EVOLUTION - Treningspodcast

Velkommen til en ny episode av Mellom settene! I dag kjører vi en runde «rapid fire»-spørsmål på Linnea, og svarer på to lytterspørsmål:

Jentene gir deg også en oppdatering på månedens utfordring!

Fortsett å sende oss spørsmål på Instagram: @evo...

Velkommen til en ny episode av Mellom settene! I dag kjører vi en runde «rapid fire»-spørsmål på Annicken, og svarer på tre lytterspørsmål:

Jentene gir deg også en oppdatering på månedens utfordring!

Fortsett å sende oss spørsmål på Instagram: @evolution.treningspodcast

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/priva...

Velkommen til aller første episode av Mellom settene! Vi legger bort filteret og inviterer deg med inn i samtalene vi vanligvis har når klokka tikker mellom arbeidsettene på gymmet.

I denne seriespalten møter dere PT-ene Annicken, Sandra og Linnea, som sammen deler sine tanker og historier fra yrket som PT. I denne episoden får dere høre våre veier inn til PT-yrket og våre erfaringer.

God lytt!

Lytterspørsmål sendes til: @evolution.treningspodcast på Instagram!

...Eller til oss direkte

@annicken...

Hvileforbrenningen er en undervurdert effekt for å oppnå en ønsket vektreduksjon, eller holde på ønsket vekt. Vi har besøk av treningsekspert Halvor Lauvstad som gir oss tipsene til hvordan hvileforbrenningen enkelt kan økes.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ferie skaper utfordringer for treningsvanene, derfor har vi laget en effektiv styrketreningsøkt med fokus på forbrenning. Hold formen i sommer enten du er hjemme eller på reise.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har samlet inn deres tanker, spørsmål og utfordringer rundt løping, og i dag tar vi praten! Hvordan unngår man egentlig å gå tom for krefter på tur, og hva gjør vi selv for å holde koken uke etter uke? Vi snakker om målene våre fremover, deler erfaringer rundt kosthold og væske, og gir deg en real dose løpeglede til din neste økt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får vi besøk av treningsekspert Halvor Lauvstad. Sammen gir vi deg en effektiv treningsplan som gir deg bedre form for sommeren.

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden svarer vi på 5 lytterspørsmål 👟

Blir du egentlig raskere av gel? Hvor høy puls bør man ha på intervaller? Trenger man vann underveis i økten, og må man alltid kjøpe nye løpesko? Vi snakker også om hva som er best å løpe på av grus, asfalt og sti.

I tillegg tar vi en prat om sykling og hvor overførbar kondisjon egentlig er mellom ulike utholdenhetsidretter som løping, staking og svømming 🚴‍♂️🏃‍♀️🏊‍♂️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler vi en styrkeøkt med progresjon som passer perfekt inn i 10-ukers planen for løping. Vi snakker også om våre erfaringer og tanker rundt løping ute og inne, mål og distanse. God lytt!

p.s Bli gjerne med i Strava gruppen vår: EVO Norge!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler Andreas et løpeprogram som tar deg videre i løpingen din. Du får et tiukers løpeprogram som er motiverende, enkelt og bygger distanse med minimal risiko for skade og overtrening. Perfekt for deg som ønsker å bli en bedre løper. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er tilbake med de beste løpetipsene du trenger for denne sesongen! Andreas og Sindre er tilbake i studio etter et lite opphold og er klare for å dele sine beste treningstips med deg. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva sier statistikken om folks treningsfrekvens og valg av arena? Vi går gjennom de nyeste tallene for den norske befolkningen og snakker om hvordan vi holder oss aktive i vinterkulda.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi snakker om den hemmelige oppskriften på vinterform. I denne episoden serverer vi de beste øvelsene på treningssenteret for deg som vil bli raskere på langrenn eller stødigere på snowboard. Enkle tips, konkrete øvelser og akkurat passe mengde motivasjon for å komme seg i gang på gymmet før snøen dundrer ned.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om hvordan de små valgene du tar i løpet av dagen faktisk er ditt viktigste verktøy for en sterkere kropp og bedre mental helse. Vi tar et oppgjør med tanken om at trening må skje på et treningssenter, og ser heller på hvordan du kan utnytte de små «lukene» som allerede finnes i hverdagen din.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukens episode handler om hvorfor trening fortsatt handler mest om mennesker. Vi dykker ned i en fersk rapport som viser at 9 av 10 velger bort AI-trening. Vi snakker om usikkerheten mange føler på gymmet, hvordan vi navigerer i alle de rare rådene vi får servert, og hvorfor en god gammeldags gruppetime fortsatt knuser alt av teknologi.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler vi hver vår drømmeøkt. Spenst, styrke og løping står på programmet, og du får masse inspirasjon til å variere treningen din.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Gjør du den klassiske feilen å starte i feil ende av treningsplanen? Vi gir deg den definitive rekkefølgen for hvordan du bør legge opp aktiviteten din:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ved enkle grep kan du heve både din hvileforbrenning og evne til å forbrenne mer under trening. Vi har besøk av Halvor Lauvstad, forfatter, foreleser og tidligere programleder i podcasten til å prate om sin siste bok "Bli en forbrenningsmaskin".

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi runder av året med vår aller viktigste episode så langt! I denne sesongavslutningen tar vi et ufiltert tilbakeblikk på treningsåret 2025 og svarer på de mest brennende spørsmålene fra dere lyttere.

Føler du at du har startet på nytt hver eneste mandag i hele år? Trener du hardt, men ser ingen endring på vektene? Eller er du livredd for den klassiske "januar-smellen"? Vi er her for å hjelpe deg med å legge igjen frustrasjonen i 2025 og knekke koden for et sterkere og mer bærekraftig 2026.

I denne episoden får du svar på:

I denne episoden får du to effektive økter som passer perfekt i tiden vi er i nå. VI gir også oppdateringer på hvordan styrkemålene våres med benkpress har gått.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Forvirret av treningsråd? Du er ikke alene. Denne episoden kutter gjennom støyen og går rett på sak: 10 myter som holder folk tilbake og sannhetene som faktisk gir resultater.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eldre kan trene – og bør trene! I denne episoden rydder vi opp i de seigeste mytene og forklarer hvorfor styrke, balanse og enkel hverdagsaktivitet gir enorm effekt hele livet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker vi om den årlige rangeringen av treningstrender fra ACSM (American College of Sports Medicine), der blant annet AI verktøy og duppeditter, pilates og seniortrening står rangert høyt for det kommende året.

God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi opp hvordan det er å trene og holde motivasjonen oppe i mørketiden. Du får våre beste tips og erfaringer rett i øret! God lytt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får du våre aller beste tips til å bli sterkere i overkroppen og hvordan du kan legge opp dine maksløft.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I anledning #styrkeuka, deler vi to styrkeøkter som kan trenes hjemme og på treningsstudio. I denne episoden hører du blant annet oppdatering på 10 ukers styrkemålene til Andreas, Sindre og Linnea.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av Michael Skarbøe, en av Norges mest erfarne personlige trenere. Han deler tips og triks fra sin karriere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi finner ut av det – med to styrkeøkter i uka og fullt fokus på progresjon.
Perfekt høstutfordring for deg som vil bygge styrke, rutine og mestring før året er omme.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Skadeforebygging og bedre mental helse er blant de viktigste grunnene til å trene styrke. Lytt til episoden for å høre hvorfor og få øktene som får deg i gang! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode har vi besøk av klinisk ernæringsfysiolog og PT Frida Rommen. Hun gir oss tips og råd på hvordan å spise sunnere.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har besøk av PT Sandra, sammen ser vi på de vanligste feilene som gjøres når det skal settes i gang med trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får du karriereveileder og mentaltrener Elaine Blooms beste tips til hvordan du skal lykkes i din hverdag.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden gir vi deg svaret på lytternes spørsmål.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan påvirker syklusen treningen og hvordan kan kunnskap brukes til å tilrettelegge dette. I denne episoden møter vi Gina Flugstad Øistuen, hun er idrettsfysiolog og har spesialisert seg på kvinnefysiologi og trening gjennom sin mastergrad. Her deler hun innsikt, erfaring og konkrete tips om hvordan kvinner kan tilpasse treningen til kroppens naturlige rytme.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Løping trenger ikke være vanskelig. Vi gir deg enkle råd om hvordan du kan bygge opp treningen, bruke intervaller riktig, få et ekstra løft med musikk og håndtere småplager underveis. Perfekt for deg som vil starte med løping.

Vi snakker blant annet om: 
- Intervaller

- Runners knee

- Musikk

- Fra nybegynner til løp

- Hold/sting under løpeturen 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi dykker inn i langdistanseløping og deler hvordan du bygger opp mot ditt første løp. Målet? Å skape en god opplevelse, enten du satser på 10 km, halvmaraton eller maraton. Oslo Maraton står som inspirasjon, men tipsene gjelder alle som vil mestre distanse fremfor fart.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Evolution deler Andreas og Linnea sine beste tips til å lykkes med treningen igjen, og duoen deler en økt som passer perfekt for alle, uansett nivå! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fra løping i sydenvarme til overnatting på fjellet! I denne episoden av treningspodcasten Evolution deler Andreas og Linnea sine beste tips for å holde seg aktiv gjennom sommerferien, uansett hvor du befinner deg. Du får en enkel og effektiv treningsøkt som passer perfekt i feriekofferten, og tips til ulike aktiviteter som du kan teste ut i ferien! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tar for oss fem spørsmål om løpetrening som stadig dukker opp – fra sko og frokost til oppvarming, forbrenning og klokker. Perfekt for deg som vil ha svar på løpespørsmål!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.