LIFESTYLE SCHLANK - abnehmen ohne Diät

Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach dem Essen häufig selbst verurteilst, innerlich unter Druck setzt und merkst, dass Disziplin und Kontrolle dich nicht weiterbringen.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich über ein Gefühl, das für viele Menschen ein ständiger Begleiter nach dem Essen ist: Schuldgefühle. Über dieses unangenehme, schambehaftete, belastende Gefühl. Und über diese innere, strenge Stimme, die sagt: „Jetzt hast du wieder versagt. Du bist einfach undiszi...

Diese Folge ist für dich, wenn deine Gedanken immer häufiger und immer zwanghafter ums Essen kreisen, deine Regeln immer strenger werden, du Angst/ Schuldgefühle bekommst, sobald du abweichst, und du dir wünschst, einfach wieder entspannt essen zu können. Links zu mir: Eine zwanghafte Beschäftigung mit gesunder Ernährung wird auch als Orthorexie oder Orthorexia nervosa bezeichnet. Doch wann wird aus dem Wunsch, dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun, ein Verhalten, das dir immer mehr Freiheit nimmt? In dieser Folge erfährst du: was Orthorexie ist und woran du erkennst, ob dein Essverhalten möglicher...

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl hast, dich ständig anpassen zu müssen, immer alles richtig machen willst und dir wünschst, endlich Frieden mit dir selbst und deinem Essverhalten zu schließen.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Vi...

Diese Folge ist für dich, wenn du emotionale Themen ganzheitlich betrachten und erfahren möchtest, wie Energiearbeit dir helfen kann, alte Muster zu durchbrechen, leichter zu leben und mehr Vertrauen in dich selbst zu entwickeln.

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Beschreibung zu Ricarda: Ricarda Berlage ist Astrologin und Lightworker. Sie verbindet intuitive Energiearbeit mit der Klarheit der Astrologie. In ihrem Podcast „Female Charity Cast“ gibt s...

Diese Folge ist für dich, wenn du zu den Menschen gehörst, die im Leben alles im Griff haben und immer funktionieren – und trotzdem merken, dass genau diese Strategien beim Thema Essen nicht zu greifen scheinen.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich darüber, warum wir so oft im Kopf leben – und dabei vergessen, dass unser Körper längst weiß, was richtig ist. Ich erzähle von einer persönlichen Erfahrung auf Bali, die mich selbst über...

Diese Folge ist für dich, wenn du ständig mit Essen beschäftigt bist, dich selbst unter Druck setzt und dir einfach wünschst, endlich Ruhe im Kopf und Vertrauen in dich selbst zu finden.

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➡️ Folge 377 Projektion: Warum Daniela anfangs wütend auf mich und das Programm war – und trotzdem in 10 Wochen 9 kg abnahm: https://shinecoaching.de/p/377-projektion-warum-daniela-wutend-war-und-trotzdem-in-10-wochen-9-kg-abnahm/

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Dani, die bereits vor zwe...

Am Ende dieser Folge wirst du verstehen, warum dieser Gedanke so mächtig ist – und wie du aus dem Schwarz-Weiß-Denken aussteigen kannst, damit ein kleiner Ausrutscher nicht automatisch in einem Essanfall endet.

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In dieser Folge geht es um einen Gedanken, den viele Menschen kennen, die schon einmal versucht haben, ihre Ernährung zu verändern: „Jetzt ist es eh egal.“

Du wolltest dich eigentlich an dein Ernährungskonzept halten, hast dann aber außerplanmäßig etwa...

Diese Folge ist für dich, wenn du das Älterwerden eher fürchtest als feierst – und dir Mut, Ehrlichkeit und Inspiration wünschst, dass das Leben mit 50 nicht weniger wird, sondern freier.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der Spiegel-Bestsellerautorin I...

Diese Folge ist für dich, wenn du schon mehrfach abgenommen hast, aber dein Gewicht nie dauerhaft halten konntest – und lernen möchtest, wie Essen an Bedeutung verliert und du dein Wunschgewicht entspannt halten kannst.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank sprechen wir über eine der frustrierendsten Erfahrungen überhaupt: Du nimmst ab, freust dich über die ersten Erfolge und irgendwann steigt die Waage plötzlich wieder nach oben. Viele Menschen glauben dann, ihr Körper würde sie sa...

Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, abends auf der Couch zu sitzen, ohne Chips und Schokolade einen Film zu schauen und dabei absolut nichts zu vermissen.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit der zertifizierten Shine C...

Diese Folge ist für dich, wenn du abends immer wieder isst, obwohl du es dir anders vorgenommen hast – und dir wünschst zu verstehen, warum das passiert und was dir helfen kann, dieses Muster zu durchbrechen.

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In der heutigen Folge spreche ich mit Jasmin, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem 10-wöchigen Coaching-Programm Lifestyle Schlank. Ihr größtes Thema war jahrelang das emotionale Essen am Abend – trotz Disziplin, Wissen und guter Vorsätze. Im Interview teilt sie offen, welche...

Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die oft heimlich essen, sich dafür schämen und verstehen möchten, warum du das tust und wie du dieses Verhalten verändern kannst.

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Warum esse ich heimlich? In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank beantworte ich wieder eine Frage aus der „Fragen an Julia“-Telegram-Gruppe meines 10-wöchigen Online-Coaching-Programms LIFESTYLE SCHLANK.

Kennst du das auch?

Du kaufst dir auf dem...

In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Phänomen, das viele Menschen nach einer Gewichtsveränderung erleben – ganz gleich, ob sie stark abgenommen oder zugenommen haben.

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In der heutigen Folge von LIFESTYLE SCHLANK spreche ich mit dir über ein Phänomen, das viele Menschen nach einer Gewichtsveränderung erleben – ganz gleich, ob sie stark abgenommen oder zugenommen haben.

Es geht um das Gefühl, im eigenen Körper nicht wirklich angek...

Diese Folge ist für dich, wenn du es satt hast, dass andere dein Essverhalten oder deinen Körper kommentieren, du danach dazu neigst, dich zu ärgern oder zu rechtfertigen und beim nächsten Mal schlagfertig, selbstbewusst und entspannt reagieren möchtest

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In dieser Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über die Macht der Worte. Denn Worte beeinflussen nicht nur deine Stimmung, sondern nachweislich auch dein Gehirn, deine Gene, dein Nervensystem, deine Motivation und sogar dein Hungergefühl.

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In dieser Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über die Macht der Worte. Denn Worte beeinflussen nicht nur deine Stimmung, sondern nachweislich auch dein Gehirn, deine Gene, dein Nervensystem, deine Motivation und sogar dein Hungergefühl.

In die...

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass Zucker in deinem Leben eine größere Rolle spielt, als dir lieb ist, du immer wieder mit Heißhunger, emotionalem Essen oder dem Gefühl von Kontrollverlust kämpfst und dir neue Impulse wünschst.

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➡️ Website: https://www.mama-zuckerfrei.de/

➡️ Online Kurs: https://www.mama-zuckerfrei.de/60-tage-zuckerfrei-kurs

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➡️kostenfreies Online Seminar “Das Kind in dir muss satt werden”: https://shinecoachin...

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, warum es sich manchmal anfühlt, als könntest du nicht aufhören zu essen – und welche Schritte dir helfen können, langfristig wieder entspannter mit Genussmitteln wie Schokolade umzugehen.

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In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich viele Menschen stellen: Warum fällt es so schwer aufzuhören zu essen, wenn man einmal angefangen hat – besonders bei Süßigkeiten wie Schokolade...

Sie berichtet eindrücklich, wie sie gelernt hat, dass Abnehmen KEIN Kampf sein muss – sondern leicht funktionieren kann, wenn man die tieferliegenden Ursachen erkennt.

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In der heutigen Podcast-Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit meiner ehemaliger Lifestyle Schlank Teilnehmerin Theresa.

Theresa ist 34 Jahre alt, hat zwei Kinder und ist glücklich verheiratet. Durch ihre Kinder begann sie, sich intensiv mit Psychologie und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen – zunächst, um einfühl...

Diese Folge ist für dich, wenn du oft an dir zweifelst, deine Erfolge nicht annehmen kannst, dich manchmal wie ein Hochstapler fühlst oder das Gefühl hast, dich permanent beweisen zu müssen.

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➡️ Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://www.amazon.de/dp/3426568012?ref=cmswrffobkcsocpapindp4V4NQCKY67PAHSWQ5Y5H&ref=cmswrffobkcsocpapindp4V4NQCKY67PAHSWQ5Y5H&socialshare=cmswrffobkcso¨C11Capin¨C12C4V4NQCKY67PAHSWQ5Y5H&bestFormat=true

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/sarah.desai/

➡️ Website: www.sarahdesai.de

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Diese Folge ist für dich, wenn du glaubst, dass du immer wieder versagst, weil du dich bei Süßem nicht stoppen kannst – und wenn du endlich verstehen möchtest, welche Mechanismen wirklich dahinterstecken und welche konkreten Werkzeuge dir helfen können.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank geht es um ein Gefühl, das unglaublich viele Menschen kennen: Heißhunger auf Süßes – besonders am Nachmittag oder am Abend. Du nimmst dir v...

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit frisch gebackener Shinecoachin Anita darüber, wie sie es geschafft hat, sich aus der Spirale von emotionalem Essen und Selbstzweifeln zu befreien und heute sogar anderen Menschen dabei hilft.

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In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit frisch gebackener Shinecoachin Anita da...

Er beendet seine erfolgreiche Schauspielkarriere, um sich ganz seinem Traum zu widmen: Menschen als Coach und Autor dabei zu unterstützen, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Schauspieler, Bestsellerautor und Mentalcoach @pierre_franckh darüber, wie du das Gesetz der Anziehung für dich nutzen kannst, um ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Pierre lebt es vor: Mit 39 Jahren trifft er den mutigen Entschluss, seine Selbstzweifel hinter sich zu lassen und seiner Leidenschaft für das Schreiben nachzugehen. Er beendet seine erfolgreiche Schauspiel...

In dieser Folge erfährst du, wie Daniela es geschafft hat, ihre Abwehrhaltung zu durchbrechen, sich ihren eigenen Mustern zu stellen und eine tiefere, liebevollere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Daniela, einer ehemaligen Teilnehmerin meines 10-wöchigen Online-Coachingprogramms Lifestyle Schlank. Sie erzählt, warum das Programm anfangs große Widerstände in ihr auslöste und weshalb sie sogar wütend auf mich war.

Statt die Inhalte offen anzunehmen, reagierte ihr Ego – oder wie ich es oft liebevoll nenne, Rumpelstilzchen – mit Rebellion. Alles in ihr sträubte sich gegen die Veränderunge...

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst ADHS hast – oder den Verdacht –, unter emotionalem Essen leidest und dich fragst, warum es dir so schwerfällt, dein Essverhalten dauerhaft zu verändern.

In dieser Folge geht es um die Frage, ob ADHS mit emotionalem Essen und Übergewicht zusammenhängen kann. Eine Teilnehmerin erzählt, dass sie erst vor Kurzem die Diagnose ADHS erhalten hat – und sich fragt, ob das vielleicht auch erklärt, warum sie trotz vieler Diäten nie langfristig abnehmen konnte.

Du erfährst:

✅ wie sich ADHS im Erwachsenenalter zeigt – jenseits der typischen Klischees...

Diese Folge ist für dich, wenn du dir wünschst, endlich bei dir selbst anzukommen, dein Glück nicht mehr von anderen Menschen oder äußeren Umständen abhängig zu machen und Inspiration suchst, um authentisch leben zu können.

In dieser Folge spreche ich mit Shinecoach und frischgebackener Autorin Diana Kanostrevac, die viele von euch schon aus einer früheren Episode kennen. Damals hat sie von ihren Erfahrungen mit meinem Programm LIFESTYLE SCHLANK und der Ausbildung zum Shine Coach für emotionales Essen erzählt. Heute ist sie zurück, weil sie etwas geschafft hat, wovon viele träume...

Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, schon alles ausprobiert zu haben, dich im Ernährungsdschungel verloren fühlst und dir wünschst, endlich zu verstehen, warum Abnehmen bei dir bisher nicht funktioniert hat.

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Diätologin Martha Resatz. Sie hat Diätologie studiert und beschäftigt sich seit über 14 Jahren professionell mit Ernährung und Abnehmen. In unserem Gespräch bringen wir Ordnung in die vielen widersprüchlichen Regeln rund ums Abnehmen und schauen fachlich fundiert darauf, warum viele Frauen trotz Low-Carb, Intervallfasten, Kalorienzählen und Stof...

Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, woher dieser Impuls kommt – und was du konkret tun kannst, um dich davon zu befreien, ohne Essen achtlos wegzuwerfen oder dich selbst zu belasten.

In dieser Folge geht es um die weitverbreitete Schwierigkeit, Reste nicht aufzuessen – auch wenn man längst satt ist. Viele kennen das: ein innerer Zwang, den Teller leer zu machen oder sogar noch die Reste der Kinder zu essen. Dahinter stecken oft tief verwurzelte Glaubenssätze aus der Kindheit und starke Schuldgefühle, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten.

Du erfährst:

✅ warum Sätze wie...

Diese Folge ist für dich, wenn du aufhören möchtest, dich ständig schuldig zu fühlen, wenn du tiefer verstehen willst, was wirklich zwischen euch passiert, und wenn du eine neue Perspektive auf Schuldzuweisungen in Beziehungen suchst.

In dieser Folge möchte ich mit dir über Blame-Shifting in Beziehungen sprechen – darüber, warum du dich so häufig schuldig fühlst, und gemeinsam mit dir der Frage auf den Grund gehen, ob du wirklich das Problem bist oder ob etwas ganz anderes hinter dieser Dynamik steckt. Denn oft prallen nicht eure Persönlichkeiten aufeinander, sondern eure Schutzprogram...

Indem sie sich im Programm nicht primär auf die Ernährung konzentriert, sondern auf sich selbst, verändert sich nicht nur ihr Essverhalten, sondern ihre gesamte Lebenseinstellung und vor allem ihre Beziehung zu sich selbst.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen „Lifestyle Schlank“-Teilnehmerin Anna darüber, wie es ihr gelang, ihr theoretisch gut fundiertes Wissen über Sport und Ernährung endlich umzusetzen. Anna gehört zu den rationalen Menschen und hat sich jahrelang sehr viel Wissen über Ernährung und Sport angeeignet. Sie verzweifelte jedoch an der Tatsache, dass sie dieses Wissen nicht umsetzen konnte. Immer...

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass dein Leben nach außen funktioniert, sich innerlich aber nicht stimmig anfühlt, du dich selbst zurückhältst oder verleugnest

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Tobias Beck über Masken, Identität und den inneren Ruf, den viele Menschen spüren – und trotzdem nicht leben. Wir sprechen darüber, warum sich Menschen von sich selbst entfernen, wenn sie diesem Ruf nicht folgen, und warum Essen, Arbeit oder Ablenkung dann oft zu einem Ersatz werden.

In dieser Folge erfährst du:

✅ warum wir...

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank geht es darum, wie du andere auf liebevolle und psychologisch kluge Weise dazu bringst, sich selbst verändern zu wollen – ohne Manipulation, Schuld oder Druck.

Wir alle wünschen uns manchmal, dass sich andere Menschen verändern – unser Partner, unsere Kinder, Freunde oder Kollegen. Doch die Wahrheit ist: Niemand verändert sich, nur weil wir es wollen. Veränderung geschieht nur dann, wenn ein Mensch selbst spürt, dass er etwas verändern möchte.

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank geht es darum, wie du andere auf liebevolle und psycholo...

Im Interview erfährst du, was diese Ursachen waren, wie sie sie auflöste und es schaffte, ohne Disziplin, dafür mit Leichtigkeit und Motivation abzunehmen.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen Lifestyle Schlank Teilnehmerin Sandra darüber, wie sie sich vom ständigen Gedankenkreisen ums Essen befreite und dadurch in einen Flowzustand kam, der ihr nicht nur das Abnehmen, sondern auch das Meistern alltäglicher Aufgaben erleichterte.

Sandra, 51, kämpft seit ihrer Kindheit mit Übergewicht und Lipödem. Nach zahllosen Diäten und wiederholtem Jojo-Effekt erkannte sie, dass tiefere Ursachen hinter ihrem Verhalten stecken. I...

Am Ende der Folge wirst du besser verstehen, was du tun kannst, um trotz Lipödem dein Wohlfühlgewicht zu erreichen, dich in deinem Körper wohlzufühlen – und deinen Weg ohne ständigen Kampf gegen dich selbst zu gehen.

In dieser Folge geht es um die Frage, ob man bei einem diagnostizierten Lipödem überhaupt abnehmen kann – und warum das Lipödem-Fett auf Diäten nicht reagiert. Außerdem spreche ich darüber, welche körperlichen, psychischen und emotionalen Faktoren bei dieser Erkrankung zusammenspielen – und was du tun kannst, um dich dennoch in deinem Körper wohlzufühlen.

Du erfährst:<...

Diese Folge ist für dich, wenn du ständig das Gefühl hast, funktionieren zu müssen, es dir nach unproduktiven Tagen schlecht geht und du endlich verstehen möchtest, warum du nur dann Wert empfindest, wenn du leistest – und wie du da rauskommst.

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit Mentaltrainerin und Bestsellerautorin Melanie Pignitter über ein Muster, das viele Frauen tief verinnerlicht haben: immer stark sein, immer funktionieren, immer leisten – und sich nur dann wertvoll fühlen. Ausgangspunkt unseres Gesprächs ist auch ihr neues Buch „Wiedersehen mit mir selbst – Zwischen Pasta und Limoncello. Ein...

Diese Folge ist für dich, wenn du dir oft den Kopf darüber zerbrichst, warum jemand auf Abstand geht, du dir Kritik schnell zu Herzen nimmst oder dich regelmäßig fragst, was du falsch gemacht hast.

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank spreche ich mit dir über ein Thema, das viele von uns wirklich belastet – und nicht selten auch zum emotionalen Essen führt: das Thema Ablehnung. Diese Folge soll dir helfen zu verstehen, warum Ablehnung so weh tun kann, was dahinter steckt – und wie du lernen kannst, gesünder und gelassener mit ihr umzugehen, ohne zum Essen zu gr...

Trotz einer ambulanten Therapie schafft es Christiane erst mit Hilfe meines Programms, die Mechanismen, Ursachen und Auswirkungen ihrer Bulimie vollends zu begreifen und die richtigen Methoden zu erlernen, um sich davon zu befreien.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Christiane, 52 Jahre alt, einer ehemaligen Teilnehmerin meines Lifestyle Schlank Online Programms, darüber, wie sie ihre Essstörung, die in ihrer Familie über Generationen weitergegeben wurde, aus Liebe zu ihren Kindern überwindet.

Christiane's Mutter leidet selbst an einer Essstörung und isst bis heute an den meisten Tagen nur zwei Knäckebrote mit Hüttenkäse sowie einen Ap...

Wie sie zu dieser Entscheidung kam, welche Erfahrungen sie kurz nach der OP gemacht hat und wie sich diese von den Erlebnissen Jahre nach der OP unterscheiden, erfährst du in diesem spannenden, offenen und ehrlichen Interview.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Alex, 44 Jahre alt, über ihr Leben 5 Jahre nach der Magenverkleinerung. Alex leidet seit ihrer Kindheit an Übergewicht. Ihre Jugend ist geprägt von ständigen Diäten, Gewichtsabnahmen und erneuten Zunahmen. Als sie 2019 ihr Höchstgewicht von 136 kg erreicht, entscheidet sie sich für eine Magenverkleinerung.

Wie sie zu dieser Entscheidung kam, welche Erfahrun...

Diese Folge ist für dich, wenn du zum einen verstehen möchtest, was es mit diesen ständigen Gedanken ums Essen überhaupt auf sich hat und welche Funktionen sie in deinem inneren System übernehmen

In der heutigen Folge gehe ich auf die Frage ein: „Warum drehen sich meine Gedanken den ganzen Tag ums Essen?“ Vielleicht kennst du das auch – deine Gedanken kreisen ständig ums Essen, vom Aufstehen bis zum Schlafengehen, und du fragst dich, warum diese innere Stimme selbst dann nicht aufhört, wenn du eigentlich satt bist.

In dieser Folge erfährst du:

✅ was Food N...

Diese Folge ist für dich, wenn du dir weniger Streit, mehr Verbundenheit und einen friedlicheren Umgang mit deinem Partner und deinem Körper wünschst.

In der heutigen Folge von Lifestyle Schlank möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, das die meisten von uns gut kennen: Beziehungsstress – genauer gesagt Streit mit dem Partner – und darüber, wie solche Konflikte nicht nur die Qualität deiner Beziehung beeinflussen, sondern auch deine Lebensqualität und dein Essverhalten.

In dieser Folge lernst du:

✅ wofür wir in Beziehungen eigentlich wirklich kämpfen – und warum es selten um die Sach...

Während des Programms lernt sie, ihre wahren Gefühle zuzulassen, sich nicht länger mit Essen zu betäuben, für ihre Bedürfnisse einzutreten und sich selbst zu lieben.

In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der ehemaligen Lifestyle Schlank-Teilnehmerin Sarah darüber, wie ihr nach über 30 Jahren und mehr als 30 gescheiterten Diäten endlich die wahre Ursache für ihr Übergewicht bewusst wurde. Sarah ist ein People Pleaser und hat es seit ihrer Kindheit immer allen recht machen wollen. Sie ist das typische „brave Mädchen“, das tut, was „man“ ihr sagt, und sich für andere verbiegt. Ihre...