برنامههای روانشناسی PersianBMS
در نبندیم به نور: ۳. شناسایی منابع استرسزا
در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوعهای زیر را بررسی میکند:
انواع منابع استرس
اهمیت شناخت منابع استرس
مدیریت منابع استرس
اهمیت دوری از منابع استرس
تمرین: شناسایی منابع استرس
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیکها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از اینکه آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیهها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
در نبندیم به نور: ۲. استرس و اهمیت گروههای حمایتی
در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوعهای زیر را بررسی میکند:
تعریف و اهمیت داشتن سیستم حمایتی
ضرورت تماس با گروه حمایتی در مواقع لزوم
معرفی و اهمیت تکنیک خودمراقبتی
تمرین ۱: درست کردن لیستی از افراد سیستم حمایتی
تمرین ۲: درست کردن لیستی برای مراقبت از خود
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیکها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از اینکه آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیهها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
در نبندیم به نور: ۱. استرس و سلامت روان
در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، موضوعهای زیر را بررسی میکند: تعریف استرس، تفاوت استرس و اضطراب، اهمیت مدیریت استرس در حفظ سلامت روان، و اهمیت مراجعه به متخصص. تمرین هفته ۱: تکنیک ژورنالینگ هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیکها مشورت کنید. هنگام تمرین، اگر دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از اینکه آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیهها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
