Dans la Tête d'un Coureur

Hugo Deck vient de remporter la Diagonale des Fous à 26 ans, au terme d’une course où il aura dû être patient, revenir sur Vincent Esmiol, prendre les commandes puis résister quand son corps a commencé à lâcher.

Dans cet épisode, on revient sur les moments clés de sa victoire, sa stratégie, la douleur, la peur de perdre, ce qu’il s’est dit dans les dernières heures et tout ce qu’il a fallu traverser pour aller jusqu’à La Redoute.

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La Diagonale des Fous 2026 a livré une course pleine de rebondissements, de choix tactiques forts, de grosses performances et de quelques désillusions.

Dans cet épisode, on revient avec Ludovic Collet et Gautier Airiau sur les moments qui ont fait basculer la course : la stratégie de Vincent Esmiol, la gestion d’Hugo Deck, les problèmes digestifs, la descente du Maïdo, la durabilité musculaire, la vitesse des meilleurs sur les portions roulantes, les reconnaissances du parcours et tout ce que les pratiquants peuvent réellement retenir de cette édition.

Un épisode réalisé en collaborati...

Tom Evans a gagné l’UTMB, Mais ce qui l’a mené jusqu’à cette victoire n’est peut-être pas ce qu’on imagine.

Après deux abandons, des années à chercher la performance et une véritable obsession pour Chamonix, le Britannique a fini par comprendre qu’en faire toujours plus n’était pas forcément la solution. Son approche a changé : davantage de récupération, moins de recherche de perfection, plus de place pour sa famille, et une autre manière de penser l’entraînement.

Dans cet épisode, Tom Evans raconte ce qu’il a appris de ses échecs...

Tom Evans won UTMB, but what got him there may not be what you’d expect.

After two DNFs, years of chasing performance, and an almost obsessive relationship with Chamonix, the British ultrarunner started to realise that doing more was not always the answer. His approach changed: more recovery, less obsession with perfection, more room for family, and a different way of thinking about training.

In this episode, Tom Evans reflects on what failure taught him, how becoming a father changed his relationship with performance, why recovery has become such a central part of his tr...

On passe beaucoup de temps à faire des projets, à imaginer la suite, à penser que certaines choses peuvent attendre.

À 22 ans, Lou mène une vie simple.

Elle court, elle étudie, elle travaille. Et elle rêve de courir le Marathon de Paris.

Puis un jour, elle découvre deux petits ganglions dans son cou.

En quelques semaines, ce qui semblait jusque-là évident ne l’est plus.

Mais parfois, quand tout vacille, on découvre aussi ce à quoi on tient vraiment.

Ce récit, c’est celui d’une jeune femme qui va appren...

Anton Krupicka est bien plus qu’un grand nom de l’ultra-trail. En 20 ans, l’Américain est devenu l’une des figures les plus emblématiques de toute une génération.

Mais le trail qu’il a connu a profondément changé. Aujourd’hui, les meilleurs athlètes sont entourés de coachs, nutritionnistes, kinés, psychologues ou encore data scientists. La performance s’est professionnalisée, les écarts se sont resserrés et, pour atteindre le sommet, Anton en est convaincu : il faut une forme d’obsession.

À 43 ans, son propre rapport à la course a pourtant évolué. Celu...

Anton Krupicka is more than just one of the great names in ultrarunning. Over the past two decades, the American runner has become one of the most iconic figures of an entire generation.

But the trail running world he once knew has changed dramatically. Today, top athletes are surrounded by coaches, nutritionists, physiotherapists, psychologists and even data scientists. The sport has become increasingly professional, the margins are smaller, and Anton believes that reaching the very top now requires a certain level of obsession.

At 43, however, his own relationship with running has evolved. Once driven by...

Que peut avoir en commun un champion d’ultra-trail et un chef doublement étoilé Michelin ?

À première vue, Xavier Thévenard et Yohann Conte viennent de deux univers très différents. Pourtant, leur rapport à l’exigence, à la répétition, à la précision et à la quête de progression se ressemble beaucoup plus qu’on pourrait l’imaginer.

Dans cet épisode, ils racontent ce que signifie vraiment chercher à devenir meilleur : le temps que cela demande, l’obsession que cela peut créer, l’impact sur la vie personnelle, mais aussi la nécessité de conserver du plaisir et du sens...

À 23 ans, Cécile Wolfrom monte sur la scène de Miss France. Quelques années plus tôt, elle pesait près de 89 kg, se réfugiait dans la nourriture, fumait, faisait beaucoup la fête et n’osait parfois pas courir plus de dix minutes de peur de croiser quelqu’un qu’elle connaissait.

Dans cet épisode, elle raconte sans filtre cette période de sa vie, le déclic qui l’a poussée à demander de l’aide, sa perte de poids, son rapport au regard des autres et la place que le sport a progressivement prise d...

Les records tombent, les chronos s’affolent et des barrières autrefois considérées comme impossibles deviennent presque la norme. Alors, pourquoi les traileurs courent-ils de plus en plus vite ?

Depuis Chamonix, Mathieu Blanchard et Tristan Pawlak décryptent les grandes évolutions qui transforment la performance en trail : nouvelles méthodes d’entraînement, durabilité, révolution des glucides, matériel, stratégies de course et optimisation des ravitaillements.

Mais cette quête du toujours plus vite pose aussi une autre question : jusqu’où peut-on repousser les limites sans finir par en payer le prix ?

Le Marathon de Paris entre dans une nouvelle ère.

À partir de 2027, Cadence reprend l’organisation de l’épreuve avec plusieurs changements majeurs : tirage au sort, inscriptions en équipe, nouveau tarif à 169 €, dossards solidaires, nouveau naming avec ASICS et volonté de faire davantage vivre la course dans toute la ville.

Pour cette émission spéciale enregistrée à l’Hôtel de Ville de Paris, Guillaume et Azaïs Perronin décryptent les principales nouveautés avant de recevoir Maxime Sauvage, adjoint à la Maire de Paris chargé du sport, des équipements sportifs et de l’égalité d’accès au sport.

Pourquoi Paris...

Pendant longtemps, Joséphine Bayle a eu peur d’échouer. Aujourd’hui, elle construit sa vie autour de défis dont elle ne sait même pas si elle arrivera au bout.

Dans cet épisode, Joséphine, alias Joggeuse, se raconte avec une rare sincérité : son enfance, son rapport à l’échec, son besoin de se prouver qu’elle est capable, la confiance qui vacille, la notoriété qui explose et les choix qui accompagnent une vie devenue très publique.

Elle revient aussi sur ce que Paris–Milan a profondément changé en elle, sur son OCC, et sur cette...

l’occasion de la sortie de la nouvelle Garmin fēnix 9, on s’est posé une question simple : est-ce qu’on exploite vraiment tout le potentiel de nos montres connectées ?

Sommeil, récupération, HRV, VO₂max, charge d’entraînement, navigation… On accumule aujourd’hui une quantité folle de données, sans toujours savoir lesquelles regarder ni surtout comment les utiliser.

Dans cet épisode, Xavier Thévenard et Marianne Hogan partagent leur utilisation concrète de leur montre, aux côtés de Jonathan Denison-Metge, Lead Sport / Outdoor Products Manager chez Garmin France.

Quelles données regard...

De l’Ohio aux Pyrénées, des terrains de foot à l’UTMB : le parcours de Ben Dhiman est tout sauf banal. 

Entre trek de 4 000 km, coup de foudre à l’autre bout du monde, paternité et compétitions au plus haut niveau, il nous raconte comment il est devenu l’un des visages incontournables de l’ultra-trail.

Cet épisode est une rediffusion de aout 2025

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Deux abandons, une deuxième place, et enfin gagner l’UTMB. 🏆

Ben Dhiman est notre invité dans ce nouvel épisode de Dans la Tête d’un Coureur.

Quelques heures après sa victoire, il nous raconte ce qu’il a profondément changé pour passer un cap : moins d’intensité, plus de volume, un travail énorme sur la durabilité… mais aussi tout ce que ses échecs précédents lui ont appris.

Comment construit-on un corps capable de tenir 170 km à ce niveau ? Jusqu’où peut-on pousser la fatigue ? Et surtout : comment transformer ses limites en leviers de prog...

Théo Detienne avait construit toute son année autour d’un objectif : l’UTMB.

Nouvel encadrement, data, pacing, nutrition, durabilité… tout avait été pensé pour franchir un cap. Mais après Courmayeur, des problèmes digestifs viennent bouleverser sa course.

Malgré l’objectif de performance envolé, Théo décide d’aller au bout et boucle son premier 100 miles.

Quelques heures après l’arrivée, il revient sur son UTMB, les leçons de cette année, son perfectionnisme et cette conviction qui ne l’a pas quitté : « Je sais que ça finira par payer. »

L’UTMB 2026 restera comme une édition complètement hors normes.

Ben Dhiman sous les 19 heures, Baptiste Chassagne et Caleb Olson au coude-à-coude, dix hommes sous les 20 heures, Blandine L’Hirondel qui s’impose chez les femmes. Sportivement, le niveau n’a probablement jamais semblé aussi élevé.

Mais cette édition a aussi été marquée par tout ce qui s’est passé autour : Chamonix sous tension, omniprésence des marques, professionnalisation du trail, questions environnementales et débat sur la croissance de l’événement.

Pour ce grand débrief, Guillaume reçoit Joseph Mestrallet, spécialist...

Derrière un ultra, il n’y a jamais vraiment qu’une seule personne qui court.

Il y a aussi celles et ceux qui attendent, organisent, rassurent, suivent un point GPS au milieu de la nuit et apprennent à vivre avec le rêve de l’autre.

À Chamonix, pendant la semaine de l’UTMB, Guillaume reçoit Alix Noblat, compagne de Mathieu Blanchard, Justine Carrel, compagne d’Arthur Joyeux-Bouillon, et Mathieu Masbernard, compagnon de Blandine l’Hirondel.

Ensemble, ils racontent ce que le trail de haut niveau fait au couple : les sacrifices, les journées d’assistance, l...

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec Nutripure.

Marine Leleu anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invités inspirants, sportifs et experts.

Dans cet épisode, nous abordons l’importance de la nutrition dans la performance sportive. Si le sujet semble souvent réservé aux athlètes de haut niveau, manger en adéquation avec l’intensité de sa pratique est en réalité indispensable, quel que soit le niveau.

Avec Laure Ldiet et Arthur Reynes, partenaire d...

Et si la meilleure façon de découvrir une ville était de la parcourir en courant ?

Cette semaine, Cléo vous emmène à Bandol, sur la Côte d'Azur, à l'occasion de la Bandol Classic. Une course devenue incontournable qui réunit chaque été plus de 1 300 coureurs entre mer, collines et vignobles.

Au fil des rencontres avec les habitants, les organisateurs et les acteurs de la vie locale, elle découvre une ville où le sport fait partie du quotidien, où l'on prend le temps de vivre et où la ligne d'arrivée n'est souvent que le début du...

Ces tabous que les sportives gardent encore pour elles

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec Nutripure.

Marine Leleu anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invitées qui osent mettre des mots sur des sujets encore trop souvent passés sous silence.

Dans cet épisode, nous abordons les tabous qui accompagnent encore la pratique sportive au féminin : le cycle menstruel, le REDs, les troubles digestifs ou encore le rapport au corps et à la performance.<...

Pendant des mois, Germain Grangier a cherché à comprendre pourquoi son corps ne répondait plus.

Après une saison 2023 exceptionnelle, marquée par une victoire sur le 90 km du Mont-Blanc, une 3ᵉ place à l'UTMB et une 2ᵉ place à la Diagonale des Fous, tout semblait réuni pour franchir un nouveau cap.

Jusqu'au jour où, en pleine course, ses jambes cessent de lui obéir.

Dans cet épisode, Germain revient avec une grande sincérité sur cette période de doute, les examens médicaux sans réponse, le diagnostic qui a finalement changé la donne, mais aussi sur sa vis...

Peut-on vraiment progresser après 35 ans ?

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec @nutripurefr.

@marinlle anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invités inspirants, sportifs et experts.

Dans cet épisode, nous nous intéressons à une idée reçue tenace : la performance serait réservée à la jeunesse. Pourtant, de nombreux sportifs continuent de progresser, de performer et surtout de s'épanouir bien après 35 ans.

Avec @jessicaavetter et le père de Marine Leleu, nous...

La montagne est-elle la meilleure école pour devenir un meilleur coureur et peut-être une meilleure version de soi ?

Dans cet épisode enregistré en public à Chamonix lors de l'Arc'teryx Alpine Academy, nous explorons tout ce que la montagne nous apprend : l'humilité, la gestion de la peur, la prise de décision, le goût du processus et l'importance de l'expérience.

Aux côtés d'Élise Poncet, Martin Kern et Louis Derrien, nous parlons de performance, de transmission, de santé mentale et de cette relation si particulière que les coureurs entretiennent avec la montagne.

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec Nutripure.

Marine Leleu anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invités inspirants, sportifs et experts.

Dans ce premier épisode, nous nous demandons comment se forger un mental fort. Quel rôle jouent la récupération, le sommeil, l'alimentation ou encore la confiance en soi dans notre capacité à performer ?

Avec Nodjialem Myaro et Amandine Buchard, nous parlons de résilience, de doute, de discipline et des habitudes qui construisent...

50 km, plus de 60 obstacles et plus de 4 000 m de dénivelé positif.

La Spartan Ultra de Morzine est considérée comme l'une des courses hybrides les plus exigeantes au monde.

Mais comment devient-on champion du monde sur une telle épreuve ? Pourquoi courir vite ne suffit-il pas ? Et qu'est-ce que la Spartan Race peut apprendre à tous les coureurs, qu'ils viennent de la route ou du trail ?

Dans cet épisode, Guillaume reçoit Grégory Basilico et Perrine Abadie, tous deux sacrés champions du monde Spartan Ultra à Morzine, ainsi qu'Olivier Castelli, directeur de Spartan Fra...

Pourquoi certains athlètes semblent-ils capables de donner le meilleur d'eux-mêmes quand tout se joue alors que d'autres passent complètement à côté de leur course ? On pense souvent que tout est une question de préparation, de motivation ou de confiance. Pourtant, la réalité est bien plus complexe.

Dans cet épisode, Guillaume reçoit Pierre David, fondateur de l'Académie de la Haute Performance, qui accompagne depuis plusieurs années des champions olympiques et des sportifs de haut niveau.

Ensemble, ils déconstruisent les plus grandes idées reçues sur le mental : la disc...

Ils ont tous les deux remporté le Marathon du Mont-Blanc.

D'un côté, Candice Fertin-Baccon, qui s'impose dès son tout premier ultra-trail après avoir pris les commandes de la course avec une maîtrise impressionnante.

De l'autre, Benjamin Polin, vainqueur du 23 km historique grâce à une course parfaitement construite, où chaque accélération semblait avoir été pensée à l'avance.

Dans cet épisode de Dans la Tête d'un Coureur, ils reviennent sur leurs choix d'entraînement, leur préparation, leur stratégie de course et les décisions qui leur ont permis de s'impos...

Le Marathon du Mont-Blanc et la Western States ont-il rebattu les cartes de la saison ?

Dans cet épisode, Guillaume retrouve Vincent Viet et Anthony d'Enduraw Data pour analyser les performances qui ont marqué le week-end.

Le retour au sommet de Rémi Bonnet après son duel avec Frédéric Tranchand, l'impressionnante démonstration de Tove Alexandersson, la victoire de Louison Coiffet face à Ben Dhiman, les progrès techniques de ce dernier, le premier ultra remporté par Candice Fertin-Baccon, mais aussi les performances de Baptiste Chassagne, Baptiste Coatantiec et du local Baptiste Ellmenreich.

Au-delà...

Moins d'une minute !

C'est l'écart qui a séparé Ben Dhiman de la victoire après plus de 90 kilomètres de course.

Au micro de Dans la Tête d'un Coureur, l'Américain revient sur une édition du 90 km du Mont-Blanc qui restera dans les mémoires.

Pourquoi le rythme est-il parti aussi vite ? Comment prépare-t-on une course avec près de 180 kilomètres d'entraînement dans les jambes la semaine du départ ? Pourquoi a-t-il choisi de développer encore davantage ses points forts, notamment sa vitesse et ses qualités techniques ?<...

Moins de 24h après sa victoire sur le 90 km du Mont-Blanc, Louison Coiffet est venu s'installer au micro de Dans la Tête d'un Coureur.

Dans cet épisode, il revient sur les coulisses d'une course d'une intensité exceptionnelle : le rythme imposé dès les premiers kilomètres, la bataille avec Ben Dhiman et Cristian Minoggio, sa stratégie dans les descentes et le moment où il a compris que la victoire était à sa portée.

Une conversation à chaud, sans filtre, pour comprendre ce qui se joue vraiment dans la tête d'un vainqueur.

Bonne écoute...

Vous avez l'impression que vos chronos ne progressent plus ?

Avant de conclure que vous stagnez ou que vous avez atteint votre potentiel, il y a une chose importante à comprendre : le chrono ne raconte qu'une partie de l'histoire.

Car certaines des adaptations les plus importantes pour la performance peuvent progresser pendant des semaines, voire des mois, sans apparaître sur votre montre.

Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi adaptation et performance ne sont pas toujours synchronisées, comment reconnaître les véritables signes de progression et pourquoi la plupart des coureurs sont souven...

Pourquoi les progrès sont-ils si rapides au début, avant de ralentir presque inévitablement ?

Beaucoup de coureurs pensent que lorsqu'ils ne progressent plus, c'est simplement parce qu'ils ne s'entraînent pas assez. Pourtant, la réalité est plus complexe. Car votre corps n'est pas conçu pour progresser en permanence : il est conçu pour s'adapter.

Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui expliquent pourquoi les gains deviennent de plus en plus difficiles à obtenir avec le temps, pourquoi le réflexe du « toujours plus » est souvent une impasse, et quelles sont les vérit...

Molly Seidel est l’une des figures les plus inspirantes de la course à pied moderne. Médaillée de bronze olympique sur marathon à Tokyo après seulement quelques années au plus haut niveau, l’Américaine a marqué les esprits par son talent, sa détermination et sa sincérité.

Dans cet épisode, elle revient sur son parcours exceptionnel : de ses succès sur route à sa récente reconversion vers le trail et les courses d’ultra-distance. Molly partage également les défis personnels qui ont jalonné sa carrière, notamment ses combats contre les troubles alimentaires, le TOC, l’a...

Molly Seidel is one of the most inspiring figures in modern distance running. An Olympic bronze medalist in the marathon at Tokyo, despite having only a few years of experience at the highest level, she has made a lasting impression through her talent, determination, and authenticity.

In this episode, she reflects on her remarkable journey, from her success on the roads to her recent transition into trail running and ultradistance racing. Molly also opens up about the personal challenges that have shaped her career, including her struggles with eating disorders, OCD, anxiety, and depression.

Pour ce deuxième épisode de À la recherche de la plus belle course de France, Cléo met le cap sur Obernai, pour le Trail Alsace by UTMB

Une ville médiévale où le running se vit entre maisons à colombages, remparts et coteaux viticoles.

En quelques clics, direction Obernai grâce à SNCF Connect, pour découvrir une autre façon de vivre la course à pied.

En collaboration commerciale avec SNCF Connect

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30/30, 400 mètres, 1000m, seuil, fartlek...

Quand on parle de vitesse, les coureurs cherchent souvent LA séance miracle. Celle qui ferait progresser plus vite que toutes les autres.

Mais si la vraie question était ailleurs ?

Dans ce deuxième épisode consacré à la VMA et à la vitesse, nous allons voir pourquoi les meilleurs entraîneurs ne raisonnent plus en termes de "meilleure séance", mais en termes d'adaptations physiologiques.

Pourquoi certaines séances développent la VO₂max, d'autres le seuil, et d'autres encore l'économie de course ?

Le 30/30 mérite-t-il vraime...

La VMA est probablement le chiffre qui obsède le plus les coureurs français.

Depuis plus de 30 ans, des générations de runners la mesurent, la comparent et cherchent à l'améliorer.

Mais au fond, que mesure réellement la VMA ? D'où vient-elle ? Quelle différence avec la VO₂max ? Et surtout, est-elle vraiment le meilleur indicateur de performance ?

Dans cet épisode, nous remontons à l'origine de l'une des plus grandes obsessions du running français.

Bonne écoute !

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Ben Mazué est auteur, compositeur, interprète mais aussi coureur.

Dans cet épisode, il raconte pourquoi la course à pied est devenue bien plus qu'un simple sport : un moyen de faire le vide, d'apprivoiser ses émotions et de retrouver un équilibre dans une vie où tout va vite.

On parle de colère, de créativité, de solitude, de trac avant de monter sur scène et de cette phrase qui résume peut-être tout : « Je cours avec ma colère. »

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Pourquoi notre cerveau déteste courir au début ou après une coupure ?

Pourquoi les premières sorties sont-elles souvent si difficiles ? Que l'on débute la course à pied ou que l'on reprenne après quelques semaines d'arrêt, les sensations sont souvent les mêmes : essoufflement rapide, jambes lourdes, inconfort et impression de ne plus savoir courir.

Pourtant, ce phénomène est parfaitement normal.

Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes physiologiques et psychologiques qui expliquent pourquoi notre cerveau et notre corps résistent à l'effort lors des premières séances.

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