Abspecken kann jeder!

Vielleicht MACHST du gar nicht zu viel. Vielleicht DENKST du einfach an zu viel.

Ich habe heute Sylke Schliep zu Gast und wir sprechen in diesem Interview über Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die aber trotzdem ihre Spuren hinterlässt. Und wir schauen natürlich auch darauf, warum genau diese Belastung im Kopf auf deinem Abnehmweg eine Rolle spielt und was sie mit emotionalem Essen zu tun hat.

Konkret geht es um:

8 von 8: Welcher Punkt fehlt dir noch auf deinem Weg zum Wunschgewicht?

Ich gehe mit dir in dieser Folge Schritt für Schritt alle Punkte für deinen Abnehmweg durch, die du wirklich verstanden, verinnerlicht und in deinem Alltag umsetzen musst.

Es geht unter anderem darum,

Diese Abnehm-Saboteure in deinem Kopf halten dich vom Wunschgewicht ab.

„Bei mir klappt das nicht.“ „Ich kann nicht abnehmen.“ „Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt.“ „Es sind ja eigentlich nur die Fressattacken.“

Oder der Satz, der mich selbst Zehntausende Kalorien gekostet hat: „Jetzt ist es doch egal.“

In dieser Folge geht es um genau diese Abnehm-Saboteure in deinem Kopf.

Wir schauen uns dazu an,

Keine Angst mehr vorm Zunehmen: Was bei Tanja heute mit 60 Kilo weniger anders ist.

„Ich hab keine Angst mehr, dass das Gewicht irgendwie wieder zurückkommt.“

Über zwei Jahre nach unserem ersten Gespräch ist Tanja wieder bei mir zu Gast. Damals war da noch die Angst, trotz ihrer 60 Kilo Abnahme, wieder in alte Verhaltensweisen zu rutschen. Heute sagt sie: „Ich vertraue mir.“

Wir sprechen darüber,

Motivation, Einwandbehandlung und Kontinuität sind meine 3 Bausteine

Wie schaffe ich es, dass ich meine Abnehm-Ziele wirklich erreiche und auch dranbleibe?

Diese Frage bekomme ich immer wieder von dir gestellt, seit ich vor gut einem Jahr mit dem Krafttraining angefangen habe. In dieser Folge nehme ich dich mit rein und erzähle dir Stück für Stück, wie ich das mache.

Wir sprechen über die verschiedenen Motivationsarten, die es braucht, um deine Ziele wirklich langfristig zu erreichen. Ich erkläre dir, warum Willenskraft und Disziplin beim Abnehmen keine gute Idee sind, und was du stat...

Was wäre, wenn beim Abnehmen Essen endlich wieder Essen sein dürfte?

„Was darf ich essen? Was sollte ich essen? Hab ich gut genug geplant? Wie viele Kalorien hat das denn jetzt?“

Wenn sich bei dir den ganzen Tag alles ums Essen dreht, klingt die Vorstellung, dir darüber nie wieder Gedanken machen zu müssen, wahrscheinlich völlig absurd.

Aber genau darum geht es in dieser Folge und damit auch um die erste Hürde auf unserem “Hürdenlauf zum Wunschgewicht”: Die Abnehm-Basics.

Wir sprechen darüber,

Ich habe kein Problem mit WW. Aber meine Sicht beim Abnehmen darauf hat sich verändert.

Wir haben heute eine Premiere, denn wir starten unser neues Podcast-Format „Jetzt mal ehrlich, Dirk“.
Beate sitzt zum ersten Mal mit mir vor der Kamera und stellt mir die Fragen, die euch auf der Zunge brennen. Kritisch, direkt und ohne dass ich vorher weiß, was kommt.

“Jetzt mal ehrlich, Dirk: Was ist eigentlich dein Problem mit WW?” ist das Thema in dieser Folge.

Beate fragt mich dazu unter anderem:

Fressattacken, Heißhungerattacken, Essensdruck: Ist das wirklich alles emotionales Essen?

„Es ist doch eigentlich nur diese eine Sache, die mir beim Abnehmen im Weg steht.“

Deine Ernährung passt, du bewegst dich, vielleicht bist du tagelang im Kaloriendefizit und dann kommt diese eine Situation, in der plötzlich alle Dämme brechen.

Fressattacke. Heißhungerattacke. Essensdruck. Fresskalation.

Aber ist das wirklich alles emotionales Essen?

Ich nehme dich mit in ganz konkrete Alltagssituationen:

10 Fragen zum Abnehmen, bei denen meine Antwort vielleicht anders ausfällt, als du denkst.

Ich habe Fragen aus meiner Community gesammelt und die gehen wirklich quer durch den “Abnehm”-Garten.
Und ich werde sie vermutlich an der einen oder anderen Stelle anders beantworten, als du es dir denkst.

Unter anderem geht es um Fragen wie:

Über Gesundheit, Trauer und was wirklich zählt

Diese My-Way-Folge ist persönlicher als sonst.

Es geht um Gesundheit, meine eigene und die meines Katers Yoshua. Ich teile mit dir, welche Blutwerte mir zu denken geben, warum ich mein Training überdenken muss, und wie das alles auch mit dem Abnehmen zusammenhängt.

Außerdem sage ich Danke. Danke an mein Team, an alle V.I.P.s und Mitglieder, die die neue Kalorien-Sparbuch-App getestet haben, und an die Community, die mir jede Woche zurückschreibt. Das Feedback zur App ist überwältigend.

Am Ende teil...

Emotionales Essen wird gerade überall besprochen, aber bringt dich keinen Schritt weiter.

Ich sag’s dir ganz ehrlich: Mich nervt das Thema gerade richtig!

Auf einmal spricht JEDE/R über emotionales Essen.
Überall. Podcasts, Social Media, selbst die öffentlich rechtlichen Medien.

Und was passiert?
Es wird wieder das gleiche erzählt wie vorher, nur mit einem neuen Begriff davor.

Wir müssen also reden und zwar darüber,

Heißhungerattacken sind beim Abnehmen nicht das Problem. Wegschauen schon.

„Heißhungerattacken und Kalorien tracken: Das passt ja wohl überhaupt nicht zusammen.“

Genau diesen Gedanken nehme ich mir in dieser Folge vor.

Ich gehe mit dir rein in diese Situation:
Du sitzt da, das Kopfkino geht los, und irgendwann macht’s bum und du schiebst Essen in dich rein und denkst danach nur noch: „Was ist hier gerade passiert?“ 😲

Und dann sollst du das auch noch tracken???

Wir sprechen darüber,

Dranbleiben schlägt Perfektion und genau deshalb brauchst du Krafttraining fürs Abnehmen.

„Krafttraining ist kein “nice to have”, sondern Figurschutz!“
Eine von vielen super spannenden Aussagen in dieser Interview-Folge.

Ich spreche mit Fitness-Experte Mark Maslow darüber, warum sinnvolles Krafttraining, genau wie beim Abnehmen, keine befristete Sache ist, sondern es auf den Unterschied zwischen „immer wieder anfangen“ und wirklich dranbleiben ankommt.

Wir sprechen deshalb darüber,

👉 warum selbst das kleinste Training mehr bringt als das “perfekte Training”, das sowieso nie stattfindet,
👉 weshalb so viele beim Thema Training dank Social Media komplett verwirrt sind,

Dein Körper rechnet beim Abnehmen nicht in Tagen. Warum tust du es dann?

Dienstagabend im Bett, Kopf rattert, schlechtes Gewissen…

„Jetzt ist es doch eh egal und die Woche kann ich abschreiben.“

Na, wie oft hast du diesen Satz beim Abnehmen schon gesagt und anschließend entsprechend gehandeltt? 🫣

Heute beweise ich dir, warum dieser Satz einfach nicht stimmt.

Und vor allem:
Ich zeige dir ein Werkzeug, mit dem du dir das selbst ab sofort jeden Tag beweisen kannst.

Wir sprechen darüber,

Wie du entspannt bleibst, wenn das Gewicht plötzlich hochgeht

In dieser My-Way-Folge nehme ich dich mit auf einen kleinen Rückblick. Ich erzähle dir, wie unsere große Sommer-Challenge gelaufen ist, in der wir zum ersten Mal das Bild des Hürdenlaufs beim Abnehmen wirklich zum Leben erweckt haben. Und ich gebe dir ein Update zum V.I.P. Coaching, wo wir gerade an den 6 Erfolgs- und Misserfolgsstrategien arbeiten, die jeder Teilnehmerin und jedem Teilnehmer garantieren, nie wieder vom Weg zu fliegen.

Dann wird es persönlich. Ich war im Urlaub und hatte das Gefühl, mei...

70 Jahre, 49 Kilo weniger. Und plötzlich wird klar, wo beim Abnehmen wirklich das Problem lag.

49 Kilo weniger. Und plötzlich ist da im Alter von 70 Jahren ein komplett neues Leben.
Ich spreche in dieser Folge mit meinem Mitglied Brigitte.

Wir gehen genau dahin, wo ihr Weg begonnen hat:

Kalorien zählen beim Abnehmen ist nicht dein Problem, sondern deine Bewertung davon!

Dieses Kalorien zählen beim Abnehmen ist doch sauanstrengend… oder?

Genau das höre ich ständig.
Und genau deshalb schauen wir heute mal ehrlich drauf, was Tracken wirklich ist und warum es am Ende nichts anderes ist als deine Buchhaltung.

In dieser Folge erfährst du,

▶️ warum Kalorien zählen nichts mit “Störung”, sondern mit Kontrolle gewinnen zu tun hat,
▶️ dass nicht “der Aufwand” das Problem ist, sondern deine Bewertung,
▶️ was es mit dir macht, wenn du „rote Tage” in der Ap...

Du musst nicht an deinen Abnehmerfolg glauben, aber du wirst ihn trotzdem haben.

Seit 13 Jahren bin ich in diesem Abnehmen-Game… und ich sag dir ganz ehrlich: Was da draußen passiert, macht mich teilweise einfach nur wütend.

In dieser Folge teile ich mit dir meine ungefilterten Gedanken zum Abnehmen in 2026 und zwar ohne dieses ganze „du musst nur disziplinierter sein“-Gerede.

Stattdessen schauen wir uns gemeinsam an,

Perfektionismus ist nicht dein Problem, sondern ein Hinweis auf das, was dir wirklich fehlt.

Du willst endlich „alles richtig machen“ beim Abnehmen, aber genau DAS bewirkt das Gegenteil? 👀

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit in ein Interview, das deinen Blick auf Perfektionismus komplett verändern kann.

Gemeinsam mit Coach, Lehrerin und Hosts des Podcasts “Move & Grow” Ulla Riemer sprechen wir darüber,

▶️ warum Perfektionismus nicht dein Problem ist, sondern ein Hinweis,
▶️ welche Bedürfnisse wirklich hinter deinem „Ich muss es perfekt machen“ stecken,
▶️ warum du nach einem „Fehler“ komplett aussteigst,
▶️ warum dein Umfeld mehr Einf...

Du scheiterst beim Abnehmen nicht am Essen, sondern an dem Krieg in dir.

„Ich war grausam zu mir.“
Ein Satz, der hängen bleibt.

In dieser Podcast-Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit in ein Interview mit Lisa und in eine ganz besondere Abnehm-Erfolgsgeschichte.

Wir sprechen darüber,

▶️ warum Lisa trotz Ernährungs-Wissens immer wieder gescheitert ist,
▶️ wie sich ihr ganzes Leben nur ums Essen gedreht hat,
▶️ warum Disziplin und Verzicht sie immer wieder zurückgeworfen haben,
▶️ was wirklich hinter ihren Ess-Attacken steckte,
▶️ wie sie aus dem inneren Krieg endlich ra...

Der Brief, den ich mir vor Diät Nummer 12 selbst gewünscht hätte

Was, wenn das eigentliche Problem beim Abnehmen nie auf deinem Teller lag?

In dieser besonderen My-Way-Folge lese ich dir meinen Brief an alle Abnehmenden vor. Den Brief, der für richtig viel Furore gesorgt hat und bei dem mir Menschen schreiben, sie fühlen sich endlich verstanden. Ich erkläre dir, warum 95 Prozent aller Diäten scheitern und warum das nichts mit deiner Disziplin zu tun hat. Spoiler: Du hast nie wirklich gelernt, wie Abnehmen funktioniert. Du hast gelernt, wie Diäten funktionieren. Das ist...

50 Jahre Diäten! Der wahre Grund fürs Übergewicht blieb unsichtbar.

„Ich bin immer mit der Waage in den Urlaub geflogen.“

Kein Witz. Steffi hat ihre Waage wirklich eingepackt! In jedem Urlaub!

50 Jahre Diätkarriere.
Im Alter von 10 Jahren ihre erste Diät.
Zweimal 50 Kilo runter. Zweimal wieder drauf.
Eiweißshakes, Kohlsuppe, Spritzen, Punkte, Kalorienbücher. Einfach Alles.

In diesem Interview erzählt Steffi brutal ehrlich,

🔁 warum sie nie aufgegeben hat,
⚖️ warum Kontrolle ihr ganzes Leben bestimmt hat,
💥 warum sie dachte, emotionales Essen betrifft sie nicht,
🧠 und welch...

Solange du deine Emotionen isst, bleibst du dick. Punkt. Kümmere dich bitte endlich darum!

150 Kilo weniger. Und das ist erst der Anfang.

In dieser Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines V.I.P.-Coachings und zeige dir, was wirklich beim Abnehmen möglich ist, wenn du endlich aufhörst, an der falschen Stelle anzusetzen.

Du erfährst,

▶️ warum Ernährungs-Wissen dich bisher nicht weitergebracht hat,
▶️ was wirklich zwischen „ich weiß es“ und „ich mache es“ passieren muss,
▶️ wie wir deinen Abnehmweg von Grund auf neu aufbauen,
▶...

Madlens echter Durchbruch beim Abnehmen.

„Ich war gar nicht bei mir.“
„Ich habe mich verstellt.“
„Ich habe funktioniert.“

Und irgendwann war klar: So geht es nicht weiter.

In diesem Interview erzählt Madlen, wie sie sich über Jahre im Kreis gedreht hat: Mit WW, mit Regeln, mit „alles grüne Tage“, mit Durchhalten.
Und warum es trotzdem nie nachhaltig war.

Wir sprechen darüber,

✨ wie emotionales Essen bei ihr wirklich ausgesehen hat,
✨ warum „Ich hab doch alles im Griff“ oft eine Illusion war,
✨ was sich verändert, wenn du plötzlich bei di...

Du erreichst dein Wunschgewicht erst dann, wenn dich keine Hürde mehr aufhalten kann.

Im finalen Teil meiner Serie mit dem Motto “Abnehmen ist weder Sprint, noch Marathon. Abnehmen ist ein Hürdenlauf", zeige ich dir in dieser Folge die letzten entscheidenden Schritte, die über deinen dauerhaften Erfolg beim Abnehmen entscheiden.

In dieser Folge erfährst du,

▶️ warum du beim Abnehmen lernen musst, dich selbst zu coachen,
▶️ wie du Rückschläge so meisterst, dass sie dich nie wieder vom Weg abbringen können,
▶️ was es mit deiner „Gebrauchsanweisung“ auf sich hat und wie sie dir beim Abnehmen...

Was Menschen ins V.I.P. Coaching führt und warum der Sommer alles verändert

Was, wenn ein einziger Satz darüber entscheidet, ob du in der Dauerschleife stecken bleibst oder endlich deine Erfolgsgeschichte schreibst?

In dieser My-Way-Folge gebe ich dir einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen meiner V.I.P.-Coaching-Vorbereitung. Ich teile mit dir drei typische Ausgangssituationen, mit denen Menschen zu mir kommen, und fünf Gruppen, in denen du dich vielleicht wiederfindest. Vom kompletten Neustart über Trauer-Essen bis zum Sommer, der dir alle Ausreden um die Ohren haut. Du wirst merken, du bist mit d...

Wer Hürden umgeht, scheitert beim Abnehmen.

Du denkst beim Abnehmen, du bist „drin“ (im “Programm”) und zack … plötzlich wieder komplett raus?
Genau hier an dieser Stelle entscheidet sich, ob du jemals wirklich dauerhaft abnimmst.

In dieser Podcast-Folge zeige ich dir die nächsten Hürden beim Abnehmen, die fast alle komplett unterschätzen, bzw. sie gar nicht erst kennen und genau deshalb immer wieder scheitern.

Du erfährst,

▶️ warum dein Erfolg beim Abnehmen ABSOLUT nichts mit der Waage zu tun hat,
▶️ warum du trotz Ernährungs-Wissen immer wieder scheiterst,
▶️ was emotionales Es...

Abnehmen scheitert nicht an deinem Wissen, sondern daran, dass du die entscheidenden Hürden übersiehst.

Abnehmen ist kein Sprint. Kein Marathon. Es ist ein Hürdenlauf.

Heute zeige ich dir im “Abspecken kann jeder”-Podcast ein Bild zum Abnehmen, das du nie wieder vergessen wirst!

Dieses neue Bild erklärt dir endlich,

▶️ warum du immer wieder „zurückgepfiffen“ wirst, obwohl du alles gibst,
▶️ wieso gesunde Ernährung allein dich nicht ans Ziel bringen kann,
▶️ warum du zwingend dein Verhalten verändern musst,
▶️ wie du endlich verstehst, was beim Abnehmen wirklich zählt,
▶️ weshalb Tracken...

Im Sommer wird sichtbar, wo du beim Abnehmen wirklich stehst

Du wolltest abnehmen …
Der Sommer kommt… und mit ihm die Gedanken:

„Jetzt wird’s wieder sichtbar.“
„Eigentlich wollte ich doch weiter sein.“
„Es hat schon wieder nicht so funktioniert wie geplant.“

Genau da holen wir dich diesmal raus!

Wir starten nämlich AB SOFORT die etwas andere Abnehm-Challenge.

In dieser Folge nehme ich dich mit in das, was jetzt auf dich zukommt:

⏺️ Wir klären, weshalb deine Januar-Euphorie dich auch in diesem Jahr wieder reinlegt hat
⏺️ und was bisher IM...

Rollenerwartung an Frauen: Ein echter Abnehm-Killer!

Du funktionierst.
Du hältst alles zusammen.
Und bist dauer-erschöpft?

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Christin Arndt über ein Thema, das (leider) noch sehr viele Frauen betrifft und sich extrem auf deinen Abnehmweg auswirken kann:
Rollenerwartungen und der Druck, allen gerecht werden zu wollen/müssen.

Wir schauen dahin, wo es ehrlich wird:

🎭 Wie Erwartungen entstehen, ohne dass sie je ausgesprochen wurden.
⚖️ Wieso viele Frauen glauben, sie seien „nur zu Hause“.
💬 Warum viele Dinge auch in Partnerschaften nie ausgesprochen werden und was das auslös...

Was, wenn nicht der nächste Abnehm-Versuch das Problem ist, sondern dass du immer wieder denselben Weg gehst?

„Was ist, wenn ich es wieder nicht schaffe… und erneut scheitere?“

Dieser Gedanke quält so sehr …

Denn irgendwann kommt der Punkt, an dem du nicht mehr nur deinem Abnehmweg misstraust …
sondern vor allem dir selbst. Zu oft hast du dir schon bewiesen, dass du es einfach nicht schaffst. Egal wie groß der Wunsch und der Wille auch sein mag.

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber,

⏺️ warum sich ein neuer Abnehm-Start...

Blinder Fleck aufgedeckt, neues Abnehm-Bild und große Pläne für den Sommer

Was, wenn ich dir in den nächsten Wochen ein Bild male, das deinen gesamten Abnehmweg auf den Punkt bringt?

In dieser My-Way-Folge gebe ich dir zuerst das versprochene Update zu meiner Quartalsplanung mit dem Kalorien-Sparbuch. Der Monat hatte es in sich, mit Urlaub, Ostern und jeder Menge roter Tage. Trotzdem habe ich ein Kilo verloren und dabei einen blinden Fleck aufgedeckt, der mir jahrelang den Gesamtblick genommen hat. Ich zeige dir, warum es sich lohnt, nicht nur den einzelnen Tag, sondern den ganz...

Warum du beim Abnehmen immer noch zögerst, obwohl du längst weißt, dass es so nicht weitergeht?

Vielleicht hast du schon mal jemanden beobachtet und gedacht:
Was ist los mit dir? Du musst doch längst merken, dass es so nicht weitergehen kann.

Oder du kennst diesen Gedanken sogar von dir selbst.

Du hörst meinen “Abspecken kann jeder” Podcast, liest meine Motivationsmails, informierst dich und trotzdem gehst du wieder nicht richtig los.

In dieser Folge schauen wir deshalb mal ehrlich auf die Punkte:

⏺️ Weshalb „Vielleicht schaffe ich es ja doch alle...

Du musst nicht aufhören zu leben, um abzunehmen. Aber du musst aufhören, alles, was dir schadet, mit Lebensqualität zu verwechseln.

Muss ich auf Wein, Essen gehen und Feiern verzichten?
Darf ich jetzt nie wieder mein Lieblings-Essen genießen?
Ist Abnehmen am Ende nur noch Verzicht?

Viele verbinden Abnehmen genau damit:
Mit Einschränkung, Verzicht und einem Leben im Diät-Gefängnis.

In dieser Podcast-Folge schauen wir deshalb gemeinsam darauf,

⏺️ warum nicht alles, was sich wie Genuss anfühlt, wirklich auch Genuss ist,
⏺️ was diesbezüglich der Unterschied zwisc...

Der richtige Zeitpunkt zum Abnehmen kommt NIE!

„Nach dem Urlaub starte ich wirklich.“
„Erst muss hier wieder Ruhe einkehren.“
„Ich will diesmal RICHTIG anfangen.“

Und während du so wartest, vergeht ja nur dein Leben…!

Worauf wartest du da eigentlich beim Abnehmen wirklich?
Genau das schauen wir uns in der heutigen Podcast-Folge an und analyiseren dabei,

✨ warum der „richtige Zeitpunkt“ oft nur ein perfektes Gefühl sein soll,
✨ warum Ruhe, Motivation und Klarheit keine optimalen Startbedingungen sind,
✨ was hinter dem Satz „Ich will mich nicht schon wieder enttäuschen“ steckt
✨ und waru...

Die entscheidende Frage ist nicht, OB du hier richtig bist, sondern ob du bereit bist, wirklich etwas zu verändern.

Vielleicht hörst du meinen Podcast schon ein bisschen länger.
Oder du bist gerade erst in diesen Podcast reingestolpert und denkst: „Na, was ist das hier?“
Und vielleicht stellst du dir genau deshalb diese Frage:

Bin ich bei „Abspecken kann jeder“ überhaupt richtig?

Aber die Frage ist nicht nur, ob du bei „Abspecken kann jeder“ richtig bist.
Sondern eher: Bist du bereit für die Art von Veränderung, um die es hier wirklich g...

Und das habe ich draus gelernt ...

In dieser My-Way-Folge nehme ich dich mit in meinen März und April. Ich erzähle dir, wie sich meine Quartalsplanung mit dem Kalorien-Sparbuch inzwischen nicht nur auf die grünen Tage auswirkt, sondern mir auch in den roten Phasen eine innere Ruhe gibt, die ich so noch nie erlebt habe. Und ich verrate dir, wie ich versuchen werde, den ein oder anderen "roten" Restaurant-Tag doch noch grün zu gestalten.

Dann wird es richtig persönlich: Ich hatte nach fast einem Jahr ohne emotionales Essen einen heftigen Rückfall. Ich beschr...

Warum dein Kopf entscheidet, ob Abnehmen dauerhaft funktioniert.

So viele Menschen scheitern immer wieder beim Abnehmen, obwohl sie genau wissen, was zu tun wäre…!

In dieser Folge spreche ich mit Julia Sperling-Behne über einen Punkt, der beim Thema Abnehmen fast immer übersehen wird: Der Kopf.

Wir gehen gemeinsam der Frage nach,

🔹 warum Disziplin und Druck langfristig nicht funktionieren können,
🔹 weshalb kurzfristige Erfolge oft wieder verschwinden,
🔹 welche Rolle Emotionen wie Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel wirklich beim Abnehmen spielen,
🔹 warum Essen häufig zum Stressregulator wird
🔹 und wie Selbstführung, Werte und Selbst...

Warum die Telleraufteilung dir nicht mehr hilft, wenn du beim Abnehmen schon "fortgeschritten" bist.

Nach der Podcast-Folge 442 (vor 2 Wochen) habe ich etliche Rückfragen & Feedbacks aus der Community bekommen.

Grund genug also, um in meine Aussage
„Abnehmen findet nicht auf dem Teller statt.“
noch mal ganz tief einzusteigen.

Denn klar ist: Für Anfänger spielt die “Telleraufteilung” sicherlich eine Rolle.
Aber wenn du schon weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert und immer noch nicht dauerhaft abgenommen hast, dann suchst du eben an der falschen Stelle.

Wir schauen also heute noch ma...

Der unsichtbare Druck, der deinen Abnehm-Erfolg zerstört.

Du glaubst, dein Problem beim Abnehmen ist fehlende Disziplin?

In diesem Interview spreche ich mit Bianca Maria Klein, Expertin im Management-Coaching seit über 20 Jahren, über ein Thema, das beim Abnehmen völlig unterschätzt wird: Erwartungen. An andere. Und vor allem an dich selbst.

Wir gehen dahin, wo es wirklich spannend wird: