東哥說故事

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痛≠傷
原來我們對疼痛的想法全都錯了！
慢性疼痛新解與療癒之書
小劉醫師  外科作家
林至芃  臺大醫院麻醉部疼痛科主任、臺灣疼痛醫學會理事長
蒼藍鴿  醫生YouTuber 
劉美珠  國立臺東大學身心整合與運動休閒產業學系教授
鄭凱云  知名主播、健康2.0主持人
蘇益賢  臨床心理師——共同推薦

不須屈服，不用對抗，你只要了解疼痛。

受傷和疼痛經常被聯想在一起，兩者卻沒有絕對相關，這樣的誤解不僅存在於大眾的觀念裡，也影響醫界看待疼痛的方式，使得許多慢性疼痛病患陷入絕望、止痛藥成癮，甚至生活失能的深淵中。重新了解疼痛，能讓我們避免疼痛的負面影響。

事實上，疼痛是保護器而非警報器，是大腦為了避免我們受到更多傷害而產生的。因此，許多能影響大腦的因素，都能影響我們對疼痛的感知，例如注意力、預期心理、激烈情緒、安全感等。這樣的革命性觀念，正在扭轉醫界對疼痛照護的看法，愈來愈多的醫師將催眠、安慰劑及語言等介入手段，加入疼痛治療的百寶箱之中。比起治療身體，疼痛治療有時更像是治療人心，需要從認知、情緒、靈性與社會層面來考量。

本書將從疼痛在身體裡的角色，無痛覺者的真實經歷，心靈層面如何影響疼痛的感知，到具有科學實證的減痛方法等，帶你重新框架自己的觀點，以更全面的角度看待疼痛與心理連結。當慢性疼痛正以巨大的規模悄悄入侵你我生活時，這本書或許將能成為一帖良藥。

本書將告訴你：
💉為什麼許多患者深受背痛所苦，身上卻找不到任何結構性的脊椎問題？
💉為什麼即使知道是安慰劑，仍能發揮減輕疼痛的功效？
💉為什麼當醫師說：「會痛的話跟我說。」會讓疼痛更嚴重？
💉為什麼造成輕微疼痛的運動，反而可以減輕疼痛？
💉為什麼盡量避免疼痛，反而讓人無法與疼痛相處？
💉以及最重要的──如何改善持續性疼痛？

▍疼痛的七個真相
疼痛是保護器，源自於大腦。
慢性疼痛常是因為大腦過度保護。
注意力會主導疼痛經驗。
疼痛因安全而舒緩，因感到威脅而發作。
疼痛是火，情緒是石油。
疼痛可以成為愉悅。
改變思考模式，能訓練大腦遠離疼痛。
▍國內推薦

慢性疼痛已是文明社會最常見，也是耗用醫療與社會資源最多的疾病！
過往針對慢性疼痛的診斷與治療，醫界往往太過專注於解剖構造上的異常、生理性傷害，以及止痛藥物，尤其是類鴉片類藥物的使用。臨床上時常可見原始傷害早已復原，甚至找不到生理結構異常的病患，卻悲慘地深陷無窮無盡慢性疼痛的深淵。然而，隨著神經科學的快速進步，我們對慢性疼痛的了解已不再被囿限於「身體與心智是完全分離的二元論」、「找不到結構異常的疼痛就是心因性疼痛」的狹隘觀點。
作者用一個又一個的生命故事，逐步引領讀者了解，過往傷痛的經驗可能銘印於神經系統內，讓大腦變得過度警覺，而將非傷害性的動作解讀為可能的威脅，並以疼痛來因應；亦提及轉移注意力、正念減壓、接納與承諾等心理療法對於慢性疼痛的療效，更進一步帶領讀者關注同理他人的疼痛，與疼痛的社會性及信仰的鎮痛效果。作者在最後反思，若慢性疼痛影響高達五分之一的普羅大眾，那疼痛就是一種無聲的大流行疾病！
針對慢性疼痛的治療，需要有更全人的視角、多面向的介入，最終回到疼痛的教育，且不僅只是教育醫療人員，更需要教育每一個人。了解疼痛就是了解自己。
本書深入淺出的勾勒出疼痛的全貌，溫暖而堅定的提供對人的關懷。謹此推薦。——林至芃  臺大醫院麻醉部疼痛科主任、臺灣疼痛醫學會理事長

主持健康節目十多年了，有機會對醫療、病痛案例有較多的認識，這本書藉由作者走遍世界許多地區，深入淺出地分享從醫生涯、病患案例或是生活中的各種病痛知識，讀來彷如聽一場對一般大眾演說的醫療科普分享會，容易理解吸收。
疼痛醫學是近代的顯學之一，過去我們總認為痛是有害的，但其實它是身體的警報器。書中也提到疼痛和心理、社交的關聯，更讓我們知道疼痛的廣泛影響和意義。
希望藉由這本書，讓大家了解疼痛、正視疼痛，也有機會遠離疼痛。——鄭凱云 知名主播、健康2.0主持人

疼痛是人生路上必須面對的課題，不管是生理上，抑或是心理上的。惟多數人面對、處理疼痛的方式，可能在無意之間強化了不適感，背後原因為何？本書旁徵博引，帶領讀者重新認識疼痛。相信能讓讀者未來在思考、面對疼痛時，找到另一種應對的新角度。——蘇益賢 臨床心理師



目錄

圖說列表
作者註

序言
一 國防部：疼痛究竟是什麼？
二 五位無痛奇人：一探疼痛不敏感症
三 你注意到我了嗎？：轉移注意力與想像的力量
四 期望效應：安慰劑、知覺與預測
五 疼痛的意義：情緒與心理的力量
六 沒有疼痛，沒有收穫：疼痛、愉悅與目標
七 你的疼痛，我感同身受：為什麼疼痛會傳染？
八 相連相繫：社交疼痛
九 信仰的鎮痛效果：信心與框架
十 無聲的大流行：持續性疼痛危機
十一 逃跑的大腦：為何疼痛會持續？
十二 疼痛革命：持續性疼痛的新希望

致謝
詞彙表
參考資料

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成年人的大腦狀態，其實比學生時代更好！

長踞排行榜一年，熱銷10萬冊！AMAZON熱門暢銷書！
成年進修、考取證照、職場學習必讀的學習聖經！

　　．就算年齡增長，記憶力也不會退化？
　　．只要改變通勤路線，理解力就能大幅提升？
　　．大腦能全力專注的時間，只有二十分鐘？
　　．把喜歡的東西放在身邊，學習速度會提升四倍？
　　．比起視覺接收，「用聽的」更有助於記憶？

　　你還在為了出社會後的學習而苦惱嗎？想要進修、考取證照，卻覺得記憶力大不如前，要學會一項知識得花上很久時間嗎？

　　日本首席腦科學名醫加藤俊德看過上萬人的腦部影像，經過多年的研究，提出了一套顛覆性的學習思維：「長大成人後，才是最適合學習的時期」。我們大腦理解資訊的構造在三十歲左右才開始成熟，在四、五十歲時達到巔峰，我們之所以會認為記憶力隨著年紀衰退，其實是沒有掌握到大人腦的正確使用方式。

　　本書透過詳細解析，說明如何讓大腦的不同區塊互相配合，發揮最好的學習效益，並拆解現代人經常掉入的大腦機制陷阱，傳授有效可行的解方。只要理解大腦的運作模式，並善用書中的學習技巧，你將獲得開啟自身潛力的鑰匙，實現突破性的驚人成長！

　　★你的腦力沒有衰退，只是學習方式需要改變！

　　✘從頭開始閱讀一本書。
　　✔從「我知道」的內容開始讀起。
　　解析：大腦對於喜歡和不喜歡的事物有明確的差別待遇，大腦會熱衷研究喜歡的事物，發揮「想再知道更多」的好奇心。

　　✘在書的重點處貼便利貼，或是用螢光筆到處畫線。
　　✔將想要記住的知識「唸出來」。
　　解析：要讓大人腦有效率的學習，需要同時連結多個腦系統，而聽覺系比起視覺系，更能夠與記憶系統連結。

　　✘集中學習兩小時。
　　✔連續十二天，每天只要學習十分鐘。
　　解析：將想學習的事物存在腦中，與之保持高度親密度是最理想的狀態，容易留下記憶。

　　★史上最好懂的大人腦超高效學習法！
　　透過四格漫畫將大腦擬人化，使複雜的腦科學變得輕鬆、有趣、簡單。

實用推薦

　　【王意中心理治療所所長／臨床心理師】王意中
　　【作家／丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧
　　【諮商心理師】胡展誥
　　【精神科醫師／Youtuber】馬大元
　　【「閱讀人」社群主編】鄭俊德
　　【人生設計心理諮商所 共同創辦人／諮商心理師】盧美妏
　　【認知神經科學／腦科學家】謝伯讓
　　（按姓名筆畫序排列）

目錄

前言
序章 大人專屬的超神學習法
01 適合大人的學習方法
02 中年的大腦具有高度潛力
03 你可以用大人腦建立自己的歷史最佳紀錄

第一章 大人腦的超神使用說明
01 大腦是懶惰鬼，沒耐性又容易被影響
02 大腦的全盛時期是四十五至五十多歲
03 提升腦力的關鍵是腦細胞之間的團隊合作
04 八個腦區的特徵
05 提高或降低腦區生產力，取決於你的環境
06 長大之後，重新調整學生時代的學習方法
07 資訊的活用或封殺，取決於像公司社長的思考系腦區
08 思考系與理解系的關係，左右「大腦股份有限公司」的成果
09 為沒體力又愛偷懶的記憶系腦區，提供容易工作的環境
10 提升記憶力需要感情系與傳達系發揮作用
11 如何讓運動系、視覺系、聽覺系獲得更好的資訊
12 大腦之中有高速公路與一般道路
13 根據你如何使用你的大腦，可以將棘手的事變得擅長
14 腦筋靈活的人，大腦的高速公路很發達

第二章 適合大人腦的超神記憶提升法
01 長大之後，無法再死記硬背
02 貼了便利貼、畫了重點，還是記不住
03 大腦會記住攸關性命的重要危機或資訊
04 運用喜怒哀樂，大幅提升記憶力
05 利用興奮積極的情緒欺騙海馬迴
06 理解後說出：「原來如此，我懂了！」這樣就會記得住
07 反覆進入大腦的資訊會被移往長期記憶
08 當天複習能夠提升記憶的維持率
09 複習的時候，從教科書的中間開始

第三章 激發大人腦幹勁的超神學習法
01 我們只會閱聽喜歡的事物
02 慢慢熟悉想記住的知識
03 隨意翻閱參考書，從「我知道這個」的內容開始讀起
04 與其集中學習兩小時，不如連續十二天，每天學習十分鐘
05 用「複習筆記」串連想記住的知識和大腦
06 進行大腦的熱身操，就能順利想起舊的記憶
07 只要花七十五小時，腦區的運作模式就會改變
08 留意輸出，進行學習
09 把想記住的內容，配合感情說出來

第四章 活用腦區特徵的超神學習法
01 女性比較適合聽覺的學習，男性比較適合視覺的學習
02 你是視覺派？還是聽覺派？
03 視覺派或聽覺派都必須透過「唸出來」進行聽覺訓練
04 想要重新學習時，有效率的學習法
05 沒時間的人，在睡前活用聽覺的學習法
06 透過健走，提升大腦的資訊處理能力
07 睡前複習之後，不可以滑手機

第五章 強化大人腦力的超神習慣
01 大腦很喜歡截止期限
02 為了沒耐性的大腦，試著改變觀點
03 模仿能幹的人，提升學習速度
04 開始學習前，先翻閱參考書五分鐘
05 早上利用短暫的時間學習，花一整天維持記憶
06 與其嘗試別人推薦的學習方法，不如先做自己有興趣的事
07 比起解題，多花點時間對答案
08 釋出多巴胺的時候，能夠提升記憶的維持率
09 工作結束後是絕佳的學習時間
10 學習到一半，注意力不集中的時候，讓視覺系腦區休息
11 「收假症候群」是大腦正在發生「好變化」的證據
12 早上試著改變出門上班的時間
13 試試看用非慣用手的那隻手刷牙
14 鍛鍊因為滑手機而變得僵硬的眼球
15 改變手機裡APP的位置，讓大腦無法偷懶

後記
各年齡層的 大腦使用說明書

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當代最有影響力的政治哲學家，引領思潮的重要指標
《正義》哈佛教授桑德爾  睽違八年重磅新作

　　用思辨回應撕裂的世界，當前我們最需要的一本書

　　只要努力就有機會成功的社會，真的實現了平等與正義嗎？
　　桑德爾高聲疾呼：我們迫切需要重新思考「成功」的價值。

　　直視當代社會最重大的課題與挑戰，
　　前所未見的反思角度與解方，在各國激起全新對話！

　　◎《衛報》2020年度最佳觀點好書
　　◎空降英國、美國、德國、荷蘭、西班牙、韓國、巴西暢銷榜
　　◎《彭博》《新政治家》《泰晤士報文學增刊》2020年度選書
　　◎博客來選書‧誠品書店選書
　　◎朱敬一‧張鐵志  專文推薦

　　是什麼讓我們失去了一同思索重大公共問題的能力，甚至傾聽對方都有困難？
　　面對疫情危機，人們該如何才能同舟共濟？

　　當不同立場的人再也無法溝通，只能不斷撕裂；
　　當「成功者」與「失敗者」衡量價值的方式失去交集；
　　當人民愈來愈不相信政府，更無法信任觀點相異的人……
　　桑德爾認為，是我們看待「成功」的方式，讓社會陷入了前所未見的困境！

　　這是一個「贏家」與「輸家」截然劃分的年代，機會與命運，只會眷顧本就幸運的那群人，而「只要努力便能成功」成了天大的謊言。若你幸運擁有市場經濟重視的才能，便能往上爬；反之，只能跌落機會之梯。失敗者的憤怒與挫折感不斷醞釀，造成了民粹主義的崛起，人們在不同的立場之間撕裂對立，就連「贏家」也活得辛苦──這是當前世界所面臨的最大危機。

　　桑德爾細細爬梳這一切的根源，述說菁英才德思想是如何創造出平等的假象，帶領讀者深度思辨──我們究竟該如何定義「成功」，打造一個讓所有人都能擁有幸福與尊嚴的社會，甚至面對疫情的挑戰？他從三大層面提出擲地有聲的討論：教育的本質與目的、如何建立每一份工作的價值與尊嚴、重新反思成功的意義；並提醒我們保持謙卑、珍惜所有人的付出，積極討論能夠讓社會更公平、更正義的具體作為。

　　這是混亂世局中，我們都必須重新學習的一堂課，無論在政界、社群或是教室，我們都能夠藉由書中的思辨，一起提升公共利益，讓每一個人都真正擁有尊嚴和幸福。

目錄

推薦序 重新想像美麗新世界   ／張鐵志
推薦序 政治哲學不但不枯燥，反而能幫我們把事情「想透澈」 ／朱敬一
 
◎序言
面對全球疫情危機，我們不只需要醫療及科學專業，更需要道德與政治的重開機。想做到這一點，就必須先了解我們的社會紐帶與互相尊重是如何逐步瓦解。本書希望闡明其中的過程與原因，並思考如何找到一條邁向共善政治的道路。
 
◎楔子：擠入窄門
在才德至上的社會，進入一流大學成了人人垂涎的獎品……這是怎麼回事？進入頂尖大學何時變成社會上的頭等大事，招生醜聞竟然連續數個月攻占媒體頭條？當能力至上的競爭變得如此殘酷，我們完全陷入了拚搏的泥淖，又會如何導致工作的尊嚴遭到破壞、反菁英的怒火燒得民主制度岌岌可危？
 
◎第一章  贏家與輸家
不斷強調我們要打造公平的才德世界，讓社會地位只取決於努力與才能，毒害了我們看待成功（與不成功）的心態。「制度只獎勵才能與努力」的想法讓贏家認為成功是自己掙得的，進而瞧不起不若他們幸運的人。當我們不再有能力將所有人視為命運共同體，才德至上的思維是否成了一種霸權？
 
◎第二章  「良善故偉大」：才德思想簡史
既然以才擇人是好事，合情合理，如此立意良善的原則為何會引爆強烈的不滿，甚至轉化了全世界的民主政治？才德至上從何時開始逐漸變成了毒藥？本章探究才德至上理想的黑暗面是如何埋藏在它最動人的許諾裡，深植在「人是自己的主人」和「操之在我」的應許中──只是，這個許諾沉重得讓人難以負荷。
 
◎第三章  向上流動說
桑德爾在哈佛大學的課堂上觀察到，愈來愈多學生相信成功是自己的功勞，是他們努力的結果；而過去四十年來，「才德思想」與「應得」成了公共論述的關鍵詞，一方面強調成功是個人責任，另一方面則描繪向上流動的願景：只要努力奮發，唯有才能與夢想能限制你爬得多高。然而，「向上流動」究竟從何時開始失去了激勵人心的力量？
 
◎第四章  文憑主義：最後的主流偏見
教育，真的是不平等的唯一解藥嗎？唯有取得大專學歷，工作才有尊嚴，才有臉在社會立足嗎？當這樣的政治論述侵蝕了民主生活，貶低了不具大專文憑者對社會的貢獻，加深了對低學歷者的偏見，最終引發了民粹反撲，我們該如何才能跨出第一步，逐漸化解這份不滿，讓贏家與輸家都能想像更好的未來？
 
◎第五章  成功觀
要思考一個社會是否公正，可以問自己一個問題：若你不曉得自己會生在有錢或貧窮的家庭，你會選擇什麼樣的社會？假設事先知道自己會生在上層或底層家庭，是有錢或貧窮，你會想要活在什麼樣的社會？「只要循規蹈矩努力工作，一個人能爬多高只由才能決定」──我們真的能相信這句話嗎？
 
◎第六章  篩選機器
桑德爾邀請我們重新思考看待成功的方式，質疑「成功者都是靠自己」的自大想法，因為這種論述只會導致不滿，毒害政治並分裂我們。本章探討高等教育為何成為才德至上制的篩選機器，明明承諾將依據才德促進階級流動，卻鞏固了特權與成功心態，腐蝕了民主需要的休戚與共感。
 
◎第七章  認可工作
誰來決定什麼樣的工作在市場上比較有價值、對社會貢獻較高，而什麼樣的勞動付出卻只能獲得微薄的薪資？我們迫切需要重新衡量，何種工作值得認可與尊敬，身為公民的每一個人又互相虧欠對方什麼？唯有我們互相倚賴，才能釐清其他工作者對集體福祉的貢獻，並真心相信：「我們都在一條船上」。
 
◎結語
不論我們有多拚搏，成功都不是全靠自己或只需要自己就能造就的。社會看中我們的才能是我們好運，不是必然。清楚感覺命運的偶然可以讓我們心懷謙卑，而這份謙卑是個起點。它能讓我們告別無情撕裂你我的成功思想，超越才德霸權，攜手走向更少怨憤、更多包容的公共生活。
 
致謝

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★ 從個人到組織，從尋常百姓到企業CEO，人人都適用！
★ 《紐約時報》《金融時報》《華爾街日報》《科克斯書評》《書單雜誌》《出版人週刊》等重要媒體盛讚！
★ 亞當．格蘭特（《給予》《擁抱B選項》作者）、安琪拉．達克沃斯（《恆毅力》作者）、查爾斯．杜希格（《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者）、丹尼爾．品克（《未來在等待的銷售人才》作者）、艾瑞克．萊斯（《精實創業》作者）、楊斯棓（暢銷書《人生路引》作者、醫師）、劉安婷（TFT為台灣而教創辦人）、水丰刀（閱部客事業有限公司執行長）、歐馬克（馬克信箱／馬克說書 podcast）、好葉（《一人公司的致富思維》 作者）　帶你一起往上游去！

　　從上游思考、行動，創造大改變！

　　少一點事後補救，多一點超前部署。
　　往上游去，就能找到真正一勞永逸的解決方案！

　　＊ 一年2000萬通客服電話帶給Expedia的鉅額成本瞬間消失，靠的是語音系統的設定？
　　＊ 學生畢業率一口氣提高25%，芝加哥某高中的祕訣是預測學習挫折發生在哪個學年？
　　＊ 青少年徹底擺脫酗酒和毒品的影響，多虧冰島的付費制運動俱樂部？
　　＊ 改變資源投注的方向、增加新的職位，竟成功減少Linkedln一半的客戶流失率？
　　＊ 製造合成纖維地毯的公司，如何在大幅減排的同時，也在一年內增加兩億美元的收益？

　　上游思維帶你解決遠慮、終結近憂，
　　了解真正的問題所在，採取精確有效的行動！

　　不論職場或生活中，我們經常陷入「反應」的循環：客服中心處理顧客投訴、教師幫進度落後的學生進行課後輔導、醫師幫氣喘病人開立處方、警方追查闖空門的竊賊……很正常，沒什麼不對，卻永遠治標不治本，周而復始，沒完沒了。事實上，不論是客訴、課輔、慢性病或治安，都是可以預防的，而且做法比我們想像的更簡單：只要往問題的「上游」前進就可以了。

　　本書深刻分析了阻撓我們往上游前進的三大心理障礙，並提出七個問題，幫助我們釐清行動過程中應該注意的各種事項。最後則是把眼光放遠，教我們如何引領下一代前往更上游，並思考如何從個人層面採取行動。

各界推薦

　　亞當．格蘭特（《給予》《擁抱B選項》作者）
　　安琪拉．達克沃斯（《恆毅力》作者）
　　查爾斯．杜希格（《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者）
　　丹尼爾．品克（《未來在等待的銷售人才》作者）
　　艾瑞克．萊斯（《精實創業》作者）
　　楊斯棓（暢銷書《人生路引》作者、醫師）
　　劉安婷（TFT為台灣而教創辦人）
　　水丰刀（閱部客事業有限公司執行長）
　　歐馬克（馬克信箱／馬克說書 podcast）
　　好葉（《一人公司的致富思維》 作者）　傾力推薦

重磅媒體好評連連！

　　‧本書借鑑了從體育到商業等各領域的例子，比起膚淺的「問題解決手冊」更具實踐性。──《金融時報》

　　‧在本書中，心理學與神經科學相輔相成……一部精巧且富於啟發性的書，能在遇到看似棘手的問題時，指導讀者做出更好的決策。──《科克斯書評》

　　‧優雅且引人入勝……隨著現代生活的瘋狂發展，人們很容易習於滅火，而不是尋找足以燎原的火花……對於那些希望在個人或組織層面進行重大變革的人來說，本書是極為務實的指南。──《出版人週刊》

　　‧萬維綱《精英日課》第四季深度解讀、羅振宇《羅輯思維》第七季分享、《EMBA》雜誌專文推薦。

知名作家按讚推薦

　　‧這是我讀過最有趣、最能立刻付諸實行的書！──亞當．格蘭特（《給予》《擁抱B選項》作者）

　　‧我從頭讀到尾，每一頁都能讓我學到新東西。文字優美，研究同樣令人嘆為觀止！──安琪拉．達克沃斯（《恆毅力》作者）

　　‧如果你想一開始就防止問題發生，那就應該讀這本書。──查爾斯．杜希格（《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者）

　　‧這本書應該在每個人的書架上占有一席之地。──丹尼爾．品克（《未來在等待的銷售人才》作者）

　　‧每一頁都有實用的見解與令人難忘的故事。千萬不要錯過！──艾瑞克．萊斯（《精實創業》作者）

　　你是否經常因為有解決不完的人事問題、客戶問題、甚至是健康問題而煩惱？在生活中，我們難免會陷入一種不斷解決重複性問題的窘境。我們天生就非常擅長處理眼前的緊急的問題，一個接著一個去解決。這聽起來非常合理，人生下來不就是為了解決問題嗎？但你有沒有想過，在問題還沒發生的時候就提前解決它？這就是「上游思維」。下游思維者只會關注眼前緊迫的事，永遠忙不完；但上游思維者發現問題時，不是馬上解決，而是先去探索根本的原因是什麼，然後才對症下藥，一勞永逸。 這本書將會教你如何擺脫讓我們一直窮忙的「下游思維」，並學會從被動變成主動，獲得巨大而持久的利益。 ——（好葉，《一人公司的致富思維》作者）

目錄

　序章　朝上游移動
　　顧客為什麼打電話給客服？
　　組織分工的陷阱
　　所謂的上游行動
　　從「讓你痊癒」到「讓你更健康」
　　專注在下游行動的缺點
　　別忘了，我們有能力解決問題
 
第一部　上游思維三大阻礙
 
　第1章　對問題盲目
　　現況如此，怎麼辦？
　　了解差異所在，改變就能發生
　　將「看似正常的現象」問題化
　　無法決定自己要如何生產的孕婦
　　改善的動力源於不滿
 
　第2章　缺乏負責人
　　挪一下椅子吧
　　誰該承擔解決問題的責任？
　　地毯製造商的「童話故事」
　　不是因為必須，而是因為有能力
 
　第3章　隧道效應
　　當人生頻寬不足
　　對英勇行動的依賴，往往意味著制度的失敗
　　聚焦可以是助力，也有可能成為阻力
　　創造危機感
　　調配危機感，讓敵手變幫手
 
第二部　上游行動者面對的七大問題
 
　第4章　如何集結對的成員？
　　包圍問題
　　讓想嗨的青少年不再醉醺醺
　　讓每個人都有其角色功能
　　將重點放在預防，而非反應
　　以學習為目標的資料，以鑑定為目標的資料
　　徹底解決遊民問題的城市
　　讓資料自己開口說話
　　只是改變了合作方式，問題就化解
 

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★全球暢銷200萬冊，50週年增訂版
　　★政治大學財務管理系名譽教授　周行一
　　暢銷財經作家　綠角
　　──專業推薦

　　投資指數型基金的不敗經典
　　理財專家一讀再讀的投資金律
　　提供各年齡層最完整、多元分散的投資組合建議

　　識破流行投資商品、各種花俏投資術語的陷阱
　　綜合最新學術研究與投資實務
　　幫助讀者找出最能長期累積財富的最佳策略

　　墨基爾擁有華爾街專業投資人、經濟學者與個人投資者的三重身分，他以個人豐富的經驗，加入產學界全新看法，提供堅實可靠的理財建議。

　　在此次50 週年增訂版中，他全面更新案例、數據、標的，並加入上萬字全新內容，幫助讀者與時俱進，辨別最新金融商品的優劣：

　　★大家都在討論加密貨幣、NFT，可以跟進嗎？
　　請小心，話題愈熱烈愈有可能是投機泡沫。

　　★利用因子投資策略增加風險就能增加報酬嗎？
　　不一定，理論上看似可行的策略，實務操作上可能有困難或成本高昂。

　　★對環境、社會、企業都好的ESG 投資報酬穩定嗎？
　　要注意，各組織的ESG 衡量指標落差很大，購買前先查詢基金成分股、做好盡職調查，才能降低風險。

　　在這個資訊飛速傳播的新時代，投資界天天都有新商品，但是別忘了華倫．巴菲特的忠告：「懶惰是最佳的投資模式。」

　　簡單的買進並持有指數型基金，
　　任何時候、任何年齡開始都不嫌晚！

好評推薦

　　《華爾街日報》：「提供常識建議，幫助投資人選擇標的的實用書。」
　　《金融時報》：「散戶進入市場前的必讀指南。」
　　《經濟學人》：「當之無愧的長青暢銷書。」

　　本書對投資人最有用的訊息，在於將作者建議的投資原則應用在實務上是非常簡易的，只要願意有紀律的執行，任何人都可以輕而易舉的投資。──周行一，政治大學財務管理系名譽教授

　　想要在股市裡有很好的表現嗎？這裡有個很好的建議，那就是存一點錢，然後買下墨基爾的書，接著把剩下的錢拿去買指數型基金。──《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）

　　你可以想像正在上一堂長達一週的投資課，教課的人擁有班傑明‧富蘭克林（Benjamin Franklin）的常識、米爾頓‧傅利曼（Milton Friedman）的學術知識，以及華倫‧巴菲特（Warren Buffett）的實務經驗。不用多說，墨基爾這本最新版的作品一定要讀。──《霸榮》（Barron’s）

　　訪問十位投資專家，你會聽到十個人都推薦墨基爾這本經典的投資書。──《華爾街日報》（Wall Street Journal）

　　過去五十年來，真正好的投資書不超過六本，而這本就是其中的經典。──《富比士》（Forbes）

　　如果你的新年願望是要改善個人財務狀況，建議你不用到書店找新書，只要重讀經典，尤其是《漫步華爾街》。──《紐約時報》（New York Times）

　　本書自1973年初版上市後，已經協助成千上萬名投資人走向正道。不管你多久前曾讀過本書，都應該再次複習。本書結合學術理論與實務操作，條理清晰。──《芝加哥論壇報》（Chicago Tribune）

　　引人入勝、條理分明的巨作。──《財經》（Money）


目錄

導　讀　一門值得終生學習的學問／周行一
推薦序　認識指數化投資，為人生加分／綠角
致　謝　50年不變的信念
前　言　點石成金
 
Part 1　股票與股價
第1章　磐石與空中樓閣
第2章　瘋狂的群眾
第3章　1960∼1990年代的投機泡沫
第4章　2000年代前幾十年的網路泡沫
 
Part 2　專家與贏家
第5章　技術面與基本面分析
第6章　技術面分析與隨機漫步理論
第7章　基本面分析有比較高明嗎？
 
Part 3　全新的投資技術
第8章　穿新鞋學習現代投資組合理論
第9章　藉由承擔風險來提高報酬
第10章　行為財務學
第11章　Smart Beta、風險平價與ESG投資
 
Part 4　愜意漫步華爾街
第12章　個人理財的10項練習
第13章　股票與債券的報酬
第14章　做好人生的投資規劃
第15章　進軍股市三大步
 
後記
 
附錄　基金與ETF投資指南

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你是不是認為做錯事就該反省？
你是否常把「對不起」掛在嘴上？
身為家長的你，會教小孩將心比心、站在別人立場想一想嗎？
─── 如果「是」，請你一定要看完這本書！

許多常見的教養模式、被視為正確的價值觀，
其實把大人和孩子都逼向絕境。

｛日本更生專家岡本茂樹十週年暢銷經典Ⅰ｝

　　應該沒有人會質疑「做錯事就該反省」這個價值觀，但這其實違反人類的正常心理。請回想自己小時候做錯事，比起認錯道歉，當下是不是只想著「怎樣才不會挨罵」呢？

　　華人社會中常用來教導學生的反省日記、反省作文、悔過書、自述書，真能讓孩子學會反思的能力嗎？我們理當認為「做人要將心比心」、「當個成熟穩重的大人」、「不要給人添麻煩」，真的讓我們成為更好的人了嗎？會不會只是活得更壓抑而已呢？

　　〖岡本茂樹〗以長年的教育與諮商經驗指出：這正是導致社會上不斷出現犯罪行為與身心症的根本原因。

　　┏･━･━･━･━･━･━･━･┓
　　這是一本「很痛」的書！
　　罪犯的心理問題，
　　也是我們的內心問題。
　　┗･━･━･━･━･━･━･━･┛

　　「我們不知道悲劇會在哪一代發生，但只要『做錯事就該反省』的教養模式不斷傳遞下去，終究會出現某個人必須把累積已久的痛苦哭喊出來的那一天。」─── 岡本茂樹

本書特色

　　1．〖岡本茂樹〗是日本享譽盛名的更生專家，擁有學校教育、矯正教育、心理諮商的深厚背景，運用日本獨有的「角色書信療法」（Role Lettering, RL）輔導過無數個案，對象橫跨國高中生、大學生、司法少年、受刑人等各類族群。

　　2．作者已經辭世，著有三本極具啟發性的經典，皆由遠流引進出版。對後世影響甚大，兒童精神科醫師、少年院醫官〖宮口幸治〗繼承其遺志，寫下暢銷書《不會切蛋糕的犯罪少年》。

　　3．書中個案包含犯下偷竊、吸毒、殺人等案件，但所謂犯罪不僅止於傷害「他人」，也可能以傷害「自己」的形式展現。罪犯的心理問題，並非與我們一般人無關！

專文推薦

　　「本書完整表達了岡本教授的教育理念，或許與一般人的想法有所不同，甚至讓一般民眾無法苟同。但是在處罰日趨嚴苛、再犯不斷、校園霸凌層出不窮、親職教育不彰的此刻，換個腦袋或觀點觀察事物，絕對是突破瓶頸展望未來的手段之一。希望本書譯本的出版，能夠讓黑暗的未來有些幽微的亮光。」─── 李茂生｜國立臺灣大學法律學院名譽教授

　　「讓孩子認識什麼是『正確』之前，有一件事更重要，也必須先被執行，那就是允許他們『有自己的感覺』，唯有如此，我們渴望的『孩子能同理別人的感覺』才有萌芽的契機。」─── 吳曉樂｜作家

　　「渴望得到關愛而引發的悲劇，在臺灣亦有之，我想起兩位過世的『弒父』死刑犯陳昱安與翁仁賢。尚未面臨悲劇的人們啊，如果有機會讀到這本書，希望您們記得個案公男的心聲，接住他的求救訊號。」─── 謝孟穎｜風傳媒／新新聞記者
 


目錄
推薦序
前言
 
Chapter 1 ◆ 那真的是反省嗎？
發生兩次擦撞意外時我的真心話
先「後悔」，後「反省」
動不動就開口反省的，都是惡性重大的加害人
加勢大周有「反省」嗎？
待過少年院的人「反省技術」都會進步
被告在法庭上會說謊
看似反省其實不然的案例
受刑人心中對被害人的負面感受
 
Chapter 2 ◆「悔過書」是造成壓抑的危險方法
從「模範悔過書」能讀到什麼
反省造成的壓抑遲早會爆發
不當行為就是徵兆
「代間傳遞」的家庭問題
「表面工夫的悔過書」會讓人變得更壞
出現問題行為時就是「協助的契機」
問題行為是「有必要的行為」
悔過書只是讓問題用很糟的方式暫時消失罷了
反省會讓人失去面對內心的機會
 
Chapter 3 ◆ 讓受刑人同理被害人只會帶來反效果
納入被害人觀點的教育
不實行矯正教育反而比較好？
「老老實實」服刑會導致再犯
絕大多數受刑人都沒有反省
幾乎沒有受刑人主動希望接受改善指導
徒具形式的角色書信療法
你能同理「虐待自己的母親」嗎？
抒發負面情緒後
「內觀療法」的問題
從加害人觀點開始
覺察內心的痛苦才能真正開始反省
哭喊著「爸爸，對不起！」的殺人犯
什麼是「真正的反省」
受刑人活下去的意義
對監獄刑罰的建言
酒井法子的《贖罪》
受刑人的問題並非與我們毫不相干
 
Chapter 4 ◆ 努力「管教」會教出罪犯
良好的教養會讓人活得很辛苦
教養是導致霸凌的原因之一
用「尾木媽媽」的方式不會減少霸凌
反霸凌教育要從站在霸凌者的角度思考
讓孩子成為「堅強的人」的教養方式
讓孩子趕快變成「大人」是很危險的
讓人無法「做自己」的訊息
「好父母」的問題
 
Chapter 5 ◆ 如何讓孩子與自己都不要成為罪犯
一起思考問題行為背後的原因
思考哪些事情是「父母造成我的困擾」
取代悔過書的方式
「謝謝」「我很開心」與「好孤單」「好難過」
建議大家「微發怒」
珍惜「孩子氣」的一面
軟弱也是魅力
能自然展現「真實的自己」才是真正的強者
好好依賴他人
 
結語

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安穩，讓人誤以為世界平等；冒險，你才會認清人有高下之分。
有沒有勇氣作為一個闖關者？
將人生的挑戰、機會，當成「晉級」的續命金幣，
進而突破重圍卡進未來排位賽。
暢銷作家．歐陽立中以「手遊」概念，打造人生一級玩家！

　　未來，個人將逐漸取代企業，成為經濟單位，
　　誰能把自己打造成「超級個體」，就能掌握巨大的影響力和資源。

　　「人生就是一場場的排位賽，
　　你所處的位階，將決定你的視野與格局。」

　　你是否嫌生活枯燥乏味？
　　如果薪水苛扣，就挑戰自己值得更高的待遇；
　　如果工作沒有前景，就跳到框外看看不同的風景；
　　想要個體崛起，請找到自我天賦，一步步點滿技能。
　　───思維，讓你不一樣！

　　面對人生遊戲，就是要不斷更新，增加6種能力───
　　痛點力───盤點既有的資源，洞察尚未被人發現的缺口，那就是自己的商機。
　　獨特力───從眾會帶來安全感，但，安全感不等於安全！
　　提問力───創意的源頭不是天馬行空，而是能不能持續對這個世界提出新的問題。
　　破框力───規則或規定，都是為了讓群體正常有效的運作，卻也成為腦袋僵化的原兇。
　　跨域力───除了專業領域還不夠，還要用其他領域的概念來包裝，做出「既熟悉又陌生」的感覺，這就是創意。
　　廢文力───創意不會來自熟能生巧的工作日常，而是來自「心情放鬆」的腦力突破！

　　每日任務＞技能樹＞獎勵＞排位賽，完美建構出刺激自我思考的規畫局。

　　【用每日任務培養專長】
　　→靠自制力養成習慣的人，都投降了！不如「順便」一下吧。
　　→調回你的原廠設定，用不斷的位移，保持孩子般的好奇。

　　【點滿技能樹】
　　→想尊爵不凡，先訓練別人如何對待你。
　　→別學他造假，但要學他入戲。
　　→先有底氣，再談善良。

　　【找對學習對象】
　　→打造人脈引擎。
　　→有門檻的投資。
　　→找到你的小山頭。

　　【獎勵要自己爭取】
　　→你以為的省，只是時間廉價。
　　→運氣是種科學。

　　【你的偉大航道在哪裡？】
　　→夢想不值錢，但野心無價；擁有野心，更有韌性。
　　→別因為別人的耳語，而耽誤你趕路的行程。
　　→瘋狂，才有機會造就卓越。

人生玩家推薦

　　李洛克．故事革命創辦人
　　矽谷阿雅．前矽谷臉書經理、《追不到夢想就創一個》作者
　　思葒（S編）．S風格社群工作室創辦人
　　張忘形．溝通表達培訓師
　　許榮哲．華語首席故事教練
　　盧美妏．人生設計實驗室創辦人、諮商心理師
　　謝文憲．知識創業者

讀者好評推薦

　　朱彥妮．體育老師
　　謝謝歐陽立中老師寫了那麼精彩的一本書，讓大家知道他是如何成為厲害的人生玩家，也讓讀者有方法可以試著有個不一樣的人生。

　　黃馨平．社工師
　　以手遊概念打造人生的一級玩家，四個向度很有脈絡和架構，以小故事和簡單舉例讓抽象的觀念更為具體，讀起來除了趣味性更添加滿滿的熱血，會讓人想要把這個概念延伸到生活中或是跟其他人分享。

　　小莫．品管員
　　運用很多電影和歷史人物，跟一般書籍內容不一樣，生動有趣不乏味，有時內容會有畫面出現，會大笑幾聲！


目錄
推薦序01｜一切的重點，在於「玩」！──溝通表達培訓師．張忘形
推薦序02｜令人又愛又怕的歐陽立中──人生設計實驗室創辦人、諮商心理師．盧美妏
新版序｜再好玩的遊戲，都得推出新版本
作者序｜人生除了高下之外，還有左右！

Chapter01｜每日任務
玩好人生遊戲，你需要適時「打破規則」！
「痛點」背後是寶藏，只要你找得到他！
比起正確答案，問出「好問題」才是制霸關鍵！
驍勇的你，就差「擺渡思維」
調回你的原廠設定
遊戲角色技能點滿了，那你呢？
有一種風景，叫天下無敵
夢想不值錢，但野心無價
靠自制力養成習慣的人，都投降了！
人家知識是鑽石，我怎滿臉是碳粉？
願意閱讀很好，但不夠好
定型了自己，就別奢望成長！

Chapter02｜技能樹01：感知外界的溝通能力，人際關係
人多的地方別去！走出你自己的路！
想尊爵不凡，先訓練別人如何對待你
有種管理，叫做「期待管理」！
你給人的，全部都會流回來
五招表達技巧，讓你成為人群中的前10%
如何成為有趣的人

Chapter03｜技能樹02：儲存戰鬥力，專業能力累積
領域好擠，跨越領域才能海闊天空！
以你的努力程度，根本輪不到拚天份
做對這件事，一天48小時！
小微調、大改變
別學他造假，但要學他入戲
我跟你說的，也許都是錯的
你找到「長銷坡道」了嗎？

Chapter04｜技能樹03：對內溝通，情緒掌控
整天拚你不累嗎？寫點廢文放鬆一下吧！
他們花多少錢買斷你的夢想
你心裡苦，才老說別人爽
我曾對的理直氣壯，也曾錯的一塌糊塗
先有底氣，再談善良
你大腦風暴那麼久，不如爆一次就會了！
天使與魔鬼何時有了形狀

Chapter05｜技能樹04：找對老師，平步青雲
瘋狂有兩種：四點睡，或四點起床！
怎麼跟高手玩在一起？(上)：打造人脈引擎
如何跟高手玩在一起？(中)：有門檻的投資
如何跟高手玩在一起？(下)：找到你的小山頭
別等貴人，去做貴人的貴人

Chapter06｜獎勵：快速通關小紙條
你的「第二曲線」畫好了嗎？
你以為的省，只是時間廉價
模仿卓越：沒有橫空出世這回事！
運氣是種科學，但你偏不信！
為什麼你一定要出書？
別的不說，你有多少「錯覺資產」？

Chapter07｜排位賽思維：進階挑戰，決定你的人生位子
排位賽思維：怪高手現實，是因為你還不夠格
潛力新秀：你怎麼過一天，就怎麼過一生！
超級王牌：不是我行，而是我敢！
傳奇大師：夜空這麼大，怎能只有我發光？

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無論牛市還是熊市，
你永遠都不應該停止尋找百倍股的腳步！
 
★百倍股第一金律：你必須學會什麼都不做。只要買對，並持有。★
 
　　不管時局再壞，市場永遠都有機會。
　　如果你真的希望獲得百倍回報，請給股票成長的時間。
　　這就是股市贏家的獲利之道──簡單，但不容易。
 
　　所謂的百倍股，指的是每投入1元就能獲利100元的股票。作者克里斯多福．邁爾縱覽1962年至2014年的365支百倍股研究，發現了其中的運作模式，他將告訴你如何找到這些如明星般閃耀的百倍股。你將明白，投資百倍股是人人都可成就的事。你不需要有MBA學位、或是在對沖基金公司上班的專業，只需要簡單的金融概念，還有一些能在股票與投資獲利更多的「小技巧」與技術。
 
　　本書蘊藏著人人都能在股市大幅獲利的方法與智慧，讀完本書，你將掌握造就百倍股的關鍵特性，以及一系列可依循的規律。幫助你洞悉股價波動下的獲利本質，更積極地看待市場上的各種可能性，打造一身穩賺的本事！
 
　　要在股市獲利，你必須有眼光找到、有勇氣買、並有耐心長期持有。
 
　　尋找百倍股的黃金觀念包括以下：
 
　　● 巨大成長空間
　　● 估值倍數低
　　● 自營企業主
　　● 強大的護城河
　　● 利潤再投資
　　還有更多……
 
　　投機賺得快，投資賺得穩。
　　重點是，這場遊戲能玩到最後的人，才是大贏家。
 
　　觀念的力量很重要。沒有證券分析師可以直接告訴你，哪支股票是百倍股。挑選百倍股需要遠見和想像力，以及對企業的可實現目標和潛在規模有自己的看法。作者將在書中分享眾多案例與故事，搭配歷史圖表與簡易數據，幫助你更好地了解百倍股精華原則與選股哲學。如果你希望自己的股票有更豐厚的報酬，請試著讀讀這本書。就算你沒買到百倍股，本書也能幫助你找到股市的大贏家，並遠離停滯不前的股票。


目錄

第1章 認識百倍股
第2章 人人都做得到！成功的真實案例
第3章 咖啡罐投資組合
第4章 洞察百倍股煉金術
第5章 過去五十年的百倍股
第6章 百倍股的致勝關鍵
第7章 自營企業主：利益共享，共榮共損
第8章 非典型經營者：最佳執行長
第9章 18,000倍股的祕密
第10章 凱利的英雄公式：豪賭下重注
第11章 股票回購：加速報酬實現
第12章 排除競爭者：強大的護城河
第13章 百倍股的贏家心理
第14章 如果再碰到大蕭條怎麼辦？
第15章 打造穩賺的本事：百倍股的十大核心原則
附錄 歷史上的百倍股名單（1962年至2014年）
 
本書特色
 
　　‧功能性強：
　　15篇章穩紮穩打長期獲利觀念，分享一系列選股技巧與洞見培養，並總結百倍股精華十大原則，幫助讀者從股票和投資中獲利更多。
 
　　‧觀念X實務經驗並重：
　　沒有繁瑣枯燥的數據呈現，而是引用許多歷史案例故事和市場上投資傳奇人物，加上適量圖表，幫助讀者更好地建立百倍股觀念。投資進階者可從圖表應證歷史與個人投資經驗，散戶與新手則能從各種案例故事中建立良好的投資思維，練就穩賺的本事。
 
　　‧豐富多元的獲利證據：
　　要預測未來，必須先洞察歷史軌跡，本書完整收錄365支完整的百倍股之星名單（1962年至2014年）， 有利於投資人們延伸研究贏家共有的關鍵特質，從此不再錯過每一個百倍股的大好良機。

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無法控制的焦慮、恐慌和憂鬱……「大腦發生了什麼事？」
◤一本根植於神經科學的實用指南◢
提供可操作性的建議，有效提升生活、關係和事業，並培養信賴自己的能力。
你可以在任何年齡做出改變──
你對自己的思想和行為的控制力比你本來想像的要大得多。

★proposal階段迅速授權英（Penguin）、美（HarperOne）、克、芬、荷、西、希、德、巴、義、中等16國語文★英國亞馬遜神經心理學排行榜第一名／台灣與美同步上市★神經科醫師、神經科學研究專家、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！！

●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？
●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？
●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己？
●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法？
●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了？

如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──
我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反複產生的想法模式。

我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而，現代研究顯示神經具有可塑性，大腦可以形成新的突觸和調整既有的突觸來重組自己。知曉神經科學可以為個人帶來希望，並改變我們的生活方式，似乎為人帶來一線生機。不妨將你的大腦健康想像成硬體，將心理健康想像成軟體。在你升級軟體之前，你的硬體必須先運行良好，一旦學會了如何重塑大腦的基礎知識，你就可以養成新的習慣，改變你的心態，並改變你不希望的行為，創造最好的自我版本。

獲得改善心理健康的工具和方法
神經科學家妮可．維諾拉將神經科學介紹給一般大眾，並解析神經的可塑性，以及大腦創造記憶、行為、習慣的方式。除了幫助人們面對創傷，也讓讀者了解到藉由建立神經連結，可以如何紓緩、調節壓力反應與中樞神經系統，克服自我設限信念，並重新學會信任自己。作者將這本書設定為「實用的神經工具包」，讓你在任何時候都能回頭參考──假使你正在與自我設限的信念做鬥爭，可以翻到第一階段，查閱如何駕馭這個問題。

（內容節錄）
▍可塑性是雙向的，可以創造也可以甩掉連結
刻意地不讓一個想法直接地帶出另一個想法，來切斷兩個同時放電的神經元之間的聯繫，把兩個相續的想法的出現間距拉得愈長，它們的神經連結就會愈弱。

作者以鋼琴實驗為例，一組要學習用五指彈奏鋼琴曲子，另一組只需要想像他們正在彈奏曲子，結果顯示兩組人的大腦活動相似，可塑性水準也相似。這意謂著僅僅想到彈鋼琴，就已經在大腦的路徑上引起了神經變化。因此，我們可以把它當作一種工具：讓大腦開始為我們想朝的方向畫出路徑。

▍調節神經系統的實用工具
►生理性嘆息：可幫助你把神經系統調節回到平靜的狀態，讓你能夠以較冷靜的頭腦分析你的意念。
方法：短促地連續吸氣兩次（最好是用鼻子吸，如果做不到也可以用嘴巴），閉氣一秒鐘，然後用嘴巴長而緩慢地呼氣。連續吸氣兩次很重要，因為它可以迫使塌陷的肺泡（肺部的小氣囊）再次打開，使其重新膨脹。這讓肺部有更多表面積來增加氧氣的攝入量，並有效地從系統中去除過多的二氧化碳——這是向你的大腦發出的一個訊號，表明你不再面臨任何威脅。

機制：反芻時因為處於高度情緒激動狀態，你會難以清晰地思考。這時我們的情緒腦占據了支配地位，而負責進行分析性判斷和事實性判斷的新皮質則退居二線。這樣，強烈的情緒會驅動感情，你的敘事可能被誇大。藉由「生理性嘆息」，你的心跳率會因此下降，從而讓你回到放鬆的狀態。

►以合乎神經科學的方式步行可以減少焦慮：置身大自然和開闊空間中可以幫助縮小杏仁核，增加大腦可塑性，提高韌性。
杏仁核是大腦中處理恐懼的區域，當你透過左右移動眼睛來參與額頂葉網絡從而使杏仁核安靜時，就會發生相反的情況。有人依此發展出「眼動減敏與歷程更新療法」（EMDR），用目標導向的眼睛運動來幫助病人在不帶恐懼的情況下處理事件和情緒。
 
請記住：無論我們本來是怎麼以為，我們都可以隨時重新塑造自己，編寫自己的故事。




◎導言：你的大腦和它的被編程方式非常重要

- 神經可塑性如何運作
- 大腦如何變化
- 發展的關鍵時期
-  心理模擬

【階段1】擺脫負面情緒 ►大腦為何喜歡專注於負面事情，以及如何改變這種狀況。
- 打破循環
- 負面偏見
- 你的思想的力量
- 悄悄展開的常態
- 確認偏見︰你相信什麼就會看見什麼
- 結束、失落和悲傷
- 神經工具包：如何擺脫負面情緒

【階段2】改變你的敘事 ►改變大腦硬體的7個步驟。
- 重組你的潛意識
1. 擱下你的手機
2. 視覺化及注意力
3. 重複
4. 騰出空間
5. 突破界限
6. 制定策略並為挫折做好準備
7. 跨越恐懼並征服自我破壞

【階段3】增強積極性 ►如果你的大腦健康是你的硬體，心理健康是你的軟體，如何支援你的硬體，以獲得持久的改變。
- 運用神經科學提升心靈韌性
- 成長型心態背後的神經科學
- 你的肌肉直接與你的大腦溝通
- 睡眠是你的頭號最優化工具
- 多巴胺──你的快樂是在當下
-  建立自我信賴和信心

【尾聲】
-    力量
-    承諾
-    寬恕

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人的身體，天生就是為了跑步而設計的。

　　演化上……

　　＊人類的氧氣使用效率極佳。大部分動物都有「一步一呼吸」的限制，只有一種動物例外，就是你。你非常適合跑步。
　　＊人可以徒步追獸。哈佛大學研究發現，任何人只要有能力在夏天一口氣跑上六英里，就能成為動物界的致命殺手。
　　＊非洲的布希曼獵人，通常每次跑上三到五小時，就能追到羚羊。所需時間恰好與馬拉松差不多。可見，人類愛跑步並非出於偶然。
　　＊長途跑步讓我們取得食物，找到伴侶，得以存活、繁榮、向外繁衍。

　　身心靈……

　　＊跑步之後，飲食習慣自然會改變。吃得清淡，吃得較少。
　　＊跑步之後，睡得更好，平常更放鬆，心跳率也下降了。
　　＊運動可以從內心深層穩定情緒，不論任何問題，如果四小時的跑步沒辦法帶給你答案，那別的方式也辦不到。

　　本書作者麥杜格是一位喜愛跑步的業餘跑者，但他始終對一件事情很困擾：為什麼跑步的時候腳會痛？

　　為了治療腳痛，他遍訪名醫，得到的答案都是一樣：人體天生不適合跑步，最好換另一種運動試試看。

　　在尋找解決腳痛問題的同時，他看到有關原住民「塔拉烏馬拉」族人的報導，發現他們是世界上最厲害的長距離跑者，於是前去請教跑步的秘訣。作者從這個族人身上學到關於跑步的所有事情，也發現原本自己對於跑步的觀念是錯誤的。

　　「塔拉烏馬拉」族人一直過著遺世獨立的日子，好幾個世紀以來，他們就在崎嶇的山中奔跑，可以不用休息就跑個上百公里且面不改色，輕鬆就可以跑贏山裡的野生動物，更不用說奧運的馬拉松選手。也因為擅長跑步，這群族人身體非常好，性格平靜，從不生病，現代各種的流行傳染病都不曾出現在他們身上。

　　而他們的跑步哲學，就是回歸基本，不為財富、勝利或名聲而跑，單純是為了追求「使用身體的暢快感覺」。

　　作者從這群健康、快樂又長壽的原住民族人身上，學會了跑步真正的要領，腳痛的問題不藥而癒，原本被所有醫生判定他塊頭太大不適合長距離跑步，也因為學會跑步的秘訣，居然發掘出自己可以參加極限跑步的潛能。

　　《天生就會跑》不單是他追尋跑步秘訣的故事，其中更穿插許多當代最擅長跑步者的傳奇故事，以及過去人類在跑步運動上的種種突破，向讀者證明了一點：我們天生就是適合跑步的生物，我們是地球上最有耐力的跑者！

　　沒有愛，我們不會出生；沒有速度，我們就無法存活！

本書特色

　　凡是想要活得更充實，跑得更快的人，都會受到這本書的啟發。

　　閱讀時只覺得腦內啡受刺激大量生成，產生高度的愉悅。

作者簡介

克里斯多福．麥杜格（Christopher McDougall）

　　美國賓州人，哈佛大學畢業後加入美聯社擔任記者，派赴里斯本，並在非洲的安哥拉、剛果與盧安達等三地報導戰事。返回美國後他先後為《戶外雜誌》、《紐約時報雜誌》、《跑者世界》、《男性健康雜誌》等刊物工作，報導曾三次獲全美雜誌報導獎決選。目前他居住在賓州的鄉間，除了練跑之外正在撰寫下一本書。

譯者簡介

王亦穹

　　目前居住南台灣，專職譯者，譯有《感染》等書。

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什麼樣的人，喜歡操控一切？
什麼樣的人格特質，害你總是被得寸進尺？
跟著心理專家鍛鍊生命強度與社交直覺，
再惡霸的控制性格也能輕鬆應對！

　　●臨床心理師洪仲清：「看完這本書，我突然有一種恨不得立刻、馬上跟讀者分享的衝動。」
　　●《情緒勒索》作者周慕姿：「這是我這一年來唯二的推薦序。」
　　●科普心理作家海苔熊：「這本書真的是集大成之作，運用許多心理學概念，更加入臨床上真正有效的建議，並提供不少量表檢測。」

　　你身邊有「實在很超過」的人嗎？

　　像是野心勃勃的部屬、好發號施令的上司、愛暗中較勁的同事、好指使人的配偶、讓人覺得虧欠他們的父母、總是在抱怨的朋友……

　　他們常讓你感到身心受挫或能力受限嗎？你如何處理你們之間的關係？正因為他們往往與你關係匪淺，你更需要學習如何妥善經營你們之間的關係。

　　人天生在心理、情感、認知上都想要獲得愛、連結與歸屬感。但最常犯的錯，就是花費太多時間心力，去在乎、迎合那些錯誤的人或要求。

　　當你把個人價值和你替他人做了多少事劃上等號，而且希望得到讚美、贊同，你的麻煩就大了。因為你把你的個人價值交由他人決定，在經過幾次肯定或拿走希望的威脅之後，你開始受到制約，成為「心理操控者」的俘虜。

　　本書幫助你了解什麼樣的人特別喜歡操控一切？又是什麼樣的人格特質，害你總是被得寸進尺？最重要的是，教你認清各種操控策略，不管對方使出威脅、利誘或哪種情緒武器，你都可以輕鬆應對：

　　★認識易被得寸進尺的七種性格：取悅症、贊同癮、負面情緒恐懼症、無法說「不」、沒有存在感、自尊心低、外控信念。
　　★防範喜歡操控一切的九種性格：馬基維利型、自戀型、邊緣型、依賴型、戲劇型、被動攻擊型、A型憤怒型、反社會型、成癮型。
　　★學習擺脫操控的七個訣竅：勤練思辯術、鈍化焦慮感、練熟你的說詞、有勇氣正面迎戰、鍛鍊協商技巧、冷靜的力量、對時間有耐性。

　　操控關係存在我們周遭，你愈懂得如何與人相處，你就能過得愈好！

　　這本書幫助你拿回你的人生主導權，建立更健康成功的人際關係與工作人生。

　　（原書名：《拿回你的人生主導權》）


作者簡介

海芮葉．布瑞克Harriet B. Braiker

　　布瑞克博士是有二十多年實務經驗的臨床心理學家，也是資深管理顧問。著有暢銷書《不當好人沒關係》、《E型女性》等。

譯者簡介

林又千

　　中興大學經濟研究所畢業，曾任經濟研究機構研究人員、財經雜誌主編。現兼職翻譯，享受退休後的第二人生。



目錄
推薦序
就算被愛也很有壓力  洪仲清　　
你的人生，永遠由你來選擇  周慕姿　　
懂得愛人與尊重自己  許瑞云
告別操控關係，找回最初的自己！ 程威銓（海苔熊）

第一篇　了解自己
第1章．他們都說是為你好　　
第2章．五段人生故事：看看別人，想想自己　　
第3章．你是別人眼中易受操控的人嗎？　　
第4章．七種情緒按鈕：認識自己的人格特質　

第二篇　覺察別人
第5章．操控者的動機：認清對手的真正目的　　
第6章．九種人格特質，讓心理操控者現形　　
第7章．他們緊握你希望與恐懼的控制桿　　
第8章．兩個關鍵問題助你脫鉤　　
第9章．戳破五大心理操控手法　
第10章．你處於操控關係嗎？自我評量三十問　

第三篇　拿回你的人生主導權
第11章．轉換負面情緒，你要相信自己
第12章．擺脫操控的七個關鍵步驟　
第13章．有些事，得靠你自己去發動
第14章．你是改變自己生活的要角

結語 改變的勇氣

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金融心理學家結合演化論、心理學、行為經濟學
讓你徹底解脫「財務焦慮」
 
　　談到「錢」，人類大腦其實還處於石器時代。研究證明，人類天生不具有適當處理金錢的能力，這也是為什麼儲蓄或不超支如此困難，財務自由如此難以實現。
 
　　儘管不斷有財務專家提供大量資訊和警告，但很多人的財務狀況非常糟糕。我們的本能並未比40萬年前獵捕猛獁象的祖先進化多少；甚至隨著科技的高速發展、五花八門的金融商品問世，現代人的理財能力不進反退。看到以下調查，你可能會大吃一驚：
 
　　●每四人當中，有三人視金錢為壓力來源；
　　●45％的人完全沒有存款；
　　●近四成的人拿不出12,000元現金，或是擁有等值存款、信用卡額度來應付緊急事件。
 
　　甚至，你可能也是羞於啟齒的其中一員： 
　　● 一談到個人的財務狀況，你就頭大嗎？
　　● 你被警告過花費（或儲蓄）過多嗎？
　　● 與子女、父母或配偶溝通金錢問題時，是否遭遇重重阻礙？
　　● 有沒有人提醒過你，家中堆了太多雜物？
　　● 你是那種只要逛網路商店，就一定會買東西的人嗎？
 
　　再這樣下去，就會和曾經稱霸一方卻不幸絕種的猛獁象一樣，明明生活在快速變化的世界中，卻忽視存亡的關鍵！
 
　　三位財務心理學療法專家透過本書要告訴你，以上所有財務行為、決策與金錢的問題，其實並不完全錯在你身上，而是與潛意識中的「金錢腳本」有關。
 
　　▍改寫「金錢腳本」，
　　走向富有或滅絕的關鍵！
 
　　金錢腳本驅動我們的財務行為。人之所以會發展出金錢腳本，是為了讓自己理解金錢與這個世界的運作方式。
 
　　我們在兒童時期就開始學習金錢腳本，它一部分源於家族歷史，另一部分則來自個人生活經歷。有些人會認為錢永遠都不夠用，所以不想努力了；反之，也有人因為太過擔心自己「永遠賺不到足夠的錢」，即便已經賺了好幾百萬，也無法放心享受財富。
 
　　堅持不正確的金錢腳本不僅沒有好處，還可能導致自毀式的財務行為。有專家甚至指出，你的收入高低，有九成是取決於你的金錢腳本！
 
　　你屬於以下哪一種金錢腳本？
 
　　＄ 金錢迴避：認為錢是不好的東西，或是覺得自己不配擁有錢。例如：忽視銀行對帳單、超額消費、在財務方面縱容他人、財務依賴、無法控制預算。
 
　　＄ 金錢崇拜：深信只要擁有更多錢就能過上幸福的生活，問題在於錢永遠都不夠花。例如：背負卡債、衝動消費、打腫臉充胖子。
 
　　＄ 金錢地位：認為個人淨值等於個人價值，裝出一副自己是有錢人的樣子。例如：超額消費、成為賭徒、隱瞞日常開支。
 
　　＄ 金錢警覺：警覺心很高，小心翼翼，相當在意自身財務狀況。例如：自己工作賺錢、努力存錢、不太使用信用卡購物。
 
　　想在個人財務領域有所斬獲，就必須先認清自己的金錢腳本，甚至在必要時修改腳本。
 
　　▍七步化身為「金錢猛獁象」
　　邁向個人財務目標
 
　　每個人與金錢的連結方式都是獨一無二的，它不但會影響我們存錢、花錢與投資的方式，甚至會影響世界觀。為了讓你成為擁有雄厚實力、財務健全的「金錢猛獁象」，本書不但展示如何克服根深蒂固的演化和心理障礙，並且使用經過驗證的技巧，提出七條財務生存守則：
 
　　＄ 第一步：鎖定三項財務目標；
　　＄ 第二步：測試你對目標的熱忱；
　　＄ 第三步：為目標命名；
　　＄ 第四步：訂下實現目標的期限；
　　＄ 第五步：找出財務目標近身照；
　　＄ 第六步：開立子帳戶；
　　＄ 第七步：將成功自動化。
　
　　沒人能保證將來不會再爆發財務危機，事實正好相反──危機勢必再度爆發。利用本書改變自身觀念或行為，從自己與前人的錯誤中汲取教訓，進而成功做出理性決策，才是免於財務滅絕的解決之道。
 
名人推薦
 
　　◥強力推薦（依姓氏筆畫排序）◤
　　抹布 Moboo | 「科技工作講 Podcast 」主持人 
　　詹璇依 | 財經主播/主持人
　　整理鍊金術師小印 | 《財富自由的整理鍊金術》作者　
　　聰明主婦 | 「聰明主婦の生活投資學」版主
 
　　「金錢該怎麼花，絕對是每個人最重要的課題。『猛瑪象』無法適應環境變化，快速滅絕。作者拿來比喻我們的金錢觀。老一輩的金錢觀常常根深蒂固，無法隨時代變化。在工作三、四十年後，有很多理財觀念早就不合時宜，但卻會影響下一代。這本書非常適合在社會中奮力求生的上班族，建立不會被時代淘汰的金錢觀。無論是跟伴侶討論價值觀，跟小孩討論理財，都非常有幫助。」──抹布 Moboo
 
　　「如果你時常為錢所困，或許不是你不會賺錢，也不是你的能力不夠，而是你的『金錢腳本』出了錯。不論資產是多是少，如果再也不想為錢煩惱，我強烈推薦一定要閱讀這本結合心理學、行為經濟學與財務規畫實務的《進化致富本能的金錢猛瑪象》！！」──聰明主婦

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情緒科學的思想革命之作！
國際重量級心理學家暨神經科學家代表作
了解情緒，就是了解我們自己
情緒並非自發產生，而是由你的大腦建構出來的文化類別
 
曾經好奇你的情緒來自哪裡嗎？情緒心理學的世界級專家麗莎．巴瑞特，為感受與其背後的神經科學撰寫了一部最完整可靠的指南。
──暢銷書《恆毅力》（Grit）作者　安琪拉．達克沃斯（Angela Duckworth）
 
根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。
 
本書作者麗莎．費德曼．巴瑞特博士，曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎（每年全球僅二人），是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據，佐以諸多其他科學的研究證據，說明大腦如何構建我們的情緒，情緒實際上並非生來就有，也非普世共通，而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論，是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論，本書更是情緒科學的典範轉移之作。
 
巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒，更提出喜怒哀樂等種種情緒，實際上只是大腦建構的文化類別和概念，就好比，杯子蛋糕和瑪芬，因為食用時機不同，早餐吃的叫瑪芬，點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說，你感到胃糾成一團，如果你現在是在醫院等檢查報告，你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象，但如果你目前是在餐桌前，可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象；或者，你原本覺得某個人並非你可以交往的對象，但今天跟他碰面時，你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅，你不禁懷疑，難道原本對這個人的認知錯了嗎？晚上卻發現自己得了流感！（這是巴瑞特博士的親身經歷。）這樣的例子不勝枚舉，你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎？
 
巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎，提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結，你的內感驅動你的行為，你的文化又串連你的大腦。所以事實上，掌控情緒的最基本功夫，就是保持身體預算的良好狀態。因此，健康的食物、規律的運動和睡眠，是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件，她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法，包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐，並且輪流請客，都有益於身體健康。至於提高情商的方法，重點則在於增加情緒粒度和概念，更有效地預測和分類你的感覺，這樣更能依照環境制訂你的行為；根據神經科學，學習新語詞也能提高情緒健康……。
 
巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究，更以許多實例闡明有趣的實際應用。
 
【審定｜導讀】 
輔仁大學心理學系副教授　黃揚名
【專文推薦】 
泛科知識公司知識長　鄭國威
國立臺灣大學心理學系教授　謝伯讓
【好評推薦】 
中央硏究院民族所兼任硏究員暨國立臺灣大學心理學系兼任教授　朱瑞玲
心曦心理諮商所心理師　周慕姿
揚生慈善基金會執行長　許華倚
台灣愛笑瑜伽協會創會會長　陳達誠
 
我蠻期待大家可以認真讀《情緒跟你以為的不一樣》這本書，因為這真的不只是一本想要談情緒是怎麼來的一本書，巴瑞特教授更想帶大家去思考，你的思維是怎麼來的，大腦又透過什麼樣的方式來達成這個艱鉅的任務。我沒辦法逼大家相信巴瑞特教授的理論，但我蠻希望大家用開放的態度來認識情緒建構論，我相信你必定能從她深入淺出的引導中，透過認識情緒的真諦，找到自己人生的一些方向。──輔仁大學心理學系副教授　黃揚名
 
就如同電影故事總會迎來結局，也得有人揭露情緒的科學真相。本書作者，心理學與神經科學家巴瑞特便勇敢地扛起了這份重責大任，使本書成為心理學與神經科學，甚至是所有知識領域，都不能錯過的典範轉移之作。──泛科知識公司知識長　鄭國威
 
從某種思想革命的角度來看，巴瑞特的《情緒跟你以為的不一樣》或許有機會比擬達爾文的《物種起源》。……在《情緒跟你以為的不一樣》這場引人入勝的情緒科學之旅中，你將會見到新理論與新證據的精彩交織。巴瑞特教授所提出的嶄新世界觀，將會撼動你我原本自以為是的情緒與經驗世界！──國立臺灣大學心理學系暨研究所教授　謝伯讓
 
關於情緒，東方一向以較虛無縹緲的方式來表達，如莊子的「咸其自取」，如禪學正念的「無揀擇」!西方則較結構、邏輯與科學，這本書將帶你從全新的科學角度來看不科學的情緒，讓我們見樹又見林，照顧好自己的自癒力！──揚生慈善基金會執行長　許華倚
 
太棒了！此書剛好印證我最近幾年鼓勵笑友要「笑出智慧」比「笑出健康快樂」更重要，「智慧」就是覺察細微的身體表徵感受，減少習性反應，掌握製造情緒的主權。──台灣愛笑瑜伽協會創會會長　陳達誠
 
創新的想法造就出非凡卓越、獨一無二的著作，以大膽而清晰的方式展現在大眾面前。──《科學人》（Scientific American）
 
真是太美妙了……巴瑞特用令人信服的例子和故事清楚交代來龍去脈，幫助我們深入了解情緒研究領域的多數重大發展……這是一場發人深省的探索之旅。──《華爾街日報》（Wall Street Journal）
 
我們活在世上，多數人都不曾認真想過自己帶著什麼面對生活的一切。麗莎．費德曼．巴瑞特不但思考而且仔細探討，她對我們的知覺和情緒所做的描述，真是令人驚嘆不已。──《ELLE》
 
科學佐證的發現帶來驚喜連連……內容有趣直叫人不忍釋手。──《富比士》（FORBES）
 
我們全都對情緒懷有直覺：你自動地經驗喜悅、恐懼或生氣的方式，幾乎就跟喀拉哈里沙漠的狩獵採集者完全相同。在這本絕妙的新書中，麗莎．巴瑞特選用當代的研究讓我們看見截然不同的畫面：情緒經驗相當個人化，而且在神經生物學上獨樹一格，不可能跟認知完全分開。這本容易上手的好書，帶給我們滿滿的重要訊息還有刺激挑戰。──《為什麼斑馬不會得胃潰瘍？》（Why Zebras Don’t Get Ulcer）及《一隻靈長類的回憶錄》（A Primate’s Memoir）作者　羅伯特．薩波斯基（Robert Sapolsky）
 
讀完《情緒跟你以為的不一樣》後，我開始用全新的眼光看待情緒。麗莎．巴瑞特開啟了一個嶄新天地，讓我

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在改變從未如此迅速的世界，
　　我們需要一條走向韌性與心靈平靜的道路。
　　這本書來得正是時候。
　　——賽斯‧高汀

　　以變動思維發展八種強而有力的變動超能力，
　　讓領導者和被領導者在前所未有的變化和不確定的時代中也能蓬勃發展。

　　具備「應變力」和「靈活度」是有效領導力與充實人生的指標，但面對這個史無前例的快速變動世界，再高的靈活度與韌性也可能瀕臨崩潰，我們需要的是在持續變動中保持冷靜沉著與找到長遠意義的方法，以及足以應付不斷改變與不穩定性的新思維。

　　作者瑞妮自20歲父母車禍雙亡、人生一夕瞬變之後，便一直學習與變動共存。她曾花四年時間獨自旅行全球，親見世界的豐富與可能性，並發展出多元職涯。她傑出卻不遵循常規的學經歷，使她成為「變動思維」的最佳詮釋與實踐者。

　　瑞妮在書中強調，擁有變動思維，就能清楚了解自身的價值觀與寫出新的人生腳本，內心堅定，無論改變如何撼動人生，你就是會把它視為機會、而非威脅。透過變動思維，還能培養出八種「在變局中保持成功的超能力」，幫助你從新的角度看待改變、用新方式回應改變，最終重塑你與改變之間的關係。

　　變動思維可以啟發反直觀，以適應變動。發展這些新的心態不僅對個人，也會對我們服務的企業、領導的團隊、設計的產品、建立的夥伴關係，以及最終共同創造的未來世界帶來影響。當這一切結合在一起時，將成為一張地圖，可以任你從容地駕馭未來。
 
　　※變動思維能發展出八種變動超能力，幫助你在變局中維持成功
　　● 跑慢一點
　　在快速轉動的世界，你更應該放慢你的步伐，以優化代替生產力。

　　● 看見無形的事物
　　在不穩定的時代，你的焦點更應該放在看不見的地方。

　　● 勇於迷途
　　迷途是正常，學會從迷途中找到自己的路，跨出舒適圈成長。

　　● 從信任開始
　　信任能在未知的環境下建立自信心。

　　● 明白所需
　　改變自覺「不足」和越多越好的心態。

　　● 打造多元職涯
　　從縱向事業發展轉變為橫向。

　　● 成為更有溫度的人
　　當社會更常使用人工智慧，能讓你蓬勃發展的重點是更個人化、更有溫度。

　　● 放下未來
　　不要停留過去，恐懼未來。

衷心推薦

　　賽斯‧高汀、亞當‧格蘭特、聯合國基金會前任執行長、世界經濟論壇全球青年領袖論壇主席、馬拉拉基金會執行長、哈佛法學院與哈佛甘乃迪政府學院教授等重量級人士，以及Inc.雜誌、Fast Company、CNBC、麥肯錫諮詢公司、Next Big Idea Club、Porchlight Books、Men’s Journal等知名媒體  大力推薦

　　Jenny｜JC財經觀點創辦人
　　田定豐 ｜音樂人、安眠書店主持人
　　朱楚文｜財經作家
　　黃子佼｜跨界王
　　凱若｜作家、多元創業者
　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
　　鄭匡宇｜激勵達人
　　鄭緯筌｜「Vista寫作陪伴計畫」主理人
　　蘇益賢｜臨床心理師

 　　● 許多人視改變為威脅，但瑞妮的職涯中一直在學習將改變視為機會。她的書是一部令人安心且實用的指南，幫助你用擁抱挑戰而非避免阻礙的態度來看待意料之外的事。──亞當‧格蘭特，《給予》作者

　　● 本書是一道清流。瑞妮完美地平衡了她的個人與專業生活、心與腦，為個人與組織帶來如何在變局中蓬勃發展的創見。對於什麼是忠於你的真實自我、沉著地領導眾人，以及用希望而非恐懼去迎向未來，她說出了不尋常且不落俗套的智慧之語。──凱茜‧卡文（Kathy Calvin），聯合國前任主席與CEO

　　● 擅長變動思維的領導者將形塑未來數十年的世界，他們會計畫與適應未知，以負責任地服務組織與社群。本書提供了發人深省的工具與策略，以練習並強化我們承受不確定性的能力。──瑪莉亞‧列文（Mariah Levin），世界經濟論壇全球青年領袖論壇主席

　　● 閱讀本書時，我不斷想著它對年輕人的適用性，包括也特別是對世界各地渴望學習與領導的年輕女性與女孩。瑞妮帶來一種包容且全球性的觀點；她熟練並充滿創意地結合了紀律，也帶著同理心與寬廣視野來認知世代差異……本書具有普世實用性，能真正吸引力爭上游者與夢想家，他們將學會如何駕馭內在的變動能力，以服務一個恢復生機且公正的世界。──蘇珊娜‧埃勒斯（Suzanne Ehlers），馬拉拉基金會執行長

　　● 在現狀可能是最令人無法信服的時刻，很難想到比瑞妮更適合，也更體貼、更聰明、更善良的人，能幫助我們重新思考我們的道途、優先順序與希望。──喬納森‧齊特蘭（Jonathan Zittrain），哈佛甘迺迪政治學院國際法教授

　　● 儘管你永遠無法控制會發生什麼事，你仍能控制如何回應，以及如何對你想見到的未來作出貢獻。更懂得應付預料之外的改變，你需要變動思維。──Fast Company

　　● 如果去年的主題是適應瘋狂大量的改變，今年的主題就應該是努力在改變中茁壯成長。就這點而言，本書是一本傑出的職涯腳本。它將指導你發揮這些變動時刻的最大效益，甚至利用它們變得豐盛繁榮。──《Men’s Journal》雜誌

　　● 未來學家與作家瑞妮倡導一種思維的轉變，環繞著我們對技能與打造職涯的看法。我們個人的旅程已不再是線性的，而擁抱這種轉變可能打開通往成功的新路徑。──CNBC

　　● 跨出舒適圈可能很不舒適，但在一個只有改變是恆常的變動世界，擁抱不斷變動向前思維的工作者，才能真正成長為能在未來站上較好位置的人。──麥肯錫管理顧問公司（McKinsey）

　　● 無論你是在判斷你的生涯、重新衡量你的價值、設計產品、建立組織、激勵同事，或只是想再更全然地投身這世界，打開變動思維並啟動你的變動超能力，將在旅程上幫助你。──Next Big Idea Club

　　● 本書充滿智慧，且對所有年齡的人來說都是一記警鐘。瑞妮像位好朋友般讚頌你的本質，並鼓勵你進化。她在本書中完全呈現自己，分享她個人失去與轉變的故事，並細述世界各地的人是如何看待變動。你將不會再用同樣的方式看待改變與不確定。──奇普‧康利（Chip Conleyh），Airbnb策略顧問與紐約時報暢銷作家

　　● 我們活在一個充滿變動的世界，每一個人都可

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──亞馬遜十年暢銷時間管理經典──
千萬職場菁英都在用的高效管理法
 
丟掉年度計畫，聚焦12週
擺脫低效和拖延症
打造成功的複利效應！
 
　　★ 樊登讀書、劉軒（作家．正向心理學專家）、郝旭烈（企業知名財務顧問）、薑餅資（知識型YouTuber）推薦
　　★ 《紐約時報》暢銷書，全球授出20多國版權，銷量30萬冊以上
 
　　你也有這樣的經驗嗎？
　　●每到年底就懷著雄心壯志，立下新年新計畫，但完成率總是不佳
　　●計畫的洋洋灑灑，執行力卻零零落落
　　●慣性拖延症，往往在截止日到期前，才一股作氣趕進度
　　●想做的事情太多，常常焦慮時間不夠用
　　
　　無論在學習、工作或生活中，讓自己更高效的重點，不在於做更多的事，而是只做最重要的事；不在計劃安排的多好，而是在於執行力有多高。
 
　　●提高執行力、讓成果翻4倍的「一年12週」計畫
指以12週為一個週期，訂下你在12週內想達成的目標，並在這12週內，你只專注在能達成目標的「高價值活動」，減少做或不做「低價值活動」。
 
　　本書作者布萊恩．莫蘭和麥可．列寧頓是兩位高績效專家。三十年來，他們利用「一年12週」計畫，幫助許多CEO、團隊和公司發揮超常水準，在更短時間內將績效提高足足四倍。例如，他們的客戶之一是想獲得更高業績的財務顧問，使用「一年12週」後，她不必更努力開發客戶或加更多班，只需專注於原本已經在做的事，把重點放在提高執行力上。一年過去，她的業績高速增長了400%！
 
　　●達標每一週，就能複利出一生的成功！
　　與年度計劃不同，「一年12週」是一種全新的時間管理法，意指「把12週當成你的一年」。這個方法是透過縮短時間和拆解目標，讓你更有效率、更有意識地使用時間，進而擺脫拖延和怠惰心態。不需要高深的技巧或學問，無論你是想提升工作績效、提高收入，或是培養運動習慣，你只要列出項目、貫徹執行，四個12週下來，成果就會像複利般狂飆。
 
　　●五步驟開始「一年12週」！
　　1. 打造願景：你的願景越貼近內心渴望，越能與你建立強大的情感連結，在你執行卡關時提供源源不絕的動力。
　　2. 制訂12週計畫：計畫越長，越容易失敗，請以12週為單位，訂下與願景一致但更具體、更小的目標。例如：我的願景是一年瘦十公斤，目標就可以設為「在12週內減2.5公斤」。
　　3. 追蹤管理：隨時檢查計畫，確保沒有偏離軌道。
　　4. 評量：每週進行評分，將你的執行率數字化，掌握工作進度，或及時修正策略。
　　5. 分配時間塊：透過三種時間塊改變你花時間的習慣，要更有意識的安排每分每秒。
 
一致推薦
 
　　郝旭烈｜企業知名財務顧問
　　劉軒｜作家．正向心理學專家
　　薑餅資｜知識型YouTuber 
　　──高效推薦
 
　　把一年拆成四個十二週，徹底改變我制定計畫的方式，讓我更有意識地利用時間，有效達成目標！──薑餅資，知識型YouTuber
 
　　時間是限制人類進步最大的障礙。《十二週做完一年工作》提供一張驅動速度、產出和結果的路線圖。執行的速度是成功的驅動力，布萊恩·莫蘭和邁克．列寧頓將幫助你贏得這場比賽。 對於那些尋求充分發揮其潛力的人來說，這本書是必讀之作。
——喬許．林克納（Josh Linkner），《紐約時報》暢銷書《創意五把刀 : 突破式創新的運作系統》（Disciplined Dreaming）作者
　　
　　莫蘭和列寧頓對問責的看法改變了遊戲規則。 如果我們都能醒悟「選擇自由是問責的基礎」這一事實，問責這個詞將呈現全新的意義。——卡莉．雷斯勒（Cali Ressler）、裘蒂．辛普森（Jody Thompson），《為什麼管理是爛事，以及如何解決它》（Why Managing Sucks and How to Fix It，直譯）作者
 
　　我在私人生活和職場上做過的最好選擇，就是使用一年十二週這套系統！——維丘．赫南德茲（Wicho Hernandez），LINQ金融集團總裁
 
　　我喜歡《十二週做完一年工作》的一點是它可以幫助您取得成果！有想法固然很棒（這本書裡俯拾即是），但在你付諸行動之前，它們一文不值。 我一直支持莫蘭和列寧頓多年來為我的客戶所做的事。為什麼？因為這套系統真的有效！——比爾．凱茲（Bill Cates），《超越推薦》（Beyond Referrals，直譯）作者
 
　　《十二週做完一年工作》講的是有效執行，是我看過同類型書中最實用的一本。 如果你真的讀了它，研究它，一心一意投入去使用，將會改變你在事業和生活上的成就。——詹姆斯．舒馬克（James Shoemaker），舒馬克金融（Shoemaker Financial）集團執行長
 
　　過去二十年，在我經營企業、教別人經營企業、寫作與演講裡，日常執行仍然是最難的部分。莫蘭和列寧頓用一本書，令一切相形見絀。——迪克．克羅斯（Dick Cross），《經營力》（Just Run It! ，直譯）作者
 
　　《十二週做完一年工作》是我讀過最好的操作方法書之一。 你絕對用得上！——傑克．克拉蘇拉（Jack Krasula），WJR廣播節目「一切都有可能」（Anything is Possible）主持人
 
　　對於想要尋求更平衡、更成功的個人和職業生涯者來說，必讀這本書。它不僅介紹許多厲害且實用的想法，可以提高你的業績，還提供循序漸進落實這些想法的行動步驟。——羅伯特．法基米（Robert Fakhimi），北加州萬通保險集團（MassMutual）執行長兼總裁
 
　　在我的職業生涯中，我只經歷過兩件我認為會改變遊戲規則的事，「一年十二週」這套系統就是其中之一，它從上到下改變了我們這家公司。——格雷戈里．麥克羅伯茨（Gregory A. McRoberts），西點金融集團（WestPoint Financial Group）經營合夥人
 
　　《十二週做完一年工作》是天才之作！我身兼作者、講者、企業主、丈夫和四個孩子的父親數職，能按時完成所有工作的唯一方法，就是採用這套簡單但絕妙的工具。一年又過去了，如果你還沒發現這套奇妙系統的力量，它將徹底改變你的人生，將夢想變為真實！——派屈克．凱利（Patrick Kelly），暢銷書《免稅退休》（Tax-Free Retirement，直譯）作者
 
　　這本書裡面所講的高績效

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一篇被熱烈轉傳的演講稿，歷經多年增訂，終於出版問世。
經濟學里程碑之作，普林斯頓大學教授克魯格揭開全新成功法則：
贏者全拿的趨勢不會改變，但從尾端晉升頂端的方法已經改變。
忘掉富人與窮人，現在是有槓桿與無槓桿！
7大搖滾經濟學原理，就是助你撐起工作與生活最強有力的槓桿原理。
 
　　★從樂壇巨星到商業頂尖人士，最厲害的1%都是搖滾經濟學原理的實踐者！
　　★柯林頓、歐巴馬首席經濟顧問重磅力作
　　★解開決策、行銷與市場的奧祕，席捲各大媒體推薦書榜
 
　　為什麼突然間人們都在聽同一首歌，追同一部劇，瘋同一款球鞋？
　　為什麼音樂已經變得比水更易取得，演唱會票價卻不降反而飆升？
　　為什麼巨星們得意於票房秒殺，天后泰勒絲卻拉長售票時間、推粉絲認證？
　　為什麼沒賣過一張實體唱片的獨立音樂人，卻逆勢名利雙收、贏得葛萊美獎？
　　為什麼很多音樂人就像被詐欺一樣，不斷遭到所屬公司的不公平對待？
 
　　被譽為「真正改變經濟學」的克魯格教授，帶你進入有趣的搖滾經濟學世界，
　　到音樂產業後台轉一轉，你也可以擁有巨星思維，在人生重要時刻，做出更好決策。
 
　　名列世界前50大經濟學家、普林斯頓大學教授克魯格在一次演講中首次提出「搖滾經濟學」的概念，他發現當今市場的變化與音樂產業的發展趨勢非常相似，正走向超級巨星主導一切，從音樂產業的創新重生，有助了解經濟與科技力量如何影響我們的生活、工作與商業運作，並從中領悟全新的生存與成功之道。克魯格當時的頂頭上司歐巴馬總統相當欣賞他的論點，並對身邊的人說：「你們每個人都應該讀一讀。」如今，這篇被熱烈轉傳的演講稿，歷經多年增補修訂，終於出版問世。本書囊括經濟學所有關鍵原理，精闢解讀既酷且殘酷的巨星市場與暢銷商品背後的真實邏輯，幫助我們看懂這個複雜世界。
 
　　從樂壇天后泰勒絲到商業巨擘貝佐斯，
　　最厲害的1%都是搖滾經濟學原理的實踐者！
　　♪ 供需原理很重要，情感等其他相關因素也有玄機
　　♪ 規模經濟與不可替代性，是打造超級巨星兩大要素
　　♪ 成功需要運氣，而運氣是創造出來的
　　♪ 活用鮑伊定理，最能開創互補商品利益者勝出
　　♪ 善用心理因素差別訂價，是獲利泉源
　　♪ 小心鮑莫爾成本病，別讓成本吞沒一切
　　♪ 錢不是一切，活著的目的是為了得到快樂
 
　　本書採訪上百個天團、巨星，將滿足樂迷們的崇拜癮頭，更是一堂有趣實用、讓人大開眼界的經濟學大師課。
 
好評推薦
 
　　「搖滾經濟學不是一個抽象的理論，而是一種讓人們生活得更好的方法。」—前美國總統歐巴馬
 
　　「克魯格在過去30年是最重要的勞工經濟學家之一，也是真正改變經濟學的人。」―哈佛經濟學家凱茲 （Lawrence Katz）
 
　　「作者向我們闡釋了當今市場的變化與音樂產業的發展趨勢有多麼相似。不管是音樂人或一般人，每個人都想要有一份值得投入且報酬豐厚的工作、有足夠存款以備未來不時之需，以及追求幸福的生活。這些挑戰對所有人都至關緊要，了解並戰勝這些挑戰所需的基本知識，你在搖滾經濟學裡都能找到。」―《金融時報》
 
　　「音樂產業揭示當代經濟的奧祕。對於想要進入音樂產業或是已在這個產業的人，以及任何人來說，這本書都將讓你大開眼界。」―《經濟學人》
 
　　「音樂產業的重生，以及在數位時代獲取利潤的方法，可供其他產業借鏡。」―《華爾街日報》
 
作者介紹
作者簡介
 
亞倫･克魯格（Alan B. Krueger） 
 
　　普林斯頓大學經濟學教授，世界排名前50名的經濟學家。曾任柯林頓、歐巴馬首席經濟顧問，幫助歐巴馬政府擺脫自大蕭條以來最嚴重的經濟衰退。本書源於作者名為「搖滾經濟學」的演講，當時的美國總統歐巴馬對這場演講稿大加讚賞，要求所有的白宮高層都必須傳閱，並對身邊的人說：「你們每個人都應該讀一讀。」克魯格以音樂產業做為世界經濟的縮影，精闢解讀數位時代的變化與挑戰，而我們每個人又該如何應對這些新趨勢。
 
　　這本書是克魯格第一本寫給大眾讀者的經濟學讀物，也是他的遺作。

譯者簡介
 
林步昇
 
　　喜歡綠豆湯的貓奴，沉浮於接案人生，每天都痛並快樂著。近期譯作包括《極端經濟》、《如何避免氣候災難》、《應許之地：歐巴馬回憶錄》（合譯）等。本書作者不掉書袋或空談理論，而是以音樂產業的實例來闡述經濟學的重要觀念，即使是財務金融苦手也能讀得津津有味。
 
目錄
第一章序曲：7大搖滾經濟學原理如何影響我們
第二章商品暢銷原理：音樂改變世界，因為它能改變人
第三章如何保持巔峰：樂壇活躍最久的人，工作也最多樣化
第四章超級巨星模式：才華小差異如何滾出大優勢
第五章運氣超級重要的時代：心態致勝，但也要創造好運
第六章現場表演的魅力：你的產品也能刺激魔幻思考嗎？
第七章懂點會計與法律很有必要：音樂人容易被占便宜
第八章如何絕地重生：創造對手拿不走的優勢
第九章模糊的界限：數位世界的智慧財產
第十章全球音樂市場的新樣貌：華人超級巨星崛起
第十一章尾聲：想要成功，就別讓自己過得不快樂

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──深入專訪全球收入前0．00002％的白手起家億萬富翁──
跨業種、文化、民族、宗教、種族、國別
一次解密20堂思維財富課：3大誤區╳6大技能╳6大習慣
╳4項經營原則╳6種高效技巧
繼拿破崙‧希爾後，成為21世紀最新「成功學」典範

　　★繼榮獲「書界奧斯卡」奎利獎後，最新、最費時的國際矚目巨作

　　★已售11國版權，上市後廣獲國際各大媒體報導：商業內幕、CNBC、ThinkAdvisor、財星、福斯商業網、電報報、Inc.、Business Independent、Financial Review……

　　為什麼銀行戶頭總存不了錢？沒有身家背景就只能做個工薪族？
　　難道這一生只能一事無成的平淡過活？
　　•思考這些問題前，不妨想想，你是不是覺得有錢人都有下面這條件：
　　•很多時候成功就是靠運氣
　　•都是富二、三代，含著金湯匙
　　•他們只會成功不會失敗
　　•各個都是頂尖名校畢業
　　•銀行帳戶有很多錢、信用卡無限刷
　　……
　　上述都是一般人對有錢人的誤解
　　要想成功、想致富，與其光憑想像
　　不如向僅占○．○○○○二％的億萬富豪看齊
　　理解一般人與百萬富翁、再到億萬富豪，差距究竟是什麼？
　　跟隨本書進入他們的真實世界
　　理出窮人與富人差距的20堂成功哲學課
　　解開為何窮人越窮、富人越富的秘密！

　　∥億萬富豪、百萬富翁與一般人的差異∥
　　◆對金錢的追求
　　游移不定的人只想有收入，無法累積個人財富。
　　百萬富翁想擁有個人財富，一旦達成所願，就喪失動機。
　　億萬富豪的動機是個人財富以外的事物，他們有強烈的使命感，從未喪失成長的動機。

　　◆鎖定目標的執行力
　　游移不定的人雖有想法卻不加以落實。
　　百萬富翁會落實想法，但執行起來沒有效率。
　　億萬富豪懂得迅速且專注地落實想法，他們的方式總是事半功倍。

　　◆遭遇挫折的態度
　　游移不定的人因害怕犯錯而不採取行動。
　　百萬富翁會採取行動並避免犯錯，但他們花太多時間回想過往的種種失誤。
　　億萬富豪認為失敗無可厚非，願意接受挫敗並從中學習，然後力求改善並持續前進，絕不耽溺於懊悔。
　　……具體怎麼做、怎麼思考，翻開書，致富成功接著來！

本書特色

　　1. 21世紀最新成功思維，億萬富豪皆讚作者為「億萬磁王」：繼20世紀美國「百萬富翁」的「成功學」熱潮後，本書作者將成功學層次拉高到「億萬富豪」，目標放眼全世界的億萬富翁，晉升國際化的「全面成功思維」，揭開21世紀最嶄新的成功致富原則。

　　2. 專訪最頂端、最缺稀、總收入前0.00002％的白手起家億萬富豪：市面書籍常以百萬富翁為基準，本書更上一層樓，跳脫百萬思維，瞄定億萬富豪的心態和成功法則，看看什麼驅策他們邁向成功？不同凡響的動機源自何處？堅持不懈的動力從何而來？了解他們何以能超越一般人並在商界獲得極致的成就。

　　3. 集結五年心血結晶，總結最全面、最深入的成功思維：作者走訪世界各地，將範圍更大、資料更複雜的資料，整理成20堂思維財富課：3大誤區╳6大技能╳6大習慣╳4項經營原則╳6種高效技巧。不但成功路徑清晰可見，還交叉比對億萬富豪間的成功思維，從而獲得證明。

　　4. 面向全球，跨業種、文化、民族、宗教、種族、國別的致富成功法：過去一百年來，美國式的百萬成功學主宰了西方。本書作者走訪世界各地採訪億萬富豪，驗證各種外在差異下，他們是否仍有特定的共同特性與為人原則，助他們成功推向人生顛峰，而這正是本書探討的「億萬美元的秘密」原則。

　　5. 明確分析一般人、百萬富翁、億萬富豪之間的差異：多成功，取決於格局有多大，要學就學金字塔頂端的人如何成功。書中清楚說明一般人、百萬富翁、億萬富豪這三種人的各方差異，讓你清楚理解，哪種選擇會引領你到未來的哪個位置。

專業推薦

　　傑克．坎菲爾│《心靈雞湯》系列作者
　　李雅雯（十方）│暢銷理財作家
　　洪雪珍│斜槓教練
　　柴鼠兄弟│斜槓型YouTuber
　　許凱廸（阿格力）｜知名價值投資者、財經作家
　　凱若Carol Chen│創業家、暢銷作家
　　謝文憲│知名講師、作家、主持人
　　謝哲青│作家、知名節目主持人

國際讚譽

　　◆本書能徹底改善你的財務。──布萊恩．崔西（Brian Tracy），著有多本成功心理學暢銷書，包括《成功不難，習慣而已！》《成就心理學》等。

　　◆終於有一本書開啟了全球最多產、最神秘、最成功商業指標人物的隱密之窗。巴齊亞將每位億萬富翁脫貧致富的獨特人生故事，巧妙編織成整套超級成功人士共有的特質和原則。──梅樂蒂．艾維西拉（Melody Avecilla），企業家、伸展台高跟鞋（Runway Heels）品牌創辦人。

　　◆我推薦本書，因為書中收羅了讓事業欣欣向榮的所有基本要項。──羅康瑞（Vincent Lo），香港億萬富豪、瑞安集團（Shui On Group）創辦人及董事長。

　　◆本書講述逾二十位成功億萬富豪的真實人生故事。書中對這些企業家成功與締造財富之道，提出了激勵人心的珍貴洞見。──拉爾斯．溫霍斯特（Lars Windhorst），德國億萬富豪、斯賓達集團（Sapinda Group）創辦人。

　　◆這本書很適合年輕時的我，遠勝過當年我購買與閱讀的二十多本傳記書。──利瑞歐．帕里索托（Lirio Albino Parisotto），巴西億萬富豪、Videolar公司創辦人及董事長。
 
作者介紹
作者簡介

拉斐爾．巴齊亞Rafael Badziag

　　國際企業家、頂尖的TED演說家、得獎作家。身為熟悉白手起家億萬富豪的創業心理學專家，他經常出現於國家廣播公司（NBC）、美國廣播公司（ABC）、哥倫比亞廣播公司（CBS）、福斯（FOX）電視，以及《今日美國報》（USA Today）、《華爾街日報》（Wall Street Journal）等全國性媒體與多個國家電視網的專題報導。

　　在一九九○年代，他創辦了個人第一個市值數百萬美元的企業，為歐洲電子商務的先驅。他還發表過TED史上最成功的演說之一。他與布萊恩．崔西合著的《就

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從新創到永續，厚植經營實力最重要的一張藍圖
《從Ａ到Ａ＋》管理大師詹姆‧柯林斯回到初心的重量級新經典
劇變時代，在每個關鍵點做正確選擇，穩步發展成長
 
　　詹姆‧柯林斯是深刻影響全球CEO與經理人的管理大師，被《富比士》譽為全球百位最偉大商管思想家，曾出版《基業長青》、《從Ａ到Ａ＋》等暢銷經典，系列著作不僅是管理界必讀，更在全球創下千萬本銷售紀錄。柯林斯從在史丹佛商學院執教、到成立企管研究實驗室，都專注探究一個主題：同樣是從新創開始，為何有些企業能夠屹立數十年，甚至成為改變世界的公司？
 
　　柯林斯研究發現，卓越的企業雖然罕見，卻絕非新鮮事，不同時代都有領導人引領企業長期成功，其中許多致勝關鍵其實是在企業創立初期就養成，不僅經得起時間考驗、更是現今企業面對快速變動的市場，迫切需要的指引。柯林斯決定將這些成功經營的基石重新帶回市場。
 
　　三十年前，柯林斯與人生導師比爾‧雷吉爾共同在史丹佛商學院開設「創業與小企業管理」，非常受歡迎，兩個人並將課程精華撰寫成書，當時一出版即成為矽谷經典。那本書也是Netflix創辦人里德‧海斯汀（Reed Hastings）創業路上最重要的一本參考書，每年都重讀一遍，打造出今日的串流巨人。
 
　　三十年後，柯林斯再整合多年研究獲得的洞見與體悟，新增四篇全新章節、十五篇新論述，寫成《恆久卓越的修煉》。不只擴充、更新內容，柯林斯更總結生涯所有著作精華，提出企業恆久卓越的藍圖，從人才、思維到行動，分階段詳細指出企業持續成長的路徑，即使遭遇挫敗、偏離軌道，也能再起。
　　
　　二十一世紀的前二十一年教會我們，沒有「新常態」，只有一連串「非正常」。
 
　　在市場劇烈變動、科技快速顛覆的現在，要成為恆久卓越的企業更加困難，也更需要有紀律的行動。柯林斯分析，今天的大企業，也都曾是小新創，卓越的根基愈早奠定，愈可能具備挺過危機、翻轉頹勢的能耐。
 
　　書中從用人、領導、願景、策略、創新到執行，把抽象遙遠的「卓越」拆解成可設定、可執行的明確「要素」，這張藍圖也收納了柯林斯最為人熟知的重點概念，例如找對人上車、第五級領導、二十哩行軍、轉動飛輪、提高運氣報酬率等，不管是身處哪一階段、哪種規模的企業，都能找到切入點、依循前進，一步步帶領公司邁向卓越。
 
　　卓越不是終點，而是途徑──是引領我們持續進步、持續追求的路。
 
　　人才──要攀登無人攀登過的高山、面對難以預料的風險，最佳避險之道是確認綁在繩子另一端的夥伴是對的人，無論發生什麼狀況，他都能應付。
 
　　領導──唯有當人們擁有不追隨領導人的自由，卻仍願意追隨時，領導力才真正存在。
 
　　願景──企業要長青，願景不可或缺。如果創業是打贏獨立戰爭，確立願景就是制定憲法，是指引企業不斷前進的核心價值。
 
　　創新──好點子從來不缺，缺的是樂於接受各種想法的態度。
 
　　執行──再出色的願景與策略，無法好好執行，永遠無法躍升卓越。企業五百強中，近九成領導人將成功歸功於「完美執行」。


目錄
推薦序  堅定信念，攀登卓越的高峰
導讀 卓越，來自於選擇與承諾
序言 為什麼現在寫這本書？

1人生導師
2人才的重要
3領導者
領導力究竟是什麼？
你的志業是什麼？
好的決策，取決於對的時程
別把授權和抽離混為一談
4願景
超越利潤的目的──稀有不等於新穎
到處都是膽大包天的目標
確立願景──DPR公司制憲大會
5幸運的迷思
6卓越的藍圖
7策略
策略的本質
無法控制價格，就必須控制成本
8創新
創造力還算是容易的部分
9戰術執行
設定截止期限──框架內的自由
SMaC心態
期望
戰術上的膽大包天的目標
捨我其誰的責任感

謝辭
注釋

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★《僧人心態》《執行長日記》《也許你該找人聊聊》暢銷作者盛讚
　　★ 研究愛情逾50年，分析超過40,000對伴侶
　　★ 爭執「最初3分鐘」，就能預估「6年後的伴侶關係」，準確率高達90%
 
　　好感情，是吵出來的！
 
　　全球頂尖婚姻專家 高特曼夫婦 聯手呈獻
　　所有長期穩定關係伴侶 必備的衝突解決指南
　　◤陳永儀 / 國際心理專家 專文推薦：「吵架」其實就是一種溝通
 
　　★ 亞馬遜書店編輯選評最佳圖書
　　★ 蟬聯《紐約時報》暢銷榜
　　★ 橫掃英、美書市排行榜、Goodreads累積超過4,000則高分好評
　　★ 前作《讓愛情長久的八場約會》暢銷全球，廣獲國內外專家推薦

　　用對方法，
　　每場爭吵都可以增進兩人感情。
　　
　　從碗盤沒洗、垃圾沒丟，
　　到床事不合、感情不忠，
　　你和另一半，是否也經常陷入爭執，
　　很快被負面情緒淹沒，最後不歡而散？
 
　　其實，爭吵對健康的親密關係至關重要，
　　只是很少伴侶知道：如何用對的方式爭吵。
 
　　高特曼夫婦提出三大衝突風格，
　　幫助伴侶理解彼此天生的溝通模式：
　　迴避型—盡量不與對方發生衝突
　　驗證型—理性且直接地解決問題
　　火爆型—情緒激動地與對方爭執

　　他們也提供五大秘訣，幫助伴侶重回正軌：
　　1. 好的開始：避免言語攻擊，防止衝突升級。
　　2. 緩解對立：將另一半視為夥伴，而非敵人。
　　3. 瞭解需求：探索彼此的期望，以建立連結。
　　4. 適時妥協：相互讓步，達成雙贏局面。
　　5. 正視問題：開誠佈公，減少誤解與怨懟。
　　良性爭執的關鍵在於，
　　對伴侶敞開心扉，接納彼此的感受，並積極表達自己的需求。
 
　　透過這本書的扎實理論、豐富案例和具體方法，
　　你和另一半將在未來的無數爭吵中，更深入彼此內心，建立更緊密的關係。
 
本書特色

　　★ 享譽全球的婚姻權威   高特曼博士夫婦   最新力作
　　★ 超過50年的科學研究彙整
　　★ 實用溝通技巧，易讀易懂易操作

推薦序 「吵架」其實就是一種溝通——國際心理專家 陳永儀

作者序 我們到底在吵什麼？

Part 1
關係深化前，都免不了爭吵

為什麼要爭吵
為什麼會這樣吵
為了什麼而吵

Part 2
愛情要長久，這樣吵比較好

不再互相投擲炸彈
緩和彼此高漲情緒
進行更深入的討論
盡量避免正面對峙
別讓問題擱置太久
 
結語：好好爭吵
附錄：好好爭吵的快速指南
致謝

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《羅輯思維》人氣作家‧《萬維鋼‧精英日課》精彩內容大集結
讀這本書，等於讀了一百本書！

　　世界太快、資訊洪流太急，
　　你需要堅強有力的幫手幫你留住當代思維精華！
　　這本書能讓您用理工思維理解世界
　　以全球主流精英思想武裝腦袋！
 
　　萬維鋼，物理學家、高人氣科普作家；
　　擅長消化複雜觀念思想，歸納整理後，成為理解掌握的知識。
　　他說故事的方式精妙，往往能將艱澀難懂的科學知識轉化為新奇有趣的觀點。
　　他就是現代的說書人，不僅讓你鼓掌讚嘆，更要讓你理解掌握！
 
　　◎本書選題有三個標準
　　第一要「新」；第二要「硬」；第三要讓讀者「得到」。
　　「新」是用一切知識解答現代難題；
　　「硬」指的是思想背後最好要有學術研究的支持。
　　這些能讓讀者看了以後有用，並且能「得到」，
　　讓三觀「世界觀、人生觀、價值觀」發生一點改變。
 
　　◎精彩內容摘要
　　‧尼克森和赫魯雪夫的「廚房辯論」到底辯論了什麼？為什麼赫魯雪夫在這場辯論中完敗？
　　‧什麼樣的婚姻才能長長久久？如何讓自己在愛情中變成一個更好的人、擁有美滿人生？
　　‧為什麼買彩券中頭獎的人，最終還是會敗光財富？
　　‧艾爾‧帕西諾、比爾‧蓋茲的成功是生而逢時還是努力的結果？為什麼「機遇偏愛有準備的頭腦」？
　　‧達爾文在做出「該不該結婚」人生重要選擇時，他如何運用有限資源做出最佳決策？

　　「檢驗一流智力的標準，就是看你能不能在頭腦中同時存在兩種相反的想法，還維持正常行事的能力。」──費茲傑羅（F. Scott Fitzgerald），《大亨小傳》作者

　　精英（高手）的構成＝智慧×見識
　　人的成就是一系列苦練和正回饋積累的結果。窮者恆窮，富者恆富；
　　高手一旦成就到一定程度，就算把所有資源都拿走，他還是能做成一番大事。
　　原因就在於：他已積累了大量智識，養成了「高手思維」模式！
 
　　高手和普通人想得不一樣
　　‧高手能夠理解複雜的抽象概念，而普通人處處使用簡單的形象思維。
　　‧高手探索未知，而普通人恐懼未知。
　　‧高手能從長遠打算，而普通人缺乏自控力。
　　‧高手注重個人選擇和自由，而普通人認為別人應該跟自己一樣。
　　‧高手擁抱改變，而普通人拒絕改變。
　　‧高手跟各個階層的人都有交往，而普通人只跟本階層的人交往。
　　‧高手愛談論想法，而普通人愛談論人和東西。
　　‧高手把自由時間花在學習上，而普通人把自由時間花在娛樂上。
　　‧高手注重效率，而普通人強調公平。
　　　　　　　
　　「羅輯思維」人氣超高專欄作家萬維鋼帶你直指問題核心！
　　現代世界跟我們的直覺、心靈雞湯、寓言故事和成語典故都非常不同，
　　被「雞湯」這麼久，該長點見識了！
　　本書帶你用高手的眼光和思維方式，去洞察、理解和改變這個世界！

高手推薦（依姓名筆劃序）

　　姚詩豪  「大人學」共同創辦人
　　楊斯棓  醫師
　　鄭國威  《泛科學》總編輯
　　盧世安  人資小周末創辦人
　　賴以威  臺師大電機系助理教授／數感實驗室共同創辦人
 
各界高手好評

　　這本書是萬維鋼一刀剪開了自己的錦囊，大方讓你看一則一則的巧思妙計，斟酌閱讀，咀嚼再三，您一定可以在人生許多困局中，把局面導向多贏。──楊斯棓　醫師

　　如果你本是高手、是精英，我推薦你讀這本書，因為你夠「敏感」，會比一般讀者從中獲得更多。你在書中會學到「敏感」為什麼那麼重要。如果你自認是普通人，那也該讀，因為你夠「謙遜」跟「自知」，這本書正適合擁有這兩種特質的人。如果你根本不屑於這類說書或幫你讀書的內容，熱愛讀原典，我覺得你也該讀這本書，因為作者清楚介紹了他是怎麼讀書、怎麼利用軟體與他人協作來做好讀書筆記，這方法論會對你極有幫助。──鄭國威　《泛科學》總編輯
 
　　領略到萬老師對於擁有「重要創見」的書籍，如庖丁解牛般準確剖析去肥留瘦的精彩篇章，更了解到「微學習」這個嶄新的學習型態其實是一種邏輯性的重構，而非「知識碎片」的拚湊。──盧世安　人資小周末創辦人
 
　　我喜歡萬老師用乾淨俐落的語法梳理知識，喜歡字裡行間滲透出來那理工人的邏輯態度。在萬老師的筆下，原本隱藏在各種大頭書裡的知識，變成一本你能隨時拿起來讀那麼一小段就能有所得的好書。──賴以威　臺師大電機系助理教授、數感實驗室共同創辦人
 
 
作者介紹
作者簡介

萬維鋼

　　《羅輯思維》超高人氣科普作家，善以說故事的方式，將複雜深奧的思想轉化為新奇有趣、易於理解的知識與觀點，目前是「得到」APP 訂閱專欄《萬維鋼‧精英日課》作者。

　　1999年畢業於中國科技大學，2005年獲得美國科羅拉多大學物理學博士，曾長期從事核聚變等離子體物理研究。他自詡「用理工科思維理解世界」，主張以科學精神鑽研社會現象，擅長讓高深道理落地，最愛激發讀者思考。著有暢銷書《萬萬沒想到》（曾獲「文津圖書獎」和「中國好書」等榮譽）、《智識分子》。

　　個人新浪微博：@GK同人於野
 
 
目錄
推薦文　豔羨馬太效應？如何好運多贏？／楊斯棓
推薦文　利用這本書，給自己一個獲得高手思維的機會／鄭國威
推薦文　從微學習重構邏輯性／盧世安
推薦文　信手拈來就能有所得的好書／賴以威
自序　   用現代化思維洞察世界
 
︱PART 1｜
什麼是高手？
第一章　亞當．斯密務實的自利道德觀   
第二章　精英和讀書究竟有多大關係？   
第三章　有時候，成功就是需要好運加持           
第四章　破除成功學的迷信           
第五章　高手來自競爭不充分的領域       
第六章　用演化論修身養性           
 
︱PART 2｜
高手的思維
第七章　從儉省思維創造價值       
第八章　贏家的心法、習慣和日常           
第九章　斯多噶學派的「處變不驚」哲學           
第十章　天才和瘋子只是一線之隔           
第十一章　塞車也是一種納

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～84%的年輕人已不再相信廣告～
賣點不是你想出來的，
而是顧客／用戶／粉絲【天生】就想要的！

　　你是不是也曾遇過這樣的困境──
　　明明是自己傾注心力打造的產品或內容，
　　卻沒人買單、沒人分享、沒有回響；
　　面臨演算法、平台規則、用戶口味改變，
　　感覺做得再多，也無法精準打中對方的心。

　　於是⋯⋯
　　聽說SEO很重要，就注重關鍵字；
　　聽說社群平台不可或缺，就努力增加發文；
　　聽說要做用戶分析，就緊盯Google搜尋控制台⋯⋯
　　結果銷售狀況或數據仍然慘澹淒涼!!

　　本書作者也曾走過內容經營的低谷期，
　　直到他轉而追問一個最本質的問題：
　　「人類的慾望，到底從哪裡來？」
　　結合達爾文進化論與心理學、認知科學等最新學說，
　　發展出一套嶄新行銷理論──【進化論行銷學】，
　　設計5大任務＋62種技法，
　　從拆解觀念到實際運用，不藏私大公開！
　　
　　在資訊爆炸、注意力被無限稀釋的時代，
　　不缺內容與行銷工具，缺的是「對人心運作方式的真正理解」。
　　每一個消費行為背後，其實都有一個深層的動機驅動，
　　掌握脈絡，你的產品就不只是商品，而是讓人願意主動選擇的「解決方案」！

　　不論你是⋯⋯
　　．想透過副業獲得穩定收入
　　．想開發全新商品
　　．想在目前的職場提升業績
　　．想在社群平台上一舉爆紅

　　只要你渴望「靠自己的力量影響他人」，
　　《進化論行銷學：精準命中人類八大本能，打造讓人無法抗拒的商品服務》
　　都能助你一臂之力！

本書特色

　　◎行銷從業者、品牌經營者、內容創作者等都適用！
　　◎根據最新科學研究，掌握人類本能下的核心慾望！
　　◎以5大任務＋62種技法，教你如何設計出讓人無法抗拒的用戶體驗！
 
作者介紹
作者簡介

鈴木祐

　　1976年出生，畢業於慶應義塾大學湘南藤澤校區。曾任職於出版社，後來獨立創業。憑藉讀透超過10萬篇科學論文，以及採訪超過600位國外學者和專業醫師的豐富經驗，開始在個人部落格〈舊石器男子〉（パレオな男／Paleolithic Man）中介紹科學相關的最新知識，每月瀏覽次數高達250萬次。

　　近年出版的著作包括《最高の体調》（Cross Media Publishing出版）、《無，生命的最佳狀態》、《換個工作，更好嗎？》（方智出版）、《最高專注力》（三采出版）、《不生病的生活真好》（大田出版）等。除了寫作外，也會針對健康管理企業等公司機構舉辦講座，講授如何分辨科學證據等實用知識。

譯者簡介

謝如欣

　　昔日在小學諄諄教誨，如今在譯田默默躬耕，以書籍翻譯為主。

　　譯有《頂尖業務員必備法則》、《世界氣候全解密》、《成功9步驟》、《孤獨者生活術》、《願望加速成真》等。

　　粉專：獨樹譯格
 
 
目錄
．前言

▌序說 唯一用科學解釋人類慾望的思維模式
．人類的慾望從何而來，又如何運作？
．人類的慾望機制，從20萬年前就未曾改變
．保時捷和高級西裝的功能，相當於「孔雀的尾羽」
．只靠「想賣電鑽先賣洞」，真的管用嗎？
．優勢1 容易產生「更深入核心的假設」
．優勢2 容易想出「更精準有效的宣傳」
．優勢3 能更妥善運用各項資料
．「銷售」的本質，就是要了解「我們的慾望從何而來」

▌階段1 讓人類產生慾望的8種本能
．沒有人真正了解自己想要什麼
．往下挖掘「深層的本能」
．基礎本能1 安定
．基礎本能2 前進
．基礎本能3 決定
．基礎本能4 擁有
．基礎本能5 歸屬
．基礎本能6 提升
．基礎本能7 傳達
．基礎本能8 敘事
．該如何利用8種基礎本能進行「銷售」？

▌階段2 能看出「目標本能」的2種方法
．分析目標本能，增加目標本能的種類
．樂高積木走過黑暗期的背後祕辛
．「共感力」是最強的商業武器
．Nike和迪士尼也會用的「沉浸式體驗法」
．以「沉浸式體驗法」模擬消費者的生活
．沉浸式體驗法對自己用也有效果
．以史丹佛式「共感地圖」深入用戶腦內
．以次級本能表解決「不知道背景本能」的問題
．以「次級本能計分表」推測慾望
．即便是同性質商品，背景慾望也不盡相同

▌階段3 能增加「目標本能」種類的7個問題
．只發展單一強項，容易讓客群局限於狂熱小眾
．愈成功的領導者，「提問」的技巧愈高超
．創新上不可或缺的7個本質性問題    
．SEIQ1.能否以全新的角度看待我的商品？
．SEIQ2.能否以全新的方式使用我的商品？
．SEIQ3.能否改變我的商品發揮功能的時間或地點？
．SEIQ4.能否讓我的商品和某些新元素結合？
．SEIQ5.能否改變我的商品款式或性能？
．SEIQ6.能否為我的商品添加有「新鮮感」的元素？
．SEIQ7.能否想像我的商品具備截然不同的價值？
．自己的商品能否滿足2種以上的基礎本能？
．以SEIQ解除大腦的限制
．不斷提出日常性「問題」，將大腦變成創意製造機

▌階段4 設計用戶體驗的62種技法
．枯燥又艱深的科學新聞，為何能爆炸式擴散？
．即使亂槍打鳥，也要彈無虛發
．1.安定本能設計
．2.前進本能設計
．3.決定本能設計
．4.擁有本能設計
．5.歸屬本能設計
．6.提升本能設計
．7.傳達本能設計
．8.敘事本能設計
．將4種資訊打造成更強的武器

▌結語 以「本能儀表板」展開行動
．以「本能儀表板」為用戶資訊去蕪存菁
．本能儀表板的實踐須知
．關於進化論行銷學的4個注意事項

．後記
．參考文獻
．附錄：案例研究

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★選對方式，讓你投資賺錢就像呼吸一樣自然
★365天錢滾錢全攻略，睡覺時也能自動進帳
★超越通膨，讓你不用擔心資產貶值
★擁有更多時間享受生活，追求夢想
 
找飆股、看線圖，投資何必那麼累？
免看盤、不選股，還能勝出專業經理人！
 
　　一年投資5分鐘，小資也能變富翁
　　主動享受生活，被動指數投資
　　用財富的力量，讓自己擁有更多選擇！
 
　　巴菲特曾說：「如果你沒辦法找到在睡覺時也能賺錢的方法，你將工作到死。」
 
　　面對人生珍貴的每分每秒，你不需要深奧的投資技巧、不需要每天盯著股市的數字，一年只需要花費5分鐘時間，用指數化投資就能實現小資族千萬美夢。
 
　　「指數化投資」是一種無關你的背景、資金大小，任何人都可以採取的投資方法，你只需要理解指數化投資的理念，就能始終如一地投資。
 
　　這本指數化投資全指南，將大大顛覆你的投資刻板印象：
 
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　　──集中單一個股投資，讓你落後大盤整整10%！
 
　　■牛市上漲再觀望、熊市下跌不敢買？
　　──有錢就買、堅持持續買入才是王道！
 
　　■被動投資，永遠賺得比人少？
　　──獲取市場報酬，你就能贏過85%主動投資者！
 
　　準備好告別韭菜人生了嗎？
　　本書專為想要懂理財、想要改善未來生活、或曾在投資中失利的每位讀者而寫，從觀念、理論以及實作層面，協助你建立一套長期的資產計劃，邁向財富自由的人生。
 
　　透過本書，你將能達成以下目標：
　　●即使是小資族，也能翻倍滾出千萬資產。
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　　●提前加速你達成以上目標的時間！
 
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　　■打造理財鐵三角
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　　小資投資台灣市場／全球市場，海外券商加複委託全攻略！
 
　　■指數化投資實戰5大步驟
　　- 第一步　確立投資目標
　　- 第二步　決定投資市場
　　- 第三步　資產配置與標的
　　- 第四步　購買頻率
　　- 第五步　一直買，就對了！
 
　　特別收錄
　　◎「找出適合你的資產配置」樹狀圖
　　◎「財務獨立需要多久（年）？」對照表
 
　　一位懂得讓錢滾錢的小資族，不但能獲得退休生活的期待，還能提前退休甜蜜點，擁有更多人生選擇。這種每年只要5 分鐘的投資法，也不會因為花費的時間太少，就讓賺錢效果大打折扣，反而還能讓你獲得更卓越的結果。
 
　　現在，你只需要閱讀一本書的時間；
　　未來，你只需要付出耐心等待；
　　日常，你只需要享受美好生活。
 
投資達人重磅推薦！
 
　　★專文推薦
　　Ffaarr的投資理財部落格
　　蔡至誠｜PG財經筆記版主
 
　　★盛讚推薦
　　Jet Lee的投資隨筆　版主
　　大仁｜「淺談保險觀念」版主
　　竹軒的理財筆記
　　李柏鋒｜台灣ETF投資學院創辦人
　　詹翔宇｜「Shawn 投資飛翔日誌」版主
　　愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人
　　（依筆劃排列）
 
　　★「過往許多指數化投資的好書都來自國外，或許讀起來有些水土不服。但今日臺灣也有優秀的作者為大家提供正確的指數化投資知識。相信各位讀者都可以透過yp的這本好書一窺指數化投資之美，並且得到專屬於臺灣投資人的好建議。」──「Jet Lee的投資隨筆」版主
 
　　★「指數投資是最適合多數人的方法，以最少的時間幫你把錢變大！」──台灣ETF投資學院創辦人／李柏鋒
 
作者介紹
作者簡介
 
陳逸朴（小資YP）
 
　　部落格「小資YP投資理財筆記」的站長，1988年生。部落格突破260萬瀏覽，文章刊載於《經濟日報》、《Money錢》、《商業周刊》、《財訊》、《理財周刊》、《Cheers》、《風傳媒》、《關鍵評論網》等各大財經媒體。
 
　　YP跟大多數的你我相同，曾在家中經濟壓力、身負數十萬學貸，與自身生活支出的三重夾擊之下苦苦掙扎。但面對巨大的金錢壓力，他選擇臨危不亂、衝破困境，大量吸收關於理財、保險與投資的相關知識，近而整理出一套有系統的投資理財思維。
 
　　身為小資族專注本業的同時，他貫徹指數化投資的理念，靠著一年只要5分鐘，免看盤、不選股的投資法，達成了以下的財務目標：
 
　　●突破10%的年化報酬率，獲利超過百萬
　　●為自己打造每月3萬元的被動收入
　　●花少許時間被動投資，用更多時間主動享受生活！
 
　　正是因為曾經不好過，才更加理解投資理財的重要性。YP持續提倡指數化投資以及資產配置的理念，並樂於向大眾分享投資思維。這種投資方式能用最少的時間，換得優秀的成果，讓每位不懂理財、想要投資、又沒有太多空閒時間的小資族，一同實現理想中的美好未來。



目錄
推薦序（一）：放心啟程，展開指數化投資之路（Ffaarr的投資理財部落格）
推薦序（二）：運用戰略思維，進行財務決策（蔡至誠／PG財經筆記版主）
作者序：每年5分鐘，小資也能變富翁

前言：主動享受生活，被動指數投資

第1章
不投資理財，會怎樣嗎？
1-1 通貨膨脹會偷走你的錢
1-2 當主動收入Bye-bye的那天...
1-3 投資自己，是最好的投資

第2章
投資前你應該知道的事
2-1 如何踏出投資的第一步
2-2 理財鐵三角
（一）備用金比富爸爸更重要
（二）保險幫你轉嫁投資風險
（三）進入投資，開啟複利大門

第3章
被動投資：365天自動賺
3-1 「被動投資」有多被動？
3-2

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一出手便是經典！
｜傳奇暢銷書《影響力》作者羅伯特．席爾迪尼博士｜
————最新「說服」科學研究————

◤有效的說服方式，祕訣不在於訊息本身，
而在於訊息傳達之前的關鍵時刻。◢
「鋪梗力」能讓你的目標群眾自己做好點頭的準備！

　　★ 《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書
　　★ 《哈佛商業評論》：「當代商業議題的突破性概念。」
　　★ 《金融時報》2016年最佳商業書
　　★ 《Inc.》2016年最佳銷售暨行銷書

　　唯有先做好說服前的準備工作，才能獲得最佳說服成果。

　　換句話說，要改變對方的「心意」，你必須先改變對方的「心理狀態」。

　　羅伯特．席爾迪尼博士曾經提出有效說服的6大原則——「互惠」、「好感」、「社會認同」、「權威」、「稀少性」、「一致性」，讓說服成為一門科學，他也成為了當代最常被引用的社會心理學家。

　　經過多年的研究與經驗累積，這次，席爾迪尼博士找到發揮影響力的另一個關鍵前提——「鋪梗」（Pre-Suasion）。頂尖說服者之所以技高一籌，用的方法正是透過鋪梗，也讓受眾在接收訊息之前，就已經處於比較容易被打動的狀態。

　　透過一貫風格，席爾迪尼博士融合了嚴謹的科學研究與平易近人的敘述方式，詳細解釋如何在傳達重要訊息之前，精準掌握、創造能夠帶來改變的「特許時刻」。他指出，改變聽者的態度、信仰或經驗其實並非必要，溝通者僅須在做出相關行動之前，先把受眾的注意力引導至對的方向就行了。

　　從面對面推銷到廣告，從消費行為到選舉、甚至軍事活動，席爾迪尼博士引述了大量研究與實例，從中勾勒出可以運用在人際溝通、行銷、宣傳的特定技巧。利用鋪梗，為發揮影響力營造一個友善環境，讓你的目標群眾自己做好點頭的準備。

◤各界好評

　　程威銓（海苔熊）│科普心理作家



作者簡介

羅伯特．席爾迪尼 Robert Cialdini

　　羅伯特．席爾迪尼博士窮極一生事業鑽研影響力的科學，贏得了在說服、妥協、及談判領域的國際聲望，在全球均享有美譽，被視為「影響力教父」。《哈佛商業評論》將席爾迪尼博士的研究列入「當代商業議題的突破性概念」。

　　席爾迪尼博士在北卡羅萊納大學獲得博士學位，並於哥倫比亞大學進行博士後研究。他曾受邀至俄亥俄州立大學、加州大學、安娜堡新聞與傳播學院、史丹佛商學研究所擔任訪問學者，目前是亞利桑那州立大學的心理與行銷終生董事教授。

　　此外，席爾迪尼博士也是INFLUENCE AT WORK公司的總裁暨執行長，公司的主要業務為影響力訓練，為企業提供主題演說，以及席爾迪尼方法師資培訓課程。客戶包括Google、IBM、微軟、思科、拜爾、可口可樂、安侯建業聯合會計師事務所、美林、輝瑞、保誠、哈佛大學甘迺迪學院、美國司法部、北大西洋公約組織等等。

　　另著有暢銷書《影響力：讓人乖乖聽話的說服術》，迄今已銷售逾300萬本，不但高居《紐約時報》暢銷書榜，也以超過30國語言發行世界各地。

　　楊斯棓｜醫師、台灣菲斯特顧問
　　謝文憲｜知名講師、作家、主持人
　　理查．塞勒｜諾貝爾經濟學獎得主、《不當行為》作者
　　亞當．格蘭特｜華頓商學院教授、《給予》作者
　　麥可．莫布新｜瑞士信貸全球金融策略主管，《魔球投資學》作者
　　艾美．柯蒂｜哈佛大學商學院副教授、《姿勢決定你是誰》作者
　　奇普．希思｜史丹佛大學商學院教授、《創意黏力學》共同作者
　　《哈佛商業評論》《金融時報》《富比世》《華爾街日報》《紐約郵報》《出版人週刊》《Inc.》《BizEd》800-CEO-READ
　　────一致推薦！

　　▍2017年諾貝爾經濟學獎得主 理查．塞勒 大力推薦 ▍
　　「典型的席爾迪尼風格：權威、原創、切合實際！」

　　我很喜歡這本書科學性的回顧，並且提供很多實際建議，不僅可以給商業人士當作參考，對社會心理學研究有興趣的人，也可以把它當成科普書來閱讀。喜歡麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）《引爆趨勢》的人，一定也會喜歡這本書，讀來十分有趣。——程威銓（海苔熊）／科普心理作家

　　疼痛專家陳建華醫師曾經跟我推薦《影響力》一書，這回，作者羅伯特．席爾迪尼則寫了《鋪梗力》，一言以蔽之，就是透過事先鋪梗（Pre-suasion），達到成功說服（Persuation）。我舉個例子，家具店要賣床有兩種賣法，一種是在地上排滿三張不同品牌的床；另一種商家，它只放一張床，但旁邊擺設了床頭櫃、貴妃椅、遮日窗簾，以及床頭燈。床之外的東西，營造了舒適空間的氛圍，增加了成功銷售的機會，這，就是鋪梗力！——楊斯棓／醫師、台灣菲斯特顧問

　　鋪梗，如同樂隊演奏時的過場，一段鼓聲、間奏與獨奏，對於歌手或整場演奏有如畫龍點睛。掌握鋪梗力與有效說服的六大原則，讓您還沒開口，就贏得說服先機。——謝文憲／知名講師、作家、主持人

　　沒有任何心理學家的研究，比羅伯特．席爾迪尼更常被引用、帶來更多成功，而他本人也實際撰寫關於影響力的書。如今他再度出馬，展現說服之前鋪梗時刻的力量。這是典型的席爾迪尼風格：權威、原創、切合實際。——理查．塞勒Richard H. Thaler／諾貝爾經濟學獎得主、芝加哥大學布斯商學院行為科學與經濟學教授，《推出你的影響力》、《不當行為》作者

　　原來，說服最重要的驅力不在於當下話語內容，而是我們如何預先鋪梗，這使得本書讀起來格外有意思。羅伯特．席爾迪尼是影響力研究的世界級頂尖專家，將徹底改變你對影響力的看法。——亞當．格蘭特Adam Grant／華頓商學院管理學與心理學教授，《給予》作者

　　讀起來既吸引人又實用。一出手便是經典。——麥可．莫布新Michael J. Mauboussin／瑞士信貸全球金融策略經理，《魔球投資學》作者

　　了不起的社會心學家羅伯特．席爾迪尼，再度以影響力的心理學為主題，寫出了一本歷久彌新的重要著作，未來我勢必會年復一年地推薦這本書。——艾美．柯蒂Amy Cuddy／哈佛大學商學院企業管理副教授，《姿勢決定你是誰》作者

　　羅伯特．席爾迪尼的《影響力》是我最常推薦的一本書，而這本新書有更驚人的洞見。——奇普．希思Chip Heath／史丹佛大學商學院組織行為教授，《創意黏力學》共同作者

　　羅伯特．席爾迪尼是有效說服

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你該用錢買「價值」，而非「價格」！
股神巴菲特的致富秘密，權威讀心師完全揭露

「興趣」連動「收入」，啟動「金錢螺旋」
四大聯想訓練，打造「致富直覺力」
讓花掉的錢連本帶利流回來
Amazon4.5星好評

　　辛苦賺到錢，卻越花越貧窮，以下錯誤理財觀念也害了你？
　　（X）想買的課程太貴，省下來自學更划算
　　（X）發薪日揮霍一筆慰勞自己，才有動力繼續賺
　　（X）錢全部存起來，累積久了自然會變有錢
　　（X）只要錢夠用，想買什麼就買什麼

　　★     存錢難有保障，花錯錢更會買貧窮

　　根據統計，八成上班族不滿意自己的收入。隨著物質需求攀升、「低薪世代」來臨，越來越多人苦喊「錢不夠用」，千方百計地追逐金錢，卻總不得滿足。

　　然而你知道嗎？省吃儉用、拚命存錢無法帶來「財富」；為賺大錢、賠上老本更是不智之舉……。如果不懂將錢花在刀口上，「節儉」只是「吝嗇」；「消費」更會變成「浪費」，不但買不到幸福，你還會越用錢越貧窮。

　　★ ９項「心流體驗」啟動「金錢螺旋」，錢花掉也會自己流回來

　　其實想要「有錢」並不難！只要跟著日本權威讀心師「Mentalist DaiGo」打破用錢迷思，找到「金錢」與「幸福」的平衡；並利用９項「心流體驗」開啟「金錢螺旋」，就能讓錢自然跟著你、而且越滾越大！

　　透過專業致富心理學，Mentalist DaiGo要揭開全球首富巴菲特的核心秘密，引導你找到潛藏在自己身上的「致富王牌」——只要有技巧地培養、運用這項專屬能力和興趣，你將逐漸脫離「追著錢跑」的生活，同時獲得自信、快樂，以及超乎想像的財富。

　　◆ 活用「心流體驗」，開啟「金錢螺旋」有訣竅——

　　•「討厭卻得做」的事，絕不會帶來成功
　　•賺錢王牌如何找？「心流九問」有答案
　　•設立小目標，「即時回饋」讓你樂在其中
　　•活用「六度分隔理論」，機會來敲門
      
　　★ 用錢７原則x５時機，「致富直覺力」讓興趣變身吐鈔機

　　找到「致富王牌」後，Mentalist DaiGo更要獨家傳授親身實踐的「用錢７原則」X「致富５時機」。教你精準避開消費禁忌，把錢用在刀口上，讓花費變成價值翻倍的「致富投資」。

　　此外，還有鍛鍊「致富直覺力」的四大聯想訓練，以及有效利用「弱連結」的人脈建立訣竅，幫你打造無可取代的「個人品牌」。只要靠著這套全球首富的致富秘訣，把「興趣」進一步連動「收入」，完成「金錢螺旋」你也能打造個人「吐鈔機」，花掉多少錢都會自己流回來！

本書特色

　　◆ 權威讀心師，揭開股神巴菲特的致富秘密，讓你花錢買「價值」
　　◆ 善用「心流體驗」啟動「金錢螺旋」，錢花掉也會自己流回來
　　◆ ７用錢原則x５致富時機，不踩禁忌、靠「興趣」賺錢不是夢
　　◆ 掌握「財富」與「幸福」平衡，不再淪為金錢的奴隸

專業推薦

　　★艾蜜莉│理財作家
　　★雷浩斯│價值投資者、財經作家

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正向思考不好嗎？沒人這麼說。問題是它失控了！

　　米蘭‧昆德拉的小說《玩笑》（The Joke）中，有個角色寄了張明信片，上頭寫著這麼一行字：「樂觀是民族的鴉片。」這個角色因此遭指責為民族公敵，被判處到煤礦場勞改。昆德拉自己也因為寫《玩笑》受到處罰，遭共產黨開除黨籍，他的作品不僅不能收藏在圖書館，也不能在書店販售。此外，政府還禁止他到西方旅行。

　　美國的正向思考宣揚者若發現自己竟然在一本書裡被人拿來與史達林主義的審查員與宣傳者相提並論，無疑會驚駭萬分。畢竟，他們可沒有想把不聽正向思考教誨的人拖去勞改營。

　　一般人通常不會認為共產主義是個令人歡欣的制度，但它卻是用正向思考來控制社會的範例。資本主義的民主政體則是把這個工作丟給市場，各類勵志書、演講、企業文化將正向思考擁護成新興宗教，熱切的信徒都在自我審查，強迫自己排除負面的念頭。

　　「正向思考不好嗎？」

　　正向思考最根本的問題就是，若「正向思考」是對的，若情況真的在改善，若世人真的越來越快樂富足，那何必大力宣揚鼓吹，還得費心在腦子裡反覆練習？很顯然地，我們並沒有完全相信情況會自動好轉，學習正向思考只是要強加信念，讓人能面對與正向想法完全矛盾的情況。

　　本書從作者芭芭拉自己罹患乳癌的經驗談起，上溯美國喀爾文教派傳統，同時導覽了美國龐大的激勵產業，百萬種產品殊途同歸，就是否認現實：你相信吃下去的東西會令你發胖，你才會胖；卡內基訓練要讀者假裝正向，強迫自己吹口哨、哼歌；公司訓練總機、空服員隨時都要假裝熱情亢奮來接待顧客，耗盡她們的真實情緒。

　　另一方面，她帶領讀者一窺暢銷勵志書在美國的原生脈絡：知識階級了解全球化的變遷，譴責政府缺乏金融監管、導致次貸風暴；但大眾被隔絕於學院研究之外，於是遭到現代的巫術籠罩：《積極思考的力量》、《秘密》、《不抱怨的世界》、《有錢人想的和你不一樣》、《追求卓越》、《誰搬走了我的乳酪？》，還有無數正向心理學書籍。教會、企業、學術、教育、醫療用正向思考洗腦，合理化企業壓榨，防止群眾覺醒、抗爭。

　　「不正向，難道要鼓勵負向思考嗎？」

　　負向思考和正向思考同樣會使人產生錯覺，都會使人在觀察時無法擺脫情緒，寧願把錯覺當成現實。正向思考會讓人「感覺美好」，負向思考則會讓憂鬱的人「加深痛苦」。重點在於，我們應該想辦法擺脫自己的想法，儘量不要讓自己的感覺與幻想對事實加油添醋，努力了解社會的真實境況。

　　第一步，就是治好正向思考這個大眾妄想症。

各界推薦

　　激勵產業和所有獨裁工具一樣，無非是分化群眾、蒙蔽誤導、解除他們團結處理問題的能力。而《失控的正向思考》能將受苦的人從迷霧招聚起來，溝通合作，建立解決問題的資源。芭芭拉‧艾倫瑞克執著於面對面去注視那些被蠱惑之人的困境，光是從中感受她的熱情光耀，就能療癒靈魂中那些被長輩襲擊的舊創。美國那些被蠱惑之人的面孔，就是長輩疲憊、憂患的容顏。──盧郁佳
 
 
作者介紹
作者簡介

芭芭拉‧艾倫瑞克（Barbara Ehrenreich, 1941～）

　　洛克菲勒大學細胞生物學博士，曾任《時代雜誌》專欄作家，作品也常出現在《哈潑》、《國家》、《新共和》等刊物，是相當活躍的女性主義者與民主社會主義者。她出身礦工家庭，讀大學時受到反戰運動啟蒙，拿到博士學位後決定放棄教職，投入寫作與社會運動；也因為前夫是卡車司機，特別關注美國社會底層（M型另一邊）的生活。《我在底層的生活》出版後，她被診斷罹患乳癌，在治療過程中以此個人經驗探討美國的醫藥產業問題。艾倫瑞克至今已出版二十一本著作，包括暢銷作品《我在底層的生活》、《失業白領的職場漂流》、《失控的正向思考》、《嘉年華的誕生》，以及自傳作品《我的失序人生》，最新作品為《Natural Causes: An Epidemic of Wellness, the Certainty of Dying, and Our Illusion of Control》。

譯者簡介

高紫文

　　台師大工業科技教育系畢業，熱愛翻譯，對歷史與戰爭文學情有獨鍾，譯有《失控的正向思考》、《馬特洪峰》、《狼哨》、《美國狙擊手》、《原子城女孩》、《神鬼交鋒》、《單身，不必告別》、《雜碎：美國中餐文化史》二十餘本譯作。
 
 
目錄
【推薦】激勵產業騙殺全國純潔青少年──芭芭拉‧艾倫瑞克《失控的正向思考》／盧郁佳

前言
第一章 微笑面對人生，否則死路一條：癌症的光明面
第二章 奇思幻想的年代
第三章 美國樂觀主義的黑暗根源
第四章 讓人生意興隆的激勵產業
第五章 神要世人大富大貴
第六章 正向心理學：快樂學
第七章 正向思考如何破壞經濟
第八章 關於後正向思考的一點補充

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Kobe Bryant：這本書就是我稱霸球場的做法。

打造「英雄自我」，
在重要時刻超常發揮！

　　★《華爾街日報》《出版者週刊》暢銷書
　　★Amazon暢銷書、讀者4.7顆星好評推薦！
　　★體育界、好萊塢、企業界、新創圈……各界實證最快速有效的自我提升法

　　為什麼再多的練習，都無法避免重要時刻的失常？
　　在高壓時刻下，為何有些人可以表現得更好？

　　▲超常表現者的祕密：上場的不是「我」
　　陶德‧赫曼，身為眾多奧運選手和商業界高階主管的績效教練，
　　二十多年來，他從這些頂尖運動員、企業家、名人明星的實例中，
　　發現一旦他們踏進賽場、會議、舞台，就出現了「另一個自我」──

　　碧昂絲創造出「凶猛莎夏」，度過她從福音歌手到性感巨星的轉變歷程；
　　柯比‧布萊恩用「黑曼巴」期許自己在球場上能有同樣的敏捷度和攻擊性；
　　大衛‧鮑伊塑造許多另我，讓他得以克服童年創傷，並成為一代搖滾巨星……

　　▲人人都可以召喚「最好版本的我」
　　另我效應，像是布魯斯．韋恩穿上蝙蝠裝，就變成超級英雄「蝙蝠俠」一樣。
　　指的是借用現有人物、角色、動物……的特質，打造一個在關鍵時刻出場的「英雄自我」，
　　幫助你上場時心態更穩定、強化優勢，並且表現更好！

　　書中提供許多方法帶你一步步建立「另我」，
　　例如怎麼設定另我出現的時間地點、如何用「五個為什麼」找出另我的超能力、
　　由外而內打造另我的方法，或是在緊急時刻怎麼使出另我的必殺技等等。

　　另我不是只出現在超級英雄、頂尖運動員或明星身上的神祕能力，
　　也適用於所有人──尤其是渴望在重要時刻發揮實力、甚至表現更好的我們，
　　另我能讓你成為最想成為的樣子，而且不必改變原本的自己
　　──你只需在上場前「切換」自我。

　　每個人心中都存在一個超人版的自己，
　　掌握另我，就能在恰當的時候，發揮百分之兩百的實力！

　　▲在這份充滿洞見的指南中，你可以讀到：
　　運動員、明星、創業家和普通人（這很重要）遇到的困境，以及他們如何用「另我」克服
　　舉證各式科學和心理學研究，建構「另我」堅實的科學原理
　　「另我」不等於「假裝別人」，關鍵是如何找到共鳴點
　　打造「另我」的詳細步驟和注意事項

一致推薦

　　專文推薦
　　林長揚｜簡報教練、暢銷作家

　　國內外好評推薦
　　Jenny｜JC財經觀點創辦人
　　JoJo｜電台主持人
　　Zoey│佐編茶水間創辦人
　　矽谷阿雅｜矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長
　　思荭（S編）｜S風格社群工作室創辦人
　　劉奕酉｜職場生產力與商業顧問
　　鄭緯筌Vista Cheng｜「我要學寫作」、「Vista讀書」網站創辦人
　　柯比‧布萊恩│NBA傳奇球星、奧斯卡得主
　　傑‧謝帝│《僧人心態》作者
　　法蘭克‧山洛克│美國UFC終極格鬥冠軍
　　J‧J‧維金│名人營養師、健身專家
　　布萊恩‧史密斯│UGG創辦人
　　艾蜜莉‧芙萊契│《壓力更少，成就更多》作者
　　尼爾‧帕特爾│數位行銷大師、《闖世代》作者

　　「既然我們每天大部分的時間都在角色扮演，又何必一直扮演『普通人』呢？是時候把你的角色變成有強大力量的超級英雄了！」──林長揚，簡報教練、暢銷作家〈推薦序〉

　　「另我效應是我個人非常喜歡的一本書，我曾在2019年的7月就於《佐編茶水間》的節目中大力稱讚過這本書，配合作者在書中提到的做法，我們都可以Create出一個更不一樣的自己！」──Zoey，佐編茶水間創辦人

　　「啟動你的英雄自我，展現你的真實模樣、自信面對各種挑戰。如何做到？赫曼用精彩的故事，帶領我們走過這個歷程。」──劉奕酉，職場生產力與商業顧問

　　「這傢伙做到了！這本書就是我稱霸球場的做法。」──柯比‧布萊恩（Kobe Bryant），NBA傳奇球星、奧斯卡得主、企業家

　　「我太愛這本書了！從第一頁開始就讓我著迷不已，聰明、實用，且鼓舞人心。」──傑‧謝帝（Jay Shetty），《紐約時報》暢銷作家、《僧人心態》作者
 
　　「我就是用這種方法達到運動生涯的顛峰，這正是專業菁英們為了獲勝所做的。這本書是一份禮物。」──法蘭克‧山洛克（Frank Shamrock），美國UFC終極格鬥冠軍、企業家和慈善家

　　「我的第一個想法是：這本書將改變人們的想法和生活。第二個想法是：怎樣才能讓我所有的客戶都讀到這本書？」──J‧J‧維金（J.J. Virgin），名人營養師、健身專家、《紐約時報》暢銷作家

　　「每個懷有雄心壯志的人都應該讀這本書！由頂尖表現者的教練撰寫，是一本幫助你克服挑戰，達成艱困目標的書。」──布萊恩‧史密斯（Brian Smith），UGG創辦人與作家

　　「在《另我效應》中，赫曼會帶你踏上一段開拓思維的旅程，尋找你的英雄自我。如果你想要一個更強大的心理遊戲，買這本書吧！」──艾蜜莉‧芙萊契（Emily Fletcher），「Ziva靜心法」創始人、《壓力更少，成就更多》作者

　　「陶德為努力實現偉大目標的人們寫下了明確的使用手冊！這不僅能激勵人們，且給了他們一個真正實用的工具，幫助他們在生活中獲得勝利。」──尼爾‧帕特爾（Neil Patel），數位行銷大師、《紐約時報》暢銷作家
 
作者介紹
作者簡介

陶德‧赫曼（Todd Herman）

　  一名出色的績效教練，也是一名心理遊戲策略家，專門服務懷抱著雄心壯志的創業者、運動員和想要實現瘋狂目標的領導者。他幫助客戶站上奧運領獎臺，建立起價值數百萬美元的公司，打造出國際知名的品牌。他經營自己的運動科學訓練公司超過二十年，而他那套傑出的表現系統「90 Day Year」，兩度被譽為世界頂級領導力和技能發展計畫。

　　他和太太法萊麗、兩個女兒茉莉和蘇菲，和小兒子查理一同住在計程車氾濫的紐約市。他是目前世界上最糟糕的烏克麗麗演奏者，但正在努力。

譯者簡介

吳宜蓁

　　英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛

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9種造成錯誤決斷的思考陷阱
40道高勝算的決策技巧
讓你戰勝人性弱點，鍛造贏家策略思維
 
　　★第一本將行為經濟學應用在管理決策的重量級作品
　　★高階經理人、職場工作者、創業家、政策制定者、創意思考人必讀
　　★投資、開拓市場、制定政策……避免決策失誤的最佳指引
 
　　「本書是管理決策最新觀念的精采入門。出乎意料的是，本書讀來也饒富興味。」──丹尼爾・康納曼，《快思慢想》作者
 
　　Netflix曾經向百視達提議併購，但百視達回絕了。如今，百視達破產，Netflix事業一飛衝天，百視達到底犯了什麼錯？
 
　　蘋果專賣店原本是成功的商業典範，為何傑西潘尼公司以同樣的模式開設專賣店卻差點破產，傑西潘尼公司的領導人掉入什麼決策陷阱？
 
　　在生活與職場中，隨時隨地都在做決策。但即使是最聰明、最有經驗的人，都有可能頻繁犯下難以察覺、但可以避免的錯誤。這些決策偏誤非常常見，像是：
 
　　◆至少有兩代的人都相信過可以用飛在天空的飛機找出石油礦藏
　　→確認偏誤
　　◆許多人以為只要模仿賈伯斯之類的典範人物就會成功
　　→歸因謬誤＋光環效應＋倖存者偏誤
　　◆雖然巴菲特過往都反對企業管理階層使用股票選擇權當作薪酬獎勵，但在可口可樂董事會上卻默許這樣的薪酬獎勵通過
　　→群體迷思
　　◆全球食品大廠桂格的執行長盲目相信自己的直覺，以過高的價格收購斯納普，結果慘敗收場
　　→直覺陷阱＋慣性偏誤
　　◆通用汽車加碼投資失敗的釷星事業單位，最後釷星仍然無法起死回生
　　→沉沒成本謬誤
 
　　麥肯錫資深管理顧問奧利維．席波尼擅長用說故事的方式講解商業策略。在本書中，他藉由許多知名商業案例歸納9種常見的決策陷阱，並提煉出務實可行的40種技巧，包括促進對話的技巧、從不同角度看待事物與改善決策的流程和文化，引領我們戰勝人性弱點，做出明智、有效的決策！
 
本書特色
 
　　1.行為經濟學專家用淺顯易懂的故事，讓我們學會零錯誤的決策思考。
　　2.在高度競爭卻又強調合作的年代，更需要建立有助決策的團隊與流程。
　　3.各章附上簡短摘要，加上詳實的附錄，讓你輕鬆複習重點，清楚又實用。
 
專家強力推薦
 
　　台大經濟系副教授馮勃翰 
　　年度暢銷書《人生路引》作者楊斯棓醫師
 
國際暢銷作家一致推薦
 
　　「本書是管理決策最新觀念的精采入門。出乎意料的是，本書讀來也饒富興味。」──丹尼爾・康納曼（Daniel Kahneman），《快思慢想》（Fast and Slow）作者
 
　　「終於等到了！根據數十年的決策科學淬煉出可行建言。簡潔、精準而公正。我喜歡這本書！」──安琪拉・達克沃斯（Angela Duckworth），《恆毅力》（Grit）作家
 
　　「精采、有趣而睿智──無論在企業或日常生活中，本書都是明智決策的重要指引。本書處處是生動的故事和重要的課題，可能也會是你今年最好的投資。」──凱斯・桑斯坦（Cass R. Sunstein），哈佛大學講座教授、《推出你的影響力》（Nudge）作者
 
　　「本書巧妙綜合與人類判斷有關的一流科學研究成果，無論你是對生活懷抱平凡期許（例如成為更明智的新聞閱聽人），或是對人生胸懷遠大抱負（例如掌管大企業或國家），本書都很實用。」──菲利浦・泰特洛克（Philip E. Tetlock），暢銷書《超級預測》共同作者
 
　　「席波尼寫出一本最出色、最有趣、最實用的認知偏誤商用指南。如果你要做決策，就必須讀讀這本書。」──薩菲・巴考（Safi Bahcall），《高勝率創新》（Loonshots）作者
 
　　「席波尼有一種罕見而神奇的能力，能把複雜的觀念包裝成節奏明快、容易理解的敘事。關於如何做出更好的決策，本書滿滿都是可供付諸實踐的建議，想要精進自身決策過程的人都應該把本書列為必讀之作。」──安妮・杜克（Annie Duke），《高勝算決策》（Thinking in Bets）作者
 
　　「你可能熟知許多會毀掉決策的心理偏誤。問題在於，在建構商業決策時你要如何做好的應對。席波尼提出一些有說服力的答案。他以擔任顧問的豐富經驗以及對行為科學的淵博知識，告訴你怎麼整個讓團隊變得比團隊裡的單一個人更聰明。」──亞當・葛蘭特（Adam Grant），《反叛，改變世界的力量》（Originals）、《給予》（Give and Take）作者
 
作者介紹
作者簡介
 
奧利維‧席波尼 Olivier Sibony
 
　　教授、作家和企業顧問，專門研究策略思維與決策流程的設計。他在巴黎高等商學院（HEC Paris）教導策略、決策與問題解決課程，並擔任牛津大學賽德商學院（Saïd Business School）副研究員。此外，他長期在麥肯錫公司（McKinsey＆Company）巴黎、紐約辦事處擔任顧問與合夥人，也在歐洲許多機構任職，以顧問或董事會成員的身份為商業領袖提供諮詢。
 
　　席波尼的研究專注在藉由減少偏誤的影響來增進決策品質。他也是許多學術及一般出版品的作者，與諾貝爾經濟學獎得主康納曼合著新書《Noise》。
 
譯者簡介
 
周宜芳
 
　　台灣大學國際企業學系畢，後負笈劍橋大學經濟學研究所。曾任職於金融業、出版業，並曾擔任天下文化財經書系主編。現為自由譯者。譯或合譯有《雪球》、《誰說人是理性的》、《眾神之谷》、《開拓者》等。
 
目錄
國際暢銷作家一致推薦 
導論
 
第一部 九大陷阱
1.說故事陷阱：我只想聽我想要相信的故事
2.模仿陷阱：我也可以和天才賈伯斯一樣
3.直覺陷阱：什麼時候可以相信直覺？
4.過度自信陷阱：做就對了，還要考慮什麼？
5.慣性陷阱：何必破壞現狀？ 
6.風險認知陷阱：我希望你勇於冒險 
7.時間範圍陷阱：長期太遠了
8.群體迷思陷阱：每個人都在做，我為何要與眾不同？ 
9.利益衝突陷阱：我相信自己絕對公正 
 
第二部 決定如何做決定
10.認知偏誤是萬惡之源嗎？
11.我們能克服自己的偏誤嗎？
12.合作＋流程，徹底提升決策品質
13.章魚哥是優秀的決策者嗎？
 

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正確的思考方式，能讓你解決以前解決不了的問題，
完成以前無法完成的目標，幫助你在任何方面脫穎而出。

★最受歡迎的百萬思考課，《一課思考學》精進升級版！
★暢銷書《深度學習的技術》作者最新力作！
★養成獨立思考、邏輯思考、換位思考、創意思考、修煉思考5大能力

思考這件事，每個人天生都會
──而高手和庸才的差別，只在於思考的「方式」是否正確。

　　本書將為你解決在求學、職場、日常生活中遇到的這種情境：

　　＊被要求獨立思考，多點自己的主見，卻不知道如何做到。
　　＊制定計劃／開會發言／上交提案的時候，被指內容沒有說服力、不夠邏輯。
　　＊需要掌握顧客／上司／伴侶的心情想法，但總覺得自己難以理解對方。
　　＊希望自己有所突破，但苦苦尋覓靈感但無果。
　　＊在競爭激烈的環境中，在事業的發展道路中，因希望脫穎而出而感到焦慮。

　　如果上述的情景曾經困擾過你，而你對此束手無策，你需要的就是一次「思考升級」。

　　－錯誤的思考方式，會讓你的人生陷入平庸，無論你有多大的潛質和努力，都會被白費掉。
　　－正確的思考方式，是讓你脫離平庸、不被時代淘汰的唯一解答。

　　升級你的思考，養成5大思考力

　　一、    獨立思考──讓你跳脫固有框架，開始自主思考的能力。
　　二、邏輯思考──讓你的想法更有說服力，還能幫助你深入各種問題的本質。
　　三、換位思考──讓你掌握演出、分析、知識三個工具，養成推理能力。
　　四、創意思考──讓你連結知識和洞見，用思考創造突破點。
　　五、修煉思考──讓你用正確的方式增進思考路徑，在日常中精進。

　　透過本書，你將可以學到：

　　＊如何透過獨立思考，讓自己跳脫慣性與平庸。
　　＊如何建立自己的邏輯體系，從邏輯點發展到邏輯網。
　　＊如何設身處地思考，甚至學會「運用他人的思考」。
　　＊如何迅速產生創意，找到「不斷產生創意的工作模式」。
　　＊如何將邏輯、換位、創意和獨立思考串聯成一個體系。
　　＊如何制定/修訂實現人生目標的計劃，在未來發揮效用。

思維達人強力推薦

　　瓦基｜「閱讀前哨站」站長
　　朱騏｜卡片盒筆記法專家  
　　亨利溫｜自媒體斜槓教練
　　邱奕霖｜圖解力教練
　　愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　歐陽立中｜「Life不下課」節目主持人
　　蔡淇華｜台中市立惠文高中圖書館主任
　　鄭彥麒｜AndAction教練品牌共同創辦人／總教練

　　★愛瑞克｜《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
　　當AI被大量運用到工作職場之後，現成知識唾手可得，卻凸顯「不同凡想」思考之可貴，而此書即是強化思考的寶典！

　　★蔡淇華｜台中市立惠文高中圖書館主任
　　人的大腦設定，基本都是邁向平庸。這本書教你如何在直覺思考和刻意思考間，找到自己的獨立思考，擺脫平庸！

　　★亨利溫｜自媒體斜槓教練
　　思考的深度決定了成就的高度，讓這本書幫助你的思考能力升級吧！

　　★鄭彥麒｜AndAction教練品牌共同創辦人／總教練
　　這本書清晰的架構出思考的不同面向與層次，深入淺出，充滿啟發性案例，讀的過程有如歷經了一場自我深度探索。如果你喜歡思考，想要知道如何讓你的思考更有價值，這本書絕對是值得列入必讀必藏之一。

 
 
作者介紹
作者簡介

楊大輝（Roxas Yang）

　　作家兼說書人，說書部落格4THINK.net創辦人，同時也是專業操盤手。持續不斷地在思維的主題上寫作了六年，曾深度解讀百餘本書，三年破百萬閱讀人次，課程銷售突破兩百五十萬。

　　著有暢銷書《深度學習的技術》、《思維進化》。
 
 
目錄
前言：以「正確的姿勢」鍛鍊思考

● 第1堂課 獨立思考
1-1 為什麼多數思考在開始前，就已經結束
1-2 獨立思考，是為了自主命運
Column 獨立思考的訓練方案

● 第2堂課 邏輯思考
2-1 思考的三個層次
2-2 沒有知識，就沒有邏輯
2-3 建構你的邏輯網
Column 邏輯思考的訓練方案

● 第3堂課 換位思考
3-1 不用溝通，就能窺探他人的思考
3-2 向最擅長換位思考的職業學習
Column 換位思考的訓練方案

● 第4堂課 創意思考
4-1 偉大創意的誕生條件
4-2 創意的總量，思考的極限
Column 創意思考的訓練方案

● 第5堂課 修煉思考
5-1 你不管理知識，煩惱就會來管理你
5-2 如何用肉眼看見自己的思考過程？
5-3 提升思考力的3 個路徑
5-4 解決思考的3 大障礙
Column 修煉思考的訓練方案

● 附錄：思考的5個練習
1 獨立思考的練習─解答與反問
2 邏輯思考的練習─畫出你的思考精進藍圖
3 換位思考的練習─情緒細膩化
4 創意思考的練習─找到你的創意泉源
5 修煉思考的練習
（1）透過聯想圖，看見自身的思考過程
（2） 馬上應用！用更嚴密的思考，修訂實現人生目標的途徑

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專注最小可行市場，贏得目標受眾許可。
　　從《紫牛》到《部落》， 創新大師賽斯‧高汀融貫行銷思維的最新力作！

　　l 美國亞馬遜銷售排行榜行銷類書籍第一名，滿意度4.5顆星！
　　l 《華爾街日報》暢銷排行榜第一名
　　l 《紐約時報》即時暢銷榜第一名

　　如果你的產品消失了，有誰會想念？

　　太多行銷人花費大把時間炒作宣傳， 只想努力讓品牌有名一點、市占大一點、粉絲多一點。 賽斯．高汀說，不必衡量點擊率或推特轉發量有多少， 只要回答一個問題就夠了：

　　 「如果你的產品消失了，有誰會想念？ 」
　　不說謊、不買廣告、不亂灑垃圾郵件
　　身為行銷人，做出值得掛上你名號的作品吧！
　　過去25 年來，高汀已經啟發數百萬名來自各行各業的企業家、行銷人及讀者。 這次，他要談談行銷的根本：
　　◎ 為什麼行銷要問「你能幫助誰？」
　　 ◎ 為什麼舊的廣告和品牌宣傳方式不再適用？
　　◎ 如何專注在最小可行市場，與目標受眾建立信任和許可。
　　◎ 如何做好市場定位？怎麼定價？──不僅決定顧客是誰，更要決定顧客不是誰。
　　◎ 如何得到顧客的關注？如何製造且紓解張力？如何跨越成長期的鴻溝？
　　◎ 如何讓市場接受你的想法，讓改變發生？

　　＊《商業週刊》1644 期 選書推薦
　　＊英國《金融時報》每月選書

名人推薦

　　丁菱娟（資深行銷公關人）
　　吳育宏（行銷專家 / BDO行銷業務顧問部門副總經理）
　　張志浩（台灣麥肯傳播集團執行長）
　　游梓翔（世新大學副校長暨口語傳播學系教授）
　　盧建彰（廣告導演）
　　謝文憲（作家 / 企業講師）
　　－－專注推薦
 
作者介紹
作者簡介

賽斯．高汀(Seth Godin)

　　大師級行銷專家，2018年入選美國行銷協會行銷名人堂 。

　　過去25年來賽斯．高汀撰寫過18本跟創新，行銷有關的暢銷書，被翻譯成35種以上的語言。他並且以不同的課程、演講和著作指導百萬位行銷人、企業家和領導者，促使許多人改變他們對工作的想法。他也是一位有無窮構想的發明家，對許多商業問題提出全新詮釋──像是「許可行銷」、「紫牛」、「部落」、「低谷」都成為主流的商業用語。他創辦altMBA，擔任執行長。他也曾是雅虎的前任市場總監，以及開拓線上初創企業Yoyodyne的創辦人。

　　賽斯的seths.blog是全球最受歡迎的部落格之一，許多讀者都追隨他長達十年以上。他並且主持行銷工作坊TheMarketingSeminar.com，只要是對行銷有興趣的人，不論是自由工作者或是 CEO都可以參加。本書即為這個工作坊的菁華 。

譯者簡介

徐立妍

　　師大翻譯研究所碩士。譯有《一九八四》、《華氏451度》、《人性中的良善天使》（合譯）、《奶與蜜》等多本作品，持續翻譯中。

陳冠吟

　　師大翻譯研究所碩士。譯有《末日邊境：我們美麗又脆弱的世界》。

 
 
目錄
作者的話
第 1 章 不對大眾市場，不用垃圾郵件，不必感到羞愧
第 2 章 行銷人學會觀看
第 3 章 行銷如何藉故事、連結、經驗改變大眾
第 4 章 最小可行市場
第 5 章 追尋「更好的」
第 6 章 不只是賣商品
第 7 章 夢想與渴望的畫布
第 8 章 更多特定受眾：尋找最小可行市場
第 9 章 像我們這樣的人會這樣做
第 10 章 信任與張力讓我們向前
第 11 章 地位、主導權及歸屬感
第 12 章 更棒的商業計畫
第 13 章 符號學、象徵和語彙
第 14 章 用不同的方法對待不同的人
第 15 章 接觸對的人
第 16 章 定價的故事
第 17 章 良性循環裡的許可與讚賞
第 18 章 信任跟關注力一樣稀罕
第 19 章 漏斗
第 20 章 組織並領導一個部落
第 21 章 某些使用這個方法的案例研究
第 22 章 行銷有用，現在換你了
第 23 章 向最重要的人行銷
行銷閱讀書單
簡易行銷備忘錄
致謝

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實踐穩定獲利、不做蠢事的第一個金律，就是擺脫自己。
　　本書將Step by Step幫助你重塑投資行為，
　　現賺4％行為差距紅利，並建立簡單有效的風險規避策略

　　AXION年度商業書「金獎」
　　全球Amazon財經讀者共感推薦──★★★★★
　　「行為金融學結合個人投資理財的代表作！」

　　【價值投資與趨勢交易者必讀】
　　完整揭露：20個扭轉投資績效的行為校準模型

　　如果你曾遇過以下進出股市的困境，
　　本書將擔任你投資生涯中第一個行為教練：

　　●對投資「風險性資產」缺乏心理準備，總是追高殺低、頻繁交易卻瞎忙一場。
　　●身為資訊不對稱的散戶，總是靠著小道消息買賣股票，交易毫無章法可言。
　　●對專家所謂的「資金與風險控管」懵懵懂懂，經常小賺就跑、虧錢死抱。
　　●努力追求投資聖杯的「神祕知識」，跟過的股市老師一個換過一個。
　　●認同葛拉漢、巴菲特、科斯托蘭尼等大師的投資心法，筆記本上畫滿重點，但等到自己實際進場時，卻總是心跳加速，將策略拋諸腦後。
　　
　　本書針對金融市場參與者的行為落差，
　　提出能具體「實踐穩定獲利」與「規避風險」的方法論

　　即便是一個初入市場的新手，也知道投資必須要買低賣高、要順勢操作、要在別人恐懼時貪婪……但問題是：我們就是無法克制自己一再做出那些「反其道而行」的愚蠢決策。

　　行為金融學權威、《紐約時報》暢銷作家克羅斯比博士，將在這本熱銷全球的著作中告訴你：並不是你所學的交易技巧有問題，而是因為你忽視了「行為風險」帶給我們的危害，更缺少一套讓獲利機率最大化的「行為程序框架」。

　　表現出良好投資行為之所以困難，是因為即便你非常理解這些原則的重要性，人的本能卻經常使我們做出與之相違背的舉動。而本書所謂的「行為投資金律」，以及各種易於在實戰中有效運用的方法論，目的就是幫助讀者抵抗這樣的誘惑，並進一步利用與對手的行為差距，找到獲利機會。

　　透過這位強大的行為投資教練，你將學到：

　　▋自主管理10大行為投資金律
　　如何執行正確的行為，並為自己賺取因為行為差距所帶來至少4％的獲利？
　　在此之前，你必須學習一致性、耐心和自我否定的Know-how，而這些恰恰是人類最不具備的特質。

　　▋建立打敗90％專家的行為投資組合
　　如何將前述的10大行為投資金律，結合風險管理模型，百分之百地運用在實戰之中？幫助你省去不斷試錯的龐大成本。

　　▋Step by Step控管5大行為風險
　　行為性風險的重要性，絕不亞於一般我們所熟知的市場風險，與一般個股的企業風險，在明確了解此風險的樣貌後，我們才能將它應用在投資思維中，防禦壞行為的干擾！
　　
　　本書將揭開防禦行為風險的流程圖，並告訴你抵禦以下5大不當投資行為的最佳策略：

　　Tips1：自我風險
　　Tips2：資訊風險
　　Tips3：情緒風險
　　Tips4：注意力風險
　　Tips5：保守風險

　　▋「規則導向投資」的行為4C
　　所謂的「規則導向投資」（RBI），是克羅斯比博士獨創的行為投資模型，它的模式是由兩個核心組成──知識，以及實際執行必備知識的程序框架。

　　本書將帶你深入這個擁有低成本、多樣化、超越大盤報酬、低週轉率，又能有效控制偏誤等，諸多優勢的行為投資4C：

　　C1：一致性──程序可以打敗人類
　　C2：清晰度──忽略市場雜訊
　　C3：勇氣──留在市場是最重要的事
　　C4：集中──更聰明的多樣化策略

　　▋散戶必讀：持續創造優異績效的5P選股法
　　如果你是新手，你可以直接將這套概念簡單、經由多空驗證過的5P選股法，納入你的主要投資策略中；如果你是績效難以突破的老手，你可以透過增加個人因素到RBI框架內的方式，來提昇5P模型的效果。

　　透過執行這幾個規模雖小但影響深遠的行為，我們就能在時間推移的幫助之下，獲得令人驚豔的戰果：

　　P1：價格──永遠不要出價過高
　　P2：資產──品質至上的買進策略
　　P3：陷阱──考慮風險
　　P4：人──跟隨領袖
　　P5：推力──順勢操作

好評推薦

　　遠離那些聳動的財經媒體並接受本書的治療吧！人們總以為「買低賣高」就是投資第一與唯一的守則。這句看似簡單的標語，蠱惑了多數散戶，但依然有許多人無法確切實踐它。在這本實用性滿分的書中，克羅斯比博士解釋了為什麼在面對看似單純的投資決策時，我們卻依舊苦苦掙扎，並直白地告訴我們：投資獲利的第一個金律，就是先擺脫自己。──梅瑞迪絲．A．瓊斯（Meredith A. Jones）暢銷書《華爾街的女性》（Women of The Street）作者

　　克羅斯比博士點明我們「身而為人」之所以有趣之處，往往也是讓我們無法成功經營自身財務計畫的主要原因，在這本高含金量的書中，他將描述如何透過一個經由市場驗證過的思維框架，為你的交易行為與資金找到一個安全的避風港。附帶一提，看著本書描述人類行為是如何影響我們制定決策的故事，實在是一大享受。──諾瑞恩．D．彼曼（Noreen D. Beaman）Brinker Capital資產管理公司執行長

　　每當我想要獲得某些犀利卻又違背常理的見解，藉以思考自己該如何改善投資決策時，我總會想到克羅斯比。無論是他所寫的書、發表的部落格文章或推特，我都想要一探究竟。他總能利用幽默的文字來闡述人性的內在弱點，進而激發我們，帶領我們到達一個更高的境界，如同《行為投資金律》這本書，便是我們獲得可靠（且合乎理性）投資策略的絕妙選擇。──布萊恩．波特諾（Brian Portnoy）暢銷書《財富的幾何學》作者

　　個人投資者的最大敵人，往往就是自己，而這名敵人往往讓他們在應該賣出的時候買進、過分關注股票的每日震盪，或讓媒體恣意操弄自己的情緒，從而陷入恐慌之中。克羅斯比博士在他最新的作品中，詳盡指導每一位投資者，該如何建構一套簡單且容易依循的金律，確保讀者都能步履堅定地邁向成功。別讓起伏不動的情緒毀了你的投資心血。快點翻開本書，讓你從今天起不再是自己的敵人。──露安．洛芙頓（LouAnn Lofton）The Motley Fool財經社群主管

　　克羅斯比博士是當代投資界中

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不只是採訪！取材，是對人我及世界的閱讀、傾聽與提問；
　　不只是書寫！執筆，是決定邏輯、建立架構與資料剪裁的過程；
　　不只是潤飾！推敲，是挑戰自我、從「寫完」到「寫好」的最後一里路。
　　
　　了解寫作的真正內涵與本質，全面提升作品層次與強韌度！
 
　　‧想寫出好作品，應該先鍛鍊的不是寫作能力，而是閱讀能力？
　　‧文章之所以難懂或乏味，跟文筆一點關係也沒有？
　　‧比起「起承轉合」，「起轉承合」更有利於情節發展？
　　‧要學習如何建立作品架構，最佳教材除了繪本別無其他？
　　‧想了解如何設計閱讀體驗，去逛個百貨公司就對了？
　　‧多抄寫名篇佳句就能讓文筆和表達能力變好，基本上是瞎說？
 
　　本書分別從「取材」「執筆」「推敲」三大面向告訴讀者，什麼才是寫作真正的核心、完成作品前要經歷的所有過程，以及想透過文字傳遞訊息時應具備的能力。不是教你技巧，而是最重要的原理原則。
 
　　不論身為文字工作者、多媒體創作者、編輯，或從事企畫、溝通相關工作，本書都能幫助你更準確地傳達資訊、製作出更符合受眾需求的作品。凡是想透過文字與訊息傳遞改變自己或世界的人，本書就是為你而寫的。
 
各界推薦
 
　　歐陽立中（暢銷作家／爆文教練)
　　凌性傑（作家）
　　許榮哲（華語首席故事教練）
　　陳茻（與點堂創辦人）
　　黃震南（藏書家）
　　東默農（知名編劇講師）
　　翁子騏（vocus方格子執行長）
　　A編（「A編工事中」粉專經營者）
　　B編（「編笑編哭」粉專經營者）
　　──好評推薦
　
　　推薦人★★★★★好評：
　　在許多層面上更能觸及寫作的本質！
　　讓你獲得書寫帶來的驕傲！
 
　　本書從職業的角度回頭談寫作，比起坊間大量的寫作教學、指南，在許多層面上更能觸及寫作的本質。──陳茻（與點堂創辦人）
 
　　書中化繁為簡地把各文類複雜的概念融匯為取材、執筆及推敲，是所有創作共同的根本方法。這是一本無論想寫的是什麼文類，只要你想將自己的筆化做武器，都值得一讀的書。──東默農（知名編劇講師）
 
　　在我過去的工作經驗裡，經常有機會能跟擅長以文字溝通的作者共事。這些作者都有共同的特徵：他們的思緒清晰且縝密，能意識自己在「做什麼」「跟誰溝通」。在執筆前，經過長時間的閱讀，反覆思考、醞釀後，才開始書寫，這是很多寫作者往往會忽略的。本書能給予文字工作者一套清晰的系統和架構，建立更扎實的能力。──翁子騏（vocus方格子執行長）
 
　　本書雖是為寫手而寫的教科書，卻精準地融入「編輯」的技術與概念，在資訊氾濫、人人都是自媒體的時代中，帶領我們重新進入「創作」這個孕育內容、探索世界的深刻領域。
　　作者認為，「編輯（力）」是「寫作者」之所以能成為「創作者」的武器。但身為編輯，看過本書後更能自省：「編輯」這樣的角色，還能如何挖掘作者的潛力、提高溝通效益，進而幫助作者發想內容、擴大影響力，創造雙贏。──A編（「A編工事中」粉專經營者）
 
　　我想所有寫作者都有跟我類似的心情，我們享受文思泉湧時的怦然心動，希望自己的文章被讀者喜歡且期待；我們閱讀世界萬物，再透過文字傳遞悸動給讀者，並且樂此不疲。身為一名寫作者的靈魂與思想，作者古賀史健全都瞭若指掌。本書不僅是「寫作者的教科書」，也是他用以傳承經驗的最寶貴禮物。推薦這本書給所有以書寫為己志、以創作為生命要事的人，我保證你將在書頁裡獲得書寫帶來的驕傲。──B編（「編笑編哭」粉專經營者）
 
作者介紹
作者簡介
 
古賀史健
 
　　撰稿人，株式會社batons代表。1973年出生於福岡，畢業於九州產業大學藝術學部。曾任職於眼鏡公司、出版社，1988年起以寫手身分獨立接案。包括譯為31國語言的全球暢銷書《被討厭的勇氣》《被討厭的勇氣 二部曲完結篇》（與岸見一郎合著）在內，著作有《古賀史健整理的糸井重里。》《20歲的自己想上的寫作課》等書。企畫執筆的書籍則有：《重新選擇我們無法選擇的。》（幡野廣志／著）《未來之課》（瀧本哲史／著）《0：歸零，重新出發》（崛江貴文／著）……相關編著書籍將近百本，累計銷量已突破1300萬冊。
 
　　2014年時，因為大幅提升商業書寫手的地位，獲得「日本商業書大賞」的評審特別獎。隔年，為了提升撰稿人書寫的專業度，成立了「writers’ campus」和株式會社batons，持續培養未來的文字工作者，為了將專業技術接棒給下一代而不斷傾注心力。
 
譯者簡介
 
葉小燕
 
　　專職譯者。譯作包括《被討厭的勇氣》《被討厭的勇氣 二部曲完結篇》等近40本。




序章 何謂寫手？
寫手就是寫作者嗎？／不是寫作，而是創作／編輯在「編輯」什麼東西？
寫手要「編輯」什麼？／再度回到有關寫手的定義

第一部 取材
第1章 一切從閱讀開始
如閱讀書籍般閱讀全世界／為什麼你的文章很乏味？／不是捕捉資訊，而是評斷
如訪談般閱讀／比起多讀，更重要的是亂讀／答案就在拙劣的文章裡
為了閱讀「我這個人」／閱讀的體力與改變自己的勇氣

第2章 問些什麼？如何傾聽？
為什麼取材很難？／別把取材當成面試／聆聽的三個面向／如何建構傾聽的基礎？
將身為取材者與寫手的自己切割開來／不評價對方的話／切換提問的主詞
老套的可怕之處／不要將真心話與祕密混為一談／鍛鍊提問力的連接詞
如何撼動自己的心？

第3章 調查、思考
取材的三個階段／為什麼會寫出難懂的文章？／用自己的話語去思考
擴張自由活動的範圍／掌握對方特有的風格／真的有可能像被附身般寫作嗎？
最後留下來的受訪者／依循理解與情感探究的四個步驟／探尋最佳的反對意見
名為取材的知識冒險

第二部 執筆
第4章 文章的基本架構
思考寫手的功能／不是書寫，而是翻譯／在言文尚未一致的世界裡／話語的透視法
建構邏輯的主張、理由、事實／以什麼為立論根據？／從說服到接納
具備哪些條件就能接納？／難以理解的語序與起承轉合／從起承轉合到「起轉承合」
再回到翻譯

第5章 如何思考文章的組成？
在字句接觸到外界之前／丟棄什麼？留下什麼？／鍛鍊建構能力的繪本思考訓練
用十張圖

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股票交易員如何通過練習身體掃描、精確描述感受等訓練，大幅提升業績？
醫生如何通過把自己的身體當作雷達捕捉患者無法用言語表達出的病情，
達成更準確的診斷？
普利策獎得主如何在一面牆上繪製錯綜複雜的寫作大綱，從而完成厚達4000頁的歷史巨著？
管理者如何掙脫《烏合之眾》帶來的偏見，大大提升應對當今社會複雜性的能力？
事實上，更好的思考，意味着更少地使用大腦，學着把整個世界變成你思維的延伸，你將獲得超越性的思考能力。

AGI時代呼嘯而來，面對人機協作的生存周期，重新理解大腦的個體意義具體而深遠。
大腦不是計算機、肌肉，而是喜鵲，這個形象的比喻揭示了“思考”的原理——延展思維決定思考力。
延展思維的本質是情境認知的擴展，思考力來自在具體場景中的刻意練習。
去建立延展思維的場景智慧，我們才能真正進入人機共生的新常態。

作者基於認知科學、心理學、生物學等領域的多方研究，
為我們揭開了大幅提升思考能力的大腦秘密：借助大腦之外的事物思考。
我們將從三個方面開啟這項了不起的變革：通過具身認知、情境認知和分佈式認知來大幅拓展心智和思維，並基於此來逐一領會其中諸多簡單而有效的實踐方法，你將在這趟飽含傳奇性和科學性的閱讀之旅中，輕鬆而愉快地學會事半功倍的思考方式。



安妮·墨菲·保羅，知名科普作家、記者，畢業於耶魯大學和哥倫比亞大學新聞研究生院，目前是新美國學習科學交流中心（LSX）的研究員，美國全國公共廣播電台(NPR)及其播客“隱藏的大腦”（Hidden Brain）的主筆。曾任耶魯大學講師及普爾沃教育與學習中心高級顧問、《今日心理學》編輯，榮獲羅莎琳·卡特精神健康新聞獎學金、伯納德·施瓦茨獎學金、斯賓塞教育獎學金和新美國未來式獎學金等重要獎項。在心理學、認知科學和生物學的科普領域卓有建樹，已出版《思考如何超越思考》《子宮裡的起跑線》《個人崇拜》等著作，作品廣泛見於《時代》《紐約時報》《紐約時報書評》《波士頓環球報》《科學美國人》《石板》《探索》《健康》等主流媒體。在世界各地廣泛講授關於學習和認知的新科學，其TED演講已有超過260萬人觀看。

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越恐慌，越需要黏力的智慧！
看穿假消息，散播正能量，
100%攸關個人經濟、企業存亡、國家政策！

病毒肆虐、經濟崩潰、產業蕭條，
極具黏力效應的假消息漫天遍布，稍不注意就被風向帶著走！
與其每天被黏，不如撥亂反正，
善用簡單、意外、具體、可信、情感、故事六大原則，
讓你有價值的想法，創造正向且深遠的影響力！
◎為什麼有些流傳消息讓人驚心動魄，急於分享？
要小心，有人蓄意在萬聖節的糖果裡包藏了會割人的刀片！
新冠狀病毒就算沒症狀也會傳染，即使離開人體2-9天也能存活！
◎為什麼有些事情就是能深入人心？
諾貝爾醫學獎得獎人喝下病毒，教人不得不相信，胃潰瘍來自幽門桿菌！
專家實驗證實，口罩不能噴酒精，否則會破壞口罩的防護力！
◎為什麼有些事情必須訴諸情感才有效力？
你可能不會捐款給「非洲的窮人」，但會資助一位住在非洲馬力的七歲小女孩！
疫情嚴重期間出國遊玩染症，不僅害自己，也害家人、害公司、害你所接觸到的所有人！

榮登《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書
《商業周刊》連續推薦長達24個月
諾貝爾經濟學獎得主理察．塞勒評價為必讀之書
★ 揭開創意概念背後的情感吸引力和邏輯說服力
★ 從學生到專家，從SOHO族到企業CEO，從個人到國家領導人都適用

為什麼有的想法能成功，有些卻不行？
本書作者希思兄弟認為所有的行為的節點都會給人留下記憶，
但只要我們找準並精心設計這些時刻，我們就能輕鬆掌控情感，甚至是行為與建立習慣，讓人上癮，這也是設計行為學的基本定義。
設計行為學的基本三步驟：1.選擇一個明確的目標；2.讓這個行為做起來簡單；3.提醒人們去做的這個行為。
前面所說的概念是天生就有趣，還是靠努力變得有趣的？
有沒有可能找出某種方法或原則，
讓一個真實、有價值的概念，就如「盜腎傳奇」一樣有效流傳？
本書從分析這些概念具備的要件開始，
規納出六個原則，讓你的概念脫胎換骨，黏住別人的腦袋、改變別人的行為！

為什麼有些謠言、傳奇那麼深入人心？
你是不是常常覺得自己在傳達訊息時：
「有趣但不夠聳動，實在但不夠震撼人心，重要但並非『攸關生死』」？
馬克吐溫說：「謊言都繞地球大半圈了，真相可能還沒出發呢。」
所以，不得不說，謠言、童話、都會傳奇都是「天生具有黏性」的創意經典！
◎可口可樂會腐蝕你的骨頭
伧這在日本引起極大的恐慌，但到目前為止，日本還沒有出現青少年骨質膠化的流行病。
◎中國長城是從太空唯一見得到的人造建物
伧長城確實很長，但不是很寬。試想如果從太空看得見長城，那應該也看得見任何一條州際公路，　或許還看得見幾間沃爾瑪的大型超市。
◎你只用了十分之一的大腦
伧如果真是如此，那腦部損傷確實就不需要太擔心了。

讓人聽得懂、記得住的黏性概念
你是不是比較容易記得以上的偽知識，但卻記不住昨天主管開會時耳提面命的公司服務精神、或者課堂上生物老師又說了什麼「細胞的有絲分裂」？
作者從謠言、童話、都會傳奇切入，試圖拆解具有黏性的概念，想找出這些黏性從何而來。因此，他們整理出「讓概念產生黏性的六大原則」：簡單(Simple)、意外(Unexpected)、具體(Concrete)、可信(Credible)、情感(Emotional)、故事(Stories)。
書裡提供了豐富的案例，來說明各種具有黏性的線索。
從流傳了數十年的——
‧偷腎傳奇
‧迪士尼員工就是劇組演員
‧諾斯壯百貨員工會開心地把顧客在梅西百貨買的商品包裝成禮品
‧天底下票價最便宜的廉價航空
‧獲得諾貝爾獎的科學家喝了一杯細菌以證明有關胃潰瘍的觀點
‧小學老師的模擬實際上阻止了種族偏見
‧德蕾莎修女原則：如果我看到的是一個人，就會採取行動……
在在都應證了，六大原則可以如何幫助你清楚傳達概念，讓別人聽得懂、記得住，並改變其想法與行為。
在這些成功的案例中，作者鉅細靡遺的解析它是回應了六個原則哪幾個原則而致勝。
而在那些失敗的案例中，也剖析了倘若以另一種切入點來發展，將令人大開眼界，讀者可以在概念診察的單元中，清楚的看見令人驚訝又有趣的結果。
讀完本書，你將可以輕鬆的設計某個訊息，巧妙地傳給人們，讓他們在不知不覺中，走向你希望他們改變的方向。

黏力創意的六大原則
1簡單（Simple）：找出概念的基本核心。
【例子】
一位成功的辯護律師說：「如果你有十點主張，就算每一點都很好，他們回到陪審團室後還是什麼也不記得。」

2意外（Unexpected）：用驚奇吸引對方注意，用興趣維持對方注意。
【例子】
一包爆米花就和吃一整天的油膩食物一樣不健康！
要長久保持人們的好奇心，我們可以有條理地製造他們知識的「溝壑」——然後填滿那道溝壑。

3具體（Concrete）：讓別人聽得懂、記得住，具體的描述是確保你的每一位聽眾都真正聽到同樣訊息的唯一方法。
【例子】
「一鳥在手，勝過百鳥在林。」抽象真理往往是以具體語言來編寫的。

4可信（Credible）：「權威」是為概念提供可信度的可靠來源之一。「反權威」是另一種消息來源的威信，是來自他們是否誠實，是否值得信任，而不是他們的地位。有時反權威人士比權威人士的效果更好。
【例子】
一支宣稱新洗髮精能讓頭髮更有彈性的廣告，還不如你的閨蜜大談新洗髮精如何讓髮絲更有彈性來得可信。

5情感（Emotional）：我們要了解人們在乎什麼？讓訊息激發「情感」，其實是為了讓人在乎。感受能激勵人起而力行。
【例子】
我們會捐更多的錢給蘿奇亞這小女孩，而不是整個非洲大陸。

6故事（Stories）：故事提供模擬（關於如何採取行動的知識）也帶來啟發（行動的動機）。
【例子】
體重從425磅減至180磅的賈爾德現身說法：「Subway潛艇堡拯救了我的人生，讓我重新做人。我此生難以回報。」

［國內名人推薦］
水丰刀，閱部客創辦人
火星爺爺，企業講師/作家
許子謙，桑河數位∕Motive商業洞察創辦人
張宏裕，故事方舟文創工坊主持人
黃麗燕，李奧貝納集團執行長暨大中華區總裁
產品目錄
推薦序

溝通人心，創造

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送兩臺探測車登陸火星、將無人探測船送上土星的火箭科學家，
　　告訴你不需要搞懂高等數學，只要換一種思維方式，
　　就能化不可能為可能，在地球翻轉人生！
　　學習運用火箭科學家的9大思考策略，
　　不僅能改變你觀看世界的方式，你將會得到力量，去改變世界本身！
 
　　做為一位火箭科學家，意味著透過一副截然不同的濾鏡看待事情。
 
　　火箭科學家經常思考人們一般想像不到的事情、解決人們一般處理不了的問題、把失敗翻轉為勝利，讓限制成為優勢。對他們而言，不幸與意外是可以解開的謎團，而非不可跨越的路障。他們並非受盲目的信念驅使，而是一直在自我懷疑中前進；他們的目標不是短期的成果，而是長期的突破；他們知道世上沒有什麼牢不可破的金科玉律，預設的一切都可以被更改，而新的道路會在其中成型。
 
　　看完這本書，你並不會成為一位火箭科學家，但是你會知道如何像火箭科學家一樣思考。
 
　　無論你正站在發射臺上、在董事會議中、還是在你家客廳裡，本書將一直保有實用價值，不會用傳教式口吻來告訴你火箭科學思維法的好處，反而是提出具體可行的策略，讓你把火箭思維應用在生活中的每一件事情上，。
　　──歐贊．瓦羅
 
名家推薦
 
　　James Liu（最佳青少年讀物《為夢想點火》作者、HASSE太空學校創辦人）
　　王怡人 （JC財經觀點版主） 
　　安納金 （暢銷財經專家） 
　　史宗瑋（星巴克董事、2010年度世界最強女企業家之一）
　　吳宗信 （ARRC前瞻火箭研究中心主任） 
　　林俊良 （國研院國家太空中心主任） 
　　孫維新 （國立自然科學博物館館長） 
　　曾耀寰 （《科學月刊》理事長、中研院天文及天文物理研究所研究副技師） 
　　詹宏志 （網路家庭董事長） 
　　鄭國威 （泛科知識共同創辦人暨知識長） 
　　蘇書平 （為你而讀執行長） 
　　亞當‧格蘭特 （華頓商學院教授） 
　　蘇珊‧坎恩 （《安靜，就是力量》作者） 
　　丹尼爾‧品克 （《未來，在等待的人才》作者） 
　　賽斯‧高汀 （國際行銷大師） 
　　茱莉安‧格思理 （新聞工作者）
　　尼爾．帕斯瑞查 （「全球快樂」機構創辦人）
　　──誠摯推薦
 
　　●  安納金，暢銷財經作家 
　　歷史學家哈拉瑞說：「我們花在嘗試控制世界的時間與精力，比花在理解世界還多。」人們習慣尋找著步驟清楚的公式、捷徑、解方，卻逐漸失去了應對不確定性的能力，殊不知在不確定環境下的決策與思考才是真正獲得最大利益與價值之道。或許我們可嘗試此書指引的方式，學習改良我們的思維模式！
 
　　●  鄭國威，泛科知識股份有限公司共同創辦人暨知識長
　　人生那怕只聽到一個真實的、具有啟發性的案例故事，便能足以讓一個人反思自身作為、徹底改變思維，一輩子受用。本書從古往今來的科學科技史中，搜羅了許多力道十足的案例，讓我在閱讀過程中不斷反思，某些段落常常令我起了滿身雞皮疙瘩，然後重看一遍。不管你在哪個領域努力著，這本書都適合你隨時拿起，重複閱讀。
 
　　●  亞當．格蘭特，華頓商學院教授
　　這不僅是一本引人入勝的書，而且充滿了實際見解。這本令人眼花暸亂的作品，可以改變你解決問題的方式。休斯頓，這本書有解決方案！
 
　　●  史宗瑋，2010年度世界最強女企業家之一，星巴克董事
　　閱讀歐贊・瓦羅的作品，就像一次吸收納西姆．塔雷伯的《黑天鵝效應》和丹尼爾・康納曼的《快思慢想》。
 
　　●  蘇珊‧坎恩，《安靜，就是力量》作者
　　充滿機智的文字、深刻的建議，和令人振奮的故事，這本必讀的書將改變您看待世界的方式，並賦予您改變世界本身的力量。
 
　　●  丹尼爾・品克，《未來，在等待的人才》作者
　　當賭注很高，未知數正在威脅，問題似乎無法克服時，您需要一個超級英雄：歐贊．瓦羅。他將向您展示如何掌握火箭科學家的認知能力。讀完他那無比有趣的書後，您的想法就會變得更大、更好、更勇敢。
 
　　●  賽斯・高汀，國際行銷大師
　　你比自己想像得更聰明。這本書為大家提供了令人信服的理由，以提升我們的水準。
 
　　●  茱莉安・格思理，新聞工作者
　　這是一本引人入勝、實用而且能擴展思考的書，內容涉及到我們如何從思維中受益。將使您以不同的眼光看待世界，並幫助您實現看似瘋狂的夢想。
 
　　●  尼爾．帕斯瑞查 ，「全球快樂」機構創辦人
　　我愛歐贊・瓦羅！他的頭腦聰明、熱情善良，更擁有我們現在需要注入世界的超強適應力。
 
　　●  《出版者周刊》
　　瓦羅聰明又機智地為讀者精湛分析、解釋複雜的科學原理，並將這些知識與主流大眾的日常生活聯繫在一起。
 
　　●  《科克斯書評》
　　瓦羅爾的多學科背景──火箭科學家、法學教授、公共演講者──讓這本書變為引人入勝的指南。不僅巧妙地結合了回憶錄、流行科學和自我成長手冊……著實是本迷人又有見地的創新讀物。
 
　　●  《發現》科學雜誌
　　觀察、發展假設、檢驗假設，並根據需要進行修改。這樣的科學方法已經留存應用了幾個世紀，原因就是行之有效！而且，正如真正的火箭科學家歐贊・瓦羅在本書所表明的那樣，不管你是要設計火星漫遊者，還是想弄清楚晚餐吃些什麼，這種方法加上無限的好奇心就是最好的人生工具。
 
　　●  《大紀元時報》
　　閱讀這本鼓舞人心的書，是幫助我們抵抗沉淪、豐富心態的方法之一。今天，世界渴望人們能擁有這樣的態度，而瓦羅對過去的樂觀看法，可以幫助我們的現在和未來。
 
讀者好評
 
　　● 作者是位講故事的大師，以易於消化的方式，灌輸讀者定義生命的原則。
　　● 我發現這本書提供的實用主義，正是完成夢想必備的一環！強烈推薦這本書，因為它不僅寫得很棒，更對我們有極大的幫助！
　　● 這本書的前兩章，可以讓我們安然度過充滿未知的後疫情時代。
　　● 這是我讀過最棒的商業書籍，沒有陳腔濫調，只有實用的建議！
　　● 寓教於樂的敘事方式！引人入勝、發人深省，還寫得很好。值得慶幸的是，要像火箭科學家一樣思考，並不需要懂高等數學。身為企業主，已經將我從本書學到的策略和觀點，運用在解決問題和探索替代解決方案方面。
　　● 歐贊有講故事的天分。透過故事，他將複雜的想法翻譯成易

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創業的原因是什麼有那麼重要？
　　不管你做什麼行業，記帳士、美容師、美髮師、程式設計師、醫師、編輯、美工、會計師、設計師、水電工、業務員……。某一天在某個不明原因的誘使下，或許和天氣、工作有關，或許和薪水有關，或許老闆瞥了你一眼讓你感到不爽，或許你覺得老闆不肯定你的付出……，原因不重要，但自那一刻開始，你萌起了創業念頭，創業的決心如影隨形，一心想擺脫現狀當老闆，改變自己的人生和命運！
 
　　創業這條路真的那麼好走嗎？
　　創業路並非如一般人所想像是一條光明大道。根據統計，企業創立與倒閉的速度一樣驚人。在美國，每年有逾百萬人創業，但創業第一年就有40%會倒閉；五年之內，這40%倖存的小企業又有80% 以上（800,000家）會步向倒閉。如果好不容易撐過五年或更久，也不能鬆懈下來，因為撐過五年的小企業，又有80%的機會在之後的五年內關門大吉。為什麼這麼多人創業卻失敗收場？因為很多創業者只會埋頭苦幹，卻不懂轉變身分，管理自己的企業。
 
　　為什麼許多小企業花了許多精力和資本，最後還是倒閉？為什麼那麼多專業人士選擇創業，最後卻無功而返？
　　踏入創業這條路的人都是一技在身的專業人士，他們懷著夢想，想靠自己的實力創造一番事業，於是理髮師開了理髮廳；編輯開創了文創或出版事業；工程師開創了半導體事業；廚師開了餐廳……。他們以為了解所屬的工作，就能經營該工作的事業，但事實並非如此，經營一個事業不是單靠自己的專業，而是需要三位一體，必須具備「創業者的夢想」、「管理者的條理」以及「專業人員的技術」，並適時學會身分轉換，你的事業才能順利運作，否則你只是換一個工作環境而已。
 
　　創業成功的關鍵要素是什麼？ 
　　「創業教父」麥克．葛伯透過多年輔導小企業的寶貴經驗，找出創業失敗的因素，打造了一個小企業的「事業模式」，使讀者可以效法和依循，以化解創業時會遇到的種種困難，讓企業的生產、銷售、收入能順暢運作，讓你的事業可以立於不敗之地，永續經營。
 
　　經營企業必須知道什麼事？
　　作者釐清了創業者的諸多迷思，移開妨礙企業經營的絆腳石，一步步帶領讀者靠近創業這條路──從創業初期的艱辛，發展期的痛苦，到成熟期會遇到的瓶頸，深入分析一家企業發展必經的歷程，告訴企業主不同的發展階段，要如何進行身分轉變；如何在多變的經營環境建立模式，如何有系統地規劃企業發展，如何透過創新、量化和統籌促使企業運作順暢。最後提出創業必須掌握兩大目標（首要目標、策略目標）和五大策略（組織策略、管理策略、人事策略、行銷策略、系統策略）。
 
　　本書為什麼被讀者奉為創業聖經？
　　自本書出版，旋即被廣大讀者推崇，並獲得媒體肯定，《時代雜誌》將本書列為50本必讀的企管書之一，同時也獲選25本最具影響力的企管書之一。本書暢銷超過兩百萬本，被翻譯三十多種語言，暢銷一百四十個國家，可見本書對創業者而言是一本既可貴又可靠的創業手冊。不管你身處哪個角落，不論你只是想創業或業已創業，想開一家小店、一家小公司、一個小攤，不管賣的是什麼、哪個行業，只要按照本書的建議，必定能讓你在創業這條路得到更多啟發和思考，並走得更順遂。
 
得獎紀錄
 
　　＊ 《時代雜誌》票選50本必讀企管書之一
　　＊ 《時代雜誌》25本最具影響力的企管書之一
　　＊ 《公司雜誌》（Inc.）推薦主管必讀的30本書之一
　　＊ 《企業家雜誌》（Entrepreneur）2014年企業家必讀14本商管書之一
　　＊ 《EMBA雜誌》最具影響力的25本企管書之一
　　＊ 獲選100本最佳商業書籍之一
　　＊ 獲選創業者必讀26本書之一
　　＊ 企業家和創業者必讀商業經典之一
 
各界一致推薦（依姓氏筆劃排列）
 
　　王文靜，前商周集團執行長 
　　何飛鵬，城邦媒體集團首席執行長
　　李開復，創新工場董事長 & CEO
　　林之晨（MR JAMIE），AppWorks之初創投合夥人、《創業》作者
　　林文玲，《早安健康》發行人
　　葉雲龍，前經濟部中小企業處處長
　　劉威麟（MR 6），網路趨勢觀察家
　　鄭國威，泛科知識總編輯與共同創辦人
　　謝文憲，兩岸知名企管講師、商周專欄作家
 
各界給本書的讚譽
 
　　創業者常會有創意創新的想法；管理者喜歡把事情安排得井然有序；技術人員知道如何把工作細節做好做對。本書作者認為創業的人必須具備創業者、管理者、技術者的三種特質和能力，在現今變革更快、競爭更慘烈的數位時代，如果你能同時擁有這三種特質，並知道何時該用哪種特質，你離成功就更近了。
　　我鼓勵年輕人勇於創業，創業的道路雖然艱辛，充斥著挫折和壓力，但也會讓你變得堅強！──李開復，創新工場董事長 & CEO
 
　　創業是一條不歸路：一旦啟動，不能停止，結局也只有成功、失敗兩種，停滯、不上不下都只是過程，半途收山的代價很高，所以創業貴在慎始，不可有「試試看再說」之心。──何飛鵬，城邦媒體集團首席執行長
 
　　表面上，創業這條路充滿著勇氣與夢想。但背後，它卻是在大大小小失敗中痛苦掙扎，求生存、求成功的崎嶇道路。除了實力、野心、努力，你還需要運氣、時機，才能挑戰這條通往偉大的航道。──林之晨，AppWorks之初創投合夥人，《創業》作者
 
　　如果你打算創業，本書是創業的最佳指南；如果你已是創業者，本書將告訴你原本不以為意的細節，並在遇到瓶頸時找到關鍵出路，為自己的事業打下不敗的基礎。──林文玲，《早安健康》發行人
 
　　創業已不只是一種風氣，它有可能即將成為必走的職業。這本書，絕對提供了學校學不到的創業智慧！──劉威麟（Mr.6），網路趨勢觀察家
 
　　本書是創業者的告解室，更是創業者的明燈和心法。如果你正在這條路上，不時感到困惑與挫折，請給自己一些時間看完這本書。──鄭國威，泛科知識總編輯與共同創辦人
 
　　選擇創業，就是選擇一種生活方式。要能避免不會選擇、不斷選擇與不堅持選擇的三大遺憾，本書提供您精闢的見解，與創業迷茫中的清晰指引方向。──謝文憲，兩岸知名企管講師、商周專欄作家
 
　　葛伯總是不厭其煩地敦促讀者，為公司樹立強大而清晰的願景。──《財星雜誌》（Fortune）
 
　　多虧葛伯的建議，現在我每天多出三個多小時，業績大幅提升，獲利倍增，而且還可以去渡假──四年來頭一次。──崔西．林德（Trish Lind），明尼蘇達州聖保羅市T. Lind Graphics 公

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我們眼見他人臉孔的那一瞬間，腦中便生成了對此人的想法，而這轉瞬之間的判斷，便預示了所有之後的重要決定。例如貌似能幹的政治人物，勝選的機會更大。我們難以抗拒以面相判斷人的性格，如此判斷卻又經常失準。在絕大多數的情境中，你我若是忽略對方的容貌，做出的推測通常會更加準確。那麼，第一印象為何會廣泛被人所信？它存在的目的又是甚麼？亞歷山大‧托多洛夫是當間此一領域首屈一指的研究者，它在闡述現代科學對於第一印象的研究故事之際，也回答了這些疑問。
    
　　本書中援引心理學、認知科學、神經科學、電腦科學以及其他領域的知識，搭配豐富的圖片，讓我們看到透過操作臉部部位的變化，就可以改變對一個人的印象和評價。作者也敘述我們如何運用專門分析臉孔的大腦區域網絡，演化出從臉孔判讀出基本社交訊息和對方瞬間情緒反應的能力。
     
　　透過電腦合成照片的連續變化，科學家為我們解密，不但讓我們看到印象如何形成，而且我們還可以透過影像操弄，創造出我們想要製造的印象。儘管我們都知道人不可貌相，但往往還是更相信自己的判斷。科學家卻透過仔細設計過的實驗告訴我們，第一印象並非反映一個人真實性格的事實，而是反映了我們的刻板印象。
    
　　這部容易理解、配圖豐富的作品，說明我們多容易在錯誤地方找尋正確訊息。也說明為什麼面相學無法真正在歷史中根除，而顏值在現代社會更是大行其道，影響我們的政治決定和經濟決策。透過這部探討人類第一印象的科學記述之作，我們更加暸解臉的意義而能避開顏值的陷阱。儘管臉孔始終誤導我們，但這本書卻讓我們用不同方式來觀看臉。

名人推薦

　　．「在這個快速刷臉的時代，這本書要教你的不是如何以貌取人，而是不讓自己的優秀才華被埋沒在茫茫人海當中。」——李大華(職場專家、傳播學院教授)

　　．「一場百年一遇的疫情，讓我們習慣戴著口罩過公共生活。但是我們彼此在口罩的遮蔽下，錯過了多少第一印象和社交訊息呢？當疫情結束後，大家都摘下口罩，你該從面相得知什麼重要資訊呢？這本書會提供你清晰的科學洞見。」——黃貞祥(清華大學生命科學系助理教授)

　　．職場專家、傳播學院教授 李大華
　　．中正大學犯罪防治學系教授 陳巧雲
　　．臉孔辨識專家、中正大學心理系教授 襲充文
　　．清華大學生命科學系助理教授 黃貞祥
　　．陽明交通大學生物科技系助理教授 黃植懋
　　————共同推薦

獲獎紀錄

　　★美國出版商協會頒發的2018年PROSE心理學榮譽獎

國際書評

　　‧一部催眠人心的迷幻之作。—Carol Midgley, The Times
　　‧極富娛樂效果。—Kate Douglas, New Scientist
　　‧闡述立論說服力十足，精彩誘人。—Oliver Moody, The Times    
　　‧敘述之聲令人折服，行文流暢乾淨。—Hope Reese, Undark
　　‧流暢，配圖精彩，令人印象深刻……讀來刺激又有趣。— John Antonakis, Science
　　‧本書提起一個眾人注目、但又未解的議題：世人認為第一印象前後相當一致，因而普遍認為自己能從相貌判斷對方值得信賴、帶有威脅，或是帶有支配霸氣。然而這些判斷可能大錯特錯，進而導致在日常大量的人際互動中，產生嚴重的社會不公狀況……托多洛夫此作精湛解釋了他與其他研究者如何推論出人類心智在建構第一印象時所運用的諸多。—Nicholas Wade, Wall Street Journal

　　‧第一印象和瞬間判斷並非不具重要性：它們能翻轉選舉，造就或破壞一個人的成就。心理學家托多洛夫配圖豐富的這部重量級研究，援用認知科學與電腦科學，潛入臉皮底下，一路揭露科學對於人在見到一張臉時的覺知偏見的理解，如何取代「面相解讀」——正如過往面相學的偽科學。他在書中剖析嬰兒對於類似臉孔圖案的回應、臉部神經，以及藝術家辛蒂・雪曼千變萬化、猶似變色龍般的肖像等。—Barbara Kiser, Nature

　　‧精采傑作，有眾多驚人洞見以及引起複雜美學體驗的誘人插圖。—Daniel Kahneman, winner of the Nobel Prize in Economics and author of Thinking, Fast and Slow

　　‧你不會預期本書讀來像冒險小說那樣難以釋卷，但它正是一本讓你不忍放手的作品：它提供大量資訊的手法會讓你想索求更多……愉悅之作。—Mihai Andrei, ZME Science
　　‧托多洛夫是當今臉部認知領域首屈一指的研究者。他在本作中匯聚大量研究資料，將之置於歷史觀點，訴說眾多引人入勝的軼聞。—Lisa DeBruine, University of Glasgow

　　‧資訊豐沛且樂趣十足……儘管本書原是為大眾讀者而寫，但我想絕大多數心理學家都會認為本書不僅有趣，而且甚具教育意義；當中不僅呈現了臉孔認知領域的有趣研究，同時也提出科學方法能如何運用於解開人類心識複雜且幽微的構成過程的案例。―James P. Schmidt, PsycCRITIQUES

　　‧嬰兒天生會尋找臉孔。臉是你我的感情、信賴、恐懼、渴望和回憶的標的。臉啟發了詩歌和視覺藝術。我們相信臉會透露心境和性情，影響決定、定罪以及選舉。在這部權威感十足的作品中，托多洛夫帶領你我遍覽臉的歷史，它在人類事務當中的角色，以及臉的誤導和影響威力。之後你還是會看到一張張臉，但觀看的方法已不再相同。—Eldar Shafir, coauthor of Scarcity: The New Science of Having Less and How It Defines Our Lives

　　‧托多洛夫此作讀來有趣，表面看似令人震撼，但在他對我們評判他人臉孔時的偏見所做的調查之外，還有更深的義涵——那就是我們有許多行為和抉擇都是在無意識、且未知的狀態下做出的。本書顯示，人類雖自認是理性且自持的生物，通常還是會受一張臉的眉毛和臉頰影響。有點嚇人又趣味十足。—David Byrne, founder of Talking Heads and author of How Music Works

　　‧本書出自世上研究人臉的傑出專家手筆。永恆的迷思總認為，臉藏著一個人性格，對此，托多洛夫耐心為你我揭開有關臉部認知豐富且迷人的心理科學，正是此議題的傑出老師。讀過本書，深諳人類心識之後，我懂得益發謙遜。—Mahzarin R. Banaji,

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帶我們走進成功人士的世界，揭開一連串令人驚異的統計結果：英超聯賽大多數球員都在9月至11月出生；比爾•蓋茨和史蒂夫•喬布斯都生於1955年；紐約很多著名律所的開創者竟都是猶太人后裔，並且其祖輩大多在紐約服裝行業謀生。為什麼會出現這種情況？答案就在《異類:不一樣的成功啟示錄(新版)》！

怪才格拉德威爾告訴我們，如果沒有機遇、文化、環境因素，即便是智商超過愛因斯坦，也只能做一份平庸的工作。《異類》帶領我們找到成功的根源，發現更深刻的成功契機，也為社會變革帶來新的啟示！

馬爾科姆•格拉德威爾被《快公司》譽為「21世紀的彼得•德魯克」，曾是《華盛頓郵報》商務科學專欄作家，目前是《紐約客》雜志專職作家。2005年被《時代》周刊評為全球最有影響力的100位人物之一。他的代表作品《引爆點》、《異類》、《眨眼之間》均創造了書市神話。《紐約時報》更是把格拉德威爾對社會思潮的影響稱為「格拉德威爾效應」（Gladwell Effect）。
 
目錄
引言 羅塞托之謎
「生活在這里的人都是自然死亡，事實的確如此。」

第一部分：機遇
第1章 馬太效應
「凡是有的，還要加給他，叫他有余；沒有的，連他所有的，也要奪過來。」——《新約•馬太福音》
第2章 10000小時法則
「到了漢堡，我們每天必須演足8小時。」
第3章 天才之憂（上）
「僅靠智商很難區分兩個聰明孩子。」
第4章 天才之憂（下）
「經過長時間協商，奧本海默被判緩刑，以觀后效。」
第5章 喬•弗洛姆的三個啟示
「瑪麗收了我們25美分。」

第二部分：文化傳承
第6章 小鎮哈倫
「死就死得像個男人，學你哥哥！」
第7章 飛機失事的族裔理論
「機長，氣象雷達發揮了不小作用。」
第8章 稻田與數學
「一年忙到頭，吃穿不用愁。」
第9章 瑪麗塔之幸
「我的所有朋友都上KIPP學園。」

尾聲 故事來自牙買加
「如果女奴給主人生了孩子，孩子的身份就是自由民。」

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《黑天鵝效應》作者塔雷伯成名之作
　　《隨機騙局》（更新二版）

　　與《黑天鵝效應》《反脆弱》並稱
　　解決風險與隨機問題的《不確定》三部曲
　　也是最淺顯易懂的首部曲

　　在機率的觀念下，賺大錢的人可能只是運氣好的傻瓜，而賠錢卻也只是運氣不好罷了。現實生活中的成功與失敗，運氣其實常常被低估。這本書要談的就是運氣，更準確地說，在個人生活或是職場生涯裡，我們對運氣懷有什麼樣的認知。本書的背景，正是最引人注目的論壇。在那裡──也就是市場，也包括日常生活──運氣常被人誤認為是真正的技能……為什麼有些人那麼有錢，卻不是那麼聰明？世事可能瞬息萬變，為什麼只有牙醫是值得考慮的一個好職業？為什麼只要足夠數量的猴子坐在打字機前，遲早就會出現一位大文豪？為什麼統計學家統計了老半天，卻總是料不準接下來會發生什麼事？當你因為隔壁的千萬富翁太多而備受打擊時，有沒想過只是自己選錯居住的地點？為什麼股票交易買賣其實比煎蛋還容易？又為什麼專家及新聞記者多如過江之鯽，卻沒一個可以信得過？是什麼樣的世界，讓人們寧可靠運氣，也不要靠能力？賭徒的迷信有沒有道理？為什麼爛計程車司機的破英語讓人大賺了一筆？倒底是贏家通吃，還是輸家通賠？為什麼微軟的比爾．蓋茲並不是他那一行中的佼佼者（但請勿告訴他這個事實）……《隨機騙局》的文風玩世不恭，有悖傳統，從多個學門探索我們生活中最不被理解的力量之一，令人大開眼界。本書係《黑天鵝效應》作者的成名之作，與《黑天鵝效應》及《反脆弱》並稱為解決風險與隨機問題的《不確定》三部曲，更是其中最淺顯易懂的首部曲。

書評

　　「《隨機騙局》之於華爾街的傳統思維，大致就像馬丁‧路德（Martin Luther）的九十五條論綱之於天主教會。」──麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell），《決斷兩秒間》（Blink）作者

　　「這本書就像手榴彈那樣滾落華爾街。」──Maggie Mahar，《牛市！一頁榮景》（Bull! A History of the Boom, 1982-1999）作者

　　「妙不可言……塔雷伯將緊緊抓住你。」──Peter L. Bernstein，《馴服風險：精彩的風險故事》（Against the Gods: The Remarkable Story of Risk）作者

　　「改變生活……《隨機騙局》令我的雙手因為興奮而顫動。」──Tom Peters，《追求卓越》（In Search of Excellence）作者

　　「我們需要像這樣的書。……讀來有趣，獨到的見解更令人耳目一新。」──Robert J. Shiller，《非理性繁榮》（Irrational Exuberance）作者

　　「讓人想起理察‧道金斯（Richard Dawkins）……和史帝文‧傑伊‧古爾德（Stephen Jay Gould）等一流的科學家/隨筆作家。」──Michael Schrage，麻省理工學院，《認真玩》（Serious Play）作者

　　「如果要我列舉談市場寫得最好的五本書，《隨機騙局》會在我的書單上。」──Jack D. Schwager，《金融怪傑》（Market Wizards）作者

　　「聰明過人、誠實正直、一針見血。塔雷伯的思想方式獨樹一格，而且具有感染力。」──Marco Avellaneda，紐約大學數理財務學教授

　　「塔雷伯寫的書，數理基礎穩健，對一般大眾來說，也兼具趣味性和資訊性。這是相當了不起的成就。」──Donald Geman，約翰霍浦金斯大學機率理論教授

　　「適合暑期展讀和買來當畢業禮物。（塔雷伯）解釋了商業和財務領域中，看起來像是『才華』的幾乎每一件事，其實只是運氣使然。」──Scott Adams，《呆伯特》（Dilbert）的創作者

　　「卓然不群，發人深省……妙趣橫生的一本書。」──《金融時報》（Financial Times）

　　「一竿子打翻今年將出版、承諾提供無敵（股市）策略的數百本書。」──倫敦《週日泰晤士報》（Sunday Times）最佳書籍

　　「讀來有趣的這本書……將敦促讀者審慎思考成功的本質和機運所扮演的角色。」──《巴倫周刊》（Barron’s）

　　「條理清晰、聰明……探索成功和失敗的本質。任何想要多點成功的人，最好思之再三。高度推薦。」──Harry C. Edwards，亞馬遜網站（Amazon.com）編輯

　　「立刻躋身而成經典之作。可讀性高，每個轉折點都精彩萬分。」──Patrick L. Young，《新資本市場革命》（The New Capital Market Revolution）作者

　　「本書文風不拘形式且有趣。……從一個話題跳到下一個，但作者的論點始終清楚明白傳來。……整體而言，真心推薦這本書。」──slashdot.org

　　「塔雷伯利用富於想像力的各種例子，提醒我們，人是透過存活者偏誤的透鏡看這個世界──我們往往只看到做特定某件事的少數幾位贏家，而不是許多輸家。……正如塔雷伯在他所寫迷人且生動的書中所說，記住隨機性可能愚弄我們，是很重要的一件事。」──《威爾遜季刊》（Wilson Quarterly）

　　「多年來我看過最好的一本書。塔雷伯將擴展你的心思、讓你笑、給你的懷疑一把健康的推力。」──Paul Sturm寫於《聰明理財》（Smart Money）

　　「聰明且可讀性很高的指南，從喬治‧索羅斯（George Soros）到約吉‧貝拉（Yogi Berra）等思想家，汲取真知灼見，引導我們的思緒更加清晰。」──Futurist

　　「來自古典到現代哲學家、透過計程車司機、商業人士和牙醫，常識迸發。」──Paul Wilmott，《衍生性金融商品》（Derivatives）作者

　　「塔雷伯以淺顯易懂和趣味盎然的（寫作）方式，結合個人的交易經驗，以及來自多個學門──古代史、古典文學、哲學、數學、科學──無數主題的細節和實例。」──Word Trade

　　「《隨機騙局》是認真嚴肅、深奧微妙的書，非常值得仔細拜讀。……見識不俗。」──Barton Biggs，華爾街投資大戶

　　「在這個太多人靠學經歷堆砌門面的世界中，塔雷伯是真正的知識分子。他比大部分哈佛教授更長於運用文學。除此之外，這本書出於熱中這個主題的人之手，令人耳目一新。他不受學術規則的束縛，而是跟著本能和

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｛我應該躺平，還是積極產出？｝
時間永遠不夠用／工作永遠做不完／夢想永遠達不到？
──人生就是一場時間管理。
【朱家安 導讀】

　　◆本書賣點
　　●《衛報》專欄作家探討「時間有限」的概念，融合第一人稱報導、哲學歷史漫談、智慧文獻及心理學，提出我們對時間的許多想像，並非不不可改變的事實，一切都是我們的選擇。

　　●即使活到八十歲，也不過四千多個禮拜而已。這本書從真正務實的角度講時間管理，打破淺薄而不具意義的建議，直指「終級的時間管理就是生命的管理」。　　

　　時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。廣受好評的《衛報》專欄作家奧利佛．柏克曼在這本談論時間與時間管理的書中，提供輕快有趣的哲學指南，讓我們放棄流於表面的效率解決法，改而思考在面對人生的有限性時，如何依舊尋得喜悅。

　　人類的平均壽命短到令人髮指，小器到不給面子。即便活到八十歲，大約也只有四千個禮拜可活。

　　人人都知道時間不夠用。我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單，清理塞爆的收件匣，努力平衡工作與生活，還得隨時隨地對抗分心；一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率，要我們化身為「生活駭客」，善用一天之中的每一分、每一秒。然而，這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮，一直想要加快速度，但人生中最有意義的部分，永遠位於地平線之外。然而，我們很少把每天疲於應付時間不夠用，與最重要的時間管理問題想在一起：如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。

　　本書作者柏克曼結合古今哲學家、心理學家與心靈導師的洞見，帶來生動、幽默、務實且深刻的時間觀與時間管理指南，要大家放棄現代徒勞無功的偏執習慣──「完成每一件事」。本書教讀者如何藉由接受人類的有限性，建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式，只會搞得自己坐困愁城，但有些觀念並非逃脫不了的命運，也不是不可能改變的事實，而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。

　　｛終級的時間管理就是「生命的管理」──生產力狂必看！｝
　　◆採取「定額」的生產力策略。
　　◆替每天的工作，事先設定時間界線。
　　◆一次專心做一個大計畫就好。
　　◆策略性地讓某些事不及格。
　　◆把注意力放在已經完成的事，不要只關注待辦事項。
　　◆使用只有單一功能的無趣科技。
　　◆練習什麼都不做＝不逃避此時此刻的感受。

　　｛我們假設生命最有意義的部分就在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下｝
　　反直覺重點一：
　　重新發掘時間的節奏，融入生理、注意力、能量、社群的自然節奏。反觀我們總是被機器、電腦制約，以為愈是竭盡所能、花愈多時間工作，就愈會利用時間。

　　反直覺重點二：
　　歷史上有不少藝術家、作家、作曲家都會利用儀式或其他技巧，建立創作的「深層時間」（deep time），排除現代對「生產力」的崇拜。這種崇拜不斷切斷注意力，增加倉促感。

　　反直覺重點三：
　　人類真正的自由是面對並擁抱我們有限的生命，而非想盡辦法占有它。提倡快速解方的自我成長文化，總是強調無限潛能、潛力無窮的觀念，這不但製造錯覺，且適得其反，讓生命浪費在許多令人分心的事物上。

　　反直覺重點四：
　　練習從時鐘的時間觀跳脫出來，進入宗教、神祕主義者實行的「永恆時間」的超越概念。到充滿奇異能量的「稀薄之地」，不論是大教堂，還是荒野的草原，體驗脫離時空的感覺。在那樣的地方，時鐘掌控的每日生活和超越時間的領域，界線開始模糊。

本書特色

　　▲切中需求的每日課題：我們面對永遠劃不完的代辦清單、看不完的mail，同時還要對抗無止無境的分心因子，專注力不斷縮減。時間有限成為每個人必得面對的問題。

　　▲揚棄對時間的錯覺：人會被時間及效率困住，是因為我們假設生命最有意義的部分在未來的某一刻，卻永遠不是現在這個當下。

　　▲面對真正的現實：作者重新檢討時間的概念，提出現代生活跟「時間有限」之間的扞格。匆忙感是如何破壞我們對時間的運用，多工作業永遠趕不上時間不夠用的焦慮感，時間不再純粹。

　　▲有建設性的觀念扭轉：人生不是只有工作品質，更宏觀地來說，生命品質更為重要。面對短得小器的生命，唯有拋開「做完每一件事」的迷思，才有辦法全心融入生命的節奏。

　　▲引用歷史上的實例：本書引述許多哲學家、本篤會修士、藝術家、作家的時間理念，對照工業革命以降的時間觀，深究如何讓我們與時間的關係正常化。

名人推薦

　　文森說書　YouTuber
　　朱家安　《哲學哲學雞蛋糕》作者
　　吳若權　作家、廣播主持、企管顧問
　　李惠貞　獨角獸計畫經營者
　　法呢　IG圖文創作者
　　洪仲清　臨床心理師
　　黃星樺　Podcast「衣櫥裡的讀者」節目主持人
　　黃柏軒　詩人
　　楊斯棓　醫師、《人生路引》作者
　　趙又萱（少女A）　作家、編輯
　　歐馬克　馬克說書podcast主理人
　　盧建彰　詩人導演
　　省力推薦

各界佳評

　　不虛此行，或者，不須此行。你自己知道，你自己決定。──盧建彰，詩人導演

　　時刻問自己：「這個行為是我主動選擇的，還是無意識的盲從或逃避？」「這件事會讓我獲得什麼體驗？」現在拿起書的你，準備好面對自己為數有限的日子了嗎？──歐馬克，馬克說書podcast主理人

　　現代人被要求和機器一樣穩定不懈，不斷追求效率與產能，很多時候到了走火入魔的地步。許多時間管理課程，教我們怎麼用各種新奇小技巧來擠出更多餘裕，但是，如本書作者所說，「最終的時間管理是人類有限的生命」，當我們從這個制高點看，會發現許多汲汲營營變得無謂且單薄。作者從各方學科旁徵博引，改變我們對「時間」的認知，找到自己努力的意義。──趙又萱（少女A），作家、編輯

　　這本書除了是良師，也是陪伴我們的益友；以一絲幽默與不偏不倚的觀點討論重要議題，甚至探討存在這件事。作者柏克曼大概不會喜歡我這樣說，但我感到讀這本書是一筆時間的好交易。──約翰．威廉斯（John Williams），《紐約時報》

　　十分有趣的一本書，帶著大家思考……歷史上，時間管理原則向來和生產力及效率的最大化有關，但柏克曼讓這件事充滿存在的重量……用語風趣，引人入勝，充滿好玩的洞見，偶爾探討深沉的議題，值得挪出極為有限

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認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」
23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！

　　誰可能是「被動式攻擊」者？

　　・有人值得或渴望受到讚美時，不願給予對方應得的好評
　　・把拒人於千里之外當成報復的方式
　　・暗中耍一些搞破壞的小動作
　　・在討論重要事項時，以「都可以」、「無所謂」、「隨便你」作為回應
　　・總是有意無意地批評、貶低或傷害他人的自尊
　　・喜歡扮白臉當好人，很少說「不」（或總是說「好」）

　　什麼是「被動式攻擊」？

　　「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。
    
　　「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。

　　「被動式攻擊」是一種心理應對機制，當人覺得自己無能為力，或害怕爆發衝突時，就會以這種表面和氣卻拐彎抹角的方式，來表達內心的訴求與「隱藏的憤怒」。

　　臨床專研「憤怒管理」逾二十年的安卓雅醫師，在本書中，賦予「被動式攻擊」清楚的定義，並指出「被動式攻擊」的種種特徵，最終提出八個自我轉化的金鑰，帶領讀者一步步將「被動式攻擊」轉為有效的溝通，幫助我們突破關係的僵局。

　　如何應對「被動式攻擊」？

　　・把你的原則界定清楚，然後堅守你的原則
　　・不要在氣頭上進行談話，等雙方的情緒過去了再說
　　・說清楚你期待對方怎麼做，也評估對方做得到、做不到什麼
　　・做好強制執行的準備（視情況改變規則只會讓被動式攻擊者更無所適從）
　　・明確表達你不高興的是什麼，以及不高興的原因
　　・讓對方明白，設定界線是為了更長遠的關係品質

　　自我轉化的八把金鑰

　　金鑰一：正視壓抑的憤怒
　　金鑰二：釐清情緒底下的思維
　　金鑰三：傾聽身體的訊息
　　金鑰四：設下情緒的人我界線
　　金鑰五：明確而堅定的溝通
　　金鑰六：容許建設性的衝突
　　金鑰七：擬定具體改變計劃
　　金鑰八：不再姑息被動式攻擊

專業推薦

　　胡展誥／諮商心理師
　　海苔熊／科普心理作家
　　陳志恆／諮商心理師、作家

　　「看到這本書，我笑了出來，哈！這正是我自己很需要看的書，因為我就是個害怕衝突的人呀！」——陳志恆，諮商心理師，《受傷的孩子和壞掉的大人》作者

　　「我很喜歡這本書，尤其是後面的情緒表格，還有圓圈解決法。這本書具體講出一些可操作的方法，也提供一種換位思考——反省自己的觀點、造成的影響等等，我覺得相較於只是一昧的要我們切出界線，這更符合我們華人的思維。」——海苔熊，科普心理作家

　　「被動式攻擊行為對公私領域的人際關係都有危害，這本清楚、實用的指南處理的就是這個令人萬分沮喪的問題⋯⋯不懷好意的被動式攻擊，成了暗藏在老問題背後的病根，導致根深柢固、永遠無解的僵局。布蘭特醫師發揮她的專業，提供了因應的策略。我誠心推薦這本書。」——黛安娜．舒爾曼博士（Diana Shulman），高特曼婚姻治療合格諮商師（Gottman Couples Therapist）

　　「安卓雅．布蘭特醫師的傑作清楚解析被動式攻擊行為，究其根本原因和立即直接的導火線。她透過生動的案例與練習，教讀者以堅定果決的柔性溝通取代挑釁和疏遠的行為，為你最重要的人際關係帶來拉近距離、相親相愛的果實。」——詹姆斯．高德弗契特博士（James Gottfurcht, PhD），金錢心理諮商中心院長（President of Psychology of Money Consultants）
 
 
作者介紹

安卓雅．布蘭特 博士（Andrea Brandt）

　　美國知名婚姻家庭治療師（MFT）、心理治療師，研究「憤怒管理」領域逾二十年的先驅者，致力於教導大眾覺察並健康地表達自己的情緒，並融合了正念的實踐。發表文章散見《洛杉磯時報》和《親子教養雜誌》（Parenting Magazine），著有《你不爽，為什麼不明說？》、《正念的老後》（Mindful Aging）等書。

譯者簡介

祁怡瑋

　　英國格拉斯哥大學創意寫作碩士，曾任編輯，現事翻譯，譯有：《如果我的父母是控制狂》、《死過一次才學會愛自己》、《寬恕：為自己及世界療傷止痛的四段歷程》、《擁抱黑狗：如何照顧憂鬱症患者，同時不忘呵護自己》等書。
 
目錄
代序：無所不在的「被動式攻擊」
前言：表面上說沒事，其實心裡很有事

第一章 正視壓抑的憤怒
第二章 釐清情緒底下的思維
第三章 傾聽身體的訊息
第四章 設下情緒的人我界線
第五章 明確而堅定的溝通
第六章 容許建設性的衝突
第七章 擬定具體改變計劃
第八章 不再姑息被動式攻擊

結語

【23個練習索引】

練習1：傾聽憤怒的聲音
練習2：撰寫憤怒日記
練習3：探究你處理憤怒的方式源自何處
練習4：找出你最主要的憤怒徵兆
練習5：檢視你對被動式攻擊者的反應
練習6：重訪關鍵的童年經驗
練習7：把話說開
練習8：改變思考模式
練習9：釐清事情的情況
練習10：探索上一次生氣的原因和反應
練習11：辨識你的需求並滿足旁人的需求
練習12：正念靜心
練習13：觀察身體的知覺感受
練習14：承認並表達你的感受
練習15：設下身體的界線
練習16：設下情緒的界線
練習17：學習同理
練習18：你所面臨的衝突是否關乎過去？
練習19：你的正念有多強？
練習20：透過書寫發現自我
練習21：你欣賞的特質
練習22：找回你的本質
練習23：認清你的盲點