Ich hab Rücken - der Podcast mit Ursache und Lösung!

Mit Dr. Christoph Spang über Rückenforschung, Therapie und belastbare Evidenz

Wie entsteht medizinische Forschung eigentlich dort, wo jeden Tag echte Patienten behandelt werden?

Dr. Florian Alfen spricht mit Dr. Christoph Spang über ihren gemeinsamen Weg von ersten klinischen Beobachtungen hin zu einem eigenen wissenschaftlichen Team und internationalen Kooperationen.

Christoph Spang erzählt, wie sich sein Weg vom Sportwissenschaftler hin zur Forschung rund um Schmerz und Nervensystem entwickelt hat und warum der direkte Kontakt zur Patientenversorgung für seine wissenschaftliche Arbeit bis heute entscheidend ist.

Im Mittelpunkt steht die Frage, wie sich Therapieeffekte objek...

Neue Folge mit Iris Wimmer

Stress zeigt sich nicht nur in unseren Gedanken oder in unserer Stimmung – manchmal wird er auch äußerlich sichtbar.

In dieser Folge sprechen Dr. Florian Alfen und Iris Wimmer darüber, welche Rolle mentale Belastung beim Hautbild spielen kann und warum Haut, Mimik, Körperspannung und seelisches Wohlbefinden nicht immer getrennt voneinander betrachtet werden sollten.

Iris Wimmer erklärt außerdem, warum regenerative Hautbehandlungen Zeit brauchen und nicht nach einem festen Schema funktionieren. Entscheidend sind individuelle Voraussetzungen, wiederholte Impulse und eine realistische Erwartung an Veränderung und Regeneration.

Auch Ruhe...

Zu Gast: Iris Wimmer

In dieser Folge von „Ich hab Rücken!“ ist Iris Wimmer zu Gast. Sie ist examinierte Krankenschwester, staatlich ausgebildete Kosmetikerin mit Schwerpunkt medizinische Kosmetik und bringt dadurch einen besonderen Blick auf Hautgesundheit und ganzheitliche Zusammenhänge mit.

Gemeinsam mit Dr. Florian Alfen spricht sie darüber, welche Rolle Haltung und Wirbelsäule bei der Betrachtung von Gesichtskontur und Hautbild spielen können und warum es wichtig ist, Hautveränderungen nicht vorschnell nur oberflächlich zu behandeln.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Anamnese: Anhand eines konkreten Beispiels wird deutlich, dass hinter Hautrötunge...

Dr. Florian Alfen spricht heute mit der Neurologin Mareike Margraf über Migräne, Nackenschmerzen und die Frage, wo Beschwerden wirklich entstehen

Zu Gast: Mareike Margraf, Fachärztin für Neurologie

Migräne kann sich ganz unterschiedlich zeigen und Betroffene weit über die eigentliche Kopfschmerzattacke hinaus einschränken. Gemeinsam mit Mareike Margraf betrachtet Dr. Florian Alfen das Thema aus neurologischer und orthopädischer Perspektive.

Im Gespräch geht es darum, wie Migräne eingeordnet wird, welche Symptome und Begleiterscheinungen dazugehören können und warum bei Kopf- und Nackenschmerzen eine differenzierte Betrachtung entscheidend ist. Außerdem sprechen die...

Manchmal braucht es nur einen einzigen Moment, der etwas in uns verändert. In dieser Solo-Folge blickt Dr. Florian Alfen auf eine prägende Erfahrung aus seiner Basketball-Zeit zurück und spricht darüber, was dieser Moment mit seiner Motivation gemacht hat. Wie entsteht echter Antrieb? Warum können einzelne Erlebnisse unseren Ehrgeiz verändern? Und was hilft uns dabei, über längere Zeit an etwas dranzubleiben? Eine persönliche Folge über Basketball, Motivation, Ziele und die Erfahrungen, die unseren weiteren Weg prägen.

Warum Kälte kein Grund für weniger Bewegung ist – und worauf dein Rücken jetzt wirklich angewiesen ist.

In dieser Solo-Folge spricht Dr. Florian Alfen darüber, warum Bewegung gerade in der kalten Jahreszeit nicht aus dem Alltag verschwinden sollte. Dabei geht es nicht um perfekte Trainingspläne oder große Sporteinheiten, sondern darum, Routinen beizubehalten und Bewegung möglichst einfach in den Tag zu integrieren. Warum kann schon ein Spaziergang helfen? Welche Rolle spielen Zeit draußen, Natur und Waldbaden? Und warum sind auch soziale Kontakte ein wichtiger Teil eines gesunden Alltags? Dr. Alfen teilt eigene Erfahrungen und zeigt...

Patientengeschichte mit Dirk Görgen: Wenn Rückenschmerzen das ganze Leben verändern

Zu Gast: Dirk Görken

Im zweiten Teil seiner Patientengeschichte geht es weiter um Dirks Erfahrungen mit Rückenschmerzen und seiner Bandscheibe. Im Mittelpunkt stehen nicht nur medizinische Entscheidungen, sondern auch die Auswirkungen, die eine lange Schmerzgeschichte auf Alltag, Bewegung und Lebensqualität haben kann.

Themen der Folge sind: Bandscheibenvorfall und Rückenschmerzen, der persönliche Umgang mit Schmerz, Therapieentscheidungen, Schmerzmittel und Rückenoperationen, der Weg zurück zu mehr Belastbarkeit sowie Dirks Erfahrungen und Erkenntnisse aus seiner eigenen Geschichte.

Patientengeschichte: Wie die Bandscheibe nicht nur deinen Rücken einschränkt

Was passiert, wenn ein Bandscheibenvorfall nicht mehr nur den Rücken betrifft, sondern plötzlich den gesamten Alltag bestimmt? Dirk Görken erzählt in dieser Folge seine persönliche Patientengeschichte – von Schmerzen und Einschränkungen über Schmerzmittel und verschiedene Behandlungswege bis hin zur Frage, wann eine Operation überhaupt zum Thema wird.

Gemeinsam sprechen wir darüber, wie stark anhaltende Rückenschmerzen das eigene Leben verändern können, welche Entscheidungen auf dem Weg durch die Therapie getroffen werden müssen und warum es oft nicht nur darum geht, e...

Zu Gast: Dr. Bruno Domokos – Warum wir seit Jahren wissenschaftlich belegen, was in der Therapie wirklich wirkt

Zu Gast: Dr. Bruno Domokos

In dieser Folge geht es darum, warum Therapieerfolge allein noch kein wissenschaftlicher Beweis für die Wirksamkeit einer Methode sind. Wir sprechen darüber, wie Therapie wissenschaftlich untersucht wird, welche Rolle Placebo und andere Einflussfaktoren spielen und warum belastbare Studien auch für die Anerkennung neuer Therapieansätze relevant sind.

Themen der Folge:

Warum Therapieerfolg allein nicht ausreicht Von der praktischen Erfahrung zum wissenschaftlichen Beweis Placebo, Vergleichsgruppen und objektive Messbarkeit Wie Therap...

Künstliche Intelligenz für echte medizinische Fragen? Immer häufiger nutzen Menschen Künstliche Intelligenz für die Beantwortung ihrer medizinischen Fragen, um Symptome zu klassifizieren oder gar für Therapieempfehlungen. Wie gut funktioniert das? In der aktuellen Ausgabe wagt Dr. Florian Alfen den Praxistest und prüft die Kollegin KI, genauer gesagt ein erstes größeres Sprachmodell, auf Herz und Nieren – und natürlich Rücken. Das Ergebnis fällt möglicherweise nicht ganz so eindeutig aus, wie ihr vermutet. Aber hört selbst.

Der chronische Zeitmangel in vielen Praxen und seine Folgen Verfolgt man die teils sehr kritisch geführte Debatte um das duale System aus Gesetzlicher Krankenversicherung und Privater Krankenversicherung in Deutschland, sprechen sich noch immer viele Ärztinnen und Ärzte für das Modell aus. Eine Zwei-Klassen-Medizin wollen sie darin nicht erkennen. Dr. Florian Alfen sieht es anders und erklärt, warum er trotzdem eine Privatpraxis betreibt.

Sind Frauen in der Medizinforschung unterrepräsentiert? Das Thema Geschlechtergerechtigkeit bekommt gesamtgesellschaftlich so langsam mehr Aufmerksamkeit. Das ist überfällig und auch in der medizinischen Forschung dringend notwendig. Deutlich wird das beispielsweise in der wissenschaftlichen Untersuchung der Erkrankung Endometriose. Und auch hier kann es einen Zusammenhang mit vermeintlich unerklärlichen Rückenschmerzen geben.

Was steckt wirklich hinter der Volkskrankheit? In der neusten Folge des Podcasts beschäftigt sich Dr. Florian Alfen kritisch mit einem Magazinartikel zum Thema Migräne – und ordnet einige seiner Aussagen neu ein. Was steckt hinter den intensiven Kopfschmerzen und all ihren Begleiterscheinungen? Welchen Einfluss hat die Halswirbelsäule auf die Erkrankung? Über diese und weitere Fragen macht sich der Rückenprofi in dieser Episode einen Kopf.

Bewegung schützt nicht vor dem Altern, macht es aber schöner Viele Lebewesen, so auch der Mensch, haben bereits von Geburt an einen ausgeprägten Bewegungsdrang. Das Problem ist: Je älter wir werden, desto weniger leben wir ihn im Alltag oft aus. Wusstet ihr, dass sich eure Muskulatur, beispielsweise am Oberschenkel, bereits nach wenigen Tagen ohne Bewegung beginnt messbar abzubauen? Doch wie wird man wieder aktiv? Und wann ist es dafür vielleicht zu spät?

Populäre Aussagen zur Rückengesundheit auf dem Prüfstand Ein starker Rücken ist ein stabiler Rücken. Oder? Verspannungen sind kein Problem. Oder? Mit zunehmendem Alter werden Rückenschmerzen unvermeidlich. Oder? Diese und weitere Annahmen begegnen einem immer wieder, beschäftigt man sich mit dem Thema. Zu ein paar der verbreitetsten Mythen rund um den Rücken nimmt Dr. Florian Alfen Stellung und erklärt, was an ihnen dran ist.

Wie aus einem verpassten Flug eine genutzte Chance wurde Egal ob Wirbelsäule oder Lebensweg – es kann nicht immer alles gerade verlaufen. Manchmal braucht es Windungen und Wendungen, manchmal entstehen aus kurzfristigen Rückschlägen langfristige Gewinne. So auch in diesem Fall: Aus einem verpassten Flug zu einem Wirbelsäulenkongress entwickelt sich eine schicksalhafte Begegnung, wie sie Hollywood nicht besser hätte schreiben können. Hebt ab mit uns in eine außergewöhnliche Geschichte!

Mit Erfolgen im Rücken wächst auch die Motivation Egal ob im Sport oder der Gesundheit: Motivation und Leidenschaft sind der stärkste Motor für nachhaltigen Erfolg. Herauszufinden, wofür man selbst brennt, ist dabei mehr als nur der erste Zug. Und wie erkennt man eigentlich, was andere antreibt? Zu beiden Themen kann die deutsche Schwimmikone Thomas Lurz im zweiten Teil seines Besuchs bei uns einen Deep Dive geben. Taucht ein mit uns!

Ein gesunder Rücken darf kein Privat-Privileg sein Es gibt viele Argumente gegen die Zwei-Klassen-Medizin. Nicht zuletzt ist eine gute medizinische Versorgung für die breite Bevölkerung die beste Prophylaxe gegen krankheitsbedingte Ausfälle und die gesetzliche Krankenversicherung eine wertvolle zivilisatorische Errungenschaft. Aber wer entscheidet eigentlich, was Kassenleistung ist und was nicht? Und warum sind Wissenschaft und Forschung auch hier die Schlüssel? Findet es raus in dieser Folge!

Oder: Das Zwacken im Rücken kann Gold kosten Der Freischwimmer Thomas Lurz gehört zu Deutschlands Sportikonen. Teil seines Trainings war auch immer die gezielte Rückenstärkung. Denn ein kleines Zwacken als Spitzensportler konnte ihn eine Medaille kosten, so wie es Freizeitsportler massiv in der Alltagsbeweglichkeit einschränken kann. Springt mit uns ins Wasser – es lohnt sich!

Oder: Der Unterschied zwischen Mann und Frau Wenn man Männer und Frauen vergleicht - gibt es einen Unterschied beim Thema Rücken? Die Antwort ist für einige vielleicht überraschend. Außerdem nimmt Dr. Alfen das Thema zum Anlass für ein flammendes Plädoyer für Frauen. Hört selbst - es lohnt sich.

Dr. Alfen im Gespräch zu Proteinen, Kohlehydraten und der richtigen Kalorienzahl Zu wenig Themen kursieren so viele Mythen wie zur richtigen Ernährung. Der Einfluss gesunder Nahrung auf die Leistungsfähigkeit des Körpers - auch auf die Wirbelsäule - ist aber nicht von der Hand zu weisen. Aber wie viel von was ist genug? Was steht hinter dem Protein-Hype? Und wie viele Kalorien braucht wer?

Weitere Folge mit dem Rekord-Handballer Rekorde, Titel, Erfolge - das ist es, wofür Leistungssportler wie Carsten Lichtlein ihr ganzes Leben trainieren und hart arbeiten. Wir haben mit ihm gemeinsam hinter die Kulissen geschaut: Wie fühlt es sich an, so viele Spiele zu machen? Was macht es mit dem Körper, so lange Leistungssport zu betreiben? Und wie hält er sich heute noch fit?

Zum WM Start: Was die Wirbelsäule mit verletzten Fußballern zu tun hat Für Dr. Florian Alfen selbst hat es aus Haibach nicht ganz bis in die Bundesliga gereicht. Dafür allerdings in die Top-Liga der Rücken-Experten. Und gemeinsam mit anderen Experten wird ihm ein Zusammenhang klar: Der zwischen typischen Verletzungen im Fußball und einem gesunden Rücken. Welcher das ist? Hört selbst.

Mit Handball-Weltmeister Carsten Lichtlein Europameisterschaft spielen unter Schmerzmitteln und durchhalten bis nichts mehr geht? Leider oft die Realität im Profisport - so auch bei Carsten Lichtlein, Rekord-Bundesligaspieler im Handball. Weltmeister, Europameister, Europapokalsieger. Und ein medizinisches Wunder. Schmerzfrei in knapp 3 Wochen und direkt ins Trainingslager nach Peking. Wie das möglich war, erzählen wir im Podcast.

Mit Bestseller-Autor Nick Martin 250.000 Bücher verkauft und die ganze Welt gesehen. Sein Leben klingt für viele wie ein Traum. Aber auch in Costa Rica, im Paradies, beim Surfen kann es passieren: Die Welle zieht vorbei, weil es im Rücken zwickt. Und es wird nicht besser. "Sh*t ich hab Rücken" dachte Nick Martin da. Heute ist er schmerzfrei und kann weiter reisen und spannende Geschichten erzählen. Seine Geschichte hört ihr in dieser Folge.

Operieren unter maximalem Druck Der Leistungsdruck am OP-Tisch ist jedes Mal wieder enorm. Auch mit der Erfahrung aus Jahrzehnten ist jede Operation wieder eine Challenge. Und wie es auch im Leben ist: Es läuft nicht immer, wie man sich das vorstellt. Wie es ist, wenn's fast schief geht - auch dazu wollen wir in dieser Folge Einblicke geben.

Über meine Zeit als Operateur im nahen Osten Gestartet mit einer Privatpraxis im Oman durfte ich das Land, seine Leute und auch seine Herrscher sehr persönlich kennenlernen. Wie es dazu kam, dass ich ein Geschenk der Herrscherfamilie - den silbernen Dolch - geschenkt bekam. Warum ich regelmäßig persönlich vom Flughafen zur Praxis eskortiert wurde. Und weshalb irgendwann sogar die "Times of Oman" über mich auf Ihrer Titelseite berichtete. Das erfahrt ihr alles in der neuen Folge.

Mit Weltmeister Lukas Storath Bewegung ist eine der, wenn nicht der wichtigste Faktor für ein gesundes Leben und einen gesunden Rücken. Immer mehr Menschen begeistern sich für HYROX. Aber was ist das genau? Was macht diesen Sport so besonders? Und wie wird man darin Weltmeister? All das klären wir mit einem Weltmeister: Lukas Storath.

Zu Gast: Kay Jaster aka "Schmale Schulter" Rückengesundheit, Ernährung und Muskelaufbau hängen sehr eng zusammen. Nur mit der richtigen Ernährung können Muskeln nachhaltig aufgebaut werden, was wiederum die Stärkung des Rückens begünstigt. Im Gespräch mit Kay geht Dr. Alfen genau dieses Thema an. Wer groß und stark sein will, muss nämlich nicht immer nur Hühnchen, Reis und Brokkoli essen. Und trotzdem ist auch für Kay vor dem Thema Rücken nicht gefeit.

Im Gespräch mit Lukas Storath, HYROX Weltmeister Trotz regelmäßigem, intensivem Training und Wettkampf-Fitness auf höchstem Niveau könne Rückenprobleme auftreten. Das paradoxe daran: gerade weil die Rückenmuskulatur so gut trainiert ist, baut die tiefliegenden Muskulatur ab und es kommt zu Bandscheibenvorfällen. Gerade für Leistungssportler wie Lukas Storath, HYROX Weltmeister, ist ein gesunder Rücken entscheidend für den Erfolg im Wettkampf. Im Gespräch thematisieren Dr. Alfen und Lukas Storath genau diese Abhängigkeit, schmerzhafte Erfahrungen und den "Game-Changer" Tiefenmuskulatur.

Vom Rücken-Operateur, der sich nicht selbst operieren konnte In diesem Podcast werdet ihr in die Welt der Wirbelsäule mitgenommen. Anhand meiner eigenen Geschichte als Rückenoperateur, Rückenpatient und Rückentherapeut wuden mir die grundlegenden Zusammenhänge an der Wirbelsäule und die ursächliche Therapie nach Jahren der Erfahrung erst vollständig bewusst. Zunächst war es ein schmerzhafter Prozess, am Ende eine bahnbrechende Erkenntnis, die die Welt der Wirbelsäulentherapie, sowie der Kopfschmerz und Migränetherapie grundlegend verändern wird.