Kaffee & Tacheles. Anders als gedacht.

Und aus Mama wieder mehr ICH wird.

Inhalt

Kinder werden grösser. Und natürlich freuen wir uns darüber. Wir wollen, dass sie selbstständig werden, ihren eigenen Weg finden und irgendwann ihr eigenes Leben führen.

Aber dieser Prozess verändert auch uns.

Aus dem kleinen Kind wird ein Mensch mit eigenen Vorstellungen, eigenen Entscheidungen und immer weniger Bedarf nach Mama und Papa.

Und plötzlich verändert sich etwas, das über die Jahre selbstverständlich war.

Unsere Rolle. Unsere Nähe. Unser Alltag. Und irgendwann auch unserer Par...

Wenn KI zum Gesprächspartner wird.

Inhalt

Wir erleben gerade eine Zeit, in der wir mit KI über fast alles sprechen können. Über unseren Tag. Unsere Beziehung. Unsere Ängste. Unsere Entscheidungen. Unsere Krisen. Und KI ist dabei erstaunlich gut darin, zuzuhören, Gedanken zu sortieren, Fragen zu stellen und uns das Gefühl zu geben, verstanden zu werden.

Und genau das beschäftigt mich. Was passiert mit unseren echten Gespräche, wenn die KI scheinbar besser zuhört als wir Menschen? Wenn sie immer verfügbar ist. Nie genervt ist. Nicht widerspricht, weil sie selbst eine...

Wenn Ziele plötzlich Grenzen werden.

Inhalt

Wir lernen, Ziele zu setzen.

Was möchtest du erreichen? Wo möchtest du hin? Was willst du verändern?

Und Ziele können unglaublich hilfreich sein. Sie geben Orientierung, Motivation und manchmal auch den nötigen Schubs, loszugehen.

Aber sie können uns auch limitieren.

Denn sobald wir ein konkretes Ziel vor Augen haben, schauen wir oft nur noch dorthin. Alles was links und rechts davon passiert, wir leichter übersehen.

Vielleicht ergibt sich unterwegs etwas, das viel besser zu uns pass...

Der Weg ist nicht die Wartezeit aufs Ergebnis.

Inhalt

Wir sind unglaublich gut darin, auf Ergebnisse zu schauen. Auf das Gewicht, das wir erreichen wollen. Den Job, den wir bekommen wollen. Das Haus, das wir kaufen wollen. Den Erfolg, den wir irgendwann haben wollen. Die Version von uns, die wir endlich sein möchten.

Und während wir darauf hinarbeiten, passiert etwas Entscheidenes: Unser Leben passiert bereits.

Auf dem Weg gibt es Begegnungen, Umwege, Erkenntnisse, Fehler, kleine Erfolge und Momente, die wir vielleicht gar nicht wahrnehmen, weil wir nur darauf Warten, endlich am Zi...

Die Freiheit, keine Meinung zu haben

Inhalt

Wir leben in einer Zeit, in der wir zu fast allem gefragt werden, was wir denken. Zu Nachrichten. Zu Menschen. Zu Entscheidungen. Zu gesellschaftlichen Themen. Zu dem, was gerade alle diskutieren.

Und manchmal entsteht daraus der Druck, eine Meinung haben zu müssen.

Aber müssen wir wirklich?

In dieser Folge spreche ich drüber, warum es befreiend sein kann, nicht zu allem eine Meinung zu haben. Und warum es einen Unterschied macht, ob ich mit selbst eine Meinung bilde oder einfach eine übernehme, weil...

Du bist mehr als das, was du schaffst.

Inhalt

Wir lernen früh, dass Leistung etwas mit Anerkennung zu tun hat. Gute Noten. Erfolge. Arbeit. Familie. Engagement. Funktionieren. Und eines Tages kann daraus ein innerer Satz werden: Ich werde gesehen, wenn ich etwas leiste. Doch was passiert, wenn wir einmal nichts leisten? Wenn wir Pause machen. Wenn wir keinen Erfolg vorweisen. Wenn wir einfach nur sind? Dann kann plötzlich die unangenehmen Frage im Raum stehen: Wer bin ich eigentlich, wenn ich nichts leiste? In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unseren Wert so häufig...

Deine Vergangenheit ist keine Prognose.

Inhalt

Wir sind ziemlich gut darin, aus unserer Vergangenheit auf unsere Zukunft zu schließen. Was schon einmal passiert ist, wird wieder passieren. Was nicht funktioniert, wird wieder nicht funktionieren. Und wenn wir gerade durch eine schwierige Zeit gehen, fühlt es sich manchmal sogar so an, als würde es immer so bleiben. Aber eigentlich wissen wir das gar nicht. Wir wissen, was war. Wir wissen, wie es gerade ist. Aber wir wissen nicht, was kommt. Die Zukunft ist nicht die Fortsetzung unserer Vergangenheit. Sie ist offen. Unbekannt. Ungeschrieben. In dieser Fol...

Tacheles reden, ohne respektlos zu werden.

Inhalt

Was bedeutet eigentlich Kommunikation auf Augenhöhe? Und was passiert, wenn wir unterschiedliche Vorstellungen davon haben, was respektvoll, wertschätzend oder angemessen ist? In dieser Folge geht es um eine Situation, die mich genau darüber nachdenken ließ. Darüber, warum wir manchmal Mut brauchen, klar zu sagen, was uns wichtig ist. Warum eine Grenze nicht automatisch ein Angriff ist. Und warum direkte Kommunikation manchmal unangenehm sein kann und trotzdem ehrlicher und respektvoller ist als Ausweichen, Schweigen und das Einschalten Dritter. Denn Tacheles zu reden bedeutet nicht, laut und verletzend zu se...

Aus drei mach eins. Klarheit fördert Fokus. Was ein offline Sommer alles kann.

Das Leben hält sich selten an unsere Pläne.

Also reden wir darüber.

Bei Kaffee & Tacheles - Anders als gedacht geht es um Veränderung, Beziehung, Identität, Zufriedenheit, Aufbruch, Rückkehr und all die Fragen, die auftauchen, wenn das Leben plötzlich einen anderen Weg nimmt.

Ich bin Jana Ludolf. Autorin, Mediatorin und systemische Beraterin. Ich habe selbst viele Veränderungen erlebt: Ausland, Rückkehr, neue Rollen, alte Träume, die nicht mehr passten und die Fra...

Zwischen Ortswechsel und Persönlichkeitsentwicklung

Inhalt

Ein neues Land. Eine neue Stadt. Ein neuer Lebensabschnitt. Oft verbinden wir mit Veränderung die Hoffnung, dass sich dadurch auch etwas in uns verändert. Doch egal, wohin wir gehen: Wir nehmen uns selbst mit. Unsere Gedanken. Unsere Muster. Unsere Ängste. Unsere Sorgen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein Ortswechsel vieles verändern kann, aber nicht alles lösen kann, Warum Herausforderungen im Ausland genauso auftauchen wie zuhause. Und weshalb die wichtigste Riese ist nicht zwischen zwei Orten stattfindet, sondern in uns selbst. Eine Episode über Erwartungen, Selbstve...

Inhalt

So sehr ich Suzhou liebe und all das, was wir dort erlebt haben. So sehr möchte ich diese Erinnerung mit nichts in den Vergleich setzen. Alles hat seine Zeit und das Kapitel Suzhou ist geschlossen. Eine Episode über Loslassen, Entscheidungen treffen und den Wunsch auf ein neues Abenteuer.

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HI, ICH BIN JANA!

Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.

Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzhou/China. Es war eine Zeit voller Inspiration, Herausforderungen und einmaligen Erlebnissen. Zurück in Deutschland habe ich erle...

Inhalt

Wir waren sieben Jahre in China. Es waren aufregend und herausfordernde Jahre. In dieser folge teile ich mit dir meine Learnings und warum es gut ist, sich seine Erfolge öfters bewusst zu machen.

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HI, ICH BIN JANA!

Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.

Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzhou/China. Es war eine Zeit voller Inspiration, Herausforderungen und einmaligen Erlebnissen. Zurück in Deutschland habe ich erlebt, das Rückkehr nicht gleich Ankommen ist. In diesem Podcast teile ich meine Erfahrungen, um dich...

Warum sich Zurückkommen oft schwerer anfühlt als Weggehen

Inhalt

Viele Menschen bereiten sich auf das Weggehen vor. Auf den Abschied. Auf das Neue. Auf das Abenteuer. Doch kaum jemand spricht darüber, wie herausfordernd die Rückkehr sein kann. Denn während wir erwarten, wieder dort anzuknüpfen, wie wir aufgehört haben, stellen wir oft fest: Das Leben ist weitergegangen. Die Menschen haben sich verändert. Der Ort hat sich verändert und wir selber auch. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sich Zurückkommen manchmal schwerer anfühlt als Weggehen, weshalb Rückkehr kei...

Bleibst du aus Angst oder gehst du aus Sehnsucht?

Inhalt

Gehen oder bleiben? Kaum eine Frage begleitet uns so oft durch Leben? Soll ich auswandern? Soll ich zurückkehren? Soll ich den Job wechseln? Soll ich bleiben, obwohl etwas nicht mehr richtig passt? Es ist eine Folge über Mut, Zweifel und die Frage, wie wir Entscheidungen treffen können, ohne alle Antworten zu kennen. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

HI, ICH BIN JANA!

Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.

Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzhou/China. Es war eine Zeit voll...

Meine Empfehlungen für einen gelungenen Start

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Was heisst Ankommen? Welche konkreten Dinge kann man tun? Was sollte man unterlassen? Und wie fühlt sich Ankommen wirklich an? In dieser Folge teile ich konkrete Tipps, die dich in deinem Prozess unterstützen können.

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HI, ICH BIN JANA!

Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.

Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzhou/China. Es war eine Zeit voller Inspiration, Herausforderungen und einmaligen Erlebnissen. Zurück in Deutschland habe ich erlebt, das Rückkehr nicht gleich...

Meine Empfehlungen für einen gelungenen Umzug

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In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse für einen entspannten Umzug. Dinge die mir geholfen haben, gut durch diese chaotische Zeit zu kommen. ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~

HI, ICH BIN JANA!

Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.

Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzhou/China. Es war eine Zeit voller Inspiration, Herausforderungen und einmaligen Erlebnissen. Zurück in Deutschland habe ich erlebt, das Rückkehr nicht gleich Ankommen ist. In diesem Podcast teile ich meine Erfahrungen, um dich in deine...

Wie Übergänge Beziehungen verändern.

Inhalt

Ausland, Rückkehr, Neuorientierung - grosse Veränderungen betreffen nie nur einzelne Menschen. Sie betreffen auch Beziehungen. Denn obwohl Paare denselben Umzug erleben, machen sie oft völlig unterschiedliche Erfahrungen. Eine Folge über Partnerschaft, Veränderung und die Kunst, auch in bewegten Zeiten verbunden zu bleiben.

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HI, ICH BIN JANA!

Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.

Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzhou/China. Es war eine Zeit voller Inspiration, Herausforderungen und einmaligen Erlebnissen. Zurück in Deutschlan...

Wenn alte Träume platzen und Neues entstehen darf.

Inhalt

Viele von uns verbinden Glück mit einem Ort. Mit dem Ausland. Mit der Rückkehr. Mit dem nächsten Kapitel. Doch irgendwann merken wir: Kein Ort übernimmt die Verantwortung für unser Leben. Wenn wir es schön haben wollen, müssen wir anfangen, es uns schön zu machen. Gleichzeitig bedeutet Wachstum oft auch, alte Träume loszulassen. Nicht weil wir gescheitert sind. Sondern weil wir uns verändert haben. Wir verbringen viel Zeit damit, auf den richtigen Zeitpunkt zu warten oder auf den richtigen Moment oder...

Identität im Wandel | Zwischen alten und neuen Versionen von uns

Inhalt

Wer sind wir eigentlich? Und bleiben wir immer dieselben Menschen? Neue Erfahrungen, neue Rollen und neue Herausforderungen verändern uns ständig. Besonders grosse Veränderungen wie ein Leben im Ausland, Rückkehr oder berufliche Neuanfänge bringen oft neue Seiten in uns hervor.

Wir denken oft, Identität ist etwas Festes. Doch mit jedem neuen Erlebnis verändert sich etwas in uns.

Eine Folge über Wachstum, Veränderung und die vielen Versionen unseres Selbst.

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HI, ICH BIN JANA!<...

Inhalt

Oft denken wir, unser Leben sei unendlich, besonders wenn wir an einem neuen Ort leben. Doch das Bewusstsein für Endlichkeit, ob im Ausland oder zu Hause in Deutschland, ist der Schlüssel zu einem wirklich erfüllten Leben. in dieser Folge spreche ich darüber, wie uns Endlichkeit lehrt, jeden Moment bewusst zu leben, Chancen zu erkennen und das Glück in der Vergänglichkeit zu finden.

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HI, ICH BIN JANA!

Ich bin WAHRHEITSfinderin, KLARHEITSfinderin und ZUFRIEDENHEITSunterstützerin.

Ich habe sieben Jahre im Ausland gelebt. Genauer gesagt in Suzh...

Jeder ist mit seinem eigenen Leben beschäftigt

Inhalt

Das Leben im Ausland fühlt sich oft besonders an. Neue Orte, neue Erfahrungen, neue Perspektiven. Als würde sich alles um dieses Erlebnis drehen. Doch wenn wir ehrlich sind: Für andere ist das weniger präsent, als wir denken und uns vielleicht wünschen. Die meisten Menschen sind mir ihrem eigenen Leben beschäftigt. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft glauben, andere würden mehr auf uns schauen und warum das Ausland nicht automatisch im Mittelpunkt steht. Es ist eine Episode über das Loslas...

Auswandern mit Verantwortung

Inhalt

Ein Umzug ins Ausland ist für viele ein Abenteuer. Neuer Ort, neue Erfahrung, neue Möglichkeiten. Doch wenn wir ein Tier haben, ist es mehr als das. Es ist auch Verantwortung. Denn während wir uns bewusst entscheiden wird unser Tier einfach mitgenommen. Ein Umzug bedeutet vor allem Veränderung. Neue Umgebung, neue Geräusche, neue Routinen. Und oft auch Stress, Unsicherheit oder Anpassung. In dieser Folge spreche ich darüber wie Tiere einen Umzug ins Ausland erleben, wie wir sie bestmöglich begleiten können und warum sie uns oft mehr spiegeln...

Lebst du dein Ausland oder zeigst du es nur her?

Inhalt

Das Leben im Ausland wirkt oft wie ein Traum: Sonne, neue Orte, besondere Momente. Doch durch Social Media entsteht schnell ein Bild, das nicht immer der Realität entspricht. Plötzlich stellt sich die Frage: Erleben wir das wirklich für uns oder auch für das Außen? In dieser Folge spreche ich darüber wie Social Media unsere Wahrnehmung beeinflusst, wie wir wieder mehr bei uns selbst ankommen und was es bedeutet, das Ausland wirklich für uns zu leben.

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HI, ICH...

Familie zwischen zwei Zuhause

Inhalt

Mit Kindern ins Ausland zu gehen bedeutet mehr als nur ein Ortswechsel. Es ist ein gemeinsames Abenteuer. Neue Freunde, neue Umgebung, neue Erfahrungen. Und irgendwann auch die Rückkehr. Eine Zeit, die die ganze Familie verändert. Kinder erleben diesen Prozess oft anders als Erwachsene. Und auch die Rückkehr bringt neue Herausforderungen mit sich. In dieser Folge spreche ich darüber wie Kinder das Leben im Ausland erleben und was die Rückkehr fur Familien bedeutet. Ich teile meine Gedanken wie Familien gemeinsam durch diese Zeit wachsen können. S ist eine E...

Zwischen Wehmut und Neubeginn

Inhalt

Nach der Rückkehr aus dem Ausland begleite uns oft viele Erinnerungen. Wir denken an besondere Momente, vermisse das Leben im Ausland und spüren manchmal Wehmut. Gleichzeitig beginnt ein neuer Alltag. Neue Routine. Neue Möglichkeiten. Kann Deutschland vielleicht auch ein neues Abenteuer sein? In dieser Folge beantworte ich Fragen aus der Community und spreche darueber:

Eine Episode über Rückkeh...

Neuer Ort, gleiche Themen

Inhalt

Viele von uns verbinden das Ausland mit einem Neuanfang. Neue Umgebung, neue Menschen, neue Möglichkeiten. Doch oft merken wir: Ein neuer Ort verändert nicht automatisch alles. Denn egal wohin wir gehen, uns selbst nehmen wir immer mit. Themen, Gedanken und Gefühle reisen mit uns. Und manchmal zeigt uns das Ausland sogar noch deutlicher, womit wir uns wirklich beschäftigen dürfen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Ausland nicht automatisch alles verändert und warum ein Ortswechsel trotzdem wertvoll sein kann. Warum wir uns selbst immer mitnehm...

Über Ankommen, Weggehen und Dazwischen

Inhalt

Was bedeutet eigentlich Heimat? Ist es ein Ort, Menschen oder ein Gefühl? Gerade wenn wir im Ausland leben oder zwischen verschiedenen Ländern pendeln, verändert sich unser Verständnis von Zuhause. Manchmal entsteht ein neues Zuhause. Manchmal bleibt ein Teil von uns an mehreren Orten. In dieser Folge spreche ich darüber wie sich unser Gefühl von Heimat verändert und warum wir mehrere Zuhause haben können. Ebenso warum Heimat nicht immer ein Ort sein muss und wie wir unser eigenes Zuhause in uns finden können. Es ist ein...

Wenn aus fremd vertraut wird.

Inhalt

Ankommen im Ausland passiert selten von heute auf morgen. Genauso bei der Rückkehr. Es ist ein Prozess, der Zeit braucht. Am Anfang ist vieles neu, ungewohnt und manchmal auch herausfordernd. Doch mit der Zeit entstehen Routinen, Vertrautheit und ein Gefühl von Zuhause. In dieser Folge spreche ich darüber was Ankommen eigentlich bedeutet und warum es Zeit braucht. Warum sich Ankommen für jede Person anders anfühlt und wie wir erkennen, dass wir angekommen sind. Es ist eine Folge über Geduld, Veränderung und das Gefühl, einen neuen Or...

Begleitperson im Ausland

Inhalt

Ein Umzug ins Ausland ist oft eine gemeinsame Entscheidung, doch beruflich hat er für beide Partner häufig unterschiedliche Auswirkungen. Während eine Karriere weiterläuft oder sogar neue Chancen bekommt, pausiert die andere manchmal. Viele Begleitpersonen geben ihren Beruf auf oder können ihn im Ausland nicht in gleicher Weise weiterführen. Das kann Raum für neue Erfahrungen schaffen, aber auch Fragen aufwerfen: Wer bin ich ohne meinen beruflichen Alltag? Wie gehe ich mit finanzieller oder organisatorischer Abhängigkeit um? Und wie sieht der berufliche Weg nach der Rückkehr aus? Gepa...

Was passiert mit Freundschaften, wenn du gehst?

Inhalt

Wenn wir ins Ausland ziehen, nehmen wir vieles mit; Erinnerungen, Erfahrungen und Beziehungen. Doch Freundschaften aus dem Herkunftsland verändert sich oft, wenn plötzlich Distanz dazwischen liegt. Der Alltag wir ein anderer, Gespräche finden seltener Statt und manchmal entwickeln sich Lebenswelten in unterschiedliche Richtungen. Manche Freundschaften werden dadurch stärker. Andere verändern sich leise, ohne Streit und ohne Bruch. Hinzukommt, dass wir im Ausland in einer Umgebung sind, in der vieles Neu ist. Und genau das verbindet uns oft schneller mit den anderen Menschen. Expat-Freundschaften entstehen häufi...

Wenn Identitäten sich verändern

Inhalt

Zu Hause wissen wir oft genau, wer wir sind. Wir haben Rollen, Beziehungen und ein Umfeld, das uns kennt. Doch im Ausland kann sich das verändern. Plötzlich fallen einige dieser Rollen weg und neue kommen dazu. Kommen wir dann zurück in das Heimatland, dann kann dieser Prozess von neuem beginnen. Ich spreche in dieser Folge darüber was passiert, wenn Rollen wegfallen, im Ausland Raum für eine neue Version von uns aufgeht und wie sich unsere Rollen verändern, wenn wir zurückkehren. Es ist eine Episode ü...

Die Kurven von Weggehen und Rückkehr

Inhalt

Am Anfang fühlt sich alles neu und aufregend an. Eine neue Sprache. Neue Menschen. Neue Perspektiven. Doch irgendwann kippt die Euphorie. Und später, vielleicht erst beim Zurückkommen, merken wir: Nicht nur der Ort hat sich verändert. Sondern wir auch. In dieser Folge spreche ich über die sogenannte Expat-Kurve, die typischen Phasen, die viele Menschen im Ausland durchlaufen. Von der anfänglichen Euphorie über den Kulturschock bis hin zur Anpassung und Integration. Doch genauso wichtig ist die Reentry-Kurve, die emotionale Dynamik, wenn wir zurückkehren. Denn Rückkehr...

Warum Übergangsphasen unser nächstes Kapitel prägen.

Inhalt

Was passiert in der Phase zwischen Ende und Anfang? Zwischen Ausland und Rückkehr? Zwischen alter Identität und neuer Rolle? In dieser Episode spreche ich darüber, warum Übergänge keine Leerräume sind, sondern prangende Entwicklungsphasen. Warum genau im Dazwischen Klarheit entsteht. Und weshalb diese Zeit darüber entscheidet, wie wir unser nächstes Kapitel gestalten. Es ist eine Einladung, Übergänge nicht zu überbrücken, sondern bewusst zu gestalten.

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I...

Rückkehr ist nicht gleich Ankommen.

Inhalt

In dieser ersten Folge geht es um das Leben im Ausland, die Rückkehr und dieses oft schwer greifbare Gefühl dazwischen. Was passiert, wenn wir gehen? Was verändert sich in uns? Und warum fühlt sich Zurückkommen manchmal nicht so an, wie wir es erwartet haben?

Ich spreche über Identität, Zugehörigkeit, Fremdsein im Vertrauten und darüber, wie wir lernen können, Heimat nicht nur an einem Ort festzumachen.

Diese Folge ist der Auftakt einer Reise über Veränderung, Perspektivwechsel und das Ankommen...

Wie ich zu meiner Kunst kam und was du daraus mitnehmen kannst

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Dein Körper als Sprachrohr

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Warum ich so gern Geschichten erzähle

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Die Geschichte vom grünen Sonnenschirm

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Der Anfang ...

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Von Unsicherheit und Mut

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