Bartosz Czekała i podcast "The Universe of Memory"

Czy kreatyna pomaga mięśniom kosztem włosów? W kręgach osób trenujących istnieje podejrzenie, że Konsekwencją bicepsa godnego pudziana jest fryzura godna Kojaka. 

Warto więc odpowiedzieć na pytanie: Co łączy kreatynę, DHT i łysienie androgenowe? Przyglądam się badaniom stojącym za popularną obawą.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=KOk8YoqZRuA&t=2s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
...

Niestety, to nie chęć szczera, a treningi zrobią z Ciebie bohatera. Kłopot polega na tym, że często w miesiącach jesiennych czy zimowych ciężko zmotywować się do treningu. Ten swoisty pojedynek często kończy się wynikiem 1:0 dla sofy

W odcinku przechodzę przez 5 możliwych przyczyn spadku energii, które łatwo przeoczyć w codziennym pośpiechu. Będzie o krótkich nocach, dniach spędzanych w pomieszczeniach, niedoborze energii i obciążeniach treningowych. Przyglądam się też badaniom nad nawodnieniem i jego związku z insulinooparnością oraz postom.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: http...

Mnóstwo mówi się o cudownych właściwościach zdrowotnych produktów pełnoziarnistych. Niestety rzeczywistość kliniczna jest dużo smutniejsza i bardziej pesymistyczna niż zapewnienia wielu ekspertów głównego nurtu dietetycznego.

Omawiam metaanalizę 87 badań randomizowanych, która pokazywała, jak zastąpienie produktów z przetworzonego ziarna, na przykład białego chleba, produktami pełnoziarnistymi wpływa na m.in. cholesterol, glukozę, ciśnienie i masę ciała.

Swoją drogą, to badanie jest absolutnie fantastycznym przykładem, że istotność statystyczna zmian nie musi mieć dużo wspólnego z ich istotnością kliniczną, a więc rzeczywi...

Jeden z najbardziej niedocenianych sposobów kontrolowania glukozy po posiłku bogatym w węglowodany to… tak, zgadłeś — ruszyć tyłek. Węglowodany to świetne źródło energii. Warto więc wykorzystywać je do ruchu. 

W odcinku omawiam m.in., jak minuta wchodzenia i schodzenia po schodach ograniczyła przyrost glukozy o około 42%, inne eksperymenty tego rodzaju oraz to, co daje większe korzyści dla glikemii poposiłkowej — ruch przed jedzeniem czy po nim.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=qU7genVGSL8&t=4s

...

Możesz mieć bicepsa jak Arnold i podnosić bez problemu duże ciężary, a łapać zadyszkę na schodach. Możesz też świetnie biegać, ale już wniesienie 2 zgrzewek wody przez parę pięter odbiera Ci siły życiowe. Co bardziej liczy się dla długiego, sprawnego życia?

W tym odcinku porównuję trening siłowy, cardio i interwały. Sprawdzam, co badania mówią o śmiertelności, tłuszczu trzewnym, wydolności i zachowaniu sprawności z wiekiem. Przyglądam się też popularnym receptom na „idealną” liczbę minut ćwiczeń oraz pokazuję, jak przełożyć wyniki na zwykły tydzień ruchu.

Odcinek w formie wi...

Wiadomo, że brak ruchu jest niezdrowy. Pytanie natomiast brzmi – jak bardzo? Dziesięciu zdrowych, starszych mężczyzn spędziło 10 dni w łóżku. W odcinku omawiam zmiany siły, objętości mięśni i mitochondriów oraz różnice między wynikami u młodszych i starszych uczestników.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=4SJi2KEflko&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================<...

Absolutną mantrą à propos budowania masy mięśniowej jest wejście w nadwyżkę 300–500 kcal. Ile jednak kalorii naprawdę potrzeba, żeby zbudować 1 kg mięśni? Nowy model fizjologiczny szacuje ten koszt na około 3500 kcal. Brzmi zaskakująco, zwłaszcza obok popularnej nadwyżki 300–500 kcal dziennie.

W odcinku wyjaśniam, skąd bierze się ta liczba, czego nie obejmuje i co pokazują badania u osób trenujących siłowo. Czy większa porcja jedzenia przyspiesza wzrost mięśni, czy przede wszystkim odkładanie tłuszczu?

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=wtdslDu95B0&t=6s

Lata lecą, medycyna rozwija się jak szalona, a wytyczne dietetyczne są coraz lepsze. Przynajmniej w teorii. Czy Polacy są dziś zdrowsi niż 20 lat temu? Najnowsze wyniki badania WOBASZ3 przynoszą dość przygnębiającą odpowiedź.

W odcinku przyglądam się temu, jak przez ostatnie dekady zmieniła się częstość otyłości, nadciśnienia, cukrzycy, hipercholesterolemii i palenia papierosów w Polsce. Sprawdzam również, jak wygląda sytuacja młodych dorosłych, ilu Polaków może mieć podwyższoną lipoproteinę(a) lub przewlekłą chorobę nerek oraz jak wypadamy na tle Europy i Stanów Zjednoczonych.

Odcinek w formie wideo do zobaczen...

Czy jedzenie po 8:00 naprawdę może skrócić życie, a późna kolacja zwiększać ryzyko śmierci? Analizuję badanie, które wywołało sporo zamieszania, i zestawiam je z randomizowanymi badaniami nad intermittent fasting i time-restricted eating.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=QQREhkG51zI

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️

Jeśli interesuję Cię szybka nauka j...

Czy naprawdę musisz robić 10 000 kroków dziennie, żeby zadbać o zdrowie? Praktycznie każdy z nas słyszał tę liczbę tyle razy, że wryła się ona głęboko w nasz świadomość. Powstaje więc pytanie, czy ta liczba rzeczywiście ma cokolwiek wspólnego z optymalnym zdrowiem, czy też jest mitem?

W odcinku sprawdzam, przy ilu krokach zaczynają pojawiać się mierzalne korzyści, kiedy efekt zaczyna się wypłaszczać i czy tempo chodzenia ma również znaczenie.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=4EKVdJHlCp0

=========================

https://linktr.ee/bartekczeka...

Śpisz za krótko i próbujesz schudnąć? Nie wykluczone, że jednym z Twoich kłopotów jest właśnie brak snu.

Badania pokazują, że przy podobnym deficycie i niemal identycznej utracie kilogramów ilość utraconego tłuszczu może być zupełnie inna w zależności od długości snu.

W odcinku sprawdzam, jak brak snu wpływa na spalanie tłuszczu, ochronę masy beztłuszczowej, głód, apetyt, grelinę, leptynę, insulinowrażliwość i wybory żywieniowe.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=l4FMs5l18V0

...

Helicobacter pylori: test z kału ujemny, a oddechowy dodatni — który wynik mówi prawdę? W tym odcinku na przykładzie rzeczywistych wyników pacjenta wyjaśniam, dlaczego dwa badania na Helicobacter pylori mogą dać zupełnie sprzeczne rezultaty i któremu z nich zaufać. Omawiam również różnice w czułości poszczególnych metod oraz kluczowe pułapki w diagnostyce H. pylori. 

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=-cCdu14_Gc4&t=14s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

...

Pościsz albo chcesz 16 godzin, ale jednocześnie chcesz zjeść co najmniej 1,6 g białka na kilogram masy ciała. Da się to zrobić bez jedzenia gigantycznych porcji i bez ryzyka utraty mięśni?

W tym odcinku przyglądam się temu, co pokazują badania. Ile białka naprawdę potrzebują osoby trenujące? Ile białka można wykorzystać z jednego posiłku? Czy 100 g białka naraz faktycznie się „marnuje”? I co dzieje się z mięśniami oraz tkanką tłuszczową podczas postu 16:8?

Na końcu pokazuję prosty sposób, jak policzyć własne zapotrzebowanie i dopasować do niego okno żywieniowe.<...

Suplementacja dużymi, a nawet mega dawkami jodu, jest obecnie bardzo popularna. Niestety, istnieje grupa osób predysponowanych, u których takie protokoły mogą wywołać albo nadczynność, albo niedoczynność tarczycy oraz jej stany zapalne. W przypadku dłuższych okresów takiej suplementacji, te stany mogą być nieodwracalne i mogą nawet doprowadzić do uszkodzenia tarczycy. Opisuję, jakie predyspozycje powinny wykluczać potencjalnie takie podejście terapeutyczne oraz jak kontrolować stan zdrowia podczas tej suplementacji, aby być pewnym, że jest się bezpiecznym.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=2o2P2w8W0iI

...

Stosowanie postów, diet niskowęglowodanowych czy też ketogenicznych niesie ze sobą olbrzymi wachlarz udowodnionych klinicznie korzyści, takich jak:

Mroczną stroną dla poniektórych, a szczególnie większości lekarzy, pozostaje wzrost LDL i tym samym Apo B. Niektóre osoby będące na tych dietach próbuję więc obniżać poziom cholesterolu. Właśnie dla takich osób jest najnowszy odcinek.

Czy ezetymib może obniżyć LDL aż o 50%? W nowym bad...

Po około 14 latach międzynarodowych prac PCOS (zespół policystycznych jajników) zostaje przemianowane na PMOS — Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome.

Słusznie? Cholernie słusznie. PCOS nie jest wyłącznie problemem jajników, a struktury określane potocznie jako „torbiele” w rzeczywistości najczęściej są niedojrzałymi pęcherzykami jajnikowymi. Nowa nazwa ma lepiej odzwierciedlać udział wielu układów hormonalnych, szczególnie rolę zaburzeń metabolicznych w powstawaniu tej choroby, które bardzo mocno przyczyniają się do powstania PMOS.

W filmie przyglądam się temu, co faktycznie się zmienia, a co pozostaje bez zmian: diagnostyce, objawom, insulinooporno...

Czy dieta ketogeniczna daje korzyści metaboliczne wykraczające poza samą utratę masy ciała? W nowym, randomizowanym badaniu klinicznym porównano dietę ketogeniczną, śródziemnomorską oraz bardzo niskotłuszczową dietę roślinną (praktycznie wegańską), doprowadzając uczestników do niemal identycznej, około 10-procentowej redukcji masy ciała.

W filmie omawiam, jak poszczególne modele żywieniowe wpłynęły na insulinowrażliwość, stłuszczenie wątroby, całodobowe profile glukozy i insuliny, HbA1c, lipidogram oraz ustąpienie kryteriów stanu przedcukrzycowego.

Wyniki jednoznacznie pokazują, że w redukcji stłuszczenia wątroby oraz poprawie wrażliwości na insulinę kluczo...

Statyny świetnie radzą sobie z redukcją LDL, ale mogą też podnosić stężenie lipoproteiny(a) – i to zależnie od dawki. Czy u pacjentów ze znacznym wzrostem Lp(a) przekłada się to na większe ryzyko zawału, udaru czy incydentów wieńcowych?

W tym materiale analizuję najnowsze badanie z 2026 roku i konfrontuję je z dotychczasowymi danymi.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=VRYoGMmv1kk

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

Wbrew obiegowej opinii zdrowa dieta i styl życia nie zawsze uchronią nas przed poważnymi chorobami. Bez wątpienia potrafią jednak drastycznie zminimalizować ryzyko ich wystąpienia.

Na drugim biegunie są osoby tkwiące w głębokim wyparciu i dysonansie poznawczym. Chyba każdy z nas zna kogoś, kto latami zupełnie nie dbał o zdrowie, a gdy pojawiły się poważne konsekwencje, do samego końca upierał się, że to wyłącznie „zły los” i pech, a styl życia nie miał z tym nic wspólnego.

Właśnie dlatego walka z tym mechanizmem – zarówno wśród pa...

Mikrobiom jelitowy wytwarza cząsteczki, które oddziałują daleko poza przewodem pokarmowym. Jedną z nich jest propionian imidazolu (ImP). W ostatnich latach wykazano, że stanowi on niezależny czynnik ryzyka rozwoju miażdżycy — bez względu na poziom cholesterolu.

Nowe badania wskazują, że podwyższone stężenie tej cząsteczki może wiązać się ze spadkiem sprawności poznawczej oraz obecnością biomarkerów neurodegeneracji, potencjalnie sprzyjając rozwojowi choroby Alzheimera. U kogo występuje wyższy poziom ImP i jak na niego wpływać? O tym w filmie.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: http...

Często słyszymy, że posty przerywane mogą zakłócić gospodarkę hormonalną u kobiet i miesiączkę. Ale czy to prawda, czy tylko kolejna medyczna bzdura? W filmiku przejdę przez badania dostępne na ten temat i omówię, w jakich konkretnych przypadkach takie zaburzenia mogą wystąpić.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=r2mdcRlIOF8

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PA...

Wysoki LDL przedstawiany jest najczęściej jako konsekwencja fatalnych wyborów żywieniowych i lifestylowych.

Masz wysoki LDL? Żyjesz niezdrowo. Warto więc jednoznacznie pokazać, że nie ma to wiele wspólnego z rzeczywistością. Ta jest zdecydowanie bardziej złożona.

Przyglądam się badaniom i wyjaśniam siedem mniej oczywistych czynników, które mogą zmieniać poziom LDL oraz sposób interpretacji lipidogramu, w tym rzadsze posiłki oraz... picie kawy.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=W5aPny-fK4Y

=========================

https://linktr.ee/bartekczekal...

Czy sildenafil, znany przede wszystkim jako składnik Viagry, może mieć znaczenie również w onkologii? Sildenafil i inne inhibitory PDE5 (np. tadalafil)od lat są badane pod kątem potencjalnego zastosowania w onkologii.

W tym materiale omawiam dostępne dane z badań na ludziach i modeli eksperymentalnych oraz mechanizmy - od wpływu na komórki tłumiące odpowiedź immunologiczną po możliwe ograniczanie procesów związanych z przerzutami. Dodatkowo omawiam, jak dokładnie amerykańscy onkolodzy stosując tę grupę leków, Jako wsparcie terapii przeciwnowotworowych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: htt...

Dosyć popularną praktyką jest przepisywanie antykoncepcji paniom, które zmagają się z trądzikiem. Terapia ta niestety cechuje się dość dużą ilością efektów ubocznych. W odcinku tym omawiam, jaka jest roślinna alternatywa o podobnym działaniu, która jest pozbawiona tych efektów ubocznych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=D50c77ayDe0

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYK...

Czy godzinny spacer po lesie może wpłynąć na mózg? W filmie omawiam badania MRI, w których porównano spacer w spokojnym lesie ze spacerem po ruchliwej ulicy. 

Wyjaśniam, co zaobserwowano w hipokampie i ciele migdałowatym oraz jak wyniki te mają się do badań długofalowych.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=LIFm1B9dHKo&t=610s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemo...

Jeanne Calment paliła niemal przez całe życie i dożyła 122 lat. Winston Churchill słynął z miłości do cygar i zmarł w wieku 90 lat.

W tym filmie zestawiam znane anegdoty z wynikami badań nad stulatkami. Pokazuję, ile osób palących w przeszłości lub obecnie dożywa setki w porównaniu z osobami niepalącymi.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=G5tWVICMV4I&t=15s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pa...

Co zrobić, gdy kolonoskopia budzi silny lęk, była wcześniej źle tolerowana albo istnieją przeciwwskazania do jej wykonania? Wielu lekarzy błędnie sugeruje wykonanie samego badania na krew utajoną w kale (FIT).

W odcinku omawiam szeroką paletę nieinwazyjnych alternatyw (od badań obrazowych po markery z krwi i kału) wraz z ich cenami oraz czułością i swoistością tych testów, porównując je do klasycznej kolonoskopii.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=19e57kWPBrU

 ============================================================
  SPONSOR ODCINKA - NUMA, WYSOKOPOLIFENOLOWA OLIWA Z OLIWEK
 ...

Sam nieprzyjemny zapach z ust może być częścią wywiadu medycznego. Natomiast, kiedy przybiera on woń amoniaku, istnieją podstawy, aby uważać, że w organizmie dzieją się niepokojące rzeczy. W odcinku przechodzę przez 8 powodów występowania tego specyficznego zapachu, uwzględniając również mniej poważne przyczyny tego stanu niż choćby schyłkowa niewydolność nerek.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=9ZP-LWN5rKQ&t=1s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

W ostatnim czasie wielu tak zwanych influencerów będących na dietach niskowęglowodanowych lub carnivore opublikowało swoje wyniki badań dotyczące obecności zwapniałej lub niezwapniałej blaszki miażdżycowej. Wszystkie te osoby mają bardzo wysoki poziom LDL, a jednocześnie są zdrowe metabolicznie.

W odcinku przyglądam się temu zjawisku, koncepcji lean mass hyper-responder oraz pytaniu, czy ryzyko sercowo-naczyniowe można oceniać wyłącznie na podstawie LDL.

Kontrastem dla tej grupy jest przypadek wegańskiego influencera Simona Hilla, u którego po – cytuję – „dziesięciu latach idealnych wyników laboratoryjnych i bardzo niskieg...

Niemożebnie duża ilość producentów suplementów oraz "specjalistów" różnej maści stara się przekonać konsumentów, że naturalna witamina C jest znacznie lepsza niż jej syntetyczna wersja. To samo tyczy się twierdzeń dotyczących liposomalnej witaminy C. Przyjrzyjmy się badaniom, aby zobaczyć, gdzie leży prawda.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=yB857qX0B0c

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universeofmemory.pl/pamieciowy-przybornik/
...

Co jakiś czas w internecie krąży garść popularnych filmików, w których twórcy twierdzą, że za pomocą domowych, przenośnych »testerów żywności« wykryli potężne przekroczenia norm azotanów i azotynów – między innymi w surowym mięsie. Brzmi przerażająco, prawda? Niestety, w rzeczywistości jest to gigantyczne wprowadzanie konsumentów w błąd i sianie niepotrzebnej paniki.

W dzisiejszym odcinku rozprawię się z tym mitem. Wyjaśnię, co dokładnie mówi prawo o dodawaniu konserwantów, takich jak azotany i azotyny, do świeżego mięsa (spoiler: przepisy surowo tego zabraniają). Przyjrz...

Czy lekarz wie wszystko? Spoiler: nie, i wcale nie musi. Problem pojawia się wtedy, gdy zamiast uczciwego „nie wiem, muszę o tym poczytać." lub "nie sprawdzałem tych badań”, pacjent słyszy protekcjonalne: „gdyby to działało, to byśmy to stosowali”.

Punktem wyjścia do tego odcinka jest historia pacjenta po operacji nowotworu prostaty, który zapytał swojego radiologa o sens stosowania melatoniny jako wsparcia podczas radioterapii. Reakcja lekarza? Zdziwienie i natychmiastowe zbycie tematu.

W tym materiale rozkładam tę sytuację na czynniki pierwsze. Bo choć rozmawiamy o melatoninie, radioterapii i chemioterapii, to prawdziwym tematem tego...

Czy brak rumienia po ukąszeniu kleszcza oznacza, że nie doszło do zakażenia?  

W tym odcinku porządkuję dane z badań: jak często rumień pojawia się po ukąszeniu I jak wygląda, jak często występuje u chorych na boreliozę i dlaczego czas przyczepienia kleszcza ma tak duże znaczenie.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=825EtnOg7f4

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://univer...

Jeden z poprzednich odcinków na kanale, gdzie opisywałem swoją dietę, oraz praktycznie brak w niej warzyw i owoców, wzbudził mnóstwo emocji I równie dużo dodatkowych pytań. 

W tym odcinku odpowiadam na najczęstsze z nich, dotyczące mojego sposobu odżywiania: jak utrzymuję masę ciała, jedząc. "jak silna kobieta", czy nie mam kłopotu z utrzymywaniem masy mięśniowej przy długich postach skąd biorę węglowodany i jak wygląda u mnie kwestia nabiału, mięsa, błonnika, elektrolitów oraz wyników badań.

Odcinek w formie wideo do zobacz...

Ukąszenie przez kleszcza często budzi jedno pytanie: „czy powinienem wziąć antybiotyk?”. 

W tym filmie omawiam europejskie badanie nad jednorazową dawką doksycykliny podaną do 72 godzin po ukąszeniu przez Ixodes ricinus, czyli kleszcza pospolitego — najważniejszy gatunek w kontekście boreliozy w Polsce, oraz to, czy potrafi ona realnie wpłynąć na zmniejszenie ryzyka infekcji boreliozą.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=lsNblXq3R9I

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso prosto do Twojego domu ze zniżką 10% prz...

Jako olbrzymi fan absurdów medycznych, uwielbiam czytać badania dotyczące popularnych leków i mechanizmów ich działania. Okazuje się, że leki mogą być chwalone za podwyższanie cholesterolu (LDL, HDL) i uważa się, że mają działanie ochronne dla serca i nerek, ale diety ketogeniczne, które działają jeszcze lepiej, są groźne. Zapraszam do świata absurdów i omówienia inhibitorów SGLT2.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=1IttzhKUI4A

==================================
SPONSOR ODCINKA — MIĘSNA PACZKA ⤵️

https://miesnapaczka.pl/

Zamów ekologiczne mięso...

Od pierwszego odcinka na YouTubie regularnie dostaję pytania o to, jak dokładnie wygląda moja dieta. Po 5 latach w końcu udało się nagrać odcinek na ten temat. Rozbiłem to bardzo szczegółowo — od składu posiłków, przez rodzaje używanych tłuszczów, aż po wyjaśnienie, czemu od ok. 10 lat nie spożywam praktycznie żadnych warzyw ani owoców.

Wykorzystując ten temat, postanowiłem również wyjaśnić, jakimi cechami powinna wyróżniać się dowolna dieta, aby długofalowo przynosić zdrowie konkretnej osobie. Może ona służyć jako swoista checklista, dzięki której...

Ciśnienie 120/80 utarło się, jako idealna wręcz definicja ciśnienia normatywnego. Nie jest to prawda. Ciśnienie normatywne jest skalą i to dość szeroką, a 120/80 jest jej końcem. I to mało pożądanym!
Dowiedz się, po czym rzeczywiście rozpoznać niskie ciśnienie i co to znaczy ciśnienie normatywne.

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=mFLF98ALBl0&t=2s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamięci, językach i żywieniu:

✔️ https://universe...

Wiele osób unika smażenia na olejach roślinnych, ale nadal traktuje oleje zimnotłoczone jako bezpieczny element diety. Tylko czy problem zaczyna się dopiero na patelni? 

W tym odcinku omawiam, jak wielonienasycone kwasy tłuszczowe mogą utleniać się już w organizmie — przez wolne rodniki, enzymy, stan zapalny, wysiłek czy utlenianie LDL — oraz jakie związki mogą wtedy powstawać

Odcinek w formie wideo do zobaczenia tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=b7_zykc_ZrU&t=3s

=========================

https://linktr.ee/bartekczekala -> kursy, newsletter, mejl, strony

=========================
NEWSLETTER  o pamię...

Kwas linolowy, a więc główny wielonienasycony kwas tłuszczowy obecny w olejach roślinnych, jest wyjątkowo niestabilny. Potrafi utleniać się pod wpływem światła, wysokiej temperatury oraz kontaktu z tlenem. Po spożyciu wbudowuje się w nasze tkanki, m.in. w lipoproteiny LDL oraz błony komórkowe. I — co mało zaskakujące — jego biochemiczna niestabilność w żaden sposób wtedy nie znika. Można powiedzieć, że sytuacja staje się jeszcze bardziej problematyczna.

W organizmie kwas linolowy może być dalej utleniany pod wpływem działania enzymów, stanów zapalnych, stresu oksydacyjnego oraz wielu inn...