范来张口

又到一年一度的高考啦！

正在奔赴考场的同学们，祝大家正常发挥、超常出彩，会的全答对，拿不准的也能蒙对！

已经走出考场多年的朋友，欢迎一同入座，咱们一起被 “死去的高考回忆” 狠狠戳中。

每年高考季，网上的名场面总是格外眼熟：考前全网花式送祝福，考试期间，忘带证件、走错考场、民警暖心护送考生的新闻接连刷屏；考完之后，各地作文题火速登上热搜，大伙不约而同感慨：今年的题目也太有难度了！

再看考场外的家长们，更是仪式感拉满：手捧向日葵，寓意一举夺魁；身穿旗袍，盼着旗开得胜；带上苹果和橙子，只求孩子平安顺遂、心想事成。里面考生奋笔疾书算考题，场外家长花式祈福讨彩头，画面特别有意思。

本期节目，我们就从这些高考热门话题聊起，分享各自的亲身经历。雪梨讲讲印象深刻的高考往事，老范也聊聊自己当年全程松弛、毫无压力的应考状态。

我们还聊了不同年代人眼中的高考：曾经很多人觉得，这场考试足以改写命运；如今再回头看，高考固然重要，却没法定义整个人生。

聊完国内高考，我们再把目光转向日本。

不少人好奇：国内高考竞争激烈，去日本考大学是不是就轻松很多？日本本土学生的升学流程是什么样？大家常听到的 EJU 留学考试到底是什么？是不是 EJU 拿到高分，就能稳进名校？中日两国的考试规则、升学思路，又有着哪些区别？

今天不说空洞鸡汤，只讲实在话：换一条赛道，不等于走捷径。国内高考有压力，赴日升学同样有着实打实的门槛与挑战。

说到底，无论选择哪条路，一场考试都只是人生旅途中的一小段行程。高考落幕，属于你的人生答卷，才刚刚开启，未来还有无限可能。

BGM：キラキラ未来 (Glittering Future)

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场：祝考生们高考顺利！

03:06｜每年的高考新闻怎么都差不多

08:50｜雪梨令人印象深刻的高考经历

26:10｜老范高考的时候反而非常松弛

35:25｜80后90后00后如何看待高考

42:55｜关于日本高考的几个误区

49:25｜日本学生的高考和我们有什么不同？

54:53｜中国学生考日本的大学：EJU留学试验

57:40｜EJU考了高分就有好大学上了吗？

58:51｜中日高考有什么差异？

01:04:38｜高考之后 人生还有多少种可能？

01:08:14｜结尾

在日本，有个大家常挂在嘴边的词，叫「五月病」。

听名字像是一种病症，其实它更多指代一种状态：黄金周落幕之后，日子照旧过，工作照常做，寒暄时也依旧会笑着说一句「お疲れ様です」，可整个人就是提不起精神，心里那股劲儿，早就跌到电量警戒线以下了。

国内的朋友应该更了解 “节后综合征”，但日本的五月病，可比单纯放假收不回心要复杂得多。

日本的新年度从四月开启，新生入学、新人入职、公司人事调动、团队重新组合，不少人还会趁着这个节点搬家换环境，几乎所有人的生活节奏都被彻底刷新。一开始大家靠着新鲜感和责任心硬扛，等到五月黄金周一过，前一个月积攒的疲惫，才一股脑显露出来。

雪上加霜的是，身子还没缓过来，梅雨季就接踵而至，继续给状态 “补刀”。

空气又闷又潮，浑身发沉，日本人日常寒暄总挂在嘴边的「ジメジメする」「体が重い」「梅雨だるい」，成了这段时间所有人的共同感受。街头的透明伞四处流转，洗好的衣服总晾不干，家里总得常开除湿机，就连日常通勤，都像是在黏腻的空气里负重赶路。

而作为在日本生活的外国人，我们的疲惫又多了一层滋味。

本地人是在熟悉的环境里迎接新变化，我们却要在一套陌生的生活体系里前行，一边过日子，一边不停去理解、去适配。日语沟通要拿捏分寸，职场里学着 “读空气”，五花八门的生活手续总要反复核对；像我常驻客户现场，始终有着里外分明的夹层感，更是要不停切换沟通状态。这些琐事不会一下子压垮人，却像常驻后台的程序，一点点耗尽精力。

这期节目，我们就来聊聊日本的五月病，究竟是怎么一回事。也和大家分享，从留学生一步步走到职场打工人，我们那些实实在在 “电量告急” 的时刻。

当然，五月不全是疲惫。

雨中盛放的紫阳花、夜里翩飞的萤火虫、市面上新上市的青梅，还有在家慢慢酿制的梅子酒，以及在异国亲手包起的粽子…… 这些细碎又温暖的小美好，没法立刻解决生活里的难题，却能悄悄把低落的情绪慢慢拉回来。

身处低电量状态时，比起硬逼自己自律，不如学着给自己做一场 “阶段性休整”。

好好睡一觉，吃一顿舒心的饭菜；推掉不必要的应酬和琐事；给自己留一点小小的期待；也多留意身边人，看看对方是不是也早已身心俱疲。

人终究不是机器，没办法永远满负荷运转。偶尔状态掉线、脚步放缓、身心疲惫，都不是什么坏事。这只是在提醒我们：停下来，好好充个电吧。

BGM：悲しみの風

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场：为什么一到五月人就emo？

01:27｜到底什么是五月病？

08:10｜五月病不是节后综合征，而是日本新年度的各种压力

23:25｜五月还没缓过来，梅雨季又来补刀了

27:49｜日本的透明伞简直是“共享雨伞”

30:24｜外国人在日本由于语言和身份压力，更会受到五月病的困扰

32:15｜我们的低电量时刻：从留学生到会社员

40:09｜能量低的五月，也有很多

我们都说“先凑合几天”，但没想到，一凑就是好多年。

这一期，我们聊了从蹲地吃泡面、塑料盘子刷不干净的生活起点，到认真挑家具、认真煮饭、认真生活的过程。
生活感不是突然冒出来的，它藏在每一口大米、每一张地毯、每一个“我想回家”的念头里。

归属感，也不是在某天决定留下，而是慢慢长出来的。

� 如果你也曾有过“先这样过几天吧”的阶段，或许能在这一期里，听见一些熟悉的感觉。

⏱ 本期时间轴：

00:00｜开场介绍｜我们是谁，为什么做播客

03:00｜老范的野生开局：铺褥子蹲地吃泡面

06:00｜雪梨的宿舍初体验：‘有床版’起点

09:00｜从塑料盘子到白嫖家具：那段凑活日子

12:00｜雪梨的搬家史 + 2万日元组装的家

15:00｜拖行李箱去买大米：生活感初现

18:00｜添置家具的心理转折点：从能活到想好好活

21:00｜一起选沙发、大冰箱，我们真的住下来了？

24:00｜归属感不是一瞬间，而是慢慢生出来的

27:00｜结尾：不是抵达，而是过程；谢谢你的收听

� 微博 / 小红书：@范来张口FM

� 微信公众号：范来张口FM​

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� 主播：老范 & 雪梨

书接上回～

这期咱们不聊别的，全篇纯纯干饭专场！把这次回国在北京、天津吃到的每一顿，好好跟大家唠明白。

出来吃饭，很多时候吃的不只是味道。

在北京，我们专门赴了几场美食局：和一万六老师约饭谢谢牛，感受到了店家对美食的用心；跟着朋友打卡小大董，不仅尝到了招牌 “酥不腻” 烤鸭，还体会到高端餐厅做平价路线的降维打击 —— 服务、味道、环境全都在线，价格却格外亲民；老范终于吃上雪梨心心念念、爱到不行的费大厨；我们也如愿冲了惦记整整三年的第六季海鲜自助，算是圆了多年的念想。

到了天津，因为行程实在太赶，我和雪梨压根没机会凑在一起好好吃顿天津菜，所以天津这边，基本是我和本地朋友的专属觅食复盘，全是实打实的探店经验。

有踩雷，有真心安利，全是掏心窝的实话。

首先直接劝退游客网红店：五大道排名第一的珍宝天津菜・津门饺子一绝，味道完全不正宗，店里基本都是游客。虽说服务、菜量没硬伤，但性价比一般，价格偏高，真心不推荐来天津旅游的朋友去吃。

正经推荐本地靠谱老店：益发顺五店（中山门店），老牌清真馆子，天津菜做得地道规矩，口味在线，价格还实惠，本地人常去，闭眼吃不踩坑。

同时给想来天津玩的朋友划重点：

千万别迷信网红店、景区排行榜！

想吃正宗天津味儿，不用到处奔波，就在住的地方附近，搜本地人常去的馆子，甚至是老天津人口中的 “狗食馆”，味道往往最地道。

想吃老式刨冰也同理，就近找小店就行，老板店员是本地口音，基本稳了；要是外地口音居多，直接换一家，简单粗暴避坑。

除了正餐，天津的早点、老式刨冰、路边炸串这些市井小吃，也藏着最真实的本地烟火气。

整期没有多余话题，从头到尾只聊吃，全是我们回国干饭的真实感受，简单直白：

啊，终于吃上这口惦记好久的味儿了。

所有评价仅代表我们个人真实口味体验，仅供参考。

纯粹一期吃货闲聊，分享最接地气的京津觅食攻略。

BGM：サマービーチ

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 国内美食推荐来啦！

01:50｜北京鼓楼胡同里的私房菜馆「谢谢牛」

12:52｜非常令人惊喜的「小大董」烤鸭店

28:45｜雪梨超超超爱的「费大厨」辣椒炒肉

44:28｜说了三年终于吃上的「第六季」自助

54:52｜推荐大家不要去的「珍宝天津菜」

56:56｜经过老范认证的天津菜馆「益发顺」

01:00:23｜其他老范推荐的天津菜/刨冰

01:09:05｜结尾

这个五一，我们踏上了回国之旅。

这算不上一场纯粹的出游，也不是实用出行攻略，更像是常年定居日本的我们，借着长假暂别异乡，重回既熟悉又些许陌生的故土。

辗转穿梭在天津、北京与两地之间，真切体会到：旅途满是狼狈奔波，相逢尽是满心欢喜，假期行程满满，内心却格外踏实知足。

原以为回国是轻松休假，不曾想动身之前早已乱作一团。连日加班赶工、熬夜早起仓促赶路，预约好的出行车辆临时失约，奔赴机场一路波折；抵达机场又遇上系统故障，自助值机临时改为人工办理，一路延误折腾，就连高空航班餐食也不尽人意，尚未落地，身心已然历经一番劳碌。

可一旦踏入故土，熟悉的人间烟火便瞬间将我们包裹。

久违的外卖随心点不停，陆续走访亲友相聚闲谈，奔赴北京面基了《随时聊天》的一万六老师，再次登门拜访津津乐道团队，学习到了很多宝贵的经验，回津后还前往参与《记者下班》节目串台互动。

这一次，我们也首次走出固定场地，在旅途酒店录制节目，并且是我们的第一支正式商务广告。真切感受到播客随心随性、随处可聊的自在乐趣。

假期日常更是烟火十足，陪着家人闲逛市集，旅居在外随性吃喝，还意外踩雷吃到难以下咽的烧烤。除此之外，每次回国必安排的身心休整日程如约而至，洗牙体检、调理身体、打理外形、置办好物，把身在异国无暇顾及的琐事，趁着假期一次性尽数完成。

与其说这是一篇五一返乡游记，不如说是一场重回本土生活的温柔归位。

一路有奔波狼狈，有市井热闹，有行色匆匆，更藏着久别重逢的满心暖意与万般欢喜。

BGM：サマービーチ

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 一起来听听我们回国的故事

03:00｜回国之前那些兵荒马乱令人崩溃的事

05:59｜提前约的出租车结果被鸽了

13:15｜登机系统故障导致延误 最后手动值机

16:15｜头一回吃飞机餐没吃饱 回家狂炫

25:08｜老范回国点外卖点爽了

29:31｜回国后跟各种亲戚朋友主播们见面

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：

从北京远赴日本，初衷只是一句「来看看你们过得怎么样」，却不知不觉，真正住进了同一个屋檐下。

三个月的时光，说长不长，说短也一点不短。

这一次，雪梨的父母来日之行，不只是简单旅游、走一趟探亲，更是真正走进了我们在异乡早已扎根的日常。

原本习惯了的二人生活节奏，一下子变成四个人同桌吃饭、结伴出门、朝夕相伴；

早已习以为常的生活方式，也因为父母的到来，被重新审视、温柔照亮。

日子里有热闹烟火，有手忙脚乱，有两代人观念的小碰撞，也有许多不必言说、却默默入心的牵挂与温情。

恰逢母亲节特别篇，我们好好聊聊：

当父母跨过山海来到日本，融入我们的异乡生活，这三个月里，那些好笑的、暖心的、偶尔狼狈，却格外难忘的细碎日常与真实瞬间。

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BGM：サマーホリデー

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜广告：妙界R9揉捶一体肩颈按摩仪

05:35｜正片开场 如果带父母来日本玩

06:36｜父母赴日旅游需要做的前期准备

09:10｜爸妈的生活智慧：自制保温窗帘，铝箔袋装蔬菜保鲜，冷冻葱姜蒜末

18:00｜也会制造新问题：舍不得过期食材 做了吃又偷偷扔

21:46｜父母对于物价感知的变化：最开始大买特买 越住越精打细算

32:16｜吃了什么：和牛吃到不想吃 父母还是想念国内的青菜

39:36｜玩了什么：各种各样的樱花看麻了

45:40｜妈妈说富士山满开樱花像北京的柳絮

48:45｜社交恐怖分子爹：给各国游客拍照 教日本人钓鱼

52:25｜四个人少了谁都不行：爹负责氛围，妈负责后勤保障，雪梨当地陪，老范当司机

59:26｜爸爸回国之后发生的趣事

01:04:56｜跟爸妈破冰的方法：玩switch

01:07:50｜结尾 祝各位妈妈母亲节快乐！

有人被热血震撼，有人被日常温柔治愈。

总有一些影视作品，年少时看是一种心境，历经岁月再回头重温，又是全然不一样的感悟。

这一期，我们来聊聊那些藏在心底、反复记挂，真心喜欢的日本影视佳作。

从《小森林》《钢之炼金术师 FA》，到《步履不停》《医龙》，再到《面包和汤和猫咪好天气》。题材各异，节奏迥异，表达也各不相同：有的安静恬淡，有的热血激昂，有的内敛克制，有的直白锋利。

但真正打动我们的内核始终相通：

人该怎样在生活里成长，怎样直面伤痛，怎样被温柔接住，又如何慢慢与生活、与自己握手言和。

这期不做刻板的片单安利，

更像是借着这几部私藏好片，好好聊聊：

我们为什么总会被某些故事戳中内心？为什么有些作品时隔多年，依然会在某个瞬间突然想起、忍不住重温？

如果你也有一部反复回看、念念不忘的日本影视作品，欢迎在评论区和我们分享交流。

BGM：キラキラの夜

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 各位五一快乐！

02:53｜小森林 做饭种地自给自愈

20:40｜钢之炼金术师FA 封神热血神作

39:21｜步履不停 家人间的羁绊与和解

49:43｜医龙 日本医疗剧的经典之作

上一期，我们从大阪街头的烟火气启程，聊了几家藏在市井里、吃完便念念不忘的宝藏小店。比起霓虹闪烁的招牌、人潮涌动的城市地标，我们更偏爱这座城市藏在街巷深处的香气，偏爱那种走着走着，就被一口热乎食物击中的踏实与满足。

如果说上一期，我们聊的是“大阪为什么总能让人吃得尽兴又开心”，那这一期，我们想往更深处走一点——去探访那些在时光里沉淀了数十年、上百年的老店，看它们如何从上个世纪一路走来，守住老味道，也守住一代又一代人的胃与记忆。

这一期登场的几家店，各有风骨，各有滋味。有的体面雅致，藏着仪式感；有的热闹鲜活，浸着烟火气；有的浓烈厚重，戳中重口爱好者；有的质朴接地气，藏着老大阪的本味。它们里，有初来大阪便能一眼望见的经典门面，也有早已融入城市肌理、成为大阪饮食气质一部分的老铺子。它们拼凑出的，不只是一份大阪美食清单，更是答案——为什么大阪，总让人一吃再吃，念念不忘。

从蟹道乐的鲜活蟹味，到鹤桥风月铁板上滋滋作响的大阪烧；从无铁炮那股浓得化不开的豚骨汤头，到だるま一口入魂、藏着市井本色的串炸；最后落足自由轩，品味那份带着老派质感的经典洋食。这一期，我们依旧带着真实体验，陪你一同品味，这些跨越世纪、从未褪色的老味道。

往期美食推荐：

Vol.04｜东京私藏美食地图

Vol.17｜东京拉面推荐

Vol.22｜冬日美食推荐

Vol.37｜大阪美食推荐第一弹

BGM：悲しい夢

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场

03:45｜蟹道乐 日本高端蟹料理的标杆

22:35｜鹤桥风月 超接地气的大阪烧

30:14｜无铁炮 史上最浓的豚骨拉面

生活在日本，走在街头巷尾真的会被汉字狠狠“拿捏”——满眼都是熟悉的方块字，瞬间打破陌生感，亲切感直接拉满有没有？

但！很多日文汉字词汇，长得跟中文一模一样，连笔画都不带差的，可背后的意思却差了十万八千里，一不小心就会闹出让人社死到抠脚的大笑话！

比如当着日本人的面，喊自己的配偶“爱人”？人家可能会当场懵圈，甚至误会你在聊“情人”！

去餐厅看到“无料”，以为是“没材料”转身就走？那你可就亏大了！

还有快递箱上霸气侧漏的“天地无用”，难不成是“谁都不能动”的大佬级警告？

本期节目，咱们就来沉浸式盘点这些“迷惑性拉满”的中日同形异义词，逐个拆解汉字里的“小套路”！

除了刚才说的，还有街头随处可见的“无料案内所”，到底是免费咨询处，还是暗藏玄机的“神秘场所”？

那些看着眼熟、读着顺口，意思却完全跑偏的汉字，背后还有哪些有趣的文化小知识？

不管你是正在“勉强”（划重点！这里是学习的意思哦）日语、总被同形词坑的宝子，还是对日本文化充满好奇、爱扒小冷知识的好奇宝宝，这期节目都绝对不能错过！

干货拉满不枯燥，笑点密集不冷场，跟着我们一起“避坑”，解锁日文汉字的奇妙反差魅力，下次去日本再也不怕闹笑话啦！

快来锁定本期内容，一起涨知识、寻欢乐～

BGM：愛の欠片

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场

01:54｜一些日常常见词

14:51｜纯欺诈词——娘不是娘 爱人不是爱人

29:01｜物品食品词语也会欺诈

计划第一次去关西旅行的朋友，是不是正对着杂乱的攻略犯愁？八天时间，怎么安排才能不赶路、不踩雷，既能逛遍精华，又能感受最地道的日式松弛感？这期播客，我们就来手把手帮你搞定关西八天行程，让你的第一次关西之行，顺畅又舒心。

老听众们一定熟悉雪梨——她在大阪生活了多年，做过好几年的地陪导游，说是“大阪活地图”“地头蛇”一点都不夸张。这些年，她带着无数游客走遍了关西的大街小巷，对路线规划的逻辑、景点游玩的节奏、值得深度停留的角落，还有适合歇脚放松的小众据点，都了如指掌，每一个建议都藏着实打实的经验。

而我，虽然没有在大阪长期生活的经历，但也往返关西好几次，算不上专业，但胜在足够真诚——我逛关西的方式很简单，就是跟着美食走，顺着心意逛，用最随性的视角感受每一座城市的烟火气。

这一期，我们就以“专业导游+随性逛吃党”的双视角，沿着这条精心打磨的八天行程，一边拆解每天的游玩重点，一边和大家好好聊聊关西的魅力：同样是关西地界，为什么大阪的热闹市井、京都的静谧古意、奈良的温柔治愈，甚至大阪市内不同片区的氛围，都有着截然不同的日式质感？

这期节目不止是一份可直接抄作业的八天行程，更有我们对关西城市气质的深度分享，而且这八天的内容每一天都是相对独立的，大家可以根据自己的行程长短和喜好随意做取舍。不管你是第一次计划关西之行，还是想解锁更地道的游玩方式，这一期都值得你认真收听～

BGM：失恋した日本語の歌

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00:20｜开场

02:46｜关西住宿如何选择

05:45｜Day 1：大阪：落地-心斋桥难波逛街

10:26｜ Day 2：大阪：大阪城-御座船-通天阁-阿倍野

20:01｜Day 3：大阪：USJ

和牛、刺身、温泉蛋、御守、雨伞、鲜花，甚至黄金、婚戒、昆虫盲盒…… 只能说，日本人是真的很会在自动贩卖机里整活。在日本待久了就会发现，自动贩卖机这东西，早就不是单纯卖水卖饮料的铁盒子了。

为什么自动贩卖机能遍布街头？为什么社会如此依赖它？这种极致的方便，到底是贴心，还是已经抽象到成了一种社会符号？这一期我们不只是围观 “这也能卖？” 的离谱现场，更想顺着这些千奇百怪的机器，聊聊它背后那个更荒诞、也更真实的日本。

一边触摸当下的日本，一边回望还未彻底远去的旧日时光。我们从如今随处可见的现代贩卖机聊起，再拐进神奈川那家旧轮胎店，看看静静伫立在那里的 112 台昭和老机器。

更是一套独属于日本的生活方式与生存逻辑。说到底，自动贩卖机里贩卖的从来不只是商品，更是一套独属于日本的生活方式与生存逻辑

BGM：夏の日の話 (Summer days)

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 一起来看看自贩机有多离谱

01:50｜老范学校各种便利的自贩机

07:50｜雪梨在北海道靠自贩机续命的瞬间

12:23｜日本的自贩机到底有多少台

13:18｜日本最东南西北端的自贩机

15:16｜自贩机古代到现在的发展历程

说起大阪，人们总习惯用几个标志性画面概括它：道顿堀彻夜不息的霓虹灯火，格力高广告牌上不停向前奔跑的人影，还有街头巷尾格外醒目的巨型章鱼招牌，仿佛一眼就能认出这座热闹鲜活的城市。

可真正走近大阪、沉浸在它的烟火气里才会发现，比起那些耳熟能详的地标，真正能留住人心、让人反复惦念的，是藏在每一条街巷里的香气，是街头与店内交织的美食氛围，是不管走到哪里都能被食物治愈的满足感。

这一期，我们抛开千篇一律的必吃清单，也远离网络上随处可见的模板化旅游攻略，只带着亲身走过、亲口尝过的真实体验，和大家分享几家让我们吃过便念念不忘的店铺。

我们不追求所谓的标准答案，也不刻意堆砌热门推荐，只是想以最真实的品尝感受，还原大阪独有的美食魅力。

在一口又一口的烟火里，爱上这座尽情吃喝、尽情快乐的城市。

往期美食推荐：

Vol.04｜东京私藏美食地图

Vol.17｜东京拉面推荐

Vol.22｜冬日美食推荐

BGM：夜空の囁き

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 好吃的美食又来啦！

04:45｜博多串焼きバッテンよかとぉ アメリカ村店

12:18｜烧大动脉 名字奇怪还挺好吃

14:05｜玉米炸鸡 特别好吃强烈推荐

21:10｜非常像炸土豆的炒山药

22:19｜搭配柑橘醋和蛋黄酱吃的鸡肉刺身

26:15｜比鸟贵族好吃又各有特色的烤串

30:54｜九州没有的九州龟王拉面

36:11｜只在大阪有的安德鲁蛋挞

43:15｜软趴趴的くくる章鱼烧

46:48｜日本最便宜的甘荣堂章鱼烧

54:10｜已经算过气网红的瑞可爷爷芝士蛋糕

1:01:57｜结尾 祝大家吃的开心！

同样生活在日本，每个人把日子过出来的模样，却天差地别。

这一期，我们想从自己一路走来的真实经历出发，聊聊在日华人最真实的生活状态。

从当年靠着打工与补贴精打细算的“非课税贫穷留子”，到毕业后步入职场、年收三五百万日元，看似站稳脚跟却丝毫不敢松懈的普通上班族——这正是我们亲身走过的轨迹。

而把视线再向外延伸，你会发现，在日华人的活法远比想象中更多样。

有人大龄转码、单身独居，把自由活成底气；

有人放下国内一切，夫妻双双大龄赴日重新开始；

有人尝试两年，最终还是选择回国发展；

有人年收八百万，依旧过得极简克制；

有人拿到永驻，靠自由职业奋力打拼；

有人在东京坐拥房产，靠着房租实现半躺平；

也有人几经辗转，当过老板、做过高管，最后回归大企业寻求安稳。

当然，也有人误入歧途，把异乡当作投机捷径，最终活成了反面教材。

这期节目，我们不聊抽象概念，不讲空泛大道理，

只沿着“我们自己”与“身边人”两条真实线索，

聊聊在日本生活，究竟会把人带向怎样的人生，又会让人慢慢变成什么模样。

异乡灯火下，有人奔忙，有人停靠；

有人熬过了最难的时光，也有人仍在自己的路上咬牙前行。

所谓生活百味，大抵就是：同在日本，却各有人生。

BGM：涙の絵画

【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】

� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 一起来看看在日华人的生活状态

04:32｜曾经是非课税贫穷留子的我们

30:38｜工作年收三五百万日元的我们

45:44｜大龄文科转码 交友广泛独身主义的女生

50:26｜放弃国内资源 夫妻一起大龄赴日的男生

53:03｜赴日工作两年 还是决定回国发展的男生

56:06｜年收800万 没房没车没太多爱好的同事

59:42｜拿了永驻 自由职业喜欢挣钱的姐姐

1:01:49｜东京有十几套房产收租 半躺平的中产

1:04:49｜曾经做过老板 后来到大企业养老的同事

1:06:05｜辞掉事业部长 转而开始干餐饮店的领导

1:10:11｜住塔楼打高尔夫 参加各种商会的社长

1:12:39｜拿刑法当赚钱宝典 干违法生意的同学

1:20:35｜结尾

好物推荐第二期——咱们这“不知好歹”的推荐，来啦！

这一期，咱们接着唠唠这些年买过的那些好物和歹物。

有的东西，买的时候没抱啥大期待，结果用着用着就离不开了；

也有的东西，看着特智能、功能一大堆，真上手才发现，体验根本没想象中那么好，纯属花钱交智商税、上课来了。

老范这边呢，推荐的都是能提效率、解疲惫，还能降低运动门槛的实用款；

雪梨那边，就更接地气了，全是贴近日常、在细节里能真正派上用场的小物件。

当然啦，除了这些越用越香的清单，那些买之前信心满满，买完就只想摇头后悔的歹物。

而且这一期的“歹物”中，还有个超有代表性的反转名场面：

同一个东西，在一个人眼里是宝藏好物，在另一个人那，可能就直接被拉进歹物黑名单了。

只能说，买东西这事儿，有时候是真挺“不知好歹”的。

BGM：失われた愛

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� 在这期节目里，你会听到：

00:18｜开场 好歹物推荐来啦！

01:57｜老范推荐好物之一：罗技mx master 3s

13:37｜雪梨推荐好物之一：防晒口罩

曾经风靡一时的口罩：

25:40 ｜老范推荐好物之二：肩颈按摩仪

29:20｜雪梨推荐好物之二：伦士度护发精油

35:24｜雪梨推荐好物之三：Fujiko蓬蓬粉

42:10｜老范推荐好物之三：电磁式划船机

49:03｜老范推荐歹物之无线车载手机支架

53:56｜雪梨推荐歹物之没想到会过敏的苹果手表

01:01:53 结尾

春归日本，樱开遍野，一年一度的追樱季又如期而至。

本期节目，我们带着满满的诚意，为你整理了一份超详细的日本赏樱路线图：

从2月底的早樱到4月中旬的晚樱；

从东京的都市樱景到京都的古寺樱韵；

从大阪的烟火气到富士山的浪漫加持；

每一处都藏着春天最动人的模样。

我们会和你浅聊日本赏樱文化，解锁樱花前线的小知识

细数不同时段、不同城市的宝藏赏樱地：

伊豆的河津樱抢先开启春日序章；

东京神田川、千鸟渊的樱花缀满街巷；

京都哲学之道藏着古寺与樱花的诗意；

大阪城公园的樱花自带烟火气；

还有奈良吉野山、石川兼六园的小众惊喜；

最后以富士山脚下的晚樱收尾，陪你走完一整个日本樱花季。

一期一会，一花一城

每一朵樱花的绽放都是限定美好，每一处赏樱地都有专属风情。

无论你是计划奔赴日本追樱，还是宅家云赏樱

这份路线图都能带你走进日本的樱花春天

愿你能在樱花的温柔里，遇见属于自己的春日惊喜。

� 在这期节目里，你会听到：

00:20 开场 樱花季来啦！

02:24 染井吉野在日本为什么这么多

04:20 樱花前线到底是个什么东西

06:33 樱花开花的600度法则

08:40 开花还要看基准树

11:36 一期一会的樱花造就了特殊的花见文化

14:50 2月底 伊豆的河津樱已经开了

18:013月下旬 神田川的樱花更有性价比

21:50 最巨皇室气息的千鸟渊

24:31 本地人比较爱去的舍人公园

26:40 隅田公园 可以跟浅草寺晴空塔放在一天

28:58 京都：最有日剧氛围的哲学之道

32:48 大阪：大阪城公园+毛马樱之宫+造币局

37:50 4月上旬 富士山河口湖+新仓山浅间公园

40:04 奈良：最令人震撼的吉野山

47:19 石川：兼六园的夜樱非常推荐

56:27 结尾 祝大家赏樱愉快！

各位听友，春节假期已经正式收尾啦！

祝工作的听友们：开工大吉、顺顺利利～

祝上学的听友们：学业进步、逢考必过～

节后这段时间，对于四月即将赴日留学、工作以及移居的朋友们来说呢，正是赴日前最后准备的阶段。

申请签证、材料核对、买机票、行李打包、租房找房以及梳理落地日本后的各种手续…… 一大堆琐碎的事情堆在一起，很容易造成焦虑。

那一焦虑就忍不住去搜 “赴日准备清单”。

可越搜越慌，五花八门的内容看得人眼花缭乱，反而更乱，不知从何下手。

所以这一期，我和雪梨以十年留日老玩家复盘的视角，对照十年前的自己，把赴日前期准备从头到尾聊透。

赴日前要办哪些手续、开什么证明、提前做哪些准备？

行李该带什么、千万别带什么？

落地后第一步做什么、手续按什么顺序办 ？

全是我们踩过坑、实打实总结出来的经验，帮大家少走弯路，安心出发。

祝愿每一位即将赴日的朋友，都能拥有一个顺利又安心的开始～

BGM：星屑のラプソディ (Stardust Rhapsody)

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� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场：赴日都需要做什么准备

04:15｜赴日之前：老范雪梨各自的准备工作

20:03｜老范的极简行李哲学

34:21｜雪梨「万一会用到」的行李箱

58:05｜老范落地后的经典留子开局

01:11:33｜雪梨熬了通宵又马不停蹄办手续

01:22:20｜结尾 祝大家工作学业顺利！

先祝大家，春节快乐，马年大吉！�

这期聊：在日本这十年间，我们是怎么过春节的。

过年这事儿，说白了就是一句话：你在哪儿、跟谁、怎么过。

这三件事每年都在变，而变化本身，就是我们这些年生活的轨迹。

这期我们按时间线把自己的春节过法复盘一遍

本期节目没有科普，也不做攻略。就是把这几年过年的真实细节摊开聊——一个人怎么过、跟同事怎么过、跟同学怎么过、和家人一起又是什么感觉。

� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场 马年大吉！

01:16｜曾经作为留子怎么过的春节

19:08｜我们在疫情当中如何过春节

27:42｜后来作为社畜牛马如何过年

35:52｜今年和爸妈在日本过了久违的团圆年

59:50｜横滨中华街有舞龙舞狮

63:03｜上野公园有熊猫祭

65:00｜运气好还可以在领事馆过年

65:58｜其他在日华人都有什么过年方式

先祝大家春节快乐~！

国内已经进入春节假期，
有人在回家的路上，有人在准备年夜饭。
高速免费、春运高峰、单位停工——
这是每年熟悉的节奏。

而日本这边，
明天依然是一个普通的工作日。

没有春节长假，
生活节奏一切如常。

也正因为这样的时间对照，
这一期我们不聊春节本身，
而是系统梳理一下——

日本全年130多天的假期

� 在这期节目里，你会听到：

春节将至，中日节奏差异

为什么日本没有春节假期

法定假日约16天

双休约104天

年假10～40天

� 按月份梳理日本公共假期

1日：元旦

第二个周一：成人之日

11日：建国纪念日

23日：天皇生日

春分之日

29日：昭和之日 （黄金周开始）

3日：宪法纪念日

4日：绿之日（みどりの日）

5日：儿童节（こどもの日）

可惜没有假期

第三个周一：海之日

11日：山之日

还有盂兰盆节（企业差异）

今年有个罕见的5连休

第三个周一：敬老之日

秋分之日

第二个周一：运动之日（スポーツの日）

3日：文化之日

23日：勤劳感谢日

没有法定假日 但是放年末年始

很多人在来日本之前，都会觉得交通规则并不陌生：
红灯停、该停就停、别超速、别酒驾——这些在任何地方都成立。

但真正生活久了才发现，
差异往往不在规则写了什么，
而在规则是如何被执行、被发现、被处理的。

这一期，我们从雪梨的“人生违章初体验”以及老范这些年的违章经历聊起，
不是为了比较哪一套制度更好，
而是复盘一种很多人都会遇到的落差感：
规则看起来差不多，但被管、被罚、被提醒的方式，却完全不一样。

BGM：永遠の瞬間 (Eternal Moment)

【本节目所选BGM均为无版权音乐，如需源文件，可加听友群，进群索取~ 】

� 在这期节目里，你会听到：

00:19 开场

01:45 雪梨热乎的违章罚单

18:35 老范这几年的违章锦集

27:40 中日交通规则以及处罚规则的差异

28:09 在国内抓违章靠摄像头，在日本却靠人工

33:20 在日本一些属于严重违法的行为

41:38 两国特色：国内有群众举报&日本有钓鱼执法

46:32 在日本吗，电动车/自行车容易中招的违章行为

53:58 外国人在日本如何换驾照

1:01:48 结尾

上一期，我们还在梦里美滋滋地盘算：要是中了 7 个亿，该怎么花；这一期，我们回到现实，聊聊在日本生活十年，我们亲身感受到的物价变化，以及这些变化带来的真实体感。

如今的东京，仿佛被悄悄折叠成了两个互不交融的“平行宇宙”：一边，是手持外币的游客，疯抢日本的“东京塔楼价”商品；另一边，是挣着日元的我们，守在晚上八点的超市货架前，默默蹲等那张能省则省的半价贴纸。

从汇率的「6 时代」走到「4 时代」，从拿着补助、尚能从容度日的留学生，到工资单里被稳稳扣走三分之一的社畜。在日本生活的这十年，我们经历的从来不只是冰冷的汇率和数字波动，而是生活体感一次次被重新校准后的无奈与清醒。

这一期，我们不聊宏观经济，也不背 CPI 数据，（主要是因为不懂）只从最烟火气的柴米油盐聊起，聊聊在「汇率暴跌 × 物价疯涨」的双重夹击下， 普通人在日本，是如何一步步把日子过成现在这个样子的。

� 在这期节目里，你会听到：

00:20｜开场

00:57｜汇率的变化

09:15｜从薅羊毛的学生变成纳税人

20:00｜离谱的大米物价

32:07｜ 食：其他食品也都翻倍涨价

南九州的跨年之旅虽然结束了，但我们买下的3000日元年末彩票的“梦想”却还在发酵。

年年出年年买，年年3000变300！

作为南九州跨年之旅的番外篇，这一期我们跟大家一起来做个梦。

假如：我中了价值 7个亿日元的年末Jumbo彩票。

这也标志着我们新系列【假如小剧场】的开启，未来不定期会有更多脑洞大开的节目，希望大家喜欢！

也欢迎大家在评论区跟我们一起“做梦”！

️ 开局叠甲：本期节目主播所有言论均为梦话，仅供娱乐，切勿当真。

⏰ 本期时间轴

00:19 开场：假如中了7个亿

01:32 冷知识：在日本中大奖怎么领取

12:03 问题一：中大奖你第一反应是什么

14:03 冷知识：在日本中彩票不需要交税

数着生活里的碎银几两，也别忘收藏风里的花香。

2024年，我们跨越1400公里，进行了一场北九州跨年之旅（城市出逃计划｜追逐1400公里的自由｜北九州跨年之旅｜Vol.19）。

2025年末，我们又一次向九州进发，这次的目的地是1600公里外的南九州。

12月24日~1月4日，11天3600公里的旅程中，我们弥补了去年的遗憾，也留下了新的念想。

不仅吃到了美食，欣赏了美景，还增加了很多奇奇怪怪的经历

比如体验了被活埋的感觉

比如体验了日本的混浴文化

比如因为大堵车导致回程的时间被拉长了17个小时

比如在佐世保跟一群黑哥们儿，黑姐妹儿迎接2026的到来

。。。。。。

这次旅行有太多太多想与你们分享的内容，以至于得分成上下两集才能讲完。

在上半集：“愿美食与美景永远不被辜负｜我们的南九州跨年之旅（上）｜Vol.26”中我们讲了：

12月24日晚出发；12月25日在下关；12月26日在高千穗；12月27日在宫崎县；以及12月27日晚在最南端发生的一些有意思的事。

捡六便士的同时，也别忘了抬头看看月亮。

2024年，我们跨越1400公里，进行了一场北九州跨年之旅（城市出逃计划｜追逐1400公里的自由｜北九州跨年之旅｜Vol.19）。

2025年末，我们又一次向九州进发，这次的目的地是1600公里外的南九州。

12月24日~1月4日，11天3600公里的旅程中，我们弥补了去年的遗憾，也留下了新的念想。

不仅吃到了美食，欣赏了美景，还增加了很多奇奇怪怪的经历

比如体验了被活埋的感觉

比如体验了日本的混浴文化

比如因为大堵车导致回程的时间被拉长了17个小时

比如在佐世保跟一群黑哥们儿，黑姐妹儿迎接2026的到来

。。。。。。

这次旅行有太多太多想与你们分享的内容，以至于得分成上下两集才能讲完。

这一期，我们讲了本次旅行的前半部分：

02:02｜12月24~12月25：出发！一路南下到下关！

祝《范来张口》所有的听众朋友们：2026年，新年快乐！万事顺遂！

新年的第一期节目，让我们来聊聊日本的新年

其实，日本的新年，从来不是 1 月 1 日的突然降临的。

它是忘年会上的举杯与告别，是大扫除扫落的一年尘埃；

是跨年夜那碗绵长的荞麦面，

新年的第一顿是冷着吃的“年夜饭”：おせち料理。

所以这一期，我们顺着时间轴，

从年末一路聊到年初，

把日本的新年完整走一遍，

也聊聊那些从「看不太懂」到「慢慢理解」的中日年味差异。

⏰ 本期时间轴

00:15｜新年快乐！开场随聊。

过年，本来应该是热热闹闹的光景。

团圆、聚餐、闲话家常，好像越热闹、越热忱，才衬得起年末这一点暖意。

但网上总有一种声音在流传：日本人很冷漠。

不爱多管闲事，不主动伸手帮忙。

在电车上、街巷里、职场中，大家都守着很强的边界感，礼貌，却始终带着一点距离。

说实话，这种感受我一点也不陌生。刚来日本的前几年，我也一直这么觉得。

这一期是《范来张口》2025 年的最后一次更新。

借着新年将至的时间点，

想和你聊聊我在日本生活将近 10 年，对这些“冷漠瞬间”的看法，以及后来慢慢读懂的、

属于这个社会的克制温暖。

本期我们聊到：

01:50 日本的一些冷漠时刻

19:55 我们曾经遇到的温暖瞬间

前些日子感受到了一个不一样的地震，由弱到强，持续了很久。

去查了才知道原来在海上发生了7.5级地震等到后来跟同事吃饭聊起的时候才突然意识到：我好像已经慢慢习惯了这种“不安”。这大概是在日本生活久了的人，都会有的共同感受吧。

但真正让人困惑的，而是另一个问题—— 当灾难不再是偶发事件，而慢慢变成生活的常态，我们还能不能好好生活？

这一期，我们聊聊地震、防灾，以及它们和日常生活之间的关系。

不是制造恐慌，只是想和你认真聊聊： 在风险常态化的日子里，我们该如何守住自己的生活节奏。

� 本期你会听到的内容（干货 + 真心话）：

00:40 8号7.5级地震我们都经历了什么

17:18 老范经历的地震

20:06 雪梨经历的关西地震

25:00 日本建筑比较抗震

29:35 日本地震海啸防灾系统

34:25 日本国民的心态比较淡定

天一冷，人就不想糊弄自己了。

这期我们不做榜单、不搞攻略，只聊那些冬天会反复去吃、吃完必点头的治愈美食——全是生活里经得起复盘的真实选择。

从暖锅、烤羊，到汤咖喱、关东煮，再到便利店巧克力和草莓，聊的都是——日本冬天，到底靠什么撑过去。

� 暖锅 & 烤肉：冬日灵魂刚需

� 日本平民火锅三选一：结论先给

本期实测： しゃぶ葉 / ゆず案（柚子俺）/ 温野菜

结论很直接——

しゃぶ葉｜首选，闭眼冲

平日午餐：2800～3200 日元

晚餐 / 周末：3500～4200 日元

冬季限定 羊肉放题 含在高档位套餐里

性价比和便利度都很稳。分店多，基本都在车站附近，出站几分钟就到。 4000 日元左右解决一顿，真的不用纠结。

️ ゆず案（柚子俺）｜尴尬款，慎选

这一期，我们从我家那只“有点玄”的黑猫聊起。 

它不是动漫里的哈基咪，也没有什么魔法，但它就是那种——

第一眼看着普通，第二眼觉得挺神，第三眼开始怀疑它懂事比我多的猫。

它身上的玄劲儿，刚好带我们聊开了日本那些和“猫”有关的文化：

 为什么日本到处都是猫？

 为什么招财猫举左手、举右手含义不一样？ 

为什么猫神社真的有人拜？ 

为什么日本人会把一整座岛让给猫做“主角”？

 以及，黑猫到底在日本算“福猫”还是“妖气猫”？（顺带扒了点东西方黑猫的都市传说。）

当然，养猫本身才是这期的主线。我 2017 年在石川县留学，住的房子写着“禁止宠物”。

2021 年万圣节那天朋友家黑猫生崽，我看见那一团黑绒球，脑子一热就抱走了。 

然后我们就开始了几年“地下养猫”的生活：

搬到东京之后，这难度又升级。猫砂、垃圾分类、噪音管理全都得注意，

别把人生都花在跟体重吵架上。好好生活，比瘦更重要。

这期我们不讲技巧，也不教你怎么瘦。只想说一个很简单、但很多人不愿承认的事实：

幸福会显型，压力也会显型。体重只是跟着你的生活走。

过去十年，我们经历过：瘦过、胖过、反弹过、失控过、摆烂过、又重新振作过——这不是失败，这叫正常。

成年人的体重，真的不是靠“意志力”决定的。节奏、压力、工作、关系、情绪、生活方式……这些，比卡路里更有话语权。

如果你这几年也在和体重较劲，如果你经常觉得自己“不够自律”“坚持不住”，那你可能会在这期里听见一句能让你松口气的话：

体重不是你的问题，生活才是。

你舒服一点，身体自然会慢慢回到它该在的位置。

� 在这期节目里，你会听到：

00:00｜开场

01:05｜老范的成功减肥经历

20:15｜雪梨的成功减肥经历

40:25｜我们尝试过的失败的减肥方法

开局先叠甲：

本次分享中关于店铺和景点的评价，皆为老范和雪梨最主观、最私人、最片面的感受，

仅代表我们当时的心情和胃口，与客观事实无关。

（如果你特别喜欢我们踩雷的那家店，也请你原谅我们�）

这一期，我们按照时间顺序，把去年跨年从千叶一路开到九州，再通过京都回家的 八天自驾旅程 完整捋了一遍。

不是攻略，也不是经验总结，就是我们真实跑过、真实吃过、真实踩过雷的路线整理。如果你之后也想跨年跑九州、或者想尝试车内宿，这期应该会给你一些比较实际的参考。

01:50 ｜DAY 1｜千叶 → 北九州（小仓）

・1200 公里长途，全程高速

・午饭：从家里带的三菜一饭

・晚饭：小仓「もつ鍋 愈猿」（踩雷）

・住宿：道の駅

这一期，我们把“副业”这件事彻底摊开聊了。

从最早在学生时代帮人改研究计划书，到后来变成企业培训、数字化课程、小工具开发、播客……人生最夸张的时候，我们居然把副业做到了“四条线并行”。

听上去挺厉害的，但现实就是—— 我真的忙到快升仙。 钱包也没涨多少。

所以这期就顺着聊聊：

01:45｜我们分别都有哪些副业

20:15｜主业和副业到底怎么平衡

26:50｜情侣一起做播客，怎么不吵架

35:00｜副业对我们来说，到底算什么

39:35｜这几年做下来，有哪些我们自己觉得有用的感悟

没有教程，没有经验主义。就是我们自己的生活方式。

东京拉面阶段性盘点！ 我们真的挺爱吃拉面的。

这期节目，不是“吃评榜”，也不是“攻略贴”，就是单纯地——爱吃，也吃得多。这期节目，就想聊聊那些我们觉得“值得拿出来说说”的店。

推荐给你：鬼金棒｜东京油组総本店｜一兰 

建议绕开：篝｜博多风龙 

好吃，有特色，但我们吃不太习惯：一幻

如果你正打算来东京搞一碗拉面，别太信榜单，也别只看排队。

 这不是最官方的清单，也不是最专业的测评， 

只是我们用“真吃过的胃”和“感受过的味”换来的经验值。

在这期节目里，你会听到：

00:00｜开场

01:05｜鬼金棒：

车内宿，不是逃离城市，而是回到生活。 

在三平米的空间里，我们重新找回了生活的主动权。 

这一期，我们想聊聊一件最近越来越多人在做的事—— 睡在车里。

2025 年的国庆假期，全国 8.88 亿人出游，

 “人来了，钱没来”成了热搜评论。 

当机票太贵、酒店太满、预算太紧， 

越来越多人开始重新思考： 

旅行的意义，到底是去更远的地方，还是让生活重新变得可控？

我们是资深车内宿爱好者，也是长期的穷游派。

 从仙台的第一次车内宿初体验，

 到九州跨年那次“舒适3.0版”车内宿之旅， 

我们一点点升级装备、积累经验。 

而当旅程结束 

也许是命中注定的缘分。 

今天的这期好物分享，

 我们想聊聊那些让人觉得“没它也行，

但有它更好过”的小东西。

有的负责拯救疲惫的身体，

 有的安抚干裂的手， 

有的只是在你最累的那天，

提醒你——“该呼吸了”。

我们发现，

 成年人的幸福感，

可能就藏在这些小玩意儿里。 

它们不一定高档、不一定酷， 

但它们真能在烂日子里救你一点点。

这一期没有广告，也不是测评。 

就是我们俩真心喜欢的小物件。 

欢迎你在评论区告诉我们， 

这一期，我们想聊聊“留学”背后的生活真相。

不讲申请流程，也不说升学技巧， 

而是围绕六个最容易被误解的问题， 

聊聊我们在日本这些年踩过的坑、流过的泪、花过的钱， 

以及那些终于想明白的事。

留学到底要花多少钱？ 

日语好是不是就够了？ 

专门学校真的比大学差吗？ 

留日就业为什么没想象中容易？ 

同胞互助是不是就一定安全？ 

还有，那些我们以为能扛过去的心理问题。

这些问题听起来像是留学攻略，但说到底

我们是在聊生活的难题、成长的代价， 

还有，如何在异国他乡，让自己慢慢变得柔软又坚定。

那几年，我们读的，不是书，是生活。

有时候，味道能带我们回去—— 

回到学生时代的小巷子，回到某个深夜的街角， 

也回到那个刚到日本、什么都还不熟悉的自己。

这一期， 

我们聊了雪梨在大阪上学时最爱的那家中餐馆， 

还有那些在中餐厅里发生的有趣小事；

聊了老范在山里上学的那几年， 

一家小饭馆陪他度过的五年时光， 

以及去大阪觅食时，偶然邂逅的“人生炸串店”。

到底是什么原因， 

让从前连人均700日元的套餐都要犹豫的雪梨， 

如今开始大方地去吃人均6000的海底捞、 

人均3000＋的烤鸭和烧烤？

又是什么样的炸串， 

这一期，像是一场迟到的告解。

我想对那个还二开头、以为时间很多的自己，说点真心话。

聊三十岁，聊过去这十年的起起伏伏，也聊那些“还没立住”的事。

老实说，我知道这种内容挺个人的，

可能有人听不下去，或者觉得离自己太远。

但就像我生日那天做的那块炒饭蛋糕，

做的时候挺费劲，结果也不一定好吃。

只是想在这个节点，把一些想法留给自己——

关于成长、焦虑、责任，还有和解。

如果你也刚好在这个阶段，

也许能听出一点共鸣。

如果没有，也没关系，

也许哪天，你也会听到自己的影子。

听前提示：

九月的“不新鲜事”，我们聊了三件事：

老范31岁的生日礼物，一块完全没计划就买下的 Apple Watch S11；

去大阪见了从小一起长大的发小乔乔，重逢那一刻心里特别踏实；

还有最炸裂的——居然在日本见到了活的成龙，全场日本观众喊“Jackie”的时候，我心里喊的是“成龙大哥”。

看似日常的小事，拼在一起就是我们的九月。也想听听你们的“不新鲜事”，欢迎在评论区跟我们分享。

在这期节目里，你会听到：

00:00｜开场闲聊 & 听友互动：全家的袜子真的好看？

03:50｜� 老范的31岁生日礼物：Apple Watch S11

14:32｜� 大阪重逢：和发小乔乔久别再见

在日本待久了，你就会发现，便利店早就不是买瓶水、抓个饭团这么简单的事了。

薅优惠券、打印住民票、交水电煤，甚至连钓鱼券、罚单都能在里面解决（交钱那一下真是心碎，大家一定要遵纪守法）。

可要说不方便，那也一大堆：东京便利店厕所常年锁着，零食比超市贵一截，排队还经常遇上有人寄快递。

这一期，我们把 711、全家、罗森从炸鸡到冰棍全都盘了一遍，也顺带聊了那些神奇功能和坑人瞬间。

说白了，日本人的便利店，大概就相当于咱们小时候的小卖部——虽然没小卖部的人情味儿，但一样能让人安心。

� 在这期节目里，你会听到：

00:00｜开场

01:00｜国内便利店 vs 日本便利店

01:45｜罗森、全家、711：为啥我们最爱 711

06:31｜711 咖啡槽点：量少价高

07:58｜薅便利店羊毛的正确姿势

08:45｜便利店文化是怎么来的

最近总觉得自己慢半拍。朋友们一个个结婚、生娃、买房、升职，好像全都在狂奔；而我呢，还在原地发呆，想动却不知道该往哪走。副业突然停下来，生活空下来的那一瞬间，心慌得不得了。

雪梨说她最明显的焦虑是在上学的时候。别人都在准备就职、实习、写ES，她还在追综艺、想着周末去哪玩。等反应过来的时候，大家都已经动身了。那种落差，她到现在都能想起。

我则是另一种：项目收尾了，闲下来了，本该放松，可心里偏偏更慌。刷朋友圈看到别人新项目爆单，就更怀疑自己是不是掉队了。后来才知道，这叫“持续性焦虑”。它像个后台程序，不停消耗注意力，你想停都停不下来。

当然，焦虑也不是全坏。它能提醒你别太松懈，推着你往前走半步。但要是不管它，它就能吞掉你所有的注意力。我试过几个小办法：把大问题拆小目标、把情绪说出来、给焦虑设个边界、让身体动起来……现在我更愿意叫它“微焦虑”——不致命，但足够提醒我保持清醒。

慢半拍没关系。慢几拍也没关系。别人狂奔，就让他们奔吧，我在原地发呆也行。至少我知道，自己还在路上。

你呢？你最近的“微焦虑”是什么？欢迎在评论区说说，咱们一起唠唠。

� 在这期节目里，你会听到：

02:31｜雪梨的留学&就职焦虑：随大流的安全感 vs 清晰的落差感

09:00｜朋友圈对比下的“人生慢半拍”

14:31｜那些完全不焦虑的人，如何点醒了我们

24:06｜老范的副业焦虑：项目结束后的空落感