Starke Trennungskinder - Der Podcast für getrennt lebende Eltern.

Wie das Erinnern an ein verlorenes Kind auch den Blick auf die gemeinsame Zeit als Eltern wieder öffnen kann.

Manche Kinder können wir nur kurz begleiten. Ihre Spuren bleiben. Ein Leben lang. 

Zum internationalen Gedenktag für Sternenkinder am 15. Oktober widmen wir diese besondere Folge allen Kindern, die während der Schwangerschaft, bei oder kurz nach der Geburt gestorben sind. Und allen Menschen, die um sie trauern.

Susanne erzählt vom Verlust ihres Kindes im fünften Schwangerschaftsmonat. Von der stillen Geburt, der Begegnung mit ihrem Kind und der Trauer danach. Sie teilt a...

Katja und Susanne über persönliche Veränderungen, Bindungsmuster und die Herausforderung „Team Kind“ zu sein.

Starke Trennungskinder feiert ein Jahr! In unserer Jubiläumsfolge sprechen wir darüber, was ein Jahr Podcast, unsere Gäste und unsere eigenen Trennungserfahrungen in uns verändert haben.

Was sehen wir heute anders? Welche Sätze sind geblieben? Und wie gelingt es, eure Kinder im Blick zu behalten, wenn du selbst mitten im Gefühlschaos steckst?

Wir, Susanne und Katja, nehmen dich mit hinter die Kulissen unseres Podcasts. Wir erinnern uns an Begegnungen, die uns berührt und unsere Sicht a...

Für die Kinder zusammenbleiben? 5 Trennungsmythen, die Familien unter Druck setzen

„Für die Kinder müsst ihr zusammenbleiben.“ „Heute trennt man sich doch viel zu schnell.“ „Das arme Kind bekommt jetzt bestimmt einen Knacks fürs Leben.“

Solche Sätze begegnen Eltern rund um eine Trennung immer wieder. Sie kommen aus dem Umfeld, aus gesellschaftlichen Vorstellungen und oft aus dem eigenen Kopf. Und sie können enormen Druck erzeugen.

In dieser Folge von Starke Trennungskinder nehmen wir fünf hartnäckige Trennungsmythen unter die Lupe:

Mythos 1: Für die Kinder muss man zusammenblei...

Eine friedliche Trennung. Kein Streit. Kein Rosenkrieg. Möglichst alles gemeinsam und einvernehmlich regeln. Das wünschen sich viele Eltern. Doch was passiert, wenn der Wunsch nach Frieden dazu führt, dass du immer weiter zurücksteckst?

„Wer sagt denn, dass eine friedliche Trennung zu einem besseren Ergebnis führt?“, fragt Familienrechtsanwältin Martina Ammon in dieser Folge.

Martina ist seit über 30 Jahren im Familienrecht tätig, Fachanwältin für Familienrecht, Mediatorin und Mentorin. In den vergangenen Jahren hat sie ihren Fokus immer stärker darauf gelegt, Frauen während Trennung und Scheidung zu begleiten und si...

Vor zehn Monaten habe ich mich nach zehn Jahren Beziehung von meinem Partner getrennt.

Und obwohl ich seit Jahren Trennungsfamilien begleite und so viel darüber weiß, was eine Trennung emotional mit uns macht, war es etwas völlig anderes, diesen Prozess selbst zu durchleben.

In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit durch meine unterschiedlichen Trennungsphasen der vergangenen zehn Monate. Von der ersten Erleichterung nach dem ausgesprochenen Ende. Über tiefe Trauer. Den Versuch, aus der Paarbeziehung direkt eine Freundschaft werden zu lassen. Bis zu der Erkenntnis: Du kommst am Schmerz nicht vorbei.

Neue Liebe. Neue Rollen. Alte Verletzungen. Und mittendrin eure Kinder.

Patchwork ist kein Familienglück auf Knopfdruck. Es ist, wie Franziska Dietsche in dieser Folge sagt, ein Brandbeschleuniger für persönliche Entwicklung. Denn plötzlich treffen unterschiedliche Bedürfnisse, Erwartungen, Ängste und Vorstellungen davon aufeinander, wie Familie funktionieren soll.

Wann ist der richtige Zeitpunkt, euren Kindern einen neuen Partner vorzustellen? Welche Verantwortung trägt der Elternteil, der diese neue Beziehung beginnt? Wie findet eine Bonusmama oder ein Bonuspapa den eigenen Platz, ohne Aufgaben zu übernehmen, die eigentlich beim Partner liegen? Und was passiert im anderen...

Der Geburtstag deines Kindes steht vor der Tür. Die Einschulung rückt näher. Eine Familienfeier ist geplant.

Und plötzlich tauchen Fragen auf, die es früher so nicht gab:

Feiern wir gemeinsam oder getrennt? Muss der andere Elternteil dabei sein? Was machen wir, wenn unser Kind sich uns beide wünscht, wir Erwachsenen das aber gerade noch nicht schaffen? Und was ist eigentlich mit neuen Partnerinnen oder Partnern?

Gerade nach einer frischen Trennung können solche besonderen Tage emotional herausfordernd sein. Denn neben der Freude des Kindes sitzen vielleicht auch Trauer...

Der Urlaub ist seit Monaten gebucht. Doch kurz vorher fällt die Entscheidung zur Trennung.

Viele Eltern stehen plötzlich vor einer Situation, auf die sie niemand vorbereitet hat. Gemeinsam verreisen, obwohl innerlich längst nichts mehr so ist wie vorher. Wie gelingt es, den Kindern Sicherheit zu geben, ohne die eigenen Gefühle ständig unterdrücken zu müssen?

In dieser Folge sprechen wir darüber, was in dieser Ausnahmesituation im Körper passiert, warum Kinder Spannungen oft längst wahrnehmen und welche Absprachen euch helfen können, den gemeinsamen Urlaub bewusst zu gestalten.<...

Warum trifft uns eine Trennung manchmal so tief, obwohl wir doch erwachsen sind? Warum fühlen sich Ablehnung, Verlust oder Angst oft so viel größer an als die Situation selbst?

In dieser Folge sprechen wir mit Stefan Peck, Experte für die Arbeit mit dem inneren Kind, Speaker und Ausbilder. Seit vielen Jahren begleitet er Menschen dabei, alte emotionale Verletzungen zu verstehen und eine sichere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.

Gemeinsam sprechen wir darüber, weshalb belastende Situationen frühere Erfahrungen wieder lebendig werden lassen, warum starke Gefühle kein Zeichen von Schwäche sind und...

Geschwister in der Trennung – Sie haben sich. Warum diese Verbindung Kindern Halt gibt.

Wenn Eltern sich trennen, verändert sich das Leben der ganzen Familie. Doch oft gibt es eine Verbindung, die Kindern auch in dieser Zeit Sicherheit, Vertrautheit und Orientierung schenken kann: die Beziehung zu ihren Geschwistern.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Geschwister nach einer Trennung häufig enger zusammenwachsen, weshalb sie füreinander zu einem wichtigen Anker werden können und warum diese besondere Verbindung niemals zur Verantwortung werden darf. Wir teilen persönliche Geschichten aus unseren Familien, Einblicke aus unserer...

Manchmal sitzt ein Satz wie ein Stich im Herzen. Bei Chris war es das Wort „Tschüss Papi" – gesagt von seiner Tochter zum neuen Partner der Mutter. In dieser Folge erzählt er, wie er aus diesem Schmerz keinen Krieg gemacht hat, sondern eine Haltung. Chris ist getrennt lebender Papa, seit über zwei Jahren Bonuspapa und auf Instagram bekannt für seine klaren Ansagen rund um respektvolle Co-Elternschaft. Mit Katja und Susanne spricht er offen über Wut, Verantwortung, das eigene Ego – und darüber, warum gerade das erste Jahr nach der Trennung so viele Weichen für das Kind stellt. Es ge...

Manchmal beginnt ein Loyalitätskonflikt nicht mit einem großen Streit. Sondern mit einem scheinbar harmlosen Satz wie: „Sag mal Papa Bescheid, dass nächste Woche Elternabend ist.“

Kinder geraten oft viel schneller zwischen die Fronten, als wir Erwachsenen denken. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Loyalitätskonflikte entstehen, warum sie für Kinder so belastend sind und wie wir sie vermeiden können.

In dieser Folge erfährst du:

• was Loyalitätskonflikte überhaupt sind • welche alltäglichen Situationen Kinder unbewusst in Loyalitätskonflikte bringen können • warum Parentifizierung eine häufige Folge von Loyalitä...

Sie lehrt seit Jahren, wie Gewaltfreie Kommunikation Familien verbindet. Und jetzt steckt sie selbst mittendrin – in ihrer eigenen Trennung. Kathy Weber, GfK-Trainerin, zweifache Spiegel-Bestsellerautorin und Betreiberin des Elternpodcasts Nr. 1 in Deutschland: Das ABC der gewaltfreien Kommunikation, spricht in dieser besonderen Folge so offen wie noch nie über ihre Trennung. Über den langen Weg bis zum Entschluss, über körperliche Symptome, die ihr der Körper schickte, über das Begleiten ihrer Kinder und darüber, warum eine Trennung nicht friedvoll sein muss.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Kathy über fünf Jahre brauchte, um die Trennung a...

Kennst du das Gefühl, gegen eine Wand zu laufen? Du erklärst, du bittest, du versuchst zu klären und auf der anderen Seite kommt nur Widerstand. Oder gar nichts. In dieser Folge sprechen wir darüber, was in solchen Momenten in dir und deinem Körper passiert und was du konkret tun kannst, um trotzdem handlungsfähig zu bleiben.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein erster Impuls fast immer Kampf ist – und warum das völlig logisch ist • Weshalb du den anderen Elternteil nicht verändern kannst – und warum das Akzeptieren kein Aufgeben ist...

Er ist Influencer, Autor, Coach, Speaker – und doppeltes Trennungskind. In dieser besonderen Folge haben wir Björn Behr von papaundpapi zu Gast. Ein offenes, ehrliches und berührendes Gespräch darüber, wie Trennungen ihn als Kind geprägt haben, was das in seiner eigenen Beziehung ausgelöst hat – und was er Eltern mitgibt, die gerade mitten in einer Trennung stecken.

Wer ist papaundpapi? Björn Behr (Papa) und Christian (Papi) leben mit ihrem achtjährigen Sohn Lukas, ihrer kleinen Tochter und Labrador Anton als Regenbogenfamilie auf dem Land in Bayern. Mit ihrem Account papaundpapi klären sie auf, kämp...

Du wünschst dir echte Zusammenarbeit mit dem zweiten Elternteil nach der Trennung aber die Realität sieht anders aus. Vielleicht kämpfst du schon lange alleine darum, dass es klappt. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin, warum der Wunsch nach Co-Elternschaft so stark ist und wann parallele Elternschaft die ehrlichere und stabilere Lösung für eure Familie sein kann.

Wir klären in dieser Folge:

• Was Co-Elternschaft wirklich bedeutet und warum sie ein gemeinsamer Beschluss sein muss, kein einseitiger Wunsch • Warum parallele Elternschaft kein Scheitern ist, sondern oft erst Ruhe und Stabilität ins Famil...

Trennung bringt nicht nur Veränderung. Sie bringt vor allem das große Gefühl der Trauer mit. Für euch beide.

Und genau diese Trauer wird oft weggeschoben – weil der Alltag weiterlaufen muss und weil viele Eltern gar nicht wissen, wie sie damit umgehen sollen.

In dieser Folge sprechen wir, gemeinsam mit Petra Berghaus darüber, warum Trauer bei Kindern so oft übersehen wird und genau das langfristig zum Problem werden kann.

Du erfährst, warum dein Kind nicht unbedingt weinen muss, um zu trauern, weshalb Kinder Gefühle ganz anders zeigen als Erwach...

Viele Eltern kennen diesen Moment: Du lässt Dinge durchgehen, die dir eigentlich wichtig sind. Nicht, weil du deine Haltung verändert hast, sondern weil Schuld und Scham die Führung übernommen haben.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was Schuld und Scham nach einer Trennung mit dir als Elternteil machen und warum genau diese Gefühle dazu führen können, dass du weniger Grenzen setzt. Gleichzeitig schauen wir darauf, warum dein Kind gerade jetzt Orientierung, Sicherheit und klare Führung braucht.

Gemeinsam mit Katja werfen wir einen traumasensiblen Blick darauf, was in deinem Ne...

Der Moment des Auszugs ist für viele Familien ein Wendepunkt. Plötzlich wird aus einer Entscheidung Realität. Ein Elternteil ist nicht mehr jeden Tag da, es entstehen zwei Zuhause und genau hier beginnen oft die größten Herausforderungen für Kinder.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was euer Kind jetzt wirklich braucht, um sich trotz dieser Veränderung sicher, orientiert und verbunden zu fühlen. Du bekommst konkrete Impulse, wie du Übergänge bewusst gestaltest und dein Kind emotional gut begleitest.

Du erfährst in dieser Folge:

✅ warum der Auszug für Kin...

Was passiert mit der Beziehung zwischen Eltern und Kindern, wenn nach einer Trennung plötzlich hunderte Kilometer zwischen ihnen liegen?

Einige getrennt lebende Eltern stehen genau vor dieser Herausforderung: Das eigene Kind lebt weit entfernt – manchmal 300 oder sogar 600 Kilometer. Spontane Besuche sind kaum möglich. Begegnung wird zur logistischen und emotionalen Herausforderung. Doch daran soll Beziehung nicht scheitern.

In dieser Episode sprechen Katja und ich mit Nadine von kindwärts darüber, wie Beziehung zwischen Eltern und Kindern auch über große Entfernungen hinweg möglich bleiben kann.

kindwärts ist ein Sozialunternehmen und unters...

Eine Trennung passiert nie nur zwischen zwei Menschen. Sie betrifft immer ein ganzes System. Vor allem dann, wenn Kinder im Spiel sind. Familie, Freunde, KollegInnen oder befreundete Familien: Das Umfeld kann in dieser Zeit eine enorme Kraftquelle sein. Oder – oft unbewusst – zusätzlichen Druck erzeugen.

In dieser Folge sprechen wir, Susanne Pehse und Katja Westerbarkey darüber, welche Rolle das Umfeld in einer Trennung spielt. Wir teilen persönliche Erfahrungen aus unserer eigenen Trennung und zeigen, warum Worte, Haltung und gut gemeinte Ratschläge mehr Einfluss haben, als uns bewusst ist.

Du erfährst unter anderem:<...

Tränen. Wut. Rückzug.

Viele Kinder reagieren nach einer Trennung mit starken Gefühlen. Und genauso viele Eltern stehen gleichzeitig selbst unter Druck und fragen sich: Wie soll ich die Gefühle meines Kindes gut begleiten, wenn ich selbst noch mitten im Trennungsprozess stecke?

In dieser Folge sprechen wir darüber:

In dieser Special-Folge spreche ich mit Dajana.

Dajana und ihren Ex-Partner habe ich von Beginn an durch ihre Trennung über anderthalb Jahre begleitet. Die beiden haben zwei Kinder, vier und sieben Jahre alt. Eine Trennung, die für Dajana überraschend kam. Und ein Prozess, der emotional, herausfordernd und gleichzeitig wachstumsstark war.

**Wir sprechen über:

• wie sich der Anfang der Trennung angefühlt hat, wenn man selbst nicht die Person ist, die geht • warum gerade in der Ohnmachtsphase die größte Gefahr für die Elternbeziehung liegt • was konkret geholfen hat, immer wieder „Team Kind“ zu bleiben...

In dieser Folge sprechen wir über das Nestmodell – ein Umgangsmodell, das noch vergleichsweise selten gelebt wird, für manche Familien aber gerade am Anfang einer Trennung eine gute Übergangslösung sein kann, mit den nötigen Voraussetzungen.

Wir klären, was das Nestmodell konkret bedeutet, in welchen Situationen es sinnvoll sein kann und wo seine klaren Grenzen liegen. Dabei geht es um ganz praktische Fragen: Welche Voraussetzungen brauchen Eltern? Welche Rolle spielen Kommunikation, emotionale Stabilität und finanzielle Möglichkeiten? Und warum ist das Nestmodell häufig keine Entscheidung für immer, sondern eine Entscheidung auf Zeit?

Gemein...

Das Wechselmodell gilt für viele Eltern als die fairste Lösung nach einer Trennung. 50–50, zwei Zuhause, beide Eltern gleich wichtig. Doch passt dieses Modell wirklich zu jeder Familie?

In dieser Folge schauen wir kritisch und realistisch auf das Wechselmodell. Wir sprechen darüber, welche Voraussetzungen es braucht, damit es gut funktionieren kann, wo typische Stolpersteine liegen und warum es kein Allheilmittel für jede Trennungsfamilie ist.

Du erfährst, woran du erkennen kannst, ob das Wechselmodell zu eurer Familiengeschichte, zu euren Kindern und zu eurer aktuellen Situation passt – und warum es sinnvoll ist, sich von starr...

Was ist das für ein Gefühl, wenn das eigene Kind nach der Trennung den Kontakt abbricht? Wenn Nachrichten unbeantwortet bleiben, Nähe verschwindet und Eltern nur noch aus der Ferne hoffen?

In dieser Sonderfolge von Starke Trennungskinder spricht meine Kundin Svenja offen und ehrlich über genau diesen Punkt. Nach der Trennung hatte ihre Tochter den Kontakt zu ihr abgebrochen. Die gemeinsame Verbindung schrumpfte auf eine stille WhatsApp-Gruppe und auf die Frage, ob es jemals wieder Nähe geben würde.

Im Gespräch wird schnell klar: In unserer Zusammenarbeit ging es nicht darum, die Toc...

Es gibt diesen einen Moment, vor dem sich fast alle Eltern fürchten: Das Gespräch, in dem ihr euren Kindern sagt, dass ihr euch trennt.

❓Was sagen wir ❓Was lassen wir weg ❓Wie reagieren wir, wenn unser Kind weint oder gar nichts sagt ❓Wann sagen wir es ❓Was ist der beste Ort

In dieser Folge gehen wir auf all diese Fragen ein und schauen darauf, was vor dem Gespräch zwischen euch als Eltern geklärt sein muss, wie ihr euch und eurem Kind Sicherheit, Orientierung und Verbindung schenkt und was Kinder in diesem Moment wirklic...

Wie finden wir nach einer Trennung ein Umgangsmodell, das unserem Kind Sicherheit gibt? Und woran erkennen wir, ob ein Modell noch passt oder ob es Zeit ist, neu hinzuschauen?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es nicht das eine richtige Umgangsmodell für alle Familien gibt und weshalb Klarheit so wichtig ist, bevor ihr mit eurem Kind über die Trennung sprecht.

Diese Folge ist für euch, wenn ihr – gerade erst getrennt seid und noch kein Umgangsmodell habt – bereits ein Modell lebt, das sich nicht mehr stimmig anfühlt – merkt, dass euer Kind Fragen stel...

Nach Wut, Angst, Widerstand sowie Trauer und Schmerz folgt die vierte Trennungsphase: Akzeptanz und Neubeginn. Diese Phase wird oft als der Aufschwung beschrieben – nicht, weil plötzlich alles leicht ist, sondern weil Klarheit, Kraft und Orientierung zurückkehren.

In dieser Folge sprechen wir darüber, woran du erkennst, dass du in dieser Phase angekommen bist, warum Akzeptanz nichts mit Aufgeben zu tun hat, weshalb es keinen festen Zeitpunkt für diesen Neubeginn gibt und warum sich hier ganz oft entscheidet, ob eine Co-Elternschaft möglich oder ob parallele Elternschaft der stabilere Weg für euch ist.

Wir sc...

In Phase 3 des Trennungsprozesses zeigen sich Trauer und Schmerz oft zum ersten Mal in voller Wucht. Der Körper versteht, was der Kopf schon weiß: Etwas ist endgültig vorbei. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Loslassen so weh tut, welche Erwartungen und Zukunftsbilder wir eigentlich betrauern und wie sich Trauer zeigt, wenn wir sie jahrelang nicht fühlen durften.

Du erfährst, wie Trauer sich im Körper bemerkbar macht, warum alte Prägungen in dieser Phase aufbrechen und weshalb Kinder unsere unausgesprochene Trauer oft spiegeln. Und vor allem: Wie du Schritt für Schritt w...

In dieser Special-Folge sprechen Katja und ich über das erste Weihnachtsfest nach der Trennung. Ein Fest, das vielen Eltern Angst macht, weil so viel Altes wegbricht und so viel Neues noch keinen Platz hat. Wir teilen, wie unsere ersten Weihnachten aussahen, warum diese Zeit so emotional auflädt und weshalb gerade jetzt die größte Falle darin liegt, alte Traditionen “für die Kinder” künstlich weiterzuführen.

Wir sprechen darüber, wie du erkennst, ob ein gemeinsames Feiern wirklich gut tut oder ob dein Körper längst klar Nein sagt. Wir zeigen dir Wege, wie du das Fest au...

In dieser Folge sprechen Katja und ich über die zweite Trennungsphase: Wut, Angst und Widerstand. Eine Phase, die emotional oft am intensivsten ist. Für die Person, die sich trennt, für die, die verlassen wird, und für die Kinder, die dazwischen stehen.

Wir zeigen dir:

In dieser Folge sprechen Katja und ich über die erste Phase nach der Trennung, die Ohnmacht. Was passiert in uns, wenn der Satz „Ich will mich trennen“ ausgesprochen ist und plötzlich nichts mehr so ist wie vorher? Warum fühlen wir uns wie gelähmt, und was braucht es, um in dieser Zeit gut für sich und euer Kind zu sorgen?

Wir nehmen dich mit in diese intensive Phase zwischen Schock und Neubeginn, sprechen über Selbstfürsorge, wie du dich und euer Kind gut begleiten kannst und über die kleinen Schritte zurück in die Handlungsfähi...

Manchmal ist eine Trennung längst passiert, nur niemand spricht sie aus. In dieser Folge sprechen Katja und ich darüber, was eine unausgesprochene Trennung in Familien auslöst – in den Kindern, zwischen den Eltern und im gesamten Familiensystem. Viele Eltern funktionieren nebeneinander her, obwohl sie als Paar innerlich längst getrennt sind. Genau diese stille Trennung sorgt für Unsicherheit, Erschöpfung und eine enorme Belastung für Kinder.

Wir sagen dir, warum so viele Menschen Jahre brauchen, um eine Trennung auszusprechen, wie unausgesprochene Gefühle im Hintergrund und deinem Körper wirken und woran du erkennst, d...

In dieser ersten Folge erfährst du, wer wir sind, warum es diesen Podcast überhaupt gibt und was dich hier erwartet. Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen, über unsere Haltung als Begleiterinnen und darüber, warum wir finden: Trennung darf kein Tabuthema mehr sein.

Als Paar getrennt, als Eltern für immer verbunden. Bei uns bekommst du Klarheit, Halt und Orientierung, wenn du als Elternteil durch eine Trennung gehst oder sie hinter dir hast. Egal ob du gerade zweifelst, mittendrin steckst oder schon Patchwork lebst: Hier erfährst du, wie du Trennung bewusst gestalten kannst – mit Verantwor...