Pro T Nutrition

Wie Smartwatches dein Training wirklich optimieren können – mit Katja! Wir reden über Herzfrequenz, Schlaf und wie du Übertraining vermeidest.

Wie viel Protein ist im Winter-Bulk wirklich nötig? Katja erklärt, wie du Muskeln aufbaust und Fett kontrollierst – mit den richtigen Proteinquellen und cleveren Mengen. Keine Angst vor dem Winter-Bulk!

Muskeln aufbauen? Dann brauchst du einen Kalorienüberschuss! Aber wie genau gestaltet man den? Florian und Katja erklären, wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette perfekt abgestimmt werden.

Florian und Katja sprechen über die wichtige Rolle von Proteinen und Elektrolyten für Läufer, um Regeneration und Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Schlechtes Wetter bremst dein Training aus? Katja erklärt, wie du mit Indoor-Cycling fit bleibst – ob mit Indoor-Bike oder Rollentrainer. Plus: Wie du Motivation findest!

Wie Koffein dein Tennisspiel verbessert – Konzentration, Reaktion und Ausdauer steigern. Mit Katja erfährst du alles zu Dosierung und den besten natürlichen Quellen.

Kürzere Tage, weniger Sonne – wie du dein Proteinpulver und deine Nährstoffe im Winter anpasst, um beim Indoor-Training trotzdem maximalen Erfolg zu haben.

Im Herbst ist ein starkes Immunsystem wichtig, besonders für Aktive! Wir reden über Zink, Vitamin C und Co. – wie diese Nährstoffe helfen und worauf man achten sollte. Mit Katja, unserer Ernährungsexpertin.

Wir sprechen mit Ernährungswissenschaftlerin Katja darüber, wie Krafttraining Männern hilft, lästiges Bauchfett effektiv zu reduzieren und was dabei wichtig ist.

Florian und Katja sprechen über die richtige Dosis für Hüftmobilitätstraining. Wie oft und wie lange sollte man üben, um wirklich beweglicher zu werden? Und was sind die Zeichen für zu viel oder zu wenig Training?

So gelingt der Wiedereinstieg nach einer Trainingspause: schrittweise, sicher und effektiv. Katja gibt Tipps für Ernährung, Mobilisation und Kraftaufbau.

So startest du nach einer Trainingspause wieder sicher durch! Katja erklärt, wie du Verletzungen vermeidest und schnell deine alte Kraft zurückbekommst. Mit praktischen Tipps!

Ab 40 verändert sich der weibliche Körper. Gezieltes Krafttraining ist essenziell, um Muskeln und Knochen zu stärken. Plus: Die richtige Ernährung! Katja erklärt, wie du fit bleibst.

Im Sommer trainieren ohne zu überhitzen? Katja erklärt, wie du Flüssigkeit und Elektrolyte richtig managst, um auch bei hohen Temperaturen sicher und effektiv zu bleiben. Weniger ist manchmal mehr!

In Woche 2 deines Knackpo-Trainings ist eine clevere Intensitätssteigerung wichtig. Wir reden über mehr Gewicht, Wiederholungen und fortgeschrittene Techniken für tolle Ergebnisse.

Ein starker Po ist nicht nur für die Optik gut! Er stärkt den Rücken, verbessert die Haltung und steigert deine Leistung. Katja verrät, wie du mit Hip Thrusts und Kniebeugen das meiste rausholst.

Entdecke, wie Sumo Kreuzheben und Hip Thrusts dein Training revolutionieren. Wir zeigen dir die korrekte Ausführung und häufige Fehler für beeindruckende Ergebnisse bei der Gesäßmuskulatur.

Florian und Katja sprechen über die Königsübungen Kniebeugen und Hip Thrusts. Wie du die Technik lernst und deine Gesäßmuskulatur stärkst, verraten sie dir heute.

Keine Zeit? Kein Problem! Katja zeigt dir, wie du deinen Po in nur 20 Minuten effektiv trainierst – egal ob zuhause oder im Fitnessstudio. Kurz, knackig und voller Power!

Wie viel Eiweiß braucht dein Körper in der Aufbauphase? Katja erklärt, wie du deine Proteinzufuhr optimierst und Mythen rund um das »anabole Fenster« entlarvt.

Florian und Katja sprechen über die Sportstech SGYM Pro. Wie schlägt sich die smarte All-in-One-Kraftstation im Alltag? Nutzerberichte und Langzeit-Checks – erfahrt alles über Aufbau, Training und Motivation.

Florian und Katja sprechen über die Massagepistole MGN2: Wie sie wirkt, wie sie dir hilft und was du beachten solltest.

Kreatin kann deine Leistung bei intensivem Training steigern. Wir erklären, wie es funktioniert, wie du es einnimmst und welche Lebensmittel Kreatin enthalten. Alles einfach erklärt!

Wie wichtig ist die Proteinverteilung für Muskeln und Sättigung? Katja verrät, wie du deine Proteinaufnahme optimierst und Heißhunger vermeidest. Plus: Die besten Protein-Quellen!

Wie du Protein am besten über den Tag verteilst, um Muskeln aufzubauen und lange satt zu bleiben. Katja verrät die besten Strategien für dein Training!

Florian und Katja sprechen über die Wahl der richtigen grünen Trainingsmatte. Worauf muss man achten? Und welche Übungen sind besonders gut für Regeneration und Gelenke?

Muskeln aufbauen, Geld sparen! Wir zeigen dir, wie du mit Magerquark, Linsen und Eiern deinen Proteinbedarf deckst, ohne das Portemonnaie zu strapazieren. Einfache Tipps für den Einkauf und die Zubereitung warten auf dich!

Tennis stellt hohe Ansprüche an den Körper. Katja verrät, wie die richtige Ernährung und gezielte Nahrungsergänzungsmittel Tennisspieler optimal unterstützen – für mehr Energie, schnellere Erholung und Top-Leistung auf dem Platz.

Kollagen, Glucosamin, Omega-3 — Katja erklärt, wie du deine Gelenke schützt und die Erholung beschleunigst. Wichtig für alle, die gerne in Bewegung sind!

Florian und Katja sprechen über die Vorteile von MSM und Vitamin C für Fitness-Begeisterte. Erfahre, wie diese Nährstoffe deine Gelenke unterstützen und die Regeneration fördern können.

Im Tennis zählt jede Zelle! Katja erklärt, wie Kohlenhydrate, Proteine und die richtigen Supplements dich auf dem Platz zum Champion machen – für explosive Sprints und blitzschnelle Reaktionen.

Flugreisen und Sporternährung: Katja und Florian klären, welche Supplements im Handgepäck erlaubt sind. Von Proteinpulver bis zu Flüssigkeiten – so kommt alles sicher ans Ziel.

Entdecke Tofu, Tempeh und Seitan als leckere, proteinreiche Alternativen für dein nächstes Grillfest. Katja erklärt, wie du diese pflanzlichen Kraftpakete zubereitest und welche Vorteile sie haben!

Wie vegane Ernährung deine Muskeln stärkt? Katja und Florian von Pro T Nutrition besprechen, wie pflanzliches Eiweiß auch ohne Fleisch für den Muskelaufbau sorgt.

Florian und Katja besprechen, warum Stabilität bei Dip-Stationen so wichtig ist und worauf du beim Kauf achten solltest. Für sicheres und effektives Oberkörpertraining!

Wir sprechen über das, was viele »Gold« nennen: Nahrungsergänzungsmittel für Regeneration und Gelenkgesundheit. Was steckt dahinter und welche Alternativen gibt es?

Florian und Katja sprechen über die richtige Menge an Eiweiß für deinen Trainingserfolg, egal ob Kraft- oder Ausdauer-Bewegung. Wie viel brauchst du wirklich?

Eine starke Körpermitte ist entscheidend für Stabilität und Kraft beim Bankdrücken. Erfahre, wie die Plank deine Leistung steigern und Verletzungen vorbeugen kann.

Muskelaufbau und -erhalt ab 50 Jahren? Katja erklärt, wie eine angepasste Trainingsplanung, Frequenz, Intensität und Regeneration entscheidend für Lebensqualität sind.

Wie Protein nach dem Training hilft, Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Wir reden über die Menge, den richtigen Zeitpunkt und gute Quellen für Sportler.