Hjärnpodden - Kristina Bähr

I det här avsnittet av Hjärnpodden samtalar Kristina med psykologerna och författarna Johanna Rådeström och Annika Jistvall om deras bok "Fler som leder – Medledarskap i praktiken". De definierar medledarskap som ett samspel mellan chef och medarbetare där medarbetare får och tar större handlingsutrymme inom ett tydligt uppdrag.

Avsnittet tar upp varför medledarskap är ett strategiskt val (snabbare omställning, ökad motivation och bättre hälsa), vilka hinder som finns (identitetskris hos chefer, bristande psykologisk trygghet, strukturer

och tidsbrist) och konkreta vägar att komma igång: skapa tydl...

Att hantera framtiden är en svår uppgift för vår hjärna som gärna skapar sanningar och drar slutsatser av historien.

Det är oftast inte realistisk i retrospekt, utan framtiden är oftast mycket mer förändrad än vad vi kan förutsäga.

I detta avsnitt pratar Kristina och Judith Wolst om hur vi kan stötta vårt tänkande kring framtiden och hur vi kan förhålla oss till AI.

Du når Kristina på https://kristinabahr.se eller [email protected]

Håll kontakten genom...

I det här avsnittet av Hjärnpodden möter Kristina Sacharias Wirén från Fryshuset i Stockholm Sacharias berättar om integrative complexity (IC); hur vi människor strukturerar vårt tänkande snarare än vad vi tänker.

Vi får konkreta verktyg från ett mentalt träningsprogram för att lägga märke till reaktioner, koppla tankar-känslor-kropp och välja strategier i stressfyllda situationer. Samtalet rör allt från ungdomars självkännedom till vuxnas beslutsfattande på jobbet: när behöver vi höja eller sänka komplexiteten, hur kan vi undvika analysis...

I detta avsnitt av Hjärnan träffar vi psykologen och organisationsforskaren Kajsa Asplund som nyligen släpper en bok om soft skills i arbetslivet i september 2026.

Kajsa definierar soft skills som förvärvade, mellanmänskliga förmågor (inte personlighetsdrag) och visar hur de både skapas och tränas i arbetslivet. Vi pratar om konkreta metoder för att utveckla soft skills, som exempelvis beteendemodellering, coachning, mentor-adept-relationer, självreflektion och after action reviews. Vi pratar också om hur tid och reflektion kan skapa bättre förutsättningar för att kunna utveckla sina mellanmänskliga f...

I det här avsnittet av Hjärnpodden pratar Kristina med Helena Didehvar, författare till "Människan bakom ledaren" och grundare av Candi & Company. Samtalet handlar om närvaro i ledarskap — varför det är

avgörande i kriser, hur kroppen ger signaler vi ofta ignorerar och vilka praktiska strukturer som gör närvaro möjlig i en stressad vardag.

Helena delar personliga exempel (bland annat hur sjukdom förändrade hennes syn på tid) och konkreta verktyg: komma tidigt, mikropauser, incheckningar i möten, tydliga kommunikationskanaler och autosvar.

Ett avsnitt för d...

I det här avsnittet av Hjärnpodden samtalar Kristina med konsulten och hälsopedagogen Anna Ferneman om varför självinsikt är central för både ledarskap och välmående. Anna berättar om sin resa från sjukvård till chefskap och senare egenkonsult, och delar konkreta verktyg: reflektion genom skrivande, be om och ta emot feedback, öva konflikthantering i små steg och enkla språktricks ("vill/behöver"

istället för "måste"). Vi får också inblick i metoder som actionbaserad utveckling/psykodrama, kopplingen mellan hormoner och beteende, och en kintsugi-metafor för p...

I det här avsnittet pratar Kristina med Lennart Wittberg om hans nya bok om sociala system. Vi får en genomgång av varför människor organiserar sig, hur gemensamma föreställningar (som pengar eller

organisationsidéer) håller ihop grupper och varför paradoxen mellan likhet och olikhet är central i komplexa system. Lennart kopplar systemtänkande till hur hjärnan förenklar verkligheten, varför vihåller fast vid berättelser och hur det påverkar samarbete i verksamheter. Praktiska tips handlar om att börja observera mönster, öka perspektivtagande och ge tid för reflektion...

I det här avsnittet möter vi Peder Söderlind, författare till Edge, i ett samtal om nyfikenhetens roll i både individers och organisationers utveckling. Peder förklarar varför nyfikenhet är en inre drivkraft för lärande, hur den kan fungera som en investering för framtida fördelar och vilka kostnader och konflikter den kan skapa i mer strukturerade miljöer.

Vi får konkreta exempel på hur ledare och team kan stimulera en frågekultur, minska “dålig friktion” och kombinera nyfikenhet med konsekvent arbete.

Avsnittet tar också upp hur sko...

I detta avsnitt möter Kristina organisationspsykologen Gabriella Jones som förklarar vad compassion (medkänsla) egentligen är och varför det skiljer sig från empati. Vi får höra hur compassion fungerar som ett

motivationssystem i hjärnan, hur det belönar både givare och mottagare, och varför det är avgörande för hållbara relationer och arbetskultur. Compassion är något som kan vara en väg in i ett hjälpsamt förhållningssätt för de som hjälper. Att uppmärksamma, att förstå och tolka det som är relevant att reag...

I det här avsnittet möter vi Charlotte Walleskog, legitimerad psykolog och chefspsykolog på Feelgood, som nyligen släppt en bok om ledarskap och chefers arbetsmiljö. Charlotte lyfter fram att arbetsmiljön för

chefer ofta hamnar i periferin och pekar på tre centrala områden att åtgärda: arbetsbelastning, socialt stöd och hur chefer använder sin tid.

Vi får praktiska råd som att granska mötesbokningar, kritiskt se över administrativa krav, planera årshjul, skapa gemensam reflektionstid och konkreta förslag för både organisationer och enskilda chefer.

Ett samtal f...

I det här avsnittet träffar vi organisationspsykologen Patrik Nyström, författare till boken Kobraeffekten. Vi pratar om varför goda intentioner ibland leder till felaktiga beslut, hur tankefällor som ankareffekten och sociala hot påverkar möten och beslut, och vad som krävs för att grupper ska fatta bättre beslut. Patrik lyfter vikten av problemformulering, mötesfacilitering, psykologisk trygghet och det han kallar "omdömesansvar" — att alla i en organisation har ansvar att bidra med relevant information.

Avsnittet bjuder på konkreta råd för ledningsgrupper och team: bredda perspektiven, ge tid för reflekt...

I detta avsnitt av Hjärnpodden samtalar Kristina med psykologen och humanekologen Frida Hylander om klimatpsykologi och varför vi ofta inte agerar trots oro och kunskap, och vad som krävs för verklig omställning.

Frida förklarar hur förlustaversion, fiktionaliserat status quo och desinformation hindrar både individer och politiska beslutsfattare. Hon lyfter vikten av att koppla klimat till konkreta vardagsfrågor som mat och vatten, att bygga socialt stöd och skapa kollektiva verktyg så handling upplevs proportionell mot problemet.

Avsnittet avslutas med konkreta råd: gå ihop med andra, välj roll och...

I det här avsnittet möter vi biologen och författaren Fredrik Moberg

som förklarar hur biomimikry kan ge smarta, resurssnåla lösningar på

våra största miljöutmaningar. Vi får konkreta exempel — från japanska

snabbtåg inspirerade av kungsfiskaren till träd och våtmarker i städer

— och diskuterar hur naturens sätt att hushålla med energi och

material kan inspirera arkitektur, industriell symbios och cirkulär

ekonomi.

Fredrik tar också upp kopplingen mellan biologisk mångfald

och männi...

I det här avsnittet av Hjärnpodden möter vi psykologen och

neuropsykologen Gabriella Svanberg, som delar med sig av 30 års

erfarenhet av hur vi kan ta hand om hjärnan i vardagen och faktiskt

påverka den själva.

Vi pratar om grundläggande men kraftfulla verktyg:

sömn, dagsljus, rörelse, kost och att lugna nervsystemet. Gabriella

förklarar också hur vårt uppmärksamhetsfilter (reticular activating

system) kan programmeras genom tydliga mål, och ger praktiska knep för

att bryta älta...

I det här avsnittet pratar Kristina med psykolog Lisa Clefberg om hur rädsla är en nödvändig och viktig känsla, men som inte bör och ska styra våra liv och våra livsval. Att känna rädsla ibland är viktigt som signal på att vi behöver skärpa våra sinnen, förbereda oss eller träna på mod. I relation till andra kan rädsla hjälpa oss att lyssna på signaler som brist på tillit eller att vi faktiskt inte bör skriva avtal med en person. Att ignorera rädsla är i det sammanha...

Avsnitt om inre och yttre hållbarhet. Gäst i avsnittet är Helena Ernbo, ingenjör från KTH och nu partner på EY och arbetar med hållbarhetsfrågor i större bolag. Helena berättar om hur hennes engagemang för hållbarhetsfrågorna funnits med sedan tonåren men utvecklats, mognat och blivit tydligare genom åren.

I avsnittet pratar vi om egenskaper som behövs när vi ska lösa komplexa frågor kring hållbarhet för människor, planeten och lönsamhet (people, profit & planet).

För att fortsätta dialogen kring hållba...

Relationer är en av de viktigaste skyddsfaktorerna för människors hälsa - både fysisk och mental hälsa. Ensamhet är en riskfaktor och framför allt att inte ha relationer med god kvalitet. Vi pratar i podden om relationer och om The Harvard Study bland annat.

Gäst i avsnittet är Ewa Braf, PhD, och Ewa har forskat på bland annat relationer och kommunikation och är adjungerad lektor vid Linköpings universitet. Ewa är författare till boken En liten bok om relationer.

Ewa arbetar i dag som chefsutvecklare på åklagarmyndigheten. Vill du ha kontakt med...

Gäst i avsnittet är Aida Alvinius, professor i ledarskap och ledning vid Försvarshögskolan.

Vi pratar om hur motstånd uppstår, utvecklas och ser ut i det lilla och det stora. Varför uppstår motstånd? Vad är drivkraften till motstånd?

Hur kan vi se på motstånd som något värdefullt och hur kan vi ta tillvara på den energi som uppstår?

Aida är författare till flera böcker kring ledarskap och ledning och den här gången pratar vi utifrån boken "Perspektiv på motstånd...

Loa Lava Brynjulfsdottir är från Island och i det här avsnittet berättar Loa hur det påverkat hennes relation till mod, motgångar och syn på styrka.

Loa är författare till boken "Mod att möta motgångar" (Liber AB, 2024) och har ett långvarig samarbete med doktor Brenée Brown med kursen Modigt ledarskap. Boken hittar du här: https://www.bokus.com/bok/9789147149773/mod-att-mota-motgangar-som-ledare-medarbete-och-team/

I avsnittet pratar vi om mod, motgångar, vad som hindrar oss att vara motgångar, som exempelvis skuld och skam. Att våga möta sina kata...

KASAM betyder känsla av sammanhang och begreppet myntades av psykologen Aron Antonovsky som forskade på hur det kom sig att vissa människor klarade sig väl trots belastning i livet. För KASAM behövs meningsfullhet, begriplighet och hanterbarhet.

Att känna mening för jobbet kan ibland stå i kontrast till begriplighet och känslan av att ha rätt resurser för att göra sitt jobb. Om det handlar detta avsnitt om bland annat.

Ann-Sofie Forsmark är ekonom och författare och har skrivit boken KASAM på jobbet. https://www.bokus.com/bok/97...

I det här avsnittet pratar Kristina med Anette Svingstedt som är universitetslektor vid Lunds universitet. Vi pratar om strategiskt lyssnande och vad som ligger i vägen för gott lyssnande i vardagen i olika företag och organisationer.

Hur kommer det sig att det finns en bild av att chefer måste prata = sända = informera istället för att lyssna för att få information så de kan ta kloka beslut?

Vad leder det till att vi inte lyssnar på andra?

Detta och en hel del annat pratar vi om.

A...

I det här avsnittet pratar jag med Niklas Delmar på Hej Engagemang om boken "Börja göra!" som Niklas är medförfattare till. Den handlar om självledarskap, ledarskap och kommunikation i arbetslivet.

Det finns en hel del saker att göra för att påverka sin vardag och tillvaro och just det hänger samman med välbefinnande och hållbarhet i arbetslivet och livet. Att börja göra handlingar eller sluta göra något som inte gagnar dig kan skapa bättre förutsättningar att komma dit du vill.

I avsnittet pr...

Karin Otterbjörk är författare till boken Palla trycket som gavs ut 2024 och handlar om hur självledarskap kan underlätta för balans och välbefinnande i arbetslivet.

I avsnittet pratar vi om att var och en kan ta en hel del beslut i vardagen som gagnar välbefinnande och hälsa. Det handlar ofta om att förstå sin hjärna, sina behov, hur tankar och känslor leder oss snett i våra beslut. Att bli mer medveten om hur vi kan motarbeta hjärnans arbetssätt (som att skrämma slag på oss för att skydda...

I det här avsnittet pratar jag med skolprofilen och rektor Annika Sjöberg om hur det är att få adhd i vuxen ålder. Annika har hittat nycklar till att få livet att fungera bättre med adhd och har genom sin egen diagnos förändrat sin syn på arbetet med elevhälsa efter sin egen diagnos.

Vi pratar om nycklar till ett bra, hållbart liv över tid - exempelvis sömn, motion, mat, återhämtning och fokus. Vi pratar därför en del om "hälsotallriken" som du kan ladda ner själv på https://kristinab...

I det här avsnittet gästar Tamara Maskovic Wängborg Hjärnpodden och pratar om konfliktmodigt ledarskap och boken "När samarbetet skaver" (Liber, 2023).

Tamara pratar om vad som driver henne att arbeta med konflikthantering och hur ledare kan minska utveckling av konflikter genom hur de tar sig an skav och möjliga konfliktsituationer tidigt. Att starta med nyfikenhet och att ge möjlighet för parterna att få uttrycka sin frustration över något kan vara en god strategi som avvärjer konflikter.

I övrigt pratar vi en del om människans biologiska förutsättning...

I det här avsnittet pratar vi om barns utveckling och behov av motorisk och social stimulans för sin normala utveckling. Att låta barn ligga på mage när de är vakna, ge utmaningar och inte bygga bort all utmaning i livsmiljön pratar vi om.

Ska barn skyddas från all frustration eller ska vi se till att barn tar sig igenom frustration? Vad händer när barn sätts i gåstolar för tidigt och är det rimligt och bra att ta bort gungor från lekplatser av rättviseskäl?

En hel del...

NY SÄSONG! Efter ett uppehåll i produktion är nu Hjärnpodden tillbaka.

I detta avsnitt handlar det om Hjärnsmart - enkla verktyg för en starkare hjärna. Gäst i avsnittet är Annika Kvist, utbildningschef på Chefakademin.

Vi pratar om hur vi människor kan arbeta med hjärnans arbetssätt och överlista hjärnans negativitetsbias, mindset och ikigai - hur vi sammanfogar vad vi är bra på, vad vi älskar att göra, vad världen behöver och vad vi kan leva på.

Vi pratar också en del om tacksamhet som v...

Alexander Löfgren har forskat och doktorerat på KTH. Han arbetade tidigt med agila arbetsformer och är nu aktuell med boken Smart samarbete - mot meningsskapande mikrosystem.

I avsnittet pratar vi om hur grupper och team kan skapa goda vanor för att ta tillvara alla erfarenheter och kompetens i ett team för att öka den kollektiva intelligensen. Vi pratar också en del om vuxenutveckling och att komplexa arbetsuppgifter behöver alla för att lyckas ta sig vidare med lösningarna.

Alexander Löfgren finns här på LinkedIn. https://www.linkedin.com/in/alexanderl...

Non Violent Communication kallas ibland för giraffspråket och kan vara användbart i relationer mellan människor. Dels är det ett sätt att kommunicera som minskar den emotionella färgningen av det vi säger, dels ökar den medvetenheten om våra behov - så att vi kan kommunicera om dem bättre. Det ger ett annat perspektiv på det vi är med om tillsammans och kan öppna upp för dialog, när vi är mindre dömande i våra samtal.

Ola Schenström är allmänläkare och arbetar nu på Mindfulnesscenter sedan m...

Adhd står för Attention Deficit Hyperactivity disorder och är en form av uppmärksamhetsstörning. Hur adhd ser ut hos olika olika individer är mycket olika och i en arbetssituation är det ibland svårt att orka med krav och svårt för arbetsgivare att förstå vad som varför det är svårt. Av den anledningen har Martina Nelson och Lotta Borg Skoglund skrivit en bok om Adhd på jobbet som släpps i augusti 2022.

Gäst i avsnittet är Martina Nelson, som till vardags är psykolog och verksamhetschef och arbetar med olika psykologiska u...

Tuva Novotny har skrivit manus och regisserat filmen Diorama. Filmen handlar om ett relationsdrama och parallellt med relationen får vi följa människans biologi, som spelar oss spratt ibland.

Vad händer när första förälskelsen och passionen lagt sig?

Hur kan vi hantera tristess i livet och relationer?

Vad behövs för att bibehålla närhet och förtroende och om vi nu ska gå skilda vägar, vad behöver vi för att fortsätta ha respekt för varandra?

Det här är frågor som t...

I det här avsnittet är professor Kerstin Uvnäs-Moberg gäst och pratar om sin nya bok Hundstund. Vi pratar om de goda effekter hundar har för vårt välbefinnande och hälsa och hur hundar kan finnas som stöd i olika sammanhang. Utöver det handlar samtalet mycket om Kerstins viktiga bidrag till ökad förståelse kring oxytocinsystemet och hur det påverkar vårt samspel med andra på olika sätt. Dels kan vi öka oxytocin medvetet genom hjälpsamhet och att be om hjälp men även med beröring - kroppsligt och mentalt. Samtalet...

Siri Helle beskriver i sin nya bok Känslofällan hur vi kan bli överväldigade av våra känslor och börja anpassa oss till känslor. Ibland leder det till att vi undviker att göra det vi egentligen vill göra för att rädsla eller osäkerhet tar över. I avsnittet pratar vi om hur vi kan ändra våra beteenden för att påverka känslor och tankar, d v s Siri utgår från kognitiv beteendeterapi för att lära sig att göra det vi vill. Vi pratar om att hantera rädsla, s...

Yoga har blivit populärt i Sverige och västvärlden de senaste 20 åren. I det här avsnittet av Hjärnpodden berättar Christina Andersson, psykolog och Sara Granström Powiecki, yogalärare om hur kroppen, sinnet och välbefinnande påverkas av att träna yoga.

Yogaträning består av fler olika delar. Det handlar om fysisk styrka och kroppskontroll, men även fokusträning och närvaro. Det handlar även om att lugna sig själv och sinnet genom att koppla ihop andningen med den fysiska träningen.

Sara är lärare för blivande yogalärar...

I det här avsnittet berättar professor Agneta Herlitz om spännande skillnader mellan kvinnor och män i deras minnesfunktioner. Det finns skillnader i hur kvinnor och män lagrar minnen av episodisk karaktär och semantisk karaktär. Agneta Herlitz är professor vid Karolinska Institutet.

Vad episodiska minnen och semantiska minnen när berättar Agneta om i Hjärnpodden.

Vi pratar även en del om de skillnader som finns i intressen mellan kvinnor och män och hur det möjligen kan påverka hur lätt vi har att lära oss liknande saker. <...

Gäst i avsnittet är Jonna Bornemark, professor i praktisk filosofi vid Södertörns högskola. Jonna är även författare till böckerna "Det omätbaras renässans" (2018) och "Horisonten finns alltid kvar (2020).

I avsnittet pratar vi om hur omdömet är en mänsklig faktor som inte går att ersätta med manualer och Artificiell Intelligens, utan behövs som en komponent för att kunna ta snabba beslut under oklara förhållanden.

Omdömet behöver tränas och läras ut på ett regelbundet sätt under hela yrkeslivet. Vi pratar därf...

Compassion betyder medkänsla på svenska och innebär att kunna känna med sig själv och andra när vi har det svårt eller lider. Forskningen kring compassion visar att vi kan öka vårt eget välbefinnande genom att träna på att känna med oss själva och känna med andra vid svårigheter, motgångar, smärta eller lidande. Lidande vill vi helst undvika, men att erkänna att det finns och att våga leva med motgångarna kan komplettera livet. Att träna compassion ökar ofta tolerans och förståelse för andra och o...

I det här avsnittet har jag förmånen att få prata med Bertil Thomas som är aktuell med den andra upplagan av boken "Personlig utveckling från grunden". Bertil är biträdande professor på Chalmers i Göteborg och har bland annat forskat om neurala nätverk och utvecklat högskolekurser i ledarskap och personlig utveckling. Bertil har även skrivit böcker tidigare om bland annat kognitionsvetenskap och lärande.

I det här avsnittet diskuterar vi hur studenter ser på detta med personlig utveckling, men vi pratar också om olika sorters tankar, om mental träning och om sjä...

I det här avsnittet pratar vi om hur positiva organisationskulturer kan ha olika effekt på hur organisationerna och människor i organisationerna hanterar misstag. Dels kan organisationer berätta om känslorna det innebär att göra bra för kunder eller så kan man ha positiv syn på förmågor hos människor och i organisationen.

Mer om denna forskning berättar Jonas Dahl, doktorand vid Handelshögskolan i Stockholm (SSE) och organisationskonsult och Andreas Werr, professor vid Handelshögskolan i Stockholm.

Den här forskningen tangerar dynamiskt och statiskt mindset, och visar att ett...

I det här avsnittet berättar Kent Werne om hur konspirationsteorier uppstår och att människors hjärna verkar gilla konspirationsteorier. Det är dessutom utbrett i världen och tycks öka i oroliga tider. I avsnittet berättar Kent om sin första kontakt med konspirationsteorier och hur han har levt undercover i grupper på sociala medier för att följa strömningar kring konspirationer.

Konspirationsteorier är inte något nytt utan kan spåras tillbaka till digerdödens tid och säkert innan dess också eftersom det är tilltalande för hjärnan med enkla lösningar.