一期一会 Here and Now

这一期节目，我们迎来了一位极其特别的嘉宾， 我哥 。他不仅是我成长过程中的重要见证人，更是我在那段长达四五年的隐居时光里，生活中极少数真正产生深度联结的支柱之一 。我们一直想聊聊，在那个做得好是应该，做不好会被惩罚的家庭氛围里，两个性格截然不同的小孩是如何长大的？ 这不仅仅是一次叙旧，更是一次关于自我重建的深度对谈。如果你也曾是一个被要求优秀的小孩，如果你也正在学习如何放下对完美的执念，希望这一集节目能给你带来一些松弛感和共鸣。

🤍本集重点🤍

01:52 用一个词形容童年？

02:57 家里长辈集体“围坐一圈骂小孩”的传统

03:52 爆料环节：关于“小孩哥”

04:46 小时候最怕出成绩，做得好是应该，做得不好会被惩罚

06:55 窦老师的超强共情力 vs 后天培养的钝感力

07:32 原生家庭的情感表达

09:44 哥哥的“Chosen Family”：在小家庭中获得情感支撑与排解

11:43 豆老师的失恋感悟

15:32 哥哥在建立家庭后，情绪从机械稳定变得更加生动

17:25 两种反叛者

18:51 人生也需要建立生态平衡 寻找不良情绪的转换出口

21:06 如果与理念背道而驰 没必要为了吃苦而吃苦

23:46 学习小红书上的“事缓则圆”，给生命留一点自由生长空间 。

24:42 平凡日子的幸福感

27:04 感受到与自我意识的深层连接

30:04 哥哥能接受孩子平凡吗

32:52 豆老师对侄子侄女的承诺：身体力行地告诉他们，你们值得无条件的爱

38:25 哥哥在自己的小家庭里频繁对伴侣和孩子说“我爱你”

40:14 并非因为血缘，而是三观契合：哪怕不是家人，也会是很好的朋友

42:17 窦老师在咖啡厅大哭 哥哥逻辑清晰的“接住”

45:27 人生忠告：哥哥唯一的担心是妹妹的情感

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小红书：一期一会 Here and Now

在本期节目中，我们邀请到了一位从金融精英跨界转型为激励教练（Life Coach/Performance Coach）的来宾Thomas。Thomas 曾深耕投行多年，在香港及加拿大从事股票研究工作 。在外界看来，他曾是标准的成功人士，但在 2024 年底，他经历了一次深刻的觉醒时刻，意识到长期以来自己通过牺牲健康与时间换取金钱的模式已经难以为继 。他决定放下金融圈的惯性，拿起接纳自我的钥匙，进入了一个全新的，以乐观主义为底色的世界 。

🤍本集重点🤍

00:12 从投行精英到 Performance Coach 的转身

01:14 为什么专业教练只提问不给建议？

02:21 心理咨询治愈过去，专业教练驱动未来

05:25 关于情绪接纳的觉醒

16:40 关于有条件的爱与自我价值的重塑

22:17 如何通过问题快速识别同频者？

27:32 平衡能量、时间与金钱的三种货币

28:50 将人生视为季度 找到你的内在驱动力

35:05 霍金斯能量层级与真实的自我表达

36:34 内向其实是安全感缺失后的保护机制

47:16 数字时代如何进行数字排毒与聚焦

01:03:36 如何看懂资历（ACC/PCC）挑选合适的教练

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在下集中，Mia和我聊到了那些让性格“打开”的关键契机 。我们分享了性格打开的过程，从原本封闭或紧绷的状态，逐渐走向自洽与松弛的过程 。除此之外，我们还深入探讨了毕业后交友的困境、原生家庭带来的隐形“托举”，以及对下一代女孩说出的心里话 。

🤍本集重点🤍

00:48 爱情长跑的结束，以及从酷飒假面中解脱，找回活泼的自我

03:58 事业推进、感情结束与冥想习惯如何帮助戒掉长期内耗

05:52 变得更愿意共情、更自洽，追求舒服

08:34 学习从提供解决方案转变为一个好的倾听者

10:38 为什么毕业后很难和朋友见面？地理距离与人生阶段的差异

12:22 毕业后交友的难点、筛选机制以及通过爱好认识新朋友

17:02 看重分享、三观契合与尊重边界

18:24 父母的期待、打压式教育的影响，以及两代人对利益关系的不同看法

25:45 觉得自己更像个小孩？保持好奇心的重要性

28:11 世界不是非黑即白的；理解父母提供的“隐形特权（Privilege）”与托举

34:07 给女孩们的建议： 在任何关系中都要保持自我，拥有独立思考的能力

36:07 豆老师与Mia的互换真心话与结语

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五六年前，我们因为当时的男友而相识，那时的我们或许都还困在各自的人生课题里翻滚，甚至没有机会好好坐下来交流 。五年过去，那些曾经的伴侣已不在我们的人生序列中，但我们却意外地重新建立了连接。这次的对话会分成上下集，在上集中，我们聊到了建立事业和边界感还有感情观念。

我们聊到了焦虑，也聊到建立边界感。我们更聊到了那些传统教育缺失的课题，如何体面地分手、如何拒绝无意义的包容，以及为什么在感情里三观与成长速度的匹配很重要 。

下集预告： 我们将在下周四继续探讨女孩们那些关于性格打开，友情和原生家庭的成长体悟

🤍本集重点🤍

01:53 回忆五年前因前任相识的经历，探讨两人多年后重逢的新印象与变化

03:33 复盘二十出头时的迷茫期，以及 2020 年密集经历的人生巨变

05:04 深度解剖现代焦虑

08:57 讨论人生的优先级排序，以及如何平衡事业追求与家庭沟通

12:44 职业转型故事

18:39 转变目标导向思维，学会享受人生这个巨大游乐场的探索过程

21:11 拆解父母的感情建议 从防御性警惕到理解爱意是流动的

24:53 亲密关系中的成长 学习平等沟通、拒绝回避冲突以及对身体诚实

36:33 建立边界感的过程 意识到无限的包容并不能换来尊重

46:48 从过度利他转向合理的利己，学会建立心理支柱并相信直觉

53:18 重新定义“门当户对”：核心在于价值观、原生家庭三观及共同成长的愿望

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Kevin (Yenta) 不仅仅是一位极具潜力的亚裔新锐导演，他还是一位艺术家、力量举运动员，甚至是一名拥有超过千堂授课经验的普拉提教练 。他坦诚地分享了他从童年时期沉溺于纸上创作，到如今在光影世界中追逐梦想的心路历程 。作为在台湾和加拿大两种文化交织下长大的电影人，他深入探讨了集体主义文化与个人主义叙事如何在作品中碰撞出火花，以及亚裔视角在北美电影生态中的独特价值 。

🤍本集重点🤍

00:55：Kevin 的多重身份 电影人、力量举运动员与普拉提教练

02:55：从孩提时代的画画，到大学选择动画与电影专业的转折点

04:01： 妈妈与姐姐对 Kevin 审美养成的深远影响

06:47： 双重文化背景如何塑造独特的叙事风格

11:28： 面对亚洲家庭稳定与金钱回报的期望，如何坚持艺术之路

16:05：复看自己的作品与感知美感

18:45： 持续的小动作如何达成最终的目标

20:15： 在加拿大温哥华申请艺术补助基金的避坑指南

25:27：通过教普拉提课来克服公开演讲恐惧并练习导演领导力

30:18： 温哥华国际亚洲电影节（VIAFF）30 周年 什么样的人文关怀作品更动人

34:30： 揭秘 OCAD 评审标准 原创性和思考过程高于一切

39:25：养活梦想还是破釜沉舟

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在下集中，咨询师 Amelia和我聊到了一个非常有趣且深刻的话题：语言如何塑造我们的情感表达？ 她分享了她在中英双语咨询中的独特观察，探讨了为何在中文环境下表达痛苦会更直接，而英文则能提供一层心理上的“糖衣” 。此外，我们也深入讨论了咨询师的职业初心、为何咨询师也需要自己的咨询师，以及在多元文化背景下，如何寻找人生的意义。

🤍本集重点🤍

00:38： 为何英文表达更像“糖衣”

03:31： 中英文在爱与认可上的不同感官

05:13： 中西方对心理健康接纳度的差异

06:30： 关于原生家庭与两性话题的探讨

08:17：“一期一会”与“随遇而安”的哲学

11:47： 从受雇到开设诊所的心态转变

16:32： 为什么咨询师也需要自己的咨询师

21:16： 如何面对同行比较与建立专业自信

25:21： 工作的内驱力与人生的意义感

27:42： 鼓励大家寻找属于自己的心理支持

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很多人对心理咨询带有好奇但是又有很多不确定 - 它是治疗心理疾病吗？咨询师真的会催眠术吗？在这个ChatGPT都能当好朋友的时代，我们为什么还需要花钱去见一个活生生的人？在安省多伦多执业的注册心理咨询师 Amelia与我们分享咨询室的幕后，拆解那些关于催眠、AI替代以及如何寻找本命咨询师的迷思。这不仅是一场关于职业的分享，更是一次关于如何承接情绪、建立自我支持系统的深度对话 。下周四还有这次对话的下集哦！

🤍本集重点🤍

03:46：不只是解决危机，更是探索人生的安全空间

05:47：临床催眠如何帮助链接“内在小孩”

09:41：给想尝试又害怕的人的最小行动建议

14:02：如何避开机械化咨询并找到契合的咨询师

18:13：为什么人类的真实连接与信任无可取代

22:33：建立社交圈的试错精神与时机哲学

26:27：咨询师如何在承接痛苦时保持内心柔软

31:23：认可感受是疗愈的第一步

34:30：将“高敏感”特质转化为职业洞察力

38:57：热爱一份“消耗灵魂”的工作是什么体验

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这期节目，我们请到了年轻的新手爸妈 Sherry 和 Vincent，以及他们家 9 个月大的人类幼崽柠檬 。在大家都在传新手爸妈第一年是在渡劫的时候，这对夫妻却自带一种让人直呼羡慕的松弛感。

聊起生娃初衷，他们坦诚得可爱：当初其实是想找点事做，顺便蹲个移民监，于是随性地决定生个孩子 。但真当了爸妈才发现，最难的不是喂奶换尿布，而是怎么跟一个理智还没上线的小生物达成共鸣，以及如何在被切成碎片的个人时间里重新找回自己。

从谁带娃谁说了算的隔代沟通大智慧 ，到奶瓶实在不想洗就买个新的超高容错率，这一期我们要一起拆解：这对爸妈是如何通过思维转换，在育儿的琐碎日常里，依然保鲜那份高质量的伴侣关系 。

🤍本集重点🤍

01:04： 为了蹲移民监而临时起意的生娃决定

03:37： 想太多会恐惧，不如直接做

05:52： 理智与感性的磨合很不容易 个人时间彻底被打乱

11:00： 抓大放小 拒绝被网上的育儿焦虑标准绑架

13:03： 讨论双职工家庭独立带娃的困境 以及二胎念头的动摇

15:37： 每个小孩天生就不一样 有的天使 有的则是高需求

16:40： 奉行谁管就听谁 用容错率换家庭和谐

21:33： 伴侣关系必须优先于亲子关系 这才是给小孩最好的榜样

23:04： 惊觉自己在不知不觉中 活成了父母带娃的翻版

28:12： 对报班的纠结 是在纠正自己的童年 还是在补偿缺失 ？

32:26： 面对期待落差 别把鸡蛋放一个篮子里

35:40： 体力劳动与精神 support 的完美平衡

38:50： 奶瓶没洗不用焦虑 生活总有 plan B 不是非黑即白的死题

44:41： 孩子是突发事件制造机 却也折射出对方性格里更迷人的一面

48:12： 担心是正常的 但要相信生命自带发光点

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在北美成为一名医生究竟有多难？当菜鸟医生在疫情期间被推向 ICU 前线，他们如何面对生死？本期节目邀请到了在亚利桑那州执业的董医生，分享他从医学院求学到独立行医的心路历程，探讨关于生命的厚度，职业成就感以及在卷王文化中寻找生活平衡的真实故事。

🤍本集重点🤍

00:33：亚利桑那州内科医生的“撞墙”成长哲学

02:23：在挫败中南下美国，受哈佛导师启蒙医生职业观

04:14：菜鸟医生在 ICU 前线的生死速成课

06:10：在医疗资源匮乏中见证生命的脆弱与活着的了不起

11:44：深耕小镇社群，收获来自病人的日常温暖连结

13:23：拒绝“讨好型人格”，坚持真实理性的诊疗方案

15:56：癌症患者卖房环球旅行的故事

19:02：跨越文化禁忌，探讨生命终点的尊严与选择权

23:52：漫长医学训练带来的“献祭感”与人生节奏的焦虑

28:48：工作狂的自我救赎，在厨艺与旅行中寻找生活高光

38:46：美加职场文化对比，在竞争活力中寻找个人节奏

45:21：从雇员到创业，计划深耕亚利桑那的老年养老事业

54:37：用个体的影响力辐射更多人

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01:48 小学起因好奇心自学编程，享受零成本创造作品的乐趣

03:32 幼儿园即写下首行代码，在软盘时代体验Logo语言绘图

04:06 因爱拆家电被送往少年宫，从基础语言学到前沿手机软件

06:11 大学从枯燥的机械工程转向计算机科学，找准擅长与热爱的交集

09:59 简历核心在于“投其所好”与讲故事，而非套用死板格式

10:36 在简历中加粗匹配项，并用自研小项目实证探索欲与学习力

13:25 首份大厂工作借力实习期“敲门砖”，靠差异化项目脱颖而出

16:55 先后通关微软、Meta、亚马逊及TikTok，动力源于对平庸的焦虑

20:23 破除大厂滤镜：适合的团队比远大愿景更重要，代码背后多是补丁

23:39 克服“冒牌者综合症”，将自信根植于学习能力而非既有经验

33:55 主动拥抱AI以释放生产力，将重心从底层执行转向架构逻辑

40:55 AI无法取代人际互动的不可预测性，人类应捍卫享受生活的权利

49:34 焦虑是双刃剑，需将其转化为启动行动、推动飞轮转动的动力

55:29 淡化“大厂程序员”标签，从追求职业完美转向接纳完整自我

1:02:33 建立生活支点，通过滑雪、唱歌等成就感修复职场受挫的自信

1:06:30 给新人的建议：不必等万事俱备，带着恐惧持续前行即可

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🤍本集重点🤍

🍵融资还是自己砸钱进去？

🍵戒掉逻辑洁癖，能让客户买单的方案才是真正的完美

🍵拆解极小任务并拉长时间线，利用时间复利撬动大脑可塑性

🍵学会与焦虑共处，它是你预见未来的动力燃料

🍵认识自己的情绪，了解自己的需求，奉行长期主义

🍵焦虑自救指南

🍵失败是常态，产品幕后永远是一团糟

🍵把想法落地是比拿高薪更顶级的多巴胺

🍵归零也不怕，随时重启才是顶级的自由

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🤍本集重点🤍

🍵珍惜一期一会的相遇

🍵超强行动力才是治疗想太多的特效药

🍵5分熟的行动力胜过10分熟的完美主义

🍵找回气场的瞬间，你就赢了

🍵放下外界评判的执念

🍵只要表达就一定会被误解，关掉他人的评论音量，过好自己

​​🍵找到适合自己的路，走下去才有光

🍵你才是自己这辈子最不可替代的资产

🍵给超十年老友的一封有声情书

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