Herzwärts ᛫ Gespräche über Körper, Psyche, Therapie ᛫

Was die Arbeit mit den Energiezentren zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen kann

In dieser Folge von Herzwärts spricht Zaira mit Rona Sabina Stiefel über ihre Arbeit als mediale Begleiterin und ihre besondere Fähigkeit, Energiefelder wahrzunehmen.

Rona Sabina Stiefel begleitet Menschen dabei, Antworten nicht im Aussen zu suchen, sondern im eigenen inneren Raum zu finden. Im Gespräch geht es um feine Wahrnehmung, innere Wahrheit und die Frage, wie persönlicher Frieden zur Grundlage für kollektiven Frieden werden kann.

Wir sprechen über Verantwortung in der westlichen Welt, über das Privileg von Sicherheit – und darüber, w...

Alles über die Perimenopause

Anna spricht mit Josianne Hosner, Zyklusmentorin und Autorin, über die Wechseljahre und den damit verbundenen Wandel. Wir sprechen über körperliche und psychische Symptome der Wechseljahre, Gewöhnung des Gehirns an das neue Hormonlevel, Vorteile der Wechseljahre. Warum wir durch die Wechseljahre müssen. Wir stellen fest, dass im Frauenleben der Wandel dazugehört. Was bräuchten wir um gut durch die Wechseljahre zu kommen (Spoiler: es ist nicht noch mehr to do, sondern mehr Innenschau, eine Wechseljahrsdoula und viele Rituale)?

Josiannes Homepage

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Über freien Tanz, innere Transformation und die Kraft bewusster Bewegung

Was passiert, wenn wir aufhören, „richtig“ zu tanzen – und anfangen, uns wirklich zu bewegen?

In dieser Folge spreche ich mit Indrani Kraftschatz, Ecstatic Dance DJ und Eventorganisatorin, über die besondere Welt des Ecstatic Dance. Wir tauchen ein in eine Tanzform, die ohne feste Schritte, ohne Bewertung und oft auch ohne Worte auskommt – und gerade dadurch einen tiefen Zugang zu uns selbst ermöglicht.

Indrani und Zaira sprechen darüber, was Ecstatic Dance von anderen bewussten Tanzpraxen unterscheidet, warum der bewusste Verzicht auf Alkohol und Gespräche ein...

In dieser Folge spricht Anna mit Maike Schliebs über einfache, alltagstaugliche Wege, wie wir Kinder in ihrer Selbstsicherheit stärken — in der Schule und zu Hause. Maike erklärt das Schulprogramm „Stark ohne Muckis“, zeigt konkrete Übungen für Kinder und Eltern und gibt praxisnahe Tipps, wie Erwachsene Mut fördern statt zu retten. Plus: eine sehr bildhafte (und leicht komische) Metapher — Beleidigungen sind wie ein "Kackhaufen", den du dir nicht aufheben musst.

Highlights

n dieser Episode des herzwärts Podcasts sprechen Anna und Susann Brüderlin über die Themen Vaginismus und Dyspareunie. Susann teilt ihre Erfahrungen als Beckenbodenphysiotherapeutin und IBP Coach und erklärt, wie sie Frauen mit diesen Erkrankungen unterstützt. Sie betont die Wichtigkeit von Präsenz und Achtsamkeit in der Therapie und diskutiert die gesellschaftlichen Vorstellungen von Sexualität.

Homepage von Susann

Die erwähnten Bücher: Wenn der Körper nein sagt von Sabine Schmidt und Kopfschmerzen im Becken: Ein neues Verständnis und Behandlungsverfahren für die chronischen Beckenschmerz-Syndrome von David Wise, phD, Rodney Ander...

Über Ziele, Selbstsicherheit und den Mut, sich wirklich zu spüren

In dieser Folge sprechen Anna und Zaira darüber, wie sie in ihrer Praxis mit Zielen und Neujahrsvorsätzen arbeiten – und warum es oft weniger um „mehr Disziplin“ geht als um ein tieferes Verstehen der eigenen Bedürfnisse. Sie teilen persönliche Einblicke in private und berufliche Zielsetzungen. Anhand eines konkreten Fallbeispiels zeigen Anna und Zaira, was Körperpsychotherapie bei Themen wie ständigem Grübeln, Beziehungsstress und dem anhaltenden Gefühl, nicht gut genug zu sein, bewirken kann. Es geht um den Zusammenhang von Körper, Emotionen und inneren Muste...

Von Anpassung und Angst vor Konflikt zu echter Verbundenheit mit Psychotherapie

Anna und Zaira sprechen darüber, wie sich People Pleasing in menschlichen Beziehungsmustern zeigen kann. Dabei richten sie den Blick nicht nur auf das sichtbare, höfliche Lächeln, das automatische JA zum Kuchen backen für die nächste Party sondern auch auf die oft übersehenen Schattenseiten. Sie sprechen darüber, warum es sich lohnen kann über eigene Motive zu reflektieren und sich wirklich zu fragen was denn hinter einem automatischen und harmlosen "es ist doch gut gemeint" stecken kann. Inwiefern es hierbei um Grenzüberschreitungen geht und warum...

Anna spricht mit Sandra Dähn, Natur- und Wildnispädagogin über ihren beruflichen Weg. Wir sprechen darüber, wie es ist, eine Stunde lang an einem Baum zu sitzen. Wie Präsenz und ein offener, unscharfer Blick das Nervensystem beruhigen können, und wie wir die Natur mit allen Sinnen erfassen können. Sie spricht auch über das spielerische Lernen von und mit der Natur und über die Zeichen, die wir aus der Natur für unseren persönlichen Weg mitnehmen können.

Webseite für mehr Informationen Instagram

Anna und Zaira sprechen in dieser Folge über ein Thema, das sie nicht nur in ihrer beruflichen Praxis immer wieder beschäftigt, sondern auch persönlich tief berührt: People Pleasing – also der Drang, es anderen recht machen zu wollen, oft auf Kosten der eigenen Bedürfnisse. Wir haben für uns den Begriff der Selbstlosigkeit entwickelt, den wir mit People Pleasing gleichsetzen. Der Begriff gefällt uns mehr, weil er in sich bereits die Lösung enthält.

People Pleasing oder Selbstlosigkeit ist ein erlerntes Muster, das langfristig erschöpft, Beziehungen belastet und echte Nähe verhindert.<...

Chancen und Grenzen der Traditionellen Chinesischen Medizin beim Thema Fertilität

Zaira spricht mit Mounia Jammal über deren Arbeit mit dem Thema unerfüllter Kinderwunsch in ihrer Praxis für Traditionelle Chinesische Medizin. Mounia geht darauf ein, wie das Wissen und die Anwendung der TCM die Fertilität von Mann und Frau beeinflussen kann.

Webseite für mehr Informationen Instagram: @tcmpraxis_mouniajammal

Anna spricht mit Laura Kristin Fink, queersensible Coachin darüber, warum es wichtig ist, sichere Räume für queere Personen anzubieten. Laura spricht dabei über ihre eigenen Erfahrungen und gibt Tipps für Therapeut:innen, wie wir ein offenes Klima in unseren Therapiesistzungen fördern können. Wir sprechen ausserdem darüber, wie es möglich ist, online traumasensibel und nervensystemsorientiert zu arbeiten. Warum Gruppen so heilsam sind, und warum Präsenz mit etwas vom heilsamsten in der Therapie und im Coaching sind. Lauras Homepage:

Selbstsicher statt selbstlos für Care-Professionals Du bist immer für andere da –...

Pflanzenwissen für das Nervensystem

Zaira spricht mit Natascha von Ganski über deren reichen Erfahrungsschatz im Bereich Phytotherapie. Natascha teilt wertvolles Wissen über Pflanzenmedizin und wie mit Kräutern und Pflanzen das Nervensystem beruhigt werden kann.

Möchtest du an unserem Gratis Webinar zum Thema "People Pleasing" teilnehmen? Infos zum Webinar Dann schreib mir eine Email an **z.juarez@psychologie.ch **mit dem Betreff Webinar. Ich sende dir den zoom Link für die Live Teilnahme am 8.7. um 12:15Uhr-13:00Uhr. Wir freuen uns auf dich!

Natascha von Ganski Webseite: [https://alcimia.de] Instagram @die.alchimistin

Marinas Weg vom Kopf zum Herz

Anna spricht mit Marina Herzog über ihren langen Weg weg vom "X heilt Y" hin zu ihrer Intuition, zum Loslassen, und zur Duftkommunikation. Marina ist gelernte Pflegefachfrau, Klangschalentherapeutin, Aromatherapeutin und Duftkommunikationstherapeutin. im Heilsingen brachte sie noch mehr von sich in ihren Therapieraum. Mantrasingen: Stimme zeigen, sich zeigen.

Wenn Dich wirklich nur die Duftkommunikation interessiert, kannst du bei Minute 29 anfangen. Da der Werdegang von Marina aber so stimmig war, wollte ich Euch dies nicht vorenthalten.

In ihrer Praxis ist es ihr wichtig, dass sie ihre Klient:innen begleitet, auf dem W...

Ein alternativer Zugang um die eigene Persönlichkeit abzubilden

Zaira spricht mit der IBP Psychotherapeutin Sarah Walker über deren Expertise im Bereich Human Design. Sarah erklärt was Human Design ist, was daraus gelesen werden kann und wie damit gearbeitet werden könnte.

Webseite von Sarah: https://sarahwalker.ch Webseite von Zaira: https://zairajuarez.ch Instagram Zaira: @koerperpsychotherapie_zjuarez

Anna spricht mit Tessa Loniki über Endometriose, eine chronisch systemische Erkrankung. Wir sprechen über Gendermedizin, Traumata, einen ganzheitlicher Behandlungsansatz der Psycho Neuro Immunologie.

Tessas Website

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Tessas Telegramkanal

Warum Training angepasst an den Menstruationszyklus sinnvoll sein kann

Zaira spricht mit dem Sportcoach Markus Lorenz über die Wichtigkeit von zyklusbasiertem Sporttraining bei Menschen mit einem Menstruationszyklus und warum Frauen nach wie vor benachteiligt sind im Sportbereich.

Instagram: Maleko Coaching | Markus Lorenz (@maleko.coaching) Online Kurs

In dieser Episode spricht Anna über den Vorteil von Zykluswissen in der psychotherapeutischen Begleitung von Frauen. Warum ist es wichtig, die einzelnen Zyklusphasen (innerer Winter, Frühling, Sommer und Herbst) zu kennen? Wie zeigen sich Hochsensibilität und AD(H)S in den verschiedenen Zyklusphasen?

Kinderbuch zu Zykluswissen: Mondtage

Buch Back to the Roots:

Wie die Behandlung von Sucht gelingen kann

Zaira spricht mit Carmen Klatt über deren Methode zur Behandlung von Suchterkrankungen (Alkohol, Kokain, THC und Zigaretten). Carmen spricht auch darüber, was Hypnosetherapie eigentlich ist und was wichtige Faktoren sind, damit sie auch wirkt.

Website von Carmen

Website von Zaira Instagram: @koerperpsychotherapie_zjuarez

Gefällt dir die Folge und du würdest unsere Arbeit gerne honorieren? Unser Podcast ist werbefrei, was jedoch bedeutet, dass wir freiwillig arbeiten. Wir freuen uns über jeden Beitrag per TWINT an die Nummer 079 303 70 24. Vielen Dank!

Anna spricht mit Julia Stocker über ihren persönlichen Weg aus einem traumatischen Ereignis in der Kindheit in die Schöpferinnnerolle. Sie beschäftigte sich hierfür mit Psychotherapie, holotropem Atem und Hypnose und landete schliesslich beim Schamanismus. Wir sprechen darüber, wie man mit Ahnenarbeit unerkannte Ressourcen aus der Ahnenlinie schöpfen kann, wie man mit Ritualen und der Bildsprache Kontakt zu unseren Ahninnen und Ahnen machen kann. Wir sprechen über Jahreskreisfeste, den Geburtsprozess und den Sterbeprozess. Julia bietet zusammen mit Stephanie Erdösi auch Frauenkreise an. Julias Homepage Stephanies Homepage Julias Instagram: @juliastocker33 Stephanies Instagram: @moonseacoaching

Gefällt...

Über Feminismus, Privilegien, Politik und Herzwärts

Anna und Zaira blicken auf das Jahr 2024 zurück und was ihnen wichtig war. Warum ist die feministische Perspektive den beiden so wichtig, warum war Zaira im Winter so müde und warum war Anna so traurig als Trump gewählt wurde? Dies und weiteres in dieser Folge. Folge uns auf Instagram: Podcast @herzwaertstherapie Anna @Mutterspiel Zaira @koerperpsychotherapiezjuarez Happy New Year!

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Anna spricht mit Maja Schmid, holistische Kinesiologin, über ihre Arbeit mit der Integration frühkindlicher Reflexe. Ein Thema, das bei Kindern, aber auch bei Erwachsenen vielerlei Auswirkungen wie zum Beispiel Entspannung, Stressreduktion, Konzentration, Urvertrauen und Selbstsicherheit haben kann.

Anmerkung zum Inhalt des Gespräches: Maja erwähnt Reflexe, die bei einem Kaiserschnitt ihren Einsatz verpassen und somit in ihrer Frühkindlichen Reflexentwicklung gestresst sind. Damit ist ein geplanter Kaiserschnitt gemeint, wobei die Mutter noch keine Wehentätigkeit hatte.

Über Maja Schmid

Kinflex

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Anekdoten und Methoden in der Arbeit mit Angst

Anna und Zaira sprechen über ihre Ängste, deren Ursprünge und die Arbeit damit in der psychotherapeutischen Praxis mittels kognitiver Verhaltenstherapie aber auch Körperpsychotherapie IBP.

Herzwärts auf Instagram: @herzwaerts_podcast

Webseite von Anna: https://graf-psychotherapie.ch Newsletter von Anna: https://mailchi.mp/psychologie.ch/baum

Webseite von Zaira: https://zairajuarez.ch (für Eintrag Newsletter ganz nach unten scrollen)

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Kommunikationskompetenz im Business und im Privatleben

Zaira spricht mit Stephanie Oehen über deren Arbeit als Kommunikationsexpertin, Führungs- und Verkaufstrainerin und was Schlagfertigkeit und Verhandlungskompetenz im Alltag bringen kann. Sie spricht auch über die Inhalte ihres Workshops der am 26.11.2024 stattfindet, die Infos dazu findest du hier: https://www.stephanieoehen.ch/oeffentliche-trainings

Webseite von Stephanie Oehen: www.stephanieoehen.ch Stephanie auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/stephanie-oehen-51a438153

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wie uns das Spiel und andere projektive Methoden in Therapie und Beratung unterstützen können mit Regula Wirth

Anna, die von sich denkt, dass sie nicht gerne spielt (und sich dafür anfangs ein bisschen schämt) spricht mit Regula Wirth, Dramatherapeutin über das Spielen in der Therapie. In der Dramatherapie gibt es drei Formen von Spielen: embodiment (Verkörperung), Projektive Methoden, und Rollenspiel. Diese können helfen, mit einem kreativen Zugang Veränderungen zu ermöglichen, in dem man sich auf das Gefühl und die Veränderung, die damit kommt, einlässt. Wir sprechen über Ressourcen, Imagination...

Palliative Care mithilfe von Naturheilpraktik

Anna spricht mit Renata Stadler, Naturheilpraktikerin TEN (Traditionelle Europäische Naturheilkunde) über das Sterben und wie wir Angehörige und Sterbende optimal begleiten können. Renata hat sich auf Palliative Care spezialisiert, auch aufgrund ihrer eigenen Erfahrungen bei der Begleitung ihres Vaters. Worauf kommt es bei diesem Thema an? Wie begleiten wir Angehörige Erwachsene und auch Kinder, wenn jemand liebes stirbt?

Renatas Homepage

Renatas Instagram

Das erwähnte Buch

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Über Schatten- und Friedensarbeit

Zaira spricht mit Ansula Keller über deren langjährige Erfahrung in der Arbeit mit dem Konzept des Charakterstils nach IBP. Ansula führt jährlich einen Workshop durch in dem es Möglichkeiten gibt, den eigenen Schattenseiten auf die Spur zu kommen und so die eigene Lebendigkeit und Beziehungsfähigkeit zu stärken.

Link zum Workshop: https://www.ibp-institut.ch/angebot-details/herzwärts Webseite von Ansula: www.live-intouch.com

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mit Kathrin Cunea

Anna spricht mit Kathrin Cunea Antić , Zahnärztin, Yoga Nidra-Lehrerin, Oral Health Coach, über das Thema „Zusammenhänge zwischen Mund- und Allgemeingesundheit.

Zudem erhältst Du wertvolle Tipps für den Zahnarztbesuch bei Hochsensibilität oder Zahnarztangst.

Warum es insbesondere für Frauen wichtig ist, mit sich und dem eigenen Mund liebevoll umzugehen, und was das Mikrobiom im Mund mit einer geplanten Schwangerschaft und dem Verlauf derselben zu tun hat.

Kathrins Website

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Über die Integration von verletzten inneren Anteilen

Anna und Zaira sprechen darüber, was es bedeuten kann, das innere Kind zu "heilen" oder wie wir im IBP sagen zu "integrieren". Das innere Kind wird in verschiedenen therapeutischen Richtungen anders benannt: Schattenkind, verletzter Anteil, verletztes inneres Kind, Ego State.

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Wie wir durch Yoga Nidra unser Nervensystem regulieren können, und Schlafdruck abbauen

Anna spricht mit Nadja Brenneisen, Journalistin, Doula, Yoga Lehrerin über das Tool des Yoga Nidra. Dabei berichtet Nadja über ihren Weg aus der Autoimmunerkrankung in ein selbstbestimmtes, gesundes Leben, wo sie auf ihren Körper hört und ihm die nötige Erholung schafft. Yoga Nidra ist ein Entspannungstool, welches uns helfen kann, unser Nervensystem zu regulieren, Schlafdruck abzubauen, und in eine spirituelle Öffnung zu geraten. Im Herbst führt Nadja eine online Yoga Nidra Teacherausbildung durch.

Yoga Nidra Ausbildung

Instagram

Gefäll...

Verbindung von Ich-Fragmenten über die Zeit

Zaira spricht mit Andrea Hartmann-Eugster und Gabi Elmer darüber, wie Life Span Integration funktioniert und welche Resultate mit dieser psychotherapeutischen Methode erreicht werden können. Lifespan Integration führt zur Bildung eines stabilen Selbst, klärt frühkindliche wie auch spätere Traumata, bewirkt Affektregulation und erlaubt frühe Bindungsverletzungen zu heilen. LI hat sich als hilfreich erwiesen bei KlientInnen mit dissoziativen Symptomen, Panik- und Angstattacken, bei Bindungsverletzungen (z. B. bei Adoption), Verlustängsten, Depression und negativen Verhaltensmustern.

Website](http://lifespan-integration.ch)) Instagram @lifespanintegration_official

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Warum es manchmal so wichtig ist, einfach da zu sein ohne etwas zu tun

Anna spricht mit Kristina Studer, Doula und Frauenkreisleiterin über ihre Arbeit und darüber, wie kraftvoll es sein kann, einfach da zu sein und zuzuhören und damit die Emotionen des Gegenübers zu sehen und zu halten. Als Therapeut:innen oder Berater:innen haben wir manchmal das Gefühl, wir müssten so viel tun. Oft isr die Kraft aber im Sein, im Nicht Tun. Kristina nimmt uns mit auf ihren persönlichen Weg mit den Frauenkreisen von Chameli Ardaque, sie erzählt uns über die G...

Ein Ritual rund um die energetische Gebärmutter zur Begleitung von Übergängen im Leben

Zaira spricht mit Valeria Almarales über die Arbeit mit der Gebärmutter mit dem Cierre de Matriz Ritual- ein indigenes Ritual zur Begleitung von Übergängen. Valeria erklärt, warum die Gebärmutter als Energiezentrum so wichtig ist für uns Frauen in Krisen oder grossen Veränderungen im Leben.

www.valeria-almarales.de www.intikhanadoula.de

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Belegteam als Unterstützung der gebärenden Familie

Anna spricht mit Sina Schlatter, Beleghebamme über das Potential der gebärenden Frauen, über Sicherheit und Geborgenheit unter der Geburt und über Vertrauen. Falls Du keine Mama bist, ist dies Episode für Dich ebenfalls spannend, weil Du Tipps an die Hand kriegst, wie Du werdende Familien in Deinem Umfeld stärken kannst.

Sina Schlatter, selbständige Hebamme - Schwangerschaftsbegleitung, Haus- & Beleggeburten, Wochenbettbegleitung. sinaschlatter.com

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Sicherheit und Präsenz in der Körperpsychotherapie

Zaira spricht mit Judith Biberstein über ihre eigene Lebensgeschichte- geprägt von starker Unsicherheit in den ersten Jahren fand sie ihren Weg in die Selbstsicherheit. Judith Biberstein berichtet als Betroffene und als Fachperson über die Möglichkeiten trotz traumatischer Lebensereignisse das Vertrauen in sich und in die eigene Lebensaufgabe nicht aus den Augen zu verlieren.

Du findest Judith Biberstein online hier: Webseite Facebook](http://www.facebook.com/inneremraumgeben.ch)) IBP Zentrum](http://www.ibp-zentrum.ch))

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Anna spricht mit Annika Ritter, Eineiigem Zwilling und Unique Coach über die Twin Perspective. Diese hat Annika, Coachin, selbst entwickelt. Es geht dabei darum, dass sie als Eineiiger Zwilling von Anfang an einen 3 D Spiegel dabei hatte, der sie schulte in Sachen Empathie, Augenhöhe, Konkurrenz und Zusammenarbeit. Schlussendlich geht es, wie bei so vielem um Liebe. Annikas Homepage Annikas Instagram

Traumarbeit in der Persönlichkeitsentwicklung

Anna und Zaira sprechen darüber wie mit Träumen gearbeitet wird in der Körperpsychotherapie IBP- wobei es nicht um die Deutung der Träume geht- sondern um eine Herangehensweise, die dir den Zugang zu deinen eigenen inneren Antworten erleichtern soll.

Folge uns auf Instagram unter: @herzwaerts_therapie

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Anna und Zaira sprechen über Tools, die Dich in deinen Selbstkern bringen. Was kannst Du tun, um ganz bei Dir zu sein? Diese Tools erhöhen die Präsenz, Erdung und den Selbstkontakt. Und sie sind teilweise sehr kurz und knackig, dauern also nicht ewig. Somit kannst Du sie gut in Deinen Alltag integrieren.

Du findest uns neu auf Instagram hier:

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Das prämenstruelle Syndrom ganzheitlich behandeln mit TCM

Zaira spricht mit Mounia Jammal, TCM Therapeutin über die Möglichkeiten mit Methoden der traditionellen chinesischen Medizin, PMS individuell und langfristig wirksam zu behandeln. Mounia gibt spannende Einblicke in ihre eigene Geschichte, ihre Erfahrungen und die Hintergründe der TCM.

Website: https://www.tcm-jammal.ch/ Instagram: @tcmpraxis_mouniajammal

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über die Wichtigkeit von Abgrenzung im Leben, und wie Dir Körperpsychotherapie dabei helfen kann

Zaira und Anna sprechen miteinander über das Konzept des Eigenraums und der Grenzen. Warum ist es so wichtig, Deine Grenzen zu spüren, zu kommunizieren und zu merken, was Dir gut tut? Abgrenzung. Gar nicht so einfach und doch so so wichtig. Wie können wir in der Therapie das Spüren des Eigenraums mit Körperübungen unterstützen?

Und News von uns: wir haben jetzt einen Instagram Account @herzwaerts_podcast Folge uns, wir freuen uns auf den Austausch!

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Über die feinstoffliche Ebene den Körper und die Psyche ausgleichen

Zaira führt dich durch die Bedeutung und die Lokalisierung von 5 Hauptchakren und erklärt, wie du damit arbeiten kannst um Ausgleich zu finden und den Energiefluss anzuregen. Webseite von Zaira: www.zairajuarez.ch Emailadresse: z.juarez@psychologie.ch oder anna.graf@psychologie.ch

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