Hormone zum Frühstück - Verstehen, was bei Wechseljahren, Hitzewallungen und Schlafstörungen wirklich hilft

Trockener Mund, empfindliches Zahnfleisch, plötzlich mehr Karies oder das Gefühl, dass sich die Zähne verändern – kann das wirklich mit den Wechseljahren zusammenhängen? Ja, tatsächlich!

In dieser Folge von „Hormone zum Frühstück“ schauen wir dorthin, wo beim Thema Menopause erstaunlich selten hingeschaut wird: in den Mund.

Was passiert mit Speichel, Mundschleimhaut, Zahnfleisch und Kieferknochen, wenn Östrogen sinkt? Warum ist Speichel ein echtes Multitalent für unsere Zahngesundheit? Was haben Mundmikrobiom, Plaque und Zahnstein damit zu tun – und warum kann eine Parodontitis weit mehr als nur die Zähne betreffen?

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Unser wichtigstes „Gadget“ tragen wir längst in uns: unser Körpergefühl. Aber können Smart Ring, Rotlicht, Blutzuckersensor & Co. uns trotzdem helfen, unseren Körper besser zu verstehen?

In dieser Folge nehmen wir spannende Health-Gadgets für Frauen ab 40 unter die Lupe: Schlaftracking mit dem Oura Ring, Rot- und Nahinfrarotlicht für Haut, Haare und Muskelregeneration, EKG und Blutdruck am Handgelenk, kontinuierliche Blutzuckermessung, aktive Bettkühlung, Ernährungs-Apps, Beckenboden-Training und einen überraschend simplen Test für unsere Muskelkraft.

Was davon ist sinnvoll in den Wechseljahren und fürs gesunde Älterwerden? Wo liefert Technik wirklich hilfreic...

Laborwerte können unglaublich hilfreich sein – wenn man weiß, wann sie sinnvoll sind und welche Fragen sie überhaupt beantworten sollen. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Wir erklären, welche Hormonwerte in der Prä-, Peri- und Postmenopause wirklich aussagekräftig sind, warum der Zeitpunkt der Blutabnahme entscheidend ist und weshalb Symptome und Zyklus oft genauso wichtig sind wie das Labor selbst.

Außerdem sprechen wir über Blut- oder Speicheltest, typische Messfehler aus der Praxis und darüber, welche weiteren Laborwerte für eine ganzheitliche Hormondiagnostik sinnvoll sein können.

Wenn Du schon einmal ratlos...

Nicht jede Beschwerde in den Wechseljahren ist eine klassische Hitzewallung. Manche Veränderungen überraschen – und genau darüber sprechen wir in dieser Folge.

Wir gehen ungewöhnlichen körperlichen und mentalen Symptomen auf den Grund: Warum können plötzlich die Ohren jucken, die Augen trocken werden oder Ängste stärker in den Vordergrund rücken? Und weshalb können hormonelle Veränderungen Beschwerden sichtbar machen oder verstärken, die vorher kaum aufgefallen sind?

Wie immer erklären wir die Zusammenhänge verständlich, wissenschaftlich fundiert. Unser Ziel ist, dass Du Deinen Körper besser verstehst und Besch...

Der Urlaub soll Erholung bringen – und genau dabei möchten wir Dich unterstützen.

In dieser Sommerfolge sprechen wir über alles, was Frauen – besonders in den Wechseljahren – für einen entspannten und gesunden Urlaub wissen sollten. Es geht um Hormone bei Hitze, Hautschutz, lange Flug- und Autofahrten, Thrombose, Zecken, Blasenentzündungen und Vaginosen sowie um die Reiseapotheke.

Freu Dich auf viele praktische Tipps, verständlich erklärt und direkt für den Alltag – damit Du den Sommer unbeschwert genießen kannst.

Wir wünschen Dir einen wunderschönen Sommer, eine erholsame Urlaubszeit und ganz viel Freude be...

In dieser Folge beantworten wir Eure häufigsten Fragen rund um Hormone, Wechseljahre und Gesundheit.

Was passiert, wenn man sich mit 60 noch einmal verliebt? Muss man dann wieder verhüten? Kann die Antibabypille Wechseljahrsbeschwerden unterdrücken? Und warum entstehen eigentlich Thrombosen?

Vielen Dank für Eure zahlreichen Nachrichten und Euer Vertrauen. Es ist für uns unglaublich wertvoll, dass Ihr Eure persönlichen Fragen, Sorgen und Erfahrungen mit uns teilt. Genau das macht diesen Podcast so besonders – denn er entsteht gemeinsam mit Euch.

Habt Ihr auch eine Frage? Dann schreibt sie uns gerne. Vielleic...

Vor 100 Jahren brauchte man tausende Liter Urin und tonnenweise tierisches Gewebe, um wenige Milligramm Hormone zu gewinnen. Heute genügt oft ein Hub Gel auf die Haut.

Doch was genau sind bioidentische Hormone – und sind sie wirklich besser als andere Hormone?

In dieser Folge klären wir die größten Missverständnisse rund um bioidentische Hormone, werfen einen Blick auf ihre faszinierende Geschichte und zeigen, welche Rolle Estradiol, Progesteron und Testosteron in der modernen Hormontherapie spielen. Also schnapp dir deinen Kaffee und setz dich zu uns – wir räumen auf mit Halbwissen und dem großen Begriffs...

Du schläfst ein – und bist um 3 Uhr morgens wieder wach. Die Gedanken kreisen, die Bettdecke ist zu warm, die Blase meldet sich oder du liegst einfach wach und fragst dich: Was ist eigentlich los?

Viele Frauen erleben genau das in der Perimenopause.

In dieser Folge von Hormone zum Frühstück sprechen wir darüber, warum sich Schlaf in dieser Lebensphase verändern kann und welche Rolle Hormonschwankungen, Hitzewallungen, Melatonin, Körpertemperatur, Koffein, Blutzucker und nächtlicher Harndrang dabei spielen.

Außerdem schauen wir darauf, was nachts im Körper passiert, warum Schlaf plöt...

Was, wenn die Wechseljahre nicht nur im Körper beginnen — sondern im Gehirn?

Warum fühlen sich plötzlich selbst starke, organisierte Frauen vergesslich, reizbar, erschöpft oder emotional völlig fremd? Warum fehlen Worte, Fokus und Energie — obwohl man „eigentlich funktionieren“ müsste?

In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Gehirnstoffwechsel in den Wechseljahren: über Östrogen, Progesteron, Brain Fog, den Hippocampus und die erstaunliche Rolle des Gehirns bei vielen typischen Symptomen der Menopause.

Wir erklären, warum das Gehirn in dieser Phase sensibler auf Stress, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen reagiert — und was wirklich helf...

Fasten für Frauen – sinnvoll oder riskant? In dieser Folge sprechen wir über Frauengesundheit, Prävention und wie Fasten den Körper gezielt unterstützen kann, wenn man versteht, was wirklich passiert.

Im Fokus stehen zwei zentrale Prozesse: Ketose und Autophagie. Wir erklären, wie der Stoffwechsel von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt, warum Ketose ein natürlicher Zustand ist und welche Rolle Autophagie bei Zellreinigung, Regeneration und gesunder Alterung spielt. Wer diese Abläufe versteht, kann Fasten nicht nur besser einordnen, sondern auch deutlich leichter durchhalten.

Außerdem teilen wir praxisnahe Tipps für den Alltag: wie...

Wenn ich nur ein einziges Supplement mit auf eine einsame Insel nehmen dürfte… welches wäre es? Die Antwort bekommst du in dieser Folge.

Aber eigentlich geht es um eine viel größere Frage: Warum brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel – und warum gerade in den Wechseljahren plötzlich mehr als vorher?

Denn viele denken: „Ich ernähre mich gesund, das reicht doch.“ Und genau hier wird es spannend.

In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen: Was sich im Körper wirklich verändert, warum dein Bedarf steigt – und warum Ernährung allein in bestimmten...

Du isst bewusst, bewegst dich – und trotzdem wandert alles in die Mitte?

In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen in den Wechseljahren oft nicht mehr funktioniert wie früher. Im Fokus: Östrogenmangel, Insulin und Cortisol – drei Schlüsselhormone, die deinen Stoffwechsel verlangsamen, Fett in der Körpermitte begünstigen und Abnehmerfolge blockieren.

Kurz & klar: – warum sich Gewicht in der Mitte sammelt – wie Blutzucker & Stresshormone dich ausbremsen – warum Diäten oft scheitern – warum Krafttraining jetzt entscheidend ist

Du bekommst konkrete Impulse, wie du deinen Körper hormonfreundlich unterstützt und wieder leichter Bauchfett reduzieren kannst – o...

Wann beginnen die Wechseljahre? Und woran merke ich, dass ich in der Perimenopause bin? Wir sprechen über frühe Symptome wie Zyklusveränderungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und hormonelle Schwankungen. Du erfährst, was im Körper passiert, warum die Wechseljahre oft schleichend starten – und wie du die ersten Anzeichen sicher einordnen kannst. Eine etwas andere Folge über Hormone und und der Perimenopause – mit fundiertem Wissen, persönlichen Einblicken und einer guten Portion Humor.

SHOWNOTES

Progesteron ist das Hormon für Stabilität, Gelassenheit und emotionale Sicherheit. Doch was passiert, wenn es sinkt oder plötzlich sinkt?

Wir sprechen über die Rolle von Progesteron im Zyklus, bei Schlaf, Stimmung und Hormonbalance. Warum kann ein Progesteronmangel zu innerer Unruhe, Schlafproblemen oder sogar Angstgefühlen führen? Woran erkenne ich typische Symptome – und welche Möglichkeiten gibt es, Progesteron auszugleichen?

Eine fundierte und zugleich unterhaltsame Folge über Frauengesundheit, Hormonwissen und das gute Gefühl, den eigenen Körper besser zu verstehen.

SHOWNOTES

Brennen, Trockenheit oder häufige Blasenprobleme? Oft steckt Estriolmangel dahinter. Wir erklären, welche Rolle Estriol für Schleimhäute, Scheide und Blase spielt und welche natürlichen und medizinischen Lösungen wirklich helfen.

SHOWNOTES

Östrogen beeinflusst Haut, Haare, Energie, Stimmung und Stoffwechsel. Wir sprechen über das „Schönheitshormon“, typische Symptome bei Östrogenmangel und wie du deine Hormonbalance in den Wechseljahren unterstützen kannst – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.

SHOWNOTES

Welche Hormone verändern sich? Warum entstehen plötzlich Müdigkeit, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen?

In dieser ersten Folge erklären wir verständlich, was in den Wechseljahren und der Perimenopause im Körper passiert. Welche Hormone verändern sich? Warum entstehen plötzlich Müdigkeit, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen? Der perfekte Einstieg für alle Frauen ab 40, die ihre Hormone endlich verstehen wollen.

SHOWNOTES

Erfahre den Hintergrund zu diesem Podcast und was dich erwartet.

Moderatorin Mo Krüger und Hormon-Expertin Nancy Bolmerg sprechen ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit viel Humor über Hitzewallungen, Schlaf, Stress, Gewicht und ganzheitliche Frauengesundheit.

Was passiert wirklich mit unseren Hormonen – und warum fühlt sich ab 40 plötzlich so vieles anders an?

Willkommen bei Hormone zum Frühstück.

Hier sprechen nicht zwei anonyme Stimmen, sondern zwei Freundinnen seit über 20 Jahren: eine Moderatorin mit den Fragen aus dem echten Leben und eine Expertin mit medizinischem und hormonellem Fachwissen.

Was daraus entsteht, sind Gesp...