EVOLUTION - Treningspodcast
Med over 7.000 daglige lesere er Evolution Norges største upersonlige treningsmagasin. Dette er podkasten for deg som skal i gang med trening, nylig har startet opp, eller trener jevnlig. Her får du treningstips, sannheter og myter, inspirasjon og besøk fra en rekke kjente treningseksperter.
85. Forskning konkluderer: den optimale måten å gå ned i vekt!
Vi ser på forskning som har testet ulike metoder for vektreduksjon!
84. Alkohol og trening dagen derpå, med Lars Haugvad
Hvor mye kan du drikke før det går ut over treningen? Hva slags trening er smart etter en fest? Hvordan påvirker alkohol kroppen i trening og hvile? Forsker Lars Haugvad har svarene.
83. Prehab og rehab – slik blir du skadefri og sterkere!
Enkle øvelser og prinsipper øker din prestasjonsevne enten du driver med kondis eller styrketrening. Osteopat, PT og forelser ved AFPT, Tommy Andre Lande, gir deg tipsene!
82. Crossfit – myter og fakta, med Tommy Lande.
Tommy Andre Lande fra CrossFit Sagene i Oslo, forteller oss hva CrossFit egentlig er! Myter blir både avlivet og bekreftet i denne episoden som også inneholder lytterspørsmål og funfact
81. Lene Alexandra Øien: PT, coach og forfatter
På kvinnedagen møtte vi forfatteren, artisten, «Skal vi danse» vinneren og TRENEREN Lene Alexandra Øien. Hun holder på med «alt» hele tiden; her kan høre hvordan trening fikk henne bort fra en tøff tid, hvordan hun jobber som PT og coach og veldig mye mer.
80. Kjappeste vei til sommerformen!
Overgangen vinter og vår er her: Hvordan skal du utnytte månedene frem til sommeren for å komme i form!
79. 600 kalorier mer i hverdagsforbenning
Hverdagsaktivitet og trening med helse- og forbrenningseffekt
78. Styrketrening for jenter, med Benjamin Christensen
Vi snakker om jenter/kvinner og styrketrening, men gutta skal også få sitt! Med oss i studio er naprapat og PT Benjamin Christensen fra podcasten "Sterkere".
77. Knebøy og Markløft: Kongeøvelsene!
Benjamin Christensen, forfatter av boken og podcasten "Sterkere" samt foreleser i AFPT, er vår gjest og lærer oss alt om disse superøvelsene
76. Vektreduksjon: ny forskning med rå resultater!
Vi går gjennom et meget interessant, norsk forskningsprosjekt som har testet effekten av middels og høyintensiv trening på overvektige.
75. Kom igang med løping!
Vi hjelper deg igang med jogging og løping og gir deg tips til oppladning før konkurranser.
74. Testing av form og framgang
Lars tester sykkelformen med en knallhard 20minutter! Vi snakker om hvordan du kan teste deg din form og fremgang.
73. Treningstrendene i 2021
Vi spår hva som blir populært på treningsfronten i 2021.
72. Ned i vekt, sterkere eller bedre kondis i 2021?
De mest effektive tipsene for vektnedgang, styrketrening og kondistrening.
71. Nyttårsforsetter!
Slik lykkes du med nyttårsforsettene for 2021.
70. Jubileum og gode treningstips
Podcasten Evolution feirer et år og vi runder av 2020 med gode treningstips for jul og nyttår.
69. Forbrenningsspesial 7 - Treningsprogram for boost av din forbrenningsevne
I syvende og siste episode av forbrenningsspesial gir vi deg treningsøktene som øker din evne til å skape høy forbrenning når du trener og hviler! Vi forklarer hvorfor disse øktene fungerer og hvordan du kan gjennomføre de.
Forbrenningsspesial 6 - Etterforbrenning
Hva er etterforbrenning, hvordan kan man måle den og hvor mange ekstra kcal kan man forbrenne etter at treningen er slutt? Du får tallene og treningsøktene som gir den høyeste etterforbrenningen.
67. Forbrenningsspesial 5 - Puls og forbrenning
Høy puls = høy forbrenning! Er det sant eller ikke – kan vi bruke puls som mål på forbrenning? Vi går gjennom sammenhengen mellom puls og forbrenning og ser på hva som gir høy puls og om dette skaper høy forbrenning.
66. Forbrenningsspesial 4 - Den mest effektive forbrenningstreningen
Hva slags trening er mest effektiv for å skape høy forbrenning? Vi forklarer hva som skal til for gi høye forbrenningstall og kårer Topp 7 forbrenningstreninger
65. Forbrenningsspesial 3 - Fett eller karbohydratforbrenning
Når forbrenner vi mest fett og er det mulig å bare bruke fett som energikilde når vi trener? Trenger vi egentlig karbohydrater i trening? Hva påvirker hvilke næringsstoffer vi forbrenner (karbo og fett) og er det trenbart?
64. Corona og Challenge – på’n igjen!
Treningssentre stenger ned pga corona, men det er muligheter både inne og ute likevel! I tillegg har vår gjest, Henning «Pastor» Holm en ny challenge på gang – vi har blitt utfordret av en olympisk mester!
Forbrenningsspesial 2 - Treningsforbrenning
Vi snakker om forbrenning under hverdagsaktivitet og trening. Hvilke aktiviteter forbrenner mest og hva slags treningsformer gir høyest kcal forbruk?
Forbrenningsspesial 1 - Hvileforbrenning
I vår forbrenningsserie snakker vi først om hvileforbrenningen din. Hva er hvileforbrenning, hvordan kan det påvirkes og hvor mye forbrenner du normalt i hvile? Er det forskjell på kvinner og menn og har form noe å si?
61. Best effekt av styrke og kondisjon, Daniel Tømmerbakke
Fordeler og ulemper med å kombinere styrke og kondisjonstrening. Også kalt concurrent training/kombinasjonstrening. Bør man trene styrke og kondisjon på egne dager eller kan man kombinere for optimal fremgang? Daniel gir oss noen svar på hva som er best oppskrift.
Instagram - @treningsviten
60. Funksjonell bevegelighet, Amanda Barsten
Vi møter Amanda Barsten, idrettslektor, som snakker om bevegelighetstrening og øvelser som hjelper deg i styrke og kondisjonstrening.
59. Trening for raskere løping, langrenn og sykling med Melina Meyer Magulas
Her får de den mest effektive treningen for å bli raskere og mer utholdende. Melina Meyer Magulas, utholdenhetsekspert, langrennsløper, PT og foreleser på AFPT har lang erfaring med å trene på høyt nivå. Her deler sine beste tips.
58. Opp eller ned i vekt, smart livsstilsendring med Kenneth Danielsen
De fleste gjør eller forsøker å gjøre livsstilsendringer flere ganger i livet. I denne podcasten treffer vi Kenneth Danielsen (PT EVO Lillestrøm) som har lang erfaring med livsstilsendringer med ulike målsetninger og målgrupper. Her deler han sine beste tips!
57. Sterkere og mer muskelmasse - spørsmål og svar!
I forbindelse med med styrkeuka svarer vi på spørsmål om styrketrening fra lytterne. I tillegg kårer vi vinnere av konkurransen.
56. Intensitet og effekt i kondisjon og styrketrening
Hvor hardt skal man trene for å få bedre kondisjon og hvor tungt skal du løfte for å bli sterkere eller øke muskelmassen? Puls, fart, watt, maksløft og subjektiv følelse - vi gjennomgår intensitetsstyring slik at du kan trene optimalt for å nå dine mål.
55. Melina Meyer Magulas, trening under og etter graviditet
Dagens gjest er Melina Meyer Magulas, utholdenhetsekspert, VM-deltager i langrenn, personlig trener og foreleser. Hun har nettopp fått sitt første barn og deler sin kunnskap og sine erfaringer. Nyttig for både mødre og partnere! Melina er selv en dyktig poodcaster og driver sammen med ektemannen Eirik Myhr Nossum den populære podcasten Prestasjonsprat.
Kosthold for vektreduksjon og muskelvekst med Malin Sparr Johnsen
Malin er Klinisk ernæringsfysiolog, Personlig trener på EVO Majorstuen og studerer Psykoterapi. Du får kostholdstips som hjelper deg å gå opp eller ned i vekt, hjelpe deg å bygge muskelmasse og mye mer.
Instagram: @helsaforst
53. Fra utrent til god form på 10 uker
Vi har besøk av gutta bak Opptur, Eirik Bakken og Marius Krathe. De hjelper utrente til bedre helse på 10 uker gjennom trening og kunnskap. Nå deler de sine beste tips med deg.
52. Bedre trent med melkesyre
Hva er melkesyre og hvordan påvirker dette din trening? De siste årene har flere myter rundt melkesyre blitt oppklart. Nå gir vi deg kunnskapen du trenger for å komme i bedre form.
Kosthold før, under og etter trening med Malin Sparr Johnsen
Malin er Klinisk ernæringsfysiolog, Personlig trener på EVO Majorstuen og studerer Psykoterapi. Vi snakker om kosthold før, under og etter trening enten du trener kondis eller styrke. I tillegg tar vi for oss egne tips spesifikt for konkurranse oppladning.
Instagram: @helsaforst
50. 5.000 kcal challenge: Oppsummering
For en dag! Førstemann til å bruke 5.000kcal i en og samme treningsøkt. Hvem vant, hvordan gikk det med deltagerne og hvilken øvelse ga best effekt? Svarene får du i denne episoden.
49. Norges best trente, Kristin Holte
Vi møter Kristin Holte, en av verdens beste utøvere i Crossfit og trolig Norges best trente. Til helgen arrangeres CrossFit Games, VM for de som driver med idretten der du må være god i alt. Vinneren er den som best behersker ulike konkurranser som kombinerer elementer fra turn, utholdenhet og styrkeløft.
Instagram - Kristin Holte
CrossFit Games 2020
48. Hvordan forbrenne 5.000 kalorier
Det nærmer seg høstens store utfordring. 5.000 kalorier skal forbrennes i en og samme treningsøkt. Få svaret på hvilken treningsform du skal velge for å mest effektivt forbruke kalorier.
47. Styrketrening, når kommer resultatene og når blir musklene sterkere?
De fleste ønsker resultater raskt, men hvor lang tid tar det egentlig før du får synlige endringer? Vi gir deg svarene.
46. Hvordan forbrenne mest
Hva bestemmer forbrenningen og hvordan kan du øke den. Vi gir deg treningen og kostholdet som gir økt forbrenning og vektreduksjon.
