肌と毎日を整える　食と習慣ラジオ🍚

毎食、メインも副菜もサラダも… と考えるのに疲れていませんか?😣 今は拍子抜けするくらいシンプルな食べ方で、 気持ちがすごく楽になりました✨✨ 私が実際にやっている 食事の作り方について🤭 #お米生活 #美肌胃腸 #一汁一菜 #時短ごはん #働く女性 #ゆるごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

置き換えダイエット、 炭水化物抜き、 野菜ジュース… いろいろ試してきました😅 半年続けても挫折したものもあれば、 何年も自然に続いているものも🤭 私がたどり着いた答えについて、 正直にお話しします😂 #お米生活 #美肌胃腸 #ダイエット失敗談 #置き換えダイエット #炭水化物抜き #働く女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

週末、 ついつい夜ご飯が遅くなって、 量も増えて😂 そんな翌朝、 肌の調子が落ちている気がするのは 気のせいじゃないかもしれません😣 外側のケアだけでは届かない、 肌荒れのもうひとつの原因について💦💦 #お米生活 #美肌胃腸 #胃腸ケア #食欲不振 #働く女性 #食生活の乱れ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

長時間外にいた日の夕方、 足元がピリピリすることはありませんか?💦💦 私が実際に経験している、 汗と肌の関係について😣 ただ、これだけでは説明できない部分もあって…😅 #お米生活 #美肌胃腸 #汗トラブル #肌ケア #働く女性 #夏の肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

朝起きて鏡を見るたびに、 肌の調子がバラバラ😢 実はこれ、 ちゃんとパターンがあるかもしれません😅 今週は「肌荒れ」と「胃腸」の意外なつながりを、 私自身の体験を交えながらお話ししていきます😊 #お米生活 #美肌胃腸 #肌荒れ #働く女性 #30代美容 #40代美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

冷房の中にいると体がマヒして、 外に出た瞬間にやられる🥵 その温度差が知らないうちに 体を消耗させている😱 そんな現代の夏を、 お米で乗り切る話をします🍚 #お米生活 #冷房対策 #夏の体調管理 #食事と肌 #保水力 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #夏バテ対策 #食生活改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

車移動中に食べられるものでいいか、 と思っていた朝ごはん😂 落ち着いて食べたいという 小さな気持ちから始まって、 気づいたら朝が整い、 体のリズムが戻ってきた話をします✨✨ #朝ごはん #お米生活 #食事のリズム #冷房と肌 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #食生活改善 #肌のリズム #体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

16穀米で失敗した話と、 そこから試行錯誤して見つけた 雑穀との付き合い方🤭 お米が体の内側に貯水池を作るなら、 雑穀はその水を体中に届ける 手助けをしてくれる存在かもしれない、 という話をします😊 #雑穀米 #お米生活 #食事と肌 #保水力 #冷房対策 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #腸活 #食生活改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

パンにハマって、 家でお米を炊かない生活をしていた頃🤔 気分は上がっていたのに、 肌は荒れて、疲れが取れなくて、 イライラしていた😅 食べるものが変わっていただけで、 あんなに体が変わっていたという話をします😊 #お米生活 #パン食 #食事と肌 #食事と体調 #冷房と肌 #働く女性 #30代の食事 #40代の食事 #肌荒れ改善 #食生活改善 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

吹き出物がひどくて、 もう諦めかけていた頃😅 どうせなら食べたいものを食べようか、 という気持ちでお米生活を始めたら、 1〜2週間で肌が 応えてくれるようになった話をします😊 #お米生活 #肌荒れ改善 #保水力 #食事と肌 #吹き出物 #インナードライ #冷房対策 #30代の肌 #40代の肌 #働く女性 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

冷房の職場でテカっているのに、 家に帰ると肌が突っ張る😣 化粧水をビシャビシャ つけても変わらない💦💦 そのスキンケアの迷路から 抜け出せなかった理由を話します😂 #インナードライ #肌の乾燥 #テカり肌 #スキンケア迷子 #冷房と肌 #お米生活 #働く女性の肌 #30代スキンケア #40代スキンケア #食事と肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

夏になると、 なんとなくお米を減らしていませんか？😅 食欲がないから、 暑いから、 そんな理由で気づいたら お米が減っていた💦💦 そのときの肌の回復力のなさが、 今思うとお米と 関係していたかもしれない話をします😂 #お米生活 #夏の食事 #肌荒れ改善 #インナードライ #冷房対策 #30代の肌 #40代の肌 #働く女性 #スキンケア #食事と肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

炭水化物は太る、糖質を控えよう😣 そんな情報に振り回されていた私が、 シンプルなことで変わりました😊 今週の締めくくりに、 一番伝えたかったことをお話しします✨✨ #食事と肌 #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #スキンケア #働く女性 #食事バランス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

毎日自炊できなくても大丈夫👍 コンビニでもバランスは整えられます😊 完璧にやろうとしなくていい、 1日トータルで考えればいい😌 そのヒントをお話しします✨✨ #コンビニごはん #お米生活 #美肌ごはん #食事バランス #働く女性 #ランチ #腸活 #ヘルシー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ご飯6、おかず4☝️ この割合を意識するようになってから、 ランチを選ぶ時間が減って、 仕事の集中力も上がった気がします✨✨ 難しいことは何もないんです😊 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #働く女性 #ランチ #腸活 #ヘルシー #時短 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ご飯を食べるようになって 最初に変わったのは、 肌じゃありませんでした😆 間食が自然に減って、 朝の目覚めが変わって、 お通じが整って😌 肌の変化はその先にありました✨✨ #食事と肌 #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #間食 #働く女性 #ヘルシー #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

たんぱく質をちゃんととってるのに、 なぜか体が整わない😅 そんなとき、 実はおかずより先に 見るべきものがあります😳 体をガソリン切れにしていたのは、 意外なあの習慣でした😂 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #たんぱく質 #腸活 #働く女性 #ヘルシー #炭水化物 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

気をつけて食べているつもりなのに、 なんか整わない😣 そう感じたことありませんか？😅 実は私も同じでした😂 頑張っても変わらないのは、 意志のせいじゃなかったんです💦💦 #食事バランス #お米生活 #美肌ごはん #腸活 #働く女性 #ヘルシー #炭水化物 #スキンケア --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

皮脂が気になると、 まず油を減らそうとしますよね💦💦 でも実は、 それより先に見直せることがあるんです☝️ 今週は皮脂をヒントに、 毎日の食事のバランスについてお話しします☺️ #皮脂ケア #食事と肌 #お米生活 #腸活 #美肌ごはん #スキンケア #働く女性 #ヘルシー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

スキンケアをどれだけ丁寧にしても、 内側の巡りが滞っていたら 肌はなかなか応えてくれない😢 今週のまとめとして、 巡りと肌の関係を深くお話しします☺️ #内側からの美容 #肌と水分 #巡りと肌 #スキンケアより食事 #お米と美肌 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

氷を入れない、 一気に飲まない、 ごはんをちゃんと食べる☝️ むくみにくい人がやっていることは、 実はシンプルです😊 睡眠や肌の調子にもつながる話です✨✨ #むくみ対策 #冷やさない #巡り習慣 #肌ケア #睡眠と体調 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

水分は飲み物だけじゃありません😆 ごはん・味噌汁・野菜、 食事からも体は水分を受け取っています✨✨ 飲み物だけ頑張るより、 食事ごと整える方が体はラクになります😊 #食事と水分 #ごはんの栄養 #味噌汁のある生活 #お米生活 #内側からケア #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

食べないほど体は溜め込もうとする、 知っていましたか？😂 ダイエットや忙しさで 食事を抜きがちな方に聞いてほしい、 「出せる体」を作る話です😊 #食事と巡り #むくみ改善 #ダイエットの落とし穴 #食べ方 #体質改善 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

気づいたら一気飲み、 していませんか？ 体にやさしいのは、 こまめにちょこちょこ飲むこと☺️ 忙しくても続けられる、 仕組みで飲む方法をお話しします✨✨ #水分補給のコツ #こまめに飲む #忙しい女性 #巡りケア #健康習慣 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ちゃんと飲んでるのになぜかむくむ、 その原因は"量"じゃなくて "流れ"にあります😅 座りっぱなし・冷たいもの・食事の偏り💦💦 思い当たることはありませんか？☝️ #むくみの原因 #水分と巡り #冷え対策 #働く女性の体調管理 #梅雨前 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

梅雨前のこの時期、 朝から体が重くてむくんでいる…😣 それ、 疲れのせいだけじゃ ないかもしれません💦💦 今週は「水分と巡り」を テーマにお話しします😊 大事なのは、 たくさん飲むことより、 ちゃんと巡らせること✨✨ #むくみケア #水分補給 #梅雨対策 #巡り #6月の体調 #水分補給 #むくみケア #巡り #食事と美容 #働く女性 #お米生活 #内側からキレイに #梅雨の体調管理 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

食べ方を整え続けた梅雨は、 例年よりだるさが少なく、 肌の荒れも出にくかった😆 整えることをやめない、 崩れても次の日に戻す😤 その繰り返しが、 6月の体の感じを変えていきます😊 今週のまとめと、 6月に向けてやってほしい1つのこと をお話しします✨✨ #梅雨対策 #胃腸ケア #食べ方 #腸活 #肌荒れ改善 #健康習慣 #お米生活 #ウェルネス #美容 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

自炊できない日でも、 選び方次第で 胃腸への負担は変わります😆 おにぎり＋味噌汁、 おにぎり＋ゆで卵、 ごはん＋スープ🍲 温かいもの1つ＋主食の 組み合わせを意識するだけで、 コンビニ飯でも 胃腸にやさしい食事になります😊 #コンビニ飯 #胃腸ケア #腸活 #お米 #おにぎり #食べ方 #健康習慣 #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

胃腸がラクな人の食べ方には 共通点があります😳 温かいものを1品入れる、 単品で終わらせない、 主食をゼロにしない☝️ 引き算じゃなくて 小さな足し算の考え方で、 体の安定感が変わってきます😊 #胃腸ケア #腸活 #食べ方 #主食 #お米 #健康習慣 #肌荒れ改善 #ウェルネス #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

疲れた日ほど、 手軽でボリュームのあるものを選びがち😂 でも消化に時間がかかる食事は、 胃腸をさらに疲れさせることになります😱 ごはん＋味噌汁のシンプルな食事に戻したら、 2〜3週間で肌が落ち着いてきた体験をお話しします😊 #疲労回復 #胃腸ケア #お米 #味噌汁 #肌荒れ改善 #食べ方 #腸活 #健康習慣 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

食事時間がバラバラだと、 胃腸はいつ動けばいいか わからない状態に💦💦 朝抜き→昼ドカ食いのパターンは、 血糖値の急上昇や 食後の眠気にもつながります🥱 まず1食だけ、 いつもの時間に寄せるところから 始めてみましょう☝️😊 #食事リズム #胃腸ケア #血糖値 #腸活 #朝ごはん #食べ方 #健康習慣 #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

忙しい日のランチ、 何分で食べていますか🤔 実は早食いは 胃腸への大きな負担になっていて、 食後のだるさや翌朝の重さにつながることも😅 まず30回噛むことと、 粒がなくなるまで飲み込まない意識から 始めてみてください☝️ #早食い #よく噛む #胃腸ケア #食べ方 #腸活 #疲労回復 #健康習慣 #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

5月末から6月にかけて、 なんとなく体が重い・だるいと 感じやすい時期💦💦 実はこれ、 湿気が増えることで 胃腸の動きが鈍くなっている サインかもしれません😅 胃腸の疲れは肌にも出やすい😂 今週は「食べ方を整える」をテーマに、 毎日ひとつずつお話しします😊 #胃腸ケア #梅雨対策 #食べ方 #腸活 #肌荒れ改善 #健康習慣 #ウェルネス #美容 #お米生活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

今週のまとめとして一番伝えたいのは、 まず抜かずに食べてほしいということ😋 完璧なバランスを 1日で整えなくていい、 1週間の中で少しずつ 整えていく感覚でいい✨✨ ただ抜いてしまうと 気力も体力もさらになくなって、 より難しくなる😣 自分の食事を整えると 気持ちが安定して、 それは周りにも伝わっていく☺️ 抜かない、主食を置く、 何を食べるかを少し意識する☝️ その積み重ねが、 毎日の余裕につながります😊 #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #食事と心 #心の余裕 #週まとめ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

コンビニでも、 選び方次第で整えられる✨✨ 私の定番はおにぎりと味噌汁のセット🍙 一口目の味噌の香りで、 忙しい日でもちゃんと食べた満足感がある☺️ ボリュームが欲しい時は 野菜も取れる丼ものに スティック野菜を足すだけ🥬 おにぎりの具材はたんぱく質を意識して、 鮭やツナがおすすめ🐟 完璧な食事じゃなくていい、 コンビニでできる 自分への小さなケアを 今日から試してみてください😊 #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #コンビニ飯 #おにぎり #簡単ごはん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

サラダだけ、おかずだけで 済ませると「ただ食べた」感じになって 満足感がない😱 それもそのはず、 主食を抜くと 脳と体の燃料が 足りない状態になるから💦💦 忙しい時ほど 脳はフル回転しているのに、 燃料不足のまま頑張ろうとしている😣 だから私が意識しているのはシンプルで、 主食だけは死守すること☝️ おかずが揃わなくてもいい、 食べられる分だけでいい☺️ 気力の前に、 まず燃料です🍚 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #主食 #忙しい日の食事 #食事と集中力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

お味噌汁を一口含んだ瞬間、 味噌の香りがふわっと広がって 肩の力が抜ける感じ😮‍💨 帰ってきて ご飯とお味噌汁があるだけで、 今日も頑張ったなって思える🥰 科学的な理由はいろいろあると思うけど、 私が実感しているのはもっとシンプルで、 ちゃんと食べた日は翌朝の自分が違う😆 インスタントの味噌汁でも、 レンチンのご飯でもいい✨✨ 一口目の香りが、 今日の緊張をほぐしてくれます☺️ --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #味噌汁 #お米の効果 #食事と心 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

昼に何を食べたかで、 午後の自分が変わる☝️ 麺類を食べた日は 夕方にお菓子に手が伸びやすく、 気持ちも安定しない😅 でもお米をちゃんと食べた日は 腹持ちが違って、 気分も落ち着いてる😳 これは血糖値の上がり方と関係していて、 意志が弱いからじゃなく 体がエネルギーを求めているサイン🌟 まず食事を抜かないこと、 できればお米を中心に食べることが、 午後の気分を整える第一歩です😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #血糖値 #食事と気分 #午後の集中力 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

ちゃんと食べた方がいいってわかってる😣 でも帰り道、 今日こそ作ろうと思うのに、 家が近づくにつれてムリってなっていく…😂 これって意志の問題じゃなくて、 余裕がなくなってるサイン😅 大事なのは自分を責めないこと、 そして渦中に入る前に準備しておくこと☝️ 自分の働き方のパターンを知って、 動けるレベルに合わせた準備をしておくだけで、 その場しのぎの食事を 少し手前で食い止めやすくなります😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #食事の準備 #忙しい日の食事 #自炊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11

5月後半、理由はないけど疲れる… そんな感覚ありませんか？😅 気温の変化や GW明けの疲れが重なるこの時期、 食事もつい後回しになりがち💦💦 その場しのぎの食事が続くと、 お通じが悪くなり、気分が落ちて、 肌にも出てくる😱 私自身、 忙しいと吹き出物が出やすいと 思っていたけれど、 実は食事のせいだったと 気づいた経験から、 今週は「食事から落ち着ける土台を作る」を テーマにお話しします😊 --------------- 5月23日(土)11時〜17時 ときめき未来マルシェに出店します！ 場所は表参道✨✨ ぜひお立ち寄り下さい😊 詳細はこちらから💁‍♀️ http://karinichijo.com/omotesando_tokimekimarche/ #お米生活 #食事と美容 #肌ケア #5月の疲れ #肌荒れ #食事と肌 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/65d93a6953b400abe2eafd11