Watt the f⚡️ - Radsport, Abenteuer & Training im Alltag
Watt the f⚡️ – zwischen Couch und Carbon Wenn Training auf Leben trifft. Ein Podcast über Ausdauer, mentale Stärke, Ultracycling, ehrliche Learnings und die Frage, wie man ambitionierten Sport in ein ganz normales Leben integriert. Wir, Dani und Martin, nehmen euch mit auf unsere Reise zwischen Beruf, Alltag, Chaos und sportlichen Zielen, die manchmal ein bisschen größer sind als vernünftig. Vom Einstieg ins Rennradfahren bis hin zu Ultracycling-Abenteuern wie dem Race Around Niederösterreich. Dabei geht es nicht nur um Training, Wattwerte oder Wettkämpfe, sondern auch um Motivation, Zweifel, Rückschläge, Freundschaft, Teamgeist, mentale Tiefs, kleine Siege und die v...
#22 Über 400 Stunden hinterm Radfahrer – Mario über das Leben im Pacecar
Über 400 Stunden im Pacecar und zahlreiche Ultracycling-Rennen: Mario über Betreuung, Schlafmangel, Teamwork und das aktuelle Race Around Austria.
🎙 Watt the f⚡ Podcast – Folge #22
🚗 Über 400 Stunden hinterm Radfahrer – Mario über das Leben im Pacecar
Was macht eigentlich einen guten Betreuer bei einem Ultracycling-Rennen aus – und warum tut man sich freiwillig immer wieder tagelangen Schlafmangel, endlose Stunden im Pacecar und ein Leben zwischen Funkgerät, Ernährung und Radfahrer-Hinterrad an?
Diesmal sitzt Mario Rametsteiner mit uns am Tisch. Er war nicht nur unser Teamchef beim Race Around Niederösterreich, sondern begleitet seit Jahren Ultracycling-Rennen – viele davon im Team von Lukas...
#21 Kuhglocken um drei Uhr früh – Dani mittendrin beim Race Around Austria
Dani war beim Race Around Austria mittendrin im Betreuerteam von Lukas Kaufmann – und erzählt von Weltmeistertitel, Kuhglocken mitten in der Nacht, kaum Schlaf, Zwölf-Stunden-Schichten im Pacecar und den besonderen Momenten entlang der Strecke.
🎙 Watt the f⚡ Podcast – Folge #21
🌍 Weltmeisterlich unausgeschlafen – Dani beim Race Around Austria
Dani war beim Race Around Austria diesmal mittendrin statt nur beim Dotwatching: als Teil des Betreuerteams von Lukas Kaufmann, der sich nach rund 2.200 Kilometern rund um Österreich den Ultracycling-Weltmeistertitel holte.
Wir sprechen darüber, wie sich so ein Rennen aus dem Pacecar anfühlt, wie das Team organisiert wa...
#20 Pokale fürs Regal, Geschichten fürs Altersheim – Was von unseren Rennen wirklich bleibt
Wir sprechen darüber, warum wir uns an Erlebnisse oft länger erinnern als an Platzierungen und welche Geschichten vom Sport ein Leben lang bleiben.
🎙 Watt the f⚡ Podcast – Folge #20
🏆 Pokale fürs Regal, Geschichten fürs Altersheim
Zwischen schlechten Wortwitzen, Erinnerungen an unsere erste gemeinsame Radausfahrt und einer überraschend tiefen Diskussion geht es diesmal um die Frage: Was bleibt von einem Rennen eigentlich wirklich?
Sind es Platzierungen, Bestzeiten und Pokale – oder doch die Menschen, Begegnungen und Erlebnisse auf dem Weg dorthin? Wir sprechen über unsere eigenen Erfahrungen beim Race Around Niederösterreich, frühere Wettkämpfe...
#19 Der Schweinehund braucht Sitzcreme – Ausreden, Apotheke und Dr. Doolittle auf zwei Rädern
Warum selbst der Schweinehund Sitzcreme braucht, welche Ausreden wir uns fürs Training einreden und weshalb Dani plötzlich zu Dr. Doolittle wird.
In dieser Folge wird's überraschend tierisch und erstaunlich cremig. 😄
Wir erzählen von einem etwas anderen Apothekenbesuch, sprechen über Sitzcremes, Pflege nach langen Ausfahrten und warum dieses Thema unter Radsportlern deutlich größer ist, als viele denken.
Außerdem geht es um den inneren Schweinehund und die kreativsten Ausreden, mit denen wir uns selbst vom Training abhalten – von schmutzigen Radhosen über Hunger bis hin zu platten Reifen oder der Katze, die lieber beim Workout m...
#18 Rennradfahrer grüßen. Meistens. – Eine wissenschaftlich höchst fragwürdige Feldstudie
Von Rucksäcken, 40 km/h und ausbleibenden Handzeichen – plus E-Bike-Jagden, Wespenalarm und flüssiger Popocreme.
In dieser Folge
Danis unfreiwillige E-Bike-Jagd am Berg Warum es besonders gut tut, ein E-Bike einzuholen Windschatten vom E-Bike-Opa Dani startet ihre wissenschaftlich höchst fragwürdige Langzeitstudie zur Grüßkultur Warum Rennradfahrer sich überhaupt grüßen Wer grüßt wen – Rennrad, Gravel, Triathlon, MTB oder E-Bike? Der Rucksack-Effekt: Warum grüßt plötzlich niemand mehr? Spielt die Geschwindigkeit beim Zurückgrüßen eine Rolle? Grüßen Männer und Frauen unterschiedlich? Die ungeschriebenen Regeln und die Frage, ob Neueinsteiger sie überhaupt kennen Wespenalarm an Danis Trin...#17 Lächle, wenn du einen Tanga anhast – Warum 24 Stunden nicht gleich 24 Stunden sind
24 Stunden sind 24 Stunden. Und Radfahren ist Radfahren. Sollte man meinen. Nach dem Race Around Niederösterreich im 2er-Team und dem 24-Stunden-Radmarathon in Grieskirchen zu viert stellen wir allerdings fest: Diese beiden Rennen könnten sich kaum unterschiedlicher anfühlen. Also drehen wir diesmal den Spieß um und vergleichen. Große Runde gegen Rundkurs. Regen und Kälte gegen brutale Hitze. Alleine fahren gegen Windschatten und Gruppen. Rundum-Betreuung gegen Flaschen selber mischen, Rad herrichten, Beine ausrollen und irgendwann feststellen, dass „Pause“ ein erstaunlich dehnbarer Begriff ist. Dabei lernen wir auch einiges über uns selbst: Martin gehört offenbar endgültig zu Team 40 Grad...
#16 Nachts Schlager, tagsüber Vollgas – Unser 24-Stunden-Abenteuer in Grieskirchen
Vier Menschen, ein Tracker und immer dieselbe Runde: Wie uns Kettenriss, Kälte, Schlafmangel und ein bisschen Windschatten durch 24 Stunden getragen haben.
In dieser Folge
Vier Menschen, ein Tracker und 24 Stunden Zeit: Gemeinsam mit Mario und Benji waren wir als Viererteam beim 24-Stunden-Radmarathon in Grieskirchen am Start.
Wir sprechen unter anderem über:
unser Rennformat und die knapp 21 Kilometer lange Runde warum jede Staffelübergabe mit einem Tracker erfolgt unsere ursprüngliche Strategie und die spontanen Änderungen in der Nacht kurze Pausen, misslungene Schlafversuche und Schlager bis vier Uhr morgens Temperaturen zwischen großer Hitze am Tag...#15 Vom Gardasee nach Grieskirchen – Radurlaub, Rennen & Reality Check
Aquabike in Walchsee, Radurlaub am Gardasee, Gegenwind im Kopf und warum Motivation ohne Vorbereitung zum Gesundheitsrisiko werden kann.
🚴 Watt the f⚡️ – Folge #15
Vom Gardasee nach Grieskirchen – Radurlaub, Rennen & Reality Check
Darum geht's in dieser Folge
Danis Radurlaub am Gardasee – Gravelbike, Tipps und Erfahrungen Lohnt sich der Gardasee für Rennradfahrer? Martins Aquabike beim Challenge Walchsee Rennen bei über 35 Grad und Altersklassen-Podium Warum Fahrtechnik im Triathlon häufig unterschätzt wird Gegenwind als mentales Training Wie man Regen und Wind im Kopf richtig einordnet Drei typische Anfängerfehler im Radsport Warum Regeneration wichtiger ist als viele glauben Moti...#14 Der Kopf wollte weiter. Die Beine hatten Redebedarf. – Martins 337 Kilometer beim RACA300
337 Kilometer beim Race Across Austria North-South, Platz 3 gesamt und ein Kopf, der irgendwann verhandeln musste: über Hitze, Schmerzen, rote Rücklichter, lauwarmes Wasser und völlig unerwarteten Support um halb fünf in der Früh.
Folge #14: Der Kopf wollte weiter. Die Beine hatten Redebedarf. – Martins 337 Kilometer beim RACA
Martin ist beim RACA300 – Race Across Austria North-South gestartet.
Offiziell 300, in der Realität 337 Kilometer. Danke auch dafür.
In dieser Folge sprechen wir über Martins erstes Unsupported-Ultra-Rennen alleine, über Strategie, Schmerzen, Support, Ernährung, mentale Tiefpunkte und den ziemlich überraschenden 3. Platz gesamt.
Themen dieser F...
#13 Acht Tage Ausnahmezustand – Hinter den Kulissen des RAAM
Eine Sprachnachricht eines Crewkollegen, Erinnerungen ans RAAM 2025 und warum das eigentliche Rennen oft hinter den Kulissen stattfindet.
🎙️ Folge #13 – Acht Tage Ausnahmezustand – Hinter den Kulissen des RAAM
Eine Sprachnachricht von Helmut, den wir aus der gemeinsamen RAAM-Crew rund um Lukas Kaufmann kennen, hat viele Erinnerungen geweckt.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was hinter einem Race Across America wirklich passiert – abseits der Bilder von Fahrerinnen und Fahrern auf dem Rad. Wie funktioniert eine Support Crew? Warum sind Schlaf plötzlich Luxus, Schichtwechsel Alltag und Teamchemie oft genauso entscheidend wie die Watt auf dem Pedal?
Außerdem we...
#12 Mariechenkäfer beim Sex – Zwischen RACA, RAAM und Nacktschnecken
Seid cool und schaut’s an Punkt an: Zwischen Community Ride, Race Across America, RACA-Vorbereitung und der Erkenntnis, dass Ultrasport manchmal deutlich weniger verrückt ist als das, was am Radweg passiert.
Shownotes
In dieser Folge wird es wild: Martin steckt mitten in den Vorbereitungen für das RACA 300, Dani wird zur Dotwatcherin, wir sprechen über das Race Across America (RAAM), den Reiz von Live-Trackern, Influencer-Teams, Community Rides, Schlangen am Donauradweg, fliegende Nacktschnecken und die Frage, warum Maikäfer beim Sex plötzlich eine Rolle spielen.
Außerdem geht es um Unsupported Racing, Verpflegungsstrategien, Wechselbeutel, Friedhöf...
#11 Fahrtechnik ist sexy - Fragt den Semmering
Ein Fahrtechnik-Feedback vom Profi, eine Semmering-Abfahrt, nasse Straßen, weiße Linien und die Frage: Was hat ein Bademantel damit zu tun?
Fahrtechnik ist sexy – Fragt den Semmering
In dieser Folge sprechen wir über Fahrtechnik, Sicherheit auf dem Rad und warum ein gutes Techniktraining oft mehr bringt als noch mehr Trainingskilometer.
Ausgangspunkt ist ein Feedback zur Semmering-Abfahrt beim Race Around Niederösterreich, das Dani völlig überraschend erreicht hat. Daraus entwickelt sich ein Gespräch über Kurventechnik, Bergabfahren, Sicherheit, Regenfahrten und die Frage, warum viele Radfahrer ihr Rad zwar bewegen, aber nie wirklich gelernt haben, es zu behe...
#10 Wenn der innere Schweinehund Sprachnachrichten bekommt - Wie Fenja uns motiviert hat
Über Motivationslöcher, Gänsehautmomente und die Sprachnachricht, die ein Intervalltraining gerettet hat
Drei Wochen nach dem Race Around Niederösterreich holen uns Alltag, Arbeit und Trainingsrealität wieder ein. Die Motivation ist plötzlich nicht mehr ganz so selbstverständlich, der innere Schweinehund meldet sich zurück und die Routine will erst wieder gefunden werden.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Motivation manchmal verschwindet, was uns hilft dranzubleiben und weshalb ein klares „Warum“ oft stärker ist als jeder Trainingsplan.
Außerdem blicken wir auf einen ganz besonderen Moment zurück: die Übergabe der Galil...
#9 Warum klatscht hier eigentlich keiner? – Über Grenzen, Motivation und diese Ultra-Faszination
Warum Menschen freiwillig an ihre Grenzen gehen, warum Ultra-Teams irgendwie alle ein bisschen speziell ticken und warum ein bisschen Applaus am Straßenrand manchmal mehr sein kann als man denkt.
🎧 In dieser Folge
Warum tut man sich Ultracycling eigentlich an? Der legendäre Reh-Spruch aus dem RAN-Video Was Betreuer:innen bei Ultra-Rennen antreibt Race Across America, Race Around Niederösterreich und andere Verrücktheiten Die Faszination von langen Distanzen Warum Support Crews so wichtig sind Media Car vs. Pace Car: unterschiedliche Rollen, gleiche Müdigkeit Was Schlafmangel und Dauer-Teamkontakt mit der Social Battery machen Warum ein gemeinsames Ziel Menschen...#8 Der Geruch von nassen Socken und Erfolg – Unser RAN 2026
Unser Race Around Niederösterreich: 600 Kilometer, Dauerregen, Pacecar-Wahnsinn, 21:33 Stunden und Platz 1 im 2er Mixed Team.
🎧 In dieser Folge
Unser Race Around Niederösterreich 2026 600 Kilometer, 6.000 Höhenmeter und sehr viel Regen 21:33 Stunden und Platz 1 in der 2er Mixed Teamwertung Wie sich der Start wirklich angefühlt hat Wechsel zwischen Rad und Pacecar Fahren in der Dunkelheit und später im Tageslicht Regen, Kälte, nasse Schuhe und der mobile Waschsalon im Auto Originalaufnahmen aus dem Pacecar Navigationsansagen, Stoppschilder und kurze Verfahrer Toilettenlogistik im Rennen Wie uns Crew, Media-Team und Fans getragen haben Der Zieleinlauf und der Moment, in dem es langsa...#7 600 Kilometer, ein Charity-Projekt und ein ziemlich verrückter Plan – Geht’s jetzt wirklich los?
Pacecar fertig, Team ready, letzte Nervosität vor dem Start – und warum dieses Rennen für uns mehr ist als nur 600 Kilometer.
🚴 Race Around Niederösterreich (RAN)
600 Kilometer rund um Niederösterreich
Startnummer: #211
2er Mixed Team „Watt the f⚡“
❤️ Unser Charity-Projekt für Fenya
Wir sammeln Spenden für eine Galileo-Vibrationsplatte, die Fenya bei ihrer körperlichen Entwicklung und Mobilität unterstützen soll.
🌍 Alle Infos, Tracking & Charity:
https://watt-the-f.com/pages/ran-charity
🎗️ Direkt zur Spendenseite:
https://gofund.me/2e25916a1
📍 Live-Tracking RAN 2026:
https://ran2026.legendstracking.com/
#6 Riesenschraube & lange Beine – Große Ziele und warum jeder Kilometer etwas bewegen kann
Eine Folge über lange Ausfahrten, große Schrauben, Maibäume, müde Knie, heiße Badewannen und warum Bewegung manchmal viel mehr bedeutet als Sport.
🎧 In dieser Folge
Unser Charity-Projekt für Fenja Warum Bewegung für manche Kinder keine Selbstverständlichkeit ist Wie wir mit dem Race Around Niederösterreich etwas bewegen wollen Kilometer sammeln für den guten Zweck Danis längste Ausfahrt: 205 Kilometer Martins lange Ausfahrt: 250 Kilometer Teilbesichtigung der RAN-Strecke Weitra-Durchfahrt und erste Eindrücke der Strecke Windschattenfahren, Höhenmeter und mentale Momente Warum Dani nach 205 Kilometern bewusst ausgestiegen ist Regeneration, Knie, Belastung und gute Entscheidungen F...#5 Zwischen Rollmeter, Rennrad und Realität – Muss jede Ausfahrt perfekt laufen?
Zwischen Jobstress, leeren Akkus und Rennfieber: Warum Training nicht immer perfekt laufen muss und man trotzdem dranbleiben darf
🎧 In dieser Folge
Training zwischen Job, Alltag und vielen Verpflichtungen Warum Disziplin wichtig ist, aber nicht alles lösen kann Wenn Einheiten ausfallen, kürzer werden oder einfach nicht gut laufen Mentale und körperliche Regeneration Das eigene „Warum“ im Sport und Alltag Warum man schöne Momente am Rad bewusst genießen sollte Sonnenuntergänge, Ausblicke und kleine Pausen Danis Fundstücke am Straßenrand: vom Rollmeter bis zum Schilling Müll, Aufmerksamkeit und offene Augen beim Radfahren RAN-Countdown, Nervosität und l...#4 Watt the Finsternis – Kann man machen, aber sollte man wirklich?
Trainingsbeginn um 23 Uhr – kann man machen, aber sollte man wirklich? Wir nehmen euch mit auf unsere Nachtausfahrt zwischen Lichtkegel, Müdigkeit und dem etwas anderen Kick.
🌙 In dieser Folge
Unsere Nachtausfahrt als Vorbereitung auf das Race Around Niederösterreich Trainingsbeginn um 23 Uhr und warum wir uns das überhaupt antun Pace Car, Warnwesten, Funk und Sicherheitssetup Wie sich das Fahren im Dunkeln wirklich anfühlt Warum gutes Licht am Rad ein absoluter Gamechanger ist Kälte, Müdigkeit und die Frage, was in der Nacht mit dem Körper passiert Bekannte Strecken neu erleben Kurven, Kanaldeckel und Sicht in der stockfin...#3 Zwischen Instagram, Strava, Zielen und Selbstzweifel – Was ist eigentlich noch normal?
Wir sprechen über Social Media, unrealistische Vorbilder, echte Trainingsrealität und warum kleine Ziele oft die besten sind.
🎧 In dieser Folge
Social Media und unrealistische Erwartungen im Radsport Warum scheinbar „lockere“ 200-km-Rides oft ein falsches Bild vermitteln Inspiration vs. Vergleichsdruck Warum schlechte Trainingstage völlig normal sind Wie man Ziele sinnvoll setzt und in Teilziele herunterbricht Warum kleine Fortschritte oft die wichtigsten sind Motivation, Druck und ehrlicher Umgang mit der eigenen Leistung Training im Alltag statt Profi-Illusion Warum 20, 30 oder 50 Kilometer genauso zählen Unsere Gedanken zu echten Vorbildern, Entwicklung und Trainingsrealität💡 Unsere Gedanken aus der Folge
Nicht alle...#2 Man hat mir einen Urlaub versprochen… – Unsere Bikepacking Tour auf den Kanaren (Gran Guanche)
Wir berichten von unserer Gran Guanche Bikepacking Tour: 4 Inseln, Fähren, viele Höhenmeter und warum das ganz sicher kein Urlaub war
🚴♂️ In dieser Folge
Unsere Bikepacking-Tour auf den Kanaren entlang der Gran Guanche Route Inselhopping mit dem Rennrad über 4 Inseln Planung, Anpassungen und spontane Entscheidungen Bikepacking Setup und Ausrüstung Radtransport im Flugzeug Fähren zwischen den Inseln und unsere Erfahrungen Ernährung unterwegs bei langen Etappen Unterschiede zwischen Lanzarote, Fuerteventura, Gran Canaria und Teneriffa Learnings, Fehler und ehrliche Einblicke📍 Key Facts zur Tour
ca. 600+ km ca. 14.000 Höhenmeter 4 Inseln in 6–7 Tagen Kombination aus Training, Abenteuer und Improvi...#1 Watt the f⚡ geht hier eigentlich ab? - Vom ersten Treffen zum gemeinsamen Projekt
In dieser ersten Folge von Watt the f⚡ nehmen wir euch mit an den Anfang unserer Geschichte: wie wir uns kennengelernt haben, warum aus einer zufälligen Begegnung im Betreuerteam beim Race Across America plötzlich gemeinsame Ausfahrten wurden – und wie daraus ein gemeinsames Projekt entstanden ist. Wir erzählen von unserer ersten gemeinsamen Radausfahrt (inklusive Turnschuhen 😄), von unseren völlig unterschiedlichen sportlichen Hintergründen und davon, wie sich Dinge manchmal einfach entwickeln, wenn man sie zulässt. Dabei geht es nicht nur um Radsport, sondern vor allem um das, was dahinter steckt: Motivation, Zweifel, Entwicklung und die Frage, wie man Sport in...
#0 Bevor es eskaliert… der Trailer
Kennengelernt als Betreuer beim RAAM, es folgten eine gemeinsame Radausfahrt, eine Idee und dann der Start eines Projektes und gemeinsamer Ziele.
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