Nervenstark verbunden
Nervenstark verbunden – dein Podcast für mehr Ruhe, Präsenz und Leichtigkeit im Familienalltag. Ich bin Mama, Pädagogin, Yogalehrerin und Atemcoach und begleite dich auf dem Weg zu einem regulierten Nervensystem – mit alltagstauglichen Tools aus Yoga und Atemarbeit. Hier teile ich persönliche Erfahrungen, verständliches Nervensystem-Wissen und Impulse, die dich stärken, erden und dich zu mehr Verbindung mit dir selbst und deinen Liebsten inspirieren. Freue dich auch auf die eine oder andere entspannende Atemübung von mir. Für mehr Freude, Gelassenheit und einen Alltag, der sich richtig gut anfühlt.
#37: Weniger Programm, mehr Geborgenheit – wie du Ruhe in deinen Familienalltag einlädst
Der Herbst lädt uns ein, langsamer zu werden, uns zurückzuziehen und es uns zu Hause gemütlich zu machen. Doch wie soll das funktionieren, wenn der Familienalltag voller To-dos, Termine und Kinderchaos steckt?
In dieser Folge erzähle ich dir, wie ich lerne, freie Zeit nicht ständig mit Aktivitäten zu füllen, warum Nichtstun für unser Nervensystem manchmal gar nicht so einfach ist und wie immer mehr Ruhe und Geborgenheit in unseren Familienalltag einziehen.
Du erfährst:
Warum der Herbst eine wunderbare Zeit ist, um einen Gang herunterzuschalten Weshalb es uns ma...#36: Eine Folge über mich – meine Geschichte und Haltungen
In dieser sehr persönlichen Podcastfolge nehme ich dich mit auf meine Reise – von meiner Kindheit auf dem Bauernhof über prägende Lebenserfahrungen bis hin zu meinem Weg als Lehrerin, Yogalehrerin, Mama und Atemcoachin.
Ich erzähle dir, welche Erfahrungen mich geprägt haben, wie ich durch die bewusste Atmung und die Arbeit mit meinem Nervensystem wieder mehr zu mir selbst gefunden habe und welche Haltungen mich heute in meinem Leben und meiner Arbeit begleiten.
Du erfährst:
Wie mich meine Kindheit und der frühe Tod meines Papas geprägt haben Warum ich schon früh...#35: Vom Wissen ins Spüren – zurück zu deiner inneren Stimme
In dieser Folge erzähle ich dir, warum ich lange im Aussen nach Antworten gesucht habe – und wie mir die Arbeit mit meinem Körper, meiner Atmung und meinem Nervensystem geholfen hat, wieder mehr auf meine eigene Wahrnehmung zu vertrauen.
Du erfährst:
Warum mehr Wissen nicht automatisch mehr Sicherheit bedeutet Wie die ständige Orientierung im Aussen unsere eigene Wahrnehmung überlagern kann Meine Erfahrungen mit «zu viel Wissen» im Bereich Ernährung und Erziehung Warum Expertenwissen wertvoll ist, uns mit seiner Vielfalt aber oft überfordert Wie Körper- und Nervensystemarbeit dir helfen können, dich selbst wieder...#34: Die Kraft der Hypnose – im Gespräch mit Nadia Burch – Hypnose Therapeutin
Diese Podcastfolge ist ein spannendes Gespräch zwischen mir und Nadia – Hypnosetherapeutin und Masseurin. Nadia ist eine gute Freundin von mir geworden und wir führen regelmässig Halbtagesretreats gemeinsam durch. Wir sprechen in dieser Folge über Hypnose – wie sie funktioniert und welche Erfahrungen wir damit gemacht haben.
Du erfährst:
Was Hypnose ist und wie sie funktioniert Wie Nadia zur Hypnose gekommen ist Was die Hypnose in Nadias Leben verändert hat Geschichten und Erfahrungen aus Nadias Hypnose-Praxis Typische Themen für eine Hypnosesitzung und wie Hypnose helfen kann Wie Hypnose in Gruppen angewendet werden kann und wi...#33: Das Glück liegt am Wegrand – mehr Fülle für deinen Alltag
Dankbarkeit ist mittlerweile etwas ausgelutscht. Und doch ist sie, seit ich denken kann, ein Wegweiser in meinem Leben. Ich stelle immer wieder fest, dass das Zitat stimmt: “It’s not the happy people who are thankful. It is the grateful people who are happy”. In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum Thema Dankbarkeit und Fülle und gebe dir Tipps, wie du dankbarer und glücklicher durch deine Tage gehen kannst.
Du erfährst:
Was für mich Dankbarkeit bedeutet und wie sie mich bereits als Kind geleitet hat Was mein Dankbarkeitstagebuch für einen Unterschied m...#32: Die Ruhe ist immer da – und dein Atem kennt den Weg
Dieser Sommer fordert mich heraus. Die nicht enden wollende Hitze, meine angespannte, emotionale Tochter, da der Kindergarten bald losgeht und die fehlenden Ruhephasen in der aktiven Sommerzeit beanspruchen meine Nerven stark. Ich merkte, wie ich wieder viel gereizter war und sich die altbekannte Unzufriedenheit ausbreitete: Mein anstrengendes Leben mit Kleinkindern – ich will einfach meine Ruhe! Da realisierte ich wieder: Die Ruhe ist immer da. Sie ist in mir. Und mein Atem ist der Schlüssel:
Du erfährst:
Was mich in letzter Zeit herausforderte und wie ich mich fühlte Wie ich mich wieder daran erinnerte, dass...#31: Vom Mut alles zu fühlen – warum das Leben kein Entweder-oder ist
In meinem Leben passiert gerade sehr viel gleichzeitig. Ich erlebe viel Schönes und Positives, aber auch Trauriges und Bedrückendes. Ich teile in dieser Folge meine Gedanken und mein Umgang mit diesem Wechselbad der Gefühle – und werde dabei auch etwas philosophisch. :-)
Du erfährst:
Wie mich die Gleichzeitigkeit verschiedener Gefühle herausfordert Meine Erkenntnis: Es darf alles gleichzeitig da sein – Trauer, Wut, Frust, Freude, Liebe, Leichtigkeit Wie wir unser Fühlen beeinflussen, in dem wir darüber nachdenken und es beurteilen, anstatt einfach zu fühlen Wie wir von Kindern in Bezug auf Gefühle lerne...#30: Atemübung – Ein Begleiter in stressigen Zeiten
Erlebst du gerade eine stressige Zeit, fühlst dich aufgewühlt und suchst nach Halt? Diese Übung begleitet dich durch diese Zeit und sorgt dafür, dass du innerlich zur Ruhe kommen kannst und dich stabiler fühlst. Sie erinnert dich an deinen eigenen, inneren Rhythmus und daran, dass du darauf vertrauen darfst. Wir verlangsamen die Atmung und stimulieren damit das parasympathische Nervensystem. So bringt dir diese Übung körperliche Regeneration, innere Ruhe und fördert das Gefühl von Vertrauen und Halt.
Praktiziere diese Übung gerne regelmässig, um ruhiger und stabiler durch stressige Zeiten zu gehen.
...#29: Gelassen im Chaos – Wie du auch in turbulenten Zeiten bei dir bleibst
Die letzten Wochen waren für mich sehr intensiv. Viele Projekte, Umzug, gestresster Mann, Hitze... Früher wäre ich ständig in Überforderungsgefühlen versunken. Bis jetzt navigiere ich mich jedoch sehr entspannt durch diese intensive Zeit. In dieser Folge teile ich Tipps, was mir in chaotischen Zeiten hilft.
Du erfährst:
Was bei mir gerade alles los ist Was mir hilft, bei mir und gelassen zu bleiben Wie mich mein Mindset unterstützt Konkrete Übungen und Tipps, dich gut durch chaotische Zeiten zu navigierenNeu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg i...
Folge #28: Liebeserklärung ans Mama-Sein
In dieser Folge teile ich meine persönlichen Zaubermomente, die ich am Mama-Sein so sehr liebe. Ich hoffe, dich damit zu inspirieren, mehr Fokus auf die schönen Dinge im Familienalltag zu legen. Viel Freude beim Schwelgen in der Mama-Alltag-Romantik. ❤️
Neu: Ab September gebe ich eine neue Stillflow-Yogastunde in Hünenberg im Fitnessparadies am Donnerstag von 17.30 - 18.30 Uhr. Wenn du auf dem Laufenden bleiben möchtest, abonniere unbedingt meinen Newsletter.
Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie de...
Folge #27: Ohrrauschen & Zykluschaos: Was mein Nervensystem damit zu tun hatte
In dieser Podcastfolge spreche ich über körperliche Symptome, die ich in der Vergangenheit immer wieder erlebte und sich seit der Arbeit mit dem Nervensystem stark verbessert oder sogar ganz verschwunden sind.
Du erfährtst:
Welche körperlichen Bereiche das Nervensystem beeinflusst Welche Beschwerden sich bei mir seit der Arbeit mit dem Nervensystem verändert haben Wie sich mein Zyklus eingependelt hat und ich heute zum ersten Mal in meinem Leben einen regelmässigen Zyklus geniessen kann Wie ein Coaching dich bei körperlichen Beschwerden unterstützen kannMein Name ist Eva und ich begleite dich dab...
Folge #26: Ferien ohne Stress: So bleibt dein Nervensystem entspannt
Kürzlich waren wir in Italien in den Ferien - was nicht nur entspannend war. In dieser Folge beleuchte ich das Thema Ferien und Reisen aus der Nervensystem-Perspektive und gebe dir viele praktische Tipps, damit du deine Ferien so richtig geniessen kannst und dabei entspannt bleibst. Ob mit oder ohne Kinder.
Du erfährst:
Welche Stolpersteine es bei Ferien für unser Nervensystem geben kann und wie du diesen begegnen kannst. Viele praktische Tipps für deine entspannten FerienMein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und...
Folge #25: Müde, erschöpft, überfordert? Wie Atmung bei Schlafmangel helfen kann
In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das fast alle Eltern kennen: Schlafmangel. Er kann uns das Leben und den Alltag mit Beruf und Kindern unglaublich schwer machen. Ich teile in dieser Folge, wie mich mein Atem dabei unterstützt, trotz schlechter Schlafqualität und schlaflosen Nächten gut durch meine Tage zu kommen.
Du erfährst:
Wie sich mein Energielevel verändert hat, seit ich bewusst mit meiner Atmung arbeite und mein Nervensystem reguliere Weshalb ein reguliertes Nervensystem deine Schlafqualität verbessert Welche Mindset-Shifts mich in unruhigen Nächten unterstützen Welche Atemtechniken in der Nacht...Folge #24: „Mein Kind ist so streng!“ – Was sich verändert, wenn du dich veränderst
In dieser Podcastfolge spreche ich über den Gedanken «mein Kind ist so streng!». Ich erzähle von meinem Alltag mit einem Kind im «Trotzalter» und wie sich diese Phase bei meinem zweiten Kind ganz anders anfühlt als bei meinem ersten.
Du erfährst:
Wieso ich keine Kämpfe und Wutanfälle mit meinem Sohn habe, wie ich sie aus dieser Zeit mit meiner Tochter kenne Wie ich auf die „Trotzanfälle“ meines Sohnes reagiere Wie sich mein Alltag mit zwei fordernden Kleinkindern anfühlt Wieso ich heute kaum noch Erziehungsratgeber lese Wie das Bild der Wippe mir hilft...Folge #23: Integration – Der fehlende Schlüssel zu mehr Ruhe im Alltag
In dieser Podcastfolge spreche ich über die Sehnsucht «einfach mal zu sein» und wieso uns das oft so schwer fällt.
Du erfährst:
Den Unterschied zwischen Regeneration und Integration Warum unser Hirn Integration braucht Weshalb uns „nichts tun“ so schwer fällt Wieso Integrationszeit für Kinder besonders wichtig ist Wann unser Hirn integriert Tipps, wie du mehr Regeneration und Integration in dein Leben einladen kannst – und das nebenbei im AlltagMein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenhei...
Folge #22: Breathwork, Alltag & echte Transformation – im Gespräch mit Daniela – Breahtwork Facilitator
In dieser Podcastfolge erwartet dich ein inspirierendes und zugleich tiefgehendes Gespräch mit Daniela Wechsler. Als erfahrene Breathwork Facilitator begleitet sie Menschen auf transformierenden Atemreisen – sowohl in Gruppen als auch im 1:1 Setting. Doch es geht nicht nur um intensive Sessions: Daniela teilt auch einfache, alltagstaugliche Wege, wie du deine Atmung bewusst nutzen kannst, um mehr Ruhe, Klarheit und Energie in dein Leben zu bringen.
Du erfährst:
Was Breathwork ist und wie es auf Körper und Geist wirkt Wie Danielas Weg zu Breathwork war und was sich in ihrem Leben dadurch verändert hat Wie Breathw...Folge #21: Mehr Lachen, weniger Ernst: Warum Humor dein Leben (und deinen Alltag) verändern kann
In dieser Folge spreche ich über Humor und dass wir vieles weniger ernst nehmen könnten und viel häufiger lachen sollten.
Du erfährst:
Warum ich wieder mehr lachen möchte in meinem Alltag Wie sich Lachen auf unser Alltagsempfinden auswirkt Warum gerade der Familienalltag so viel zu lachen gibt Wie sich Lachen auf deinen Körper und dein Nervensystem auswirkt Warum dein Nervensystemzustand der Grund sein könnte, dass dir nicht so häufig zum Lachen zu Mute istHättest du gedacht, dass Lachen auch eine Atemübung ist?
Viel Spass bei...
Folge #20: Atemmeditation für innere Ruhe
Diese Atemmeditation lässt dich entspannen und innere Ruhe finden. Sie hilft dir, dich im chaotischen Alltag stabil und ausgeglichen zu fühlen. Nimm dir eine kurze Auszeit von der lauten Welt und tauche ab in deine innere Ruhe.
Mein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen. Und das ganz ohne zeitintensive Praxis. Für einen Familienalltag, der sich nährend statt zehrend anfühlt.
Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? All...
Folge #19: Glück beginnt im Nervensystem: Was Eltern über den Vagusnerv wissen sollten
In dieser Folge spreche ich über das Glücklichsein. Ich teile mit dir, wie sich mein Familienalltag anfühlt und wieso das für mich der Inbegriff von Glück ist. Ich verrate dir, was der Vagusnerv ist und was das Ganze miteinander zu tun hat.
Du erfährst:
Wie sich Glück für mich anfühlt Warum viele Menschen denken, wenn sie eine Familie haben, seien sie glücklich Was der Vagusnerv ist und wie er in zwei Teile (vertral und dorsal) eingeteilt ist Wie es sich anfühlt, wenn der ventrale Teil des Vagusnervs...Folge #18: Papa-Perspektive: Was Familienalltag wirklich bedeutet – ein ehrliches Gespräch mit Oli
Diese Folge ist ein Interview mit meinem Mann Oli. In diesem spannenden und ehrlichen Gespräch sprechen wir über den Familienalltag, die schönen Seiten und die Herausforderungen. Viel Freude beim Einblick in unsere Familie aus der Papa-Perspektive.
Du erfährst:
- Was Oli besonders am Familienalltag schätzt und welches seine Herausforderungen sind
- Wie er diesen Herausforderungen begegnet
- Wie es sich für Oli anfühlt, eine Frau zu haben, die sich Selbstständigkeit im Bereich Achtsamkeit und Yoga macht
- Wie sich meine Atem- und Yogapraxis a...
Folge #17: Trigger verstehen – und wie du mit Glimmer dein Leben leichter machst
In dieser Podcastfolge spreche ich über Trigger und den, vielleicht weniger bekannten Gegenpol, die Glimmer. Ich erkläre was Trigger und Glimmer sind und wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst.
Du erfährst:
Was Trigger sind, wie sie entstehen und auf dich und deinen Körper wirken Wie du mit Triggern umgehen kannst Was Glimmer sind und wie sie wirken Welche meine persönlichen Glimmer sind Wie du Glimmer für dich im Alltag nutzen kannst Wie du Glimmer finden und sammeln kannstMein Name ist Eva und ich begleite dich dabei...
Folge #16: Yoga ist mehr als Bewegung: Wie Yoga deinen Alltag wirklich verändert
Diese Podcastfolge widme ich einem Herzensthema von mir: dem Yoga. Ich spreche über die Ziele von Yoga, verschiedene Yogastile und teile meine persönliche Yogapraxis mit dir.
Du erfährst:
Wieso Asana-Paxis nur ein kleiner Teil von Yoga ist Was das Ziel von Yoga ist Wie sich Yoga auf mich und mein Leben ausgewirkt hat Wie Yoga mich gepackt hat und wohin es mich geführt hat Wie eine Yogastunde deinen Alltag verändern kann Wie ich Yoga in meinen Alltag einbaue – ganz ohne stundenlange Praxis Warum jeder Yoga machen kann und sollte – oder bist du etwa auch...Folge #15: Dein Nervensystem regulieren – ganz nebenbei im Alltag
In dieser Folge gebe ich dir ganz einfache und alltagstaugliche Tipps und Impulse, um dein Nervensystem quasi «nebenbei» zu regulieren. Mit diesen Tipps bringst du automatisch mehr Achtsamkeit, Ruhe und gute Laune in deinen Alltag.
Du erfährst:
Warum wenige und einfache Veränderungen für unser Nervensystem so wirksam sein können 5 wirksame und alltagstaugliche Tipps, um positiven Einfluss auf dein Nervensystem zu nehmenMein Name ist Eva und ich begleite dich dabei, dich weniger überreizt und erschöpft zu fühlen und stattdessen mit mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Energie deinen Familienalltag zu geniessen...
Folge #14: Was Atmung alles kann – warum sie viel mehr ist als nur Ein- und Ausatmen
In dieser Folge spreche ich über die Kraft der Atmung, was sie im Körper alles beeinflusst und in welchen Bereichen wir sie für uns nutzen können.
Du erfährst:
Auf welche Körpersysteme unsere Atmung einwirkt Wie Nervensystem und Atmung zusammenarbeiten und weshalb die Atmung wie eine Fernbedienung für unser Nervensystem ist Weshalb die Atmung ein Anker für Präsenz ist Wofür man bewusstes Atmen und Atemtechniken nutzen kann Informationen über mein neues Angebot „Atemimpuls“Alle Informationen zu meinem Angebot Atemimpuls findest du hier.
Dich interessiert ein Atemcoaching oder ei...
Folge #13: Bewegung, Sport und das Nervensystem – warum dein Körper keine Disziplin, sondern Sicherheit braucht
In dieser Folge spreche ich über Bewegung und Sport aus der Perspektive des Nervensystems. Du lernst, warum Bewegung für das Nervensystem sehr wichtig ist und gleichzeitig möchte ich Druck rausnehmen, in dem ich aufzeige, warum es nicht ein strenges Sportprogramm braucht, um gesund zu bleiben.
Du erfährst:
Warum das Nervensystem Bewegung liebt Was Stresszyklen sind und warum sie oft in unserem Alltag nicht beendet werden können Was dir und deinen Kindern helfen kann, Stresszyklen zu beenden Warum Sport nicht immer das ist, was dein Körper braucht Meine Perspektive auf Sport und Bewegu...Folge #12: Digitale Achtsamkeit und warum ich bewusst auf Instagram verzichte
In dieser sehr ehrlichen und persönlichen Folge teile ich mit dir meine Gedanken zur Handynutzung im Alltag und digitaler Achtsamkeit. Ich beantworte die Frage, warum ich auf ein Instagram Profil verzichte, obwohl die meisten meiner Kolleg/innen mit diesem Marketingtool arbeiten.
Du erfährst:
Meine wichtigsten Gründe, warum ich kein Instagram habe Wieso für mich ein Podcast der stimmigere Weg ist, sichtbar zu werden Meine frühere Erfahrung mit Instagram und weshalb ich mein Konto nach vielen Monaten, in denen ich täglich gepostet habe, gelöscht habe Wie ich mich fühle, wenn ich...Folge #11: Alles rund ums Atemcoaching bei mir
In dieser Folge erzähle ich dir alles über ein Atemcoaching bei mir. Vielleicht bist du unsicher, ob du in ein Coaching bei mir investieren möchtest. Diese Folge gibt dir alle nötigen Informationen.
Du erfährst:
Welche Themen sich für ein Atemcoaching eignen Alles zum Ablauf: vom Anamnesebogen über den Ablauf der Sessions bis zum Recapmail nach jeder Session. Was dich in einer Atemcoaching-Session erwartet Welche Theorie-Inhalte Teil des Coachings sind Warum deine Alltagsatmung so zentral ist und wie du sie durch ein Coaching verbessern kannst Wie du auch nach dem Coaching mit mir wei...Folge #10: Atemübung zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte
Diese Atemübung unterstützt deinen Körper dabei, zur Ruhe zu kommen, zu regenerieren und seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Diese Übung aktiviert den Parasympathikus und bringt deinen Körper in einen Zustand von Ruhe, Regeneration und Heilung. Durch die entzündungshemmende Wirkung unterstützt dich diese Übung bei einem aufkommenden Infekt gegenzusteuern und schneller zu genesen.
Praktiziere diese Übung im Liegen, richte es dir schön gemütlich und warm ein und geniesse eine Auszeit ganz für dich.
Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:<...
Folge #9: Wie Nervensystem und Immunsystem zusammenarbeiten – und was du selbst tun kannst
In dieser Folge erzähle ich dir über den unterschätzten Zusammenhang von Nervensystem und Immunsystem.
Du erfährst:
Warum das Nervensystem einen starken Einfluss auf das Immunsystem hat Warum unser Immunsystem geschwächt wird, wenn wir zu viel in der Aktivierung sind Welche Gedanken mir mit kranken Kindern helfen Wie wir mit Regulationstools aus Yoga und Atemarbeit auf den Verlauf eines Infekts Einfluss nehmen können Welche Atemtools und Yogaübungen bei einem aufkommenden Infekt helfen könnenDich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:
www.ev...
Folge #8: Yin Yoga und Yin Energie – Impulse für mehr Yin in deinem Alltag
In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Erfahrung im Yin Yoga Teachertraining bei Bea Peter von Beayogi. Ich tauche mit dir in die Yin-Qualität ein und gebe dir Inspirationen für mehr Yin in deinem Alltag.
Du erfährst:
Was Yin Yoga ist und woher es kommt Was Yin Yoga bewirkt Was Yin-Qualität bedeutet und weshalb wir diese Qualität mehr in unser Leben einladen sollten Inspirationen für mehr Yin im Alltag Wie ich Yin Yoga in meine Arbeit integriere Über meine Erfahrungen an diesem AusbildungswochenendeWebseite von Bea Peter: https...
Folge #7: Wenn das Nervensystem im Überlebensmodus feststeckt – Anzeichen von Dysregulation
In dieser Folge spreche ich über Anzeichen von Dysregulation im Nervensystem. Ich spreche darüber, dass viele Menschen dauerhaft im Überlebensmodus sind, ohne es zu merken.
Du erfährst:
Was Dysregulation im Nervensystem bedeutet Wie Dysregulation entstehen kann Warum heute so viele Menschen unbewusst dysreguliert sind Körperliche, mentale, emotionale und spirituelle Anzeichen einer Dysregulation Wie sich die Dysregulation bei mir gezeigt hat Wie die Eiswürfel-Metapher Regulation und Dysregulation verständlich machtDich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:
www.eva-gschwend.ch
Such...
Folge #6: Transformational Breathwork – Wie eine Atemtechnik mein Leben verändert hat
In dieser Folge erkläre ich den Unterschied zwischen transformational Breathwork (diese Form besuche ich als Teilnehmerin in Sessions) und relaxing Breathwork (diese Form unterrichte ich, damit arbeite ich in Coachings).
Du erfährst:
Was der Unterschied zwischen transformational und relaxing Breathwork ist Was transformational Breathwork ist und wie es auf deinen Körper wirkt Meine Erfahrung mit transformational Breathwork, was ich erlebt habe und wie es mein Leben verändert hat Wo ich Breathworksessions besuche und was ich empfehlen kannWebseite von Daniela Wechsler: https://www.breathewithme.ch
Webseite von Deddou Schaller: https...
Folge #5: Co-Regulation – Wie wir mit unserer eigenen Ruhe das Familienleben verändern
In dieser Folge spreche ich über Co-Regulation, wie sie funktioniert und wie sie unser Familienleben beeinflusst.
Du erfährst:
Was Co-Regulation ist und wie sie funktioniert Wie sich das Nervensystem bei Kindern entwickelt Warum Selbstregulation so zentral ist, wenn man mit Kindern Zeit verbringt Was Containment ist und wie du es erweitern kannst Drei Schritte für Regulation Drei Schritte, wie wir Kinder Co-Regulieren können Tipps für die Co-Regulation von KindernDich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:
www.eva-gschwend.ch
We...
Folge #4: Meine Atempraxis – kleine Atempausen, grosse Wirkung
In dieser Folge erzähle ich dir von meiner Atempraxis. Du wirst bestimmt überrascht sein, wie viele verschiedene Möglichkeiten es gibt, die Atmung im Alltag einzusetzen, um mehr Wohlbefinden in dein Leben einzuladen. Diese Folge enthält viele Impulse, wie du die Atmung auch in deinen Alltag einbauen kannst. Trotzdem ist die Arbeit mit dem Atem sehr komplex und es bedarf Hintergrundwissen, um gezielt Fortschritte zu erzielen. Viele Übungen erkläre ich auch nicht ausführlich, da dies den Rahmen des Podcasts sprengen würde. In einem Atemcoaching erfährst du alle relevanten Informationen und Zusammenhänge. Du erlernst g...
Folge #3: Atempause
Tauche ein in eine kurze Atemübung und gönne dir eine Atempause. Ich führe dich durch eine Atemmeditaiton, die dich zur Ruhe kommen lässt, dein Nervensystem reguliert und dir neue Energie schenkt. Viel Freude mit dieser Übung!
Dich interessiert ein Atemcoaching oder ein Workshop bei mir? Alle Informationen findest du auf meiner Webseite:
www.eva-gschwend.ch
Wenn du Feedback oder Fragen zur Folge hast oder Themenwünsche einbringen möchtest, freue ich mich über eine Nachricht von dir: [email protected]
Folge #2: Nervensystem und Stresstoleranzfenster – der Schlüssel für einen entspannten Familienalltag
In dieser Folge gebe ich dir einen Einblick in die Funktionsweise unseres Nervensystems. Das Wissen über dein Nervensystem ist meiner Meinung nach einer der wichtigsten Schlüssel, um unseren Familienleben nachhaltig entspannter und schöner zu erleben.
Du erfährst:
Wieso das Wissen über das Nervensystem gerade für Eltern so zentral ist Was der Sympathikus und Parasympathikus ist und wie sie funktionieren Was einige Anzeichen eines dysregulierten Nervensystems sind und wie eine Dysregulation entstehen kann Was das Stresstoleranzfenster ist und wie es uns im Alltag hilft Wie du deine Stresstoleranz erweitern kannstDich interessiert ein Ate...
Folge #1: Wie bewusste Atmung mein Leben verändert hat
In dieser Folge von «Nervenstark verbunden» erzähle ich dir, was sich in meinem Leben und in meiner Wahrnehmung alles verändert hat, seitdem ich regelmässig bewusst atme.
Du erfährst:
Wie ich die Atmung in meinen Alltag einbaue Wie sich die Praxis auf mein Körpergefühl und die Verbundenheit zu meiner Innenwelt und meinen Bedürfnissen auswirkt Wie ich meinen Alltag viel präsenter erlebe, mein Leben, meine Kinder und mich selbst viel intensiver wahrnehme Wie ich aus dem Funktionieren-Modus ausgestiegen bin und mich jetzt in einem innerlich friedlichen und gelassenen Zustand fühle Wie ich...