走鐘運動日記

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➤新聞節選
1. 亞洲潛水展觀光署設展，推潛旅美景瞄準東南亞市場。
2. 探索布列塔尼海底公墓，法國沉船獵人繪制地圖保存海洋遺產？

➤內容摘要
・高清結業出大運！
・博班誤我：年輕時蹉跎光陰現在只能當個潛水大叔
・東南亞潛水太chill，他們來台灣真的能承受這麼哈扣的潛法？
・CP值理論在水肺潛水領域一樣適用

・高清無流小琉球，到底為何水下依然霧裡看花？
・有人中性浮力穩如泰山，我怎麼總是在超自然震動？
・導航變迷航：教練對不起啦～
・水下不考數學題一樣要算數？容易放空怎麼辦？
・做人不能偷吃步！浮力袋驚魂
・岸潛不只累，更是步步驚魂？
・夜潛初體驗！黑夜中的大海原來有完全不同的魅力！
・深夜小琉球遇見巨大海龜，以及有關海龜的大哉問？
・鑽沈船成就解鎖！我真的要興奮死了！
・悠游沈船，不看文物看馬桶？
・生於憂患死於安樂！？
・六月菲律賓追鯊去！
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#戶外 #運動 #旅行 #潛水 #潛旅 #小琉球 #沈船 #夜潛 #諾曼地 #菲律賓 #海龜

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➤新聞節選
1. 再創全球紀錄！34 萬人同步參與 Wings for Life 全球路跑 為不能跑的人而跑。
2. 法國跑者平均每年為其愛好花費 822 歐元，跑步還是最便宜的運動嗎？

➤內容摘要
・Wings for Life實體場要回歸台灣了嗎？
・跑步到底要花多少錢？越野比路跑更花錢？
・佛系跑者還是進階跑者？自我認同大危機！
・在路上被怪人尾隨會讓人點燃起競走魂？

・當你推開名為運動的那扇大門，你不知道門後是什麼在等你！
・火炎山甜甜圈全新會場，舒適度大升級！
・不同於去年的晴朗，今年的火炎山是桐花微雨的舒適天氣。
・一圈跑那麼久竟然是因為在賽道上玩皮克敏！？
・參加過這麼多場比賽竟然第一次吃到烤乳豬？
・竟然有人跑超過24小時！？
・是小百岳、是北部難得的惡地地形，也是自我檢視的好所在！
・路線串聯與延伸：周邊的古道系統？
・竹苗小旅行必須要有客家菜！
・找茶越野志工初體驗：800多名跑者的茶鄉盛會
・成為賽事志工也是一種理解比賽的有趣角度
・旁觀他人之之痛苦？
・我們其實也有YouTube頻道喔！
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#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #火炎山甜甜圈 #找茶越野 #烤乳豬 #桐花季 #客家菜 #坪林 #志工

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➤時間章節

- 00:26 延續理論探討，聚焦個案與技能應用

- 00:39 營養師如何看待自身運動表現與飲食

- 01:06 營養師的自我實驗與方法論

- 01:37 週期化飲食的實踐與挑戰

- 03:33 關注乳酸的新角色與科學認知

- 04:17 探討抗氧化、自由基與運動效益

- 06:40 理論不斷改寫，對執行層面的影響

- 10:44 棘手的飲食失調個案處理

- 13:57 飲食失調與容貌焦慮的關聯

- 14:14 諮詢對象配合度的重要性

- 16:34 奇特的補給品與飲食習慣分享

- 18:34 電解質補充的關鍵與個人差異

- 21:57 早期運動補給品的匱乏與觀念

- 23:03 鈉的流失程度與補充策略

- 24:41 市場上電解質產品的增長

- 25:40 國外甜點的口味與印象

- 28:52 蜂蜜作為運動補給的嘗試

- 30:33 泰國便利商店的商品觀察

- 33:00 日本與泰國的熟食文化差異

- 34:41 東南亞咖啡的普遍含糖現象

- 35:30 蛋白質飲品的全球趨勢

- 36:39 運動後飲食建議：碳水加蛋白質

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#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #營養學 #運動營養師 #補給 #恢復 #訓練 #便利商店 #營養諮詢

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➤新聞節選
1. 2026臺南古都國際半程馬拉松熱鬧落幕 首推米其林賽事補給領先全國。
2. 好的飲食讓你跑得更好：2026巴黎馬拉松前夕，營養策略成焦點。

➤內容摘要
・享受成績還是享受氛圍？策略不一樣
・想跑好比賽，你要練的不只是四肢跟核心，還有腸胃！
・本日戰南北：台南人吃的都是食材的自然甘甜味？
・有讀書的人講話就是不一樣！
・吃得好，可以讓你跑更好
・營養師與運動營養師，差兩個字差在哪？
・事情不要做半套，訓練也一樣！
・準備比賽的過程，請給你的腸胃一些耐心
・從醫療場域走進便利商店？
・關於我被營養師配餐驚嚇過的那些小事？
・營養師不只出一張嘴，還要會下廚？
・用手磨肉鬆，你有試過嗎？
・有人會開出「一口吻仔魚」這種菜單嗎？
・意志力不是無敵，沒苦硬吃不是長久之計。
・健康飲食不等於全水煮？營養師有哪些小撇步？
・專業有價，進步無價。
・下集待續
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➤新聞節選
1. 越野步道觀光的逆向操作：南非「反盜獵」生態利用模式。
2. 應對霞慕尼賽道過於擁擠的問題，2026 年UTMB傳出將實施賽道預約制？

➤內容摘要
・越野跑與生態保育？
・馬拉松破２？路跑神仙下凡來！
・假作真來真亦假？法國的「假新聞」文化。
・近廟就欺神？這麼近的山竟然沒去過！

・多變又豐富的賽道，竟然就在台北市區？
・熱身，就從下接駁車開始？
・敵不動我不動：看不到指標就不要亂走？
・4月賽事天候全看運氣？運動人們自求多福？
・山水有相逢！京都遇不到的北投遇得到？
・從舒緩乳液到電解質錠，賽道小天使94尼？
・山道活佛？章嘉活佛舍利塔在此！
・相愛容易相處難！北投有個情人廟？
・100年前的人原來就會揪團去攀岩？
・台灣幸福石：真跡還是假貨？
・立志跑到哪睡到哪的那個人回來了？
・賽後最幸福的事？
・下一站，柏林！
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#戶外 #運動 #旅行 #越野跑 #UTMB #奇岩連峰越野挑戰賽 #中華民國越野跑協會 #軍艦岩 #丹鳳山 #情人廟 #熱海岩場

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➤內容摘要
・Xtrail by UTMB是個腳踝不友善賽事？
・「可跑性」可能也是一種陷阱？
・本日暴言：有練才有得執著，沒練執著個屁？
・媽寶是沒辦法幫你工作的，媽寶就只是媽寶！
・越野跑就是（在有限範圍內）突破自我！
・內用外帶我都要：你也能提著烤雞進終點嗎？
・運動應該是一件永續的事。
・所有的痛苦都是比較出來的。
・墾丁Xtrail建議報50km以上的理由是什麼？
・一百個運動的人就會有一百種理由、一百種目標。
・回歸對身體與心理狀態的體察才是根本。
・但皮克敏也可以是一種運動的動力？
・補給與策略依照賽事型態可以發揮關鍵性效果。
・Butter Run與Ice cream Run？
・城裡人真會玩兒！
・運動不就該是一件使人如此開懷的事情嗎？
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#戶外 #運動 #旅遊 #越野跑 #UTMB #Xtrail #墾丁 #補給 #心態 #SocialRun #皮克敏

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➤新聞節選
1. 涉邪教？香港「揹水一戰」越野賽突喊停 主辦方未交代原因。
2. 2026 年留尼旺越野賽「瘋子對角線」延長至 180 公里，總爬升突破 10,000 公尺，賽道史上最長。

➤內容摘要
・運動與邪教？運動就是邪教？
・100miles到底算是長距離還是短距離？
・本日暴言1：越野跑是最健康的運動喔！
・人人有自己的專長，包括在賽道邊睡覺也是？
・決定參加淡蘭超馬三日賽時，你的精神狀況還好嗎？
・幹嘛要跑100K? v.s. 100K為何要分三天？
・淡蘭三日賽體驗總結：一場迷幻的旅程
・本日暴言2：爬山都在做功，是一個缺乏經濟性的運動？
・科學的盡頭到底是不是玄學？
・一月天裡吹風淋雨邊溯溪？到底是有合理嗎？
・訓練不夠，補給來湊？
・當工作變成興趣，你還開心嗎？
・越過極限後，進入的就是與自己內在對話的時刻。
・所謂的痛苦其實都是比較出來的？
・淡蘭三日賽的第一天路線，就算不參賽也推薦去走走！
・下集待續
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#戶外 #運動 #旅遊 #超馬 #越野跑 #淡蘭古道 #留尼旺 #邪教 #京都馬拉松 #補給 #賽事策略

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➤新聞節選
1. 年度盛事「檳城同樂會」盛大登場，雙溪里蒙再現嘉年華盛況。
2. 熱帶跑馬別硬拼！法跑者提出「無目標宣言」：練好步頻，不拚 PB。

➤內容摘要

歲月流轉與民族碰撞下的檳榔嶼。

轉角遇到菜？多元文化與美食天堂。

亞洲越野跑大師賽？從12k到100 miles，你想怎麼跑？

The Sky Race 在檳城，登高賽愛好者請注意？

跑在海風與古蹟之間：市政廳、稜堡要塞與法院

馬來西亞唯一登山纜車在檳城？升旗山頂有什麼？

魔幻電音三輪車，想嘗試需要一點勇氣？

不用情勒鳥也不用speak，華語／台語也能通？

租車與叫車？哪個方便？

叻沙與肉骨茶的跨國戰爭？新加坡與馬來西亞你選哪邊？

馬來西亞的代表性菜色，你能吃得懂嗎？

甜還要更甜？歡迎來到全糖的世界！

從中餐、泰餐、印度餐到娘惹餐，每一口都是歷史的層次。

在百年公會舊址喝咖啡？馬來西亞的星巴克特別便宜？

到了東南亞不吃熱帶水果應該是犯法的吧！？

再見檳城，再見。
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#戶外 #運動 #旅遊 #旅跑 #路跑 #越野跑 #登高賽 #東南亞 #馬來西亞 #檳城 #世界遺產

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➤內容摘要
・跑步的人啊，去比賽吧！
・馬拉松女神其實曾經也是越野跑玩家？
・目標設定：最速賽道！
・日本深厚的馬拉松文化與賽道應援。
・雖不完美，但持續進步中的台灣賽事。
・東京馬 vs 大阪馬：賽事氛圍也反映城市文化？
・訓練不只外在，腸胃也需要訓練？
・東西方賽事氛圍大不同？熱血的亞洲與歡快的歐洲？
・人，真的是賽道最美的風景。
・國內賽事首選：果然還是台北馬拉松？
・拍照不是重點，但全妝參賽還是一定要的！
・雖然表情沒在管理，但賽道永遠不缺美照？
・重中之重：不分性別，請好好防曬！
・跑步機的好，你需要知道。
・放棄可以是選項，放棄的時間點才是關鍵。
・永遠記得自己跑步的初心，快樂跑下去吧！
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#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #越野跑 #東京馬拉松 #大阪馬拉松 #名古屋女子馬拉松 #台北馬拉松 #最速賽道 #腸胃訓練

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➤新聞節選
1. 曾在萬金石馬拉松終點坐輪椅 雷理莎強壯完賽還封后「跟賽道和解了」。
2. 歐洲馬拉松經典賽聯盟宣布成立，嘗試打造以歐洲城市遺產為中心的新系列賽事。

➤內容摘要
・「強壯的完賽」目標順利達成，珍奶喝了沒？
・「我只是一個很愛跑步的普通人」
・從內耗到和解，在賽道上與賽道外的體悟。
・熱愛跑步就是一種原廠設定。
・在自我對話的歷程裡，逐漸找到進入心流的開關。
・學習關注自我，不再背負他人的目光與期待。
・不只「放手」，可能還有點放太多的法籍父親與童年經驗。
・始終都是那個愛跑步的女孩。
・運動作為親情的連帶：姊姊在跑步之路上的關鍵角色與支持。
・多重身份漂亮切換，全靠專注當下。
・60分，也可以是滿分。
・從呼吸與冥想，學習回歸到對當下的專注。
・從哲學、佛學到存在主義，本集內容法喜充滿。
・推廣的層次：是推廣跑步或是推廣賽事？
・如果你已經喜歡上跑步了，那你一定要去比賽！
・下集待續
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✲ 本集節目與「PULSAR PUMP 脈衝星」合作播出，並提供脈衝星「半馬21K精準補給包」2組給本節目聽眾。抽獎方式請看我們的IG置頂貼文！
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➤新聞節選
1. Plogging：橫掃全球的環保健身新浪潮？
2. 監獄馬拉松？跑到腿軟的賽道體驗不是年年有！

➤內容摘要
・京都馬拉松賽道特性與事前準備？
・配速列車衝衝衝，千萬不要被嚇到！
・上廁所真的很重要，要去早點去！
・冬天旅行就是麻煩，跑旅更麻煩？
・跑旅也要慎選旅伴？小心極端氣候代言人？
・手作花牌二週目，越做越上手？
・任天堂博物館新展區到底好不好看？
・世界遺產？源氏物語？茶文化？寶可夢？宇治到底有什麼？
・三十三間堂的佛像群超壯觀，參觀建議穿厚襪？
・智積院不是雉雞院！
・東寺月迴廊還是月津港燈節？
・容易莫摧殘？北野天滿宮梅花盛開，有蜷川實花沒有甄嬛！
・仁和寺亮點不是古蹟也不是櫻花，其實是黑貓？
・出身荷蘭的米菲兔，現在除了日本還有哪裡紅？
・日本人的商業算計全都衝著收集控而來？
・你知道京都有迷你版四國遍路嗎？
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✲ 本集節目與「PULSAR PUMP 脈衝星」合作播出，並提供脈衝星「半馬21K精準補給包」2組給本節目聽眾。抽獎方式將在節目尾聲進行說明，記得聽到最後唷！
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➤新聞節選
1. 京都大文字100，帶你跑入五山送火的神聖山林。
2. 跑步順便修古蹟？千馬跑者即將誕生？賽事跑進古城密道？法國近期跑圈新聞彙整。

➤內容摘要
・「只要有鞋子就能跑步」到底是不是商人的陰謀？
・千馬跑者不是人人能當，運動請量力而為？
・小而美的京都馬Expo竟然還有傳統工藝體驗？
・逛Expo還是要早到的吧！
・充滿瑪利歐元素的京都馬Expo實在太有情懷啦！
・和菓子品牌做運動補給？原來老闆也是鐵人玩家！
・磁吸式號碼布扣到底好用不好用？
・號碼布也能課金？想抒發己見還是胡鬧惡搞都行？
・不只賽事會關門，京都馬連廁所都有關門時間？
・京都馬＝雙溪櫻花馬x0.7
・京都知名景點大概只在有跟沒有之間？
・使人疲倦的長折返路線與長緩坡
・賽道上的瑪利歐角色立牌其實擺放位置有用意？
・全場最大亮點：藝伎應援團！
・全程共8個關門點？最後一個在41K到底是不是京都人的惡意？
・有人平安神宮終點瑪利跳，有人在41K被賜白綾？
・京都馬補給到底好不好？吃播大師告訴你！
・想參加京都馬拉松，有哪些實用小資訊？
・本集有抽獎活動！參加方式請聽節目尾聲的說明！
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➤新聞節選
1. 大泉洋、山下智久主演日劇《我們的箱根驛傳》 製作中，將於2026年10月播出。
2. 跑步佔地遊戲INTVL興起，讓你把跑步當成遊戲玩。

➤內容摘要
・神秘嘉賓來啦！日本跑旅達人 Erica 帶你掉入馬拉松的大坑？
・跑步也能像打遊戲一樣「佔領地盤」？
・爆哭初 10K！戲劇化衝線連工作人員都嚇傻？
・最殘酷的京都馬回收車體驗！關門與完賽兩樣情？
・50k超馬不過是42k加8k而已？跑者的理解力是不是都怪怪的！
・薩羅馬湖超馬有夠硬，但賽道風景只有牛？
・每3K餵食一次的東北風土馬，就是要你吃到吐！
・京都私房練跑路線？二條城竟然有隱藏里程標記？
・不是泡湯！京都馬後最推的放鬆行程是吃麵包？
・大會帶頭詐騙？看不見金閣寺的京都馬與和尚應援團？
・關於我成為大家的阿母這件事？
・赴日跑馬拒當「巨嬰」，不要任意製造其他人的麻煩！
・台日私補大不同？台灣跑者的迷惑行為？
・報到單寄丟驚魂記？
・氣候異常怎麼辦？放棄 PB 佛系跑就是你的最佳解！
・把全馬當作小旅行，發掘你專屬的日本小鎮回憶吧！
・想去日本跑馬？你不能錯過的寶藏部落格就在這裡！
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➤新聞節選
1. Salomon陽明山十連峰完登盛況空前！逾5百跑者穿梭山林 共創越野專業新篇章。
2. 韌性勝過爆發力！女力崛起與2026歐洲運動新浪潮。

➤內容摘要
・公路賽跑不動有回收車，越野賽只能自求多福！
・我們都應該拒絕有毒的競爭關係
・法國賽事為了鼓勵女性參加，竟然設有「托嬰區」？
・以後台灣的賽事該不會需要請海底撈的陪玩姐姐？
・從「爸媽帶小孩」轉向「小孩帶爸媽」，大肚山越野的新目標？
・在台灣找比賽住宿其實比出國壓力還大？
・繼火炎山之後，又是一次慌慌張張的開賽體驗？
・起跑還在腦霧？連離線地圖的軌跡都忘記開！
・在賽道上跟著別人跑的風險就是走錯路？
・既好跑，又不好跑的賽道？
・18k組直接多送兩公里，根本賺爛？
・孩子們的快樂天堂？
・古井旁邊玩唧筒？誰的越野賽這麼好玩？
・卵石賽道 aka 腳踝殺手？
・現場烤乳豬＋好吃麻辣燙，賽後是不是吃太好？
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➤新聞節選
1. UIPM 2025 障礙跑世界錦標賽 (OCR)：賽事指南。
2. 澳洲斯巴達公佈 2026 年首波大型大眾參與賽事計畫。

➤內容摘要
・障礙賽還有無限循環組？準備讓誰跑到懷疑人生？
・匍匐前進網子通電？要不要這麼哈扣？
・澳洲不管什麼生物都可能會殺死你？
・斯巴達就是要下大雨才好玩？
・阿布達比世錦賽竟然有「女生專屬」的比賽日？
・網美照 vs. 災難片：一種沙漠兩樣情？
・賽道上看見駱駝？奇幻的沙漠賽事
・內急警報！方圓百里沒有遮蔽，頭上還有空拍機在飛怎麼辦？
・在沙漠比賽竟然有水域關卡？
・街頭人群集體被「牽去」？伊斯蘭國家的獨特風景
・對J人超不友善的菲律賓式時間感？
・夏威夷的斯巴達，讓選手跑在侏羅紀公園的場景裡！
・多日賽：那個不可以隨便說出口的禁忌名詞？
・斯巴達也可以變裝？近年的推廣新趨勢。
・斯巴達在台灣10年囉！今年第一場比賽就在台南！趕快報名吧！
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➤新聞節選
1. BSAC 推出 50米深度潛水員課程。
2. 第 27 屆巴黎國際潛水展盛大舉辦，引入法哲學與倫理議題，引起廣泛討論。

➤內容摘要
・在曼谷機場跑起來到底是為哪樁？
・日常訓練竟然會誤事？普吉島機場的神秘6號行李轉盤？
・你覺得海星應該要享有法律上的權利嗎？
・原來船宿真的是全程海上漂流！
・房間就在廚房隔壁？夜間讓你有「小驚喜」。
・一分錢一分貨？頂級船宿竟然有潛水員升降梯？
・到底是潛水行程還是養豬行程？船宿餐點不可能這麼豐富吧！
・小琉球住慣了會讓你對海龜失去興趣？
・普吉島的泰餐怎麼了？
・治療網路成癮，來趟船宿有用嗎？
・裝備各種出狀況，磁場哪裡有問題？
・在斯米蘭，每一潛都是驚喜包？
・船宿後遺症：上岸後的世界依然搖晃不止？
・普吉島有個運動公園？
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➤新聞節選
1. 全球潛水預訂平台「Scubago」正式上線。
2. 全新生活風格度假村 Eri Maldives 於北馬列環礁正式開幕。

➤內容摘要
・把兩個很潮的東西加在一起，就會變得更潮？
・章魚交配現場直擊？
・在香港潛水你需要把自己想像成掃地機器人？
・你可以不去，但一定要叫你朋友去的潛點？
・如果你快貼地了，請不要五隻手指一起插下去！
・穿上專業背囊式BCD，中性浮力直接有感升級？
・東南亞潛水服務太好，由奢入儉難？
・想去斯米蘭，你需要有好體力？
・終於真正看到傑克魚風暴和梭魚風暴。
・想看大物全憑運氣？
・全球十大潛點之一的斯米蘭其實很難開團？
・強勁海流？新手友善？兩者可以並存嗎？
・有一天，可能你將會在世界自然遺產裡潛水喔！
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➤新聞節選
1. 迎戰 2026 世足賽！樂高跨界攜手運動賽事FIFA世界盃足球賽 。
2. 戈登・拉姆齊重返三鐵賽道，成功挑戰 IRONMAN 70.3 盧森堡。

➤內容摘要
・ 地獄廚神原來也瘋鐵人？
・ 樂高Ｘ世足？
・ 從樂高玩家到極限鐵人：兩者之間的神秘連結？
・ 你才鐵人，你全家都鐵人！
・ FXT與ICON，非職業三鐵選手的極限挑戰？
・ 竟然有人覺得226比113舒適！？
・ 工作＋家庭＋訓練＝時間管理大師養成術？
・ 鐵人的旅行，也要有一種鐵人的風格？
・ 鐵人賽的享受不只在賽道上，同樣也在賽道邊
・ 訓練與傷痛：聆聽與回應身體的訊息
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➤新聞節選
1. 跑步機上的聖母峰：Ty Andrews 打破世界紀錄。
2. 跑步經濟學：2026 年重塑運動市場的三大趨勢。

➤內容摘要
・ 9K跑起來像 10K？第二屆彩壁越野有什麼新亮點？
・這次短程組也有經過彩壁，但能不能看到還得看運氣？
・阿虎隊長真的有燒香？乾冷晴朗的天氣最適合戶外活動啦！
・長輩可能真的比你還會跑？與山友的可愛互動
・彩壁的色彩哪裡來？你有想過嗎？
・攝影師大量發生中！以後山徑也要練習表情管理？
・熟悉的陡升陡降路徑，生氣是一種正常反應？
・進終點前的補妝區？大家都要風姿颯爽地進終點唷！
・從補給到賽後餐點，就是怕你吃得不夠好？
・距離？時間？賽道？新手友善的真相是...？
・沒有傳統獎牌，換來三峽在地「金牛角」木製鑰匙圈？
・勇敢的人先享受世界？2026 年底第三屆彩壁越野盲報陸續開放中！
・三峽不是只有金牛角，賽後不如來場三峽歷史走讀？
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第三屆彩壁越野！盲報第二彈進行中：
1/16（四）12:00 前，老朋友帶新朋友一起報名，兩人都有8折優惠，老朋友還加贈一支抽獎簽！如果是個大I人找不到小夥伴也沒關係，單人報名也享85折！
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➤新聞節選
1. 迎曙光陪你跨年，跑步旅行吃美食一次滿足。
2. 2026年波爾多首屆「無酒精酒吧馬拉松」：打破傳統飲酒刻板印象。

➤內容摘要
・2025最後一錄！能不能準時上架看造化？
・迎曙光跑起來！從屏東佳樂水到台北大佳河濱，你要跑哪裡？
・夢回當年？從十年前的跑步聯誼到現代的Social Run
・波爾多舉辦「無酒精」酒吧馬拉松？TA到底是誰？
・綠島海底跨年倒數！想在水下許願門檻可不低
・箱根驛傳不僅是熱血賽事，更是資本主義的戰場？
・電影《100公尺》觀後感？
・從2025到2026，那些運動主題的動漫與電影
・《體能之巔亞洲版》與《最後復活戰》，運動實境秀的小尬點？
・在哪裡跌倒，就在哪裡躺好？
・2026 新年新希望？
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➤新聞節選
1. 2026將至，新年度的越野跑旅你準備好了嗎？
2. 不是太熱就是雨炸！戶外運動愛好者該如何調適？

➤內容摘要
・戶外圈的「真・上古神獸」降臨！長青樹Light難得退位？
・長距離賽事的魔力：一邊懷疑人生，一邊享受自虐後的快感？
・不是被推坑，是自己挖坑？從登山車、鐵人到越野的「歧路人生」？
・不是太熱就是雨炸！跑者面對極端氣候怎麼辦？
・七宗罪？犬與狼之間？國外越野賽事的奇特命名
・單車界的「小福星」這個稱號是怎麼回事？
・獨木舟＋攀岩＋自行車＋跑步＋海泳？以前的賽事都這麼哈扣的嗎？
・UTMB 的殿堂級體驗：歐洲人在路邊邊野餐邊幫你加油？
・賽道設計被嫌太難？阿虎隊長有話要說？
・台灣也能有長距離賽事？阿虎隊長對未來的賽事願景與規劃
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➤新聞節選
1. 提高台北馬拉松民眾中籤率，北市體育局提出解方？
2.人生46 才開始，紀錄片「馬拉松阿嬤」在法國公開上映。

➤內容摘要
・臺北馬太難報，官方有奇招？
・法國「馬拉松阿嬤」的傳奇人生。
・台灣首次大規模CrossFit比賽！Light怎麼會在推廣組？
・路跑不只練心練身體，還可以練習抓鏡頭！
・高雄單車 100K 變快閃，有人暗爽在心裡？
・臺北馬 EXPO 大進化！ 從「年度清倉」變身「新品發表」。
・如果五倍的不是鑽石是場租...？
・博覽會裡的知識綠洲？ 「高手講堂」新體驗。
・人潮就是錢潮？運動人就是肯花錢...嗎？
・衣保袋妙用多，人人都該有一個！
・台灣運動文化的未來，正在往哪裡走呢？
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➤新聞節選
1. 2026 年運動旅遊趨勢預測：體驗與目的地的新選擇？
2. 聯合國觀光組織與E1電動快艇系列賽結盟，共同推動永續交通與運動觀光。

➤內容摘要
・2024還是2025？時空錯亂的年度回顧！
・芝加哥馬拉松體感像去年？原來是因為錢包還在痛！
・買大滿貫門票其實是在賭博？運氣好才看得到自己的推！
・2026世足賽橫跨美加墨，會是球員與球迷的移動地獄嗎？
・粉絲全靠養，這是一個買「體驗」的世代？
・聽眾就像OO一樣？遇到一個代表後面其實有很多個...
・不同運動，口袋深度差很多？
・F1紀錄片像宮鬥劇？愛恨情仇比比賽還好看！
・前進柏林馬拉松！又要面對夏天練跑地獄怎麼辦？
・高雄百K自行車賽到底會怎麼樣？一起看下去
・賀！Dan的Open Water過課了！明年可能會有新計劃？
・感謝廠商乾爹乾媽與每一位支持我們的好朋友！
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➤新聞節選
1. 小琉球大福福安宮福德正神開光請水過火大典將於12/31與1/1展開。
2. Garmin 擴大衛星通訊用途，inReach Mini 3 Plus 搭載潛水外殼進軍海下安全市場。

➤內容摘要
・蓬萊仙山不是民俗頻道！
・人滿為患的東港碼頭？
・大家好我是Will？
・關於BCD，Dan有個深藏已久的疑問...
・測試潛的必要性
・自潛玩久了，背著氣瓶都會想要躬身下潛？
・新面鏡下水前記得先處理啊！
・潛水還是應該帶個帽子耶！
・船潛真的也太開心了吧！（除了暈船以外）
・船宿不是海上漂流好嗎！
・Dan的船潛初體驗：威尼斯沈船＋破沈船
・花園鰻真的是一種促咪的生物
・小琉球跑步環島解鎖？
・小琉球的過度觀光問題有解嗎？
・進擊的海龜？
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➤新聞節選
1. 貝爾斯海灘冠軍 Isabella Nicols 將擔綱2025年Great Ocean Road 女子衝浪節的壓軸嘉賓。
2. 「衝浪漸層（Surfer Ombré）」正式回歸，衝浪女孩的髮色再次成為時尚名人新寵。

➤內容摘要
・長板天后駕到！27歲的誤打誤撞？
・代表衝浪女子的「衝浪漸層」髮色？真假？
・衝浪比賽 70% 靠運氣？
・夏威夷北岸的「放養式」海洋教育？
・澳洲爸媽把2歲小孩丟給救生員？
・海邊「小白」請注意！不懂規矩會受傷？
・墨西哥比賽經驗與消失5天的衝浪板？
・海膽大作戰？
・印度奇遇記？
・「海教人自由，浪教人謙卑」
・《浪轉人生》：選擇的勇氣
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➤新聞節選
1. 2027年世界山地及越野跑錦標賽將於開普敦舉辦，首次進軍非洲。
2. UTMB與Strava結成策略聯盟，期盼將創新與趣味性引入越野跑領域。

➤內容摘要
・神人就在你身邊？
・近朱者赤，近墨者黑？
・數據就是一切？
・忍者越野賽道邊的垃圾話小標語？
・就算沒有完賽，你也可以是快樂冠軍！
・把台灣拍得像外國不稀奇，把日本拍成台灣才厲害？
・賽場意外發現的好物？
・別忘了三重縣應援寶可夢！
・俳聖殿這棟建築其實就是芭蕉本人？
・全新忍者體驗設施「萬川集海」
・來到伊賀不可不吃牛肉壽喜鍋！
・名古屋城的金色鯉魚王？
・幻波公子炸雞店？？
・日本不只很多神，應該也很多鬼？
．不只伊賀，下次也留點時間給名古屋吧！
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#戶外 #運動 #旅遊 #越野跑 #海外跑旅 #日本 #伊賀 #名古屋 #忍者越野 #伊賀牛 #心之俳句 #壽喜燒

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➤新聞節選
1. 偷跑NYCRUNS布魯克林半程馬拉松，網紅發文炫耀即捱轟。
2. 2024年因脫離國家公園步道路線而被判刑的美國越野跑者，近日獲得川普特赦。

➤內容摘要
・婚宴蟑螂、賽道蟑螂、研討會蟑螂，蟑螂百百種，你遇過哪一種？
・越野跑與生態環境維護之間的平衡？
・伊賀忍者越野：我們的海外初越野
・薛丁格的完賽？
・參賽者推薦以中部機場為進出點！
・在伊賀就是隨時隨地與忍者相遇
・伊賀流忍者整復到底是什麼意思？
・伊賀除了是忍者之城，也是俳聖松尾芭蕉的故鄉！
・小丸子的爺爺寫的是俳句，大木博士寫的是川柳，你搞清楚了嗎？
・賽事超級歡樂但賽道可不輕鬆！
・人在走，百元商店要有？
・熊鈴響叮噹？
・跑完直接泡溫泉是不是太舒服啦！
・食堂阿姨還我牛！

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➤新聞節選
1. 2025 WMTRC山徑越野世界錦標賽，台灣選手前進歐洲。
2. 丹佛Taco Bell 50K超馬開跑，跑者全程需吃完9份速食挑戰生理極限。

➤內容摘要
・跑步也要重質不重量？
・火炎山甜甜圈其實是源自朋友相揪的一場Social Run？
・從路跑到越野再到超馬？
・比抽中倫敦馬拉松還神奇？抽到美國西部100的唯一台灣人！
・越野跑者跑超馬的優勢在於不會想睡覺？
・只要夠慢，大家都做得到？
・進入「心流」的秘訣？
・在香港跨年的另一種方式？
・京丹後＝金甘苦？
・跑進浦島太郎的故鄉
・日本超馬運動實況觀察？
・日本人的強迫症？
・為人父母的快樂泉源竟然是...？
・最親民的越野賽事，大肚山越野情熱開報啦！
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有關大肚山越野與奔流運動工作室，請參考
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➤新聞節選
1. Sports Illustrated Resorts 宣布在運動氛圍濃厚的芝加哥設立新據點。
2. 「驚悚遊芝加哥」：幽靈導覽、解謎獵奇與巴士夜行帶你走入城市歷史的陰影。

➤內容摘要
・運動主題旅館該不會只有deco是運動風？
・芝加哥另類玩法：靈異景點巡禮？
・千禧公園是個跑步好地方
・芝加哥的CrossFit drop in 體驗
・全美國第二老的棒球場與小熊隊的山羊魔咒？
・很多故事裡的反派都是開趴時沒被邀請的那個人？
・芝加哥的現代建築真的是太精彩啦！遊船行程大推！ 
・City Pass真的很划算唷！
・水族館令人印象最深刻的是門口的雕像？
・360觀景台讓人稍稍有點失望呢
・芝加哥美術館的館藏比想像更豐富，對愛看展覽的人來說是個好地方！
・只有營養補充品比較好買？
・芝加哥的路上竟然沒有餐車？
・失控的小費文化？
・芝加哥吃到的好吃餐廳？
・鬆餅餐廳讓人血糖飆破天際
・芝加哥：精彩豐富的口袋破洞之城

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➤新聞節選
1. 受極端氣候影響，2025年開普敦馬拉松在舉行前夕臨時叫停。
2. 移民執法陰影籠罩芝加哥馬拉松，跑者憂慮安全與社區緊張升溫。

➤內容摘要
・芝加哥馬拉松是個很好的major賽事起點？
・跑在蒸氣室與烤箱的差別？
・長榮直飛芝加哥航班好睡一生推
・美國郊區汽車旅館：B級電影聖地？
・千禧公園周邊是住宿好選擇
・芝加哥馬拉松當天的三輪車隊？
・Expo沒有姓名牆但是有美髮沙龍喔！
・報名的時候記得衣服尺寸跟性別都要選對！
・展場要逛要趁早！
・看到隊伍當然是先排再說
・配速真的很重要
・人頭氣球大量發生中？
・賽道旁的補師？
・過多的正能量其實也讓人有點難招架？
・會讓人跑到ㄎㄧㄤ掉的全馬
・跑在無風的風城街頭

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🌊「準備好來場海上的創意派對了嗎？」
高雄最有創意、最環保、也最鬧熱的水上活動——2025高雄創意造筏競賽，
將在10月25、26日於大港橋周邊水域熱鬧登場！
🛶今年的主題強調「環保、創意與高雄特色」
📢報名到10月20日截止，無論是企業團隊、學生社團、親子家庭或創意工作者，都歡迎一起組隊報名，只要報名出賽就有參賽補助！
👉更多詳情請上 ACCUPASS 搜尋「高雄創意造筏」！
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➤新聞節選
1. 2025 IRONMAN 世錦賽於尼斯舉行，頂尖選手齊聚法國蔚藍海岸。
2. 運動品牌MIZUNO與北海道上川町簽訂「未來共創夥伴關係協定」。

➤內容摘要
・角錐擺得好，交管沒煩惱？
・辦賽事就是一個跟地方博感情的過程
・賽事公司也是你的社區好朋友？
・表面是團報小天使，其實是推坑傳教士？
・蒐集是人類的天性！
・成為比在地還在地的人！
・儀式感之必要？
・賽事主辦者的職業病？
・商業機密大揭露！？
・有機運動是什麼？
・飲食文化也是一扇看見地方風景的窗
・比完賽怎麼可以沒有酒？
・説好地方故事，有很多種方法
・運動，就是生活。
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➤新聞節選
1. 最後一場馬拉松：泰格拉洛魯佩 將在芝加哥踏出「他的最後一步」。
2. 川普下令派國民兵進駐芝加哥，伊利諾州提起訴訟。

➤內容摘要
・歷史老師不是百科全書，不要所有以前的事都來問！
・Dan已經是新聞認證的老翁？
・美國人就是愛大驚小怪！
・旅遊保險很重要！
・難得的major賽事，一定要榨乾剩餘價值！
・抽到倫敦馬，你講什麼都是對的！
・一場賽事兩樣情
・在家供奉大迫傑小卡算是一種臨時抱佛腳嗎？
・採購裝備還是得在日本的吧？
・感謝賽事補給品乾爹！
・運動什麼的，果然還是要放寬心哪
・不要叫我跳脫舒適圈，我要死在舒適圈！
・SSR總是來得讓人猝不及防
・芝加哥到底可以玩什麼？
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#戶外 #運動 #旅遊 #馬拉松 #芝加哥馬拉松 #七大馬 #旅平險 #大迫傑 #運動補給 #電解質 #舒適圈 #新大陸

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➤新聞節選
1. 大家都想去夏威夷，但三鐵選手實際上都去哪裡？2025 年社群調查揭曉。
2. IRONMAN 與 Experience Oman 攜手合作，2029 年鐵人三項世錦賽將落腳馬斯喀特。

➤內容摘要
・訓練旅行？比賽旅行？
・跟著運動賽事看世界？
・腳踏車是一種適合觀光的運動方式
・運動員與一般人的生命經驗落差？
・鐵人三項賽事可以騎車進入F1賽車場？
・除了成就感，想投入鐵人三項的重要理由是可以常出國？
・澳洲訓練除了train-life balance之外，還比較安全！
・在大阪城比賽竟然可以游護城河？
・鐵人選手需要有強壯的腸胃！
・約旦的比賽經驗？
・在轉機地點也要快閃入境，這就是鐵人選手的行動力嗎？
・拍照與VLOG都是記錄生命經歷的方式
・選手之間的美食交流
・怪食物排行：澳洲的Vegemite就是一種讓人吃不懂的東西！
・賽事訓練、運動旅遊兩相宜：紐西蘭一生推！
・讓自己成為連接世界的橋樑
・下一次，奧運見？
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➤新聞節選
1. 前世界拳王 Manny Pacquiao 宣布加入 Netflix 人氣實境秀《體能之巔》亞洲版。
2. CrossFit百萬獎金最強挑戰！2025全球極限體能鋼鐵大賽年底壓軸登場。

➤內容摘要
・不平衡的遊戲機制要靠計謀取勝？
・重點是看男選手脫衣服？
・we power算是親民版的體能聯賽？
・一種跑步兩樣情？
・只有Dan一個人受傷的世界達成了！
・波比跳 vs. 竹竿舞？
・有人帶飛也算一種小確幸？
・菁英組最大的好處：比較涼！
・青菜蘿蔔各有所好？
・2025台灣大力士觀賽票情熱發售中！
・推坑初心者的關鍵是參賽者的表情管理？
・Atlas Stone的名稱來源是希臘神話嗎？
・大力士赫克力士的嘴遁之術？
・團體賽最怕友誼的小船沉沒？
・多多嘗試，或許會在意外的地方發現我推的運動也不一定！
・想聽更多跟運動有關的歷史與故事嗎？歡迎跟我們說喔！
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敘述
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➤新聞節選
1. 穿草鞋照跑100K，日醫師提倡「飛腳」跑法。
2. 92歲還能挑戰鐵人三項？這位日本爺爺做到了！

➤內容摘要
・Dan的佛系奪牌法？
・任天堂將成為2026京都馬拉松主要贊助商，同步紀念瑪利歐誕生40週年！
・京都馬拉松是禁止跑者變裝的喔！
・2026京都馬當天是小年夜望周知！
・日本鐵人賽的里程數各有不同也是一種歷史共業？
・所謂「三大賽」的說法來由是？
・不被愛的那個才是第三者？
・日本鐵人三項運動發祥地——灼熱的皆生鐵人賽！
・柯南機場聽起來是不是有點不妙？
・出國比賽還是要跟航空公司確認一下行李托運事項喔！
・皆生的海水特別鹹？
・日本神明有夠累，每年都要開年會？
・日本古代的「飛腳」怎麼訓練？
・金錢的力量是改變配速的關鍵？
・依然存活在當代日本的飛腳意象
・想聽更多跟運動有關的歷史與故事嗎？歡迎跟我們說喔！
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#戶外 #運動 #旅行 #京都馬拉松 #任天堂 #瑪利歐 #鐵人三項 #驛傳 #鬼太郎 #柯南 #出雲大社 #飛腳

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➤新聞節選
1. 化身「真實版龐德」，實境節目參賽者挑戰水下與鯊魚共游。
2. 法國國防部資助水下語音通訊創新技術，預計2026年正式問世。

➤內容摘要
・從拍片仔到潛水教練，一切都是因為誤上賊船？
・體驗潛水就是一種迷霧般的體驗
・潛水是出去玩一玩就會的事情嗎？
・天份好的人未必會是個好老師？
・潛水就是一種軟爛的哲學？
・水肺潛水與潛旅：學潛水就是想要探索另外70％的地球啊！
・礁鯊 aka 水中小混混？
・水裡哪種生物最可怕？是人類！
・水下考數學？但數學不會就是不會啊！
・帛琉 vs. 馬爾地夫？都幾？
・各地都有不同的明星生物？
・拍YouTube影片其實只是為了求生存？
・東南亞的潛水服務讓人行為能力退化？
・跟著洋流，一起去玩水吧！
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➤新聞節選
1. 雪梨馬拉松首度升為大滿貫賽事 男、女冠軍都創下最佳紀錄。
2. 日本大學舉重部不法收費疑雲，前任總教練遭到收押。

➤內容摘要
・雪梨馬聽說賽道有點難？
・澳洲北部海邊看起來像養殖漁業的圍網其實是戲水區？
・雲上人的世界跟我們沒有關係
・六星變七星，波提圈怎麼辦？
・人有時候就是喜歡享受一點特權的滋味？
・日本大學體育社團有獨特的代理收費制？
・Light的舉重元年感想：每個圈子都互不相通？
・台中葳力盃小心得
・CrossFit與舉重的交流／交融
・突如其來的夢想盃其實是被主揪放鳥？
・夢想盃原來有這麼多比賽項目！
・Light真的不是健力老手！
・自潛VS水肺
・Dan的水下特殊技是口鼻一起吐氣？
・不用面鏡平壓的代價就是面鏡老是在進水？
・芝加哥馬拉松的逆襲？
・東京馬拉松鬼神般的撤場與回收效率？
・結論是日本人是個很像小精靈的民族？
・還是我們乾脆來做一個回收車大評比好了？
・多多跟我們互動吧！
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✲ 本集節目與花東縱谷國家風景管理處合作播出
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➤新聞節選
1. 英國推出全新自行車旅行路線 Royal Chilterns Way。
2. 法國吉倫特Ouvre la Voix單車音樂節九月登場，邀請旅人邊騎、邊聽、邊品嚐在地風味。

➤內容摘要
・徐行縱谷：自行車漫旅第一品牌？
・諧音梗是人類智慧的結晶！
・電光部落的風味餐與竹炮傳統？
・車友跟你說的最後一個坡絕對不會是最後一個！
・珍惜生命，遠離考考男！
・手作和菓子體驗是國中工藝學習成果的時刻？
・玉里傳奇：戲院改建的寶雅與龍脈噴水池？
・溫泉旅店裡的鐵人老闆？
・來趟板塊騎遇，拜訪會長高的橋吧！
・返鄉族人不要亂跑？是要跑去哪？
・柚子也要貼牌洗產地？
・賣力敲錫＆安靜捏陶，哪種方式更舒壓？
・飯店住過很多，房間裡有掃地機器人的倒是第一次見到？
・自行車的速度，就是花東縱谷的理想配速。
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➤新聞節選
1. Beulah Outdoors：在密西根Crystal Lake開啟水下探險與環境教育新篇章。
2. 轉型發生中：菲律賓積極推動永續旅遊發展。

➤內容摘要
・對菲律賓的第一印象不是熱，是速度慢？
・目標捷克魚＆沙丁魚風暴，結果最後撿到籃裡都是菜？
・説好的永續在哪裡！
・水下大斷壁是自潛者的樂園！
・海中皮卡丘到底是黃色、紅色還是白色？
・有風暴，但不多？
・在東南亞潛水就是要享受被寵愛的感覺？
・拿到氣瓶記得檢查一下有沒有怪味？
・震驚！宿霧機場超正常！反觀馬尼拉...
・沒有巧克力也不像巧克力，巧克力山到底是什麼景點？
・「來都來了」誤我一生？
・參觀教堂，男女有別？
・在麥當勞吃白飯？奇妙的菲律賓飲食文化
・在菲律賓想吃飯請認明網美店？
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✲ 本集節目與XSpower合作播出！
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產品官方網站：https://pse.is/8233bh
銀髮族肌力訓練推廣計畫：https://www.zeczec.com/projects/XSpower
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➤新聞節選
1. 重量級來襲：2025 WSM 於沙加緬度登場 帶動旅遊熱潮與城市復甦。
2. 舉重納入醫療處方？法國健康與醫療政策的可能未來。

➤內容摘要
・我們跨年看綜藝，英國跨年看猛男競技？
・力量型訓練的賽事怎麼帶動地方經濟發展？
・重量訓練也可以是一種醫療處方？
・衰老以上，失能未滿：運動介入是一種解方嗎？
・從花美男到大力士推手：一個有關技能樹點歪的故事。
・辦比賽不只口袋破洞，更會折壽？
・台灣大力士規模竟然是世界級？
・大力士，在一起，強壯！
・大力士比賽也可以發展成一種運動旅遊嗎？
・雪中進行的神戶大力士？
・大力士們的神社挑戰？
・選手稱號的中二程度關係到現場觀眾的熱度？
・0秒出手行不行？
・心流中的「無人之境」
・誰不喜歡祭典呢？
・2025台灣大力士觀眾席正式開放觀賽票卷發售囉！
・今年還有應援團賞喔！
・10/24-26，台大體育館見！
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