Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la pancia e le idee

Senti freddo, sei stanca e hai l’intestino pigro, anche quando le analisi della tiroide sembrano nella norma?

In questo episodio scopriamo il collegamento tra tiroide e intestino: come il microbiota influenza la conversione degli ormoni tiroidei, quali sono i campanelli gastrointestinali dell’ipotiroidismo e perché alcune donne faticano a trovare la dose giusta di levotiroxina.

Se hai una diagnosi di tiroidite di Hashimoto, o semplicemente sospetti che la tua tiroide non stia lavorando come dovrebbe, questo episodio può aiutarti ad unire alcuni punti.


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Soffri di emorroidi infiammate e cerchi un sollievo che vada oltre le solite pomate?

In questo episodio scopriamo come prevenire il problema alla radice, analizzando le cause profonde che spesso non vengono raccontate. Parleremo di come l'eccesso di pressione addominale (causato da stitichezza, gonfiore o sforzi eccessivi) vada a congestionare il plesso emorroidario.

Vedremo inoltre rimedi pratici ed efficaci, dalla postura corretta da adottare sul water all'uso dei nutraceutici (come i flavonoidi) per rinforzare i vasi sanguigni, fino al ruolo fondamentale della respirazione diaframmatica per ridurre la pressione interna e stimolare l'intestino.


Le...

Flatulenze, peti, puzzette: chiamale come vuoi, ma sai davvero da dove arrivano e cosa ti stanno dicendo?

In questo episodio scopriamo perché tutti produciamo gas intestinali (in media 10-20 al giorno!) e il ruolo del microbiota, unico come un'impronta digitale, nel decidere quantità e odore delle tue flatulenze.

Parliamo del legame tra stitichezza, metano e pancia gonfia, del significato degli odori più comuni (dall'uovo marcio alla fogna) e di quando diventano un campanello d'allarme. E sfatiamo un mito tutto al femminile: trattenere i peti non ci fa così bene! 

Un argomento spesso imbarazzante, ma fondam...

Scopri come un intestino pigro possa influire direttamente sulla circolazione delle gambe.

Analizziamo come la pressione addominale possa favorire gambe gonfie e pesanti. E come tutto questo possa ricadere anche sulle emorroidi.

Infine, ti mostro un consiglio pratico sulla posizione corretta da adottare in bagno per ridurre immediatamente lo sforzo e migliorare la tua regolarità quotidiana.



Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento del medico.

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Ti senti gonfia e non capisci perché? Potrebbe essere gonfiore funzionale.

Se le diete non funzionano e i tuoi esami sono sempre "nella norma", la causa potrebbe essere l'ipersensibilità viscerale.

In questo episodio scopriamo perché la pancia si gonfia come un pallone anche se mangi poco e come lo stress altera il dialogo tra cervello e intestino.

Anzichè eliminare l'ennesimo alimento, impariamo a capire i veri segnali del nostro corpo.


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Ti senti spesso gonfia e appesantita dopo i pasti, come se il cibo fosse rimasto bloccato nello stomaco?

Molte persone attribuiscono la digestione lenta a ciò che mangiano, ma spesso il vero colpevole è l'ipocloridria, ovvero una scarsa produzione di acido gastrico.

In questo episodio esploriamo come la mancanza di acidità comprometta la digestione delle proteine, indebolisca il nostro filtro naturale contro i batteri (favorendo la SIBO) e ostacoli l'assorbimento della vitamina B12.

Vedremo anche il legame tra stress, tiroidite di Hashimoto e l'uso prolungato di farmaci antiacidi.

Comprendere questi segnali è il primo pass...

Guardare nel water prima di tirare lo scarico non è solo una curiosità, ma un vero e proprio check-up gratuito!

In questo episodio scopriamo come interpretare i messaggi del nostro intestino grazie alla Scala di Bristol. Dalla stitichezza causata da stress e poca acqua, fino ai segnali di infiammazione e intolleranze, vedremo come la forma e la consistenza delle feci raccontino il dialogo continuo tra cervello e pancia.

Ti spiegherò anche un trucco semplice come il "test della barbabietola" per capire se il tuo transito è troppo lento o troppo veloce.


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Il cioccolato fa davvero venire i brufoli?

In questo episodio analizziamo uno dei miti più diffusi su alimentazione e pelle, spiegando perché il problema non è tanto il cacao, ma la qualità del cioccolato e il contesto alimentare complessivo. 

Vedremo il ruolo di zuccheri, insulina e infiammazione, insieme all’importanza della risposta individuale, del microbiota intestinale e degli ormoni.

L’obiettivo è capire come prendersi cura della pelle in modo più consapevole, senza eliminare inutilmente singoli alimenti.


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Pancia piatta al mattino e gonfia la sera? Non è solo quello che mangi a cena.

Spesso il gonfiore serale dipende da una digestione rallentata durante la giornata, tra stress, pasti veloci e ritmi intestinali più lenti nelle ore serali.

In questo episodio scopriamo perché succede e due strategie semplici per iniziare a ridurlo: respirare meglio e tenere un piccolo diario alimentare.

E tu, come ti senti la sera?


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Durante la menopausa molti cambiamenti arrivano in modo graduale: un po’ più di gonfiore, una digestione diversa, valori della pressione che salgono senza accorgersene...

Spesso sembrano problemi scollegati, ma in realtà hanno una radice comune: l’infiammazione di basso grado.

In questo episodio scopriamo insieme perché gli Omega 3 diventano così importanti proprio in menopausa. Vedremo come agiscono su intestino e pressione sanguigna, cosa succede davvero nel corpo e come puoi integrarli in modo consapevole, attraverso alimentazione ed integrazione.


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Durante la menopausa molte donne iniziano a notare cambiamenti nel sonno e nella regolarità intestinale. Spesso sembrano segnali scollegati, ma in realtà hanno un punto di incontro: i livelli di magnesio.

Il magnesio può avere un ruolo importante proprio quando il calo degli estrogeni influisce sul transito intestinale e sui risvegli notturni.

In questo episodio vediamo perché succede, dove trovare il magnesio negli alimenti e come orientarsi tra le diverse forme presenti negli integratori.


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Scopri come scegliere un integratore di vitamina C in menopausa leggendo correttamente l’etichetta: dose, forma (tamponata o liposomiale), fonte naturale o sintetica e additivi da evitare.

In questo podcast spiego quando integrare davvero, quali errori comuni evitare e come proteggere pelle, intestino e microbiota con scelte consapevoli. Una guida pratica per orientarti tra gli scaffali e scegliere con criterio scientifico.

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Quando si parla di vitamina C si pensa subito a raffreddore e difese immunitarie. In menopausa, però, il suo ruolo è molto più ampio.

In questo podcast scopri perché la vitamina C è una vera alleata per pelle e intestino, soprattutto in una fase in cui il calo degli estrogeni, lo stress e l’aumento del cortisolo possono influenzare collagene, tono cutaneo e benessere digestivo.

Parliamo del legame tra vitamina C e produzione di collagene, della sua funzione nel mantenere integra la barriera intestinale e dell’asse intestino–pelle, spesso coinvolto in gonfiore, secchezza cutanea e cambiamenti tipici della menop...

In menopausa le emorroidi non sono solo una questione “meccanica”: in questo episodio vediamo insieme il legame profondo con intestino, microbiota e cambiamenti ormonali, e quali comportamenti quotidiani possono fare davvero la differenza. 

Un approccio chiaro, scientifico e realistico per capire cosa sta succedendo nel tuo corpo e come accompagnarlo con intelligenza in menopausa.


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Lo stress non colpisce solo la mente, ma anche l’intestino.

In menopausa questo equilibrio si fa più fragile, complice il ruolo del cortisolo.

In questo episodio parliamo del legame tra stress, intestino e cervello. Ed in particolare quanto sia cruciale il ruolo del microbiota nella regolazione dell’umore, del sonno e dell’infiammazione.

Chiudiamo con un focus su alcune scelte quotidiane spesso sottovalutate, come alcol, caffè e sale, che possono influenzare il cortisolo, disturbare il sonno e mantenere l’organismo in uno stato di allerta costante.


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In menopausa molte donne iniziano a soffrire di cistiti ricorrenti, spesso legate ai cambiamenti ormonali e al delicato equilibrio tra intestino e vescica.

L’antibiotico è fondamentale nella fase acuta, ma da solo non basta a prevenire le recidive. In questo video parliamo di integrazione come supporto alla prevenzione, spiegando cosa funziona davvero e perché.



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La cistite in menopausa non riguarda solo la vescica. In questo podcast approfondiamo il legame tra intestino, vagina e vescica e spieghiamo perché il calo degli estrogeni può rendere questo equilibrio più fragile, favorendo infiammazione e cistiti ricorrenti.

Parliamo anche di strategie nutrizionali pratiche per proteggere la vescica dall’interno, sostenere il microbiota intestinale e ridurre i fattori che alimentano l’infiammazione.


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Perché in perimenopausa e menopausa il grasso tende ad accumularsi sul punto vita?

In questo podcast spiego il ruolo di ormoni, intestino, stress e insulinoresistenza nell’aumento del grasso addominale. Scopri strategie nutrizionali pratiche per proteggere metabolismo, microbiota e salute femminile. 


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In questo podcast esploriamo il legame tra menopausa e gonfiore addominale, analizzando il ruolo centrale del microbiota e dell'estroboloma. Il calo degli estrogeni influisce direttamente sulla salute dell'intestino e sulla produzione di serotonina, causando rallentamenti digestivi e infiammazioni che portano alla sensazione di pancia gonfia.

Attraverso una spiegazione scientifica ma accessibile scoprirai perché la digestione cambia durante la perimenopausa e come la disbiosi intestinale possa incidere sul peso e sull'umore. Il podcast offre quattro consigli pratici focalizzati su alimentazione personalizzata, corretta masticazione, idratazione strategica e rispetto dei bioritmi circadiani per ridurre la tensione addominale e migliorare il benessere g...

In questo episodio vi porto dentro il primo numero di Panzimonio, la newsletter che racconta il mondo dell’intestino con tono curioso e autentico. 

Parto da una (mia) storia in cui la pancia ha battuto il cervello sul tempo, per poi toccare due temi che amerete: il ruolo sorprendente della vitamina C nel dialogo intestino-cervello e la domanda del mese, dedicata al motivo per cui la pancia si gonfia soprattutto la sera. 

Un ascolto scorrevole e sincero per capire quanto l’intestino abbia sempre qualcosa da dire.

Buon ascolto!

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In questo episodio racconto il filo invisibile che collega la nostra pancia alla nostra mente, un dialogo continuo che influenza umore, memoria ed emozioni…molto più di quanto pensiamo. 

Scopriremo come lavora il Sistema Nervoso Enterico, perché il nervo vago è la vera autostrada delle sensazioni e come il microbiota riesce a modulare lo stress e persino lasciare tracce delle nostre esperienze. 

Un viaggio sorprendente per capire perché, quando la pancia parla, conviene sempre ascoltarla. 

Buon ascolto!

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Benvenuti nel magazzino intestinale, il reparto più affollato e chiacchierone della digestione!

Qui il boccone si trasforma, i nutrienti vengono smistati come pacchi su un nastro trasportatore e i batteri lavorano senza sosta come una squadra di turno di notte.

In questa seconda parte di Dietro le quinte della digestione scendiamo nel backstage dove pancreas e fegato collaborano con l’intestino per mantenere l’ordine, riciclare, filtrare e persino… influenzare l’umore.

Un viaggio pieno di scoperte per capire che dietro ogni pancia che brontola c’è un capolavoro di organizzazione.

Buon ascolto!

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Hai mai pensato che la digestione sia una delle operazioni logistiche più perfette del corpo umano?

In questo primo episodio entriamo Dietro le quinte della digestione per seguire il “tracking” del boccone dal primo morso fino allo stomaco.

Scopriremo che il viaggio del cibo inizia molto prima di sedersi a tavola, quando i sensi accendono i motori e il corpo si prepara come una squadra di operatori in perfetta sincronia.

Un racconto che mescola scienza e stupore, per guardare con meraviglia ciò che accade ogni giorno nella nostra pancia.

Buono ascolto!

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In questo episodio introduttivo ti racconto perché nasce Pancia Moderna e cosa troverai ascoltandolo.

Viviamo in un’epoca in cui abbiamo accesso a infinite informazioni, supercibi e integratori, eppure ci sentiamo sempre più stanchi, confusi e “fuori fase”. 

Gonfiori, insonnia, sbalzi d’umore: sintomi comuni che ci dicono che qualcosa non torna. Dopo anni passati dietro la scrivania, ho deciso di creare uno spazio diverso, utile e concreto, dove mettere ordine tra scienza e vita quotidiana.

Perché la pancia ha molto da dire, e imparare ad ascoltarla significa capire meglio noi stessi. Insieme esploreremo l’universo d...