今日もなんとか生き延びたい

今回は、「言葉のチョイスが素敵な人になりたい」という生き延び隊からのお便り💌
夜遅くに訪れたカフェで、帰り際に店員さんからかけられた「ありがとうございます、お気をつけて」という一言💭
「ありがとうございます」だけでも十分なのに、そこに添えられた「お気をつけて」という言葉に、なんだか心があたたかくなったそう😌
同じことを伝えるにしても、言葉の選び方ひとつで、相手に伝わる温度って変わる気がする。
何気ない一言にその人の優しさを感じたり、誰かの言葉選びに「その言い方、素敵だな」と思ったり！
でも、そもそも言葉選びが素敵な人って、普段どんなことを意識しているんだろう？
今回は、接客業で働くMiyuとYuhiが、日々お客さんと接する中で心がけている言葉のチョイスや、相手との関係性、立場やシチュエーションによって変わる言葉の選び方、そしてこれまで出会った心に残る素敵な言葉など、それぞれの経験を振り返りながら話しています🎙️
言葉は、ほんの少しの選び方で誰かを傷つけることもあれば、誰かの心をふっと軽くすることもある。
いつも完璧な言葉を選べなくてもいい🤝
でも、どうせ同じことを伝えるなら、そこに少しだけ優しさを添えられる人でいたい🌷
日々の何気ない会話や、誰かにかける一言を、ちょっとだけ大切にしたくなる時間になればうれしいです🕊️🤍

今回は、オンラインカウンセリングのサービスを運営するゲストをお迎えして、心のケアや「誰かに相談すること」について考える回🕊️🤍

きっかけは、「初めてオンラインカウンセリングを受けてみたけれど、かえってモヤモヤが残ってしまった」という生き延び隊からのお便り💌

勇気を出して、自分の気持ちを誰かに話してみようと思った。でも、いざ話してみるとうまく言葉にできず、自分の思いがちゃんと伝わっているのか不安になってしまう。

話を聞いてもらって少しでも気持ちが軽くなればと思っていたのに、どこか自分が責められているように感じてしまったそう。

そもそも、カウンセリングってどんなときに受けるものなんだろう。

悩みが深刻じゃなくても相談していいの？

自分の気持ちをうまく言葉にできなくても大丈夫？

カウンセラーとの相性ってあるの？

今回は、オンラインカウンセリングを届ける立場のゲストと一緒に、カウンセリングへの疑問や心理的なハードル、誰かに頼ることの難しさ、そして自分に合った心のケアの見つけ方について、MiyuとYuhiと3人で話してみました🎙️

身体が疲れたら休むように、心が疲れたときにも、誰かの力を借りたり、自分をケアする選択肢があってもいい🤝

いつも自分ひとりでなんとかしようとしなくてもいいし、うまく話せなくたっていい😌

「誰かに相談してみたいけれど、ちょっと勇気が出ない」そんな人にとって、心のケアが少し身近に感じられる時間になればうれしいです🕊️

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今回は、「やらなきゃいけないことがあるのに、なかなか始められない」というお便り💌
一度始めてしまえば、意外となんとかなる。
でも、周りと比べたり、「ちゃんと人に見せられるものにしなきゃ」と思えば思うほどハードルが上がって、始めるまでに膨大な時間がかかってしまう。
就活や卒制など、やらなきゃいけないことは増えていくのに、焦れば焦るほど逃避して、何も手につかなくなる💭🌀
周りからは「完璧主義すぎる」「考えすぎ」と言われるけれど、じゃあどうしたら考えすぎずに動けるんだろう🥺
自分の特性だから仕方ないと思う気持ちと、「いや、ただ自分が怠けているだけなんじゃないか」と自分を責める気持ち。その間で苦しくなってしまうことも😭
今回は、完璧にやろうとするほど動けなくなってしまう理由や、周りの“当たり前”と自分を比べてしまうこと、最初の一歩のハードルをどう下げるかなど、MiyuとYuhiも自分たちの経験を振り返りながら話しています🎙️
ちゃんとできる自信がついてからじゃなくても、とりあえず始めてみていい。
最初から100点を目指さずに、「今日はここまでできた」で終わる日があってもいい。
「やらなきゃってわかってるのに、今日も動けなかった」と自分を責めてしまう人と、一緒に考えられる時間になればうれしいです🕊️🤍
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今回は、東京・港区に引っ越してから「港区と資本主義の呪いにかかってしまった」という生き延び隊からのお便り💌

以前は「将来、家族みんなでAEONのフードコートで休日を過ごせたら幸せ」と思っていたのに、周りの環境が変わって、いつの間にか「競争に勝って、誰かに羨まれる人生じゃないとダメなのかも」と思うようになってしまったそう💭

住む場所や付き合う人、SNS、仕事。

毎日触れているものによって、知らないうちに自分の「幸せの基準」って変わってしまうのかもしれない。

「自分が幸せだと思える人生」と

「他人から幸せそうに見える人生」は、同じなのか？

他者評価から少し離れて、自分にとっての幸せをどう取り戻していくか、MiyuとYuhiで話してみました🎙️

「自分が心地いいと思える人生」ってどんなんだろう？と考えるきっかけになれたら嬉しいです🕊️🤍

最近、なんかワクワクしない。
今回は、「最近、欲がなくなったような気がする」というお便り😌💌
以前は、夏が来るだけでワクワクして、行きたい場所ややりたいことがたくさんあった。でも今年は、海に行ったり、花火を見たり、かき氷を食べたり、ちゃんと楽しんでいるはずなのに、なぜか以前のような高揚感がない。
刺激に慣れてしまったのか、それとも自分自身が変わったのか？
今回は、年齢とともに変わっていく「楽しい」の感覚や、何にもワクワクしない時期の過ごし方、昔の自分に戻ろうとしなくてもいいかも？など、MiyuとYuhiも最近の自分たちを振り返りながら話しています🎙️💭
ずっと意欲的じゃなくても、ずっと何かに夢中じゃなくてもいい。今はただ、心が静かな時期なのかもしれない🤝
「最近なんか、前と違うな」と感じている人と一緒に考えられる時間になればうれしいです🕊️

今回は、久しぶりの近況報告回🕊️
先日開催した「1年後の自分へ手紙を書く。」イベントを振り返りながら、当日みんなで取り組んだジャーナリングのプロンプトに沿って、MiyuとYuhiも最近の自分たちについて話してみました🎙️🤍
最近頑張っていること、少し前と比べて変わったこと、今の自分が感じていること、そしてこれからのこと💭
日々なんとか生き延びていると、自分の変化って意外と自分では気づけなかったりするもの。こうして立ち止まって振り返ってみると、「意外といろいろあったね」「ちゃんと進んでたかも」と思えることもありました。
イベントの余韻とともに、最近の私たちをゆるっとお届けします😌🍃
みんなもよかったら、自分の最近を振り返りながら一緒に聴いてみてね。
そ・し・て！！次回のイベントは初めてのオンラインイベントを計画中！
またPodcastの外でみなさんとお会いできるのを楽しみにしています🤝
それまで一緒になんとか生き延びようね💛

今回は、「元彼のネトストがやめられない」というお便り💌

復縁したいわけでもないし、別れたことを後悔しているわけでもない。それなのに、ふとしたときに元彼の近況を見に行ってしまう。

そして気づけば、「まだ私のこと引きずってる？」「別れたこと後悔してるんじゃない？」なんて勝手に分析してしまったり💭

今回は、別れた相手のSNSをなぜ見てしまうのか／未練と好奇心の違い／元恋人と自分を比べてしまう気持ち／「相手より幸せ」じゃなく「私は幸せ」と思うには？など、MiyuとYuhiが話しています🎙️

終わった恋を振り返ることがあってもいい。

でも、少しずつ自分の人生に目線を戻していけたら。

元彼の近況がどうであれ、「私は私で、結構いい感じに生きてるかも」と思えるようになるまで、一緒になんとか生き延びましょう🕊️

聞き役になってばかりの自分／仕事と恋愛が両方うまくいかないとき／「私だけ置いていかれた」と感じる瞬間／他人と比べてしまう理由／優しさと自己犠牲の違い／頼ることは弱さじゃない／自分を大切にする練習
今回は、「周りと比べて気づいたら、自分だけ置いていかれたように感じる」というお便り💌
これまでずっと、友達の相談に乗って、恋愛も仕事も応援してきた。
「ありがとう」「おかげでうまくいったよ」そんな言葉をもらうたびに嬉しかった。
でも、いざ自分がつらいとき、本音を話せる相手がいないことに気づいてしまった💭
仕事も恋愛も、同じタイミングでうまくいかなくなり、周りだけが前に進んでいるように見えてしまう…
この回では、
・“聞き役”になることはネガティブなこと？
・人を優先しすぎてしまう理由
・他人の幸せを喜べなくなる瞬間
・頼ることが苦手な人の孤独
・自分を大切にする練習
について、MiyuとYuhiがゆっくり話しています🎙️
誰かを支えることは素敵なこと🤝
でも、自分を後回しにし続けなくてもいい。
優しさを誰かに向けるように、
自分にも少しだけ向けられるようになったら。
そんなことを一緒に考えられる回になればうれしいです🕊️

知らない人に道を聞かれたらどうする？／優しさと警戒心のバランス／どこまで親切にする？／あとから「話しすぎたかも」と思う理由／人を信じたい気持ち／自分を守るための境界線／断ることへの罪悪感／安心できる距離感って？／優しさは自分にも向けていい

今回は、「知らない人との距離感」についてのお便り💌

駅で道を聞かれたことをきっかけに、

目的地の近くまで一緒に歩くことになったリスナーさん。

その場では自然な流れだったけれど、

家に帰ってから「少し話しすぎたかな」「もっと警戒した方がよかったのかな」と、あとから考えてしまったそうです。

この回では、

・知らない人への親切はどこまで？

・優しさと警戒心のバランス

・「断ること」への罪悪感

・人を信じたい気持ちと、自分を守ること

・自分が安心できる距離感の見つけ方

について、MiyuとYuhiがゆるく話しています。

親切でいることも素敵だけれど、

自分の安心や安全を優先することも、同じくらい大切。

「優しい人」でいることと、

「無理をしないこと」は両立していい。

そんなことを一緒に考えられる回になればうれしいです🕊️

ーーー

午前2時のアップロードになってしまいすみません🥺

今日をなんとか生き延びた結果こうなりました、みんなも生き延びられていますように😌

「本当にこの選択でよかった？」と思う瞬間／選ばなかった人生を想像してしまう理由／恋愛と仕事で違う決断の重さ／「もっと合う人がいるかも」という気持ち／すり合わせと我慢の境界線／決断を信じるってどういうこと？／後悔しない選択はある？／選んだ道を好きになる
今回は、「自分の決断に自信が持てない」というリスナーさんからのお便り💌
仕事、友達、パートナー…。
人生には、自分で選ばなければいけない場面がたくさんあります💭
でも、選んだあとにふと
「本当にこの道でよかったのかな？」
「もっと自分に合う人や環境があったんじゃないかな？」
と考えてしまうことはありませんか？
特に恋愛では、価値観の違いにぶつかるたびに、
「この人じゃない未来もあったのかな」と揺れてしまうことも。
この回では、
・決断したあとに迷ってしまう理由
・「もっといい選択があったかも」と思う心理
・恋愛で”すり合わせ”と”我慢”をどう考える？
・自分の決断を信じるために大切なこと
・後悔しない選択はあるのか
について、MiyuとYuhiがゆっくり話しています🎙️
人生は、選ばなかった道と比べ続けることもできるし、
選んだ道を少しずつ好きになっていくこともできる🤝
「正解を選ぶこと」ではなく、
「選んだ道をどう歩いていくか」かもしれません。
そんなことを一緒に考えられる時間になればうれしいです🕊️

人の気持ちを深読みしすぎてしまう／言葉や態度の裏を読むクセ／感じ取ったことと実際の違い／警戒心は過去の人間関係から？／人をジャッジするのっていいこと？／職場での自分の居場所／人を信頼するまでの時間のかけ方／深読みで疲れないために

今回は、「人の言葉や態度を深読みして、落ち込んでしまう」というお便り💌

「あの言い方、何か意味があったのかな」

「本当はこう思われてるんじゃないか」

「この人って、もしかしてこういう人なのかも」

まだ相手のことをよく知らないからこそ、ちょっとした言葉や態度からいろんなことを想像して、気づけば頭の中でその人を分析してしまうことってありますよね💭

今回のお便り主さんは、この春に長く勤めた会社を辞めて転職。

前職よりも良い人たちに囲まれていると感じながらも、すでに出来上がった人間関係の中になかなか打ち解けられず、「自分の居場所がまだ定まらない」と感じているそう。

今回はMiyuとYuhiもそれぞれの経験を振り返りながら、

・どうして人の気持ちを深読みしてしまうのか

・「感じ取ったこと」と「自分の想像」をどう分ける？

・過去の人間関係が今の警戒心に与える影響

・新しい環境で人を信頼していくまでの距離感

・考えすぎて疲れてしまったときの向き合い方

などについて話しています🎙️

人の気持ちに敏感であることは、きっと悪いことばかりじゃない。

でも、まだ起きていないことや、確かめられない誰かの気持ちまで背負ってしまうと、ちょっと疲れちゃうよね。

すぐに馴染めなくても、すぐに相手を信じられなくても大丈夫🤝

少しずつ「ここにいてもいいかも」と思える関係をつくっていけたらいいのかもしれません😌🕊️

キャリアの分かれ道で迷うとき／今の仕事が好きなのに揺れる理由／周りと比べて焦る瞬間／大学院や転職を考えるとき／「やりたい」と「焦り」の違い／本心ってどう見分ける？／今の安定を手放す怖さ／変わることへの期待と不安／このままでいいのか問題／選択に正解はある？／自分で選ぶということ今回は、「キャリアの選択に迷っている」というお便り💌
今の仕事は好きでやりがいもある。
でも、周りが次のステップに進んでいるのを見ると、「自分も何か変わった方がいいのかな」と焦る気持ちが出てくる。
大学院への進学や、新しい挑戦。
興味はあるけれど、今の仕事を手放すことへの迷いもあって、「これは本当にやりたいことなのか、それとも焦りなのか」自分の気持ちがわからなくなってしまう💭
この回では、
・キャリアの分かれ道で感じる迷い
・「焦り」と「本心」の違い
・周りと比べてしまうときの気持ち
・今の安定と新しい挑戦のあいだで揺れるとき
・自分の選択をどう受け止めるか
などについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️🤍
変わることが正解とも限らないし、
今にとどまることが間違いとも限らない。
大切なのは、
どんな選択をしても「自分で選んだ」と思えることなのかもしれない🤝
キャリアに悩んでいる人にとって、
少し立ち止まって考えられる時間になりますように🕊️

読書が好きな自分が好きになれない／好きなのにコンプレックスになる理由／親の価値観との関係／「垢抜けたい」と思う気持ち／理想の自分とのギャップ／変わろうとしてもうまくいかない／結局戻ってくる“好き”／自分が選択した好き／他人の目が気になるとき／好きと自己肯定感の関係／自分の軸をどうつくる？
今回は、「読書を好きな自分を肯定できない」というお便り💌

読書が好きで、それがずっと自分の支えなのに、
どこかで「そんな自分って…」と思ってしまう。

“真面目そう”“垢抜けていない”というイメージや、周りとの違いを感じることで、自分の“好き”がコンプレックスのように思えてしまうことってありますよね💭
変わろうとしてみても、結局またその好きに戻ってきてしまう自分に、
戸惑いや葛藤を感じてしまう。
この回では、
・好きなことがコンプレックスになるとき
・親の価値観と自分の感覚の影響
・「垢抜けたい」と思う気持ちの正体
・自分の“好き”をどう受け止めていくか
・人目を気にする自分との向き合いかた
・好きな気持ちにはグラデーションがあるもの
などについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️
好きなものは、無理に変えるものじゃなくて、何度も戻ってきてしまうものかもしれない。その“戻ってきてしまうもの”こそが、自分にとって大事なものなのかもしれない。ありのままの好きな気持ちに出会うことってとても素敵なことだと思う🤝
そんなふうに、少しずつ自分の好きを信じられるようになる時間になりますように🕊️
きょうのびリスナーさんのリスナーネームアイデアお待ちしてます🤍
9月中旬開催予定！「一年後の自分に手紙を書く」 イベント💌についてはInstagramにていち早くお知らせ予定ですcheck it out 📝
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今回は、27歳彼氏なし、彼氏もいないし友達はどんどん結婚、出産していって「クォータークライシスを感じている」というリスナーさんからのお便り💌
周りの友達はどんどんライフステージが変わっていく中で、
自分の優先順位が少しずつ変わっていくことへの寂しさ。
仕事も大きな不満はないけれど、
将来に対する安心感があるわけでもなく、
このままでいいのかという不安がふと押し寄せてくる。
この回では、
・クォータークライシスってどんな状態？
・周りと比べてしまうときの気持ち
・「置いていかれてる感覚」の正体
・将来へのぼんやりした不安との向き合い方
・占いやタイミングに左右されるときの考え方
などについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経験も交えながら話しています🎙️
ちゃんと不安になるのは、
ちゃんと自分の人生を考えている証拠かもしれない。
焦らなくてもいいって言われても焦るし、
比べないなんて無理なときもある🤝
そんな中で、どうやって少しでも軽やかに生きていくか💭
同じように揺れている人に、
そっと寄り添える回になりますように🕊️

PMSで情緒が不安定になるとき／急に涙が出る日／理由はわかってるのに苦しい／感情のコントロールができないとき／普段とのギャップ／イライラや不安の正体／自分を責めてしまう流れ／どう過ごしてる？／無理しない日の考え方／波がある前提で生きる／少し楽になる工夫
今回は、「PMSで情緒や体調が不安定になってしまう」というお便り💌
理由はわかっているのに、急に悲しくなったり、不安になったり、普段なら気にならないことに心が揺れてしまう。
コントロールできない感情に振り回されて、
「なんでこんなにしんどいんだろう」と思ってしまうこともありますよね。
この回では、
・PMSのときに起きる心と体の変化
・「わかってるのに苦しい」と感じる理由
・情緒が不安定な日の過ごし方
・自分を責めないための考え方
・波がある前提での付き合い方
などについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️
どうにかしようとしすぎなくていい日もあるし、
うまくできなくてもいい日もある🤝
その波ごと、自分として受け止めていくこと。
少しでも、しんどさがやわらぐ時間になりますように🕊️

今回は、「進路がまだ決まっていない」という高校2年生のリスナーさんからのお便り💌

進路選択のタイミングが近づいてきて、

「将来どうしよう」と考える時間が増えてくる時期。

でも、やりたいことがはっきりしているわけでもなく、なんとなくぼんやりしている自分に、

不安や焦りを感じてしまうこともありますよね。

この回では、

・将来がぼんやりしていた頃に考えていたこと

・進路を決めるときの不安との向き合い方

・やりたいことが見つかっていなかった時期の話

・この時期に意識していたこと

などについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️

将来は、一度決めたら終わりじゃなくて、

その時の自分で選びながら、少しずつ形になっていくもの。

今、ぼんやりしていることも、

ちゃんとその先につながっていく途中の時間。

少し肩の力を抜いて、

今の自分と向き合えるきっかけになりますように🕊️

目次：
我慢と許すの違いって？／似ているようで違う2つの感覚／関係性で変わる許容範囲／自己決定感と“許す”の関係／相手を責めたくなるとき／英語での意味の違い／それは本当に納得してる？／我慢が積み重なるとどうなる／許すことで守れるもの／無意識の我慢に気づくには／自分の選択としての許し
今回は、「我慢と許すの違い」についてのお便り💌


一見似ているようで、実は全く違うこの2つ。

関係性や状況によって、
その境界線が曖昧になることも多く、
「これって許してるの？それとも我慢してるだけ？」と
迷ってしまうこともある。

この回では、

・我慢と許すの違いとは何か

・自己決定感と“許す”の関係

・相手を責めたくなるときは我慢？
・関係性によって変わる許容範囲

・「許す」という選択の本質

などについて、いただいたお便りの視点も踏まえながら、
Miyu と Yuhi がゆっくり考えています💭


私たちもとても興味深く考えるきっかけになりました☺️

我慢は、どこかに“無理”がある状態で、
許すは、自分の中で“納得して選んでいる”状態なのかもしれない。

でもその境界はすごく繊細で、いつの間にか我慢に変わっていることもある。自分の感覚をどう大切にしていくか。



そんなことを考えるきっかけになればうれしいです🕊️

目次：
友達との関係に不安を感じるとき／昔の友情を失ったあとの孤独／「自分ばかり好きかも」と思う瞬間／傷つく前に距離を取るクセ／ひとりでも平気な自分／それでも感じる寂しさ／大学生以降の友情の変化／深い関係になる難しさ／友情に理想を求めすぎてる？／関係をゆっくり育てるという視点／ちょうどいい距離感
今回は、「友達との関係に不安を感じてしまう」というお便り💌

昔は深くつながっていた友人関係があったからこそ、
その関係を失ったあとの孤独や、
「また同じような関係を築けるのかな」という不安。

誰かと仲良くなりたい気持ちはあるのに、
「自分ばかりが大切に思っているのでは」と感じると、
傷つく前に距離を取ってしまう。

この回では、

・友情に対する理想と現実のギャップ
・関係が深まることへの怖さ
・大学生以降の友達関係の変化
・「ひとりでも平気」と「寂しさ」の両立
・ゆるやかに関係を育てていくという視点

などについて、Miyu と Yuhi がゆるく話しています🎙️

大人になるにつれて、
毎日会う関係じゃなくても続くつながりや、
少しずつ深まっていく関係も増えていく。

すぐに“親友”にならなくてもいいし、
ゆっくり育てていく友情も、ちゃんと価値がある。

ひとりでいられる時間も、
誰かとつながりたい気持ちも、
どちらも大切にしていい🤝

そんなふうに思える回になっていたらうれしいです🕊️

目次：

外見に自信が持てないとき／恋愛できない理由を外見にしてしまう心理／原因をひとつに決める安心感／「どうせ私なんて」と思ってしまう流れ／整形を考えるときの気持ち／外見を変えることは悪いこと？／自己否定と恋愛の関係／人との距離が遠くなる理由／見た目とどう付き合う？／自分を理解するという視点／なんとか生き延びるために

今回は、「自分の外見に自信が持てず、恋愛に前向きになれない」というお便り😌💌

これまで恋愛経験がなく、

その理由が“自分の見た目にあるのではないか”と感じてしまう。

そう思うことで、

人との関係そのものにも踏み出せなくなってしまったり、「変わらなきゃいけないのかな」と悩んでしまう。

この回では、

・外見コンプレックスが強くなるときの思考

・「原因をひとつに決めてしまう」ことの安心感

・整形や外見を変えることとの向き合い方

・自分の見た目とどう付き合っていくか

・恋愛と自己肯定感の関係

などについて、Miyu と Yuhi が率直に話しています🎙️

外見を整えることが悪いわけではないし、

変わりたいと思う気持ちも自然なもの。

でも同時に、

「それだけが理由なのか？」と立ち止まってみることも、自分を守ることにつながるかもしれません。

自分を否定するためじゃなくて、

自分を理解するために、どう向き合っていくか。

少しでもやさしく、自分を見られる時間になりますように🕊️

目次：

ひとりで抱え込んでしまう理由／「自分で解決したい」という気持ち／頼ることへの抵抗感／弱さを見せたくない心理／悩むことにプライドがある状態／自己理解が深まるメリットとしんどさ／頼る＝迷惑？頼られることが嬉しい人もいる／人に頼ることのハードル／少しずつ頼る方法／なんとか生き延びるために

今回は、「頼りたいけど頼れない」というお便りから💌

ずっとひとりで考えて、ひとりで解決してきたからこそ、

誰かに頼ることに抵抗がある。

「こんなことで相談していいのかな」

「自分で乗り越えたい」

そんな気持ちが強くて、つい抱え込んでしまう。

でもその一方で、

小さなことでも気にしてしまったり、

夜になると感情が溢れてしまうこともありますよね🤝

この回では、

・「頼ること」が怖くなる理由

・自己理解が深まることと、しんどさの関係

・頼ることと弱さの誤解

・少しずつ人に頼るためのステップ

などについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話しています🎙️

強くあろうとすることも、

ひとりで乗り越えたいと思うことも、

それ自体は決して悪いことじゃない。

でも、ずっとひとりでいなくてもいい。

頼るか、頼らないかの二択じゃなくて、そのあいだにある選択もきっとある。

そんなふうに、自分との向き合い方に少し余白が生まれる回になりますように🕊️

恋愛にブレーキがかかる理由／過去の恋愛の影響／好きになるのが怖いとき／「楽しい」と「疲れる」が同時にある感覚／距離が近づくと不安になる理由／恋愛したい気持ちとの矛盾／自分のペースで進むという選択

今回は、「恋愛に進みたい気持ちと、怖さのあいだで揺れている」というお便り💌

過去の恋愛で傷ついた経験から、

人を好きになることや、関係が深くなっていくことに

ブレーキがかかってしまう。

でも一方で、恋愛への憧れや、

誰かと一緒に生きていきたいという気持ちもある。

今、いいなと思える人に出会っているからこそ、

「このまま進んでいいのかな」と、

不安と期待が混ざった感情に戸惑ってしまう。

この回では、

・恋愛にブレーキがかかる理由

・「楽しい」と「疲れる」が同時にあるとき

・怖さがある状態で恋愛していいのか

・自分のペースで関係を進めるという考え方

・“好き”と“安心”のバランス

などについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経験を交えながら話しています。

恋愛って、

完全に安心してから始めるものじゃなくて、

少しの不安や怖さを抱えたまま進んでいくものかもしれない💭

無理に進まなくてもいいし、

でも、怖いから全部やめる必要もない。

そのあいだで揺れている自分も、

そのままで大丈夫🤝

そんなふうに思える回になっていたらうれしいです🕊️

パートナーの言葉に傷つくとき／悪気がない一言のしんどさ／言葉の温度差について／「気持ちはわかる」でもつらい理由／ぐるぐる思考の正体／自分を責めてしまう流れ／言葉の背景にあるもの／受け取り方を変えるってどういうこと？／気持ちの伝え方の難しさ／すれ違いが起きるポイント／自分の心を守る視点／なんとか生き延びるために

今回は、今年銀婚式を迎える人生の大先輩から「パートナーの言葉に傷ついてしまう」というお便り💭💌

悪気があるわけじゃないとわかっていても、

ふとした一言に驚いたり、ガッカリしてしまう。

その背景には、相手の疲れや状況があることも理解しているけれど、

「そこまで言われなきゃいけないのかな」と感じてしまう自分もいる。

そして最終的には、

「自分がもっと気を利かせればよかったのかな」と、

自分を責める思考にぐるぐると入ってしまう。

この回では、

・言葉に敏感な人が感じやすいしんどさ

・“気持ちはわかる”と“傷つく”が両立する理由

・相手の言葉をどう受け取るかという視点

・関係性の中での言葉のすり合わせ

・ぐるぐる思考を少しゆるめる考え方

などについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話しています。

相手の気持ちを理解しようとすることと、

自分の感じた傷つきを無視することは、別のこと。

どちらかだけじゃなく、

両方を大切にしていい。

少しでも、心の負担が軽くなる時間になりますように🕊️

目次：

セクハラ“ギリギリ”発言／悪気がない発言のしんどさ／「気にしすぎかも」と思ってしまう理由／HSP気質と職場のストレス／どこまで我慢するべき？／軽く返す？距離を取る？／関係を壊さない対処法／自分の心を守る優先順位／自分が第三者としてセクハラを目撃した時にできること／なんとか生き延びるために

今回は、「職場での“セクハラギリギリ発言”にどう向き合うか」というお便り💌

悪気があるのかないのか分からない。

でも、確実に気持ち悪いし、不快に感じる。

そんな“軽いノリ”の発言に、どう対応すればいいのか悩んでしまう。

しかも相手は上司で、関係性もある中で、

強く言い返すのも難しくて、

「気にしすぎなのかな」と自分を疑ってしまうこともある。

この回では、

・セクハラ“グレーゾーン”にいるしんどさ

・「気にしすぎ？」と思ってしまう心理

・違和感を感じたときに大切にしたいこと

・関係を壊さずに距離を取る方法

・自分の心を守るための選択肢

などについて、Miyu と Yuhi が率直に話しています🎙️

大事なのは、

“相手がどう思っているか”よりも、

“自分がどう感じたか”。

その違和感は、ちゃんと守っていいもの🤝

無理に笑わなくてもいいし、

我慢し続ける必要もない。

少しでも、自分の心を大切にできるヒントになりますように🕊️

目次：ジャーナリングで自分の気持ちに敏感になりすぎている／自己理解を進めることで苦手を認識してしまう／嫌なことが頑張れない／ジャーナリングと日記の自由度の違い／自分の感情が分かった上での行動ってどうしたらいい？／自分のことがわかるということ＝感情の理由や行動原理がわかる／Why?を掘っていく／私たちなりのジャーナリング方法と解決方法の導き方／何を目的にジャーナリングしてる？／どういうマインドに持っていきたいか／自己理解ってそもそも何？／Whyを追求するには練習がいる／生きづらくする＜生きやすくするという意識／自己理解と自己受容と自己実現／タイミングも大事だよね／マインドセットを変える意識を持つ「自分のこと、わかりすぎてしんどくなるとき」
ジャーナリングをして、自分の気持ちと向き合っているはずなのに、なんだか逆にしんどくなることってありませんか？💭

「これ苦手なんだ」「これ向いてないかも」って、自分の輪郭がはっきりするほど、できないことにも目がいってしまう。

今回はリスナーさんからのお便りをきっかけに、
自己理解が進むことで生まれるモヤモヤや、
ジャーナリング・自己理解との向き合い方について話しました🎙️
・なぜジャーナリングで敏感になりすぎてしまうのか・ジャーナリングと日記の違い・“Why？”を掘ることの難しさと、そのコツ・自分の感情を理解した先への繋げ方
私たちにとって自己理解は、「できない自分を責めるため」じゃなくて、“どうすれば生きやすくなるか”を探すためのもの。
そのプロセスの中で、無理に答えを出さなくてもいいし、タイミングだってすごく大事だと思っています🫶
自分のことを知ることが、少しでも“自分にやさしくなるきっかけ”になりますように🕊️

目次：仕事を辞めたあとの後悔／あのときの選択は間違いだった？／前の職場がよく見えてしまう理由／転職活動がうまくいかないときの心の揺れ／「戻りたい」と思ってしまう気持ち／後悔が止まらなくなる瞬間／そのときの自分なりの最善だったという視点／過去を美化してしまう心の仕組み／休職していればよかった？というif思考／後悔との向き合い方／切り替えようとしなくてもいい話／正解は後からしかわからない／あのときの自分をどう受け止める？／今の自分にできること／なんとか生き延びるための考え方今回は、「仕事を辞めたことを後悔してしまう」というお便り。当時はしんどくて離れたはずなのに、時間が経つと良かった部分ばかりが思い出されて、「戻りたい」と思ってしまう。転職活動がうまくいかない中で、「あのとき休職していればよかったかも」「あの選択は間違いだったのかな」と、過去の自分を責めてしまうこともある。この回では、

・後悔が止まらなくなるときの心の仕組み

・なぜ過去は“よく見えてしまう”のか

・そのときの自分なりに選んだ決断の意味

・後悔との向き合い方や切り替え方

・“正解だったかどうか”は後からしかわからないなどについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経験も交えながら話しています🎙️あのときの自分は、そのときの状況でできる精一杯の選択をしていたはず。今の気持ちで過去を裁かなくてもいいし、後悔してしまうこと自体も、自然なこと🤝少しだけ、自分にやさしくなれる時間になりますように🕊️

Ｑ＆Ａ動画への質問↓

https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7

今回は、きょうのび初の公開収録イベントからお届けします🎧

テーマは、「どうやったら緊張しなくなるの？」

人前で話すとき、大事な場面、初めての環境。

誰にでもある“緊張”との向き合い方について、
会場に来てくださったリスナーのみなさんと一緒にお話ししました。


・人生でいちばん緊張した瞬間
・緊張してしまうとき、身体や心に起きること
・少しでもラクになるためにやっていること
・「緊張しない」じゃなくて「緊張とどう付き合うか」という視点


など、それぞれのリアルな体験や声を交えながら、いつもより少し近い距離でお届けしています🎙️


完璧に話せなくてもいいし、
うまくできなくても大丈夫。


緊張している自分ごと受け入れながら、
なんとかその場をやり過ごしていく。


そんな時間を、みんなで共有できた気がしています🕊️


来てくださったみなさん、本当にありがとうございました🤝
そして、聴いてくれているあなたにも、この空気が少しでも届きますように😌

🔗4/23撮影予定のYouTube質問！

https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7

今回は、「休み方がわからない」というお便りから💌

仕事を辞めて時間ができたはずなのに、なぜか心が休まらない。何もしていないはずなのに、どこか落ち着かない。

これまでずっと、予定を詰めて動き続けてきたり、“ちゃんとやらなきゃ”と自分を追い込んできた人ほど、いざ立ち止まったときに、どう休めばいいのかわからなくなることがあるかもしれません😌

この回では、

・「休んでいるのに休まらない」状態が起きる理由・がんばり続けてきた人の身体と心のクセ・休むことに罪悪感を感じてしまう背景・本当に回復するための休み方のヒント・“何もしない時間”に慣れていくプロセス

などについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話しています🎙️

休むって、ただ止まることじゃなくて、少しずつ自分のペースを取り戻していくこと。

すぐに上手に休めなくても大丈夫🤝

そんなふうに、自分にやさしくなれる回になりますように🕊️

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🔗YouTube質問

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今回のテーマは、「ひとりで抱えきれない仕事量を任されたとき、どうするか」。本来は複数人で回すはずの業務を、ひとりで任されそうになっているというお便りをきっかけに、ゲストにMiyuとYuhiの友人のワンオペマスター、みずほさんを迎えて仕事の責任やプレッシャーとの向き合い方について話しました☕️🤍

「なんで私なんだろう」「断ったらダメなのかな」そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるけれど、それは“自分の問題”ではなく、そもそもその環境や体制の問題かもしれない。この回では、・キャパを超えた仕事を任されるときに起きていること・「任される＝信頼」だけではない現実・自分を守るためにできる選択・続けるか、やめるかを考えるときの視点などについて、みずほさんの視点も交えながら話しています🎙️がんばることよりも、壊れないことの方が大事なときもある。その仕事量は、本当にひとりで抱えるべきものなのか。一度立ち止まって、考えてみてもいいかもしれません。少しでも心が軽くなる時間になりますように🕊️🔗公開収録イベント申し込みhttps://forms.gle/1LvRujy9gK7D1dKa8🔗Q&A for YouTube企画https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7⁠

今週は、過労で専門学校を辞めたことと両親の離婚が重なり、急な変化に辛さを抱えているリスナーさんからのお悩み✉️

自分の置かれている状況って、意外と客観視するのって難しいですよね。目一杯頑張っているリスナーさんに、私たちなりの視点で何が伝えられるだろう…と考えて、お話ししてみました。

この回では、

・陥りがちな悪の思考スパイラル

・家族関係の複雑さと、それを受け入れることについて

・しんどさを誰かと分け合うことの難しさと大切さ

・辛すぎる状況で、少しだけ前を向くには

など、色々とお話ししてます。

辛い思いを抱えている人が、自分自身のネガティブな感情を少しでも受け止められて、自分にビッグハグを送りたい、と思ってもらえますように🙏

もしかしたら、今週中に何かアップロードされるかも？なYouTubeチャンネルも、よかったら登録お願いします💖

今回は、Miyuの引っ越しの話や、

Yuhiの最近のちょっとした悩みを、ゆるっと話しています🤝

環境が変わるタイミングって、

わくわくもあるけど、同じくらいしんどさもあるよね😮‍💨

新しい場所、新しい人、

なんとなくちゃんとしなきゃいけない空気。

気づかないうちに、少しずつ疲れてしまうこともある。

そんな時期だからこそ、

「なんかしんどいね」って言い合える時間も大事にしたい。

特に大きなテーマはないけど、

なんとなく誰かと話してるみたいな、そんな回です💭

無理にがんばらなくていいし、

ちょっと立ち止まりながらでも大丈夫。

新学期、いっしょになんとか生き延びよう🕊️🤍

【お知らせ】

先日からお知らせしている私たちのYoutubeよかったらチャンネル登録して待っていていただけると嬉しいです🤝☺️

今回は、「自分の“好き”がわからない」というお便りから💌
お仕事を変えたり、恋人と別れたり、人生の環境が大きく動くタイミングって、自分の軸や“好き”がわからなくなることがありますよね😌💭
これまで誰かと過ごす時間が多かったり、忙しい毎日を過ごしてきた人ほど、急にできた“ひとりの時間”に戸惑うこともある。
この回では、
・好きなことがわからないときの過ごし方
・「好き」はどうやって見つかるのか
・やりたいことがない＝”悪いこと”じゃない
・Miyu と Yuhi が「好き」と出会ったきっかけ
などについて、ふたりの経験を交えながらゆるく話しています🎙️
好きなことは、急に見つかるものじゃなくて、小さな興味や好奇心を拾っていく中で少しずつ輪郭が見えてくるものかもしれません👂
もし今、「自分の好きがわからない」と感じている人がいたら、
その時間もきっと大切な途中の時間。そんなふうに思える回になっていたらうれしいです🕊️🤍
先日からお知らせしている私たちのYoutubeよかったらチャンネル登録して待っていていただけると嬉しいです🤝☺️

今回はお便りから💌「違和感や不満を“早めに言う”ってそんなに簡単じゃないよね」というテーマ💭
大切な人に本音を伝えたい気持ちはある。
でも、言いたいことに気づくまでに時間がかかったり、
どう言葉にすればいいかわからなかったり、
我慢のクセが先に動いてしまったりする。
お便りの中にある“聞き分けのいい子”で生きてきた人ほど、
本音を言うことって体力を使うし、怖くなるもの。
この回では、

本音を言えない背景にある「クセ」や「生き方」

“違和感”を感じてから言葉にするまでの距離の長さ

相手が「言ってよ」と言うだけでは届かない理由

本音を引き出すためにできる、優しい働きかけ

そもそも本音は「すぐ出てくるもの」じゃないという前提などについて、Miyu と Yuhi が丁寧に話しています。
“言えない”のは悪いことじゃなくて、これまで自分を守るために身につけてきた、大事な生き方。そのクセを急に変える必要もないし、
ゆっくり自分のペースで言葉を探していい。
聴き終わったあと、
「本音って、少しずつ育てていけばいいんだな」
そんなふうに思える回になっています🤝
そ・し・て！
エピソード内でも少しお知らせさせていただいたYoutube😌もし良かったらチャンネル登録していただけたら嬉しいです♡
https://youtube.com/channel/UC1Q8a6pNywsYk7FAy3qWPqA?si=7K4GZpoQ2yRqoNqK
Podcastでは耳から、Youtubeでは視覚で一緒にいるような気持ちになれる内容をお届けできたらいいなと思っています✨更新をお楽しみに💖

今回は「友人からの相談がしんどくなってしまう」というお便り💌

相手が悪いわけじゃない。

むしろ配慮してくれているのもわかっている。

なのに通知を見るだけで胸がぎゅっとして、

“いまは聞けない…”と感じてしまう自分がいる。

人の悩みを支えるって、気づかないうちに心のエネルギーを使うもの🫂大切な関係ほど、“無理してでも聞かなきゃ” って頑張りすぎてしまう時ありますよね😌

この回では、

💭親友の相談が重く感じるのは「冷たい」からじゃないということ

💭支える側が疲れる理由と、心の容量の話

💭距離をとること＝裏切りではないという視点

💭自分を守りながら関係を続けるためのちょうどいい線引き

💭「聞けない時の断り方」や境界線のつくり方

などについて、Miyu と Yuhi がじっくり話しています🎙️

大切に思っているからこそ苦しくなる——

その気持ちを否定しなくていい。自分の心を守ることも、友情の一部だから🤝

そんな気づきをそっと届けられたらうれしいです🕊️🌿

3/8(日) イベントのお知らせ📢

心と身体をめぐるジャーナリング時間 with Podcast「今日もなんとか生き延びたい」 @代官山

イベントの詳細とお申し込みはこちらから💁

今回は、「気が利きすぎる後輩がいて、職場の空気が苦しくなってしまう」というお便りから💌

後輩が悪いわけじゃない。

むしろ仕事が早くて、優秀で、助かる存在なはず…。でもその完璧さの裏で、周りが“申し訳なさ”や“焦り”を抱えたり、ペースを乱されて息苦しく感じてしまうことって、ありますよね😌

この回では、

💭気が利く／利かないの差が生む“見えないプレッシャー”

💭わちゃわちゃした職場での「役割」と「向き不向き」

💭優秀な人に追いつけない苦しさとの付き合い方

💭チームの空気を守りながら、自分を責めない立ち回り

💭 「自分のペースで働く」をどう確保するか

などについて、Miyu と Yuhi が経験をまじえてゆるく話しています🎙️

仕事の速さや気遣いには“個性”があって、優劣じゃない。それぞれの強みが違うからこそ、チームになる🤝

そんな視点を少しでも持ち帰ってもらえたら嬉しいです🕊️🌿

祝！1周年🕊️ このPodcast番組が始まって1年が経ちました😌 今回は、ふたりで改めて 私について、これからのきょうのびのことを久しぶりの動画で☺️ ゆっくり話してみました🤝
どうしてこのPodcastを始めることになったのか。
1年間続けてきて、どうして続けてこれたのか。
それでも変わらず大切にしてきた “私たちらしさ” は何なのか。
Spotifyに行ってきた裏話や、最近の仕事のアップデート、
そしてこれから挑戦していきたいこと——YouTubeやイベントなど、
ちょっと未来の話もしています🌿
誰かのためでも、完璧なためでもなく、
「自分のペースで生き延びる」ってどういうことなんだろう？
そんな問いを、ふたりでもう一度見つめ直す時間になりました💭🤍
いつも聴いてくれるみんながいるから、続けてこられた1年。
そしてこれからも、無理せず、飾らず、私たちらしく。
ゆるっと聞いてもらえたら嬉しいです🚶✨

⚠️収録の際にマイクの録音ボタンが押せておらず、携帯からの音源での配信となるため音質が他のエピソードと異なります🙇聴きづらい部分や雑音を感じる可能性があります😭ごめんなさい😭 Miyu&Yuhi

今回は、キャリアに悩むデザイナーとして働き始めたばかりのリスナーさんからのお便り💌

“実務経験3年”って言われるけれど、

今の働き方のままで自分は本当に成長できるのかな？やりたいデザインより、メールと進行管理ばかりしている気がする…。

そんな「このまま続けて大丈夫？」という

20代前半ならではのリアルな悩みに、MiyuとYuhiがそれぞれの経験からゆっくり話しています🌿

💭実務経験“3年”の本当の意味って？

💭やりたいことと配属のズレをどう受け止める？

💭スキルが積めていない気がするとき焦りとどう付き合う？

💭転職を考える“タイミング”ってどこ？

グラフィックでも、Webでも、進行管理でも。

「やってること」と「なりたい自分」にギャップがある時期って、すごく揺れるし、自信が揺らぐ。だけどどれも必要な大切な役割。

聞き終わったあと“焦らなくていいんだ” と、自分にそっと言ってあげられるような。そんな小さな安心が届いたらうれしいです🕊️🤍

今回のお便りは、日常の街中で聞こえてくる断片的な言葉を聞くと
「これって私のこと？」
「怒られる？責められる？」
と、悪い未来ばかりを予測してしまう…というリスナーさんから💌💭😌
頭では「ほとんど起きない」って分かっているのに、その瞬間に生まれた不安やざわつきにずっと包まれてしまって、気持ちを切り替えられないことってありますよね🤝
この回では、
💭 なぜ“悪い未来”ばかり予測してしまうのか
💭 敏感になりやすい人が持っているやさしさ
💭 反射的な不安を落ち着かせるためのコツ
💭 MiyuとYuhiが同じような場面でどうしているか
について、ふたりの経験も交えながらゆっくり話しています🎙️
「大丈夫なはずなのに、心が勝手に不安になる」
そんな人の気持ちにそっと寄り添える回になればうれしいです☺️
あなたのその敏感さは、決して悪いところじゃないよ🕊️🤍

今回は、体型への強い執着から心と身体を追い詰めてしまう…そんなお悩みを抱える20代前半のリスナーさんからのお便りです💌🌷😌
「痩せていないとだめ」
「もっと減らさなきゃ」
「理想の自分になれないと許せない」
頭では分かっているのに、どうしても止められない気持ち。やめたいのにやめられなくて、自分を責めてしまう苦しさ。きっと同じ悩みを抱えている人は、とても多いと思います💭
この回では、
💭 “理想の体型”への執着が生まれる背景
💭 完璧じゃない自分を受け入れることのむずかしさ
💭 心と身体がちぐはぐになるときのサイン
💭 自分を追い詰めないための小さな戻り方
について、MiyuとYuhiがそれぞれの経験や考えを交えながら、やさしくお話ししています🎙️
“痩せていることが価値”みたいな空気に振り回されやすい社会で、どんなふうに自分の身体と仲良くしていくか🤝
そして、苦しさの中にいる自分をどう扱ってあげればいいのか🤔
聞き終わったあと、「どんな時も、その時の自分の体が愛おしくて大切」と思える回になればうれしいです。どうかひとりで抱え込まないでね🕊️🤍

「信頼ってなんだろう？」

シンプルな問いだけど、大人になるほどむずかしく感じるテーマ

今回は、

・“信頼できる人”の基準が自分でも分からない

・変わってしまった友達との関係に戸惑っている

そんな2つのお便りをもとに、揺れやすい人間関係と信頼のあり方について話しました 💌

長く続いてきた友情でも、価値観の違いがしんどくなる瞬間がある。

相手を嫌いなわけじゃないのに、付き合うと疲れてしまうこともある。

そしてその度に、**「自分が弱いのかな」「流されやすいだけ？」**と自分を責めてしまうことも😌

この回では、

💭 “信頼できる人”ってどんな人？

💭 友人関係が変化するときに起こるモヤモヤ

💭 流されやすい自分をどう扱うか

💭 自分を守りながら関係を続けるための距離感

などについて、ふたりがそれぞれの感覚や経験を交えてゆるく話しています🎙️✨

人間関係に正解はないけれど、

“揺れる気持ちごと自分を大切にしていいんだ”と感じてもらえる回になりますように🕊️💭🤍

パートナーのことを信じたいのに、心のどこかがざわついてしまう…。そんな“言葉にしづらいモヤモヤ”って、誰にでも訪れるものだと思います😌🤝

今回のお便りは、

「束縛はしたくない。でも、価値観の違いを知ってからずっと気持ちが引っかかっている」

というリスナーさんからのお悩み💌

元パートナーとの関係性や、異性との距離感に対する考え方——

それが自分の価値観と少し違ったとき、どう整理すればいいんだろう？

この回では、

💭 “モヤモヤ”が生まれる正体って何？

💭 自信のなさと恋愛のゆらぎ

💭 価値観の違いに向き合うコミュニケーションのヒント

などについて、ふたりの実体験も交えながらゆっくり話しています🎙️

モヤモヤしてる自分も、ちゃんと大切にしてあげていい。そんなふうに、少しでも心が軽くなったら嬉しいです🕊️🤍

Ps. あけましておめでとうございます🎍✨今年もきょうのびリスナーさんとオフラインでも企画できたらと思っています😌2026年も一緒になんとか生き延びましょうね🪄