MEGABAMBI - Selbstliebe, Lebensfreude,Selbstbewusstsein, Selbstfürsorge, Weiblichkeit & Achtsamkeit

Eine kurze MEGABAMBI Folge über Selbstfürsorge, Selbstvertrauen und den nächsten kleinen Schritt

„Eigentlich müsste ich schon weiter sein.“

Kennst du diesen Gedanken? Ich kenne ihn ziemlich gut. Man schaut auf all das, was noch offen ist, was noch nicht geklappt hat oder was man unbedingt noch verändern möchte, und irgendwann fühlt es sich an, als würde man permanent hinter dem eigenen Leben herlaufen.

Dabei vergessen wir schnell, auch einmal zurückzuschauen. Was hast du in den vergangenen Monaten eigentlich alles geschafft? Wo warst du mutiger, als du gedacht hättest? Welc...

Warum wir Geld ausgeben und wie du bewusster mit deinen Finanzen umgehst

Willkommen zu unserem Money Date am Sonntag. 💶❤️ Diese Woche möchte ich dich zu einer kleinen Beobachtung einladen. Stell dir bei deinen Ausgaben immer wieder eine einzige Frage: Warum möchte ich dieses Geld gerade ausgeben? Brauche ich etwas wirklich? Macht es mir echte Freude? Ist es Gewohnheit? Bin ich gestresst? Oder möchte ich mich gerade belohnen?

Es geht dabei nicht darum, dich zu bewerten oder dir etwas zu verbieten. Wir schauen einfach neugierig hin. Denn je besser wir unsere eigenen Gewohnheiten verstehen, desto bewusster...

Wie du mit einem einfachen Haushaltsbuch mehr Klarheit über deine Einnahmen und Ausgaben bekommst.

Herzlich willkommen zu „Finanzen für Frauen“ – deinem Sonntags-Quickie hier bei MEGABAMBI – Das Leben ist jetzt.

Jeden Sonntag bekommst du einen kleinen, leicht umsetzbaren Impuls rund um Geld, finanzielle Selbstbestimmung und ein Leben, das du bewusst gestaltest. Denn ich wünsche mir, dass wir Frauen offener über Geld sprechen – ohne Scham, ohne Druck und ohne das Gefühl, perfekt sein zu müssen.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele zunächst langweilig finden und das gleichzeitig unglaublich viel verändern ka...

Warum finanzielle Freiheit mit Klarheit beginnt – auch mit Mitte 40

Willkommen zu meinem neuen Sonntags-Quickie rund um finanzielle Bildung für Frauen.

Ich wünsche mir, dass wir viel entspannter über Geld sprechen. Ohne Scham. Ohne Druck. Dafür mit kleinen Schritten, die wirklich etwas verändern.

In der ersten Folge geht es um eine einfache Frage: Weißt du eigentlich genau, wofür jeden Monat dein Geld ausgegeben wird? Gemeinsam schauen wir auf Verträge, Abonnements und regelmäßige Ausgaben. Nicht, um auf alles zu verzichten, sondern um bewusst zu entscheiden, was dir wirklich wichtig ist.Finanzie...

Mehr Fokus, Mut, Selbstvertrauen und Erfolg im Alltag – persönliche Einblicke von Caterina Pogorzelski

🎙️ In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags als Coachin, Speakerin, Moderatorin und Unternehmerin.

Ich teile mit dir die Gewohnheiten, Routinen und Gedanken, die mir helfen, fokussiert, kreativ und voller Energie durch meinen Arbeitsalltag zu gehen.

Außerdem sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Sichtbarkeit. Warum es sich lohnt, mutig loszugehen, sich zu zeigen, Chancen zu ergreifen und Unterstützung anzunehmen.

In dieser Folge erfährst du:

✨ Welche Routinen mir im Homeoffi...

Gedanken im Kreis, kein Abschalten – besonders nachts? Diese Folge hilft dir, dein Gedankenkarussell zu stoppen und Overthinking zu verstehen. Gedanken drehen sich im Kreis – besonders abends oder nachts? Dann kennst du dieses Gefühl von innerer Unruhe und endlosem Grübeln. In dieser Folge von MEGABAMBI – Der Selbstliebe Podcast spreche ich über Overthinking, Gedankenspiralen und darüber, wie du wieder mehr Ruhe in deinen Kopf bringst. Du erfährst: * was hinter ständigem Grübeln und Overthinking steckt * wie du den Unterschied zwischen hilfreichem Nachdenken und belastendem Gedankenkarussell erkennst * warum dein Körper auf Gedanken wie auf Stress reagiert * weshalb Gedanken beson...

Eine Folge über Selbstführung, Entscheidungen und darüber, wie du dein Leben bewusst gestalten kannst.

Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag oft einfach weiterläuft – und du irgendwann merkst, dass du vor allem auf alles reagierst?

Termine, Erwartungen, Verpflichtungen. Viele Menschen haben irgendwann das Gefühl, dass sie ihr Leben zwar leben, aber gar nicht mehr wirklich bewusst gestalten.

In dieser Podcastfolge spreche ich über Selbstführung und darüber, warum sie ein so wichtiger Teil von persönlicher Entwicklung ist. Denn Selbstführung bedeutet, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und E...

Was bedeutet es wirklich, die zweite Lebenshälfte bewusst zu gestalten? Viele Frauen über 40 stehen an einem inneren Wendepunkt. Die erste Lebenshälfte war oft geprägt von Anpassung, Verantwortung für andere, Karriereaufbau oder Familie. Doch irgendwann entsteht eine neue Frage: Verwalte ich mein Leben oder gestalte ich es? In dieser Folge spreche ich darüber, warum die zweite Lebenshälfte keine Phase des Stillstands ist, sondern eine Phase der Selbstführung, Klarheit und finanziellen Selbstbestimmung. Ich teile meine Gedanken zu finanzieller Bildung für Frauen, zu mutigen Entscheidungen, zu Eigentum, Verantwortung und innerer Reife. Wenn dir die Folge gefällt: ...

Neuanfang für Frauen ab 40 | Persönliche Entwicklung, Selbstfindung und Mut zur Veränderung

In dieser Folge erfährst du: • Warum Lebensphasen mit Mitte 40 oft Wendepunkte sind • Wie Selbstliebe in Zeiten von Umbruch trägt • Welche Fragen mir gerade Orientierung geben • Wie du dein eigenes neues Kapitel bewusst gestaltest • Warum regelmäßige Selbstreflexion Kraft schenkt

Diese Themen erwarten dich:

Neustart im Leben Selbstliebe für Frauen Persönliche Entwicklung mit 40 Neue Lebensphase Klarheit finden Mut zur Veränderung

Wenn dir die Folge gefällt:

Abonniere MEGABAMBI, teile sie mit einer Freundin und schreib mir bei I...

Impulse für die Zeit zwischen den Jahren – für Ausrichtung, Vertrauen und einen klaren inneren Kompass.

In Türchen 24 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Dettmann persönliche Impulse für die Zeit zwischen den Jahren und den Übergang ins neue Jahr. Stephanie spricht über ihre inneren Anker – das, was ihr hilft, Klarheit zu finden, sich auszurichten und in ihrer inneren Stärke zu bleiben. Ein ruhiger, ehrlicher Blick auf Unternehmertum, Familie und persönliches Wachstum – jenseits von Hektik, Zielen und To-do-Listen. Diese Folge ist eine Einladung, innezuhalten, nach innen zu lauschen und dem eigenen Weg mit Vertrauen zu begegnen.

Warum Natur, Stille und kleine Rituale helfen, wieder bei sich anzukommen.

In diesem Türchen teilt Annabelle Mandeng einen sehr persönlichen Impuls über Waldbaden, Achtsamkeit und bewusste Digitalpausen.

Annabelle zeigt, wie kleine Stellschrauben im Alltag große Wirkung entfalten können – für mehr R...

Warum es so heilsam ist, sich bewusste Räume ohne Ablenkung zu schaffen – für Verbindung, Klarheit und innere Ruhe.

In Türchen 22 des MEGA BAMBI Adventskalenders ist Stephanie Hielscher zu Gast. Die Journalistin und Host des Podcasts 50 über 50 spricht über die Bedeutung von Inseln ohne Ablenkung – Räume, in denen wir wieder bei uns selbst ankommen können. Stephanie teilt, warum Langsamkeit kein Rückschritt ist, sondern eine bewusste Entscheidung für Verbindung, Klarheit und innere Orientierung. Ein Impuls für alle, die spüren, dass sie sich selbst im Alltag manchmal verlieren – und sich nach echten Pausen sehnen. In diesem...

Innere Anteile verstehen, die eigene Stimme schützen und aus Angst innere Stärke entwickeln.n

Wie wir innerlich mit uns sprechen, prägt unser Leben stärker, als uns oft bewusst ist. In MEGA BAMBI Adventskalender – Türchen 21 teilt Annett Möller einen tiefgehenden Impuls über innere Anteile, Selbstansprache und den achtsamen Umgang mit der eigenen Stimme.

Die langjährige TV-Moderatorin, Resilienz- und Business-Coach, Keynotespeakerin und Spiegel-Bestsellerautorin spricht offen darüber, wie innere Dialoge entstehen – und wie wir lernen können, auch mit unseren ängstlichen Anteilen liebevoll umzugehen.

Eine Folge für alle, die sich selbst bess...

Warum Stressregulation, bewusste Pausen und echte Regeneration die Basis für Longevity und Wohlbefinden sind.

In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders spricht Dr. med. Britta Kuehlmann über einen gesunden Umgang mit Stress und darüber, warum echte Erholung ein zentraler Schlüssel für Longevity ist.

Als Ärztin, Wissenschaftlerin und Longevity-Expertin verbindet sie moderne Medizin, Hautforschung und Erkenntnisse zur Regeneration des Nervensystems. In ihrem Impuls teilt sie, warum sie sich bewusst arbeitsfreie Zeiten nimmt – besonders am Wochenende – und weshalb Pausen aus medizinischer Sicht Prävention sind. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch chronischer...

Warum es heilsam ist, gnädiger mit sich selbst zu sein und sich mit Menschen zu umgeben, die guttun.

In Türchen 19 des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Agnes Rode schöne, ehrliche Impulse über Selbstfürsorge, innere Freundlichkeit und bewusste Beziehungen.

Agnes erinnert uns daran, dass das Leben wertvoll ist – auch mitten im Alltag, auch im Chaos, auch ohne Perfektion. Sie lädt dazu ein, liebevoller mit sich selbst umzugehen und sich bewusst mit Menschen zu umgeben, die Energie schenken, statt sie zu rauben. Diese Folge ist eine Einladung zu mehr Selbstannahme, innerer Ruhe und echter Nähe – gera...

In diesem Türchen des MEGA BAMBI Adventskalenders teilt Stephanie Neubert, Journalistin und Chefredakteurin von HEYDAY Magazine, einen kraftvollen Impuls zum Thema Zuversicht.

HEYDAY ist eine Plattform und Community für Frauen 40+, die Älterwerden neu denkt – sichtbar, ehrlich und stärkend. Online und in echter Begegnung.

Stefanie spricht darüber, warum Zuversicht keine naive Hoffnung ist, sondern eine innere Haltung, die uns handlungsfähig macht. Ein Impuls über innere Kraft, Selbstfürsorge, neue Altersbilder und die Bedeutung von Gemeinschaft.

Diese Folge lädt dich ein, dir selbst wieder mehr zu vertrauen – gerade jetzt.

In dies...

Warum diese Jahreszeit nach Rückzug, Regeneration und Selbstfürsorge ruft

In Türchen 17 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen besonderen Winterimpuls von Kaja Andrea – Expertin für epigenetische Traumatransformation, kulturelle Rückverbindung und Host des Podcasts Spoken Medicine.

Kaja spricht über das Überwintern – eine Haltung, die tief in unserem kulturellen Erbe verwurzelt ist. Während unsere heutige Zeit oft von Festtagshektik, Konsum und Aktivität geprägt ist, erinnert sie daran, dass der Winter ursprünglich eine Phase des Rückzugs, der Regeneration und des Ausruhens war.

Ich habe Kaja eingeladen, weil dieses Thema auch...

Ein sanfter Loslass-Impuls zum Jahresende für mehr Leichtigkeit und innere Ruhe. In Türchen 16 des MEGA BAMBI Adventskalenders lade ich dich zu einem bewussten Loslass-Impuls ein. Gemeinsam schauen wir darauf, was du heute nicht mehr aktiv mitnehmen möchtest – Gedanken, Erwartungen oder innere Antreiber, die viel Energie gebunden haben. Du erfährst, warum Loslassen aus psychologischer Sicht entlastend wirkt, wie bewusste Aufmerksamkeitslenkung dein Nervensystem beruhigt und warum gerade das Jahresende ein kraftvoller symbolischer Moment für innere Ordnung ist. Ein ruhiger, stärkender Impuls für alle, die leichter werden möchten – ohne Druck, ohne Abschließen-müssen. Du bist die Haupt...

Rauhnächte vorbereiten: Was sind Sperrnächte – und warum sie so kraftvoll sind

Die Rauhnächte sind für viele Menschen eine besondere Zeit der inneren Einkehr, der Rituale und der Verbindung zu sich selbst. Weniger bekannt sind die Sperrnächte – dabei bilden sie die sanfte, kraftvolle Vorbereitung auf die Rauhnächte.

In dieser Podcastfolge erfährst du: ✨ was die Sperrnächte sind und woher sie kommen ✨ wie sich Sperrnächte und Rauhnächte unterscheiden ✨ warum diese Zeit so wertvoll für Selbstliebe und Selbstfürsorge ist ✨ wie du bewusst loslässt und dein inneres Wohlbefinden stärkst ✨ wie du dich emotion...

Warum Beziehungen Energie schenken – oder kosten – und was du heute für dich wählen darfst.

In Türchen 15 des MEGA BAMBI Adventskalenders geht es um die Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen – und warum das einen so großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.

Wir sprechen darüber, warum manche Begegnungen wie Energiequellen wirken und andere eher Kraft kosten. Du erfährst, weshalb das psychologisch ganz normal ist und warum Nähe keine Pflicht, sondern eine bewusste Entscheidung sein darf.

Ein sanfter Impuls, der dich einlädt, deine Beziehungen achtsam zu betrachten, deine Energie zu sch...

Ein kurzer, inspirierender Impuls für Selbstfürsorge, Wandel und innere Orientierung.

In Türchen 14 des MEGA BAMBI Adventskalenders hörst du einen persönlichen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath vom Noshine Blog. Doro teilt ihre Gedanken zu Selbstfürsorge, innerem Wandel und dem achtsamen Umgang mit Übergangsphasen im Leben. Ein leiser, klarer Impuls, der dich einlädt, innezuhalten, hinzuspüren und dir selbst Raum zu geben – gerade in der besonderen Zeit des Jahres.

In dieser Folge hörst du einen Impuls von Dorota „Doro“ Retterath, Gründerin des Noshine Blogs.

💛 Doro spricht über: • Selbstfürsorge in Zeiten des Wandels...

Ein entlastender Impuls für einen freien Kopf und mehr innere Ruhe.

In dieser Folge lernst du die 3-Zettel-Methode kennen – ein einfacher Weg, um deinen Kopf zu entlasten und innerlich ruhiger zu werden.

💛 Was dich erwartet: • eine kurze, alltagstaugliche Übung • mehr Abstand zu lauten Gedanken • ein Gefühl von Ordnung und Selbstwirksamkeit • Entlastung ohne Analyse oder Druck

👉 Rauhnächte-Begleitung: Wenn du dir zum Jahreswechsel bewusste Me-Time, Selbstfürsorge und Klarheit wünschst, begleite ich dich durch die Rauhnächte. Ein liebevoller Kurs mit Ritualen, Impulsen und Raum für dich.

Jetzt buchbar – den Link findest du hier Die...

Ein sanftes Mini-Ritual für mehr innere Ruhe – sofort wirksam & alltagstauglich.

In Türchen 12 des MEGA BAMBI Adventskalenders schenke ich dir eine wohltuende 3-Minuten-Pause. Ein kleines, bewusstes Innehalten, das dein Nervensystem reguliert und dich wieder in Verbindung mit dir bringt.

Diese kurze Atem- und Körperübung basiert auf aktuellen Erkenntnissen aus der Psychologie und der Arbeit mit dem Nervensystem. Sie wirkt sanft, stabilisierend und lässt sich jederzeit in deinen Alltag integrieren – morgens, ⸻

In dieser Folge lade ich dich zu einer 3-Minuten-Pause ein, die dein Nervensystem beruhigt und dir hilft, innerlich anzukommen.

✨ Was dich erwa...

Ein fundierter Impuls aus Psychologie & Coaching: die 5%-Regel, eine kleine Grenze und ein Abend-Reset für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstfürsorge im Advent.

In Türchen 11 bekommst du drei wirksame Mini-Schritte, die deinen Tag sofort leichter machen: die 5%-Regel für realistische Selbstfürsorge, eine freundliche kleine Grenze, die dir Energie zurückgibt, und einen Abend-Reset, der wissenschaftlich erwiesen dein Nervensystem beruhigt und den Tag gut abrundet.

Diese Impulse sind kurz, machbar und alltagstauglich – ideal, wenn du im Dezember viel zu tun hast und trotzdem etwas für dich tun möchtest. Türchen 11 begleitet dich morgens, zw...

Ein persönlicher Dezember-Moment: Meine aktuellen Winterrituale für Frauen ab 40 – mehr Selbstliebe, innere Stärke und Me-Time.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in mein Winter-Update. Ich teile, was mich gerade bewegt, welche Rituale mir im Dezember guttun und wie ich selbst in dieser dunklen Jahreszeit in meine Kraft gehe – als Frau, Coachin und Speakerin.

Du bekommst liebevolle, fundierte Selbstfürsorge-Impulse, kleine Coaching-Rituale für Frauen ab 40 und persönliche Einblicke in meinen Alltag. Diese Folge zeigt dir, wie Selbstliebe im echten Leben aussieht – warm, nahbar, unkompliziert.

✨ Jetzt buchbar: Mein Selbstliebe-Rau...

Ein klarer Impuls für Stressreduktion, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge im Advent.

In Türchen 10 des MEGA BAMBI Adventskalenders bekommst du einen leicht anwendbaren Perspektivwechsel, der dir hilft, Stress schneller zu reduzieren und mental ruhiger durch den Dezember zu gehen. Du lernst eine kurze Körperübung, die dein Nervensystem entspannt, innere Ruhe fördert und dir hilft, klarer zu denken – ideal für alle, die Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Alltag stärken möchten.

Perfekt für volle Tage, emotionale Momente und alle, die eine schnelle Möglichkeit suchen, ihre innere Balance zurückzubekomm...

Wie Abendroutinen Haut & Nervensystem stärken

Willkommen zu Türchen 9 im MEGABAMBI Adventskalender – deinem täglichen Moment für mehr Selbstfürsorge, innere Ruhe und echte Lebensfreude.

Heute erwartet dich ein wissenschaftlich fundierter Impuls von Dr. Meike Streker, Kosmetikwissenschaftlerin und Expertin für Hautgesundheit. Meike erklärt, warum Schönheitsschlaf kein Mythos ist, sondern ein zentraler Baustein für Regeneration, strahlende Haut und ein entspanntes Nervensystem.

Ich ergänze diesen Impuls mit einer kurzen Abend-Miniübung, die du jederzeit anwenden kannst, um sanft herunterzufahren und dich liebevoll um dich zu kümmern.

💛 Perfekt für alle, die ihr...

Ein kurzer, klarer Moment für dich – der deinen ganzen Tag verändert.

In Türchen 8 findest du eine ganz neue Form der Selbstfürsorge: die 60-Sekunden-Bedürfnispause – eine kurze, hypnotisch-sanfte Übung, die dir hilft, dein heutiges Bedürfnis wahrzunehmen, inneren Druck zu lösen und mentale Ruhe zu finden.

Warum das wirkt? Weil Bedürfnisse leise Wegweiser sind. Und weil dein Körper oft schneller weiß, was du brauchst, als dein Kopf es erklären kann.

In dieser Folge: ✨ eine klare 60-Sekunden-Übung ✨ eine warm geführte mini-embodiment Sequenz ✨ zwei Coachingfragen, die dir Orientierung geben ✨ ein Moment echte...

Ein warmer Impuls aus deiner Zukunft – für deinen heutigen Tag.

In Türchen 7 erwartet dich eine Übung, die es so noch nie im MEGABAMBI Adventskalender gab: Ein kurzer Zukunftsgruß, inspiriert von modernen Coachingmethoden und psychologisch fundierter Future-Self-Arbeit.

Diese Folge hilft dir: ✨ Vertrauen in deinen Weg zu spüren ✨ deine Selbstwirksamkeit zu aktivieren ✨ milder mit dir zu sein ✨ eine Perspektive einzunehmen, die dich stärkt ✨ kleine Entscheidungen leichter zu treffen

Zukunfts-Ich-Arbeit gehört zu den kraftvollsten Mental-Health-Tools, weil sie dir zeigt: Da ist eine Version von dir, die dich sieht, die an dich glaubt und die weiß, wohin du...

n Türchen 6 geht es um einen liebevollen Perspektivwechsel, der deinen gesamten Tag verändern kann: den Mikro-Erfolgs-Check.

Unser Gehirn übersieht oft die kleinen Dinge, die uns stärken – dabei sind sie neuropsychologisch echte Anker für Wohlbefinden, Dopamin und Selbstwirksamkeit. In dieser Folge findest du heraus, warum kleine Erfolge große Wirkung haben, wie du sie im Alltag erkennst und wie du dich heute emotional stabilisieren kannst.

Dich erwarten: ✨ eine kurze Atemsequenz ✨ warme Worte für deinen Dezember ✨ zwei Coachingfragen für deinen Tag ✨ ein Mini-Moment, der dich mit dir selbst verbindet

Ein Türchen voller...

Was dir heute Kraft schenkt – und wie du deinen Dezember bewusst lenkst.

Ein Mini-Impuls für Klarheit, Ruhe und Selbstführung im Dezember. Perfekt für alle, die ihre Energie heute bewusst einsetzen möchten.

Die Fragen für deinen Tag: 1. Was nährt dich heute wirklich? 2. Wovon möchtest du dich heute ein Stück schützen?

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Wie kleine Mutmomente deinen Dezember stärken.

Türchen 4: Dein 10-Sekunden-Mutmoment Ein Mini-Impuls für Mut, Klarheit und Selbstfürsorge im Dezember. Mit einer kleinen Embodiment-Übung und zwei Coachingfragen für deinen Tag.

Die Fragen für heute: 1. Wofür brauchst du heute 10 Sekunden Mut? 2. Wie fühlt es sich an, wenn du dir selbst zutraust: „Ich pack das“?

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In Türchen 3 des MEGABAMBI Podcast Adventskalenders erwartet dich ein kleiner Moment, der deinen Tag weicher macht. Ein 30-Sekunden-Reset, der sofort wirkt: weniger Enge, mehr Ruhe, ein klarerer Blick. Du erfährst, warum der enge Blick (Handy, Fokusmodus) dein Nervensystem anspannt – und wie der weite Blick dir in Sekunden mehr Leichtigkeit, offenere Gesichtszüge und innere Ruhe schenkt. Ein Mini-Moment, der im Dezember Wunder wirkt. Außerdem bekommst du zwei Fragen für deinen Tag: ✨ Welche kleine Sache schenkt dir heute Ruhe? ✨ Was könnte dein Mini-Highlight werden? Und ein Ritual, das du jederzeit nutzen kannst: 10 Sekunden weiter Blick – 10 Sekunden Schultern senk...

Mini-Impulse für Selbstfürsorge, Selbstliebe und mentale Gesundheit im Advent.

💛 Arbeiten mit mir: Mehr von Caterina

Website & Coaching: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterina.pogorzelski.official Newsletter: https://mailchi.mp/b74128cd10ab/caterinapogorzelskinewsletter

☁️ Und sag mal – hast du heute schon in die Wolken geschaut?

💛 Unterstütze meinen Adventskalender Bitte bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts – dadurch finden mehr Frauen diesen Adventsmoment.

💛 Teile die Folge Wenn dich dieser Moment stärkt, schick die Folge an eine Freundin. Geteilte Adventsmomente sind besonders.

Du bist die Hauptdarstellerin in deinem Leben. 💛

💛 Wen...

Ein warmer Start in deinen Dezember – mit zwei Fragen, die deinen Tag heller machen

MEGABAMBI Podcast Adventskalender – Tür 1: Vieles ist gut

Willkommen zur ersten Adventsfolge. Heute warten zwei Fragen auf dich, die deinen Tag weicher machen – und ein Satz, der dich trägt.

Die Fragen des Tages: ✨ Was lässt dich im Dezember lächeln? ✨ Welcher Satz begleitet dich heute?

Mini-Ritual: Atme tief ein, leg deine Hand aufs Herz – und nimm den Gedanken mit: Vieles ist gut.

💛 Arbeiten mit mir: Mehr von Caterina

Website & Coaching: www.caterina-pogorzelski.de Instagram: @caterin...

Dein Herz, deine Schritte, dein Weg – heute feiern wir dich

Willkommen zu Tag 29 deiner MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute feiern wir dich – deine Schritte, dein Mut, deine Weichheit, deine Transformation.

🔸 In dieser Folge bekommst du: – eine warme Abschluss-Story – eine psychologische Einordnung zu Identitätswandel – die Abschlussübung „Der Goldfaden“

– einen Ausblick auf den MEGABAMBI Adventskalender (1.–24. Dezember) – Inspiration für den nächsten Schritt deiner Reise

🔸 Let’s connect: Schreib mir auf Instagram „Tag 29 – ich bin weitergegangen“: 👉 www.instagram.com/caterina.pogorzelski_official

🔸 Bewerte den Podcast: Das hilft mir so sehr, mehr Frauen zu erreichen. Spotify: oben auf ★★★★★ tippen Ap...

Ein sanfter Impuls zurück zu deinem Wert. Heute bekommst du einen liebevollen Reminder: Du bist im Vergleich mit niemandem – außer mit dir von gestern. Vergleichen ist ein altes Programm des Gehirns. Doch was dich stärkt, ist etwas anderes: Dein eigener Weg. Dein eigenes Tempo. Deine eigene Wahrheit. In dieser Folge schenke ich dir: ✨ einen sanften Blick darauf, warum wir uns vergleichen ✨ eine Mini-Übung, um sofort wieder bei dir anzukommen ✨ eine systemische Frage, die Klarheit schafft Diese Minuten bringen dich zurück zu dir – und erinnern dich daran: Du bist genug, und du wächst auf deine Weise. 💛 Bleib b...

Ein Hollywood-Moment, der dich heute stärker macht

In dieser Folge erfährst du: – Was ich von Hugh Jackman & Kate Hudson über echte Präsenz gelernt habe – Wie moderne Psychologie Präsenz erklärt – Mini-Übung: 60 Sekunden „Jetzt bin ich da“ – Warum Selbstwahrnehmung der Schlüssel für Selbstführung ist – Wie du mutiger wirst, deine Wahrheit zu zeigen – Wie du heute mit einer kleinen Geste dein Nervensystem stärkst

HUROM (Werbung): Mit dem Code CATERINA10 bekommst du im Black-Friday-Monat 10 % extra auf alle Hurom Slow Juicer & Blender.

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Erwähnt in der Folge: 🎧 M...

Komm heute zurück in deine Kraft

Willkommen zu Tag 26 der MEGABAMBI Selbstliebe-Challenge. Heute lade ich dich ein, zu dir zurückzukehren – in deine Ruhe, in deinen Körper, in deine Kraft.

💛 In dieser Folge: – Sanfte Heimkehr-Rituale – Eine neue Übung: „Die Drei Türen der Rückkehr“ – Embodiment für Ruhe & Präsenz – Inspiration aus der Navajo- und Sami-Kultur – Was dein Nervensystem braucht, um dich wieder zu spüren

📌 Schreib mir auf Instagram „Tag 26 – Ich bin da“. Ich teile einige Antworten in meiner Story – weil deine Worte andere Frauen stärken.

📌 Wenn du merkst, du willst tiefer gehen: Ich begleit...

Heute an Tag 25 deiner MEGABAMBI-Selbstliebe-Challenge bekommst du einen sanften Reset für Körper, Herz und Nervensystem. Diese kurze Folge erinnert dich daran, wie viel du bereits geschafft hast – und wie kraftvoll ein bewusster Mini-Moment sein kann. Du erfährst: • warum Micro-Pausen dein Nervensystem beruhigen • was die Psychologie über kurze Regenerationsfenster sagt • wie du heute mit einer einfachen Übung wieder in deine Kraft kommst • wie du liebevoll und wirksam für dich da bist • warum kleine Schritte große Wirkung entfalten Diese Folge ist ideal, wenn du müde bist, viel geleistet hast und einen liebevollen Reset brauchst, der sofort wirkt. Und denk dran...