EVOLUTION - Treningspodcast

Vi finner ut av det – med to styrkeøkter i uka og fullt fokus på progresjon.
Perfekt høstutfordring for deg som vil bygge styrke, rutine og mestring før året er omme.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skadeforebygging og bedre mental helse er blant de viktigste grunnene til å trene styrke. Lytt til episoden for å høre hvorfor og få øktene som får deg i gang! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode har vi besøk av klinisk ernæringsfysiolog og PT Frida Rommen. Hun gir oss tips og råd på hvordan å spise sunnere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av PT Sandra, sammen ser vi på de vanligste feilene som gjøres når det skal settes i gang med trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får du karriereveileder og mentaltrener Elaine Blooms beste tips til hvordan du skal lykkes i din hverdag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden gir vi deg svaret på lytternes spørsmål.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan påvirker syklusen treningen og hvordan kan kunnskap brukes til å tilrettelegge dette. I denne episoden møter vi Gina Flugstad Øistuen, hun er idrettsfysiolog og har spesialisert seg på kvinnefysiologi og trening gjennom sin mastergrad. Her deler hun innsikt, erfaring og konkrete tips om hvordan kvinner kan tilpasse treningen til kroppens naturlige rytme.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løping trenger ikke være vanskelig. Vi gir deg enkle råd om hvordan du kan bygge opp treningen, bruke intervaller riktig, få et ekstra løft med musikk og håndtere småplager underveis. Perfekt for deg som vil starte med løping.

Vi snakker blant annet om: 
- Intervaller

- Runners knee

- Musikk

- Fra nybegynner til løp

- Hold/sting under løpeturen 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi dykker inn i langdistanseløping og deler hvordan du bygger opp mot ditt første løp. Målet? Å skape en god opplevelse, enten du satser på 10 km, halvmaraton eller maraton. Oslo Maraton står som inspirasjon, men tipsene gjelder alle som vil mestre distanse fremfor fart.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Evolution deler Andreas og Linnea sine beste tips til å lykkes med treningen igjen, og duoen deler en økt som passer perfekt for alle, uansett nivå! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fra løping i sydenvarme til overnatting på fjellet! I denne episoden av treningspodcasten Evolution deler Andreas og Linnea sine beste tips for å holde seg aktiv gjennom sommerferien, uansett hvor du befinner deg. Du får en enkel og effektiv treningsøkt som passer perfekt i feriekofferten, og tips til ulike aktiviteter som du kan teste ut i ferien! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar for oss fem spørsmål om løpetrening som stadig dukker opp – fra sko og frokost til oppvarming, forbrenning og klokker. Perfekt for deg som vil ha svar på løpespørsmål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden har vi besøk av personlig trener Marit Endresen og allmennlege Marianne Natvik. De har lang erfaring med oppfølging av kvinner som søker råd og hjelp. Her får du vite hvordan du kan møte overgangsalderen med aktivitet og kunnskap.

Bli med på en helg med fellesskap, kunnskap og treningsglede på vakre Finnskogtoppen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sliter du med å ta valg, kjenner på frykt eller utsetter det du vet du burde gjøre?
Mental trener Alexander Aalerud deler verktøyene som hjelper både toppidrettsutøvere og deg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva bør du egentlig ha med i løpevesten – og hvorfor? Vi snakker om smarte pakketriks, næring og væske på tur, og deler tips som gjør løpeturen bedre, spesielt for deg som er ny i gamet. Lett, nyttig og rett på sak!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Magnus Haugan har trent eliteutøvere i mange ulike idretter, nå deler han de beste tipsene med deg.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Noen kaller det snarveien til å komme i form, andre mener det er idioti, her har du oppskriften til hvordan du kan kickstarte formen med trening hver dag en hel uke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vil du løpe raskere og få bedre kondisjon? I denne episoden deler vi tre effektive intervalløkter som passer for både nybegynnere og erfarne løpere. Enten du trener ute eller på mølla, vil disse intervallene gi deg progresjon og løpeglede.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi deler våre beste tips, svarer på de vanligste spørsmålene om løpetrening og gir deg en enkel økt som passer for alle nivåer. Klar for å ta de første stegene mot bedre løpeform? Sjekk ut episoden nå!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Evolution tar Andreas Skjetne med seg Linnea Hagen og Sindre Antonsen for å utforske hvordan du får maks ut av vårens trening. Samtalen går innom løpebølgen, Strava og styrketrening – men høydepunktet er en intensiv "You go, I go"-partnerøkt som garantert gir puls og treningsglede.

Du får tips til hvordan du kan trene effektivt med en venn, og bruke teknologi for å holde motivasjonen oppe.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden retter vi fokus mot hvordan vi kan lykkes med treningen - både fysisk og mentalt. Vi tar opp temaer som motivasjon og mental forberedelse, og hvordan disse kan påvirke våre treningsmål.

Vår gjest mental trener Terese Tveit deler sine erfaringer og innsikter om hvordan man kan holde seg motivert over tid, og vi introduserer noen enkle grep for å forbedre både hverdagsrutiner og treningsopplevelser. Sammen utforsker vi hvordan små, men effektive strategier kan bidra til å oppnå dine mål og gjøre treningsreisen mer bærekraftig.

Hosted on Acast. See...

Kreatin med blåbærsmak setter stemningen i denne Q&A-episoden! Vi svarer på lytterspørsmål om styrketrening, proteinshakes, treningsmyter og våre drømme treningspartnere. Pluss: Vi har en påskegiveaway du ikke vil gå glipp av! 🐣

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av olympisk mester i alpint Kjetil Jansrud og tidligere fysisk trener for alpintlandslaget Lars Mæland. De har som målsetning å gjøre pappaer sterke.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er dårlig teknikk farlig, eller overdrives frykten? Vi tar for oss vanlige myter om øvelser som markløft, knebøy og beinpress. Må knær alltid være bak tær, og hvor dypt bør du gå? Vi diskuterer hva som faktisk betyr noe for trygg og effektiv trening – og hvordan du kan bli bedre uten å stresse med perfeksjon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gir deg øvelsene som gjør deg sterkere i skiløypa! Hør også hvordan det gikk med 100.000 skritt på 7 dager for gjengen :) Har du en ny utfordring til oss?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi møter Linnea Bjurgård, kunden til Linnea. Hun deler sin inspirerende reise fra å møte både mentale og fysiske utfordringer til å finne mestring og treningsglede. Hvordan kan riktig støtte og struktur endre alt? Lytt inn og hør hvordan treningen forvandlet livet hennes!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er mulig å få god treningseffekt på kun 60 minutter, her får du økten som gjør det mulig. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det trenger ikke være vanskelig å lykkes med treningen, nå gir vi deg 6 øvelser du kan teste for en sterkere overkropp.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Klinisk ernæringsfysiolog og mangeårig personlig trener Frida Rommen deler sine beste tips om både rumpeterening og kosthold.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gir deg tipsene til hvordan du enkelt skal lykkes med styrketreningen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av mangeårig personling trener og mental performance coach Terese Tveit. Hun gir deg tipsene du trenger.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skal til for å lykkes med nye vaner over lengre tid? Bruk det nye året til å mestre trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva bør du fokusere på for å gi deg selv en god juleferie og hvordan få en best mulig start på det nye året.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gir deg tips til hvilke mageøvelser du kan teste på trening fremover. Både statiske og dynamiske, i tillegg gir vi deg tips til hvordan du skal trene de skrå magemusklene.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gir deg treningsøktene som er optimale for høy forbrenning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gir deg to enkle og effektive styrkeøkter for hele kroppen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både trening og kosthold er vanlige ingredienser underveis i en vektreduksjon, men hvilken plan bør du følge for å lykkes best mulig? Vi besvarer et av de vanligste spørsmålet knyttet til vektreduksjon og trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av Steffen Berentsen, en personlig trener i Bergen med en unik historie. Hør hvordan han har kommet seg igjennom enorme helseutfordringer ved hjelp av langsiktige mål og god innstilling.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi gir deg de siste fem punktene som gjør oppstarten av styrketrening denne høsten lettere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Innesesongen står for tur og det er klart for styrketrening. Vi gir deg enkle tips som gjør det enklere å lykkes.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.