RMC Running

Peut-on viser un marathon en moins de 4h quelques mois après un trail de 59 km et 1 200 m de D+ ? C’est le défi de Sandrine, auditrice de RMC Running, qui a pris rendez-vous dans le cabinet de Maître Yodu. Maman d’un grand ado, ex-joueuse de volley, elle s’est construite en coureuse entre garde alternée, charge mentale pro et sorties longues sous la pluie lilloise. Aujourd’hui, elle mixe route et trail, enchaîne les prépas avec appli, mais sent qu’elle plafonne.
Comment planifier la récupération après son North Trail des Mon...

Et si vous appreniez à gérer le stress d’un 10 km comme un footballeur gère une finale ? Arrêt brutal de carrière, problème cardiaque, reconversion, burn-out évité grâce au running… L’ancien international français Steve Savidan raconte comment la course à pied l’a aidé à se reconstruire et à devenir coach mental. Visualisation, gestion du stress, négociation avec soi-même, importance de la préparation invisible (sommeil, nutrition, smartphone…) : avec Benoît Boutron et le coach Yoann Durand, RMC Running vous donne les clés pour arriver sur la ligne de départ serein, concentré, et prêt à performer… sans vous...

Sorties longues, fatigue : à 26 jours du marathon de Paris, c’est l’heure des doutes… et des confirmations. Blessure, peur de se blesser, décalage horaire, charges d’entraînement qui explosent, comparaisons sur Strava… Comment rester confiant sans basculer dans le surentraînement ? Comment ne pas tout gâcher en voulant en faire trop ? Pourquoi faut-il se faire confiance ? Le Maitre Yodu vous donne les bons réflexes pour transformer le stress en confiance dès maintenant... Et le JOUR J ! La Team RMC Running donne quant à elle de ses nouvelles : Blessure d’Adel, très gros bloc pour Jean-Louis, premières...

Au menu de ce journal de bord, une vraie plongée dans l’après-compétition. Yohan revient sur les France de cross et explique pourquoi la course l’a « pris à la gorge » : fatigue mentale, manque de rythme, choix d’entraînement à revoir sur la semaine d’avant. Il détaille aussi sa reprise progressive avec une grosse séance spécifique pour préparer ses prochains objectifs : 10 km de Lille, 5 km du Marathon Côte Indigo, puis Championnats de France de 10 km. De son côté, Benoît sort d’un semi réussi et bascule lui aussi sur une prépa 10 km, avec u...

Et si courir un semi-marathon devenait bien plus qu’un objectif sportif… mais un outil pour se reconstruire après un cancer ? Pendant 12 semaines, « Le Footing » a accompagné 10 patients de l’hôpital Gustave Roussy, en rémission, jusqu’à la ligne d’arrivée du semi-marathon de Paris, dimanche 8 mars. Nous les avions reçus fin janvier pour nous raconter leur histoire, Mila, Joël et Elena sont désormais finisher du Semi de Paris. Avec leur coach Pierrick Loir, co-fondateur de « Le Footing », ils reviennent sur la puissance du sport dans la guérison, l’importance du collectif, le “semi-marathon blues” d...

Nuit hachée, biberons, dents qui poussent… et malgré tout, des séances de fractionné et un semi-marathon à préparer. Dans ce cabinet de Maître Yodu, Yanis, jeune papa de deux petites filles, raconte comment sa vie de famille a bousculé sa passion pour la course à pied. Sorties du soir après le coucher des enfants, peur de perdre le niveau, difficulté à planifier, envie de marathon ou d’ultra : Yoann Durand remet de l’ordre dans son entraînement. Quels types de courses viser pendant cette période (5, 10, semi) ? Comment organiser une semaine réaliste avec travail, famille et fatigue ? Comment...

À 30 ans, Emmanuel Roudolff‑Levisse a trouvé la bonne formule. Fils d’un champion du monde de cross, passé par la méthode américaine et les doubles seuils, le Français sort d’un hiver de rêve : victoire au semi de Séville, 59’37 à Barcelone, un niveau qui l’amène désormais à viser un énorme coup sur le Marathon de Paris. RMC Running revient sur son parcours fait de hauts, de blessures, de voiture balai à Bruxelles, mais surtout de constance retrouvée et de performances stratosphériques. Objectif chrono à Paris, rêve de titre aux Europes de Birmingham, nutrition sur-mesure, gestio...

La répétition générale est passée : semi de Paris réussi pour la Team RMC Running, avec des chronos solides et beaucoup d’émotions. On revient sur les courses de Sophie, Awa et Robin, sur le vécu dans les sas, les ravitaillements sans gobelets, les fins de course difficiles… et la fierté d’avoir coché cette étape. On prend aussi des nouvelles de Maxime et Jean-Louis, qui n’étaient pas au départ mais qui montent en charge, et d’Adèle, en pleine bataille contre sa blessure. Yoann Durand détaille ensuite les trois semaines les plus i...

Ambiance de folie, soleil breton, parcours exigeant et du très gros niveau : les championnats de France de cross à Carhaix ont tenu toutes leurs promesses. La Team RMC Running, composée d'Amine Mohamed et David Allias, vous emmène au cœur de cette édition exceptionnelle, avec les deux nouveaux champions de France de cross long : Félix Bour (RMA) et Margot Dajoux (Clermont Auvergne Athlétisme), auteure d’un exploit majuscule face à la tenante du titre Léonie Périot.

Félix raconte comment on gagne un cross long national en partant loin derrière, tout en préparant le...

Week-end XXL pour RMC Running ! Podium pour Yoann Durand aux championnats de France de cross à Carhaix, record personnel pour Benoît Boutron sur le Semi de Paris : le journal de bord est bien rempli. Entre minibus, crachin breton, vieux camping et baston pour la troisième place, Yodu nous raconte les coulisses d’un vrai déplacement de club, façon Coupe de France. De l’autre côté, Benoît revient sur sa course de rêve au semi, son passage sous les 1h16, la gestion des sas préférentiels, le parcours, les difficultés et les encouragements d...

Et si ton prochain record tombait grâce… à une intelligence artificielle ? Plans d’entraînement ultra-personnalisés, analyse de tes séances en direct, adaptation à ta fatigue et à ton stress : l’IA promet de devenir ton coach 24h/24. Mais jusqu’où peut-on lui faire confiance ? Dans cet épisode, Benoît Boutron, Yohan Durand, le cofondateur de RunMotion Coach Romain Adam et le journaliste tech d’RMC Anthony Morel confrontent deux mondes : celui du coach humain et celui de l’algorithme.
Comment l’IA construit-elle un plan d’entraînement ? Pourquoi peut-elle te mener droit à la blessure si tu ne sais pas la “challenger”...

Peut-on enchaîner les marathons, exploser ses chronos… et finir par ne plus avoir envie de courir ? C’est l’histoire de Walid, passé de 105 kg à 2h48 sur marathon en seulement trois ans, mais rattrapé par la fatigue mentale, la blessure et une prépa trop ambitieuse. Surcharge, tendinopathie, monotonie, CV de coureur impressionnant mais motivation en berne : Maître Yodu décortique le cas Walid. Comment identifier un vrai burn-out de coureur ? Faut-il lever le pied sur le marathon, varier les distances, intégrer le 10 et le semi, ou se tourner vers le trail ? Coaching, club, renfo, diversification de l’entraînem...

Double champion olympique, quadruple champion du monde, tombeur de 40 ans d’hégémonie kényane et éthiopienne… Soufiane El-Bakkali est le nouveau patron du 3000 m steeple. En direct d’Ifrane, en pleine préparation en altitude, il se confie à RMC Running sur son grand objectif 2026 : aller chercher le record du monde... à 4 secondes du sien. 
Lièvres introuvables à son niveau, utilisation de la Wavelight sur steeple, gestion du dernier tour, relation avec la légende Hicham El Guerrouj, entraînement pendant le ramadan, changement d’équipementier pour rejoindre la marque suisse ON, et rêve assumé d’un troisième titre olympique...

Dossard, sas de départ, ravitaillements, gestion du parcours… Le Semi de Paris est la répétition parfaite avant le Marathon. Dans cet épisode, Yohan Durand explique comment aborder cette course clé : où se méfier du dénivelé, comment ne pas partir trop vite, comment tester gels et boisson, et surtout comment ne pas transformer ce semi en objectif principal. La Team RMC Running donne quant à elle de ses nouvelles : Robin et Maxime racontent leurs grosses semaines (8 × 1000, 15 × 400 !), Sophie et Hawa détaillent leurs difficultés de souffle et de fatigue, tandis qu’Adel nous redonne espoir et Jean-Louis est en...

Attention petite alerte au dos ! Dans ce nouveau "journal de bord",  Yohan Durand se retrouve avec une lombalgie en plein cycle de préparation : dos bloqué sur une séance de côtes, voyage en train douloureux, ostéo, chaleur, étirements et reprise prudente avant les championnats de France de cross de ce dimanche... Comment adapter l’entraînement sur trois jours pour retrouver du rythme sans se reblesser ? En parallèle, Benoît Boutron entre en affûtage avant le semi-marathon de Paris, le plus grand d’Europe. Dernière semaine : combien de kilomètres, quel type de VMA, quels rappel...

Et si on pouvait aimer la bonne bouffe… sans sacrifier ses chronos ? Critique gastronomique star, marathonien depuis ses 50 ans, François‑Régis Gaudry vit entre grandes tables, magret de canard au miel et sorties longues au Bois de Boulogne. Comment gérer l’alcool quand on dîne au restaurant plusieurs fois par semaine ? Faut-il bannir les fast‑foods et les sodas ? Que valent vraiment les gels et compotes « spécial marathon » aux yeux d’un amoureux du goût ?
Avec la diététicienne Alice Michel et le coach Yohan Durand, RMC Running décortique la relation entre plaisi...

Vous aussi, vous dormez mal avant une course importante ? Robin, prof et coureur passionné, vit à fond chaque objectif : semi en 1h18, 10 km en 36’30, SaintéLyon en relais, courses improvisées aux États-Unis et à Prague… et désormais un premier marathon à Barcelone en ligne de mire. Sur le divan de Maître Yodu, il ouvre le débat : faut‑il courir tous les jours ou sanctuariser le jour de repos ? Comment gérer une prépa perturbée par la grippe sans vouloir « rattraper » le temps perdu ? Que faire de ce trop-plein d’adrénaline qui monte avant la compétition ? Yohan Durand lui...

Vous ne savez pas à quelle allure partir sur 42 km ? Cet épisode est fait pour vous. Yoann Durand détaille les différentes méthodes pour déterminer son allure marathon (à partir d’un 10 km, d’un semi, de la VMA ou du cardio) et comment la valider à l’entraînement. De son côté, la Team RMC Running rentre dans le dur à 7 semaines du Marathon de Paris. Adel annonce une déchirure à la cuisse qui compromet son objectif, Robin se bat avec la fatigue (et la Seine en crue !), Maxime et Sophie enchaînent leurs plus grosses semaines, tandis qu’Hawa et Jean-Louis...

Il visait “juste” moins de 27 minutes… Il repart de Castellón avec un record d’Europe en 26’43 sur 10 km, soit 2’40 au kilomètre ! Dans cet épisode exceptionnel, Yann Schrub raconte de l’intérieur la course de sa vie : départ chaotique, allure kamikaze derrière Andreas Almgren, erreur de calcul au 8e kilomètre, puis dernière ligne droite à bloc pour arracher un chrono historique. Comment passe-t-on de “coureur de championnat” à spécialiste des chronos ? Comment la préparation mentale lui a permis de ne plus avoir peur des allures folles ? Avec Yohan Durand, Amine Mohamed et David Allias, RMC Running analyse ce...

À deux semaines du semi de Paris et à J-10 des championnats de France de cross, c’est l’heure des derniers réglages pour Benoît et Yohan. Dans ce journal de bord, RMC Running vous emmène au cœur de la vraie vie d’une prépa : séances clés d’allure semi (4-3-3-2 km), spé cross dans la boue, gros volumes hebdos, test d’effort chez le cardio, mais aussi tempête, coupures de lumière et frontale au milieu de l’entraînement. Jusqu’où faut-il aller dans les allures quand les conditions sont mauvaises ? Combien de...

Et si votre premier grand ultra se trouvait… aux portes de Paris ? L’EcoTrail, c’est la rampe de lancement du trail pour des milliers de coureurs franciliens : formats accessibles, patrimoine naturel de l’ouest parisien, arrivée magique au pied (et parfois au sommet) de la Tour Eiffel, et une organisation pionnière de l’éco-responsabilité depuis 2008. Dans cet épisode, le fondateur Hervé Pardailhé-Galabrun dévoile les coulisses du Salomon EcoTrail Paris 2026 qui se déroulera le 21 mars prochain, l’explosion des inscriptions et la naissance du redoutable 120 km, entre château de Rambouillet, vallée de Chevreuse et longues po...

Faut-il continuer à enchaîner les marathons quand on approche la soixantaine, ou lever un peu le pied et privilégier le semi ? Karine, 54 ans, a trouvé sa zone de confort sur 21,1 km, mais rêve toujours de 42. Après un premier marathon marqué par le mur et les crampes, puis des expériences plus maîtrisées à Paris et sur le Marathon Pour Tous, elle interroge Maître Yodu : comment choisir ses distances pour progresser sans se blesser, organiser ses saisons entre 10, semi, Paris–Versailles, éventuellement trail, et gros marathons type Paris ou Berlin ? Yohan Durand lui explique pourquoi le semi est la...

À 50 jours du Marathon de Paris, la Team RMC Running entre dans le dur… et passe à table ! Maxime, Awa, Sophie et Jean‑Louis racontent leurs semaines entre fatigue, météo pourrie, blessures qui s’estompent et plaisir qui remonte. Autour de Amine Mohamed et Yohan Durand, notre consultante du jour, la diététicienne-nutritionniste et marathonienne Alice Michel décortique toutes les questions autour de la nutrition : gommes vs gels, combien de glucides par heure, que manger la veille et le matin des sorties longues, comment gérer l’hydratation sans gobelets sur le parcours, et comment adapter la préparation au r...

Inondations à Bergerac, tempête sur le Sud-Ouest, chemins impraticables… et malgré tout, la prépa continue. Dans ce « Journal de bord de RMC Running », Yoann Durand détaille comment il a contourné les éléments : séances sur tapis avec récup’ active faute de pouvoir aller plus vite, grosse spé piste malgré un vent violent sur le stade, et plan de charge orienté vers les championnats de France de cross. Avec Benoît Boutron, ils reviennent aussi sur une séance exigeante de 6x2000 pour le semi, sur la façon d’ajuster allures et récup’ en fonction des conditions, et...

Tapis de course rime pour vous avec ennui et séance de torture ? Et si c’était au contraire l’un des meilleurs outils pour progresser… quand on sait l’utiliser ? Allures ultra-précises, analyse fine de la foulée, travail mental, retour de blessure : le tapis est devenu incontournable, y compris chez les élites.
RMC Running vous éclaire avec trois spécialistes : Jean-Claude Vollmer, entraîneur emblématique du demi-fond et du fond français, Jérôme Auger, kiné du sport fondateur d’IK, et Mathis Ladoué, coach sportif qui va tenter 24h de course non-stop sur tapis. À quoi sert v...

Impossible de faire une course « en footing », dossards bookés un an à l’avance, volume qui explose dès la reprise… Vous vous reconnaissez ? Guillaume aussi. Ce coureur de 38 ans coche toutes les cases du coureur passionné qui en fait trop. Dans le Cabinet de Maître Yodu, il vient poser la question que beaucoup se posent : comment continuer à progresser quand le corps dit stop ? Natation, aqua-jogging, elliptique, renfo : que vaut vraiment le « cross-training » pour garder sa VO2 ? Faut-il maintenir ses dossards ou tout décaler ? Comment accepter de courir plus lentement, voire de ne pas courir du tout, sans exploser m...

À 61 jours du marathon de Paris, la Team RMC Running entre dans ce fameux « tunnel de trois semaines » où la fatigue monte et la motivation baisse. Robin découvre les gels et les pavés, Adèle frôle les 100 km hebdo, Awa se met dans le rouge avec le coach Flo, Sophie gère une douleur sous le pied, Jean-Louis voit son cardio s’affoler… L'occasion pour notre coach Yohan Durand de rappeler les pièges de cette période charnière : ne pas en faire trop, accepter les séances « moches » mais faites, s’appuyer sur le groupe, adapter ses allures s...

Entre un 10 km couru à des allures stratosphériques et un semi de Paris en ligne de mire, le "Journal de bord de RMC Running" suit au plus près les prépas de Yohan Durand et Benoit Boutron. Yohan bascule dans 6 semaines de spécifique 10 km : grosses allures sous les 3’/km, séance de côtes interminable de 7 x 1 km, charges musculaires, petites alertes aux ischios et gestion fine du renfo. Benoit, lui, affine son allure cible pour battre son record sur semi, en enchaînant VMA, 8 x 800 m sur piste et électro-stimulation pour compléter le travail musculaire. Comment rest...

Je vaux combien sur 10 km ? Sur semi ? Sur marathon ? Et surtout… est-ce que je m’entraîne vraiment aux bonnes allures ? Dans notre nouvel épisode, RMC Running t’aide à mettre de l’ordre dans tes allures d’entraînement et de course. Avec notre invité du jour, Nicolas Dalmasso, fondateur des Zoom Volt Runners, on parle tempo, seuil, SV1/SV2, mais aussi erreurs classiques : partir trop vite, vouloir suivre l’allure rêvée plutôt que l’allure réaliste, se cramer sur une séance clé… Comment définir tes allures quand tu débutes ? À quoi servent vraiment les séances au seuil...

Faut‑il tout remettre à plat quand on échoue deux fois de suite à 3h01 sur marathon ? Pas forcément. Nicolas est l’archétype du coureur sérieux : planning millimétré, sorties longues, seuil, allure marathon, peu de blessures… mais un record bloqué à 3h01. Notre maître Yodu démontre qu’il suffit parfois d’ajuster les bons curseurs : densifier le travail de vitesse, intégrer un vrai semi de référence dans la prépa, structurer le renforcement, surveiller la technique de foulée d’un grand gabarit, mieux gérer la chaleur et la fin de course... Et apprivoiser la pression de...

Cette semaine, la team RMC Running sort du 10K des Champs-Elysées avec une pluie de records personnels… Awa, Adel et Robin racontent leur course entre montée des Champs et descentes à bloc. L'occasion de parler du pansement nasal de Robin, le travail de nuit de Awa, la reprise progressive de Sophie et la gestion du poids d'Adel. Notre coach Yohan Durand décrypte l’intérêt des courses préparatoires dans une prépa marathon : comment les placer dans le calendrier, à quelles allures les courir, quels pièges éviter à plusieurs semaines de l’objectif. Quels sont leurs intérêts et inconvé...

Faut-il toujours courir une course à fond ? Pas si vous enchaînez 5 dossards en 7 semaines comme Yohan Durand ! Dans ce « Journal de bord », Yodu détaille comment il a transformé le 10 km des Champs-Elysées en séance d’entraînement grandeur nature, au cœur d’une semaine à 140 km et d’un planning chargé entre MyRunningClub et opérations partenaires. Gestion des allures, fatigue mentale, décalage stratégique des séances : entrez dans la cuisine interne d’un athlète-coach. Benoît Boutron en profite pour partager ses doutes à un mois de son semi : objectif 1h16, sensations moyennes, volume en hausse… Comment s...

Et si se remettre à courir, c’était aussi une façon de se remettre à vivre ? Dans notre nouvel épisode, RMC Running vous emmène au cœur du projet « En rémission », qui accompagne dix patients de l'hôpital Gustave Roussy touchés par le cancer, jusqu’à la ligne d’arrivée du semi-marathon de Paris. Mila (cancer du sein) et Joël (lymphome) racontent la peur, la colère, l’annonce du diagnostic, mais aussi le rôle clé de la marche, du running et de la communauté de coureurs pour garder le moral et reprendre le contrôle. À leurs côtés, le docteu...

Triathlon, Ironman, ultra, gros volumes d’entraînement, renfo, appli de coaching… Après une parenthèse fêtarde, Quentin a tout essayé pour performer, jusqu’à organiser sa vie autour du sport. Aujourd’hui, cet ex-triathlète devenu marathonien (2h44 à Barcelone) se demande s’il lui reste une vraie marge de progression et s'interroge sur ses limites : âge, plafond de verre, gestion de la fatigue avec deux enfants, équilibre plaisir / performance. Maître Yodu lui explique comment optimiser ses leviers (économie de course, séances de qualité, renforcement, choix des parcours, densité en course) et comment, surtout, garder la flamme le jour où les chr...

Plus que 75 jours avant le Marathon de Paris : c’est maintenant que tout se joue. Benoît Boutron et Yohan Durand détaillent les fondamentaux d’une bonne prépa et les grosses erreurs à éviter. Volume, allures, fatigue, blessures, alimentation : comment progresser sans se griller ? La Team RMC Running débriefe aussi sa semaine : Awa et Adel jonglent avec le travail de nuit, les voyages et les enfants, Jean‑Louis tente d’apprivoiser la barrière des 4h, Sophie reconstruit pas à pas sa confiance... L'occasion aussi de présenter notre auditeur Dominique, 58 ans, qui veut battre son RP de 3h07 le 12 avril p...

Comment passer d’un cross monstrueusement boueux à un 10 km ultra roulant en une semaine ? Dans ce journal de bord, Yohan Durand détaille sa victoire sur un cross “apocalypse” : terrain spongieux, appuis instables, effort très musculaire mais finalement peu traumatisant. Résultat : une récupération plus rapide que prévue, qui modifie totalement le contenu de la semaine avant le 10K des Champs-Élysées. En face, Benoît Boutron signe sa reprise sérieuse : retour sur piste avec 15 x 300 m, séance de seuil avec jambes lourdes à cause du renfo et sortie longue mixte bien corsée avec Nacer Bouhann...

Peut-on viser la victoire sur l’UTMB tout en devenant une figure majeure des réseaux sociaux ? À 26 ans, Théo Détienne incarne cette nouvelle génération de trailers : performante, créative et ultra connectée. Abandon douloureux à l’UTMB, rebond express avec une 2e place à Majorque, changement d’équipementier scénarisé sur 9 jours, préparation millimétrée pour 2026… Théo raconte tout. Comment construire une saison autour d’un 100 miles ? Faut-il absolument passer par la route et le semi-marathon pour progresser en trail ? Comment partager son quotidien sans que la pression des réseaux ne devienne toxique ? RMC Running vous pl...

24 ans, une route détrempée, un accident, un délit de fuite… et une vie qui bascule. Bi-amputé, Nicolas survit grâce à l’intervention d’un automobiliste : Pascal Obispo. Des années plus tard, celui qui se surnomme « l’homme de fer » enchaîne les marathons avec sa lame de course, pour prouver que la vie peut être encore plus belle après le drame. Réduction massive des antidouleurs grâce au running, engagement pour l’accessibilité du sport, combat pour la prise en charge des prothèses à 10 000 euros, inspiration pour les personnes en situation de handicap et pour les valides : Nicol...

82 jours avant le Marathon de Paris 2026 ! L'heure pour la Team RMC Running de se mettre en ordre de marche. Pour ce premier épisode, Benoit Boutron et Yohan Durand nous présentent la Team RMC Running qui va nous accompagner ces prochaines semaines : Sophie, Adel, Hawa, Maxime, Robin et Jean-Louis. Entre tumeur cérébrale, opérations cardiaques, travail de nuit à l’hôpital, retour à la compétition après 20 ans d’arrêt et horaires décalés de journaliste, chaque membre de l’équipe a son histoire et ses obstacles. A 3 mois de la date fatidique, Coach Yodu dévoile l’architectu...

Entre Paris et le Portugal, déplacements, encadrements de run et reprise des allures spécifiques : la semaine de Yohan Durand a été tout sauf tranquille. Dans ce nouveau « Journal de bord », Yodu détaille comment il cale 150 km d’entraînement malgré les voyages, comment il adapte ses séances en fonction de la fatigue, et comment il se remet doucement du spécifique 10 km pour viser un chrono autour de 29’10.
Au programme : une grosse séance mix seuil / côtes, une spé de 10 bornes avec de très gros passages sous les 3’/km, la préparation des France de cross et...