Achtsamkeit & Aufbruch

Eigentlich wünschen wir uns doch alle mehr Ruhe.

Und dann ist sie da und plötzlich werden wir nervös, greifen zum Handy, denken an Arbeit oder suchen uns irgendetwas, das wir noch schnell erledigen könnten.

Genau das habe ich selbst im Urlaub wieder gemerkt.

Mein Körper war raus aus dem Alltag, aber mein Kopf nicht unbedingt.

Und da wurde mir noch mal klar, wie viele Glaubenssätze sich manchmal hinter unserem Funktionieren verstecken.

Zum Beispiel:

„Ich muss dranbleiben.“ „Ich darf nicht aufhören.“ „Ich muss etwas tu...

Der Herbst ist da.

Morgens dunkler, abends früher vorbei, das Wetter macht manchmal, was es will und ganz ehrlich: Man könnte sich jetzt wunderbar bis März einrollen.

Oder man fragt sich:

Was macht meinen Herbst eigentlich richtig gut?

In dieser Folge geht es nicht um die perfekte Morgenroutine, noch mehr Selbstoptimierung oder darum, jetzt alles „slow“ machen zu müssen.

Es geht um etwas viel Einfacheres:

Was macht dich lebendig?

Vielleicht Bewegung. Vielleicht gute Menschen. Vielleicht ein schöner Abend. Vielleicht ein neues Pro...

Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Alltag einfach zu voll ist?

Zu viele Termine. Zu viele Verpflichtungen. Zu viele Dinge, die du irgendwann mal angefangen hast und heute nur noch weitermachst, weil du sie eben „immer so gemacht hast“?

In dieser Folge geht es genau darum.

Nicht darum, dein ganzes Leben auf links zu drehen.

Sondern um die viel einfachere Frage:

Was darf gerade ein bisschen weniger werden?

Vielleicht ein Termin. Vielleicht ein Anspruch. Vielleicht dieses ständige Erreichbarsein. Vielleicht die Idee, dass du immer alles...

Du brauchst Ehrlichkeit

Wie oft sagen wir:

„Ich weiß nicht, was ich will.“ „Ich brauche erst mal Klarheit.“ „Ich muss noch mal drüber nachdenken.“

Und manchmal stimmt das natürlich.

Aber manchmal wissen wir längst ziemlich genau, was wir wollen, nur die Konsequenz dieser Wahrheit macht uns Angst.

In dieser Folge geht es darum, warum uns häufig gar nicht die Klarheit fehlt, sondern die Ehrlichkeit mit uns selbst.

Ich spreche darüber, wie wir uns mit „Ich weiß es noch nicht“ manchmal unbewusst in einer Warteschleife halten, warum Klarheit...

Wir Menschen sind keine Einzelkämpfer.

Wir brauchen Verbindung, Gemeinschaft und Räume, in denen wir uns gesehen, wertgeschätzt und inspiriert fühlen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken nach der Convention und spreche darüber, warum die Menschen, mit denen wir uns umgeben, so viel mit unserer eigenen Energie, unserem Mut und unserer Entwicklung machen.

Es geht darum, warum positive Räume nichts mit Schönreden oder „alles ist immer toll“ zu tun haben, weshalb Gemeinschaft so wichtig für uns ist und warum wir die Welt nicht besser...

Nur weil du etwas denkst, bedeutet das noch lange nicht, dass es wahr ist.

Und trotzdem behandeln wir unsere Gedanken oft wie Fakten.

„Die Person ist bestimmt sauer auf mich.“ „Das wird sowieso nichts.“ „Ich bin nicht gut genug.“ „Die anderen sind alle weiter.“

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Kopf ständig Geschichten produziert, wie unsere Erfahrungen und Glaubenssätze beeinflussen, was wir für „wahr“ halten, und warum es so hilfreich sein kann, zwischen einem Fakt und unserer Interpretation zu unterscheiden.

Ich teile mit dir einfache Beispiele aus dem Alltag...

hast eine Entscheidung getroffen, bist dir eigentlich sicher und drei Tage später fängst du wieder an, alles zu zerdenken?

Willkommen im Club.

In dieser Folge geht es darum, warum wir unseren Entscheidungen oft gar keine echte Chance geben. Sobald etwas unbequem wird, die Motivation nachlässt oder der erste Gegenwind kommt, fragen wir uns plötzlich: War das überhaupt richtig?

Dabei bedeutet ein schwieriger Tag nicht automatisch, dass du falsch abgebogen bist.

Manchmal ist etwas nicht falsch, sondern einfach nur neu.

Ich spreche darüber, warum Motivation nicht...

aber nicht mit Stress

Erfolg liebt Geschwindigkeit.

Aber bedeutet das wirklich: schneller arbeiten, mehr leisten, noch mehr in den Kalender packen?

Ich glaube: nein.

In dieser Folge geht es um einen ganz anderen Gedanken:

Erfolg liebt die kurze Strecke zwischen Erkenntnis und Handlung.

Also zwischen:

„Ich weiß eigentlich, was ich will.“

und:

„Ich tue es.“

Denn ganz oft fehlt uns gar nicht die Klarheit. Wir wissen längst, was unser nächster Schritt wäre. Und trotzdem denken wir weiter, zweifeln, fragen ander...

Große Ziele haben, wachsen wollen, erfolgreich sein – und trotzdem heute schon glücklich sein. Geht das zusammen?

Ich liebe Ziele und Visionen. Aber manchmal passiert etwas ganz leise: Aus „Das möchte ich erreichen“ wird plötzlich „Das muss ich erreichen“. Und auf einmal motiviert uns unser Ziel nicht mehr – es beginnt, uns zu jagen.

In dieser Folge spreche ich ganz persönlich darüber, wie schnell aus Ambition Druck entstehen kann und warum ein Ziel unbewusst auch ein Gefühl von Mangel erzeugen kann: Ich bin noch nicht da. Mir fehlt noch etwas. Erst wenn ich das e...

Du musst lernen, das Pferd zu reiten.

Du musst nicht schneller werden. Du musst lernen, das Pferd zu reiten.

2026 – das Jahr des Feuerpferdes. Aufbruch, Energie, Bewegung. Und ganz ehrlich? Manchmal fühlt es sich eher so an, als wäre dieses Pferd einmal quer durch die Eingeweide galoppiert.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Veränderung nicht immer so aussieht, wie wir sie uns vorgestellt haben. Warum wir mitten in Bewegung nicht gleichzeitig die komplette Landkarte studieren können – und warum Eigenverantwortung etwas anderes ist als der Versuch, jedes Ergebnis kontrollieren zu wollen.

Vie...

Mein Urlaub war wunderschön. Und trotzdem bin ich nicht so tiefenentspannt zurückgekommen, wie ich es mir vielleicht gewünscht hätte.

Mein Körper war im Urlaub – aber mein Kopf teilweise noch mitten im Alltag.

Und genau darüber möchte ich in dieser Folge ganz ehrlich mit dir sprechen.

Warum schaffen wir es manchmal selbst im Urlaub nicht, wirklich abzuschalten? Warum machen wir sogar aus Entspannung wieder eine Aufgabe? Und können zwei Wochen Urlaub überhaupt auffangen, was sich über Monate an Stress, Gedanken und To-dos angesammelt hat?

Für mich ste...

nur nicht für uns selbst

Warum investieren wir so selbstverständlich in unser Auto, unseren Urlaub oder unser Zuhause, aber zweifeln plötzlich, wenn es um uns selbst geht?

In dieser Folge lade ich dich ein, einen ehrlichen Blick auf das Thema Investitionen zu werfen. Nicht nur finanziell, sondern auch emotional.

Wir sprechen darüber, ✨ warum viele Menschen ihre persönliche Entwicklung immer wieder auf später verschieben, ✨ weshalb hinter Geldentscheidungen oft Glaubenssätze über den eigenen Wert stecken, ✨ und warum die wichtigste Frage manchmal nicht lautet: „Was kostet mich das?”, sondern „Was kostet es mich, wenn ich ni...

Manchmal sind es nicht die Menschen, die uns kleinhalten wollen, nsondern ihre eigenen Ängste, mit denen sie auf unsere Träume schauen.

Vielleicht kennst du das: Du erzählst voller Begeisterung von einer Idee und plötzlich fängst du an, dich zu rechtfertigen oder selbst an dir zu zweifeln.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, weshalb nicht jede kritische Stimme gegen dich gerichtet ist und wie du lernst, zwischen liebevoller Sorge und fremden Ängsten zu unterscheiden. Denn am Ende ist es dein Leben und du darfst Entscheidungen treffen, die sich fü...

Folge 71 – Warum erfolgreiche Menschen dir zeigen, was auch für dich möglich ist

Kennst du dieses Gefühl?

Du begegnest einem Menschen, der etwas erreicht hat, wovon du selbst träumst – und plötzlich passiert etwas in dir.

Vielleicht Bewunderung. Vielleicht Vergleich. Vielleicht sogar ein kleiner Stich.

Aber was wäre, wenn genau dieses Gefühl gar kein Neid ist, sondern eine Sehnsucht?

In dieser Folge sprechen wir darüber,

✨ warum erfolgreiche Menschen keine Konkurrenz sein müssen, ✨ weshalb Inspiration dein Leben viel stärker verändert als Vergleich...

warum neue Räume dein leben verändern können

Folge 70 – Du wächst auf das Niveau deiner Umgebung – warum neue Räume dein Leben verändern können

Warum fühlen wir uns nach manchen Begegnungen voller Energie – und nach anderen völlig leer?

Warum verändert ein Retreat, ein Workshop oder ein inspirierendes Wochenende manchmal mehr als Monate voller guter Vorsätze?

In dieser Folge sprechen wir darüber,

✨ warum dein Umfeld einen größeren Einfluss auf dein Leben hat, als dir vielleicht bewusst ist, ✨ weshalb neue Räume neue Gedanken entstehen l...

warum sich dein Leben trotzdem nicht verändert

Folge 69 – Persönlichkeitsentwicklung ist kein Hobby – warum sich dein Leben trotzdem nicht verändert

Du hörst Podcasts. Du liest Bücher. Du interessierst dich für Persönlichkeitsentwicklung.

Und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, dass sich in deinem Leben gar nicht so viel verändert?

Dann ist diese Folge genau für dich.

Wir sprechen darüber, ✨ warum Wissen allein nicht ausreicht, ✨ weshalb unser Gehirn Umsetzung gerne auf morgen verschiebt, ✨ warum Persönlichkeitsentwicklung manchmal zu einem schönen Hobby wird, ✨ und welche eine Frage dei...

Warum fällt es uns oft so schwer, für unsere Wünsche loszugehen? Warum bleiben wir in Situationen, die uns nicht guttun, obwohl wir längst spüren, dass wir etwas verändern möchten?

In dieser Folge sprechen wir über die Angst vor Kritik, die Angst vor dem Urteil anderer und darüber, warum so viele Menschen sich kleiner machen, als sie eigentlich sind.

Du erfährst:

nicht das perfekte Timing

Folge 67: Entscheidungen verändern dein Leben – nicht das perfekte Timing

Kennst du diese Momente, in denen du plötzlich merkst: Jetzt ist die Zeit, loszugehen.

Genau so eine Folge ist heute entstanden.

Ich nehme dich mit in meine Gedanken nach einem intensiven Durchstarter-Call und erzähle dir, warum ich gerade so viel Lust habe, wieder mutige Entscheidungen zu treffen, größer zu denken und Menschen dabei zu begleiten, ebenfalls für ihre Träume loszugehen.

Wir sprechen unter anderem darüber:

✨ warum Erfolg immer mit einer Entsch...

es aber trotzdem nicht tun

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Du möchtest raus aus dem Funktionieren, mehr bei dir ankommen und lernen, dir selbst wieder zu vertrauen?

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hat meistens mehr mit dir zu tun, als mit ihnen

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Folge 65: Was dich an anderen triggert, hat meistens mehr mit dir zu tun als mit ihnen

Warum regen uns manche Menschen so auf? Warum reagieren wir auf bestimmte Verhaltensweisen besonders stark?

In dieser Folge sprechen wir über Trigger, Projektionen und darüber, warum Menschen uns oft genau die Themen spiegeln, die in uns selbst gesehen werden wollen.

Du erfährst:

ohne mich dabei schlecht zu fühlen?

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Folge 64: Darf ich mehr wollen – ohne mich dafür schlecht zu fühlen?

Warum machen wir aus Luxus, Schönheit oder Fülle oft sofort etwas Moralisches?

In dieser Folge spreche ich über Schuldgefühle, Selbstwert und den Gedanken, dass viele Frauen sich selbst kleinhalten, sobald sie mehr vom Leben wollen.

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sondern nur von dem Leben, das nicht mehr zu dir passt

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Folge 63: Vielleicht bist du gar nicht müde vom Leben – sondern nur von dem Leben, das nicht mehr zu dir passt

Warum fühlen sich so viele Menschen innerlich erschöpft, obwohl nach außen eigentlich „alles okay“ aussieht?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie schnell wir uns im Funktionieren verlieren – und warum Müdigkeit manchmal weniger mit Stress als mit fehlender Verbindung zu uns selbst zu tun hat.

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Folge 62: Muss mein Leben erst schlimm sein, damit ich ein Retreat oder Coaching brauche?

Brauche ich Persönlichkeitsentwicklung nur dann, wenn mein Leben komplett aus dem Gleichgewicht geraten ist?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Coaching, Retreats und persönliche Entwicklung nichts mit „kaputt sein“ zu tun haben – sondern oft einfach mit dem Wunsch, bewusster, ruhiger und verbundener zu leben.

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Folge 61: Du musst nicht auf dein neues Leben warten

Warum verschieben wir uns selbst so oft auf später?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie schnell wir im Alltag den Kontakt zu uns selbst verlieren – und warum echte Veränderung oft nicht im Außen beginnt, sondern in kleinen ehrlichen Momenten mit uns selbst.

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und nicht erst, wenn alles passt

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Folge 60: Warum sich dein Leben verändert, wenn du dich entscheidest

Warum warten wir oft so lange, bevor wir wirklich den nächsten Schritt gehen?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Klarheit nicht vor der Entscheidung entsteht – sondern durch sie – und wie dein innerer Zustand beginnt, dein Außen zu verändern.

Du erfährst:

und warum sich trotzdem oft nichts verändert

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Folge 59: Warum dein Innen dein Außen bestimmt – und warum sich trotzdem oft nichts verändert

Du kennst den Satz: „Dein Innen bestimmt dein Außen“ – aber warum verändert sich dann oft trotzdem nichts?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein Leben nicht auf deine Wünsche reagiert, sondern auf dein inneres Gefühl – und wie du beginnst, aus Fülle statt aus Mangel zu leben.

Du erfährst:

auch wenn du es gerade nicht siehst

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Folge 58: Warum dein Leben nicht stehen bleibt – auch wenn du es gerade nicht siehst

Manchmal fühlt es sich so an, als würde sich nichts verändern – obwohl du so viel an dir arbeitest.

In dieser Folge teile ich die Geschichte des Bambus und was sie uns über Geduld, Vertrauen und unsichtbares Wach...

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Folge 57: Wie du wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben einlädst

Nach all den Themen rund um schlechtes Gewissen, innere Antreiber und limitierende Glaubenssätze darf es heute wieder leichter werden.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du wieder mehr Genuss, Fülle und kleine schöne Momente in deinen Alltag einlädst – ohne darauf zu warten, dass e...

und was wirklich dahinter steckt

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Folge 56: Warum wir so oft ein schlechtes Gewissen haben – und was wirklich dahinter steckt

Warum meldet sich das schlechte Gewissen oft sofort, sobald wir Nein sagen, Ruhe brauchen oder uns selbst an erste Stelle setzen?

In dieser Folge spreche ich darüber, wo dieses Gefühl wirklich herkommt, welche alten Muster oft dahinter liegen und warum ein schlechtes Gewissen nicht automatisch bedeutet, dass du etwas falsch gemacht ha...

people pleading, good girl und warum du nicht für alle bequem sein musst

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Folge 55: Wie du lernst, dein schlechtes Gewissen loszulassen

Warum fällt es uns oft so schwer, Nein zu sagen? Warum kommt nach einem klaren Nein so schnell ein schlechtes Gewissen?

In dieser Folge spreche ich über People Pleasing, das sogenannte Good-Girl-Muster und darüber, warum wir uns oft selbst übergehen, um es anderen recht zu machen.

Du erfährst: • warum ein schlechtes Gewissen oft ein alt...

ganz ehrlich

Was ich heute anders machen würde – ganz ehrlich

Was würde ich heute anders machen, wenn ich nochmal am Anfang stehen würde?

In dieser persönlichen Folge teile ich drei Dinge, die ich mir früher gewünscht hätte zu verstehen – über Wachstum, Nervensystem und warum wir oft versuchen, alles alleine zu lösen.

Du erfährst: • warum du dich nicht immer alleine entwickeln musst • weshalb dein Nervensystem entscheidend für Veränderung ist • und warum echte Entwicklung oft in den richtigen Räumen passiert

Instagram: https://instagram.com...

Wann hast du dir das letzte Mal wirklich erlaubt, nichts zu tun? In dieser Folge geht es um das fast vergessene Wort „Müssiggang“ – und warum absichtslose Pausen heute wichtiger sind denn je.

Du erfährst: • warum wir Stille oft unbewusst vermeiden • wie dein Nervensystem auf echte Ruhe reagiert • weshalb Wachstum nicht nur in Aktivität entsteht • und wie kleine Momente des Nicht-Tuns dein Leben nachhaltig verändern können

Instagram: https://instagram.com/claudivalentin Website & Angebote: https://www.claudiavalentin-yoga.de/

Kennst du dieses Gefühl, stark sein zu müssen? Alles im Griff haben zu wollen, zu funktionieren, weiterzumachen – auch wenn du innerlich eigentlich müde bist? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum viele Frauen Stärke mit Härte verwechseln – und warum echte Stärke oft ganz leise ist. Ich nehme dich mit in meine eigenen Erfahrungen mit innerer Unruhe, nächtlichem Wachliegen und dem Druck, immer „alles schaffen“ zu wollen. Und ich zeige dir, wie du wieder mehr bei dir ankommen kannst, ohne dich weiter zu pushen. Diese Folge ist wie ein Gespräch unter Freundinn...

und das völlig normal ist

Kennst du dieses Gefühl, dass sich innerlich etwas verändert, obwohl äußerlich alles gleich ist? Dass du nicht mehr ganz die Alte bist – aber noch nicht weißt, wohin deine Reise geht?

In dieser Folge spreche ich über die oft unsichtbare Phase zwischen altem und neuem Ich und warum sich persönliches Wachstum manchmal ungewohnt oder sogar irritierend anfühlen kann.

Du erfährst: • warum Veränderung selten laut beginnt • wie dein Nervensystem auf Wachstum reagiert • weshalb Unruhe manchmal ein Zeichen von Entwicklung ist • und wie du diese Phase sanft beg...

Ohne dein ganzes Leben umkrempeln zu müssen

Manchmal beginnt dein nächstes Level nicht mit einer großen Entscheidung, sondern mit einem leisen Gefühl.

Ein Gefühl, dass sich etwas in dir verändert. Dass du dich selbst ernster nimmst. Dass du spürst: Da ist noch mehr für mich.

In dieser Folge spreche ich darüber, woran du erkennst, dass du bereit bist für dein nächstes Level – und warum du dafür nicht dein ganzes Leben umkrempeln musst.

Du erfährst: • warum Wachstum oft ganz leise beginnt • wie du im Alltag kl...

du brauchst einen neuen Raum

Warum fällt es uns oft so schwer, uns wirklich zu verändern – obwohl wir so viel an uns arbeiten?

In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung selten durch mehr Disziplin entsteht, sondern durch neue Räume, neue Energie und neue Erfahrungen.

Du erfährst: • warum dein Nervensystem am Bekannten festhält • weshalb dein Umfeld deine Identität stärker beeinflusst, als du denkst • wie neue Räume echte Transformation ermöglichen • und warum Retreats und Programme oft Wendepunkte sind

Diese Folge ist eine Einladung, dich zu fragen: Bleib...

du entscheidest dich zu selten

Viele Frauen wünschen sich mehr Fülle, Erfolg und Freiheit – und bleiben trotzdem stehen. Warum?

In dieser Folge sprechen wir über den entscheidenden Unterschied zwischen Wunsch und Entscheidung – und warum Manifestieren ohne Commitment oft wirkungslos bleibt.

Du erfährst: • warum Manifestieren mehr als Visionboards und Affirmationen ist • wie Selbstsabotage oft aus Angst vor Veränderung entsteht • weshalb alte Sicherheitsmuster uns klein halten • was Preise erhöhen, Nein sagen und Loslassen mit Manifestation zu tun haben • und warum eine klare Entscheidung oft der Wendepunkt ist

✨ Wenn du spürst, dass es Zeit ist...

die 5 größten Blockaden (und wie du die löst)

Manifestieren ist viel mehr als „Wünsch dir was“. Und wenn es bei dir nicht so funktioniert, wie du es dir erhoffst, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch machst.

In dieser Folge schauen wir ehrlich und verständlich auf das, was beim Manifestieren oft wirklich dazwischenfunkt: Selbstsabotage.

Du erfährst: • warum Selbstsabotage kein Fehler ist, sondern oft ein Schutzmechanismus • warum viele sich ein Ergebnis wünschen, aber unbewusst Angst vor dem Gefühl dahinter haben • wie Identität und Selbstbild darüber entscheiden, was du halten kannst ...

die Wahrheit hinter dem Hype

Manifestieren ist viel mehr als „positiv denken“ oder sich etwas wünschen. In dieser Folge räumen wir mit Manifestations-Mythen auf – und schauen auf das, was wirklich dahinter steckt: Nervensystem, Sicherheit & Identität.

Du erfährst: • warum Manifestieren nicht im Kopf beginnt, sondern im Körper • was Sympathikus & Parasympathikus mit Fülle zu tun haben • warum dein Nervensystem entscheidet, ob du empfangen kannst • wie echtes Manifestieren durch Klarheit + Sicherheit + Aktion entsteht • ein Tool, das dir hilft, innere Blockaden liebevoll zu erkennen

✨ Wenn du dir einen Raum wünschst, um wieder bei dir anzukommen und de...

it´s all about balance

Viele Frauen wollen wachsen, erfolgreich sein und mehr Raum einnehmen – und spüren gleichzeitig inneren Stress, Zweifel oder Rückzug.

In dieser Folge erkläre ich leicht verständlich, warum Erfolg kein reines Mindset-Thema ist, sondern immer auch ein Thema des Nervensystems.

Du erfährst, • welche Aufgabe dein Nervensystem wirklich hat • was Sympathikus und Parasympathikus sind – einfach erklärt • warum dauerhaftes „Funktionieren“ Erfolg anstrengend macht • weshalb Wachstum ohne Regulation oft zu Selbstsabotage führt • und wie Erfolg sich wieder sicher und weit anfühlen darf

Diese Episode hilft dir, dich selbst besser zu...