Wenn das Leben dir Zitronen gibt mach Limonade daraus

Lebst du deine Gefühle aus? Eine Quickie Folge, mit unserer persönlichen Theorie, was passiert, wenn wir Gefühle und Emotionen unterdrücken. Was denkst du darüber? Schreib es uns in die Kommentare. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu Alles Liebe für Dich, deine Monika und Katharina

Was tust du immer aber weißt nicht warum? Wir alle haben alte Prägungen. Kennst du sie? Wir erklären, was alte Prägungen sind und wie du sie entlarven kannst. Schreib uns gerne in die Kommentare, was die lustigste oder seltsamste Prägung von dir ist. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Lebst du wirklich alle Emotionen aus? Es gibt unterschiedlichste Gründe, warum wir bestimmte Emotionen nicht ausleben. Wir gehen auf die verschiedenen Gründe ein und beleuchten warum die Angst vor Emotionen uns auch schützen kann. Was wir denken, was Folgen von der Unterdrückung bestimmter Emotionen sein können und warum wir denken, dass es wichtig ist alle Emotionen zu leben. Wir zeigen auf, wo du anfangen kannst, wenn du rausfinden willst, warum du dir bestimmte Emotionen nicht erlaubst. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.insta...

Kennst du deine innere Wahrheit? Und lebst du sie? Lebst du wirklich deine innere Wahrheit? Oder lebst du das, womit du Erwartungen erfüllst? Wovon du glaubst, das du dafür geliebt wirst? Oder weißt du es gar nicht? Wenn du plötzlich erkennst, dass du nicht deine innere Wahrheit lebst, was kannst du dann tun? Auf all diese Themen gehen wir in dieser Folge ein. Schreib uns gerne in die Kommentare, wo du gerade stehst. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh...

Erlaubst du dir alle Gefühle zu fühlen? Fühlst du wirklich alle deine Gefühle? Zu jeder Zeit, wenn sie dran sind? Oder drückst du manche Gefühle weg? Es gibt Situationen, wie bei der Arbeit, da ist es eigentlich kaum möglich seine Gefühle wirklich zu durchfühlen. Was kann man dann tun? Oder gibt es Gefühle, die du dir nicht erlaubst? Die du extra vermeidest, weil du sie nicht fühlen willst? Was passiert denn dann mit den Gefühlen? Lösen sie sich auf? Wir analysieren und reflektieren, berichten von unseren Erfahrungen und zeigen Mö...

Du brauchst eine Auszeit von deiner To do Liste? Wir kennen es alle, die to do Liste endet nie und manchmal wäre so eine Mini Auszeit genau das Richtige für uns, hier ist sie. Dauert nur 12 Minuten und es geht dir hoffentlich besser. Schreib uns sehr gerne in die Kommentare, wie die Meditation für dich war. :) Kannst du auch gerne generell in Überforderungssituationen nutzen. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Nimmst du im Hamsterrad des Funktionierens deine Gesundheit wahr? Kannst du gesunde Pausen machen, um deine Gesundheit aufrechtzuerhalten? Oder stellst du deine Gesundheit hinten an, um zu Funktionieren? Hast du noch eine Verbindung zu deiner Gesundheit? Nimmst du die Bedürfnisse deines Körpers und Geistes wahr? Oder verausgabst du dich regelmäßig bis dein Körper dich zur Pause zwingt? Oder hätten wir eigentlich viel mehr Energie und leben seit langem unter unseren Möglichkeiten? Ein Gespräch über Gesundheit, Funktionieren, Energie, Grenzen und der Balance zwischen allem. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___s...

Wir kennen es alle, völlige Überforderung - was kann ich jetzt sofort tun? In dieser Folge teilen wir Tipps und Tricks, was bei emotionaler Überforderung akut helfen kann. Was hilft dir, schreib es gerne in die Kommentare! Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du das? Plötzlich verstehst du keinen Spaß mehr und ein Wort bringt dich zum Weinen? Kennst du die Symptome von emotionaler Erschöpfung? Und was tust du, wenn du sie erkannt hast? Wir geben einen Einblick in unsere persönlichen Erfahrungen. Tipps, sowohl um emotionale Erschöpfung zu erkennen und was du tun kannst, wenn du gerade emotional erschöpft bist. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Erlaubst du dir deine Wut? Oder unterdrückst du sie noch? Stell dich nicht so an. Reg dich nicht so auf. Kommen dir diese Sätze bekannt vor? Viele von uns, insbesondere Frauen, haben diese Sätze oft gehört. Es schickt sich nicht wütend zu sein. Dabei ist Wut ein wichtiges Signal. Und was hat das ganze mit unseren Selbstwert zu tun? Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Was wäre, wenn du mit allen Emotionen Frieden schließen könntest? Hast du auch Emotionen, die du gerne fühlst und welche, die du vermeidest? Unterteilst du auch in gute und in schlechte Emotionen? Alle Emotionen haben ihre Berechtigung und sind wichtig. Die Emotionen, die du versuchst zu vermeiden, fühlst du meist noch stärker. Warum das so ist und welche Alternative es gibt erklären wir in dieser Folge. Wenn du bei diesem Thema tiefer eintauchen willst, schreib uns gerne. Dazu haben wir einen Online Kurs, der aktuell noch nicht zu erwerben ist. Die ersten 5 Personen, die sic...

Worüber definierst du deinen Selbstwert? So viele Menschen haben Selbstwertprobleme. So viele von uns definieren sich über Leistung. Warum ist das so? Wie ist das bei dir? Was können wir dagegen tun? Sollten wir was dagegen tun? Kannst du dir entspannt etwas gönnen? Oder musst du erst "Opfer" bringen, um es dir zu "verdienen"? Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Wer bin ich ungefiltert, ganz echt? Wir alle haben unzählige Rollen: Mutter, Vater, Schwester, Bruder, Freund, Freundin, Partner, Kind...... Überall sind wir etwas anders, warum? Was ist dann unser wahres Selbst? Heute philosophieren wir etwas. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Sind Traurigkeit und Weinen Schwäche? Erlaubst du es dir traurig zu sein? Oder verurteilst du dich dafür? Lebst du alle deine Emotionen aus oder verbietest du dir bestimmte Emotionen? Wir berichten von eigenen Erfahrungen und beleuchten es gesellschaftlich. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Innerlich überschlagen sich die Gedanken und außen ist es einfach still Kennst du das? In welchen Situationen ist das so bei dir? Wie gehst du damit um? Hast du Techniken Ruhe in deinen Kopf zu bekommen? Bewegung oder Niederschreiben sind Möglichkeiten die dabei helfen können. Schreib uns gerne in die Kommentare was du in solchen Situationen machst. Wir freuen uns von dir zu lesen. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Viele verstecken ihre Ängste, doch warum? Welche Ängste hast du, die niemand sieht? Versteckst du sie bewusst oder unbewusst? Und warum? Ängste sind vielseitig und meist negativ besetzt. Wir sprechen darüber, warum wir uns oft für unsere Ängste schämen und das sie jeder hat. Sie normal und teilweise auch sinnvoll sind. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du das? Du hast dich verändert und plötzlich siehst du ein Ereignis aus deiner Vergangenheit mit komplett anderen Augen? Die vielen Brillen durch die wir sehen, darüber sprechen wir und warum wir Dinge mit etwas Abstand manchmal komplett anders bewerten. Das berühmte große Ganze und der Fokusblick. Wir plaudern aus dem Nähkästchen, wie sehr unsere Perspektive sich schon verändert hat. Bei welchen Dingen hat sich deine Perspektive verändert? Schreib es uns in die Kommentare! Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 ht...

Rückblickend bewerte ich vieles anders und erkenne wofür es da war Gibst du noch anderen Menschen die Schuld für die Miseren in deinem Leben? Für die Dinge, die schlecht laufen? Oder bist du schon komplett in der Selbstverantwortung angekommen? Wir erklären, warum wir vieles rückblickend anders sehen und denken, dass die Selbstverantwortung der Schlüssel für ein glückliches Leben ist. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Warum entwickeln wir uns meist erst durch Schmerz weiter? Sind Veränderung und Weiterentwicklung wirklich nur durch schmerzhafte Erfahrungen möglich? Wir denken bei den meisten Menschen ist das leider so. Warum wir das denken, erfährst du in unserer Quickie Folge. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Der Wert einer Krise - Perspektivwechsel Kennst du Gedanken wie, warum passiert immer mir sowas? Warum ist das Leben so ungerecht? Gedanken in einer akuten Krise oder auch noch Jahre später. Ja, in Krisen verliert man Dinge, Menschen oder Gesundheit. Das Leben verändert sich. Teilweise radikal. Doch was, wenn die Krise auch Geschenke beinhaltet? Wir wagen einen Perspektivwechsel. Lass dich darauf ein und probier es für deine Krise(n) aus. Was hast du erkannt? Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igs...

Was tun, wenn ich realisiere, eigentlich wollte ich anders leben? Fortsetzung von letzter Woche: "Als ich merkte dass ich mich selbst vergessen habe" Kennst du Gedanken wie: "Was mache ich hier eigentlich?" "Ich gehe zu einer Arbeit, die mir keinen Spaß macht." "Die Menschen in meinem Leben stressen mich mehr, als das sie mir Ruhe geben." "Ist das tatsächlich mein Leben?" Erlaubst du dir diese Gedanken? Oder gehst du schnell wieder in dein Hamsterrad zurück? Was kann ich tun, wenn ich erwache und feststelle eigentlich lebe ich nicht so, wie ich will? Hör dir unsere Folge an und...

Tust du, was du tust, für dich oder für andere? Lebst du für dich? Oder für andere? Erfüllst du deine eigenen Bedürfnisse oder tust du, was du tust, um anderen zu gefallen? Viele Menschen erfüllen nicht ihre eigenen Bedürfnisse, sondern sind damit beschäftigt die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, um in Verbindung zu bleiben und nicht abgelehnt zu werden. Anhand von eigenen Beispielen zeigen wir auf, wie wir oft uns selbst vergessen. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagr...

Perfektionismus raubt Energie und ist unauthentisch, wir erklären, wie du ihn loslassen kannst Fortsetzung von letzter Woche: "Ich dachte ich muss perfekt sein" Wie schaffe ich den Ausstieg vom Perfektionismus? Und was ist überhaupt der Nutzen vom Perfektionismus? In Wahrheit trennt uns der Perfektionismus mehr von anderen als das er uns näher bringt. Ist Perfektionismus eine Ausrede, um Dinge nicht zu tun? All dies und noch mehr beleuchten wir in der aktuellen Folge. Zudem gibt es konkrete Tipps um den Perfektionismus zu Verabschieden. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2R...

Versuchst du auch perfekt zu sein? In welchen Lebensbereichen besonders? Fühlst du dich oft erschöpft und ignorierst deine Grenzen? Hast du dir durch deinen Perfektionismus schon mal etwas schönes verbaut? Vielleicht ist Perfektionismus eine Illusion? Und müssen wir überhaupt perfekt sein? Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Jeder kennt es, manchmal geschehen Dinge und plötzlich oder absehbar ist unser Leben ein anderes. In einem oder mehreren oder sogar allen Lebensbereichen. Wie kann ich mich sicher fühlen in unsicheren Zeiten? Was kann helfen in neuen Lebenssituationen? Zur Ruhe finden. Wie das geht? Hör dir die Podcastfolge an. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du das? In dem einen Moment strotzt du vor Selbstbewusstsein und im anderen Moment bist du total unsicher du selbst zu sein? Woran liegt das? An den verschiedenen Rollen, die wir einnehmen? Ob wir in unserer Mitte sind oder gestresst? Wie nah bist du überhaupt deinem wahren Selbst? Wenn dich das interessiert, hör gerne rein. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

In dieser Folge sprechen wir über den stetigen Wandel und das nichts von Dauer ist. Warum also dann lange über Dinge aufregen? Wie kannst du mehr Leichtigkeit in dein Leben bekommen durch einen Perspektivwechsel. Warum wollen wir Recht haben und was das mit unserer Energie zu tun hat. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Wenn nicht, dann hör unbedingt die Folge an! Natürlich kannst du sie auch gerne anhören, wenn du es dir schon vorstellen kannst. ;) Wir sprechen darüber, wie man seinen Fokus ganz bewusst lenken kann, weg vom Defizitblick hin zu Positivem. Wir verraten, was uns persönlich hilft bewusst positiv in den Tag zu starten. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Wir teilen mit dir Methoden, wie du auch in total stressigen Zeiten zumindest kurz in die Ruhe und Entspannung kommen kannst. Gemeinsam machen wir eine Atemübung, die dir jederzeit helfen kann in die Ruhe zu finden. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du das? Eigentlich gehst du deinen Weg, hast Entscheidungen bereits getroffen und plötzlich sprichst du mit jemandem darüber der/die eine komplett andere Meinung hat und nun bist du komplett verunsichert und weißt gar nicht mehr, was das Richtige ist? Wir teilen mit dir Tipps und unsere Ansichten dazu, wie du zukünftig damit umgehen könntest, um besser bei dir bleiben zu können. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMD...

Wie triffst du Entscheidungen? Bereust du oft deine Entscheidungen? Wir sind der Überzeugung, dass es für jede Frage in deinem Leben die richtige Antwort gibt und dass diese in dir selbst zu finden ist. Nicht im Außen. Wir erklären dir warum und erläutern dies anhand von Beispielen. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du das? Du drückst unangenehme Gefühle weg und plötzlich kommen sie später in einer anderen Situation zum Vorschein, wo es eigentlich gar keinen Grund dafür gibt? Wir erklären warum. Und was die bessere Alternative ist. Doch es ist ein Dilemma in unserer Gesellschaft kann/soll man nicht alle Gefühle direkt ausleben. Wie wir damit am besten umgehen können diskutieren wir. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdo

Dankbarkeit ist wichtig und sehr hilfreich für ein erfülltes Leben. Doch es gibt auch eine Kehrseite. Was ist, wenn ich tatsächlich unzufrieden mit etwas in meinem Leben bin oder nach mehr strebe? Muss ich nicht immer dankbar und bescheiden sein? Widerspricht sich das nicht? Wir denken nicht und erklären warum. Menschen streben von Natur aus nach immer mehr, was auch wichtig für Weiterentwicklung ist. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyM...

Monika stellt die Behauptung auf, dass jeder von uns selbst entscheiden kann, was er oder sie denkt, fühlt und tut. Darüber diskutieren wir. Ist das wirklich so? Wo kommen dann die negativen Gedanken her? Von außen? Wir erklären, wie du selbst deine Gedanken steuern und verändern kannst und was dabei wichtig ist. Du bist machtvoller als du denkst. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Kennst du es, dass du krampfhaft etwas erledigen willst, aber es gibt so viele Hindernisse? An anderen Tagen geht alles wie von alleine. Wir berichten von unseren Erfahrungen und Interpretationen, wie Dinge im Fluss, wie von fast alleine funktionieren. Was für einen Unterschied Vertrauen und Loslassen machen können. Und wie du mehr in die Leichtigkeit kommst. Dann gehen wir auch noch darauf ein: Wie geht man am besten große Ziele an? Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.ins...

Was ist, wenn die Angst kein Stoppschild ist? Sondern dir zeigt, dass du genau auf dem richtigen Weg bist? Wir erklären mit Beispielen, wie man Dinge trotz der Angst tun kann und warum das sinnvoll sein kann. Anmerkung: Bei dem Versuch von dem Monika berichtet, handelte es sich um Ratten, nicht um Mäuse. Und beim zweiten Mal, schwammen sie nicht 60 Stunden, sondern bis zu mehreren Stunden. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Meditation um in die Ruhe zu kommen, dich mit dir zu verbinden. Deinen Geist zu beruhigen, eine kurze Pause zum Auftanken. Heute vor einem Jahr haben wir unsere erste Podcast Folge veröffentlicht, deshalb gibt es diese Meditation als Geschenk an einem Freitag. Hier findest du mehr von uns: https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHlyMDdoZXlvc2Zu

Wenn dich jemand kritisiert oder angreift, denkst du, was habe ich falsch gemacht? Da machst du einen Denkfehler. Wir erklären dir warum. Es hat fast immer mit der Person selbst zu tun, wenn sie gegen dich schießt. Du bist immer ein Spiegel für andere und das kann für die andere Person sehr unangenehm sein. Du zeigst der Person, was sie sich nicht traut zu leben. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk5 https://www.instagram.com/mo___nika____?igsh=dHly...

Wenn du gerade denkst: "Nein, auf keinen Fall!", dann ist das die richtige Folge für Dich. Wann können wir sagen, dass alles gut in unserer Welt ist? Wenn unsere Grundbedürfnisse erfüllt sind? Ist im hier und jetzt nicht eigentlich immer alles gut? Wie du erstmal dankbar für alles sein kannst, was ist und dann guckst: Was willst du verändern? Wie du mit kleinen Schritten deine Perspektive und dein Wohlbefinden verändern kannst. Hier findest du mehr von uns: https://www.facebook.com/share/15DSKob1dj/ https://www.instagram.com/kathi___sommer?igsh=N2xuZzF5N2RlYjk...