Система
Меня зовут Софья Старкова. Я системный терапевт. В этом подкасте мы будем спокойно и понятно говорить об отношениях, семейных сценариях, злости, сепарации и о том, как невидимые правила семьи продолжают влиять на взрослую жизнь.
Мы больше не ссоримся. Мы просто живём рядом
«Купи молоко». «Окей». «Во сколько будешь?» «В восемь».
Иногда это вся переписка за неделю. Никто не кричит, никто не хлопает дверью. Со стороны образцовая семья. Только двое взрослых, которые когда-то не могли оторваться друг от друга, теперь разговаривают как диспетчер и водитель.
В этом выпуске про тихий кризис. Когда вы больше не ссоритесь, а просто живёте рядом.
Говорим:
⦁ почему отсутствие ссор не всегда значит, что всё хорошо;
⦁ как после рождения ребёнка пара растворяется в ролях мамы и папы;
⦁ что говорит системная терапия о порядке в семье: сначала пара, потом дети;
⦁ почему женский героизм не оставляет в доме места второму взрослому;
⦁ почему близость не возвращается через свидания и мероприятия;
⦁ четыре небольших шага и вопросы для честного взгляда на свои отношения.
Ребёнку нужны не идеальные родители. Ему нужны мама и папа, которые помнят, что когда-то выбрали друг друга.
Если узнали себя и хочется разобрать свою ситуацию, как проходят встречи, можно посмотреть в таплинке: taplink.cc/psy.starkova
Софья Старкова, семейный психолог и системный терапевт.
Я боюсь не отношений. Я боюсь того, что чувствую рядом с другим.
Почему, когда человек становится важным, может захотеться отдалиться, замолчать или найти повод уйти?
В новом выпуске подкаста «Система» говорю о тревоге и уязвимости в близости, привычных способах защищаться и о том, как различать страх сближения и реальную небезопасность в отношениях. Не о том, чтобы терпеть плохое обращение, а о том, чтобы внимательнее увидеть, что происходит с нами рядом с другим человеком.
Софья Старкова, семейный психолог и системный терапевт.
Почему один человек становится виноватым за всё?
Почему в семье или паре все дороги ведут к одному виноватому?
Один человек постепенно оказывается тем, на кого сваливают чужую злость, тревогу, конфликты и последствия решений. Он начинает оправдываться, искать свою ошибку, угадывать настроение других и верить, что от него зависит благополучие всей системы.
В этом выпуске разбираем, как формируется роль виноватого, почему именно один человек начинает нести ответственность за всех и чем реальная ответственность отличается от навязанной вины.
Поговорим о том, как женщина может годами пытаться стать удобнее, спокойнее и лучше, чтобы в семье наконец перестали происходить конфликты. Но иногда проблема не в том, что она недостаточно старается. Иногда на неё просто возложили чужое.
И тогда важным становится вопрос не только «кто виноват?», но и:
«Что помогает не замечать, пока один человек отвечает за всё?»
Почему я всё время спасаю других?
Почему мы так быстро включаемся в чужие проблемы? Почему берём на себя ответственность за взрослых людей, тревожимся, если кто-то не воспользовался нашим советом, и злимся, когда нашу помощь не ценят?
В этом выпуске говорим о роли спасателя. О том, как желание помогать может постепенно превратиться в контроль, скрытую обиду и ощущение, что без тебя никто не справится.
Разбираем:
• как понять, что ты уже не помогаешь, а спасаешь;
• почему спасательство часто начинается с ранней взрослости;
• как формируется привычка быть сильной, удобной и незаменимой;
• почему так трудно выдерживать чужое недовольство и не вмешиваться;
• где заканчивается поддержка и начинается присвоение чужой ответственности;
• как вернуть другому человеку его жизнь, а себе свою.
Системный взгляд помогает увидеть, какую роль женщина заняла в семье и отношениях, за кого привыкла отвечать и почему продолжает жить в этой позиции уже во взрослом возрасте.
Помогать можно из выбора, а не из страха. Быть рядом можно, не проживая чужую жизнь вместо другого человека.
Подкаст «Система»
Софья Старкова
Можно ли жить лучше родителей и не вызвать семейный трибунал?
Почему за хорошую жизнь иногда хочется извиняться?
В этом выпуске говорим о семейной лояльности, вине за собственное благополучие и страхе уйти дальше, чем привыкли родители.
Можно зарабатывать больше, жить спокойнее, выбирать другой путь и при этом не считать себя лучше близких. Можно быть благодарной родителям и не повторять их ограничения. Можно сохранять связь, не отдавая семье право подписи под каждым своим решением.
В выпуске разбираем:
• почему хорошая жизнь может вызывать чувство вины;
• как семейные правила продолжают управлять взрослыми решениями;
• чем свобода отличается от бунта против родителей;
• почему успех «назло» тоже не всегда является свободой;
• как отличить реальную вину от тревоги отделения;
• можно ли жить иначе и не разрывать связь с семьёй.
Вопрос после выпуска:
Где вы до сих пор уменьшаете свою жизнь, чтобы никому не стало неловко от вашего счастья?
Софья Старкова, системный терапевт.
Мама внутри взрослой женщины: почему мы выросли, но продолжаем жить с оглядкой.
Почему взрослая женщина продолжает ждать одобрения матери, чувствовать вину за самостоятельность и отвечать за её чувства?
В этом выпуске говорим о перепутанных ролях, внутреннем диалоге с матерью, сепарации без разрыва и праве жить свою жизнь. А также разбираемся, что такое расстановки и как системный взгляд помогает увидеть повторяющуюся динамику.
Почему нам так важно быть выше других?
Иногда за позицией «я лучше всех» стоит не только уверенность, но и страх оказаться хуже, слабее или незначимее.
В этом выпуске говорим о гордыне без морализаторства и обвинений. Разбираемся, чем гордость отличается от гордыни, почему собственная ценность может зависеть от сравнения и иерархии, как человек реагирует на критику и почему ему бывает трудно признать ошибку.
Также поговорим о разнице между гордыней, самоуважением и личными границами. О том, как превосходство влияет на близость и отношения, и почему позиция «я лучше всех» иногда быстро сменяется ощущением «я хуже всех».
В финале ищем третью позицию: «Я не лучше и не хуже. Я просто человек».
Почему мы выбираем не тех
Описание выпуска:
Почему мы снова выбираем не тех?
Иногда отношения начинаются по-разному, но через несколько месяцев приводят нас примерно в одну и ту же точку. Мы снова оказываемся рядом с эмоционально недоступным человеком, пытаемся заслужить внимание, терпим то, что нам не подходит, или боимся уйти.
В этом выпуске говорим о том:
⦁ почему знакомое состояние может казаться любовью;
⦁ как семейные правила влияют на выбор партнёра;
⦁ почему спокойные отношения иногда кажутся скучными;
⦁ что такое семейный сценарий и почему он не является приговором;
⦁ как начать замечать свою роль в отношениях;
⦁ чем живой интерес отличается от тревожной зависимости.
Меня зовут Софья Старкова. Я системный терапевт. В этом подкасте мы будем спокойно и понятно говорить об отношениях, семейных сценариях, злости и сепарации.
Вопрос после выпуска:
Какой я становлюсь рядом с человеком, который мне нравится?
