Dans la Tête d'un Coureur

Moins d'une minute !

C'est l'écart qui a séparé Ben Dhiman de la victoire après plus de 90 kilomètres de course.

Au micro de Dans la Tête d'un Coureur, l'Américain revient sur une édition du 90 km du Mont-Blanc qui restera dans les mémoires.

Pourquoi le rythme est-il parti aussi vite ? Comment prépare-t-on une course avec près de 180 kilomètres d'entraînement dans les jambes la semaine du départ ? Pourquoi a-t-il choisi de développer encore davantage ses points forts, notamment sa vitesse et ses qualités techniques ?<...

Moins de 24h après sa victoire sur le 90 km du Mont-Blanc, Louison Coiffet est venu s'installer au micro de Dans la Tête d'un Coureur.

Dans cet épisode, il revient sur les coulisses d'une course d'une intensité exceptionnelle : le rythme imposé dès les premiers kilomètres, la bataille avec Ben Dhiman et Cristian Minoggio, sa stratégie dans les descentes et le moment où il a compris que la victoire était à sa portée.

Une conversation à chaud, sans filtre, pour comprendre ce qui se joue vraiment dans la tête d'un vainqueur.

Bonne écoute...

Vous avez l'impression que vos chronos ne progressent plus ?

Avant de conclure que vous stagnez ou que vous avez atteint votre potentiel, il y a une chose importante à comprendre : le chrono ne raconte qu'une partie de l'histoire.

Car certaines des adaptations les plus importantes pour la performance peuvent progresser pendant des semaines, voire des mois, sans apparaître sur votre montre.

Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi adaptation et performance ne sont pas toujours synchronisées, comment reconnaître les véritables signes de progression et pourquoi la plupart des coureurs sont souven...

Pourquoi les progrès sont-ils si rapides au début, avant de ralentir presque inévitablement ?

Beaucoup de coureurs pensent que lorsqu'ils ne progressent plus, c'est simplement parce qu'ils ne s'entraînent pas assez. Pourtant, la réalité est plus complexe. Car votre corps n'est pas conçu pour progresser en permanence : il est conçu pour s'adapter.

Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui expliquent pourquoi les gains deviennent de plus en plus difficiles à obtenir avec le temps, pourquoi le réflexe du « toujours plus » est souvent une impasse, et quelles sont les vérit...

Molly Seidel est l’une des figures les plus inspirantes de la course à pied moderne. Médaillée de bronze olympique sur marathon à Tokyo après seulement quelques années au plus haut niveau, l’Américaine a marqué les esprits par son talent, sa détermination et sa sincérité.

Dans cet épisode, elle revient sur son parcours exceptionnel : de ses succès sur route à sa récente reconversion vers le trail et les courses d’ultra-distance. Molly partage également les défis personnels qui ont jalonné sa carrière, notamment ses combats contre les troubles alimentaires, le TOC, l’a...

Molly Seidel is one of the most inspiring figures in modern distance running. An Olympic bronze medalist in the marathon at Tokyo, despite having only a few years of experience at the highest level, she has made a lasting impression through her talent, determination, and authenticity.

In this episode, she reflects on her remarkable journey, from her success on the roads to her recent transition into trail running and ultradistance racing. Molly also opens up about the personal challenges that have shaped her career, including her struggles with eating disorders, OCD, anxiety, and depression.

Pour ce deuxième épisode de À la recherche de la plus belle course de France, Cléo met le cap sur Obernai, pour le Trail Alsace by UTMB

Une ville médiévale où le running se vit entre maisons à colombages, remparts et coteaux viticoles.

En quelques clics, direction Obernai grâce à SNCF Connect, pour découvrir une autre façon de vivre la course à pied.

En collaboration commerciale avec SNCF Connect

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30/30, 400 mètres, 1000m, seuil, fartlek...

Quand on parle de vitesse, les coureurs cherchent souvent LA séance miracle. Celle qui ferait progresser plus vite que toutes les autres.

Mais si la vraie question était ailleurs ?

Dans ce deuxième épisode consacré à la VMA et à la vitesse, nous allons voir pourquoi les meilleurs entraîneurs ne raisonnent plus en termes de "meilleure séance", mais en termes d'adaptations physiologiques.

Pourquoi certaines séances développent la VO₂max, d'autres le seuil, et d'autres encore l'économie de course ?

Le 30/30 mérite-t-il vraime...

La VMA est probablement le chiffre qui obsède le plus les coureurs français.

Depuis plus de 30 ans, des générations de runners la mesurent, la comparent et cherchent à l'améliorer.

Mais au fond, que mesure réellement la VMA ? D'où vient-elle ? Quelle différence avec la VO₂max ? Et surtout, est-elle vraiment le meilleur indicateur de performance ?

Dans cet épisode, nous remontons à l'origine de l'une des plus grandes obsessions du running français.

Bonne écoute !

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Ben Mazué est auteur, compositeur, interprète mais aussi coureur.

Dans cet épisode, il raconte pourquoi la course à pied est devenue bien plus qu'un simple sport : un moyen de faire le vide, d'apprivoiser ses émotions et de retrouver un équilibre dans une vie où tout va vite.

On parle de colère, de créativité, de solitude, de trac avant de monter sur scène et de cette phrase qui résume peut-être tout : « Je cours avec ma colère. »

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Pourquoi notre cerveau déteste courir au début ou après une coupure ?

Pourquoi les premières sorties sont-elles souvent si difficiles ? Que l'on débute la course à pied ou que l'on reprenne après quelques semaines d'arrêt, les sensations sont souvent les mêmes : essoufflement rapide, jambes lourdes, inconfort et impression de ne plus savoir courir.

Pourtant, ce phénomène est parfaitement normal.

Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes physiologiques et psychologiques qui expliquent pourquoi notre cerveau et notre corps résistent à l'effort lors des premières séances.

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Pourquoi notre cerveau déteste courir au début ou après une coupure ?

Pourquoi les premières sorties sont-elles souvent si difficiles ? Que l'on débute la course à pied ou que l'on reprenne après quelques semaines d'arrêt, les sensations sont souvent les mêmes : essoufflement rapide, jambes lourdes, inconfort et impression de ne plus savoir courir.

Pourtant, ce phénomène est parfaitement normal.

Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes physiologiques et psychologiques qui expliquent pourquoi notre cerveau et notre corps résistent à l'effort lors des premières séances.

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Courir un marathon est-il devenu... normal ?

Entre réseaux sociaux, Strava et multiplication des exploits, il est parfois difficile de prendre du recul sur ce que l'on accomplit réellement. Pourquoi a-t-on l'impression que terminer un semi ou un marathon n'a plus rien d'exceptionnel ? Et comment continuer à courir pour soi dans un monde où la comparaison est permanente ?

Dans cet épisode de SAFE PLACE, Océane Andréa et Charlotte Martin échangent sur la banalisation des performances, le sentiment d'illégitimité et l'importance de retrouver du plaisir dans sa pratique, loin des injonctions et des standards...

L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ?

Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir.

On parle :
– d’endu...

L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ?

Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine.

Mais que dit réellement la science ?

Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse “zone grise”, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir.

On parle :
– d’endu...

Après une victoire maîtrisée sur la MaXi-Race 2026, Hugo DecK revient sur l’un des temps forts de ce début de saison.

Comment a-t-il vécu la confrontation avec Théo Détienne et Yannick Noel ?

À quel moment a-t-il cru que la victoire lui échappait ?

Et quels ajustements lui ont permis de franchir un cap cette année ?

Entre stratégie, nutrition, gestion mentale et analyse de course, Hugo nous emmène dans les coulisses d’une performance qui pourrait bien marquer un tournant dans sa carrière.

Héber...

Avec Joseph Mestrallet et Candice Fertin, nous revenons sur les temps forts du week-end : la MaXi-Race

Les performances marquantes, les choix tactiques, les surprises, les confirmations et ce que cette course nous dit déjà de la hiérarchie du trail en 2026.

Un grand débrief pour comprendre ce qui s’est vraiment joué à Annecy et ce que cela pourrait annoncer pour la suite de la saison.

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Comment un simple bracelet en silicone a-t-il réussi à séduire des millions de sportifs… y compris des coureurs expérimentés ?

Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire de Power Balance, l’une des arnaques les plus emblématiques du monde du sport. Entre marketing redoutable, biais cognitifs et effet placebo, on décrypte les mécanismes qui nous poussent à croire — parfois sans même s’en rendre compte.

Pourquoi ces produits fonctionnent-ils si bien ?
Sommes-nous vraiment rationnels dans notre pratique sportive ?
Et surtout, comment éviter de tomber dans ces pièges ?

Un épisode...

Et si la meilleure façon de découvrir une ville… c’était de la courir ?

Pour ce premier épisode de À la recherche de la plus belle course de France, Cléo part découvrir Annecy une ville où le running semble faire partie du quotidien autant que le lac ou les montagnes.

Entre groupes de run, coffee shops, rencontres locales et immersion au cœur du Brooks Marathon du Lac d’Annecy, cet épisode raconte une autre façon de vivre la course à pied.

Alors Annecy, est-elle la plus belle ville de France pour les co...

Dans cet épisode, nous explorons les coulisses de ce qui devait être une révolution dans le monde des chausses de course mais qui s'est transformé en un fiasco retentissant pour la célèbre marque de sport Nike. 

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À seulement 25 ans, Hugo Deck fait partie de cette nouvelle génération de traileurs qui veut performer, sans perdre le plaisir de courir.

Pourtant, dans un sport où l’optimisation est partout, entre volume d’entraînement, préparation mentale et quête de performance, l’équilibre est parfois fragile.

Dans cet épisode, Hugo revient sur son parcours atypique, sa vision de l’entraînement, son approche très instinctive de la performance et son rapport à l’ultra-trail.

Ensemble, nous parlons de compétition, de plaisir, de fatigue mentale, de réseaux sociaux, mais aussi de cette nouv...

Comment un chien errant, perdu au milieu du désert, a-t-il réussi à courir plus de 100 km aux côtés d’un coureur jusqu’à devenir un symbole du trail ?

Dans cet épisode, on vous raconte l’histoire incroyable de Gobi. Une histoire de rencontre, de dépassement, et de lien inattendu entre l’humain et l’animal. Derrière la performance, c’est surtout une aventure profondément humaine qui a marqué des milliers de coureurs à travers le monde.

Alors, pourquoi cette histoire a-t-elle autant touché la communauté du trail ?

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On pense souvent que le sport est une solution. Un moyen de se dépasser, de se canaliser, d’aller mieux.

Mais parfois, ce qu’on prend pour une solution
peut aussi devenir une fuite.

Parce qu’au fond, le sport peut nous rapprocher de nous-mêmes mais aussi nous en éloigner.

Jean-Baptiste en a fait l’expérience.

Lui, c’était un étudiant comme il en existe des millions.
Entouré, Avec une vie simple.

Puis, à un moment, tout commence à se fissurer.

Et peu à peu, le sport prend une p...

Dans cet épisode, découvrez l'incroyable histoire de Rosie Ruiz, tristement célèbre pour avoir prétendu avoir remporté le Marathon de Boston en 1980. 

Revisitez les moments clés de cette supercherie, de sa prétendue victoire jusqu'à la révélation de sa tromperie.

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On en parle partout.

Sur les montres, les applis, les plans d’entraînement.
Mais au fond, combien de coureurs comprennent vraiment leurs zones d’intensité ?

Dans cet épisode, Guillaume et Tristan s’attaquent à l’un des sujets les plus mal compris en course à pied. Entre idées reçues, confusion entre allures, sensations et fréquence cardiaque, et mythe de la fameuse “zone grise”, ils remettent à plat ce que sont vraiment les zones… et surtout à quoi elles servent.

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Hébergé par Au...

Il existe une molécule légale, vendue dans toutes les stations-service, dont l'efficacité sur la performance d'endurance est documentée par plus de 40 ans de recherche.

Elle est utilisée par bon nombre des coureurs élite et elle est mal utilisée par presque tous les coureurs amateurs.

Cette molécule, c'est la caféine.

Dose approximative, timing au pifomètre, mauvais format, cumul involontaire, sevrage raté : les erreurs sont partout. Et elles coûtent cher. Parfois une performance. Parfois une préparation entière.

Dans cet article, on reprend tout depuis le...

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Comment fonctionne vraiment l’UTMB Index ?

Ce chiffre que des milliers de traileurs regardent après chaque course est censé mesurer leur niveau.

Mais comment est-il réellement calculé ? Et pourquoi votre score peut-il parfois à peine bouger même après une grande performance ?

À l’occasion du lancement de l’UTMB Index 2.0, nous avons réuni ses créateurs pour comprendre comment cet algorithme classe les coureurs, ce qu’il prend en compte et ce qu’il ne pourra peut-être jamais mesurer.

Avec Fabrice Perrin, Julien Chorier et l’athlète Kaline Osaki, on déco...

La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant.

Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?

Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.

Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie...

La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant.

Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ?

Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche.

Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie...

Est-ce que le cycle menstruel influence vraiment la performance en course à pied ?

C’est une question encore peu posée… et pourtant essentielle. Dans cet épisode de Safe Place, on plonge dans un sujet souvent méconnu : comment les différentes phases du cycle impactent l’énergie, les sensations et l’entraînement.

Avec Océane et Charlotte, on décrypte sans tabou — mais avec pédagogie — ce que vivent les coureuses, et comment mieux adapter sa pratique.

Un épisode pour mieux comprendre le corps féminin… que l’on soit directement concerné ou non. 🎧

Hébergé...

Les édulcorants font-ils grossir ? L'aspartame est-il cancérigène ? Donnent-ils le diabète ?

Dans ce deuxième épisode, on rentre dans la science. On démonte les accusations qui ne tiennent pas, on identifie les signaux qui méritent vraiment attention en tant que sportif.

Et on finit par ce qui compte vraiment : un guide pratique pour choisir consciemment ce que tu mets dans ton corps, avant, pendant et après l'effort.

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Les édulcorants sont partout.

Dans ton skyr, tes barres protéinées, ta sauce tomate. Souvent sans que tu l'aies choisi.

Mais d'où viennent-ils vraiment ? Et comment ont-ils envahi nos assiettes en moins d'une décennie ?

Dans ce premier épisode, on remonte le fil.

De la guerre entre le sucre et la graisse dans les années 50, aux accidents de laboratoire qui ont donné naissance à la saccharine, l'aspartame, le sucralose.

Des lobbies qui ont bloqué la stévia pendant trente ans à l'alliance inattendue qui a tout changé dans les années 2010.<...

Dans cette seconde partie de notre Grand Débrief, on laisse place à ce qui fait la magie du Marathon de Paris : les histoires humaines.

Philippine Delaire, Stéphane Diagana et Caroline Branaa (@depuisquejecours) vous ouvre les portes de leurs relations avec le Marathon !

Une émission rendue possible par ASICS

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Le Marathon de Paris 2026 vient à peine de s’achever, et on vous propose un épisode en immersion totale depuis un haut lieu du sport français !

Dans cette première partie du Grand Débrief, Guillaume, Charles et Tristan reviennent sur les moments forts de cette édition.

L’occasion aussi de revenir sur les premières impressions d’Hugo Philip, qui a bouclé son premier Marathon hier à Paris !

Et pour finir : retrouvez les meilleurs conseils récupération de Pauline Hemmert, chiropracteure experte du programme Road to Paris.

Une émission rendue possible par ASICS...

Dans 48 heures, Arthur Joyeux-Bouillon qui n’a plus rien à prouver sur les sentiers du monde entier, s’apprête à prendre le départ du mythique Marathon de Paris !

Il revient sans filtre sur ses motivations, sa préparation et ses interrogations à quelques heures du départ !

Un épisode rendu possible grâce au soutien de SHOKZ (10€ offert avec le code PODCAST10 sur https://fr.shokz.com/)

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Avant marathon : le dîner et le petit-déjeuner parfaits pour performer (sans troubles digestifs)

La veille et le matin d’un marathon, chaque détail compte. Pourtant, beaucoup de coureurs se trompent encore sur quoi manger, en quelle quantité, et à quel moment.

Dans cet épisode, on vous explique comment optimiser votre dîner et votre petit-déjeuner pour maximiser vos réserves d’énergie, éviter les troubles digestifs et arriver sur la ligne de départ dans les meilleures conditions.

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Dans cet épisode, on reçoit Adrien Taouji, entraîneur à l’INSEP et figure incontournable de l’athlétisme français, notamment connu pour avoir accompagné Jimmy Gressier vers le plus haut niveau.

Au-delà des plans d’entraînement, cet échange plonge dans les coulisses du métier de coach :

Alors comment construit-on un champion du monde ? Que se passe-t-il vraiment d...

500 000 foulées avant la ligne de départ d'un marathon. C'est ce que tes os encaissent pendant une préparation sérieuse.

Dans cette deuxième partie, on arrête la théorie. On parle de toi coureur, coureuse et de ce que le lait change concrètement dans ta progression, ta récupération, et ta résistance aux blessures.

Fractures de stress, fenêtre anabolique, lait chocolaté après l'effort… On a croisé les études. Certains résultats nous ont franchement surpris.

On termine avec un guide pratique : quoi consommer, à quel moment, et comment a...

Inflammatoire. Cancérigène. Inadapté à l'adulte. Ou au contraire : essentiel, irremplaçable, indispensable à la récupération.

Sur le lait, tout le monde a un avis. Presque personne ne s'appuie sur des données.

Dans cette première partie, on repart de zéro. L'histoire du lait, de sa naissance il y a 11 000 ans jusqu'à ce qu'on en a fait aujourd'hui. Comment un aliment qui a littéralement reconfiguré notre ADN s'est progressivement transformé en produit ultra-industriel. Et pourquoi cette transformation explique en grande partie la confusion qui règne autour de lui.

On démêle aussi...