In Between mit Jana und Stephan

In dieser Folge geht es wieder einmal querbeet zur Sache: Jana und Stephan sprechen über die bevorstehende Transpyrenees, ihre Vorbereitung und Janas Bikepacking-Tour durch die Westalpen – inklusive 18 Kilo Fahrrad, steilen Trails, Tragepassagen und ordentlich Höhenmetern.

Außerdem wird diskutiert, welches Fahrrad eigentlich das richtige für Gravel und Mountainbike-Rennen ist und warum ein Mountainbike in den Alpen manchmal die deutlich bessere Wahl sein kann. Dazu kommt die Frage, wie teuer Ultra-Cycling eigentlich ist und ob man ein Rennen auch mit einem günstigen Setup bestreiten könnte.

Zum Schluss landen die beiden bei zwei ziemlich...

In dieser Folge ist Sarah Bosslet zu Gast und spricht mit Jana und Stephan über ihre Erfahrungen beim Transcontinental Race. Sarah erzählt von ihrem Rennen, den besonderen Momenten unterwegs und davon, was sie dazu motiviert hat, sich dieser extremen Herausforderung zu stellen.

Dabei teilt sie auch eine sehr persönliche und traurige Geschichte, die letztlich zu einer wichtigen und beflügelnden Motivation für ihren Weg ins Ultra-Cycling geworden ist.

Abseits des Rennens geht es außerdem um Sarahs Leben außerhalb des Fahrrads, ihre Verbindung zur Musik und die Geschichten, die einen Menschen manchma...

Diesmal ist Stephan am Erzähl-Mikrofon und nimmt euch mit auf seine Munich Milan Gravel Challenge. 766 Kilometer und rund 12.500 Höhenmeter von München nach Mailand auf Schotter und Steinen.

Stephan erzählt von der Strecke, technischen Passagen, langen Anstiegen, verlorener Wahoo-Halterung und der Frage, warum ein Mountainbike für diese Challenge vielleicht doch die bessere Wahl gewesen wäre. Außerdem geht es um die vielen Begegnungen mit anderen Fahrer:innen und darum, wie häufig der Podcast während des Rennens angesprochen wurde.

Daneben sprechen Jana und Stephan über Stephans Vorbereitung auf das Transpyren...

In dieser Folge sprechen Jana und Stephan über die Nachwirkungen des Transcontinental Race. Jana erzählt von ihren Erfahrungen während und nach dem Rennen, den schwierigen Entscheidungen unterwegs und davon, wie es sich anfühlt, nach monatelanger Vorbereitung plötzlich wieder im Alltag anzukommen.

Außerdem geht es um spannende Begegnungen rund um das TCR und die Frage, was von einem solchen Rennen bleibt, wenn die Ziellinie längst überschritten ist.

Eine Folge über TCR, persönliche Herausforderungen, und ausblicke was die nächsten Wochen so bringen.

Das Transcontinental Race geht weiter – und diesmal gibt es gute Nachrichten: Jana und Christian sind wieder gemeinsam unterwegs. Nachdem zunächst unklar war, ob das Rennen für die beiden vorbei ist, hält das Knie wieder durch und sie setzen ihre Reise fort. Zwar sind sie nicht mehr in der Gesamtwertung, finden aber zunehmend ihren Rhythmus und liegen sogar vor dem ersten offiziellen Pair.

Außerdem gibt es exklusive Einblicke direkt aus dem Rennen: Robin Gemperle, aktuell Führender des TCR, berichtet in einer Sprachnachricht von seinen Gedanken und seinem Alltag an der Spitze des Feldes. Auch Sa...

Während Jana mitten im Transcontinental Race unterwegs ist, übernimmt Heike Otten gemeinsam mit Stephan das Mikrofon. Heike ist selbst TCR-Finisherin und bringt ihre Erfahrungen als Fahrerin und Dotwatcherin mit – die perfekte Perspektive, um das Rennen und die Ereignisse der ersten Tage einzuordnen.

Gemeinsam sprechen sie über das Frauenfeld, das Green Leaderboard, die Herausforderungen der Anreise und die ersten Rennstunden. Zwischendurch meldet sich Jana immer wieder mit persönlichen Sprachnachrichten direkt von der Strecke und gibt ehrliche Einblicke in ihre Gedanken, Höhen und Tiefen während des Rennens.

Im Mittelpunkt steht schließlich eine Entscheid...

In dieser Folge wird es herrlich chaotisch – genau so, wie es der Titel verspricht. Jana und Stephan sprechen über das Into the Wold-Wochenende im Bregenzerwald, gemeinsame Ausfahrten, spannende Diskussionen rund um Frauen im Radsport und inspirierende Begegnungen mit Athlet:innen aus der Ultra- und Gravel-Szene.

Natürlich dreht sich auch vieles um die letzten Vorbereitungen für das Transcontinental Race. Jana gibt Einblicke in ihre TCR-Planung – von Routenoptimierung und Materialwahl bis hin zu Physio, Krafttraining und den vielen kleinen Details, die vor einem Rennen oft mehr Zeit kosten als das eigentliche Training.

Außerdem geht es um Hi...

In dieser Folge nehmen Jana und Stephan euch mit zum Dead Ends & Cake – einem kleinen Ultra-Event in der Schweiz, das für beide sich wie heimkommen anfühlt. Gemeinsam mit ihrem Vater fährt Jana die rund 450 Kilometer lange und 9000hm hohe Strecke und erlebt, wie besonders es ist, Ultra-Abenteuer mit der Familie zu teilen. Dabei geht es nicht um Platzierungen, sondern um gemeinsame Erinnerungen, Nachtfahrten, Kuchen an den Checkpoints und die Frage, warum manche Erlebnisse weit über den Sport hinausgehen.

Außerdem sprechen die beiden über aktuelle Entwicklungen im Ultra-Sport: Victor Bosoni auf Rekordkurs bei der Tour Div...

In dieser Episode ist Christoph Zehetleitner zu Gast – Autor, Podcaster, Gründer von Willpower Running und seit vielen Jahren tief in der Trail- und Ultra-Running-Szene verwurzelt. Gemeinsam sprechen Jana, Stephan und Chris über die Parallelen zwischen Ultra-Cycling und Ultra-Running – und darüber, wie sich beide Sportarten aktuell verändern.

Im Mittelpunkt stehen Themen wie Professionalisierung, Social Media, Kommerzialisierung und die Frage, wie sich eine Szene entwickelt, wenn immer mehr Menschen dazukommen. Was passiert mit den ursprünglichen Werten eines Sports? Braucht es mehr Regeln, mehr Kontrolle oder sogar einen Verband? Und wie schafft man den Spagat zwischen Wachstum...

Nach einer längeren Podcastpause gibt es einiges aufzuholen: Jana berichtet von ihrer Tour du Mont Blanc mit über 300 Kilometern und mehr als 8.000 Höhenmetern, den letzten Vorbereitungen für das Transcontinental Race und ihrer Anreise nach Norwegen per Zug und Fähre. Stephan erzählt von einem außergewöhnlichen Hundefotoshooting und einem verlorenen Fahrradrahmen, der sogar vor Gericht landete.

Außerdem sprechen die beiden über Training, FTP-Tests, Nervosität vor harten Intervallen, die perfekte Ultra-Ernährung und die legendäre „Schweineplempe“ aus Maltodextrin, Fructose und Salz.

Es geht um Gruppenausfahrten, Community-Erlebnisse, technische Defekte kurz vor wichtige...

In dieser Folge sprechen Jana und Stephan über alles, was rund um Ultra-Cycling, Training, Ernährung und die Realität hinter dem Sport passiert. Es geht um Routenplanung für das Transcontinental Race, mentale Belastung durch Strava und Leistungsdruck, Gravel-Rides in der Schweiz und die Frage, warum Essen beim Ultra-Sport manchmal wichtiger ist als Fitness.

Außerdem diskutieren die beiden ausführlich über Sporternährung: Carbdrinks, Zucker, Salz, Fast Food im Rennen, selbstgemischte Getränkepulver, Kaloriendefizite bei Ultra-Rennen und warum selbst erfahrene Athlet:innen oft nicht genug essen. Jana erzählt dabei auch von aktuellen Forschungsprojekten rund um Ernähru...

In dieser Folge ist Ultra-Cyclerin und Ärztin Marei zu Gast. Gemeinsam sprechen Jana, Stephan und Marei über ihren Weg in die Ultra-Szene, die zunehmende Professionalisierung im Sport und die Frage, wie sich Ultra-Cycling gerade verändert.

Marei erzählt von ihrem Sieg beim Atlas Mountain Race, ihrer schweren Knieverletzung inklusive Kreuzband- und Meniskus-OP – und davon, wie sie sich innerhalb weniger Monate zurück ins Renngeschehen gekämpft hat. Außerdem geht es um ihren Einstieg ins Canyon-Team, den Spagat zwischen Klinikalltag und Leistungssport sowie den Druck, der mit Sponsoren, Aufmerksamkeit und starken Starterfeldern einhergeht. Ein großer Teil der F...

Hunde gehören bei manchen Ultra- und Bikepacking-Rennen fast genauso zum Abenteuer wie Berge oder Gegenwind. Besonders in Ländern mit vielen Straßen- oder Hütehunden werden Begegnungen mit Hunden schnell zu einer echten Stresssituation. In dieser Sonderfolge spricht Stephan deshalb mit Hundetrainerin Julia über genau dieses Thema: Warum reagieren manche Hunde so extrem auf Fahrräder – und wie verhält man sich richtig?

Gemeinsam sprechen die beiden über Straßenhunde, territoriales Verhalten und darüber, warum Geschwindigkeit für Hunde oft ein Auslöser ist. Julia erklärt, weshalb gerade Radfahrer:innen bei vielen Hunden Jagd- oder Schu...

Jana berichtet ausführlich vom Traka in Girona – einem der größten Gravel-Events Europas. Gemeinsam sprechen Jana und Stephan über Rennen zwischen Profi-Sport, Social-Media-Zirkus und Ultra-Cycling-Kultur. Jana erzählt von ihrem dritten Platz beim Traka 560, von technischen Downhills, taktischem Racing, schlaflosen 27 Stunden auf dem Rad und der überraschenden Erkenntnis, dass sie vielleicht doch um den Sieg hätte mitfahren können.

Außerdem geht es um Material-Setup, Ernährung, Aerobars auf Gravel, Race Suits und die Unterschiede zwischen klassischen Ultra-Rennen und modernen Gravel-Events.

Ein weiterer großer Teil der Folge dreht sich um die zunehmende Professionali...

In dieser Episode starten Jana und Stephan ein neues Format: Sie begleiten zwei Fahrerinnen auf ihrem Weg zu ihrem ersten Ultra-Rennen. Statt nur über Profis und Gewinner zu sprechen, rückt die Folge bewusst die Perspektive von Einsteigerinnen in den Fokus – mit echten Gedanken, Zweifeln und Erwartungen vor dem Start.

Im Mittelpunkt stehen Vorbereitung, Unsicherheiten und die Frage, wie sich ein erstes Ultra überhaupt anfühlt. Themen wie Einsamkeit im Rennen, Schlafplatzsuche, Selbstversorgung und mentale Herausforderungen werden offen besprochen – inklusive Situationen, die viele kennen: kein Schlafplatz, Planänderungen mitten in der Nacht oder die Frage, wann ein Abbruch s...

In dieser Episode erzählt Jana von ihrem Bikepacking-Trip durch den Balkan. Gemeinsam mit Victor Bosoni, Gewinner des Transcontinental Race, war sie mehrere Tage zwischen Serbien, Montenegro und Albanien unterwegs – ursprünglich mit dem Plan, bis nach Thessaloniki zu fahren.

Die Reise war Teil einer Film- und Fotoproduktion für eine Rapha-Kollektion. Statt eines klassischen Shootings entschieden sich alle dafür, die Strecke wirklich zu fahren – mit langen Tagen im Sattel, schwierigen Wetterbedingungen, spontanen Planänderungen und einigen unerwarteten Momenten unterwegs.

Die beiden sprechen über Begegnungen mit Locals, Erinnerungen an frühere TCA-Strecken, das Radfahren im Balkan u...

In dieser Episode sprechen Stephan und Jana mit einer ganz besonderen Gästin: Siri Kugelmann, 14 Jahre alt, leidenschaftliche Radfahrerin – und vermutlich eine der jüngsten Stimmen, die jemals über Ultra-Cycling und Bikepacking gesprochen haben.

Siri ist über einen Film auf YouTube erstmals auf die Welt der Ultra-Distanzen aufmerksam geworden und hat sich danach intensiv mit dem Thema beschäftigt. Für ein Schulprojekt hat sie sogar eine ausführliche Biografie über Jana geschrieben – inklusive Interview, Recherche und einer praktischen Arbeit: einer selbstgenähten Bikepacking-Oberrohrtasche.

Im Gespräch erzählt Siri, wie sie zum Radfahren gekommen ist, warum sie...

In dieser Episode sprechen Stephan und Jana mit dem Fotografen Nils Laengner, der seit Jahren tief in der Welt der Ultra-Bikepacking-Rennen unterwegs ist. Bekannt für seine authentischen Bilder aus Rennen wie dem Atlas Mountain Race oder dem Silk Road Mountain Race begleitet er Fahrerinnen und Fahrer in extremen Situationen – oft über Tage hinweg, mit kaum Schlaf und immer auf der Suche nach dem einen echten Moment.

Die drei sprechen über ihre gemeinsame Vergangenheit beim Three Peaks Bike Race, bei dem Nils Jana über sieben Tage fotografisch begleitet hat – ohne viel Kommunikation, aber mit intensiven Einblicken in die emot...

In Folge 10 feiern Stephan und Jana ein kleines Jubiläum: 10 Folgen in 10 Wochen – und ziehen ehrlich Bilanz, wie es weitergeht.

Der Einstieg ist direkt persönlich: Stephan erzählt von einem Rennradunfall (und warum ein Helm in genau solchen „unscheinbaren Momenten“ den Unterschied macht). Daraus entsteht ein Gespräch über Risiko, Angst nach Stürzen und warum es oft hilft, möglichst bald wieder aufs Rad zu steigen (Stichwort Exposition).

Danach wird’s meta: Die beiden sprechen über ihren Anspruch, kein reiner Laberpodcast zu sein, sondern mit Recherche, Gästen und echtem Mehrwert neue Gedanken entstehen zu lass...

In dieser Folge ist Sofie zu Gast – ehemalige Bahnfahrerin mit Nationalmannschafts-Erfahrung und deutschem Meistertitel, die heute in der Ultra-Cycling-Welt zuhause ist. Wir sprechen darüber, wie man von „3 Kilometern Vollgas“ zu „5000 Kilometern quer durch Europa“ kommt: Sofies Weg von Bahn- und Straßenrennen über Fixie-Racing bis zum Trans Balkan Race und schließlich zum TCR.

Im Zentrum steht die Frage, warum sich viele Frauen (und andere weniger repräsentierte Gruppen) oft erst dann an große Ziele wagen, wenn sie sich „100% sicher“ fühlen – und was die TCR Women’s 100 Campaign daran verändert hat. Jana bringt das Konzept der „Confidenc...

In dieser Episode ist Wiebke zu Gast – Radreisende, Autorin und Filmemacherin. Gemeinsam mit Jana und Stephan geht’s um den Kontrast zwischen Ultra-Bikepacking-Rennen (schnell, effizient, performanceorientiert) und Radreisen (selbstbestimmt, offen, erlebnisorientiert): Was bedeutet „Bikepacking“ eigentlich – und warum machen wir das? Themen der Folge: Warm-up: Buch, Hörbuch-Idee, Uni-Alltag, Saisonplanung (TCR im Juli) Wiebkes Background: lange Touren, Reisen ohne Zeitwertung, „ultraentspannt“ im eigenen Tempo Bikepacking als Spektrum: Performance-Setup vs. Touring-Setup – beides kann „Bikepacking“ sein Gewicht & Realität: Warum „40 kg am Rad“ (relativ zum Körpergewicht) schnell zur Spaßbremse wird Geschwindigkeit & Sicherheit: „Flucht nach vorn“ vs. langsamer werden, offener sein, mehr erleben Motivation & „Warum“: Re...

In dieser Folge sprechen Stephan und Jana darüber, wie man sich praktisch auf das erste Ultra-Bikepacking-Race vorbereitet – mit Fokus auf Material, Setup und Effizienz (ohne Psychologie-Deepdive).

Link zu Janas Studie, hier lang!

**Bike-Setup: **Keine Experimente kurz vor dem Rennen. Wichtigste Priorität: lange bequem sitzen können (Position, Sattel, Gewöhnung).

Bikefit: sinnvoll bei Problemen oder klarer Zielsetzung (Komfort vs. Aero). Wenn’s passt, nicht „kaputt optimieren“.

Inspiration: Dotwatcher / Bikes-of als Überblick, wie divers Setups je nach Rennen sind.

Aerobars & Dynamo: keine pauschale Antwort – abhängig von Strecke, Länge, Fahrprofi...

Diese Folge wird präsentiert von BLACKROLL. Mit dem Rabattcode INBETWEEN10 erhaltet ihr einen Rabatt auf ausgewählte Produkte.

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In Folge 6 sprechen Jana und Stephan über Recovery im Ultracycling – ehrlich, ungeschönt und nah an den eigenen Erfahrungen. Zu Beginn greifen sie Hörer-Feedback auf, ordnen die Diskussion zur Herkunft und Einordnung von Ultracycling ein, grenzen Self-Supported-Rennen bewusst von Randonneuring-Formaten ab und korrigieren einen kleinen Fehler zur Zuordnung von Race Across vs. Race Through Poland.

Anschließend geht es um Regeneration vor, während und nach einem Ultrarennen. Thematisiert werden Ernährung...

Hyperfokus vs. Widerstand, Impulsivität, Emotionsregulation und Selbstmitgefühl

In dieser Folge ist Eva Sperger zu Gast – Ultraläuferin und Psychotherapeutin.

Gemeinsam sprechen Jana und Stephan mit Eva's Expertise darüber, was ADS/ADHS wirklich ist (und was nicht), warum Social-Media-Selbstdiagnosen oft in die Irre führen und woran man erkennt, ob es „nur relatable“ oder wirklich behandlungsbedürftig ist. Im Fokus steht, wie sich ADS/ADHS im Ultra-Ausdauersport auswirken kann:

Hyperfokus vs. Widerstand, Impulsivität, Emotionsregulation, Langeweile, Routinen und die typischen Abbruch-Momente. Außerdem geht’s um Selbstmitgefühl als Tool im Rennen und Alltag, Wearables...

Jana und Stephan widmen sich dem Kern von Self-Supported Ultra Cycling – nicht als starrem Regelwerk, sondern als gemeinsam getragenem Ethos. Ausgehend von den Ursprüngen der Szene in Nordamerika sprechen sie darüber, wie sich Ultra-Rennen entwickelt haben, warum „self-supported“ heute sehr Unterschiedliches bedeuten kann und wo fehlende Transparenz zu Frust führt.

Anhand konkreter Beispiele wie dem Taxi-Vorfall im Triple-Crown-Kontext, dem Cola-Gate beim Transcontinental Race und eigenen Erfahrungen bei Badlands diskutieren sie Versuchung, Fairness und Selbstkontrolle in einem Sport ohne permanente Überwachung. Jana ordnet verschiedene Typen von Ultra-Events ein – von extrem strengen Rennen ohne Media-Crews über medial beglei...

Jahresstart & Training: Festive 500 (abgebrochen), Skitouren/Recovery, Trainingslager Girona, Pause ohne Whoop

Hörer:innenfragen: Warum Ultra nicht „Leiden“ sein muss, sondern langfristig gut funktionieren sollte (Setup statt Schmerzen)

Musik im Rennen: Playlist als persönliches Tool, kurz zur Meta-Analyse (Musik hilft v. a. Ausdauer; BPM/Tempo wichtiger als Genre), Pre-/Post-Workout-Musik als Motivation

https://www.zeit.de/sport/2025-12/musik-sport-fitness-motivation-leistung-wissenschaft

Routenplanung Self-Supported: Planung gehört dazu (niemand plant für dich); Tools/Kombi: Komoot + Strava Heatmaps + BeRouter + Google MyMaps (Banned Roads/POIs/offline)

Training & Alltag: Plan/Trainer kann effizient sein, ab...

Ein Ultra-Rennen filmen – und dabei selbst Teil der Geschichte sein.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was es bedeutet, gleichzeitig Beobachter und Beobachteter zu sein.

Es geht um die besondere Dynamik, wenn Kamera, Athlet und Erzähler in einer Person zusammenfallen. Um Nähe und Distanz, um Verantwortung im dokumentarischen Arbeiten und um die Frage, wie viel Kontrolle man wirklich hat – über Bilder, Situationen und sich selbst.

Wir teilen Gedanken über Perspektivenwechsel, Authentizität und die feine Linie zwischen Erzählen und Erleben. Eine ehrliche Reflexion über das Arbeiten im Ultra-Sport und das, was daz...

Wie wir ohne Namen und Konzept loslegen – und warum genau das unser größter Vorteil ist.

In Between – Folge 1 In dieser ersten Folge von In Between sprechen wir darüber, was zwischen Training, Wettkampf, Arbeit und Alltag eigentlich passiert.

Über Motivation und Zweifel, über Leistung und Druck – und über das, was man nach außen oft nicht sieht. Wir erzählen, warum dieser Podcast entstanden ist, was uns im Moment bewegt und warum gerade das „Dazwischen“ oft entscheidender ist als der große Moment selbst.

Ein ehrlicher Einstieg, ohne Konzeptzwang, ohne Hochglanz – dafür mit echten Gedanken aus de...