Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan

Este es el episodio 102 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 12 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Santiago Torre, viernes 16 de junio. Ya esta mañana he hecho lo que me tocaba hoy, que era entre 40 y 45 minutos de trote regenerativo. Han sido 42 y pico con 6 kilómetros y medio, si no recuerdo mal. Es decir, algo muy tranquilo, con 118 pulsaciones de media. que me dicen, ¿y eso vale para algo? Dicen que sí y lo que sí es cierto es que gr...

Este es el episodio 101 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 11 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

aquí santiago 11 de junio entrando esta mañana que me tocaba 11 kilómetros de zona 2 alta la semana pasada hice eso con todo el tramo medio sobre 6 15 y la verdad que que bastante bien en cambio hoy me he venido un poquito arriba y ya para el kilómetro 3 está por abajo de 6 y desde el 7 he tenido que ir bajando hasta 6 24 y yo creo q...

Este es el episodio 100 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 10 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

muy buenas aquí en santiago miércoles 10 de junio oye que ya he hecho el entrenamiento de que hoy era facilito hoy tocaba fuerza y bueno ya sabéis que siempre previo a la fuerza un pequeño calentamiento de trote que me sirve de regenerativo y también bueno pues para para calentar un poco y una cosa que me sorprende muchísimo vi que...

Este es el episodio 99 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 9 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

martes 9 de junio aquí santiago torre el entrenamiento de hoy ya lo he hecho y tocaba dos series de 3000 a 520 si miras el gráfico y sólo ves cómo han salido la primera me salida 522 y la segunda a 515 es posible que digas a pues bueno te ha salido un poco rápido la segunda bien pues no un desastre porque la primer...

Este es el episodio 98 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 8 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Aquí, Santiago Torre, lunes 8 de junio. Hoy toca descanso y menos mal porque no me encuentro bien. He tenido unas pulsaciones altísimas a la noche e incluso me he tenido que tomar un paracetamol porque no sé si tengo fiebre o algo o también puede ser el mal cuerpo. porque, bueno, ya sabéis los que me seguís que el sábado tuv...

Este es el episodio 97 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 7 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, Santiago. 7 de junio. Hoy ya he salido a entrenar a la mañana, domingo. Bueno, ya sabéis que ayer tuve boda, que por suerte era al mediodía, a la una, con lo cual, bueno, pues antes de las doce ya estaba en casa. Y esta mañana he salido a correr, nada, veintitantos minutitos, tres y pocos kilómetros, muy despac...

Este es el episodio 96 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 6 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Bueno, que casi no llego, que hoy es sábado, 6 de junio de 2026, he entrenado esta mañana, hace ya muchas horas, pero bueno, he tenido un día complicado, que ya os había contado que tenía boda, pero bueno, aquí estoy, que he salido, mi hora 35 minutos, mis 15 kilómetros, y la verdad que ha sido un entrenamiento muy contento. O sea, prá...

Este es el episodio 95 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 5 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

aquí santiago torre viernes 5 de junio hoy ha tocado descanso y mira que me está costando descansar porque me apetece me apetecía salir a entrenar pero bueno hoy toca descanso y digo voy a ser disciplinado y es lo que he hecho descansar que mañana toca tirada larga mañana despacito además que mañana es curioso de hecho bueno está dudando s...

Este es el episodio 94 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 4 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Vamos a ver, que voy a complementar lo de la nutrición, que yo soy consciente de que una de las grandes ventajas y las marcas que salen hoy en día no solamente es el calzado. El calzado también es la nutrición y así lo comenté en alguno de los prestos aquí. Lo que pasa es que no me acostumbro. Los humanos...

Este es el episodio 93 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 4 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

aquí santiago torre 4 de junio hoy tocaban 60 minutos en zona 2 alta y luego 6 rectas bueno la verdad es lo que he hecho y me ha salido un entrenamiento que estoy encantado ha ido todo el entrenamiento que el work out 2 me iba diciendo zona 3, zona 2, zona 3, zona 2 vamos no podía casi ni escuchar los podcast de que todo el rato me iba diciendo eso...

Este es el episodio 92 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 3 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Miércoles 3 de junio, aquí Santiago Torre, hoy ya entrenado. Hoy me tocaban 45-50 minutos de rodaje regenerativo y es lo que he hecho. Pero bueno, aparte de eso, tengo una anécdota. Yo, mi recorrido hoy era por un paseo, para ir a la playa, luego hasta un puerto, a la vuelta y volvía. Total, que a la ida me he cruzado con u...

Este es el episodio 91 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 2 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Bueno, aquí Santiago, martes 2 de junio. Hoy tocaba hacer tres series de 8 minutos cada una que era en velocidad progresiva porque sigo intentando encontrar ese punto donde mantengo estable el pulso a un ritmo cercano al umbral que yo creo que estará en un punto entre 5.10 y 5.15. Hoy he hecho el primer grupo a 5.36 El segundo a 5.24 Y el tercero a 5.08 Y el 5.08 Se ha...

Este es el episodio 90 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 1 de junio de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Aquí Santiago Torre, 1 de junio. Hoy toca descanso, hoy no he entrenado. Respecto a miembro, yo pensaba por un momento, sobre todo el sábado a la noche, que iba a ser como la medalla del día de la madre. Aquellos que hayáis estudiado de GB os acordaréis. Yo soy de la segunda promoción de GB, de los primeritos. la medalla...

Este es el episodio 89 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 31 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Domingo, 31 de mayo, aquí Santiago Torre, para contarte mi preparación para el maratón, desde dentro de mucho tiempo, pero también para la veovia, dentro de unos meses. Bueno, los domingos suelo subir al gimnasio, hacer media horita de cinta y luego algo de trabajo de fuerza. Bueno, los que escuchasteis ayer, deciros que mi hombro, pues hombre, no está bien, duele, pero b...

Este es el episodio 88 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 30 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, sábado 30 de mayo, pues sí, he salido esta mañana, me tocaba tirada larga y tirada larga he hecho mirando los pajaritos que diría Luz del Águila, es decir, muy despacito, he hecho 14,14 kilómetros a una medida de 124 pulsaciones y pues hora y media, hora 30, 40 o algo así, es lo que ha salido despacito, pero bien, muy controlado y yo creo...

Este es el episodio 87 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 29 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

entrenamiento de hoy viernes 29 de mayo realizado hoy tocaba 45 minutos mirando los pajaritos que iría luís de la que es decir muy despacito y eso hecho 7 kilómetros poco más de 7 kilómetros con 122 pulsaciones medias y esos 6 30 y tantos muy despacito y regenerativo preparando la tirada larga de Eso sí, luego he metido el trabajo de fuerza, concretamente y tocaba glúteo...

Este es el episodio 86 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 28 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola Santiago, 28 de mayo, entrenamiento realizado. Hoy me tocaba después, en teoría, después de la brada de esfuerzo, me tocaba rodaje regenerativo y mañana me tocaba tres bloques de ocho minutos, en principio a ritmo de umbral, pero he visto lo que me dijo el test de esfuerzo de ayer, que para nada es válido, pues he decidido cambiarlo, porque...

Este es el episodio 85 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 27 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, aquí Santiago de Torre, 27 de mayo. Hoy no he entrenado porque tenía el test de esfuerzo, que es lo que he realizado. Tenía puesta mucha ilusión y muchas ganas en verlo, que era un test de esfuerzo además con consumo máximo de oxígeno, y me ha dejado muy frío, porque supongo que será el protocolo, o no lo en...

Este es el episodio 84 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 26 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Y sigo ahora para el maratón. He dicho que para el medio maratón es al menos 14 kilómetros. Eso está muy cerquita del famoso umbral anaeróbico, algo por debajo. Por curarnos en salud, lo mejor será dos o tres pulsaciones por debajo del mismo. En el maratón tiene que estar más debajo, tiene que estar dos o tres o cuatro pu...

Este es el episodio 83 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 26 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

El 26 de mayo, martes, Santiago Torre. Hoy no toca entrenar, así que no hay nada que contar de entrenamiento, pero quiero contar lo que significa entrenar para fondo, para medio maratón y maratón. Significa encontrar el punto en el que podemos mantener una velocidad constante sin que el pulso nos suba durante al menos tres cuartas partes de la carrera. En un medi...

Este es el episodio 82 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 25 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, aquí Santiago Torres, 25 de mayo, ya he hecho el entrenamiento de hoy. Hoy tenía 50 minutos en zona 2 y técnica de carreras. Han salido 52 minutos y algo, 8,2 kilómetros y luego, por supuesto, la técnica de carrera. Mañana toca descanso. Y también lo que quiero comentar, porque alguno me ha preguntado, ¿qué marca pretende ser en Veovia? Ya pretendo alguna y l...

Este es el episodio 81 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 24 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

24 de mayo aquí santiago torre hoy domingo ya sabes que hoy con mi mujer al gimnasio y lo que hago es 30 minutos de cinta 9 kilómetros por hora que es bueno tenerlo como una prueba para tenerlo controlado no empecé la semana pasada y esta semana me ha subido una pulsación media la semana pasada fueron 128 estos han sido 120 millones y es cierto que l...

Este es el episodio 80 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 23 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

El sábado, 23 de mayo, aquí Santiago Torre. Hoy tocaba tirado a larga y la verdad que la cosa no pintaba nada bien. El jueves fue la fiesta de 30 años de un antiguo cliente, una empresa cliente y claro, pues cóctel y ya te tomas un vino de más y te tomas y comes algo que seguramente no estaba en la dieta...

Este es el episodio 79 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 22 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Bueno, aquí Santiago Torre, que no me ha dado tiempo a acabar. Te cuento, mira, lo que dice la teoría, que cada mundo es un cuerpo diferente, es que el consumo óptimo, la relación óptima entre hidratos de carbono y grasas está aproximadamente, depende de la calidad del corredor, entre 10 y 15 segundos por debajo de su umbral anaeróbico. Entonces eso es lo que b...

Este es el episodio 78 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 22 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Santiago Torre, 22 de mayo, hoy no toca entrenar. Quiero aclarar un poco respecto al test de 4x2 km que hice ayer. El manatón es una carrera de eficiencia aeróbica. La eficiencia aeróbica puede ser eficiencia mecánica, es decir, corro de manera que gasto poca energía, pero también mi cuerpo se acostumbra a quemar en el momento exacto. Nosotros fundame...

Este es el episodio 77 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 21 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, muy buenas. Santiago Torre, 21 de mayo. Hoy tocaba el test de 4x2 kilómetros para ver dónde puede estar mi umbral anaeróbico, que es el ritmo en el que puedes mantener una intensidad aproximadamente de una hora. A ese ritmo es el que supuestamente puedes correr un medio maratón empezando un poco más lento y acabando, si tienes fuerza, un poc...

Este es el episodio 76 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 20 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, muy buenas. Hoy 20 de mayo, Santiago Torre. Hoy toca descanso, que mañana me toca el test de 4 series de 2 kilómetros para ver si encuentro el ritmo de umbral. Ya sabéis que luego el 27 de mayo tengo el test de esfuerzo, o la prueba de esfuerzo, mejor dicho, en cinta y con análisis de gases. Y estará mucho más preciso...

Este es el episodio 75 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 19 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, muy buenos días. 19 de mayo, Santiago Torre. Hoy han tocado entrenar otra vez y, como decía, hoy en Getafe. Tocaban 45 minutos despacito y ejercidos de fuerza. Y, bueno, han sido 51 minutos porque, bueno, pues porque no conocía exactamente el parque en el que he estado. Sí he estado alguna otra vez en ese parque, pero, bueno, me he aventurado por camin...

Este es el episodio 74 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 18 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hoy he tocado salir a las 8 de la mañana, que luego me toca viajar a Madrid. Nada, tocaban entre 50 y 55 minutos en zona 2 y después técnica de carrera. Bueno, es lo que he hecho, 51 minutos y pico en zona 2, con unas pulsaciones medias de 120 que me ha realmente sorprendido por lo bajas que han sido. Ha sido un entrenamiento muy bueno, con...

Este es el episodio 73 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 17 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, Santiago Torre, 17 de mayo, que es domingo, pero los domingos también se entrena. Hoy he ido al gimnasio con mi mujer y se me ha ocurrido, oye, ¿por qué no hago un test en cinta de eficiencia aeróbica? Y es lo que he hecho. He dicho, no, voy a poner la cinta 9 km por hora y voy a medir el pulso...

Este es el episodio 72 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 16 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, sábado 16 de mayo, Santiago Torre. Hoy no me toca entrenar, que hoy me toca descanso. Y aprovechando el descanso, quiero comentar, no sé, a ver vosotros qué opináis, a ver vosotros qué hacéis. Porque me sorprenden todos los cambios que está habiendo últimamente relacionados con el entrenamiento de carrera. Por ejemplo, toda la vida había que estirar antes y después...

Este es el episodio 71 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 15 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Bueno, en San Isidro también se corre. Aquí Santiago Torre, que he hecho un entrenamiento de hoy que... Bueno, bueno. De estos, de olvidar. Bueno, de olvidar no, porque es un entrenamiento mental duro. Un entrenamiento mental necesario. No he ido en ningún momento y aún así he hecho... Bueno, no sé exactamente lo que he hecho, pero aproximadamente hora 40. ¿Por qué no s...

Este es el episodio 70 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 14 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, aquí Santiago Torre, 14 de mayo, ya he hecho el entrenamiento de hoy. Hoy tocaban 40 minutos tonados y luego 15 minutos alegre, progresivos, que era empezar en 5.45 y acabar en 5.25. Bueno, pues se han cruzado las cosas. ¿Os acordáis de Pepe Pótamo? Aquellos dibujos animados de Hanna Barbera en los años 70 y 80. Bueno, pues creo que estaba ahí por el muelle de las...

Este es el episodio 69 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 13 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, aquí Santiago Torre. Pues hoy nada, hoy no he entrenado, hoy toca descanso que creo que me lo he merecido. Y la verdad que hoy me he despertado con las piernas estupendamente si podía haber entrenado, pero nada, me han dicho. Hoy toca descanso y sé fiel al descanso. Pues nada, pues yo fui al descanso que mañana y el viern...

Este es el episodio 68 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 13 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Muy buenas, aquí Santiago Torre. Pues hoy nada, hoy no he entrenado, hoy toca descanso que creo que me lo he merecido. Y la verdad que hoy me he despertado con las piernas estupendamente si podía haber entrenado, pero nada, me han dicho. Hoy toca descanso y sé fiel al descanso. Pues nada, pues yo fui al descanso que mañana y el viern...

Este es el episodio 67 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 12 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Martes, 12 de mayo, Santiago Torre. Hoy, después de bastantes semanas, me han vuelto a tocar series. Porque ya sabéis que estuve con los problemas, bueno, todos seguidos, ¿no? Entre primero la sobrecarga del gemelo, que luego reapareció, que me tuve que retirar en el medio maratón de Ghecho en el kilómetro 10. Luego el trancazo que cogí. Después el problema intestina...

Este es el episodio 66 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 11 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Lunes, 11 de mayo de 2026, aquí Santiago Torre. Ya esta mañana, a las 7 de la mañana, he salido a hacer el entrenamiento. Hoy me tocaban 50 y 50 minutos de zona 2 y luego técnica de carrera. Bueno, pues han sido 52 minutos y algo, y algo más de 8 kilómetros. Y la verdad que muy bien. El no haber hecho carrera ayer seguramente todo eso inf...

Este es el episodio 65 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 10 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hoy tocaba descanso, pero bueno, he preferido subir un rato al gimnasio, bueno, un rato, una horita, con mi mujer que suele subir los domingos y aprovecho a subir con ella, pero nada, realmente a calentar un rato en la elíptica, 15 minutos y luego lo que he hecho ha sido fundamentalmente estiramientos, algo de fuerza de tren superior, no quería tocar piernas, que...

Este es el episodio 64 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 9 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

muy buenas sábado 9 de mayo aquí santiago torre los sábados habitualmente a no ser que me ha saltado algún entrenamiento toca actividad larga y eso es lo que he hecho hoy una hora y media 14 kilómetros despacito despacito aunque eso sí me tocaba meter 15 minutos con algo más de alegría y es lo que he hecho sorprendentemente he acabado m...

Este es el episodio 63 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 8 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Buenas, aquí Santiago Torre. Yo hoy de mañana, porque sí, hoy he entrenado y me he levantado, bueno, tampoco muy pronto, pero bueno, a las 7 de la mañana ya estaba en la calle entrenando, que es lo que tocaba porque hoy, otra vez, día complicado, ya sabía que hoy tengo día complicado y que solo iba a poder entrenar en ese m...