Halb verwandt, voll erschöpft - Der Podcast über Erschöpfung, über Familie und Mindest

Über Emotionen, die niemand gern zugibt

Jenny sagt, während ihres Burnouts habe sie eigentlich nur zwei Dinge gefühlt: Wut. Und nichts.

In dieser Folge sprechen wir über die Emotion, die kaum jemand gern zugibt. Über Wut auf andere, die nicht gesehen haben, wie viel es war. Über Wut auf sich selbst, weil man die eigenen Grenzen kannte und trotzdem darüber hinweggegangen ist. Und über den Zustand, der noch schwerer auszuhalten ist als Wut: die Leere, in der auch die Umarmung des eigenen Kindes nichts mehr auslöst.

Roland erzählt, warum er Wut lange...

Ein oft unverstandenes Gefühl - und wie sie uns schützt, fordert und verändert

Die meisten Menschen teilen Emotionen in zwei Schubladen: gute und schlechte. Angst landet fast immer rechts, bei den schlechten. Aber wer sagt eigentlich, dass ein Gefühl eine Bewertung braucht.

In dieser Folge nehmen sich Jenny und Roland eine einzige Emotion vor: die Angst. Sie sprechen darüber, warum Angst evolutionär eine der wichtigsten Emotionen überhaupt ist, ein eingebautes Alarmsystem, das die Sinne schärft und schützt. Und sie sprechen darüber, was passiert, wenn dieses System im Dauerbetrieb läuft.

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Ein oft unverstandenes Gefühl - und wie sie uns schützt, fordert und verändert.

Die meisten Menschen teilen Emotionen in zwei Schubladen: gute und schlechte. Angst landet fast immer rechts, bei den schlechten. Aber wer sagt eigentlich, dass ein Gefühl eine Bewertung braucht.

In dieser Folge nehmen sich Jenny und Roland eine einzige Emotion vor: die Angst. Sie sprechen darüber, warum Angst evolutionär eine der wichtigsten Emotionen überhaupt ist, ein eingebautes Alarmsystem, das die Sinne schärft und schützt. Und sie sprechen darüber, was passiert, wenn dieses System im Dauerbetrieb läuft.

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Rolands Blick aus der Personalabteilung Zehn Jahre, verschiedene Unternehmen, Automobilindustrie und IT. Burnout zieht sich durch alle Ebenen – Berufsanfänger genauso wie Führungskräfte kurz vor der Rente. Es gibt kein Alter, keine Branche, keine Position, die schützt. Was Burnout im Business auslöst Nicht nur Überstunden, nicht nur Druck von oben. Oft ist es die Kombination: hohes Volumen plus ein Anspruch an sich selbst, der keine Pause kennt. Wer immer Vollgas gibt, gibt dem Umfeld auch keinen Grund, nachzufragen. Rolands eigene Geschichte 250 Überstunden aufgebaut. Hochgeschätzt, viel übertragen bekommen, immer geliefert. Und gleichzeitig: niemand hat genau hingeschaut...

Was Social Media suggeriert Das perfekte Business. Das perfekte Familienleben. Der perfekte Ausstieg. Je nach Algorithmus sieht jeder etwas anderes – aber die Botschaft dahinter ist dieselbe: Das Leben der anderen funktioniert besser als deins. Was das wirklich mit einem macht Der Vergleich passiert nicht bewusst, aber er passiert. Und er kostet Energie – besonders dann, wenn man sich ohnehin gerade nicht stabil fühlt. Social Media verursacht keinen Burnout. Aber es kann eine Abwärtsspirale beschleunigen, wenn man nicht aufpasst, was man konsumiert. Jennys Perspektive als Content Creatorin Wer jemandem auf Instagram folgt, sieht fünf Prozent von dessen Leben – und den T...

Was dieser Satz mit einem macht

In dieser Folge: Woher kommt „Stell dich nicht so an"?

Jenny und Roland schauen zurück auf die Generationen vor ihnen – Großeltern, Eltern, die diesen Satz nicht als Vorwurf gemeint haben, sondern als gelebte Realität weitergegeben haben. Schweigen und Funktionieren als Überlebensstrategie. Was der Satz wirklich macht

Wer oft genug hört, dass er sich anstellt, hört irgendwann auf, seine Bedürfnisse zu äußern. Nicht weil sie verschwunden sind, sondern weil er gelernt hat: Gefühle zeigen macht unbequem. Und unbequem sein hat Konsequenzen. Gefühle verschwinde...

Beruf, Social Media, Vergleiche, eigene Muster. Jenny und Roland über das, was ihrer Meinung nach Burnout wirklich befeuert, bevor man es überhaupt merkt.

Shownotes 00:00 Intro und Hinweis: Jenny und Roland sind keine Therapeuten oder Ärzte. Wer das Gefühl hat, alleine nicht mehr klarzukommen, sollte sich fachliche Unterstützung holen. 01:13 Worum geht es heute: Was kann einen Burnout auslösen? Beruflich und privat, denn meistens ist es die Mischung aus beidem. 02:06 Berufliche Auslöser laut Roland: neue Führungskräfte, Unternehmen im Wandel, Angst um den Job, wirtschaftliche Unsicherheit und das wachsende Gefühl durch KI ersetzt zu werden. 03:38 Die deutsc...

Themen in dieser Folge: 00:33 – Kurzer Hinweis vorab: Wir sind keine Therapeuten. Wenn es dir gerade wirklich schlecht geht, such dir bitte professionelle Hilfe, zum Beispiel über die Telefonseelsorge (0800 111 0 111, kostenlos, 24/7). 01:06 – Warum Grenzen setzen und Nein-Sagen so eng zusammenhängen, und warum beides weit außerhalb der Komfortzone liegt. 02:22 – Was passiert, wenn du plötzlich anfängst, Grenzen zu ziehen: Du wirst unbequem. Und das ist kein schlechtes Zeichen. 03:46 – Roland über das Arbeitskontext-Muster: Wer schnell und gut arbeitet, bekommt noch mehr. Wie man in diese Schleife gerät, ohne es zu merken. 07:14 – Jenny über den privaten Kontext: Warum Grenzen gegenüber Menschen, die ihr w...

Gedanken, die nie aufhören. Verantwortung die niemand sieht. Jenny und Roland über Mental Load aus zwei völlig verschiedenen Leben.

00:00 Intro und kurzer Hinweis: Jenny und Roland sind keine Therapeuten oder Ärzte, alles Geteilte basiert auf eigenen Erfahrungen. 00:37 Thema der Folge: Mental Load als stiller Verstärker von Burnout, warum er eine eigene Episode verdient. 01:16 Kurze Vorstellung beider Lebenssituationen für neue Hörer, Jennys Alltag als Mutter von drei Kindern, Angestellte und Selbstständige, Rolands Leben als Single mit hoher Berufseinbindung. 02:39 Jenny beschreibt ihr Mental Load: ein ewiges Verantwortungsgefühl, das sich auf Familie, Freunde und Arbeit erstreckt...

Das sind die Themen in dieser Folge, mit ungefähren Zeitmarken: 00:00 – Begrüßung und wichtiger Hinweis: Wir sind keine Therapeuten. Wenn du gerade in einer akuten Krise steckst oder depressive Gedanken hast, such dir bitte professionelle Hilfe. 02:08 – Rolands Geschichte beginnt: Wie er in seinen Zwanzigern den Grundstein gelegt hat – dual studieren, Master während Covid, Weiterbildungen, Reisen, immer weiter. 05:35 – Jennys Außenperspektive: Was sie schon lange beobachtet hat, und warum man es bei anderen leichter sieht als bei sich selbst. 07:19 – Eustress vs. Distress und Burn-on: Wenn guter Stress und schlechter Stress sich so lange vermischen, dass man den Unterschied nicht mehr spür...

Jennys Burnout

Darum geht's in dieser Folge: Ich erzähl euch, wie mein Burnout wirklich aussah. Nicht die aufgeräumte Version – die echte. Mit allem was dazugehört.

Was wir besprechen:

Wie Erschöpfung schleichend beginnt – und warum man es so lange nicht wahrhaben will Dreifache Mama, Hausbau, Karrierewechsel, Selbstständigkeit – wann wird's zu viel? Was Roland von außen wahrgenommen hat, was ich selbst lange nicht gesehen hab Der Anruf, der alles verändert hat Mental Load – was es heute bedeutet, Frau und Mutter zu sein Was mir geholfen hat, mein Glas wieder aufzufüllen: Natur, kleinerer...

Wer sind wir – und wie kommt man als Schwägerin und Schwager auf die Idee, gemeinsam ein Business zu gründen? In unserer ersten Folge erzählen wir, was hinter reEASE steckt, wie Erschöpfung wirklich aussieht und warum Burnout längst nicht alles ist.