Die Angst-Toolbox: Wirksame Hilfe bei Ängsten & Burnout
Du weißt viel über Angst. Du hast vieles versucht. Und trotzdem kommst du nicht raus aus dem Kreislauf? Genau dafür ist dieser Podcast gemacht. Ich bin Axel – psychologischer Berater und selbst über 8 Jahre in der Angststörung gewesen. Heute begleite ich Menschen mit chronisch überlastetem Nervensystem – nicht mit Druck oder Parolen, sondern mit Struktur und einem Prozess, der wirklich trägt. In diesem Podcast erfährst du: • was Angst im Körper auslöst • warum du trotz Wissen feststeckst • wie echter Wandel entsteht Für Menschen mit Angst, Panikattacken, innerer Unruhe und einem Nervensystem im Daueralarm. ━━━━━━━━━━ MEINE UNTERSTÜTZUNG ━━━━━━━━━━ ✅ NERVENSYSTEM-CHECK (kos...
#049 Die 20%-Regel bei innerer Unruhe: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper
Du bist ständig müde, angespannt und kommst trotzdem nicht zur Ruhe? Warum weniger Grübeln und mehr Bewegung bei Dauerstress helfen können.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn das auch dein Thema ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du fühlst dich erschöpft und denkst deshalb, dein Körper braucht vor allem noch mehr Schonung? In dieser Episode zeige ich dir, warum bei Stress, innerer Unruhe und ständiger Kopfarbeit manchmal genau das Gegenteil hilfreich sein kann. Du lerns...
#048 Oxidativer Stress & Körperzellen: Deshalb fühlst du dich erschöpft!
Warum chronische Stressreaktionen den Energiehaushalt beeinflussen können, welche Rolle freie Radikale, Zellenergie und Regeneration spielen und weshalb kleine Gewohnheiten oft mehr verändern, als man vermutet.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn das auch dein Thema ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du hast das Gefühl, dein Körper kommt einfach nicht mehr zur Ruhe – trotz Therapie, Entspannung oder gutem Zureden. In dieser Folge erfährst du leicht verständlich, was oxidativer Stress ist, welche Rolle deine Körperzellen dabe...
#047 10 häufige körperliche Symptome bei Angst, Panikattacken und Zwangsgedanken
Anhaltende Anspannung, Kribbeln, Benommenheit oder Magenprobleme entstehen oft durch ein überlastetes Nervensystem – warum das so ist und was langfristig verändert.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn das auch dein Thema ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Dein Herz rast, dir ist schwindelig, du bekommst schlecht Luft oder dein Körper spielt einfach verrückt – und trotzdem findet niemand eine körperliche Ursache. In dieser Episode erfährst du, warum Angst und ein dauerhaft überlastetes Nervensystem so unterschiedliche Körpersymptome auslösen können. V...
#046 Geduld bei Angststörung: 5 Gründe, warum weniger Tun dich schneller heilt
Viele Betroffene suchen ständig nach der nächsten Lösung, während Stressreaktion, Körpersymptome und Überkontrolle die Regeneration unbemerkt ausbremsen.
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Du gibst alles, probierst Methoden aus und möchtest endlich raus aus Angst, Panik oder innerer Unruhe – und trotzdem scheint sich kaum etwas zu verändern. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Geduld kein passives Warten ist, sondern ein wichtiger Teil der Heilung...
#045 Verlorene Lebenszeit durch Angststörung? Warum ich NICHTS davon bereue
Viele übersehen, was während Daueralarm, Stressreaktion und körperlicher Überforderung im Hintergrund entsteht – und warum genau das später den Unterschied macht.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn das auch dein Thema ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Vielleicht kennst du das Gefühl, dass dir die Angststörung wertvolle Jahre deines Lebens nimmt und du einfach nicht vorankommst. In dieser Episode spreche ich darüber, warum sich das zwar oft so anfühlt, die Realität aber häufig anders aussieh...
#044 Dein Nervensystem braucht nicht mehr Maßnahmen – sondern weniger Druck (wirklich)
Du strengst dich jeden Tag an und steckst trotzdem fest? Warum Daueralarm, Anspannung und Erschöpfung oft durch gut gemeinte Strategien genährt werden.
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Vielleicht versuchst du gerade alles richtig zu machen: meditieren, spazieren gehen, Übungen machen, Symptome beobachten und an dir arbeiten. Doch manchmal entsteht dadurch genau der Druck, der innere Unruhe, Erschöpfung und Daueranspannung aufrechterhält. In dieser Folge erfährst du, warum de...
#043 Bei Angst und Panik: Mach diesen Fehler nicht, wenn Gefühle hochkommen (wichtig!)
Du steckst im Daueralarm fest, analysierst jede Regung und kommst nicht zur Ruhe? Warum Anspannung, Grübelei und Erschöpfung oft dadurch entstehen.
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Sobald ein unangenehmes Gefühl auftaucht, geraten viele Menschen in Grübelei, Kontrolle und Alarmbereitschaft. Doch oft ist nicht die Emotion selbst das Problem, sondern die Reaktion darauf. In dieser Episode erfährst du, warum Gefühle normalerweise von selbst abflachen würden, wie...
#042 Angststörung: Die 3 Phasen, die dein Nervensystem braucht – nicht nur weniger Symptome
Du steckst trotz Übungen, Therapie oder Reha fest? Erfahre, warum Daueralarm, Anspannung und Erschöpfung oft bleiben – und wie echte Veränderung entsteht.
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Vielleicht kennst du das Gefühl, schon alles über Angst, Panik, innere Unruhe oder Körpersymptome verstanden zu haben – und trotzdem nicht wirklich voranzukommen. In dieser Episode erfährst du, warum reines Wissen oft nicht ausreicht und weshalb viele Betroffene unbewusst in einem Kreislau...
#041 Teufelskreis aus Angst und Erschöpfung: Mach diesen Fehler nach der Krise nicht
Was sich nach einer schweren Zeit verändern darf: Bedürfnisse ernst nehmen, Grenzen setzen und das Nervensystem langfristig stabilisieren.
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Du fragst dich vielleicht: Wenn ich irgendwann aus diesem Kreislauf aus Anspannung, Erschöpfung und ständigem Gedankenchaos rauskomme – wie geht es dann weiter? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es nicht darum geht, wieder „der Mensch von früher“ zu werden und weshalb kleine...
#040 Angst & Panik: Diese Übung programmiert dein Gehirn neu (auch bei Zwangsgedanken)
Du lebst mit innerer Unruhe, Grübeln, Schwindel oder Erschöpfung und fühlst dich im Daueralarm? In dieser Folge lernst du eine einfache Methode zur Beruhigung deines Nervensystems.
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Vielleicht kennst du das: Ein Gedanke, ein Körpersymptom oder innere Unruhe reichen aus – und dein ganzes System fährt hoch. In dieser Folge erfährst du, warum Grübeln, Kontrollieren und Wegmachen dein Nervensystem oft noch sensib...
#039 „Ich funktioniere nur noch“ – der stille Verstärker von Angststörung und Stress
Du fühlst Daueralarm, innere Unruhe und Erschöpfung – und merkst kaum noch, wie sehr du eigene Bedürfnisse verdrängst.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn auch du eher für andere lebst: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Viele Menschen mit Angststörung, innerer Unruhe oder Erschöpfung merken gar nicht mehr, wie oft sie täglich gegen sich selbst leben. Sie funktionieren, passen sich an und ignorieren eigene Bedürfnisse – bis das Nervensystem dauerhaft im Stressmodus feststeckt. In dieser Episode geht...
#038 Angst geht nie weg? Warum genau dieser Gedanke dich festhält (und verstärkt)
Du steckst in Daueralarm, spürst permanente Anspannung, Erschöpfung und Körpersymptome – und überall heißt es, das bleibt ewig? Ich zeige dir, warum das Nervensystem anders funktioniert und wie du da wirklich rauskommst.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn das auch dein Thema ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du hast das Gefühl, deine Angst, innere Unruhe oder Daueranspannung hört nie mehr auf und dein Körper bleibt im Daueralarm. Genau dieser Gedanke entsteht aus typischen Denk- und Nerven...
#037 Angststörung: Wann Ablenkung dir wirklich hilft (egal was andere sagen)
Warum ständiges Beobachten deine Stressreaktion verstärkt, dein System in Anspannung hält und wie gezielte mentale Ausrichtung dir hilft, wirklich rauszukommen
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du auch ständig deine Symptome beobachtest: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du kennst das: Dein Körper spielt verrückt, die innere Unruhe ist ständig da und du versuchst, alles richtig zu machen – doch es wird nicht besser. In dieser Folge erfährst du, warum der ständige Fokus auf deine Symptom...
#036 Deshalb bleibt dein Nervensystem überreizt – bei Angst, Panik, innerer Unruhe
Du erlebst täglich innere Unruhe, Panik, Erschöpfung und Körpersymptome und fühlst dich festgefahren im Daueralarm – hier erfährst du, warum dein System nicht abschaltet und wie du rauskommst
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn auch dein Nervensystem chronisch überreizt ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du hast Angst, innere Unruhe oder Panikattacken – und egal, was du versuchst, dein Nervensystem kommt nicht zur Ruhe. In dieser Folge verstehst du, warum genau deine bisherigen Strategien dich unbewusst im Kreislauf halten...
#035 Benommenheit ohne Angst? Warum genau das dein Nervensystem überfordert (paradox, aber wahr)
Derealisation als Stressreaktion: Wie Übererregung, Erschöpfung und ein dysreguliertes Nervensystem diesen Zustand auslösen – und warum viele trotz Wissen feststecken.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn Benommenheit auch dein Thema ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du wachst auf und fühlst dich sofort benommen, irgendwie neben dir – als würdest du nicht richtig im Leben stehen. Viele halten das für etwas Gefährliches, dabei ist es oft eine Form von Derealisation durch ein überlastetes Nervensystem. Dein Körper steckt in Daue...
#034 Angst & Nervensystem: 1 kurzer Check zeigt, warum du feststeckst (neu!)
Viele mit Angststörung, Körpersymptomen und Anspannung übersehen die eigentliche Ursache im Nervensystem – genau das musst du verstehen, um wirklich rauszukommen
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du auch feststeckst: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du hast schon so viel über Angst, Stress und dein Nervensystem gelernt – und trotzdem bleibst du in innerer Unruhe, Anspannung oder Erschöpfung hängen. Das Problem ist oft nicht fehlendes Wissen, sondern dass dein Nervensystem anders reagiert, als du denkst. In dieser Folge zeige ich dir ei...
#033 Angststörung: 3 Fehler, die mein Nervensystem im Daueralarm hielten (nie wieder)
Du erlebst täglich innere Unruhe, Körpersymptome und Erschöpfung, fühlst dich im Daueralarm gefangen und fragst dich, warum dein System einfach nicht runterfährt.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn ungünstige Verhaltensweisen auch dein Thema sind: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Du hast das Gefühl, festzustecken – dein Körper spielt verrückt, die Angst kommt immer wieder und es wird einfach nicht besser. In dieser Episode teile ich drei Fehler aus meiner eigenen Angststörung, die mein Nervensys...
#032 Dein Nervensystem ist wie ein Fass: Wenn du das verstehst, fühlen sich Angst und Unruhe sofort logischer an
Wenn dein Nervensystem überläuft: Eine einfache Metapher, die Angst und innere Unruhe verständlich macht.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn der Fass-Füllstand dein Thema ist: mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Warum lösen Angststörung, Panikattacken und innere Unruhe oft scheinbar grundlos starke Symptome aus? Wenn du verstehst, wie dein Nervensystem unter Stress reagiert, werden körperliche Symptome, Gedankenkarussell und der gefühlte Kontrollverlust plötzlich viel verständlicher.
In diesem Video erkläre ich dir anhand der Fa...
#031 Angst vor Ruhe? Wenn Nichtstun Panik & innere Unruhe auslöst
Versteh, warum Nichtstun so schwerfällt – und wie du sichere Mini-Ruheinseln bei Angststörung & Burnout aufbauen kannst.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn die Angst vor Ruhe dein Thema ist: mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Wenn du bei Ruhe, Pausen oder einfachem Nichtstun eher mehr Anspannung, innere Unruhe oder sogar Panik spürst, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein überfordertes Nervensystem. In dieser Episode zeige ich dir, warum genau dir Ruhe so schwerfällt und weshalb es ganz normal is...
#030 Angst-Rückfall: Warum du NICHT bei Null startest
Rückschritte gehören zum Weg aus der Angst dazu. Erfahre, warum das normal ist und wie du gestärkt aus dem Tief kommst.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du Rückfälle kennst: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Kennst du das Gefühl, schon weiter gewesen zu sein – und plötzlich ist die Angst wieder da? In dieser Folge erklärt Axel, selbst ehemals Betroffener und heute psychologischer Berater, warum Rückfälle bei Angststörungen kein Scheitern, sondern ein normale...
#029 Ständige innere Unruhe: Sabotiert dein Handy dein Nervensystem?
So feuert dein Smartphone deine Angst unbewusst an – und wie du dein Nervensystem endlich wieder beruhigst.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn dein Handy auch dich beeinflusst: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
In dieser Episode erfährst du, warum ständige Erreichbarkeit, Notifications und das reflexartige "Symptome googeln" deinen Körper in ständiger Alarmbereitschaft halten. Wir schauen uns an, wie dein Smartphone als moderner Stressverstärker wirkt, Dopamin-Schleifen erzeugt und emotionale Abhängigkeit fördert. Vor allem aber bekommst du konkrete Imp...
#028 Der härteste Moment bei Angststörung: direkt nach dem Aufwachen
Ich zeige dir eine kleine, wirksame Übung gegen morgendliche Panikattacken und belastende innere Unruhe.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du auch morgens mit der Unruhe kämpfst: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Angst am Morgen? In dieser Folge erfährst du, warum Panik, Stress und innere Unruhe nach dem Aufwachen besonders stark sind – und wie du sie mit einer achtsamen, einfachen Übung und einem kleinen Abend- und Morgenritual beruhigen kannst. Ich erkläre dir, was Cortisol und Melatonin mit deiner Morgen...
#027 Beruhigt Alkohol deine Angst – oder füttert er sie?
Ein ehrlicher Blick auf Alkohol, innere Unruhe und Erschöpfung: meine Erfahrungen plus Neurochemie statt Mythen und Angst vor dem nächsten Glas.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn dir das Thema Alkohol bei Angst nicht fremd ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Alkohol, Angststörung, Nervensystem – in dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie der scheinbar beruhigende Drink am Abend dein Gehirn, deine Gefühle und deinen Schlaf beeinflusst. Ich teile meine eigenen Erfahrungen aus mehreren Angstepisoden, in denen Alkohol...
#026 Warum es mir heute besser geht als vor der Angststörung
Mein Weg raus aus Panik, Burnout und ständiger Unruhe – und was dir jetzt wirklich helfen kann.
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Mein Weg raus aus Panik, Burnout und ständiger Unruhe – und was dir jetzt wirklich helfen kann. Angststörung, innere Unruhe und Burnout – in dieser Folge erzähle ich dir, wie ich nach Jahren der Angst heute stabiler, gelassener und glücklicher lebe und warum es mir sogar besser geht als vor mein...
#025 Hilft ein Spaziergang gegen Angst? Ja – und zwar mehr als du denkst!
Entdecke, wie Natur, Stille und Bewegung deine Stimmung heben und Burnout-Stress messbar reduzieren.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du Bewegung & Natur auch schätzt: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Entdecke, wie Natur, Stille und Bewegung deine Stimmung heben und Burnout-Stress messbar reduzieren. Spaziergang, Natur und Stimmung bringen sofort spürbare Veränderungen für Angststörung und Burnout – erlebe, wie einfache Bewegung dein Gehirn stärkt und Grübeln verringert.
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Angst, Panik, innere Unruhe, Erschöpfung, Schw...
#024 Medikamente gegen Angst – Retter oder Risiko?
Was Antidepressiva, Tavor & Co. wirklich bewirken – und warum Heilung trotzdem in dir selbst beginnt.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn Psychopharmaka auch dein Thema sind: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Antidepressiva, Angst und Panikattacken – in dieser Folge spreche ich offen über meine eigenen Erfahrungen mit Medikamenten, das Ausschleichen und die Chancen natürlicher Alternativen. Du erfährst, warum Heilung immer von innen kommt und Medikamente dabei nur ein Pflaster auf dem Weg zu echter Veränderung sind.
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#023 Die zwei Wörter, die dein Nervensystem retten können
Erkenne, was dich erschöpft und stresst – und wie du Schritt für Schritt weniger Belastung schaffst
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In dieser Folge spreche ich über den wahren Grund für Angst, Stress und Erschöpfung und verrate dir zwei einfache, aber kraftvolle Wörter, die alles verändern können. Du erfährst, warum dein Nervensystem auf Dauerstress reagiert, wie du erkennst, was dir zu viel geworden ist, und wie du mit kl...
#022 Schleifen drehen, Fehler machen, trotzdem heilen? So lief mein Weg aus der Angst wirklich
Mut, Erfahrungen und Lernen aus Fehlern bei Angststörung und Burnout
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du auch diese Endlos-Schleifen kennst: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
In dieser Folge erzähle ich dir ehrlich von meinem eigenen Weg mit Ängsten, Rückfällen und überraschenden Wendungen. Du erfährst, warum Fehler wertvolle Erfahrungen sein können und wie du auch ohne ständige Disziplin Fortschritte machst.
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Angst, Panik, innere Unruhe, Erschöpfung, Schwindel – viele, die seit Jahren damit kämpfe...
#021 Wenn nichts mehr hilft: Warum daraus oft erst echte Akzeptanz entsteht
Mit ehrlicher Akzeptanz zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude bei Panikattacken und Burnout
Akzeptieren statt kämpfen – innere Unruhe, Angst, Panikattacken: In dieser Episode erfährst du, warum viele psychische Tipps nicht helfen und wie du durch ehrliche Akzeptanz endlich echte Erleichterung und mehr Lebensfreude erleben kannst.
▶️ Link zum Kompaktkurs "Akzeptieren statt Kämpfen": https://kompaktkurs-akzeptieren.de?utm_source=podcast
Ich berichte von meinen eigenen Erfahrungen mit Angststörungen und Burnout, wie der Wunsch nach Kontrolle oft alles schlimmer macht, und wie mein neuer Kompaktkurs (siehe unten) dich ehrlich und praxisnah beim Loslassen unterstützt. Du bekommst we...
#020 Das Prinzip Leichtigkeit: Weniger kämpfen, mehr leben bei Angst und Stress
Praktische Alltagsbeispiele und neue Denkansätze für den Umgang mit Panik, Erschöpfung und Grübeln
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn Leichtigkeit auch eins deiner Ziele ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
In dieser Folge zeige ich dir, wie echte Leichtigkeit neue Energie schenkt und warum weniger Druck der Schlüssel zu deiner inneren Ruhe bei Angststörung und Burnout ist. Erfahre, wie kleine Stellschrauben im Alltag dich entlasten können.
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#019 Zwangsgedanken – Warum du nicht verrückt wirst, auch wenn es sich so anfühlt
Monkey Mind, Gedankenchaos und innere Unruhe: Wege aus dem mentalen Sturm bei Angststörung und Burnout
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Kennst du den Monkey Mind? Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Monkey Mind, Zwangsgedanken und Grübeln – in dieser Folge erfährst du, wie du deine Gedanken bei Angststörung und Burnout beruhigen kannst. Ich teile mit dir, warum dein Kopf manchmal scheinbar verrückt spielt, was hinter dem Gedankenchaos steckt und wie du lernst, damit umzugehen. Du bekommst verständliche Erklär...
#018 Dein Nervensystem ist ein Kind – Warum du mit Logik nichts erreichst
Lerne, wie du Angst, Panikattacken und innere Unruhe mit echter Fürsorge statt Kontrolle beruhigst.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Versuchst du es auch immer mit Logik zu lösen? Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Nervensystem, Angst, Unruhe, Erschöpfung – warum du dein Nervensystem wie ein sensibles Kind behandeln solltest, erfährst du in dieser Folge. Ich zeige dir, warum Logik bei Angst und Stress oft nicht hilft und wie liebevolle Selbstzuwendung echte Ruhe bringt. Lass dich inspirieren, dein inneres Kind zu umar...
#017 Angst: Muss ich sie immer fühlen – oder darf ich mich ablenken?
Wie du mit gezielter Ablenkung und ehrlichem Fühlen den goldenen Mittelweg bei Angststörung und Panik findest.
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Ablenkung bei Angststörung, Panikattacken und innerer Unruhe: In dieser Folge erfährst du, ob Ablenkung wirklich hilft, wie du sie gezielt einsetzen kannst und warum der goldene Mittelweg oft der beste ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, zeige dir fünf konkrete Schritte im Umgang mit Angst und er...
#016 Mit Angst nicht allein: Die Vorteile, sich anderen anzuvertrauen
Wie das Teilen deiner Erfahrungen bei Burnout, Panik und Erschöpfung zu mehr Verständnis und Entlastung führt
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Ist dir das Thema auch wichtig? Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Angststörung, Panikattacken und Erschöpfung: In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, offen mit deinem Umfeld über deine Ängste, Panik oder Burnout zu sprechen. Ich teile mit dir zwei zentrale Gründe, warum Ehrlichkeit dir helfen kann – und wie du dadurch echte Ent...
#015 Immer verfügbar, alles muss schnell? Wie dagegen Geduld unser Nervensystem schützt
Wie Ungeduld, Reizüberflutung und Leistungsdruck Stress fördern – und wie du Gelassenheit trainierst
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Bist du auch ungeduldig? Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Ungeduld, Stress und das Gefühl, immer sofort alles haben zu müssen – kennst du das? In dieser Folge spreche ich darüber, wie unsere ständige Suche nach sofortiger Verfügbarkeit, Leistungsdruck und der Vergleich mit anderen unser Nervensystem aus dem Gleichgewicht bringen. Ich teile mit dir, warum Geduld heute so schwerfällt, wie...
#014 Ressourcen entdecken: Die Lösungen gegen Angst & Burnout stecken in dir
Praktische Tipps für Selbstfürsorge, Resilienz und mentale Stärke im Alltag
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Möchtest du deine eigenen Ressourcen entdecken? Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Innere Ressourcen, Angstbewältigung und Burnout stehen im Mittelpunkt dieser Folge: Erfahre, wie du deine eigenen Stärken entdeckst, den „inneren Drachen“ überlistest und mit einfachen Übungen neue Kraft schöpfst. Ich teile mit dir, warum äußere Hilfe allein oft nicht reicht und wie du durch Perspektivwechsel, Selbstfürsorge und kleine Ziele wiede...
#013 So läuft eine Angststörung im Körper ab
Wie unser Alarmzentrum mit Limbischem System und Amygdala funktioniert – Hintergründe, Tipps und Erfahrungen
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du auch feststeckst: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Chronische Angst, Symptome und Ursachen: In dieser Folge erfährst du, wie Angststörungen im Körper entstehen, warum du unter anhaltender Unruhe leidest und wie du erste Schritte zur Bewältigung gehst. Ich teile mein Wissen und meine eigenen Erfahrungen, damit du endlich verstehst, was in dir passiert – und warum Hoffnung berechtigt ist...
#012 Raus aus der Angstspirale: Ziele richtig setzen bei Angststörung & Burnout
Mit Etappenzielen, Achtsamkeit und Motivation durch die Krise – Strategien gegen Dauerstress und Überforderung
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Angststörung, Burnout oder Depression? In dieser Folge erfährst du, warum dein großes Ziel der Symptomfreiheit dich oft blockiert und wie du mit kleinen, erreichbaren Etappenzielen und mehr Achtsamkeit wirklich vorankommst. Ich teile mit dir meine besten Strategien, wie du trotz Rückschlägen motiviert bleibst und war...
#011 Hochsensibel und psychisch angespannt - hängt das zusammen?
Finde in dieser Episode heraus, wie sensibel du bist – mit Selbsttest und spannenden Einblicken zu HSP.
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn du auch hochsensibel bist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Hochsensibilität, Symptome und Selbsttest: In dieser Folge erfährst du, woran du Hochsensibilität erkennst, wie sie sich im Alltag zeigt und welche Herausforderungen und Stärken damit verbunden sind. Ich teile mit dir, warum hochsensible Menschen oft besonders empathisch sind, wie du mit Reizüberflutung umgehen kannst und warum Sel...
#010 Mental Load: Ein perfekter Nährboden für Burnout & Angststörung
Psychische Überlastung erkennen und überwinden – Wege aus Erschöpfung, Panik und innerer Unruhe
👉 https://angst-toolbox.de/check-podcast – Wenn Mental Load auch dein Thema ist: Mache jetzt den Nervensystem-Check (kostenlos) und finde endlich heraus, warum du trotz allem, was du schon weißt und versucht hast, nicht rauskommst.
Mental Load, Burnout und Angststörungen: In dieser Folge erfährst du, wie ständiger Stress und psychische Überlastung dein Wohlbefinden beeinflussen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Panikattacken, Erschöpfung und innerer Unruhe und zeige dir, wie du die Warnzeichen erkennst und erste Schritte zu mehr Lebensqualität gehst. Wenn du dic...
