Stoppen met roken zonder strijd
Je wilt stoppen met roken, maar ziet op tegen de onrust, het korte lontje en voortdurend moeten volhouden. Misschien heb je het al vaker geprobeerd. Hoe kan het deze keer anders?In Stoppen met roken zonder strijd neemt stoppen-met-rokenbehandelaar Mark Heuten je mee in wat hij in duizenden begeleidingsgesprekken hoort. Hij combineert onderzoek met praktijkervaring en zijn eigen rookverleden. Over de mindfuck van roken, vertrouwde gewoontes, twijfel, trek en opnieuw beginnen.Persoonlijk, scherp en met humor. Voor herkenning, inzicht en een andere kijk op stoppen: met meer rust en acceptatie, zonder voortdurend met jezelf in gevecht te zijn.Ook voor...
Afl 8. Stopactie
Volgende week ga ik weer een poging doen. Zou je een schilder inhuren die zegt: "we komen een poging doen om uw huis te schilderen"?
In deze aflevering: waarom het woord "poging" een achterdeur openhoudt, en waarom je vanaf je eerste rookvrije dag al ex-roker bent — ook als je nog trek hebt. Bouwt voort op aflevering 7 (Glad ijs).
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, vapen of snus? Kijk op kiesrookvrij.nl.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Ki...
Afl 7. Glad ijs
Je hebt besloten te stoppen, en dat voelt goed. Tot je aan morgen denkt: een gewone dag, met je kinderen, met werkdruk. Kan ik dat wel, zonder sigaret?
In deze aflevering: waarom die twijfel niet gaat over of het je gaat lukken, maar over iets anders . Bouwt voort op aflevering 6 (Agendabeheer).
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, vapen of snus? Kijk op kiesrookvrij.nl.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl.
Hosted on...
Afl. 6 Nu nog even niet
"Na mijn vakantie stop ik echt." Eerst die drukke week nog. Dan die verjaardag. Dan toch maar na de vakantie. De nicotineverslaving is opvallend goed in agendabeheer.
In deze aflevering: waarom uitstellen zo logisch kan voelen, ook al is er niks mis met je wilskracht. En een simpele test om te checken of jouw reden om te wachten echt klopt, of dat het vooral het zoveelste argument is dat vanzelf weer plaatsmaakt voor het volgende.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, vapen of snus? Kijk op kiesrookvrij.nl.<...
Afl. 4 De emmer
Je besluit te stoppen met roken, vol overtuiging. Een paar dagen later, op een gezellige avond met vrienden, voel je daar niks meer van. Wat is er gebeurd met je motivatie?
In deze aflevering (de eerste van drie bouwstenen die het verschil kunnen maken bij stoppen met roken) leg ik uit waarom motivatie schommelt, en waarom dat geen slecht teken is. Ook: waarom "ik moet stoppen" averechts werkt, en hoe je je eigen redenen zo concreet maakt dat ze blijven hangen, ook op een lastige avond.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij...
Afl. 5 De aansteker ligt er nog
Maandagochtend. Je hebt besloten te stoppen, je koffie staat klaar, en op de vaste plek ligt nog gewoon je aansteker. En nu?
In deze aflevering de tweede en derde bouwsteen bij stoppen met roken: voorbereiding (wat kom je tegen op een doorsnee dag) en bereidheid (hoe ga je om met trek, zonder dat je 'm meteen moet wegdrukken of hoeft toe te geven). Bouwt voort op aflevering 4 (motivatie).
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken of varen Kijk op kiesrookvrij.nl.
Meer weten over Mark en zijn...
Trailer
Luister hier naar de trailer van de podcast
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Afl. 3 Bang om te falen, nog vóór je begint
Je bent drie weken gestopt met roken en het gaat je goed af. Op een dag loopt het toch mis, en de volgende ochtend denk je: ik heb weer gefaald.
In deze aflevering kijken we naar die angst om te falen, en waarom die vaak al toeslaat nog vóórdat je bent begonnen. Ook: het verschil tussen wat je voelt na een terugval en de conclusie die je daaraan vastplakt, en waarom "mislukking" niet altijd het juiste woord is voor wat er gebeurde. Bouwt voort op aflevering 2 (de twee kanten van roken).
Meer weten ov...
Afl. 2 De borden om op te schaken
Roken bestaat uit twee vormen van verslaving die elkaar versterken: de lichamelijke afhankelijkheid aan nicotine, en het aangeleerde gedrag erachter. Een opfrisser voor wie dit al kent, en de basis voor wie er nieuw in is.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Afl. 1 Mijn verhaal
Mark deelt zijn eigen weg naar zestien jaar rookvrij: hoe hij begon, waarom zijn eerste twee stoppogingen niet beklijfden, en wat er in november 2011 anders ging.
Meer weten over Mark en zijn begeleiding bij stoppen met roken, of stoppen met vapen ? Kijk op www.kiesrookvrij.nl.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
