セックスを100倍楽しくする方法！【大人の本音ラジオ】

終わったあと、汗だく。「これ、けっこうな運動になってない？」

先に答えると、セックスは、同じ人のルームランナー30分ほど、きつい運動ではありませんでした。

カナダの若い異性カップル21組（42人）が、自宅でのセックス4回ぶんを腕のセンサーで推定した研究（2013年発表）では、運動のきつさ（じっと座っているときの何倍のエネルギーを使うか＝METs）は、セックスが男性6.0・女性5.6、同じ人のルームランナー30分が男性8.5・女性8.4で、男女ともセックスのほうが統計的に低いという結果でした。

1回（前戯から、挿入、少なくともどちらかのオーガズムを経て、2人で終えるまで）のエネルギーは平均で男性101kcal・女性69.1kcalですが、男性の測った値は、いちばん低くて13.0kcal、いちばん高くて306.1kcalでした。

だから夢野アートとしては、セックスを運動のノルマにせず、息が上がったらひと休みして、2人が気持ちいいペースで楽しむことをおすすめします。

✅ 平均の101kcalは、この21組の男性で測った値の幅（13.0〜306.1kcal）の中の1点。あなたのセックスのカロリーを決める数字ではありません✅ 体位は指定も記録もしていない＝騎乗位などの体位で運動のきつさが変わるかは、この研究からは分かりません✅ 夢野カナエのひと言：おもしろいのはバラつきが大きいところ。以前のお仕事では、ぐったりしないように、なるべく自分主導で動けるようにしていた気がする✅ しんどいときは「ちょっと休憩」、苦しい・いやだと思ったら「やめて」と言っていい

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究をご紹介します。

パイナップルを食べると、精液が甘くなる。……本当？

初めて口でしたあと「しょっぱい」「苦い」と驚いた人、自分の味が気になっている男性へ。精液には塩分も糖も入っています。でも、味そのものを測った研究も、食べ物で味が変わるかを比べた研究も、今回調べた範囲にはありませんでした。

だから夢野アートのおすすめは、味を変えることより、口に入る量を減らしたり、場面を整えたりすること。先に一緒にシャワーを浴びる、気分が乗ってから口でするか決める、つらくなったら手に切り替える。飲まなくて大丈夫です。

✅ 精液100mLあたりの平均はナトリウム300mg・果糖272mg（米国のレビュー・2005年）。ただし味そのものを測った研究ではない ✅ パイナップル説：食べ物で精液の味が変わるかを比べた研究は、今回調べた範囲に無かった ✅ 「汚くない？」：陰茎のくびれにも尿にも、細菌の集まりが見つかった（米国・十代の男性18人・菌の種類の研究）。口の中や肌と同じで、洗えば気になりにくくなる ✅ 匂いは場面で感じ方が変わる（チェコの研究チーム・女性40人の面接）。性に関わるものを「気持ち悪い」と感じにくかったのは、エッチな気分のとき（オランダ・女性90人の実験室の課題・楽しい映像を見た人たちと比べても） ✅ 夢野カナエは、カウパーの味がつらい時は口を拭く素振りで手に切り替えていた。匂いが気になって息を止めると余計に苦しくなった＝息は鼻で ✅ 口に出されるのが苦手なら、先に伝えるかコンドームを。相手がつけてほしいと言ったら、必ずつけてあげて（細かい注意は下の※）

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フェラが苦しいはもう終わり！えずく原因の嘔吐反射と回避法 フェラのやり方3ステップ｜元風俗嬢が教える気持ちいいコツ

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究と資料をご紹介します。

「バックで奥にグッと来て痛い。私が過敏なだけ？」

答えから言うと、慣れを待つ前に、条件を一つ変えてみてください。深さ、速さ、体位、体の下の布団の硬さ。どれも今日から変えられます。

アメリカの全国調査では、直近の腟性交で痛みを感じた女性はおよそ3割でした（多くは軽くて短い痛み・日本の数字ではありません）。ひとりだけの話ではありません。

興奮すると子宮が持ち上がり、腟の中の形が変わることは、MRIで確かめられています（オランダ・性交を伴わないときの研究）。挿入を急かされたときの痛みとの関係は、まだ調べられていません。それでも夢野アートのおすすめは、興奮が高まるのを待ってから奥へ、です。

✅ バックで痛いのは珍しくない（アメリカの全国調査・直近の腟性交で約3割・多くは軽くて短い痛み） ✅ 興奮すると子宮が持ち上がり、腟の前の壁が伸びる（オランダ・性交を伴わないときのMRI）。相手のサイズに合わせて変わるかは、測られていない ✅ バックのつらさは「奥に当たる」と「腰を反らす格好」の2つに分けられる（腰の動きを測ったカナダの研究・健康なカップル10組）。奥なら深さと速さ、格好なら体位を変える ✅ 立ちバックは手をつく台の高さ、寝バックは体の下の布団の硬さ。受ける側が相手の根元に手を添えると、深さを自分で決められる ✅ 言いにくいときは「早く動かれると痛い」より「ゆっくりのほうが気持ちいい」 ✅ 途中で痛みが強くなったり血が出たりしたら、その場でやめる。痛みが強い・何度も続く・終わったあとも痛むときは婦人科へ

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「感じないわたしは、おかしいのかな」「不感症かもしれない」。

答えから言うと、「ここから下は不感症」と決める基準になる研究は、今回わたしたちが調べた範囲では見つかりませんでした。基準が見つからないまま自分を責めるのは、無駄な悩みになってしまいます。

研究が無いわけではありません。でも「感じる・感じない」の数字は、①どう聞いたか ②どんな装置で調べたか ③どんな刺激だったか、で大きく動きます。クリトリスの刺激を含めて聞くかどうかだけで、答えは大きくちがいました。体が変わったのではなく、聞き方が変わっただけです。

受診の目安として番組でお話ししているのは、痛みが続く・出血がある・つらさが引かない、の三つ。それ以外でも、気がかりが続くときは、ひとりで抱えずに相談してかまいません。

✅ 「不感症」という言葉の決まった定義も、何人いるかを数えた資料も、今回調べた範囲では見つからなかった ✅ 「気持ちよくない」はひとつではない。感じ方が弱い・時間がかかる・途中で消える・気持ちが向かない、は別の話 ✅ クリトリスの刺激を含めて聞くかどうかで、答えが大きくちがった（アメリカからの参加者が多い国際的なオンライン調査・女性1,478人・2018年） ✅ 体の反応と本人の興奮がそろうかは、調べる装置で変わった（おもに欧米の実験室の研究132本をまとめた解析・2010年） ✅ 気が散ったときの体の反応の落ち方は、悩みのある人と無い人で同じだった（オランダ・41人・2006年） ✅ 相手にかける一言を変えるなら、「イキそう？」より「もう少し上？　下？」

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ひとりHも「ちゃんとしなきゃ」と思うと、始める前から、ちょっと疲れてくる。

先に答えると、ひとりHは、気合いを入れなくていい。好きなアニメを流して、弱くしたグッズを当てておくだけでいい日もあります。

夢野カナエさんは最近、エッチな場面のまったく無いアニメを観ながら、ローターや吸うやつを当てておくだけでもイケるそうです。「リラックスしているからか、気楽」。異世界もののアニメで、ドラゴンが火を噴いた瞬間にイケた日もあったとか。セクシャルウェルネスは、試しに始めてみるくらいでいい——そんなカナエさんの話を、聴き終わったらそのまま試せる形にしました。

道具の強さ、当てる場所、ぼんやりしてきたときのずらし方、イキそうなときに何もしないコツまで、ソクルとテクルが順番に話しています。

✅ 持ち帰る一行：好きなアニメを流して、いちばん弱くしたローターなら下着の上から、吸うやつなら少し浮かせて、クリトリスのまわりの気持ちいいところに当てておく（カナエさんの場合は少し下） ✅ イくことをその日の目標にしない。イケない日は「気分が乗らない日」でやめていい ✅ ぼんやりしてきたら、一度離して少しずらす。イキそうなときは、強さも位置もそのまま ✅ 回数より、している最中の恥ずかしさ・罪悪感のほうが性機能の点数と結びついていた（ブラジルの研究者による女子大学生110人の調査・一度に聞いた調査で、どちらが先かは分からない） ✅ 道具は清潔なものを。痛いとき・しびれが引かないとき・なんだか変だと思ったときは、そこで止める（ここだけは気楽な日でも守る）

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ローションを使う日は、負けの日ではなく、準備を足した日です。

WHOのまとめを見ると、ローションの研究で多かったのは「どれが好まれるか」を調べたもの。多くの人が、快適だから、痛みが心配だから、という理由で選んでいました。くじ引きで比べた試験でも、何も使わないグループより、使ったグループのほうが女性の性生活の充実感の点数がより上がっていました。

頭がいっぱいの日は、悩みのあるなしにかかわらず体の反応が下がりうる、という実験もあります。だから夢野アートとしては、濡れた量を勝ち負けの点数にしないで、足りない日は早めに足す——使い方のコツと、二人での受け取り方を話しています。

✅ WHOのまとめ（2020年夏まで）＝効き目を調べた研究7・好みを調べた研究21（好みが3倍）・費用0 ✅ 多くの人が、快適だから・痛みが心配だから、という理由で選んでいる ✅ くじ引きで比べた試験（アメリカ・326人・5週間）では、両グループとも点数が上がり、ローションを使ったグループのほうがより上がった ✅ 頭を使う課題で、腟の血の巡りの反応は下がった。下がり方は性の悩みの有無で同じ（オランダ・女性41人）。男性の似た実験でも性器の反応は下がった ✅ 使い方のコツ：始める前に少しだけ・入れすぎない・早めに（カナエさんの記事より） ✅ 赤みが引かない・広がる、痛みや乾きが続くときは、婦人科や皮膚科へ

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究の一部をご紹介します。

Kennedy CE, et al. Lubricants for the promotion of sexual health and well-being: a systematic review. Sex Reprod Health Matters.

イラマチオが苦しいのは、あなたの根性が足りないからではありません。

のどの奥に物が触れたときの「オエッ」は咽頭反射と呼ばれる体の反射で、出方には人によって大きな差があります。簡単に抑えられるものでもありません（歯科治療を対象にした2019年のレビューでは、鍼・指圧・レーザーの効果を判断できる証拠は不十分でした）。

だからこの回は、耐える練習ではなく、口がふさがっていても出せる「止めて」の合図を、始める前に（終わったあと次に向けてでも）二人で決めておく話をしています。動く側の方には、カナエさんの経験から「頑張りの方向」のヒントもあります。

✅ フェラチオとイラマチオの違いは「動くのが誰か」——イラマチオでは、止めるブレーキが相手の側にある ✅ 咽頭反射の出方は人によって大きく違い、簡単に抑えられるものでもない（歯科と飲み込みの検査の研究で、セックスの場面の研究ではありません） ✅ 性について伝えたいことがあったのに言わないことにした経験がある女性は、半分を超えていた（アメリカの全国確率標本・約千人＝施設入所者を除く英語話者） ✅ 言えない瞬間のために、言葉と動きの両方で合図を用意しておく ✅ 動く側へ：自分が気持ちいいからと押し込むより、相手の反応を見て深さを決める。合図が出たら、理由を聞かずにまず止まってみる ✅ 今日の一歩＝口がふさがっていても出せる「止めて」の合図を二人で決めておく。しない、と決めるのも一つの答えです

▼お便り・ご質問

言えずにいることや、二人で決めてよかった合図の話。よかったら、こちらのフォームから、そっと教えてください。

https://otonanoomotya.com/contact/

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フェラが苦しいはもう終わり！えずく原因の嘔吐反射と回避法 フェラのやり方3ステップ｜元風俗嬢が教える気持ちいいコツ 3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス

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電マ（ワンド）の当て方で迷ったら、布を一枚はさんで、強さは「中」まで。強すぎて痛いのは、あなたの体のせいではありません。もともと、肩や腰のこりをほぐすための機械だからです。

名前はいちばん知られているのに、当て方の話はあまり出回っていない電マ（ワンド）。ヘッドが大きく、「面」で当たるぶん、強い。だから、同じところに強く当て続けて痛くなったり、しびれたりしたら、当てる場所をずらすか、いったん離します。始め方は、カナエさんがすすめている「いきなりクリトリスに当てない」ところから。

そして、いちばん多い心配——「使い続けると感じにくくなるのでは」。これについては、ずっと鈍ると示した研究は、今回確認した範囲では見つかっていません。布を一枚はさむこと、中心を外すこと、強さをどこで止めるか、そして一時的にしびれたときの戻し方まで、ソクルとテクルが研究と実感の両面から整理します。

✅ 電マは「面」で当たる道具｜もとをたどると、肩や腰のこりをほぐすためのマッサージ機です。小さなローターのように点で触れるのではなく、広い範囲をまとめて揺らす。強すぎて当たり前の組み合わせなんです✅ 「使い続けるとずっと鈍る」と示した研究は、今回確認した範囲では見つかっていない（PubMed で振動器具×しびれ・感覚低下などを検索・網羅ではない）｜逆に、器具の振動を使ったあとで感覚が向上したと報告した研究があります（米国・性的な興奮やオーガズムに悩みのある女性70人・3か月後まで追えたのは37人）。ただし比べる相手のグループがない単群の研究なので、「器具で感じやすくなる」とは言えません。使ったあとの一時的なしびれは、別の調査で報告されています✅ はじめの一歩は、カナエさんのやり方で｜いきなりクリトリスに当てず、まずは脚や上半身に当てて振動に慣れる。それから、服の上から、下着やタオルの上から、そして下腹部から揺らしていく（カナエさんがブログのコメントで読者にすすめている順番です）✅ 痛くならない当て方は2つだけ｜①どこに＝最初は下着かタオルを一枚はさむ。真上ではなく、クリトリスのすぐ横か、おなか側へ少し上がった恥骨のあたりから。気持ちいい場所が見つかったら、あわてて探し直さなくて大丈夫。痛くなったり、しびれたりしたら、そこでずらすか離す（性のことは、みんな同じとは言えません。出発点にしてください） ②どれくらいの強さ＝最初は、いちばん弱いモードからまんなかのモードまで。いちばん強いボタンは肩のためについています✅ 強くしたくなったら、先に場所をずらす｜研究ではなく、夢野アートの記事でお伝えしているやり方です。ずらす先は、①のすぐ横や恥骨のあたりの中で。それでも物足りなければ、モードをひとつだけ上げる。始める前に「まずはずらす」と決めておきます✅ 使ったあとに一時的にしびれることはあります｜そのときは、じゃくに戻して、布をはさんで、しばらくやめる。ここで強くしないことが大事です。使ったあとの性器の不調（しびれ・痛み・刺激感・炎症や腫れ・裂傷）は、使ったことのある女性のうち71.5%がそのどれも経験していないと報告されています（米国・女性2,056人）。経験されたものは、原著の言葉で「軽度で一過性」。ゼロではありません——痛みや赤み、出血が日をまたいでも引かない、あるいは広がってくるときは、様子を見るのをやめて皮膚科や婦人科へ✅ ヒリヒリの犯人が、道具ではないこともある｜終わったあとそのまま眠ってしまって、体にローションが残っているほう。体は寝る前にさっと拭く、道具は使ったらヘッドを拭いて乾かす——理由が別なので、両方です✅ 挿入対応と書かれていないものは、外側専用｜ヘッドの継ぎ目は洗いにくく、素材も体の中に入れることを想定していません。中でも使いたい方は、最初から挿入対応のタイプを✅ 音がいちばん危ないのは、実は深夜｜夜中に洗濯機を回すのと同じで、低い音ほど家じゅうに広がります。対策は3つ＝布団の中で使う・タオルを一枚かぶせる・家族の生活の音がある時間を選ぶ（時間帯は選べたらで大丈夫。深夜の日は布団とタオルをしっかり）

▼この回の本編記事

【徹底解説】女性のための電マの気持ちいい使い方とコツを紹介

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バイブが痛いのはなぜ？原因と10の対策・痛くならない選び方（「直接だと痛い」の続きはこちら）中イキバイブおすすめの選び方16ポイント｜ディルド型4種比較（番組でお話しした「挿入対応のタイプ」はこちら）アダルトグッズおすすめ＆選び方｜女性初心者に安全な素材から解説固定バイブとは？3タイプの選び方【ハンズフリーで脱力】（手で持たずに使う道具の回です）

▼夢

飲み会の帰り道、いつもより大胆になる。その正体を、中身を入れ替えた実験で確かめます。

米国の男子大学生40人に、ウォッカ入りか入っていないかを説明と中身を入れ替えて飲んでもらった実験では、実際にアルコールが入っていたかどうかでは差がなく、「飲んだと思った」人のほうが性的な映像への勃起の反応が大きかったと報告されています。ただし測ったのは実験室での反応で、誘いやすくなるか・うまくいくかは測っていません。

※Wilson & Lawson 1976・J Abnorm Psychol（米国・男子大学生 n=40・実験室・陰茎のひずみ計）。

量を増やすと、男性では反応がはっきり抑えられ、女性では多めの量で腟の反応だけが弱まりました（自分で感じる興奮は変わらず）。だから夢野アートとしては、お酒が入らないとできない、とあきらめなくていいし、飲みすぎたときは無理に続けなくていい、と考えます。気分のスイッチは、二人だけの合図や音楽など、お酒のほかにも探してみてください。

✅ 説明と中身を入れ替えた実験（アメリカ・男子大学生40人・1976年）＝中身の差ではなく「飲んだと思ったか」で勃起の反応が大きかった ✅ 量を3段階に変えた実験（若い男性16人）＝いちばん少ない量で反応が最大、それより多いとはっきり抑えられた（3つの量のあいだの比較で、少し飲むとよい、という意味ではない） ✅ 女性の実験（アメリカ・ほどほどに飲む若い女性）＝多めの量でだけ腟の反応が弱まり、自分で感じる興奮は変わらなかった ✅ アルコール使用障害で勃起の悩みがある男性104人（インドの病院）＝お酒をやめて3か月後、92人で勃起の悩みの点数が改善（治った・元どおり、という意味ではない） ✅ 相手がかなり酔っているときは、本当にしたいのかを確かめられない＝確かめられないなら、無理に進めない ✅ お酒がやめられない・勃起の悩みが続くときは、泌尿器科などの医療機関へ

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お酒を飲むとエッチになる？男子大学生40人の実験で考える（夢野日記） オーガズムへ導く段階は６つ！女性がイク仕組みと方法を解説します！

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究の一部をご紹介します。

床オナ・皮オナは、やめないといけないのか——分かれ目は、やり方ではなく「いま困っているかどうか」でした。

日本の古い臨床報告では、腟の中で射精できず困っている男性のうち「握り方が強すぎる」と分けられた12人が、握力計の再現測定で全員10キロを超えていました（悩みのない人の平均は4.25キロ）。

どちらが先かまでは分かっていません。だから基準は「いま困っているか」。困っていなければやめる理由は出てこない、気になるならやり方を少し試してみる、困っているなら泌尿器科に相談しながら試す——そんな分かれ道の話をしています。

✅ 「床オナ」は検索する人の言葉。医学は「うつ伏せでこする」「強い力をかける」「服の上から」という、床オナと重なる動きで調べている✅ 握り方が強いタイプの12人は、握力計の再現測定で全員10キロ超（悩みのない人は平均4.25キロ）。困ったときに見直す場所の一つが握る強さ✅ トルコの448人の比較では、うつ伏せでこする人も、ペニスに強い力をかける人も、勃起で困っている人のほうに多かった（関連であって原因ではない）✅ 気になる人・まだ相手がいない人は、握る力をゆるめる・仰向けで手を使う、を少し試してみる✅ パートナーには「あなたのせいじゃない」と先に伝えておくと、相手が自分を責めずに済む✅ 皮がきつくて腫れや痛みがあれば泌尿器科、むいた皮が元に戻らないときは救急

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シャワオナ（シャワーオナニー）って気持ちいいの？安全で気持ちいいやり方を徹底解説！ちんこ14cmは平均以上？日本の調査と世界の研究で見る平均3ステップ「セックス コミュニケーション」で気持ちいいセックス

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今回のエピソードで参考にした研究の一部をご紹介します。

駅弁は、相手をイかせる技ではなく、二人で挑戦して、くっついて、達成感を味わうための体位です。

セックス1回で使うエネルギーは、カナダの若く健康な21組の平均で、男性101kcal。ランニングマシン30分より低い強さでした。ただ、男性の測った値は13〜306kcalあまりと幅があり、きつさは決まった量ではありません。だから駅弁は、元気な夜のお楽しみに。

チェコの大きなネット調査では、よく使う体位と、挿入でイける割合の結びつきは、ごく小さなものでした。カナエさんの記事の「大体失敗する」「愛に長文は不要です」とあわせて、挑戦するときの声のかけ方を話しています。

✅ 駅弁・対面立位・立ちバック・対面座位の違い（抱え上げて向かい合う／立って向かい合う／立って後ろから／座って向かい合う） ✅ セックスの消費エネルギーは、男性で1回の平均101kcal（カナダの若く健康な21組・体位は記録なし）。男性の測った値には、13〜306kcalあまりの幅があった＝駅弁は元気な夜に ✅ よく使う体位と、挿入でイける割合の結びつきは、ごく小さい（チェコ・女性7,450人が回答） ✅ 記事にある本音：挿入の形だけなら「棚などの上に女性が乗れば、結構解決してしまう」 ✅ 挑戦するなら、途中で一回「大丈夫？」と聞き、怖い・痛いと言われたらその場で下ろす。抱えられる側から先に「疲れたら下ろしてね」と言っておくと、する側も下ろしやすい ✅ 失敗したら、短い一言とハグ。愛に長文は不要です

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今回のエピソードで参考にした研究の一部をご紹介します。

騎乗位が難しいのは、慣れない動き・見上げられる恥ずかしさ・膝立ちの疲れの3つでした。

騎乗位という名前には、馬に乗るという字が使われています。ところが実際に多い悩みは「どう動いていいかわからない」。それでも上になる意味は、当てる角度を自分で決められることです。今回は、挿入を気持ちよくする工夫を聞いたアメリカの調査で「気持ちいい場所」を確かめ、夢野アートの記事から、楽に動けるやり方をお話しします。

✅ 挿入を気持ちよくするために腰の角度を変えたことがある女性は87.5%（米国・事業者が資金提供した調査）✅ 奥まで入れたまま、ペニスの根元をクリトリスに当て続ける動きは、試した女性の76.4%が「ある程度〜とても快い」と回答✅ 記事が「最初の関門」と呼ぶ前後の動きは、腰から下を丸ごと動かし、手を相手の体について✅ 恥ずかしいときも疲れたときも、上体を倒して抱きつく「本茶臼」✅ うまくいかなければ「ごめんね、慣れてなくて。」

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「クリトリスの9問クイズ｜大人でも正解は半分だけ」——今回いちばん出てきた「前後の動き」は、どこが当たっているかの話でもあります。

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今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

Women's techniques for making vaginal penetration more pleasurable: Results from a nationally representative study of adult women in the United States (2021) — PLOS ONE 16(4):e0249242。米国の全国確率標本（成人女性 n=3,017・2018年・設問ごとに欠測を除くため分母は異なります）。腰の角度を変えた経験は87.5%（N=2,898）＝「快感を高めるために、したことがあるか」の経験率です。奥まで入れたまま根元をクリトリスに当て続ける動きの76.4%（N=2,844）は、試したことのある女性のうち「ある程度／とても快い」と答えた割合で、試したことがない人は除かれています。2つは尋ね方が違うため、並べて順位をつけることはできません。体位は尋ねていません。資金は性の学習サービスを運営する事業者が提供しています。Kamasutra in Pra

セックスレスから抜け出したいけれど、何から始めれば——そこで止まっている方へ。きっかけは大きな話し合いではなく、今日置ける小さな一枚で足ります。

セックスレスから抜け出す「きっかけ」を、ソクルとテクルが整理します。きっかけは、ドミノ倒しの一枚目。倒すものではなく、置きにいくものです。一枚だけ置いて、そのまま眺めていて大丈夫。

この回は、抜け出したいと思っている方に向けたものです。「もういいや」「しなくて平気」も立派なひとつの答えなので、無理に「解消すべき悩み」にしなくて大丈夫です。

✅ 結婚している人の 64.2% が「性的な接触がひと月以上ない」（既婚者の人数・年齢範囲は公表資料に記載なし）｜ジャパン・セックス・サーベイ2024年版（ジェクスの委託で日本家族計画協会が実施・満18〜69歳の男女 5,029人の回答・実査は2023年11月）。🔴 民間の調査で、国の統計ではありません。 定義は日本性科学会のもので、「特別な事情がないのに、性交あるいはセクシュアル・コンタクトが1か月以上なく、その後も続くと予想される状態」。半年でも1年でもなく、1か月で引かれる線です ✅ 「昔と比べて増えたのか」には答えていません｜調査ごとに対象年齢も引用元も違うため、並べて「増えた」「減った」とは言えません。この回で持ち帰るのは 64.2% の一点だけで、関係を責めるための数字ではなく、いまの場所を確かめる目安として置いています ✅ 「誘われないとホッとする自分がいた」｜夢野カナエの言葉です。「相手を嫌いになったわけじゃないのに、体だけ閉店している感じ」。愛情が消えたのと、体のスイッチが下りているのは、別のことです ✅ 一枚目に置ける「きっかけ」五つ｜①場所と時間を変える（旅行でも外泊でも。夜にするもの、という決まりはありません）②たわいない会話を増やす ③性交を目的にしない触れ合い（手をつなぐ・抱きしめる・並んで眠る）④終わったあとの時間を、すぐ終わりにしない ⑤二人で使う道具を、遊びとして入れてみる。全部やらなくて大丈夫です ✅ 会話については、こういう研究があります｜48の研究をまとめた解析で、性のことを話し合えているかどうかが、欲求・興奮・オーガズム・痛みの少なさと正の関連が報告されています。🔴 相関であって、因果ではありません。「話せば必ず良くなる」とも、「話せていないからうまくいかない」とも言えません。海外（多国）のデータで、日本で測ったものでもありません ✅ 「終わったあと」に、測れる変化が出た試験があります｜インドの研究チームの試験で、431人の女性を2群（211人／220人）に分け、全員が毎週の性機能教育を受けたうえで、片方の群だけが「終わったあとの過ごし方」＝アフタープレイ（抱擁・添い寝・会話・キス・マッサージ・シャワーなど）の教育も受けました。8週間後、その群のほうが女性の性的満足度の尺度のすべての領域で改善が大きかったと報告されています。🔴 研究が見たのは過ごし方ぜんたいで、「よかったと伝える」ことを試したものではありません。 ひとつの施設・8週間の結果です ✅ 最初のひと言は「しよう」ではなく「近づきたい」｜言えない理由は、たいてい恥ずかしさではなく「相手を傷つけたくない」。ダメ出しではなく誘いに変えて、「最近ちゃんと話せてないね、今度ゆっくりご飯に行こう」で、じゅうぶん一枚目です。言葉が出ないときは二択にする手も（「どうしてほしい？」と開いて聞かれると答えにくいので、選ぶだけにします） ✅ 二択に「きょうはやめておく」を足してもいい｜逃げ道がある聞き方だと、答えやすくなります。「やめておく」が選ばれても、聞いてもらえたことは相手に残ります ✅ 相手が応じないときの「立ち位置」は、ひとつではありません｜断られて誘うのが怖くなった側。求められても、その気になれない自分を「壊れている」と思ってしまう側。何度も求めて、相手のほうが疲れた側。どれも「自分が悪い」の形をしています。セックスがうまくいかなかったときの話として、カナエの言葉では「この辺りは自分の対応次第。相手のせいにしていたら、たぶん相手も、お前のせいだ、となる」。だめだった日は素直に謝る。したい週と、そうでない週の波もあって、気持ちの問題ではないことも多いです ✅ 一日で決着をつけなくて大丈夫｜うまくいかなかった日は、諦めて別の日に。時間を延ばすより、日をまたいだほうがうまくいくこともあります

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セックスレス解消のきっかけ5選｜夫婦でまた近づくための最初の一歩（五つのきっかけと、日本の割合の読み方はこちらに）

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遠隔バイブをふたりで使うコツは、合図を先に出すこと。アプリで動かすと少し遅れて届くので、その遅れがいちばん役に立ちます。

遠隔バイブは、スイッチと強さを相手の手に渡してしまうバイブ。アプリで、離れた相手が振動を動かせます。相手が画面のつまみを動かしてから、こちらの体に届くまでには、わずかな間がある——少し遅れて届く手紙のようなものです。

だから、合図は先に出す。車のウインカーと同じで、曲がったあとに出すのはただの報告です。仕組み、ふたりで始めるときの順番、うまくいかない夜の畳み方まで、ソクルとテクルが研究と実感の両面から整理します。道具が1割、合意と合図が9割です。

✅ 遠隔バイブは「スイッチと強さを相手の手に渡す」道具｜つなぎ方は2通り。同じ部屋のなかで届くものと、インターネット経由でどこからでも動かせるもの。会えない期間のある人のために作られた側面があります ✅ 「遅れて届く」から、言うのは先｜インターネット経由はサーバーを通るぶん、電波と回線の混み具合で届くまでの長さが変わります。だから「そろそろ強くします」を先に。合図は、曲がる前に出すから合図です ✅ これまでに一度でもバイブを使ったことがある女性は52.5%（米国の全国代表サンプル・女性2,056人・2009年発表）｜半分を超えています。日本の数字ではありませんし、女性が全員使うという話でもありません。ただ、めずらしい道具ではありません ✅ できることは3つ、選び方は3点｜そばで・離れて・ひとりでも（普通のバイブとしても働きます）／装着するタイプか挿入するタイプか・つなぎ方・静かさ。最近のものは静かですが、ゼロではありません（心配なら布団やタオルを重ねて） ✅ 言いやすい形を用意する｜「イキそう」だけでは相手は何をすればいいか分かりません。「そのまま」「弱くして」まで足すと動作になります。止めたいときの言葉は先に決めておく——「ちょっと待って」で十分です。切り出しは「買ったよ」ではなく「見つけたよ」から。※会話と性機能のあいだにはつながりが報告されていますが（海外の研究48件をまとめたメタ解析）、相関であって、原因と結果ではありません ✅ うまくいかない夜は、先に決めておく｜接続が切れる・盛り上がりの温度がそろわない・恥ずかしくなって黙る。最初の夜は「うまくいかなくて当たり前の回」だと決めておく。不安も先に言ってしまうほうが、相手の受け取り方は変わります ✅ 安全は2つ｜①体＝挿入するタイプならローションを使い、痛みをがまんしない（米国の調査では、直近の膣性交で痛みを感じた女性はおよそ30%。全国確率調査のサブサンプルの結果です）。痛いときは中断していい ②データと場所＝パスワードは使い回さない（乗っ取られると他人が操作できてしまいます）。離れていてもかまいませんが、人のいる場所では使わない——お互いがひとりになれるところにいるときだけ ✅ 「レス気味だけど、この道具で戻れますか」への答え｜効きます、と言い切るのは正確ではありません。道具が解決するのではなく、久しぶりにふたりで笑うきっかけになることがある、です。主役は会話のほう。終わったあとの過ごし方（アフタープレイ）を扱ったインドの研究チームの試験もご紹介します

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遠隔バイブとは?仕組みとカップルでの始め方【遠距離OK】

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【番組でお話しした「アプリで動かせるタイプ」の例】

・ToyCod Tara X 二代目（加熱式・スマホ遠隔）

本編でお話しした「そばで・離れて・ひとりでも」の3通りを試せるタイプです。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

胸が大きいと感じにくい、小さいほうが感じやすい——どちらも、研究からは言えません。「検査の点数」と「気持ちよさ」は、別ものでした。

細い糸を皮膚に当てて「どれくらい弱い力で気づけるか」を調べる検査があります。ポーランドで160人・320の胸を測った研究では、胸が大きいほど、また下垂が進んでいるほど、気づくのに強い力が必要だったと報告されています。ここだけ聞くと「サイズで感じ方が決まるのか」と読めてしまいますが、それは早とちりです。

触覚と性機能の両方を測ったブラジルの研究（80人。うち縮小術を受けたのは40人）では、手術後に圧や温度の感度が下がった一方で、興奮・潤滑・オーガズム・満足のスコアは下がっていませんでした（むしろ高い項目もありました）。つまりこの検査は、気持ちよさのほうを測っていません。「サイズで感じ方が決まる」という話でも、「小さいほうが感じやすい」という話でもありません。

もうひとつの俗説「もむと大きくなる」も調べました。医学論文のデータベースで検索語を変えて8通り探しましたが、健康な成人女性で「もむとサイズが増えるか」を測った研究は1件も見つかりませんでした。ただし「もんでも大きくならないと証明された」とは言えません（無いことの証明はできません）。言えるのは「測った研究が見つからない」までです。

✅ 触覚の検査（モノフィラメント法）が測っているのは「気づける最小の力」であって、快感ではないこと ✅ ポーランドの160人・320乳房の研究で、カップサイズや下垂の指標と検査値に関連が報告されていること（相関であって因果ではない） ✅ 「大きい」側は縮小術を予定していた術前の方たちで、大きい胸の人すべてを代表するわけではないこと ✅ 触覚と性機能の両方を測ったブラジルの研究（80人）では、触覚が下がっても性機能のスコアは落ちなかったこと ✅ 「もむと大きくなる」を測った研究は、8通りの検索では1件も見つからないこと（「胸のマッサージ」の研究はあるが中身はほぼ授乳期の母乳の話） ✅ 乳腺と脂肪の比率は人によって違い、オーストラリアの双子研究では自己申告のカップサイズの遺伝率56%という報告があること

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今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

The Assessment of Nipple Areola Complex Sensation with Semmes-Weinstein Monofilaments—No

濡れない＝感じていない、ではありません。濡れている＝感じている、でもありません。体は嘘をつきませんが、聞かれたことに答えているとは限らないのです。

濡れてるからOKと思っている男性が多い反対に濡れていないことで悩む女性も多いそんな方に知って欲しいのは身体と気持ちは完全に一致しないという事

「濡れているから大丈夫だと思われた」という声と、「濡れなかったから、悪いことをした気持ちになった」という声。正反対に見えて、たぶん同じところでつまずいています。132本の研究をまとめた解析が、体の反応と、本人が答えた興奮の強さが、どれくらい一緒に動くのかを調べています。ただし、その装置が測っていたのは「濡れた量」ではありませんでした。今回は10分で、そこを確かめます。

体を読むのをやめて、一言だけ聞いてみる。それだけで、採点が相談に変わります。

✅ 体の反応と、本人が答えた興奮の強さは、男性ではよくそろい、女性ではそろい方がずっと弱く出たこと（1969年から2007年までの132本の研究をまとめた解析・いずれも海外の研究） ✅ ただしその装置が測っていたのは分泌液の量ではなく、腟の血の巡りだったこと ✅ 体の表面の温度で測った研究では、そろい方が二倍近くに上がり、男性で出ていた範囲に入ったこと——「女性は一致しない」ではなく「測り方で変わる」 ✅ 望まない場面でも体の反応は起こる、と同じ研究に書かれていること。だから体は、どちらの向きにも証拠になりません ✅ ローションは「使えば良くなる」と言えるほど調べられていないこと——使う場合と使わない場合を比べた試験は、2021年のまとめでは快感で1件、痛みでは1件もない

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

Agreement of Self-Reported and Genital Measures of Sexual Arousal in Men and Women: A Meta-Analysis (2010) （E57）— Archives of Sexual Behavior。1969〜2007年の132本の研究を統合した解析（主に欧米の実験室研究）。性器の反応と本人が申告した性的興奮の相関は、全研究をまとめると男性 r=0.66（95%CI 0.57–0.75・n=1,732）、女性 r=0.26（95%CI 0.21–0.32・n=2,345）。測り方で数字は変わり、女性の研究のうち条件をそろえたもの（実験的な操作のない基本的な標本）に絞って比べると、腟フォトプレチスモグラフィー（2つの信号のうち腟パルス振幅）r=0.27 に対し、体表温度を見るサーモグラフィーでは r=0.55（研究5本・n=97）で、著者は「男性で報告されてきた推定値の範囲に入る」と書いています。ただし上の男性 r=0.66 は全研究

固定バイブの選び方は、迷ったら装着型から。手で持って使っていると腕がだるくなるのは、こんじょうの問題ではありません。

固定バイブは、手で持たずに、体や床に留めて使うバイブ。「持つ仕事」を道具に任せて、感じることだけを手元に残すための道具です。ただ、いちばん難しい操作があります。両手を、体の横に置くこと。手が空いたあと、何もしないでいられるかどうか——今回はそこへ向かって進みます。

3つのタイプの見分け方、買う前に見るところ、そして「ズレて集中できない」を防ぐ順番まで、ソクルとテクルが研究と実感の両面から整理します。

✅ 固定バイブは「持つ仕事」を道具に任せる道具｜腕がだるくなると、気持ちよさに向けていた注意が支え方に取られます。ラクは手抜きではなく、技術です ✅ タイプは3つ｜装着型（穿いて外側に当てる・位置が動かない）／吸盤型（壁や床に貼って使う挿入タイプ・貼る面のホコリを拭いてから）／置き型（またがって体重のかけ方が強さになる・いきなり全体重をかけず座るところから）——迷ったら装着型 ✅ 買う前に見るのは、固定力・音の静かさ・洗いやすさ・「いちばん弱いモードがどれくらい弱いか」の4つ｜最大のパワーは入っていません。固定は体に留めたまま動かせない＝逃げ場がないので、上ではなく下限を見ます ✅ 「性交でイク割合」は、クリトリスの刺激を含めるかで変わる｜「性交でイク頻度」を、クリトリスの刺激の条件を変えて3通りで尋ねると、クリトリスの刺激を一緒にした性交で51〜60%、刺激があったかを聞かない性交で31〜40%、クリトリスへの直接の刺激を足さない性交で21〜30%が代表的な区分でした（国際的なオンライン便宜標本・女性n=1,478・約27%が米国以外からの回答）。これは「そういう機会のうち何割で達するか」の答えで、人口の何%がイケるか、ではありません＝基準にできる数字は、いまのところありません ✅ 使う順番｜先に位置を決めて、固定して、それから電源。いちばん弱いモードから始めて、両手を体の横に置く。手が空くのは、何かをするためではなく、力を抜くためです ✅ 正直な話｜固定バイブが向かない方もいます｜刺激の場所をこまめに変えたい方は、手で持つタイプのほうが向いています。得意技で分かれているだけで、上位互換ではありません

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【番組でお話しした「装着（パンツ）型」の例】

・Melli Melli 密着パンツ 5WAY（BESTVIBE）

穿いて外側に当てる装着タイプ。本編でお話しした「位置が動かないので、両手を体の横に置く練習に向いている」入り口の形です。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

Melli Melli 密着パンツ 5WAY（BESTVIBE公式）をチェック

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シックスナインで集中できないのは、普通のことなのか。「注意が分散するから感じにくい」と示した研究は、探しても一本も見つかりませんでした。

名前は誰でも知っています。数字がそのまま名前になっている、たぶん唯一の行為です。ところが、その最中に何が起きているかを測った研究は、探しても見つかりませんでした。経験している人は九割近くいるのに、誰も測っていない。今回は「無い」ことを確かめたうえで、では何が言えるのかを10分ちょっとでお話しします。

誰も測っていないのなら、誰にも採点はできません。

✅ 「シックスナインは注意が分散するから感じにくい」と示した研究は、探しても一本も見つからないこと ✅ 経験したことがある人は男性87.1%・女性86.8%。経験したかどうかの男女差はほとんどない（チェコ・21,038名の調査で、この設問に答えた男性10,551人・女性9,324人） ✅ それでも、ふだんの性的な接触に占める割合は男女とも真ん中の人で10%——したことはあるが、毎回はしない ✅ 気持ちよさの評価は男性のほうが高く、13の体位のなかでも男女の開きが大きいほうだったこと ✅ 注意の負荷を上げると腟の血流反応は下がる。ただし「その場の申告」には出ず、性的な悩みの有無でも下がり方は同じだったこと（オランダ・41名）

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今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

なお、この行為そのものを対象にした研究は、医学論文データベース（PubMed）を検索しても見つかりませんでした（2026年8月・当方調べ）。以下は、体位の調査と、注意やオーラルセックスについての周辺の研究です。

Kamasutra in Practice: The Use of Sexual Positions in the Czech Population and Their Association With Female Coital Orgasm Potential (2020) — Sexual Medicine。チェコ・21,038名（男性11,225・女性9,813／18〜86歳）。シックスナインの生涯経験は男性87.1%・女性86.8%で、経験したかどうかの男女差はほとんどありません（この設問に答えた男性10,551人・女性9,324人のうち。使う頻度の分布には、小さいながら男女差が報告されています）。過去5年の使用頻度は男女とも全性的接触の中央値10%。快感度の評定は男性のほうが高く、13体位のなかで男女差が大きいグループでした。ただしオーガズムとの関連を調べた分析の対象は挿入をともなう9体位のみで、シックスナインは入っていません。SNS・メディア広告から集めたオンライン標本で、無作為抽出ではありません。

「女性のほうが長い前戯を望んでいる」——論文には、そう書いてありませんでした。

前戯は何分あればいいのか。学会や公的な機関が「何分あるべき」と決めた基準は、探しても見つかりません。カナダで152組のカップルに聞いた調査はありますが、そこで見つかっていたのは男女の差ではなく、相手の希望の読み違えでした。しかもその読み違えは、片側だけに出ていました。今回は、何分という時間を一つも言わずに、10分お話しします。

正解が無いということは、決めていいのはその二人だけ、ということでもあります。

✅ 学会や公的な機関が定めた「前戯は何分あるべき」という基準は、探しても見つからないこと ✅ カナダの152組（計304人）の調査では、男女とも「理想」は「実際」より長かったこと ✅ ところが理想の長さそのものには男女差が無かった——論文は「前戯の理想の長さは、男性と女性で違わなかった」と明記していること ✅ 男性が前戯にかけたい時間は、女性が思っているより長かったこと。女性の側が男性の希望を短く見積もっていて、男性の側にはそのずれは出なかった ✅ 日本の既婚300組の調査では「もっと長く」は43.0%、残りの57.0%はそう思っていないこと（ただしこちらは挿入時間の調査で、前戯の数字ではありません） ✅ 時計の代わりに何を見るか。そして「前戯は〇分くらいあると嬉しい」の〇が、なぜ空欄のままなのか

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今回のエピソードで参考にした研究は二本です。一本はカナダ、もう一本は日本のもので、測っているものがそれぞれ違います。

Actual and Desired Duration of Foreplay and Intercourse: Discordance and Misperceptions Within Heterosexual Couples (2004) — The Journal of Sex Research。カナダ・異性カップル152組（計304人）の郵送式の自己申告。前戯も性交も「理想」は「実際」より長いと男女とも答えた一方、前戯の理想の長さは男性と女性で違わなかったと報告されています。また、男性が望む前戯の長さを短く見積もっていたのは女性の側だけで、男性が前戯にかけたい時間は、女性が思っているより長いものでした。相手の希望の推測は、相手の実際の答えよりも自分の持っている思い込みに強く結びついていた、とも述べられています。カナダのデータであり、日本の数字ではありません。また、分単位の値は当方で確認できなかったため（購読誌で全文を読めませんでした）、エピソード内でも何分という時間は言っていません。

「巨根」は何センチから——その線は、今回わたしたちが確かめた医学の指針や診断の基準のどこにも、引かれていませんでした。

ヨーロッパ泌尿器科学会の指針には、そもそも「標準的なサイズは、いまだ明確に定義されていない」と書かれています。定義があるのは、小さい側だけです。

今回は、相手の側で実際に何が調べられてきたのかを見ていきます。数字がはっきり出ているのは、満足の割合と、本人側の不安のほうでした。サイズと満足の関係そのものは、まだ決着していません。

✅ 「大きすぎる」と判定する医学の線は、今回確かめた指針・病名の一覧・診断の基準のどれにも無かった（定義があるのは小さい側だけ） ✅ パートナーのサイズに満足していると答えた女性は84%（ヨーロッパ泌尿器科学会の指針が紹介している数字・もとは2003年にアメリカのサイトで集めたネット調査） ✅ 「太さのほうが大事」の出どころは、好みを聞いた調査——実測との関係ではない（オランダ・170人・2002年の報告） ✅ 自分で申告した勃起時の長さは、医療者が引っぱって測った長さより平均1cm近く長かった（中国・病院の男性科を受診した342人・2025年の報告／条件のちがう二つの比較） ✅ 「相手のサイズに合わせて体が変わる」かどうかは、今回確認した12本の研究のどれでも測られていない ✅ 今日の一歩＝不安は黙って抱えるより、先に一言置く

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番組では出していない「平均は何センチか」の数字は、1本目の記事にそろえてあります。検索するときは「ゆめのアート、おとな」でたどりつけます。

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クリトリスの「少し上」に、はじめは包皮ごと。物足りなくなったら包皮を指でよけて、押しつけずに乗せるだけ。舌の柔らかさと滑らかさは本物に近かった、という体験に、研究はどこまで追いついているのか。重なるところ、まだ分からないところ、体験の側にしか無いところを分けてお話しします。舐めるタイプ（いわゆるクンニバイブ）を初めて選ぶ人にも。

舌が動く様子の動画と写真は、記事にまとめています→ SVAKOM Klitty（クリッティ）レビュー｜猫の吸うやつ

✅ 夢野カナエの当て方：クリトリスの少し上に、包皮ごと→物足りなければ指でよけて、乗せて固定（押しつけない） ✅ 吸引の仕組みは「クリトリスと周りに血液が集まる」と考えられている——ただし研究は神経の病気や脊髄損傷のある女性が対象の小規模なもの（米国・健康な人への効果は言い切れません） ✅ クリトリスに弱い電気刺激を当てて測った「感じ始める値」には人によって幅があり、年齢・体格とはっきりした関係が見られなかった（ブラジル・健康な女性38人の小規模研究。グッズの強さを測った研究ではありません） ✅ クンニリングスを含む場面ほど女性がオーガズムに達しやすい、という関連（オーストラリアの全国調査・人どうしの研究で、道具の研究ではありません） ✅ 「使い続けると鈍る」を示した研究は見当たらず、振動する器具で感覚の向上を報告した研究がある（米国・70人・比較群なし＝「感度が良くなる」とは言えません） ✅ はじめての人へ：いきなり全部の機能は使わず、舐めと振動から段々と

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SVAKOM Klitty（クリッティ）レビュー｜猫の吸うやつ（この回の完全版・写真と動画つき） 吸うやつおすすめ9選｜全部買って使って比較した本音【2026】 バイブが痛いのはなぜ？原因と10の対策・痛くならない選び方

【この回で紹介した吸うやつ】

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吸う・360°舐める・唇の開閉・振動を1台にまとめた「猫の吸うやつ」。本体ボタンで吸引3モードと、舐め＋振動の10モードを選べます。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

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「これって多すぎ？ 少なすぎ？」——その問いに答えられる数字は、実はまだ作られていません。

夢精の回数や年齢ごとの分布を調べた研究は、この番組の手元には一枚もありません。だから「いくつまでが正常か」に答えが出せない。これは、あなたの体が測れないからではなく、比べるための基準がそもそも引かれていないからです。

今回は「分かっていないこと」を正直に置いたうえで、すぐ隣で何が調べられているのかを見ていきます。

✅ 夢精の回数を測った研究が、なぜ手元に一枚も無いのか ✅ 「世界に研究がゼロ」と「この番組の在庫がゼロ」は、まったく違う話 ✅ ねむっている間の勃起は専門の検査で「ふた晩」記録する——「今朝は無かった」で判断できない理由 ✅ 四十五歳以上では、原因が勃起ではなく「眠り」のことがある ✅ オーガズムのときの収縮は、同じ人なら毎回よく似ていて、他人の記録と見分けがつく ✅ 判断の材料になるのは回数ではない——相談先は「体」と「眠り」で分かれる

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ちんこ14cmは平均以上？日本の調査と世界の研究で見る平均 シャワオナって気持ちいいの？安全で気持ちいいやり方を徹底解説！ マルチプルオーガズムとは？何度もイケる！最高の快感を得る為の男女別テクニック

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物差しのほうが、伸び縮みしていました。

「中イキ」「ポルチオ」——呼ばれ方はいろいろですが、今日の問いはひとつです。挿入だけでイケないのは、異常なのでしょうか。異常かどうかを言うには、正常の範囲が要ります。ところが、その範囲になるはずの数字が、クリトリスの刺激の条件を変えて三通りにたずねると、およそ二倍動きました（米国の参加者が多数を占める国際的なオンライン調査・女性1,478名）。

目盛りの動く定規では、誰のことも判定できません。

✅ 「性交で達する」数字は、クリトリスの刺激の条件を変えて三通りに聞くと、刺激をともなうかどうかでおよそ二倍ちがうこと（米国の参加者が多数を占める国際的なオンライン調査・女性1,478名） ✅ クリトリスへの刺激をともなう性交では51〜60%、刺激を書かないただの性交では31〜40%、直接の刺激を足さない性交では21〜30%——この三つはセットでしか読めないこと ✅ これは「何割の人がイケるか」ではなく、「一人ひとりが、そういう場面の何割で達するか」という答えであること ✅ 挿入でクリトリスの奥（体の内側に伸びた部分）が動くことは画像で見えている。ただし参加したのは5人・3人・カップル1組 ✅ その動きがオーガズムを起こしていると示した研究は無いこと。そして、体の作りの違いを「できない理由」にはしないこと

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

Women's Experiences of Orgasm During Intercourse: Question Semantics Affect Women's Reports and Men's Estimations of Orgasm Occurrence (2018) — Archives of Sexual Behavior。米国の参加者が多数を占める国際的なオンライン調査（便宜標本・約27%は米国外）・女性1,478名。クリトリスの刺激の条件を変えて三通りにたずねると、オーガズムに達する頻度の答えが変わりました。クリトリス刺激をともなう性交は51〜60%、刺激を明記しない性交は31〜40%、直接の刺激を足さない性交は21〜30%。区間で答えてもらう形式なので、ひとつの数字には直せません。「何割の人が挿入だけでイケるか」ではなく、一人ひとりの頻度の回答です。募集して集まった標本なので、日本の割合としては読めません。 Clitoral anatomy in nulliparous, healthy,

「ディルドって、バイブと何が違うの？」——大きそう・痛そう・音でバレそうで、一歩が踏み出せない。その不安を、この1本でほどきます。

ディルドは、振動もモーターも持たない、挿入して使うアダルトグッズ。電気の力を借りないぶん、速さも深さも角度も、動かす人が決められます。電動アシスト自転車と、自分でこぐ自転車のちがい、と思ってください。

今回は、バイブとのちがい・初めての一本の選び方・痛くなりにくい進め方と「止まり方」を、ソクルとテクルが研究と実感の両面から整理します。

✅ ディルドは「自分で動かす」道具＝速さも、止まる場所も、こちら側にある✅ 腟性交の経験がある女性で「オーガズムにクリトリスへの刺激が必要、またはあった方が良い」は計約72.6%（米国・女性1,055人が対象の全国確率標本。分母は腟性交の経験がある人）✅ 「入口の浅いところへの刺激（指先・おもちゃの先・ペニスの先・舌や唇）」を試したことのある女性のうち、83.8%が「ある程度〜とても気持ちいい」と回答（米国・この設問の回答 N=2,939・重みづけ・試したことがない人は除く／事業者が資金提供した調査）。浅いほうが深いより気持ちいい、と比べた数字ではありません✅ 素材と形の4タイプ（シリコン／エラストマー・TPE／ガラス・メタル／両端タイプ）と、「ボディセーフ」表示の読み方——国際規格（ISO 3533）はありますが、その表示に独立した認証の裏づけは確認できていません✅ 洗い方は、石けん・水洗い・専用クリーナー・煮沸のどれが良いかを比べた研究が見つかっていません（今回確かめた公的な案内は「石けんと水で洗う」まで）。両端タイプを二人で使うならコンドームを✅ 初めての一本＝直径3cm台・シリコン・吸盤なし・15cm前後・シンプルな形（研究の数字ではなく、記事で使っている目安です）✅ ローションは「使えば痛みが減る」と言い切れる研究はまだありません。直近の腟性交で痛みを感じた女性は約30%（米国・全国調査のサブサンプル）＝痛みが出たら、そこで止まる

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【おすすめ・関連リンク】

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・ウルトラピストンMAX 大型（BESTVIBE｜電動ピストン）

手動ディルドの「次の一歩」に。動きを任せたくなったら試したい、前後に動く電動ピストンタイプ。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

https://t.afi-b.com/visit.php?a=m14154a-a7259354_i&p=G915445y

・ToyCod Tara S 2代目（BeYourLover｜吸引＋挿入）

エピソードで触れた「挿入と同時にクリトリスにも触れる」を一台で。クリ吸引と挿入側の刺激を組み合わせたい方に。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

https://t.afi-b.com/visit.php?a=o130338-53933184_x&p=Y8776134

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アダルトグッズに興味はあるけれど、いきなり大きいものは怖い——それなら「手のひらサイズ」から。そして買う前に見るのは、一番強いところではなく一番弱いモードです。

ローターは、小ささと試しやすさで「最初の1個」に選ばれてきた定番。今回は、選ぶときにたった1つだけ確かめてほしいこと、布ごしから始める使い方、そして本当は一番気になっている「音とバレ対策」まで、正直にお話しします。強さは後から足せますが、弱さは足せません。

✅ ローターが「最初の1個」に選ばれる理由（手のひらサイズ・体の外側に当てる・試しやすい） ✅ 買う前に見るのは「一番弱いモードが、十分に弱いか」——強さは足せるけれど、弱さは足せない ✅ 日本の20〜49歳の女性では48.1%が「自慰を行った」と回答（n=8,000のオンライン調査・著者は「準全国代表」と位置づけ／20〜49歳限定） ✅ 腟性交の経験がある女性の約72.6%が「クリトリスへの刺激が必要、またはあった方がオーガズムが良くなる」と回答。特定のひとつの触り方を好むのは41%（性器にふれた経験を答えた人が分母）＝好みは人それぞれ ✅ 「使い続けると感覚が鈍る」を示した研究は見当たらず、n=70・対照群なしの研究では向上の報告（＝「感じやすくなる」とは言えません） ✅ 使用後の性器の不調は、使ったことのある女性のうち71.5%が「どれも経験していない」・報告されたものは軽度で一過性／音とバレ対策（接触音・布団とタオル・生活音のある時間帯・保管の二段構え）

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【はじめての1個の候補】

・BeYourLover みみき（超小型）

手のひらに隠れる超小型サイズ。振動ではなくやさしい吸引タイプなので、「機械の振動がひびく感じが苦手そう」という方の入門にも選ばれています。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

BeYourLover みみきをチェック

・BESTVIBE Melli Mellナギ（小型・装着タイプ）

小型で身につけやすい装着タイプ。手を使わずに当てられるので、本編でお話しした「位置探し」に集中したい方の選択肢になります。感じ方には個人差があります。最新の仕様は公式ページでご確認ください。

BESTVIBE Melli Mellナギをチェック

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「パイズリ、何カップからできますか」

夢野アートのブログに、毎月のように届く検索の言葉です。ふざけて打ち込んだ言葉ではないと思うので、今回は真剣に答えます。結論から言うと、カップ数では決まりません。

そもそもカップの記号は、胸の大きさそのものを表した数字ではありません。日本の規格（JIS L 4006）では、バストとアンダーバストの差で区分されます。つまり引き算の答えです。だから同じDカップでも、体つきが違えば見た目はまるで違う。「何カップから」という問いには、はじめから答えが出ない形になっていました。

では何が答えなのか。実際にしていた夢野カナエに聞くと、返ってきたのは一言でした。「小さくても、体勢でなんとかなります」。大きさではなく、高さの作り方の話でした。

✅ ブラのカップは「バストとアンダーバストの差」で区分される規格（JIS L 4006・制定1980年／最新改正2023年3月20日＝現行）であること ✅ 差の目安は、Aカップでおよそ10cm、Dカップで18cmくらい（規格の値はすべて「約」つきで、刻みは均等ではありません）。「トップバスト」は業界の通称で、規格の語は「バスト」であること ✅ カップは下着が合うかどうかのための数字なので、「何カップからできるか」には原理的に答えが無いこと ✅ この行為を主題にした査読研究は、27通りの検索でも見つからず、約8割が米国の国際的な性行動調査（女性1,580人・126種類以上の行為リスト）の1項目として数えられているだけであること ✅ 現場の答えは大きさではなく「高さの作り方」——ベッドの脇・ソファ・お風呂の淵など、座る場所を変えるだけで条件が変わること。そして、首と腕が疲れる行為だと、頼む前に知っておいてほしいこと

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パイズリのやり方21選！カップ別で基本＆テクニック解説！ パイズリ射精（挟射）で男性を虜に！2回戦は精液ローションで 【おっぱい愛撫】女性をセックスでイカせるおっぱい愛撫14の技

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした規格と研究です。

JIS L 4006「ファンデーションのサイズ」（日本産業規格。制定1980年3月1日／最新改正2023年3月20日＝現行）— カップはバストとアンダーバストの差で区分されます。JIS L 4006:2023 のサイズ表では A＝差10cm／B＝13cm／C＝15cm／D＝18cm（一般財団法人カケンテストセンターの抜粋で確認）。刻みは均等ではありません。規格の用語は「バスト」で、「トップバスト」は業界・メーカーの通称です。※規格本文は有償のため、カップ体型区分の定義表（すべて「約」つき）は1998年版で確認しています。2023年版の定義表原文は未閲覧です。 Rehor JE. Sensual, erotic, and sexual

「なぜ好きなのか」に、まだ誰も答えを出せていません。

よく出てくる説は三つ。赤ちゃんのころの結びつき（母乳を飲むときにも抱き合うときにもオキシトシンが出る）、若さや健康の目印（進化心理学）、あとから文化が作った（隠すから特別になった）。どれも仮説で、証明されたものではありません。

その三つめに、2025年の研究が正面から反しました。インドネシア・パプアのダニ族の男性80人。女性が胸を隠さなかった時代に育った世代（40〜70歳）と、隠す習慣が広まってから育った世代（17〜32歳）を比べたところ、①裸の胸を見たときの性的興奮 ②性交中に胸へ触れる頻度 ③魅力を評価するうえでの重要性、3つとも世代差がありませんでした。ただし単一集団・男性のみ・n=80・自己申告です。「本能で決まり」とも、まだ言えません。

そして、現場で理由を聞いてきた人の答えは、いちばん多いのが「落ち着く」でした。科学は三つの説を並べ、現場は一言で終わっていた——その落差の回です。

✅ 「本能で決まっている」とも「文化で決まっている」とも、まだ言い切れないこと ✅ よく出てくる三つの説（授乳・オキシトシン／若さや健康の目印／文化構築）は、どれも仮説の段階であること ✅ 2025年のパプアの研究では、胸を隠さなかった時代に育った世代と、隠すようになってから育った世代で、3つの質問すべてに差がなかったこと（男性80人・単一集団） ✅ 女性が自分で乳首に触れたとき、脳では胸の領域だけでなく、性器の感覚をつかさどる場所も反応していたこと（ただし図は3人ぶんの重ね合わせ） ✅ 好かれている部位であることと、自分がどう扱われたいかは別の話だということ

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今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

Nudity Norms and Breast Arousal: A Cross-Generational Study in Papua (2025) — Archives of Sexual Behavior 54(4):1317-1323。インドネシア・パプアのダニ族の男性80名（40〜70歳の40名／17〜32歳の40名）。①裸の女性の胸を見たときの性的興奮 ②性交中にパートナーの胸に触れる頻度 ③女性の魅力を評価するうえでの胸の重要性、いずれも2群で差がなかったと報告しています。著者は「胸への惹かれ方は、露出や被覆をめぐる文化的慣習では上書きされない根深い欲求に由来する可能性がある」と述べています。ただし単一集団（ダニ族のみ）・男性のみ・n=80・自己申告（年長世代は回想）であり、これ1本で「本能で決まっている」と言える研究ではありません。

調べたら、数えた研究が見つかりませんでした。

「乳首だけでイケる」という言い方は、あちこちで使われています。では、実際に何割の人がそうなのか。医学の論文を十三通りの調べ方で探しましたが、それを数えた研究は見つかりませんでした。今回は「見つからない」ことから始めて、では何が分かっているのかを10分でお話しします。

基準が見つからないということは、外れようがない、ということでもあります。

✅ 「乳首だけでイケた人の割合」を測った査読研究は、探しても見つからないこと ✅ 興奮が高まると答えたのは女性で十人に八人、男性でも十人に五人（米国・大学生301名） ✅ ところが「してほしいと頼んだことがある」は女性六人に対し男性は二人に届かない——感じ方より、頼んだことがあるかの差のほうが大きい ✅ 脳では性器の感覚をつかさどる場所も反応していた。ただしその図は11人ではなく3人ぶんであること ✅ 胸の脇の「特別な性感帯」の話——用語は解剖学の用語集に実在するが、意味が違うこと

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今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

「スペンス」は、人の名前でした。

「おっぱいのGスポット」として紹介されることのあるスペンス乳腺。この名前は、19世紀の外科医ジェームズ・スペンスに由来します。そして、その実体とされてきた「脇へ続く脂肪の尾」を、2022年にアメリカの研究チームが336人の体で探したところ、1人も見つかりませんでした。

ただし「そんな名前は存在しない」も言いすぎです。用語そのものは、現行の国際解剖学用語集にいまも載っています。名前の話と、実体の話と、性感帯の話。混ざりやすい三つを、順番に分けていきます。

✅ 「スペンス」は19世紀の外科医の名前で、もともと性感帯を指す言葉ではないこと ✅ 用語は現行の国際解剖学用語集（Terminologia Anatomica 第2版・2019）に実在するが、意味は「乳腺が腋窩へ突き出した部分」で、性感帯の定義ではないこと ✅ 実体とされてきた「脇へ続く脂肪の尾」は336人を調べて1人も確認できず、用語の廃止が提案されている（まだ提案の段階）こと ✅ そこを性感帯として刺激し、興奮やオーガズムを測った査読研究は見当たらないこと ✅ それでも、脇の下に乳腺組織がある方はいて、リンパの流れも否定されていないこと

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There Is No "Axillar

「強く・速く」が正解だと決めた研究は、探しても見つかりませんでした。

手で触れるときの速さ、押す力、にぎり方。それを数字にして、気持ちよさや満足と結びつけた査読研究は、今回探した範囲では、相手が女性でも男性でも見あたりません。正解が決まっていないのではなく、まだ誰も測っていない、ということです。今回は「無い」ことから始めて、では何を手がかりにすればいいのかを10分ほどでお話しします。

世界中の研究者が持っていない答えを、目の前の人が持っています。

✅ 速さ・押す力・にぎり方を数字にして、満足と結びつけた査読研究は、探した範囲では見つからないこと（相手が女性でも男性でも） ✅ いちばん近い研究でも、手の動かし方は比べていない——脳の血の流れはここまで細かく見ているのに、手のほうは「手による刺激をおこなった」のひとことで済んでいること（オランダ・男性11名） ✅ 速さと強さは、別々のつまみだということ。片方を回すと、もう片方までつられて回ってしまうこと ✅ 押す力の好みは分かれている——中くらい33.7%・ごく軽く30.9%・軽く25.3%・強い10.7%（米国・女性1,055名） ✅ 「どうだった？」ではなく「今のと、さっきのと、どっちがよかった？」——相手に採点をさせない聞き方

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今回のエピソードで参考にした研究です。いずれも海外のもので、日本の数字ではありません。

Brain Activation during Human Male Ejaculation (2003) — The Journal of Neuroscience。オランダ・健康な男性11名（平均33歳／19〜45歳）。女性のパートナーが手で刺激する条件を含めて、脳の血の流れを画像で見た研究です。論文の記述は「手による刺激をおこなった」だけで、速さ・にぎり・押す力の指示は出されておらず、手技を変えた比較も、満足度の比べ合わせもありません。速さ・押す力・にぎり方を数字にして快感や満足と結びつけた査読研究は、今回探した範囲では見つかりませんでした。「無い」と言い切れる、という意味ではありません。 Women's Experiences With Genital Touching, Sexual Pleasure, and Orgasm: Results From a U.S. Probability Sample of Women Ages 18 to 94 (2018) — Journal of Sex & Marital Therapy。米国・かたよりが出ないように選ばれた女性1,055名（18〜94歳／2015年6月調査）。性器に触れられるときの押す力の好みは、中くらい33.7%・ごく軽く30.9%・軽く25.3%・どれでも同じ15.9%・強い10.7%と分かれていました。好みの分かれ方を示したものであって、どれが正しいかを決めたものではありません。米国の

「おっぱいって、揉まれて本当に気持ちいいの？」

番組に届く質問のなかでも、男性からいちばん多い形のひとつです。答えは、気持ちいいときと、そうでないときがあります。では、その分かれ目はどこにあるのか。

パートナーの手による刺激について、速さや強さを数値化して快感と結びつけた査読研究は、性器への刺激についても見当たらず、胸だけを対象にしたものはなおさら見あたりません。ところが「胸への刺激」そのものは、まったく別の分野で真面目に研究されてきました。お産の分野（産科）です。研究の外側で言えることを、夢野カナエの言葉と、記事に残っている一次の記述からたどります。

✅ 手で触れる速さ・強さを数値化して快感と結びつけた査読研究は、今回の調査範囲では見当たらないこと（確認できているのは性器への刺激について。胸だけを対象にした研究は、さらに見あたりません） ✅ 胸への刺激そのものは、医療の場で真面目に研究されてきたこと——お産のときの分娩誘発です。ただしそれは医療の場の話で、真似をする話ではないこと ✅ 強く揉まない——前戯のあいだはとくに。「上手な人ほど、なかなか乳首まで来ない」「服やブラの上から始める人も好き」（夢野カナエ） ✅ 触らない時間が、触られたい気持ちを作ることがあること（乳輪で焦らされる、という記事の記述） ✅ 左右で感じ方が違うのは「本人の体の話」——ブラは片方に合わせている、という生活の実感（全員がそうだという話ではありません） ✅ 痛くて言えないときの逃がし方（相手の手を下へ導く／「下、触って」）。ただし我慢の技術としてはおすすめしません

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした研究です。海外のもので、日本の数字ではありません。

Breast stimulation for cervical ripening and induction of labour (Cochrane Database of Systematic Reviews, 2005) — 6試験・719名を対象にしたコクランの系統的レビュー。満期妊婦の子宮頸管熟化・分娩誘発を目的とした乳頭刺激の研究であり、快感・愛撫・バストケアの研究ではありません。72時間の時点で陣痛が始まっていなかった割合は62.7%（乳頭刺激群）と93.6%（介入なし群）、相対危険度0.67（95%信頼区間0.60〜0.74）。ただし頸管が未熟な女性では有意ではありませんでした。また周産期死亡が3例（およびオキシトシンとの比較で4例）報告されており、レビュー自身が「安全性が十分に評価されるまで、ハイリスクの女性には使用すべきではない」と結論しています。2005年版が最新で、2009年に検索を更新した際も新規試験はありませんでした。試験の実施国はナイジェリア・インド・米国・シンガポールです。

また、パートナーの手による刺激について、速さ・強さ・圧を数値化し、快感や満足度と結

鏡を見て決めるのをやめられます。この回を聴くと、相談するかどうかの目安（症状のほう）と、今日からの洗い方が、ひとつずつ手元に残ります。

手術をすすめることも、必要ないと決めつけることも、どちらもしません。この回には商品や施術のリンクを一切置いていません。

医学が見ているのは「むけるかどうか」ではなく「症状があるかどうか」でした。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ ★最初の一歩＝無理に引っぱらず、洗える範囲だけを洗う。石けんを使うならしっかりすすいで残さない。痛みが出るほど無理をすると、傷ができてかえってきつくなることがあります ✅ 相談するかどうかは、鏡ではなく症状で決める。下の症状がひとつでも当てはまるなら相談、ひとつも無いなら急いで何かをする必要はない ✅ ⚠️ ただし、むいた皮が戻らず締めつけて腫れてきたときだけは、待たずにすぐ受診（嵌頓） ✅ 広告を見て不安になる前に、子どもの正常な経過のほうを先に知っておく ✅ 「仮性包茎」という言葉で自分を判定しない ✅ 日本の大人の割合は存在しない＝比べる相手がいない。数字で自分を採点しない

※これは診断ではありません。相談するかどうかを決めるための目安です。

▼科学のほうで分かっていること

✅ 日本人の男の子603人を実際に診た研究がある（0〜15歳） ✅ 完全にむける割合は、生後6か月で0%。11〜15歳で62.9% ✅ きつい輪のようになっている割合は、生後6か月84.3%→11〜15歳8.6%まで下がる ✅ 研究の結論は「こうした事実を知ることで、不要な割礼（手術）をなくせる」 ✅ 英国NHSの案内は「赤ちゃんや小さな男の子で皮がきついのは正常」と明記。5歳前にむけないほうが多く、10歳以降のこともある ✅ 🔴 判断の基準は症状の有無＝腫れ・痛み・排尿時の痛みや勢いの低下・血尿・くり返す感染・分泌物やにおい・勃起時の痛み ✅ 🔴 「仮性包茎」という区分は、この公的な案内には出てこない＝病名として扱われていない ✅ ⚠️ むいた皮が戻らず腫れてきたときは、待たずにすぐ受診（嵌頓）

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参考文献・関連リンク

Analysis of shape and retractability of the prepuce in 603 Japanese boys (1996) — The Journal of Urology 156(5):1813-1815。日本人男児603人（0〜15歳）を実際に診た研究。完全に剥ける割合は生後6か月0%から11〜15歳で62.9%へ増加し、きつい輪は84.3%から8.6%へ減少しました。著者は、これらを知ることで不要な割礼をなくせると述べています。※小児のデータで、成人には当てはめられません。 Phimosis (tight foreskin) — NHS — 英国の公的な案内。「赤ちゃんや小さな男の子で皮がきついのは正常」とされ、5歳前に剥けないことが多く、10歳以降になることもあると書かれています。腫れ・痛み・排尿時の症状・血尿・くり返す尿路感染・分泌物やにおい・勃起時の痛みがある場合に相談するよう案内されています。※英国の案内で、日本の受診先は泌尿器科などになります。

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ラブドールで本当に困るのは、買ったあとに必ず来る現実のほうです。この回を聴くと、買う前に決めておく三つ——置き場所・手入れ・捨て方——がはっきりします。

よく語られるわりに、調べられていないテーマです。何が分かっていて何が分かっていないかを整理したうえで、研究が無いところは自分で先に決めておく、という形にしました。

🔴 この回では「相手がいないなら」という立て方をしません。そこに根拠が無いからです。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ ★最初の一歩＝買う前に一度だけ、自分の住んでいる自治体の捨て方を調べておく（袋に入らないサイズ。業者に頼む形もある） ✅ 置き場所は買う前に決める。等身大は成人1人分に近い重さで、人ひとり分の場所が要る ✅ 保管は涼しいところへ。箱に入れっぱなしにしない（素材は変わる） ✅ 「相手がいないから」という理由づけを、自分にも他人にも当てはめない。裏づけが無い ✅ 「持っている人はこういう人だ」と決めつけない。自分に向けても同じ ✅ 見られ方の話と、自分の使い勝手の話を分ける。決められるほうに時間を使う

▼科学のほうで分かっていること

✅ 「孤独だから買う」も「買えば孤独がやわらぐ」も、確かめた研究は見つからない（どちらの向きも） ✅ 所有者158人と非所有者135人の比較で、性的な攻撃をしやすい傾向は所有者のほうが低かった ✅ 論文の結論は「所有者がより大きな性的リスクをもたらす証拠はない」 ✅ ただし差が無いわけではない。所有者は「女性は理解しがたい」「世界は危険」と見る傾向が強く、性的自己評価が低い（🔴横断研究＝順番は不明・病理化しない） ✅ 所有の理由は多様（9人への聞き取り）＝性的用途だけでなく、そばにいる感じ・拒まれない関係・障害なども ✅ ⭐ 一方で「偏見」のほうは、一般998人の調査で3因子の尺度になるほど形になっている ✅ 手入れ・重さ・保管・処分を調べた研究は見つからない＝現実の問題として考えるしかない

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Exploring the Psychological Characteristics and Risk-related Cognitions of Individuals Who Own Sex Dolls (2023) — The Journal of Sex Research 60(2):190-205。所有者158人・非所有者135人。多くの心理特性に実質的な差はなく、性的攻撃傾向はむしろ所有者のほうが低いと報告されています。一方で、女性を理解しがたい存在と見る傾向・世界を危険と見る傾向が強く、性的自己評価が低いという結果も出ています。※一時点の横断研究で、所有の前後関係は分かりません。 Exploring Sex Doll Ownership (2023) — Sexuality & Culture 27(4):1419-1441。男性所有者9人への半構造化インタビュー。性的な用途だけでなく、伴侶感・予測可能性・拒絶や批判を受けない関係・過去の関係経験・障害などが語られました。※9人・男性のみ・自己選択の標本です。 Attitudes towards sex dolls (2025) — Psychology & Sexuality 16(4):1151-1190。一般集団998人で態度尺度を開発し、「所有の受容性」「所有者は不道徳」「所有者は機能不全」の3因子が確認されました。※一般集団の態度であり、所有者が受けた被害の割合ではありません。

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「自分の回数は多いのか、少ないのか」——この問いには、当てはめる先がありません。この回を聴くと、他の人の回数を探すのをやめて、かわりに何を見ればいいかが決まります。

日本のデータが主役の回です。20〜49歳の8,000人に聞いた調査から、実際の回数をお話しします。

ただし、その数字を自分に当てはめてはいけない理由も、同じだけお話しします。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ ★最初の一歩＝他の人の回数を探すのをやめてみる。かわりに「その日にやろうと思っていたことができたか」だけを見る ✅ 数字を見たら、それが「割合」か「平均」かを1つだけ確かめる。割合なら、自分を当てはめる先はない ✅ 頭の中の「みんな」をいったん下ろす。いちばん多い年代でも6割はそれより少ない ✅ 年齢で「もう終わり」とも「まだ足りない」とも決めない。一直線に減るという形ではなかった ✅ 他人の習慣も、調査の割合も、そのまま自分のものさしにはならない

▼科学のほうで分かっていること

✅ 日本の8,000人調査（2022年）で、オナニーをしたことがあると答えた男性は88.3% ✅ 週3回以上と答えた男性がいちばん多いのは20代。ただしその割合は41.5%＝4割ほど ✅ つまり、いちばん多い年代でも6割の人はそれより少ない ✅ 🔴 41.5%は「その頻度の人の割合」であって、平均でも中央値でも、推奨回数でもない ✅ ノルウェーの縦断調査（2,562人）では、頻度は30代前半まで少しずつ増えていた＝一直線に減るわけではない ✅ ヨーロッパ4か国の60〜75歳の調査でも、過去1か月にしたと答えた人は国により3〜4割 ✅ どの研究にも「正しい回数」は出てこない。あるのはばらつきの記録だけ

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Sexual Behaviors among Individuals Aged 20-49 in Japan (2024) — The Journal of Sex Research 61(1):9-20。日本・20〜49歳の男女8,000人。年齢・婚姻状況・居住地域が人口構成を反映するよう重みづけ。著者は「準全国代表」と位置づけています。オナニーの経験は男性88.3%・女性48.1%、週3回以上は20〜29歳が最多で男性41.5%・女性7.7%。※50歳以上を含まず、オンラインでの回答です。 Trajectories of masturbation frequency (2026) — The Journal of Sex Research 63(4):510-524。ノルウェー・2,562人を19歳から50歳まで追跡。頻度は30代前半まで徐々に上昇し、その後わずかに低下しました。パートナーとの性行為頻度を統制しても軌跡は大きく変わりませんでした。※対象は女性です。 Masturbation in later life (2022) — Archives of Sexual Behavior 51(3):1385-1396。ノルウェー・デンマーク・ベルギー・ポルトガルの60〜75歳の女性1,691人。過去1か月に「していない」と答えた割合は国により59.8〜73.3%でした。※対象は女性です。※国ごとに差が大きく、ヨーロッパの平均としてまとめられません。

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宣伝されているような効果を確かめた研究は見つかりませんでした（テストステロンが禁欲後に高かった小さな実験はあります）。だからこの回は、効果があるかないかではなく、続けるかどうかを自分で決めるための軸をお渡しします。日数から、「いま困っているか」へ。

「研究がゼロ件」ではありません。見つかったのは、まったく別のものでした。今回は、効果の話ではなく「数え方」の話になります。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ ★最初の一歩＝日数を数えるのをやめてみる。途切れた日を「失敗」にしない ✅ 減らすかどうかは回数ではなく「いま、やめられなくて困っているか」で決める。困っているかどうかが、ひとつの目安 ✅ お金を払う前に1つだけ確かめる＝この人は何を根拠に言っているのか（資格か、自分の体験だけか） ✅ 1つのやり方で「これも治る、あれも治る」と並んでいたら、いったん引く ✅ 回数そのものを目標に置かない。増減は自分の状態を映しているだけかもしれない ✅ 続けるなら「気分が整うから」でじゅうぶん。数値の裏づけがなくても理由として成り立つ

▼科学のほうで分かっていること

✅ 「NoFap」で医学のデータベースを検索すると5件ヒットする。ただし中身は効果の検証ではない ✅ 見つかったのは、オナ禁を教える有料オンライン講座を調べた研究（米国・2024年） ✅ 11の講座・指導者10人のうち、医学や心の健康の標準的な資格を講座の紹介に書いていた人は0人（資格の有無を照合したものではありません） ✅ 10人のうち7人（70%）が、資格として「自分自身の体験」だけを挙げていた ✅ 講座が謳う効果は、勃起障害・早漏・ポルノ依存・不安・テストステロン・うつ。論文は「科学的根拠なし」と結論 ✅ 費用は週5〜147ドル、または一括20〜199ドル ✅ コミュニティの質的研究では「回復／再発」という枠組みが、つらさを長引かせる主要因だった ✅ 3週間の禁欲のあと、テストステロンの値は禁欲前より高かった。一方、オーガズムの瞬間に上がる変化は、禁欲の前後どちらでも見られなかった（ドイツ・10人）。※比べる相手のいない小さな前後比較で、体への良し悪しや長く続けた場合は測っていません ✅ 「ポルノが勃起の問題を起こす」という考えには英語の略語があるが、病名ではない（EAUのED章にも、国際的な定義一覧にも記載なし）。視聴時間の長さとの関連は、3,419人の調査（EDの分析は、過去4週間に挿入を試みた2,067人）でも分け方によって出たり出なかったりした（時間を4つに分けた比較では差なし・ED の人のほうが視聴時間の中央値が長い、という結果もある）。「やめられない」と感じる問題的な使い方とは関連が出ていた。どれも原因と決めた研究ではない

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参考文献・関連リンク

Online ejaculation training programs promote non-evidence-based treatment of male sexual dysfunction (2024) — International Journal of Impotence Research 36(7):759-764。米国。検索で見つかった11の講座・指導者10人を調べたところ、医学やメンタルヘルスの標準的な資格を講座の紹介に書いていた指導者はおらず（資格の有無を照合したものではありません）、7人が自身の体験のみを資格として挙げていました。※講座を調べた研究であり、禁欲そのものの効果を検証したものではありません。 Exploring the Etiological Pathways of Problematic Pornography Use in NoFap/PornFree Rebooting Communities (2021) — Archives of Sexual Behavior 50(5):2227-2243。英国。インターネット掲示板の書き込みを分析した質的研究。「回復」と「再発」という枠組みでの禁欲へのコミットメントが、苦痛を維持する主要な要因だったと報告されています。※因果を測った研究ではありません。

「何分からが遅漏なのか」は、時間では答えが出ません。この回を聴くと、時計で自分を測るのをやめて、三つの条件で自分を確かめられるようになります。

ヨーロッパの泌尿器科の手引きが定めている3つの条件と、原因の候補がとても多いこと、そして相談に持っていく「たったひとつ」を10分でお話しします。

この回では、時間の数字をあえて出していません。合格ラインとして受け取られてしまうからです。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ ★最初の一歩＝「いつから変わったか」を思い出しておく。できれば、何かを飲みはじめた時期と重なっていないかも。相談の入口はこれだけで作れる ✅ 時計を見るかわりに、三つの条件を自分に当ててみる（ほとんど毎回か／6か月以上続いているか／自分がそれで苦しいか）。三つそろわないなら、まだその人のふつうの範囲 ✅ 今夜の1回で自分を決めない。目安はそもそも1回を数えるようにできていない ✅ 「何%か」を探すのをやめる。調査ごとにばらばらで、自分の答えは出ない ✅ 「イケない」を分けて言う。出ないのか、感じないのか。自分の言葉で分けておくと、相手にも医師にも伝わる ✅ 強くすれば解決、ではない。同じところを続けるより、組み合わせを変えるほうが現実的 ✅ 薬が疑われても自己判断でやめない。飲みながら処方元に相談する

▼科学のほうで分かっていること

✅ 基準はある。ただし「何分」ではなく、①頻度 ②6か月以上続いていること ③本人が苦しんでいること の3つ ✅ 頻度の目安は「性的な機会の75〜100%」＝4回に3回から毎回。ときどきうまくいかない状態は入らない ✅ 困っていなければ当てはまらない。医学の側も、そこを診断名にはしない ✅ 有病率は、限られた証拠にもとづき生涯性 約1%・後天性 約4%（欧州泌尿器科学会） ✅ 一般人口の調査だと0.7%〜20%までばらつく。質問文・年齢・期間・苦痛の要件が調査ごとに違うため ✅ 射精とオーガズムは別。射精が起こらなくても通常のオーガズム感覚がある人がいる ✅ 原因の候補は多く、薬（抗うつ薬・降圧薬・前立腺の薬など）も含まれる ✅ 日本の全国調査（n=5,331・2025年）では、苦痛を伴う遅漏の自己申告は5.16%。治したい人が58.18%いる一方、受診したのは11.88%。※「腟内でだけ射精できない」を測った数字ではありません

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参考文献・関連リンク

EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health — Disorders of Ejaculation（欧州泌尿器科学会）。射精の著しい遅延・低頻度・欠如が性的機会の75〜100%で起こり、6か月以上持続し、本人に苦痛をもたらす状態、と定義されています。有病率は限られた証拠にもとづき、生涯性 約1%・後天性 約4%。無射精でも正常なオーガズム感覚を伴うことがあり、射精とオーガズムは独立して起こりうるとされています。※欧州のガイドラインで、日本の診療をそのまま示すものではありません。 Antidepressants and sexual dysfunction: a systematic review (2021) — The Journal of Sexual Medicine 18(8):1354-1363。19試験・男性3,973人。抗うつ薬はプラセボと比べて射精障害との関連が大きいと報告されています（オッズ比7.31）。※これは相対的な比率であって、「何%の人に起こる」という数字ではありません。 Delayed ejaculation: comorbidities and medications (2023) — Sexual Medicine 11(4):qfad040。米国の保険請求データ11,602人。不安・脂質代謝の問題・α遮断薬・抗うつ薬などとの関連が報告されています。※診断コードにもとづく解析で、因果を示すものではありません。

中折れは、割合でも朝立ちでも自分を判定できません。この回を聴くと、自分を採点するのをやめて、コンドームを着けるときに「急がない」という段取りを、ひとつ持ち帰れます。

同じ人たちでも、何を測るか（困っているか・硬さ・質問票の点数）で、当てはまる割合は13%にも81%にもなります。今回は、日本の全国調査の数字と、原因が3つでは足りないこと、そして今日からできる1つを10分でお話しします。

割合で、自分が当てはまるかどうかを決めないでください。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ ★最初の一歩＝急がない。じゅうぶんに高まるまでの時間を、先に取っておく（米国494人のコンドーム使用時の調査で関連が示された、実務的な要因のひとつ）✅ 自分が当てはまるかを「割合」で決めない。割合は測り方で大きく動く✅ 朝の1回で自分を採点しない。専門の検査でも2晩必要で、それでも限界がある✅ 原因をひとつに決めて自分を責めない。決めた瞬間に、ほかの5つが見えなくなる✅ ポルノは「見た時間」だけでなく、「やめられない・困っている」と感じているかどうかも自分に聞く✅ うまくいかなかった日は、その場で終わりにせず、手や言葉やふれあいのほうへ戻す。不安は先にひとこと言っておく

▼科学のほうで分かっていること

✅ 日本の全国調査（6,228人）では、同じ集団でも聞き方で13.0% / 30.9% / 81.0% と変わった✅ 81.0%が高く出るのは、最近の性行為について聞く質問だと、機会が無かった人も低い点数になるため✅ 40〜44歳でも、中等度〜完全の勃起の不調（ED）がある人は9%（日本を含む4か国を合わせた値・無作為抽出）。65〜70歳では54%✅ 原因は「血管・薬・気持ち」の3つではない。血管・神経・体のつくり・ホルモン・薬・心理があり、多くは重なる✅ 朝立ちの有無で心因性か器質性かは判定できない。専門の検査でも2晩必要で、それでも限界がある✅ 米国の調査（494人）で関連したのは「十分に勃起する前に着けようとしていた」こと＝高まるまでの時間を取る✅ 札幌の一診療所の小規模調査（66人）では、治療を望んだ16人のうち、かかりつけ医に相談していたのは1人だけ✅ EAUのED章の全文に「ポルノ」の記載は無く、原因の候補として挙げられていない。視聴時間の長さとの関連は、3,419人の調査（EDの分析は、過去4週間に挿入を試みた2,067人）でも分け方によって出たり出なかったりした（時間を4つに分けた比較では差なし・ED の人のほうが視聴時間の中央値が長い、という結果もある）。「やめられない」と感じる問題的な使い方とは関連が出ていた。どれも原因と決めた研究ではない

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Erectile Function and Sexual Activity Are Declining in the Younger Generation: Results from a National Survey in Japan (2025) — World Journal of Men's Health 43(1):239-248。日本・20〜79歳・6,228人（37,485人へ依頼・回答率16.6%）。直接質問で13.0%、勃起の硬さの尺度で30.9%、性生活についての質問票で81.0%。※国勢調査の構成に合わせた割当抽出で、無作為抽出ではありません。Epidemiology of erectile dysfunction in four countries (2003) — Urology 61(1):201-206。ブラジル・イタリア・日本・マレーシアで各約600人を無作為抽出。年齢別（4か国の統合値）は40〜44歳9%、65〜70歳54%。日本の年齢調整済みは約34%。※年齢別の値は4か国をまとめたもので、日本単独の値ではありません。Condom-Associated Erection Problems (2016) — American Journal of Men's Health 10(2):141-145。米国南部3都市・15〜23歳・494人。過去2か月に装着中19%、性交中17.8%が経験。多変

賢者タイムは、短くしようとするほどしんどくなります。この回を聴くと、あの時間を「縮める対象」から「先に段取りを決めておく時間」に置き換えられます。

「賢者タイム」という言葉には、体の話（不応期）と気分の話（行為後の落ち込み）が混ざっています。今回は体のほうを軸に、分かっていることと、今日から変えられる段取りを10分でお話しします。

標準の時間が無いということは、比べなくていいということでもあります。

▼この回の持ち帰り（今日からできること）

✅ いましんどいのが「体」か「気分」かを分けて見る。分けるだけで打つ手が変わる ✅ 他人の平均ではなく、自分が戻るまでの時間をざっくり知っておく（2時間なのか、半日なのか） ✅ 2回目を前提にしない。年齢とともに見積もりのほうを更新する ✅ 相手がいる場面では、同じ刺激を続けずに触れ方を変えるか、話す時間にする（会話を求めない人もいるので決めつけない） ✅ いちばん実用的な一歩＝終わったあとにやることを、始める前に用意しておく

▼科学のほうで分かっていること

✅ 不応期＝射精後に次の勃起・射精・性的興奮が一時的に抑えられる時間。医学では気分の落ち込み（PCD）とは別の現象 ✅ 健康な男性を広く集めて標準時間を出した調査は、探した範囲で見つからない ✅ 実際に時間を記録した研究（インド・204人・4週間の自己記録）では、早漏の悩みがある群のほうが不応期が長かった＝著者自身が「これまでの理解と反対」と記載 ✅ ただし、ばらつきが平均と同じくらい大きく、一般人口の基準値ではない ✅ 年齢との関連は報告されているが、「何歳で何分」という表は存在しない ✅ 「プロラクチンが原因」は確定していない。下げると主観評価は上がったが、時間の短縮は測られていない＝意識や工夫で不応期を縮める方法は確かめられていない ✅ 行為のあとの気分の落ち込みは、男性1,208人の国際オンライン調査で「生涯に一度以上」が41%（直近4週間20.2%）。病気の割合ではなく、来る人は珍しくないという意味

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参考文献・関連リンク

Association Between Post-Ejaculatory Refractory Time (PERT) and Premature Ejaculation (2019) — The Journal of Sexual Medicine 16(9):1364-1370。インド・204人（早漏群102＋年齢を合わせた対照102）が4週間、自宅で記録。平均は対照群105.64±98.59分、早漏群330±296.63分。※病院の外来を基準にした比較で、一般人口の平均ではありません。ばらつきが非常に大きく、因果は示されていません。 The postejaculatory refractory period: a neurophysiological study in the human male (2000) — BJU International 85(9):1093-1096。トルコ・登録20人／解析17人。射精後10分以内に陰茎の知覚閾値が上昇しました。※不応期が何分続くかは測っていません。 Effects of acute prolactin manipulation on sexual drive and function in males (2003) — Journal of Endocrinology 179(3):357-365。ドイツ・10人。薬でプロラクチンを下げた条件で、主観的な性的欲求・機能の評価が高くなりました。※不応期の実時間が短縮したことは示されていません。 No evidence for prolactin's involvement in the post-ejaculatory refractory period (2021) — Communications Biology 4(1):10。※マウスの研究です。

「使いすぎると、感じにくくなるって本当ですか」

よく言われるこの説明の出どころを、医学のデータベースで確かめました。今回は、裏づけが見つからなかったことと、それでも困っている人がいることを、どちらも省かずに10分でお話しします。

「気持ちよくない」は、ひとつの症状ではありません。

✅ 「強く握ると神経が壊れる」という説明を指す俗称は、医学論文の題名・要旨に完全一致で検索して0件 ✅ ただし「そういう症状の人はいない」という意味ではない。検証されていないのは、その単一の説明のほう ✅ 相手とのセックスでは再現しにくいやり方の習慣と、性機能の悩みが併存する報告はあるが、どちらが先かは分からない ✅ 約4,200人の調査では、相手とのときよりも、ひとりのときのほうが症状は軽いと報告された ✅ 回数と性機能の関係は相手の有無や相性で変わり、「満足しにくいから回数が増える」という逆方向も否定できない ✅ 「一定期間やめれば治る」という説明にも裏づけは見つからない ✅ 医学の側は「気持ちよくない」を、性欲・興奮・感覚・射精の遅れ・オーガズム・行為後の気分に分けて聞く

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした資料です。いずれも観察研究で、原因と結果を示したものではありません。

Sexual dysfunction during masturbation versus partnered sex (2021) — The Journal of Sexual Medicine 18(11):1835-1842。複数国・約4,200人。勃起障害・早漏・遅漏を申告した男性は、いずれもパートナーとの性行為時より自慰時のほうが症状が軽い傾向でした。※どちらが原因かを示す設計ではありません。自分で刺激を調節できるという状況の差で説明できる可能性もあります（著者は差の理由までは確かめていません）。 Atypical masturbation and sexual function (2024) — Archives of Sexual Behavior 53(8):3165-3172。中国・2,743人。非典型的な自慰の該当率は約11%で、該当群は勃起機能の指標が低い一方、早漏の割合と推定射精潜時には有意差がありませんでした。※横断研究で因果は不明です。 Masturbation frequency and sexual function (2022) — Sexes 3(2):229-243。フィンランド・12,271人。自慰の頻度と性機能の関係は、パートナーの有無や性的な相性によって変わっていました。※人口登録簿から選ばれた双生児ときょうだいへのオンライン調査で、全国を代表する標本ではありません。 Unusual masturbatory practices and erectile dysfunction (2023) — International Journal of Urology 30(12):1134-1140。トルコ・448人の症例対照研究。※観察研究であり、原因を示したものではありません。 欧州泌尿器科学会（EAU）の性機能ガイドラインでは、無射精でも正常なオーガズム感覚を伴うことがあり、射精とオーガズムは独立して起こりうるとされています。

▼次に聴くなら

前回は「射精はなぜ気持ちいいのか」。よく聞く説明の出どころを確かめています。

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「そのとき、脳では何が起きているんでしょう」

「ドーパミンが大量に出る」「ヘロインを使ったときと同じ」——よく聞く説明の出どころを、ひとつずつ確かめました。今回は、裏づけが見つからなかったものと、たしかに測られているものを、10分でお話しします。

いちばん確かだったのは、「人によって違う」という一点でした。

✅ 「ヘロインと同じ」の出どころは2003年の脳画像研究。ただし、その論文はヘロインと直接比較していない ✅ その研究は4年後、同じ研究者たちが調べ直し「射精と関係していなかった部分がある」と訂正している ✅ 調べ直して残った所見は「増える」ではなく「前頭前野の働きが下がる」ほう ✅ ヒトの脳内でドーパミンやセロトニンの放出量を直接測った研究は、探した範囲で見つからない ✅ ヒトで直接とらえられたのは、オーガズム後の海馬での内因性オピオイド放出（フィンランド・2023年） ✅ ホルモンは血液で測られている。くり返し再現されているのはプロラクチンの上昇だけ ✅ 骨盤の底の筋肉は、0.6秒間隔から始まり10〜15回収縮する。力のピークは7〜8回目（米国・11人・1980年） ✅ そして、その収縮パターンは同じ人なら毎回似ていて、他人とは区別がついた

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参考文献・関連リンク

今回のエピソードで参考にした資料です。いずれも参加人数の少ない研究で、因果を示したものではありません。

The male orgasm: pelvic contractions measured by anal probe (1980) — Archives of Sexual Behavior 9(6):503-521。米国・若年男性11人が各3回。収縮は約0.6秒間隔で始まり10〜15回続き、1回ごとに約0.1秒ずつ間隔が伸び、圧の最大は7〜8回目でした。※測っているのは収縮の圧・回数・間隔で、快感の点数ではありません。 Brain activation during human male ejaculation revisited (2007) — NeuroReport 18(6):553-557。2003年の研究（J Neurosci 23(27):9185-9193）と同じデータを著者らが再解析し、「以前に報告した活動パターンの一部は射精と関係していなかった」と述べています。新解析で最も重要とされたのは、前頭前野全体の活動低下でした。※独立した再現ではなく、同じ11人のデータの再解析です。 Endogenous Opioid Release After Orgasm in Man (2023) — Journal of Nuclear Medicine 64(8):1310-1313。フィンランド。オーガズム直後に海馬で内因性オピオイドの放出が確認され、陰茎刺激中の視床の活動は自己申告の性的興奮の強さに比例していました。※ごく少人数の研究です。 Specificity of the neuroendocrine response to orgasm during sexual arousal in men (2003) — Journal of Endocrinology 177(1):57-64。ドイツ・男性10人。2分間隔の採血で、最も一貫した変化はオーガズム後のプロラクチン上昇でした。オキシトシンの急性増加は一貫しませんでした。 Endocrine response to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence (2001) — World Journal of Urology 19(5):377-382。ドイツ・男性10人。3週間の禁欲後