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Warum chronischer Stress unsere Lebensfreude raubt und welche Rolle Safran für Stimmung, Schlaf und emotionale Balance spielen kann.

Manchmal passt im Außen einfach alles. Der Job, die Familie, die Beziehung und innen fühlt es sich trotzdem grau an. Stefanie spricht diesmal mehr als sonst selbst und nimmt dich mit zu dem Punkt, an dem sie sich nach zwei Schwangerschaften, mit einer Autoimmunerkrankung und einem randvollen Kalender selbst nicht mehr wiedererkannt hat. An ihrer Seite sitzt Dr. Dorothea Portius. Sie ordnet Stefanies Erfahrungen wissenschaftlich ein und sagt dabei auch klar, wo die Forschung noch Fragen offen lässt...

Eine kritische Bestandsaufnahme unserer digitalen Gegenwart und der Frage, wem der Fortschritt eigentlich dient.

Kennst du das? Du willst abends nur kurz ein Video schauen und plötzlich sind zwei Stunden weg. Georg Zöller geht es genauso, obwohl er die Technik dahinter von innen gesehen hat. Er hat Computerspiele bei BioWare und Ubisoft entwickelt, sieben Jahre bei Facebook gearbeitet und ist heute CTO in einem Unternehmen für metabolische Gesundheit in Singapur. Nebenbei lehrt er KI für Aufsichtsräte und schreibt einen Blog, der Stefanie so begeistert hat, dass sie ihn unbedingt in den Podcast holen wollte. Herau...

Flow, Selbsthypnose und was beides mit deiner Gesundheit zu tun hat

Quynh erzählt auch ihre sehr persönliche Geschichte. Nach einer Eileiterschwangerschaft und einer Notoperation kamen verdrängte Erinnerungen an schweren Missbrauch in ihrer Kindheit zurück. Die Kunst wurde für sie zu einem wichtigen Weg, sich ihrer inneren Welt wieder anzunähern, Erlebtes neu einzuordnen und zurück in Verbindung mit sich selbst zu finden.

Wir sprechen über Synästhesie, Musik als Zugang zum Flow, Selbsthypnose, Perfektionismus und darüber, warum Kreativität nicht ergebnisorientiert sein muss. Es geht nicht darum, ein Kunstwerk zu erschaffen...

Warum ein Satz deines Arztes ein Medikament verstärken und Schmerzen erst erzeugen kann

Alex erzählt aus seinem Alltag als Arzt in der orthopädischen Rehabilitation und erklärt, warum er sich bewusst Zeit nimmt, Diagnosen verständlich zu machen, Zusammenhänge zu erklären und gemeinsam mit seinen Patient ein Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln.

Wir sprechen außerdem darüber, warum Vertrauen eine so wichtige Grundlage guter Medizin ist, weshalb Ärzt Kommunikation lernen können und warum auch wir als Patient Fragen stellen, Erklärungen einfordern und uns eine medizinische Be...

Gentestes: Zwischen Recht auf Nichtwissen und echter Vorsorge

Über kaum ein Gesundheitsthema wird so viel geredet und so wenig verstanden wie über Genetik. Die einen erwarten das große Heilsversprechen, die anderen winken ab, weil man an seinen Genen ja ohnehin nichts ändern könne. Beides greift zu kurz, und genau dazwischen wird dieses Gespräch richtig spannend.

Dr. med Laura von der Heyden arbeitet seit sieben Jahren als Ärztin in der Humangenetik und sitzt jeden Tag Menschen gegenüber, die sich dieselbe Frage stellen: Will ich das überhaupt wissen? Sie erzählt, wie eine genetische Sprechstunde tatsächlic...

Wie ein deutsches Unternehmen mit innovativen Blutanalysen Prävention individueller und bezahlbarer machen möchte

Es gibt diesen einen Satz, den fast jeder schon mal beim Arzt gehört hat: Ihre Werte sind in Ordnung. Was, wenn genau dieser Satz das eigentliche Problem ist? In dieser Folge geht es um ein Verfahren, das den Stoffwechsel nicht in Einzelwerten liest, sondern in Mustern, und das dadurch Verschiebungen sichtbar macht, lange bevor sie in einem klassischen Blutbild auffallen würden. Dr. Ali Tinazli hat 15 Jahre im Silicon Valley und in Boston an genau dieser Frontlinie gearbeitet, bei Sony, bei HP und in d...

Über die Zukunft unseres Gesundheitssystems, Eigenverantwortung und die Frage, warum Prävention noch immer die Ausnahme ist

Kennst du das Gefühl, dass Gesundheit erst dann zum Thema wird, wenn etwas wehtut? Genau da setzt dieses Gespräch an. Angelika Wöppel-Wagener führt eine Klinik, die den Fokus komplett verschoben hat: weg vom Reparieren, hin zum Stärken dessen, was in dir längst gesund ist. Sie spricht offen darüber, warum der Bereich zwischen gesund und krank viel größer ist, als die meisten glauben, und warum wir ihn so beharrlich übersehen.

Es geht um die Frage, w...

Wie Smartphones Aufmerksamkeit, Gehirnentwicklung und Eltern-Kind-Beziehungen beeinflussen

Wir sprechen darüber, warum bereits die bloße Anwesenheit eines Smartphones unsere Denkleistung beeinflussen kann, weshalb Aufmerksamkeit zu einer der wichtigsten Ressourcen des 21. Jahrhunderts geworden ist und wie digitale Technologien die Entwicklung des kindlichen Gehirns prägen. Außerdem geht es um die Frage, welche Rolle Eltern und das Umfeld dabei spielen und wie wir Bedingungen schaffen können, unter denen Kinder konzentriert lernen, sich gesund entwickeln und ihr Potenzial entfalten können.

Eine wissenschaftlich fundierte Episode für Eltern, Lehrkräfte und alle, die verstehen möchten, wie unsere di...

Über aktive Regeneration, Hormese und die Kunst, nicht ständig zu pushen.

Kennt ihr das Gefühl, nie so richtig abschalten zu können, egal wie viel ihr schlaft, trainiert oder "entspannt"? Genau da setzt diese Folge an. Stefanie spricht mit Franzisca Gartenmann, Gründerin von Keen Wellbeing, über eine Idee, die so einfach wie überfällig ist: ein Fitnessstudio für mentale Gesundheit. Franzisca erzählt, wie aus vier Stahlwannen, zwölf Yogamatten und einem Google-Sheet ein professionelles Studio wurde, in dem Menschen mit Sauna, Eisbad und geführten Atemtechniken lernen, ihr Nervensystem zu regulieren.

Dabei geht es um v...

ME/CFS: Zwischen Medizin und der Frage: Was tue ich, wenn es keine Evidenz gibt?

Lena Kieseler war jemand, die das Leben aus dem Vollen gelebt hat. Arbeiten, Sport, feiern, immer Vollgas, bis ihr Körper diesem Tempo eine radikale Grenze setzte. Sie nimmt uns mit hinein in den Moment, in dem Ärztinnen und Ärzte bei "Long Covid" sagen „wir können nichts für Sie tun" und zeigt, was sie daraus gemacht hat. Es geht um Hilflosigkeit und um die Entscheidung, trotzdem ins Handeln zu kommen. Wir reden darüber, wie man als überzeugter Fan evidenzbasierter Medizin damit umgeht, w...

Wie wir Gesundheit ermöglichen statt Krankheit verwalten

Wir diskutieren, warum Gesundheit nicht primär in Arztpraxen und Krankenhäusern entsteht, sondern in Familien, Schulen, Unternehmen, Nachbarschaften und den Rahmenbedingungen unseres Alltags. Außerdem sprechen wir über die Rolle von Medien, Kultur und Gemeinschaft, die Grenzen des aktuellen Longevity-Hypes und die Frage, wie eine Gesellschaft aussehen müsste, in der die gesunde Entscheidung zur einfachsten Entscheidung wird. Eine Episode über Selbstwirksamkeit, politische Verantwortung und die Zukunft von Gesundheit in Deutschland.

Erfahre hier mehr über Prof. Dr. Ingo Froböse.

Schaue auch auf Instagram vorbei, um stets die...

Warum Millionen Betroffene nicht die Hilfe bekommen, die ihnen rechtlich zusteht

Es gibt sie in Deutschland: Evidenzbasierte Digitale Gesundheitsanwendungen, die bei Therapieplatzmangel und ewigen Wartezeiten die Zukunft der Gesundheitsversorgung für Millionen von Menschen sichern sollen. Aber es gibt jemanden, der anscheinend verhindern möchte, dass diese Versorgungsmodelle auch bei den Menschen ankommen. So kommt es ihm zumindest vor, erzählt Hannes Klöpper, Mitgründer und Geschäftsführer von "HelloBetter", einem der größten Anbieter digitaler Gesundheitsanwendungen (DIGA) in Deutschland. Hannes erklärt, was DIGAs leisten können, warum Deutschland damit eigentlich weltweit führend ist und warum er sic...

Longevity ohne Dogma: gesund alt werden und trotzdem das Leben genießen

Nils Behrens kennt die Longevity-Welt wie kaum jemand sonst, über 400 Podcast-Folgen und unzählige Gespräche mit den klügsten Köpfen der Szene. Ausgerechnet er beginnt sein Buch mit dem Satz, dass er Longevity hasst. In diesem Gespräch erfährst du, warum genau diese Haltung vielleicht der gesündeste Zugang zum Älterwerden ist und weshalb deine innere Einstellung zum Alter mindestens so viel zählt wie Sport, Schlaf oder Ernährung. Nils erklärt komplizierte Wissenschaft so, dass sie hängen bleibt, von Zombiezellen über die Kraftwerke...

Die neue Wissenschaft hinter chronischen Schmerzen

Stell dir vor, du sitzt seit Jahren im Schmerzkarussell. Du warst bei Hausärzten, Orthopäden, Physiotherapeuten, hast Spritzen bekommen, Tabletten geschluckt, MRTs machen lassen und am Ende sagt dir jemand: „Damit müssen Sie leben." Ja, aber wie? Dr. Antje Kallweit und die HELP App geben Hoffnung. Heute ist sie zu Gast und sagt etwas, was du vielleicht noch nie gehört hast: Das stimmt so nicht. Sie erklärt dir, wie dein Gehirn Schmerz erzeugt, der real ist, aber keiner körperlichen Verletzung mehr entspricht und warum das eigentlich eine richtig gute Nac...

Wie bewusste Emotionsarbeit Körper und Geist verändern kann

Diese persönliche Geschichte von Dr. Dirk Eilert geht unter die Haut. Du erfährst aus erster Hand, wie er den Weg zurück ins Leben fand, und welche Rolle die Regulation der eigenen Gefühlswelt dabei spielte. Es geht um die Balance zwischen dem Mut, Dinge zu verändern, und der Demut, Unabänderliches anzunehmen, um daraus neue Stärke zu schöpfen.

Hier erfährst du mehr über Dirk und seine Arbeit: https://dirkeilert.com/ Hier findest du Infos zur Eilert Akademie: https://eilert-akademie.com/

Schaue...

Wie deine eigene Bindung deine Trigger erklärt und welche drei Schritte dich aus jedem emotionalen Sturm holen

Was haben unsere frühesten Erfahrungen damit zu tun haben, wie wir heute lieben, streiten und uns selbst regulieren? In dieser Folge erfährst du, was wirklich dahintersteckt, wenn jemand sagt „ich bin nicht emotional", warum die ruhigsten Kinder oft die gestresstesten sind und welcher Erziehungsmythos seit Generationen weitergegeben wird, obwohl die Forschung längst zeigt, was er anrichtet. Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum dich bestimmte Situationen aus der Bahn werfen, egal ob im Streit, im Job oder mit Me...

Warum unsere Emotionen bestimmen, wie wir leben, fühlen und gesund bleiben

Diese Folge ist anders. Hier sitzt Stefanie mit Dr. Dirk Eilert zusammen, Wirtschaftspsychologe, Bestsellerautor und einer der gefragtesten Mimik-Experten im deutschsprachigen Raum. Was als Gespräch über Emotionen beginnt, wird schnell zu einer Reise durch Hirnscanner, Therapieräume und persönliche Schlüsselmomente, die selbst hartgesottene Hörer nachdenklich werden lassen. Du bekommst Antworten auf Fragen, die du dir vielleicht noch nie gestellt hast, aber die deine Gesundheit, deine Beziehungen und dein Selbstbild grundlegend beeinflussen. Dirk teilt nicht nur Forschungsergebnisse, sondern konkrete Werkzeuge, die du direkt nach der Fol...

Warum Ernährung neu gedacht werden muss und welche Rolle Unternehmen dabei spielen

Stell dir vor, es gäbe einen einzigen Hebel, der gleichzeitig die Gesundheit von Millionen Menschen verbessert, die Umwelt entlastet und Milliarden einspart und du triffst ihn jeden Tag drei Mal, ohne darüber nachzudenken. Genau darum geht es in dieser Folge. Stefanie und ihr Gast sprechen über das, was zwischen Acker, Kantine und Krankenhaus schiefläuft, warum Verzicht die falsche Strategie ist und welches Potenzial in einer neuen Denkweise steckt, die Wirtschaft und Naturwissenschaft endlich zusammenbringt. Du erfährst außerdem, warum Wearables und spielerische Ansätze...

Was passiert, wenn äußerer Erfolg schneller wächst als wir selbst

Lars-Wilhelm Baumgarten hat von innen gesehen, was Erfolg mit Menschen macht. Als langjähriger Berater im Spitzensport, unter anderem an der Seite von Angelique Kerber, hat er erlebt, wie junge Talente im Scheinwerferlicht aufblühen und wie sie darin auch zerbrechen können. Sein neues Buch "Tore des Lebens" ist ein Fußball-Roman, der aber weit mehr ist als Sport: Es ist eine ehrliche Auseinandersetzung damit, was passiert, wenn Leistung, Identität und innere Leere aufeinandertreffen. Und Lars weiß, wovon er spricht, er hat diesen Weg selbst durchlebt...

Warum Selbstfürsorge keine Schwäche ist und wie sie euren Alltag als Familie verändert.

Eltern zu sein ist der anspruchsvollste Job der Welt und trotzdem wird er gesellschaftlich kaum ernst genommen. Sarah Göhler-Töpfer spricht in dieser Folge über das, was viele kennen, aber selten laut sagen: den permanenten Druck, gleichzeitig Mutter, Führungskraft, Partnerin und Mensch zu sein.

Sie erzählt, wie sie selbst früh in einen Burnout geraten ist, warum sie trotz allem nie aufgehört hat, Vollgas zu geben und was sie dabei gelernt hat. Was Achtsamkeit für Eltern wirklich be...

Warum innere Transformation der Schlüssel zu echtem Wandel ist

Thomas Gartenmann kehrt zurück und dieses Mal weiten wir den Blick. Nachdem wir in der ersten gemeinsamen Episode über persönliche Transformation gesprochen haben, geht es jetzt um das große Bild: Wie funktioniert Wandel in Organisationen, Familien und ganzen Gesellschaften? Thomas bringt jahrzehntelange Erfahrung als Berater mit und teilt, warum die meisten Veränderungsinitiativen an der Oberfläche bleiben und was es stattdessen braucht, damit sich in einem System wirklich etwas verschiebt. Von kollektiven Traumata über psychologische Sicherheit bis hin zur Frage, wie Führungspersönlichkeiten ihr eigenes Ne...

Was Kindheit, Körper und unbewusste Muster mit echter Veränderung zu tun haben

Dr. Thomas Gartenmann begleitet seit Jahrzehnten Menschen und Organisationen durch tiefgreifende Veränderungsprozesse und er weiß aus eigener Erfahrung, dass echter Wandel nie dort beginnt, wo wir ihn vermuten. Nicht im Kopf. Nicht im Kalender. Sondern in dem, was unser Nervensystem längst entschieden hat, bevor wir überhaupt nachgedacht haben. In diesem Gespräch erzählt Thomas offen, wie seine eigene Biografie ihn geprägt hat und welche Krisen ihn zu dem gemacht haben, der er heute ist. Wenn du dich manchmal fragst, warum bestimmte Muster ei...

Veränderung ist hart. Aber sie ist ganz häufig der Schlüssel zu Glück und Gesundheit.

Manchmal spüren wir es tief in uns: Etwas muss sich verändern. Und trotzdem bleiben wir, wo wir sind. Vanessa von Frankenberg teilt in diesem Gespräch ihre eigene Geschichte aus Jahren zwischen Wachstumsdrang und Sicherheitsbedürfnis beruflich wie privat und erklärt, warum echte Veränderung nicht mit dem großen Schritt beginnt, sondern mit dem kleinsten möglichen. Wer bist du wirklich, jenseits von dem, was andere von dir erwarten? Was sind deine Kernwerte und wie werden sie zum Kompass...

Über Doshas, Detox und Longevity

Was, wenn die Antworten auf viele deiner Gesundheitsfragen schon seit über 4.000 Jahren existieren? In dieser Folge spricht Stefanie mit Dr. Lara, Ärztin mit Wurzeln in der klassischen Schulmedizin, die heute Ayurveda, Longevity-Medizin und moderne Diagnostik zu einem einzigartigen Ansatz verbindet. Gemeinsam beleuchten sie, was es bedeutet, den Körper wirklich als Ganzes zu sehen und warum individuelle Konstitution (Stichwort: Doshas) der Schlüssel zu nachhaltiger Gesundheit sein könnte. Du erfährst, wie sich uralte Prinzipien wie das Panchakarma mit heutigen Biomarkern und Wearable-Daten verbinden lassen und was das konkret für deinen Alltag bedeutet...

Verantwortung übernehmen als Organisation und Führungskraft

Hast du dich auch schon mal gefragt, ob Erfolg und seelisches Wohlbefinden wirklich Hand in Hand gehen können? Oft denken wir, dass hoher Leistungsdruck und mentale Gesundheit Gegensätze sind. Doch was passiert, wenn eine Führungskraft beschließt, den Status quo zu hinterfragen und Werte wie Empathie und Transparenz ganz oben auf die Agenda zu setzen? In dieser Episode teilt Dr. Philipp Siebelt, Chef einer Firma, inspirierende Einblicke in einen Prozess, der zeigt, dass Arbeit sich einfach gut anfühlen darf.

Ihr erfahrt, wie kleine Schritte im Alltag eine gr...

Planetary Health Diet: Ein wissenschaftlicher Kompass für ein Leben im Einklang mit den Belastungsgrenzen der Erde.

Stell dir vor, jede Mahlzeit wäre ein kleiner Hebel für eine bessere Welt. Gemeinsam mit Roger Jann blickt Stefanie Hock hinter die Kulissen der Lebensmittelproduktion und beleuchtet, warum unser aktuelles System oft genau die falschen Anreize setzt. Du erfährst, was es mit dem Konzept der "Planetary Health Diet" auf sich hat und warum es dabei nicht um Verzicht, sondern um eine riesige Chance für unsere globale Gesundheit geht. Roger Jann erklärt auf faszinierende Weise, wie eng Bodenfruchtbarkeit, Biodiv...

High Performance ohne Selbstzerstörung: Über Regeneration, Mentale Stärke und Körperbewusstsein

Stellt euch vor, ihr kombiniert das Beste aus zwei Welten: Absolute Kraft trifft auf unermüdliche Ausdauer, HYROX 🏋️‍♀️✨. Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen einer Sportart, die gerade die Fitnesswelt erobert und schauen uns an, wie ein ganzheitlicher und individueller Trainingsansatz nicht nur eure Performance steigert, sondern euch vor allem nachhaltig schützt. Von der HYROX Weltmeisterin, Linda Meyer, bekommt wertvolle Impulse dazu, wie wichtig die Verbindung von Körpergefühl und smartem Coaching wirklich ist, um eure persönlichen Ziele zu erreichen, ohne euch dabei auszubrennen.

Die Gefahren oberflächlicher Gesundheits-Hacks

Habt ihr euch schon mal gefragt, warum wir immer nach der einen Wunderpille suchen, während die einfachsten Grundlagen oft vernachlässigt werden? Gemeinsam mit André Heeg werfen wir einen kritischen Blick auf die aktuelle Biohacking-Szene und räumen mit Mythen rund um Langlebigkeit und Nahrungsergänzungsmittel auf. Ihr bekommt fundierte Einblicke, warum Datenobsession durch Wearables manchmal nach hinten losgeht und wie ihr stattdessen wieder ein echtes Gespür für euren Körper entwickelt.

André teilt seine Erfahrungen als ehemaliger Chirurg und Unternehmensberater und erklärt, warum gerade in einer stressigen Arbeitswelt...

Die vier Säulen der Widerstandskraft: Biologie, Psychologie, Soziales und Spiritualität.

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum du dich trotz aller Selbstoptimierung manchmal leer fühlst? In dieser Episode erfährst du, warum echte Resilienz weit über das bloße „Durchhalten“ hinausgeht und warum du eigentlich schon längst resilient bist, einfach weil du hier bist. Wolfgang Roth nimmt uns mit in die Konzepte der Salutogenese und zeigt auf, wie wir durch Selbstmitgefühl und das achtsame Hinhören auf unsere eigenen Bedürfnisse die „Midlife Crisis“ in eine echte Lebenschance verwandeln können. Wir sprechen darüber, warum unse...

Die vier Säulen der Widerstandskraft: Biologie, Psychologie, Soziales und Spiritualität.

Hast du dich auch schon mal gefragt, warum du dich trotz aller Selbstoptimierung manchmal leer fühlst? In dieser Episode erfährst du, warum echte Resilienz weit über das bloße „Durchhalten“ hinausgeht und warum du eigentlich schon längst resilient bist, einfach weil du hier bist. Wolfgang Roth nimmt uns mit in die Konzepte der Salutogenese und zeigt auf, wie wir durch Selbstmitgefühl und das achtsame Hinhören auf unsere eigenen Bedürfnisse die „Midlife Crisis“ in eine echte Lebenschance verwandeln können. Wir sprechen darüber, warum unse...

Studien zeigen, dass die Nutzung von KI unser Gehirn verändert. Was müssen wir also beachten?

Nutzt ihr KI schon als echten Sparringspartner oder lasst ihr sie einfach nur die Arbeit für euch machen? Dr. Orell Mielke erklärt uns in diesem Gespräch, warum „Kognitives Offloading“ dazu führen kann, dass die Verbindung zwischen unseren Hirnarealen nachlässt, wenn wir zu viele exekutive Funktionen auslagern. Es ist erschreckend, wie wenig wir uns an Inhalte erinnern, die wir rein durch KI erstellen lassen. Doch es gibt einen Weg, wie ihr durch die richtige Interaktion eure Kreativität und euer Ged...

Gesunde Ernährung beginnt bei der Wahl des Saatguts

Stell dir vor, deine Ernährung wäre perfekt auf dich abgestimmt, doch wissen wir überhaupt genau, welche Mikronährstoffe in unseren Grundnahrungsmitteln landen? Stefanie Hock spricht mit Prof. Dr. Friedrich Longin über die faszinierenden Möglichkeiten der Saatgutzüchtung und warum die Wertschöpfungskette vom Acker bis zur Backstube viel mehr Einfluss auf deine Gesundheit hat, als du vielleicht vermutest. Du bekommst wertvolle Impulse dazu, wie du durch bewusste Entscheidungen beim Einkauf nicht nur dir selbst etwas Gutes tust, sondern auch einen Beitrag zu einem nachhaltigeren System leistest.

In dies...

Wie unsere Beziehung zur Natur uns Menschen und unseren Planeten gesünder machen kann

In dieser Folge spricht Stefanie mit Sandra Knümann über Naturtherapie: was sie wirklich ist (und was nicht), welche psychotherapeutischen Mechanismen wirken und weshalb eine achtsamkeitsbasierte Haltung den Unterschied macht. Ihr erfahrt, wie Beziehung, nicht nur zu Therapeut*innen, sondern auch zur Natur, Heilung ermöglicht, wie sinnliche Übungen euch zurück in den Körper bringen und warum Stadtnatur genauso wirksam sein kann, wenn ihr eure Haltung anpasst. 🌱

Mehr Infos findet ihr auf Sandra's Website: https://pan-praxis.de

Die kostenlose Achtsamkei...

Ein kurzer Moment der Ruhe vor dem neuen Start in das Jahr 2026

Diese Folge ist ein herzliches Innehalten und ein tief empfundenes Dankeschön an dich. Der Austausch mit dir hat diesen Podcast zu einem echten Dialog gemacht hat, der auch mich selbst immer wieder inspiriert und verändert. Es ist eine Einladung, kurz gemeinsam stehen zu bleiben, bevor das neue Jahr so richtig Fahrt aufnimmt, und sich auf das Wesentliche zu besinnen. Die eigene Lebensenergie und den Respekt vor dem Wunder unseres Körpers und darüber hinaus.

Lass dich daran erinnern, dass Gesundheit und Wohlbefinden nich...

Perspektiven aus der Psychoneuroimmunologie (PNI): Über die untrennbare Verbindung von Psyche, Nerven und Abwehrkräften.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich bei einer körperlichen Erkältung auch psychisch so niedergeschlagen und zurückgezogen fühlst? Das nennt man "Sickness Behavior" und es zeigt eindrücklich, wie Botenstoffe des Immunsystems direkt deine Neurotransmitter im Gehirn beeinflussen. Stefanie spricht heute mit der Psychologin und PNI-Therapeutin Larissa Kubon darüber, warum reine Gesprächstherapie manchmal an ihre Grenzen stößt und wie die Klinische Psychoneuroimmunologie (kPNI) als Bindeglied fungiert. Ihr lernt, warum euer Körper evolutionär gesehen noch in der S...

Wie wir mit moderner Präventionsmedizin unsere gesunde Lebensspanne verlängern

Habt ihr euch auch schon gefragt, was wirklich funktioniert, um gesund und voller Energie alt zu werden? Stefanie Hock und Nico Hems, Experte für Präventionsmedizin und Langlebigkeit, beleuchten heute den oft übertriebenen Longevity-Trend. Du erfährst, warum die teuren, radikalen Biohacking-Methoden der US-Milliardäre oft keinen wissenschaftlichen Beweis haben und sogar riskant sein können. Wir klären, worum es wirklich gehen sollte: nämlich um deine Healthspan, die Zeit, die du in bester Gesundheit, selbstbestimmt und mit voller Lebensqualität verbringst. Nico erklärt dir, wie du mit s...

Unsere Haut ist ein Spiegel unseres Inneren - Schauen wir doch mal genau hin!

In dieser Folge spricht Dr. Tatjana Braun über das größte Organ unseres Körpers: die Haut. Sie erklärt, warum die Haut nicht nur ein Spiegel eurer inneren Gesundheit ist, sondern selbst aktiv mitsteuert und welche einfachen Basics wirklich zählen. Du bekommst klare Alltagstipps, Hinweise zu Wirkstoffen wie Retinol und Vitamin C, und wie sich Stress und Ernährung auf Hautbilder wie Akne, Neurodermitis oder vorzeitige Alterung auswirken können. 🧴✨ Auch für Eltern gibt Dr. Tatjana Braun viele handfeste Ratschläge: wie man Kinderpfleg...

Urbane Entwicklung, die gut für Mensch, Ökosysteme und Klima ist

Bis 2050 werden 2,5 Milliarden Menschen zusätzlich in Städten leben. Das entspricht einem Manhattan pro Woche, das gebaut werden muss. Doch wie schaffen wir es, diese urbanen Räume so zu gestalten, dass sie nicht nur funktional, sondern auch gesund für euch sind? Roger erklärt in diesem Gespräch, warum Städte bisher oft nicht für den Menschen, sondern für das Auto gebaut wurden und welche Konsequenzen das für eure Gesundheit, euer Wohlbefinden und die Umwelt hat. Ihr lernt das 2000-Watt-Smart-Cities-Konzept kennen, das an der ETH Z...

Neuroplastizität: Warum wir uns ändern können und wie das Gehirn dabei hilft

In dieser Folge geht es ans Eingemachte eures "Kontrollzentrums". Unser Experte, Dr. Orell Mielke, Neurologe und Fachmann für Positive Psychologie, räumt mit Mythen rund um das Thema Glück auf und zeigt wissenschaftlich fundiert, wie wir vom bloßen Funktionieren ins echte "Aufblühen" kommen. Ihr erfahrt, warum unser Gehirn unter Stress oft den Blick verengt und wie wir diesen biologischen "Negativitäts-Bias" austricksen können. Dabei geht es nicht um toxische Positivität, sondern um handfeste Strategien die euch helfen, Hindernisse realistisch einzuplanen...

Ein Plädoyer für mehr Sinn(e) in unserem Leben

Gemeinsam mit dem Mediziner, Experten und Buchautor Prof Dr. Helmut Milz blicken wir darauf, was es bedeutet, in einer "bestuhlten Gesellschaft" und einer digitalen Welt gesund zu bleiben. Ihr lernt den spannenden Unterschied zwischen dem medizinischen "Körper" und dem gefühlten "Leib" kennen und warum es für euer Wohlbefinden essenziell ist, nicht nur zu funktionieren, sondern das eigene "In-der-Welt-Sein" wieder aktiv wahrzunehmen.

Wir diskutieren darüber, warum Berührung und echter Kontakt ("High-Touch") gerade heute wichtiger sind als High-Tech und warum unsere Nervosität oft ein...