AFFÄREN-KOMPASS®: Der Podcast über Affären mit Silke Setzkorn

„Ich fühle nichts mehr für sie und will so nicht weitermachen.“

Als ein Mann diesen Satz nach vielen Ehejahren zu seiner Frau sagte, hatte er lange gebraucht, um ihn überhaupt auszusprechen. Er wollte nicht weiter so tun, als wäre zwischen ihnen noch etwas, das er längst nicht mehr fühlte.

Ihre Antwort kam sofort: „Wenn du gehst, nehme ich dir alles.“ Also blieb er.

Nicht, weil sich seine Gefühle plötzlich verändert hatten oder er wieder an ihre Ehe glaubte. Er sagte sich, dass er ihr nach all den Jahren wo...

Neulich saß Sabrina bei mir im Zoom-Call und weinte.

Sie wollte, dass ich einen Blick auf ihre Affäre werfe. Auf ihn, auf sich, auf das, was zwischen ihnen passiert war. Und eigentlich war sie mit einer ganz bestimmten Überzeugung zu mir gekommen: Irgendwo musste sie einen Fehler gemacht haben. Einen, den sie vielleicht noch korrigieren konnte, wenn sie ihn nur endlich erkennen würde.

Dann fing sie an zu erzählen.

Dass sie gewartet hatte, gehofft. Dass sie für ihn da war, wenn es mit seiner Frau Streit gab. Dass sie ihn ge...

Warum kann es so schwer sein, sich zwischen Ehefrau und neuer Liebe zu entscheiden?

Wenn du zwei Frauen liebst, geht es selten nur um Gefühle. Oft stehen Ehe, Affäre, Familie, Kinder, Sicherheit, Schuldgefühle und Zukunftsangst gleichzeitig im Raum.

Gleichzeitig geht es darum, ehrlich hinzuschauen: Ist es wirklich Liebe zu zwei Frauen oder stehen zwei Lebensentwürfe gegeneinander?

In dieser Folge erfährst du:

Wenn du...

"Verliebtheit in einer Affäre sei mit Drogenkonsum vergleichbar. Eine Art Dopaminvergiftung des Gehirns."

Als ich das hörte, war ein erster Gedanke: „Ach komm, nicht schon wieder.“

Natürlich spielt Dopamin bei Verliebtheit eine Rolle. Und natürlich kann ein neuer Mensch idealisiert werden. Aber daraus zu schließen, dass Menschen in einer Affäre ihre Gefühle besser nicht ernst nehmen sollten, greift mir zu kurz.

In meinen Beratungen erlebe ich vor allem Menschen, die gerade nicht blind in eine neue Beziehung hineinlaufen wollen. Sie halten inne, denken über ihren Ehepartner, ihre Kinder...

Stefan ist 45, erfolgreicher Geschäftsführer, seit über zwanzig Jahren verheiratet und Vater von zwei Kindern.

Ein Mann, der lange genau wusste, was er wollte, was er aufgebaut hatte und was er zu verlieren hatte.

Und dann war da plötzlich diese andere Frau. Keine harmlose Anziehung, keine kurze Schwärmerei, sondern eine Frau, in die er sich tief verliebt hatte. Seit eineinhalb Jahren lief die Affäre. Und inzwischen kreiste jeden Tag dieselbe Frage in ihm: „Soll ich es wagen, mich für sie zu entscheiden?“

Er fühlte sich gesehen, berührt, lebendig...

In dieser Podcastfolge geht es um Philip, einen Mann Ende 40, der innerlich kaum noch kann. Er liebt eine andere Frau, steckt aber gleichzeitig in seiner Ehe fest.

Immer wieder sagt er: „Ich kann mich nicht trennen. Wegen der Kinder.“

Philip ist selbst Scheidungskind und will seinen Söhnen genau diesen Schmerz ersparen. Aber vielleicht schützt er sie gerade nicht vor Sc...

Neulich hatte ich eine Frau in der Telefonberatung, die von heute auf morgen von ihrem Mann verlassen worden war. Über 30 Jahre waren sie ein Paar gewesen. Gemeinsames Zuhause, gemeinsames Leben, gemeinsame Geschichte. Und dann plötzlich: eine andere Frau und ein Mann, der emotional komplett auf Abstand ging.

Ein Satz von ihr ist mir besonders hängen geblieben. Sie sagte: „Ich will verstehen können, wie all das passieren konnte und warum mein Mann so distanziert vorgeht, obwohl ich ihm doch mit allem entgegenkomme.“

Was mich an ihr so berührt hat: Sie war verletzt, erschütte...

Als ich in meiner Beziehung betrogen wurde, sah den Betrug an uns, meine Verletzung, sein Verhalten. Und für mich war die Sache klar: Mehr musste ich gar nicht wissen. Ich trennte mich.

Erst viel später begann sich mein Blick zu verschieben. In einer Zoom-Beratung erzählte mir ein Mann von seinen Affären, aber nicht so, wie ich es erwartet hätte. Er sprach über Leere, über ein inneres Loch, das sich auch durch Nähe nicht schließen ließ. Und plötzlich wurde mir klar: Bei Affären geht es oft nicht nur um Sex. Es geht...

Neulich saß mir in einem Zoom-Call Celine gegenüber. Sie war von Anfang an aufgewühlt und hatte spürbar Angst vor meiner Einordnung.

Nachdem sie mir ihre Geschichte erzählt hatte, sagte sie: Sie und Phil seien seit über 20 Jahren verheiratet, beide mit Wertschätzung für den Ehepartner – aber schon lange ohne echte emotionale und körperliche Verbindung. Dann schaute sie mich direkt an und sagte: „Wenn wir uns so sehr lieben, muss das doch etwas bedeuten.“

Ich verstehe diesen Satz gut, denn genau so fühlt es sich oft an: Endlich versteht mich jemand. End...

Neulich saß Sven bei mir in der Beratung.

Ende 40, seit 20 Jahren verheiratet, Kinder, seit zwei Jahren in einer Affäre. Er sagte zu mir: „Ich weiß, dass ich meine Frau nicht mehr liebe. Aber irgendwie hält mich etwas, und ich kann dir nicht genau sagen, was das ist.“

Genau so fühlen sich viele verheiratete Männer. Nicht, weil sie ihre Situation nicht erkennen, sondern weil sie sich für alles verantwortlich fühlen: für die Ehe, die Familie, die Folgen. Obwohl sie innerlich oft längst spüren, dass sie schon lange nicht mehr wirk...

Ich sitze in einem Zoom-Call, als eine Klientin einen Satz sagt, den ich fast täglich höre: „Ich hasse sie, weil sie ihn hat. Und alles, was ich mir wünsche.“

So ein Satz fällt nicht leicht. Schon gar nicht, wenn es um die Ehefrau geht. Die meisten Frauen schämen sich dafür, dass sie überhaupt so empfinden. Sie wollen nicht neidisch sein, sich nicht vergleichen und sich nicht dabei ertappen, wie sie an eine andere Frau denken, die sie meist gar nicht richtig kennen.

Und trotzdem passiert genau das.

Schwierig w...

Neulich saß Sascha im 1:1-Zoom-Call mit mir und sagte im Erstgespräch zwei Sätze, die ich in ähnlicher Form sehr oft höre: „Ich weiß nicht, warum ich mich nicht entscheiden kann.“ Und dann noch: „Mir fehlt einfach die Kraft, etwas zu verändern.“

Solche Sätze wirken erst mal so, als würde jemand festhängen, weil er zu wenig Mut hat. Aber genau das ist oft nicht der Punkt.

Viele wollen in ihrer Affäre sofort den großen Sprung schaffen: die Entscheidung treffen, das Gespräch führen, alles klären, endlich raus aus diesem...

Neulich saß Christof mir im Zoom-Call gegenüber.

Seine Trennung lag schon einige Monate zurück. Die Kinder pendelten zwischen beiden Eltern, vieles war noch empfindlich. Und gleichzeitig gab es längst eine neue Frau in seinem Leben. Eine Frau, die ihm guttat, mit der er wieder lachen konnte, bei der er sich gesehen fühlte.

Aber vor seinen Kindern verschwieg er sie, weil er die Kids schützen wollte. Er wollte keine Traurigkeit auslösen, keinen Streit, keine Fragen, auf die er selbst noch keine klare Antwort hatte.

Also sagte er lieber nichts...

Neulich saß Tim mir im ZoomCall gegenüber: traurig, müde, resigniert.

Wir sprachen über seine Ehe, über die andere Frau und darüber, warum er einfach nicht ins Handeln kam. Dann sagte er einen Satz, der alles auf den Punkt brachte:

Er habe Angst davor, sich selbst als den Menschen zu erleben, der diesen Schmerz verursacht. Also das Bild von sich zu verlieren, seiner Frau gegenüber ein loyaler, guter, verlässlicher Mann zu sein.

Danach schaute er weg.

Viele Männer glauben, sie könnten sich nicht trennen, weil sie ihre F...

Neulich saß mir in einem Zoom-Call ein verheirateter Mann gegenüber, den ich schon aus einer früheren Beratung kannte. Er war erschöpft, angespannt, völlig am Ende. Und irgendwann sagte er einen Satz: „Ich kann das nicht mehr. Ihr etwas vorspielen. Sie merkt das doch.“

Und genau darum geht es so oft: Viele Menschen glauben, sie hätten nur zwei Möglichkeiten — entweder alles sofort hinschmeißen oder bleiben und weiterfunktionieren. Aber dazwischen gibt es noch etwas anderes: ehrlich hinschauen, die Angst sortieren und Schritt für Schritt klarer werden.

Denn eine Scheidung nach langer Ehe...

Letzte Woche feierte Frank seinen 47. Geburtstag. Und ausgerechnet an diesem Morgen war er sofort wieder hellwach.

Seine Frau schlief neben ihm, da war Vertrautheit, da war ihr gemeinsames Leben – und trotzdem ging ihm wieder derselbe Satz durch den Kopf: „War das wirklich schon alles?“

Frank kennt diese Gedanken schon länger. Nach über 25 Jahren Ehe fragt er sich, ob Vertrautheit allein für die nächsten Jahre reicht. Und genau das macht ihm zu schaffen.

Viele stempeln solche Zweifel sofort als Egoismus ab. Aber das stimmt nicht automatisch. Manchmal sind diese Gedanken einfach ein Zeiche...

„Ein verheirateter Mann verlässt seine Frau sowieso nie für die Affäre.“

Solche Sätze hören viele Frauen, wenn sie mitten in einer Affäre stecken. Und oft kommen sie von Menschen, die sehr genau zu wissen meinen, wie Männer ticken: dass sie ihre Ehe vielleicht mal infrage stellen, am Ende aber doch bleiben. Dass sie sich das Schöne mit der Affäre gern mitnehmen, ihre Familie aber niemals wirklich verlassen würden.

Solche pauschalen Aussagen helfen dir in deiner konkreten Situation meist kein Stück weiter. Sie klingen nach Klarheit, bring...

Patrick ist verheiratet. Seine Ehe mit Jana funktioniert irgendwie noch, fühlt sich für ihn aber schon lange eher nach Alltag, Organisation und Pflicht an als nach echter Nähe.

Mit Sabrina erlebt er etwas ganz anderes: Lebendigkeit, Verbundenheit, das Gefühl, wirklich gesehen zu werden. Und genau das bringt ihn in einen inneren Konflikt.

Denn Patrick fragt sich nicht nur, was er fühlt. Er fragt sich vor allem: Würde Sabrina auch im echten Alltag zu ihm passen — wenn Sehnsucht, Heimlichkeit und Intensität wegfallen? Oder verwechselt er gerade emotionalen Sog mit Liebe?

Als Caro Noah beruflich wiederbegegnet, ist da sofort wieder diese starke Nähe zwischen ihnen.

Caro trennt sich von ihrem Mann, weil sie spürt, dass sie so nicht weitermachen kann. Für sie ist klar: Noah hat Gefühle für sie. Doch jedes Mal, wenn es darum geht, mit seiner Frau zu sprechen, schiebt er das Gespräch auf.

Und Caro bleibt in einer schmerzhaften Schleife gefangen: Hoffnung, Warten, Enttäuschung – und wieder Hoffnung. Bis sie merkt, dass sie an dieser Situation immer mehr zerbricht.

In dieser Folge geht es darum, wann eine...

Er dachte, sie liebt ihn doch. Und dann blockierte sie ihn plötzlich von einem Moment auf den anderen.

Aber so plötzlich, wie es für viele Männer wirkt, ist es meistens nicht. Oft ist ein Schlussstrich nicht das Ende der Gefühle, sondern das Ende eines langen Wartens.

In dieser Folge geht es um genau diesen Punkt:

• Warum eine Geliebte geht, obwohl sie noch liebt. • Warum Hoffnung irgendwann in Schmerz, Erschöpfung und innere Klarheit kippt. • Und warum viele verheiratete Männer erst dann begreifen, was wirklich passiert ist, wenn die andere Fr...

Was, wenn aus einer Affäre plötzlich Liebe wird? Wenn aus Leichtigkeit Tiefe wird und aus einem heimlichen Kontakt ein inneres Dilemma?

In dieser Folge geht es um Bernd, der mir in einer Videochat-Beratung erzählt hat, dass er sich in seine Affäre verliebt hat. Was als unverbindliche Begegnung begann, wurde Schritt für Schritt zu etwas, das sich nicht mehr einfach ausblenden ließ.

„Ich habe versucht, Schluss zu machen – mal mit meiner Frau, mal mit meiner Geliebten – und ich krieg’s nicht hin. Ich kann doch keine von beiden einfach fallen lassen. Seit Monaten drehe ich mich im Kreis.“

Tom ist damit nicht allein. Viele Männer, die zwischen Ehe und Affäre stehen, erleben genau diesen Mix aus Leidenschaft, Schuldgefühlen, Verantwortung – und Angst vor dem, was passiert, wenn sie sich entscheiden.

Wenn du selbst gerade in so einer Situation steckst, kennst du das vielleicht: dieses ständige Hin und Her im Kopf. Heute denkst du: Ich muss die Ehe ret...

Er sagt: „Mit dir könnte ich mir alles vorstellen.“ Und du gehst nach Hause mit diesem Gefühl: Jetzt bekommt das Ganze endlich eine Richtung.

Doch in der Nacht liegst du wach. Was bedeutet „könnte“? Ist das eine Entscheidung – oder nur ein schöner Satz?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Intensität in einer Affäre sich tief anfühlt, aber trotzdem keine Verbindlichkeit bedeutet. Warum starke Gefühle dich nicht beruhigen sondern oft noch unruhiger machen. Und woran du erkennst, ob du wirklich gewählt wirst oder nur bestätigst. Du wirst danac...

„Ich kapiers nicht – er war doch so verknallt.“

Genau das sagte Nadja zu mir, nachdem er sich nach intensiver Nähe plötzlich zurückgezogen hatte. Zwei Wochen Funkstille und nur noch Fragen im Kopf: War alles echt? Braucht er Zeit? Oder will er einfach nicht?

Viele Frauen reagieren in dieser Situation mit noch mehr Geduld und Verständnis. Doch Bindung entsteht nicht durch mehr Einsatz, sie entsteht durch Klarheit und Respekt.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Neulich wurde ich im Gespräch gefragt: Was rätst du einer Geliebten, die seit vielen Jahren in einer Affäre steckt?

Nicht drei oder vier Jahre. Eher fünfzehn. Oder mehr.

Ich musste sofort an eine Frau aus meiner Beratung denken: Siebzehn Jahre Affäre. Und ihr erster Satz war: „Hilf mir da endlich raus. Ich brauche Klarheit.“ Da war keine Romantik mehr, nur noch Erschöpfung und Warten.

Viele hoffen auf den richtigen Zeitpunkt, auf Mut, auf äußere Umstände. In Wahrheit entscheidet sich alles durch mehrere Faktoren – und einer davon ist das e...

„Wir sind uns so nah. Warum wird es trotzdem nie offiziell?“

Sie erzählte mir von ihren Gesprächen mit ihm. Davon, wie viel sie reden, wie ehrlich er sei, wie schwierig seine Situation gerade ist — Kind, Ehe, Verantwortung. Dass er Zeit brauche. Sie wollte keinen Vorwurf machen, sie wollte verstehen, einordnen, einfach wissen, woran sie ist.

Genau hier bleiben so viele Menschen hängen. Sie sind sich zu nah, um zu gehen. Aber zu unklar, um wirklich zu bleiben. Da ist Nähe auf beiden Seiten. Aber keine Entscheidung.

Diese Art von Verbindung...

„Ich will meinen Mann zurück!“

Die Affäre war aufgeflogen, jahrelang hatte sie zwei Leben parallel geführt. Jetzt war alles weggebrochen: die Beziehung, die Sicherheit, der Boden unter ihren Füßen. Ihr Mann hatte sich getrennt.

Was ich in diesem Moment gesehen habe, war reines emotionales Chaos. Und genau das ist der Punkt, den viele verkennen. Denn in solchen Momenten wirkt Verzweiflung nach außen oft wie Schwäche, Bedürftigkeit oder sogar Manipulation. Dabei ist sie etwas ganz anderes. Es ist ein Zeichen dafür, dass etwas Tiefes in dir berührt wurde – und da...

Klarheit in einer Affäre ist wichtiger als schnelle Entscheidungen.

Dieser Satz begleitet mich seit Jahren, weil er aus tausenden echten Gesprächen entstanden ist. Gesprächen voller Zweifel, Schuldgefühle, Tränen und dem ehrlichen Wunsch, niemanden zu verletzen.

Viele Menschen stehen in einer Affäre unter enormem inneren Druck: „Ich muss mich jetzt entscheiden.“ „Alles andere ist unfair.“ „Je länger ich warte, desto schlimmer wird es.“

Doch genau dieser Druck verhindert oft das, wonach wir uns am meisten sehnen: echte Klarheit. Schnelle Entscheidungen entstehen selten aus Wahrheit – sondern aus Schuld, Angst oder dem Wunsch...

Ein Lied, ein Duft, ein Gedanke und plötzlich ist alles wieder da. Manche Begegnungen lassen uns nicht los. Egal, wie viele Jahre vergangen sind.

Warum? Weil diese Verbindung nie Alltag wurde. Weil sie nie die Chance hatte, sich abzukühlen oder langweilig zu werden. Sie blieb intensiv und unvollendet.

In dieser Folge spreche ich darüber

Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum unerfüllte L...

Pia und Stefan sind beruflich ein Team und fanden sich plötzlich in einer Situation wieder, in der alles gleichzeitig auf sie einwirkte: Liebe, Schuld, Verantwortung, Familie.

Wie trifft man eine Entscheidung, wenn sich jede Richtung falsch anfühlt? Wenn du spürst, dass du so nicht weitermachen kannst, aber auch nicht weißt, wohin?

In dieser Folge spreche ich darüber,

„Silke, es fühlt sich an, als würde mir das Leben eine zweite Chance geben.“

Frank war über zwanzig Jahre verheiratet, als plötzlich seine erste große Liebe wieder in sein Leben trat. Das Gefühl war sofort da: Nähe, Vertrautheit, dieses Kribbeln, das man längst vergessen glaubte. Und mit jedem Treffen wuchs die Frage: Ist das Liebe oder einfach der Wunsch, sich endlich wieder lebendig zu fühlen?

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum alte Gefühle so überwältigend sein können. Warum sie sich wahr und richtig anfühlen –...

In dieser Folge spreche ich über eine Zeit, die für viele Frauen in einer Affäre besonders schwer ist: die Feiertage.

Ich erzähle,

Du erfährst, was sein Verhalten wirklich über seine innere Situation sagt, warum „Weihnachten bei der Familie“ nicht automatisch bedeutet, dass er dich weniger liebt. Wie du mit Klarheit, statt mit Hoffnung durch diese Tage kommst.<...

Viele Menschen, die in einer Affäre stecken, wissen längst, dass sie eigentlich gehen sollten. Und trotzdem bleiben sie.

Nicht, weil sie naiv sind, nicht, weil sie keine Grenzen kennen. Sondern, weil sie lieben.

Weil da dieser eine Mensch ist, der etwas in ihnen berührt, das sie lange nicht mehr gespürt haben: Aufmerksamkeit, Nähe, Leichtigkeit, Gesehen werden.

Doch irgendwann kippt es. Dann ist da plötzlich mehr Schmerz als Freude, mehr Warten als Begegnung, mehr Zweifel als Sicherheit.

In dieser Folge nehme ich dich genau in diese innere...

Er wusste, dass die Liebe verschwunden war. Und trotzdem blieb er.

Konstantin wollte kein Mann sein, der alles hinschmeißt. Kein Vater, der seine Kinder nur noch am Wochenende sieht. Kein Mensch, der das zerstört, was er einmal aufgebaut hat.

Also blieb er – aus Pflicht, aus Angst, aus dem tiefen Glauben heraus, dass Aushalten edler ist als Aufbrechen. Bis alles in ihm zu reißen begann.

In dieser Folge erzähle ich Konstantins Geschichte – und spreche darüber, warum so viele Männer in unglücklichen Ehen bleiben, obwohl sie längst wissen, dass...

Jenny ist 41, seit fünfzehn Jahren verheiratet – nach außen wirkt alles stabil. Doch hinter der Fassade aus Haus, Routinen und Wochenenden im Garten lebt sie in einer Beziehung, die sie klein macht. Kontrolle statt Nähe. Angst statt Vertrauen.

Im ZoomCall sagt sie leise: „Ich halte das nicht mehr aus.“ Dieser Satz ist der Anfang von allem.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie Jenny den Weg aus ihrer Ehe gefunden hat – Schritt für Schritt, mit Angst im Gepäck, aber mit wachsender Klarheit. Wie sie gelernt hat, dass Mut nicht bedeutet, keine Angst zu...

„Woher weiß ich, ob ich nur warte – oder ob das irgendwann mal eine echte Beziehung wird?“

Diesen Satz höre ich oft von Frauen in Affären. Und jedes Mal geht es um genau diese Unsicherheit: Wartest du auf etwas Echtes – oder wirst du nur hingehalten?

In dieser Folge erzähle ich von einem Coaching, das genau diesen Wendepunkt sichtbar gemacht hat.

Du erfährst, woran du erkennst, ob du dich in einer Beziehung auf Augenhöhe bewegst – oder ob du längst in einer Warteschleife festhängst, die dich Stück für Stück leiser macht...

Fiona lernte ihn an der Bar kennen – charmant, aufmerksam, präsent. Es fühlte sich sofort besonders an. Sie schrieben täglich, telefonierten bis spät in die Nacht, und alles schien auf echte Nähe hinzudeuten.

Und dann: Funkstille.

Was war passiert? In dieser Folge spreche ich über genau solche Begegnungen – wenn Männer Nähe aufbauen, aber keine Verbindlichkeit zulassen.

Du erfährst:

„Ich war nur noch der Versorger. Mehr nicht.“ – so begann Franks Geschichte.

Mitte 40, drei Kinder, lange verheiratet – und in einer Affäre gelandet. Nicht, weil er seine Familie nicht liebte, sondern weil ihm etwas fehlte: gesehen werden, Nähe, Leidenschaft, echtes Interesse.

In dieser Folge spreche ich darüber:

Wenn du dich in Franks Geschichte wiedererkennst und...

Linda war acht Jahre verheiratet, zwei Kinder, Haus gebaut – und dachte: Alles ist gut. Bis eines Tages das Telefon klingelte. Am anderen Ende: eine fremde Frau, die sagte, sie sei Maiks Geliebte.

Was folgte, war ein Schock – und ein schmerzhafter Prozess der Wahrheit.

In dieser Folge erfährst du:

– Warum Untreue oft nicht sofort auffliegt – aber dein Bauchgefühl viel früher Bescheid weiß. – Welche typischen Verhaltensmuster nach dem Fremdgehen immer wieder auftauchen. – Was du tun kannst, wenn du ahnst: Da stimmt was nicht.

Wenn du gerade in so einer Situation steckst: Diese F...

Bea hatte sich entschieden: gegen die Affäre – und für ihre Ehe.

Doch statt eines Neuanfangs erlebte sie Kontrolle. Jeder Schritt musste erklärt, jede Nachricht gezeigt, jede Verabredung gerechtfertigt werden. Aus dem Wunsch nach Vertrauen wurde ein enges Korsett aus Regeln.

Dabei wollte Bea nur eines: wieder Nähe spüren. Wieder das Gefühl haben, als Frau gesehen zu werden – und nicht als Schuldige.

In dieser Folge erfährst du:

– Warum Kontrolle keine Lösung ist, sondern alles noch schwerer macht – Was es wirklich braucht, damit eine Beziehung nach einer Affär...