Grottenehrlich - Der Podcast
🎙️ Grottenehrlich – Beziehung mit Wutproblem Zwei Menschen, eine polyamore Beziehung – und jede Menge ehrliche Fragen. Maria Schalo und Tobias Haffner sprechen grottenehrlich über Liebe, Nähe, Eifersucht, Freiheit und die Kunst, sich selbst in Beziehungen nicht zu verlieren. Hier geht’s nicht um Beziehungsratgeber oder Poly-Klischees, sondern um echte Gespräche zwischen zwei Menschen, die sich lieben – und trotzdem alles in Frage stellen. Jede Woche gibt’s eine neue Folge: mal eine Beziehungsfrage aus der Community, mal eine Diskussion über ein Buch, mal einfach ein ehrlicher Streit. 🎧 Themen: – Offene Beziehung & Polyamorie – Kommunikation, Grenzen, Eifersucht – Intimität, Selbstverantwortung, Wachstum – Humor, Alltag, Chaos und Liebe 💬 Grottenehrlich – we...
Folge 23 - Was sind wir jetzt eigentlich? Über Kink, Poly und Beziehungslabel
Wenn „Freundschaft“ sich wie Beziehung anfühlt: Was ein Label wirklich löst – und was nicht.
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Folge 22 - New Relationship Energy: Wenn dein Crush eure Beziehung alt aussehen lässt
Was NRE im Kopf macht, warum es in Poly so verwirrend ist – und wie ihr euch nicht verliert.
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Folge 21 - Ekel in Poly: Wenn Sex plötzlich „kontaminiert“ wirkt
Warum Nähe kippt, obwohl Poly ok ist – und wie ihr Bindung, Hygiene & Kopfkino entkoppelt.
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Folge 20 - Wie monogam sind unsere Gehirne? - Fragenfolge
Ein Wissenschaftstest, echte Beziehungsfragen und warum Treue nichts mit Trieb zu tun hat.
Begriffe & Konzepte aus der Folge:
Social Sexual Orientation Inventory (SOI-R) – Lars Penke & Jens Asendorpf
Präfrontaler Cortex (Entscheidungen & Werte)
Limbisches System (Bindung & Emotionen)
Oxytocin und Vasopressin in Bindungsprozessen
NRE – New Relationship Energy
Transparenz vs. Ehrlichkeit in Beziehungen
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Folge 19 - "TRENN DICH!" - Warum du deine Beziehung ruinierst, wenn du mit Freunden drüber redest
Über Venting, Loyalität, falsche Ratschläge und warum „Trenn dich“ oft mehr kaputt macht als hilft.
Erwähnte Bücher, Personen & Bezüge:
Warum Liebe wehtut – Eva Illouz
Generation Beziehungsunfähig
Date Doctor
John Gottman
Satisfyer Pro 2
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Folge 18 - Warum Männer und Frauen nicht befreundet sein können
Mythos oder Realität? Was Forschung, Beziehungserfahrung und ehrliche Konfliktarbeit wirklich zeigen
🧠 Themen dieser Folge
Mythos: Männer und Frauen können nicht befreundet sein
Sexuelle Spannung vs. emotionale Reife
Warum emotionale Analphabetisierung Beziehungen sabotiert
Streit vs. Konflikt: der entscheidende Unterschied
Repair als wichtigste Beziehungskompetenz
Vertrauen: warum Wiederholung wichtiger ist als Perfektion
Warum Beziehungen Arbeit sind – und das kein schlechtes Zeichen ist
📚 Erwähnte Forschung & Personen
John Gottman – Konfliktforschung & Beziehungsdynamiken
April Bleske-Rechek – Cross-Sex Friendships
Robert Enright – Vergebung & Vertrauensaufbau<...
Folge 17 - Beziehungskiller Valentinstag
Über Romantik, Valentinstag, Polyamorie – und warum Liebe keine Performance ist.
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📚 Buchempfehlungen & inhaltliche Bezüge aus der Folge
Historischer & kultureller Bezug: Romantik (Sturm & Drang)
Valentinstag: Historische Einordnung (Heiliger Valentin, Lupercalia)
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Folge 16 - Dating, Affären & offene Beziehungen
Eine Fragenfolge über Liebeskummer, Nervensysteme, Affären ohne Sicherheit – und was Beziehung wirklich tragen muss.
📚 Buchempfehlungen aus der Folge
Come Together (Komm zusammen) – Emily Nagoski
Come As You Are – Emily Nagoski
Temple Night mit Raminta von Sensuality Arts
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Folge 15 - Mythos: Spontanes Begehren
Über Lust, Sicherheit und warum guter Sex nicht vom Himmel fällt.
📚 Buchempfehlungen aus der Folge
Come Together (Komm zusammen) – Emily Nagoski
Come As You Are – Emily Nagoski
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Folge 14 - Swingen, Tempeln & Online-Dating-Frust
Ein ziemlich erotischer Start in's neue Jahr als Poly-Paar
📚 Buchempfehlungen aus der Folge
Come As You Are – Emily Nagoski
Therapeutisches BDSM – Yolanda R. Rahman
Mating in Captivity – Esther Perel
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Folge 13 - Fragenfolge
Eifersucht, Ungleichgewicht & emotionale Inkompetenz
🎙️ Grottenehrlich – Fragenfolge
Eifersucht, Ungleichgewicht, Vergleich & emotionale Verantwortung
In dieser Fragenfolge beantworten Maria & Tobi eure anonym eingesendeten Fragen rund um Polyamorie, offene Beziehungen, Eifersucht, ADHS, Kommunikation und emotionale Reife. Ehrlich, ungeschönt und mit klarem Fokus auf Nervensystem, Verantwortung und Beziehungskompetenz.
❓ Die wichtigsten Fragen aus der Community 1️⃣ „Hört der Schmerz irgendwann auf, wenn mein Partner datet?“
Wir sprechen darüber, warum Eifersucht nicht „verschwindet“, sondern gelesen werden will. Schmerz bedeutet nicht Unreife, sondern oft unerfüllte Bedürfnisse, fehlende Sicherheit oder mangelnde Co-Regulation. Ziel ist nicht zwingend Compersion, sondern Neutra...
Folge 12 - Mehr Sex im neuen Jahr
Mehr Sex im neuen Jahr? Warum das eigentliche Problem nicht im Bett liegt – sondern in Verbindung, Sicherheit und Kommunikation.
📚 Buchempfehlungen aus der Folge
Mating in Captivity – Esther Perel
Come As You Are – Emily Nagoski
Schatz, wir müssen reden – Lori Gottlieb
Attached – Amir Levine & Rachel Heller
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Folge 11 - Poly nach Fremdgehen - geht das?
Über Reparatur, emotionale Verantwortung und warum Verbindung wichtiger ist als Recht haben.
🎧 Grottenehrlich – Beziehung mit Wutproblem
Diese Folge richtet sich an alle, die:
sich Mühe geben, aber trotzdem feststecken
Konflikte reflektieren, aber emotional nicht ankommen
verstehen wollen, wie echte Reparatur funktioniert
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Folge 10 - Tobi's Geständnis
Reparatur, Verbindung und Regulation – die drei Säulen, ohne die Polyamorie, Monogamie und Liebe nicht tragen.
🎙️ Themen dieser Folge:
Warum Beziehungen nicht an Konflikten scheitern
Reparatur als fehlende Kernkompetenz
Verbindung vs. „richtig kommunizieren“
Verantwortung für das eigene Nervensystem
Warum Ehrlichkeit ohne Verbindung gefährlich sein kann
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Folge 9 - Exklusivität, Eifersucht & warum Nähe so verdammt kompliziert ist | Fragenfolge
Eure Fragen zu Polyamorie, Exklusivität, Nervensystem & emotionaler Sicherheit – grottenehrlich beantwortet.
In dieser Folge sprechen wir u. a. über:
– Warum Exklusivität oft nur ein Sicherheitsversprechen fürs Nervensystem ist – Freunde bumsen: Warum das weniger triggert als emotionale Intimität – Wie man mit Eifersucht umgeht, ohne sie „wegzuarbeiten“ – Warum Männer bei ihren Partnerinnen verletzlicher sind als bei Freunden – Allein sein vs. einsam sein in offenen Beziehungen – Dating, Autonomie & Kontrollverlust – Warum Reparatur wichtiger ist als perfekte Regeln – Theorie, Trauma & der Punkt, an dem man einfach Mensch sein darf
💬 Eure Fragen in dieser Folge (Teaser): – Warum habe ich schlechte Gefühle gegenü...
Folge 8 – Shit Regeln für die offene Beziehung – Teil II: Freunde bumsen & andere Gefahrenzonen
Warum Freundschaften die schwierigste Grauzone in offenen Beziehungen sind – und wie man Regeln findet, ohne sich zu verlieren.
Erwähnte Themen & Begriffe:
Offene Beziehung & Polyamorie
Freunde daten / Freundschaft & Sexualität
Grenzen, Regeln & Kommunikation
Bindungstheorie
Eifersucht & Unsicherheit
Ehrliches Mitteilen (Methode)
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Folge 7 - Shit Regeln für die offene Beziehung Teil I
Über Regeln und den Versuch darüber Sicherheit zu bekommen
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💬 Grottenehrlich – weil Beziehungen nicht perfekt sein müssen, um echt zu sein.
Folge 6 - Ehrliches Mitteilen – unser erster echter Real-Life-Test
Wie wir mit der EM-Methode in Verbindung bleiben, warum wir scheitern und was wir daraus lernen.
In dieser Folge sprechen wir über:
EM-Methode nach Gopal N. Klein
Verbindung, Verlustangst, Individualismus
Wut, Überforderung, Rückzug
Nervensystem, Regulation & Dysregulation
Trauma-Prägungen in Beziehungen
Kommunikation ohne Schuldzuweisung
Was passiert, wenn Klarheit zu direkt ist
Warum wir weiterhin öffentlich darüber sprechen
Hinweis: Diese Folge ersetzt keine Therapie. Wir teilen persönliche Erfahrungen und sprechen über unsere eigenen Dynamiken. Wir animieren niemanden zu riskantem Verhalten oder emo...
Folge 5 - Verbindung, Trauma & L5D – Wie wir wirklich wachsen
Von alten Wunden, neuen Wegen und der Frage, ob man Probleme eigentlich loslassen oder einfach neu sortieren kann.
⚠️ Disclaimer
In dieser Folge sprechen wir offen über persönliche Erfahrungen mit psychedelischen Substanzen. Wir möchten ausdrücklich klarstellen: Wir animieren niemanden zum Konsum oder Experimentieren. Der Einsatz solcher Substanzen kann erhebliche Risiken bergen und sollte – wenn überhaupt – nur im therapeutischen oder wissenschaftlich begleiteten Rahmen stattfinden. Unsere Gespräche dienen ausschließlich der Aufklärung, Reflexion und dem Erfahrungsaustausch, nicht der Empfehlung oder Nachahmung.
Erwähnte Methoden & Begriffe:
IFS (Internal Family Systems)
Ehrliches Mitteil...
Folge 4 - Ihr fragt, wir antworten: Eifersucht, Poly & Männer ohne Worte
Anonyme Fragen aus der Community – und grottenehrliche Antworten über Liebe, Angst, Sprachlosigkeit und Wachstum in Beziehungen.
Erwähnte Themen & Begriffe:
Polyamorie, Eifersucht, emotionale Vermeidung, Bindungstheorie, Therapie, Kommunikation, Männlichkeit📩 Fragen oder Themenvorschläge? Reiche sie anonym über unser Formular ein: 👉https://forms.gle/bwEbHuUc5T5AYyRS8
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Folge 2 – „Schatz, wir müssen gar nicht reden“ – Buchbesprechung & Beziehungstest
Was passiert, wenn zwei Menschen in einer polyamoren Beziehung einen Beziehungsratgeber lesen – und sich dabei selbst erkennen.
In dieser Buchfolge sprechen Maria Schalo & Tobias Haffner über: 👉 Warum der Bestseller gleichzeitig hilfreich & problematisch ist 👉 Biologische vs. gesellschaftliche Erklärungen von Verhalten 👉 Scham, Verlustangst & Bindung 👉 Feminismus, männliche Sozialisierung & Beziehungsmuster 👉 Was Paare tun können, um Verbindung zu stärken
📚 Erwähnte Bücher:
Schatz, wir müssen gar nicht reden – E. & P. Jordan
Bell Hooks – Die Bedeutung von Männlichkeit
Anne Dittmann – Jungs von heute, Männer von morgen
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Folge 1 – Die Mutterwunde: Warum Männer (angeblich) ihre Mütter hassen
Wie Spiritualität, Trauma & Bindungstheorie verwechselt werden – und was das mit Beziehungen, Wut und Heilung zu tun hat
In dieser ersten Folge sprechen Maria Schalo und Tobias Haffner über den viralen Begriff der Mutterwunde: 👉 Was steckt hinter dem Hype? 👉 Warum Männer angeblich ihre Mutter „hassen“ sollen 👉 Wie Bindungstypen, Kindheit & Sozialisierung unsere Beziehungen prägen 👉 Warum Wut oft leichter fällt als Nähe 👉 Und warum das alles viel politischer ist, als es klingt
💬 Themen:
Mutter- und Vaterwunde
Bindungstheorie & Beziehungsmuster
Emotionale Arbeit & männliche Sozialisierung
Therapie, Heilung & Selbstverantwortung
Humor, Wut & echte Gespräche<...
Folge 3 - Das Poly-Outing – Wie offen darf Liebe sein?
Über Fremdgehen, Vertrauen und warum Ehrlichkeit manchmal mehr Mut braucht als Monogamie.
Buchreferenzen: Der Vagus – Schlüssel zur Traumaheilung (Gopal Norbert Klein)
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Sneak Peak
Hör doch mal rein! Wir sind Maria und Tobi – zwei Menschen in einer polyamoren Beziehung… mit ziemlich vielen Fragen. Zum Beispiel: Warum wird Liebe so kompliziert, sobald sie ehrlich wird? Warum triggert Nähe manchmal mehr als Distanz? Und wieso reden wir alle über Selbstliebe, aber kaum jemand über Scham, Wut oder Eifersucht? In Grottenehrlich – Beziehung mit Wutproblem sprechen wir über genau das: Echte Beziehungen, Bindung, Trauma, Freiheit – und den Mut, sich selbst dabei nicht zu verlieren. Mal tief, mal lustig, mal unbequem – aber immer echt. Keine Ratgeber, keine Klischees – nur zwei Menschen, die versuchen, sich zu verstehen. Jede Woche eine neue F...
