AFFÄREN-KOMPASS: Der Podcast über Affären mit Silke Setzkorn

„Ich weiß einfach nicht, was ich tun soll.“ Diesen Satz höre ich oft von Männern, die mitten in einer Affäre feststecken – zwischen Ehefrau und Geliebter.

Sie zaudern, zögern, hoffen, dass sich das Problem von allein löst. Und während sie sich nicht entscheiden, gerät eine andere völlig aus dem Gleichgewicht: du.

In dieser Folge spreche ich darüber,

Jana fühlte sich in ihrer Beziehung wie Aschenputtel: Sie organisierte alles, hielt den Alltag am Laufen, während ihr Partner Kai kaum noch präsent war. Keine Unterstützung, kein echtes Interesse, nur leere Ausflüchte.

In dieser Folge erzähle ich, wie Jana Klarheit fand und warum sich so viele Menschen genau dieselbe Frage stellen wie sie:

Du erfährst:

„Ich will nicht, dass er mit seiner Frau im selben Bett schläft.“ „Ich will, dass er mir jeden Tag schreibt.“ „Ich will, dass ich die Einzige bin.“

Solche Sätze höre ich in meinen Beratungen immer wieder. Sie kommen von Frauen, die mitten in einer Affäre stecken – und sich plötzlich mit einer Wucht an Gefühlen konfrontiert sehen, die sie selbst überrascht.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,

„Ich hab mich getrennt – es war die dritte Affäre.“ Mit diesen Worten beginnt ein Gespräch auf einer Party, das mir bis heute im Kopf geblieben ist.

Melanie hat sich von ihrem Mann getrennt. Drei Seitensprünge – und irgendwann war für sie Schluss. Doch was sie danach fragte, hat mich noch mehr beschäftigt: Warum betrügen Menschen, obwohl sie geliebt werden?

In dieser Folge spreche ich darüber, – warum Fremdgehen oft nichts mit Sex zu tun hat – wie unterschiedlich Männer und Frauen in Affären ticken – und was du tun kannst, wenn du selbst betroffe...

Sie wollte es beenden. Hat Listen geschrieben, den Kontakt abgebrochen, Nächte lang gegrübelt. Und lag trotzdem wieder wach.

Warum es uns so schwerfällt, Entscheidungen wirklich zu treffen – besonders zwischen Ehe und Affäre – und was du tun kannst, wenn dich deine Gedanken blockieren: Darum geht’s in dieser Folge.

Du erfährst: – Warum hundertprozentige Sicherheit dich nur aufhält – Welche innere Klarheit du stattdessen brauchst – Was hilft, wenn du in der Entscheidungsschleife festhängst

Hör rein – und finde heraus, was dein erster Schritt sein kann.

Und wenn du gerade selbst hin...

Warum entscheidet er sich nicht für dich – obwohl er immer wieder betont, wie wichtig du ihm bist? Gibt es trotzdem eine Chance, dass aus eurer Affäre eine echte Beziehung wird? Oder ist es Zeit, loszulassen?

Diese Fragen höre ich in meinen Beratungen ständig – und ich weiß, dass genau danach gegoogelt wird:

In diese...

Nele hat ihn gehen lassen. Nicht aus Trotz oder um ihn zu bestrafen. Sondern, weil sie nicht mehr konnte.

Ein Jahr lang hatte sie gehofft, gewartet, geglaubt. Und trotzdem blieb es bei halben Schritten. Statt Nähe bekam sie Termine. Statt Entscheidungen nur Ausflüchte.

Und dann kam dieser Moment, den so viele Affärenfrauen kennen: Der Punkt, an dem du merkst – ich muss mich retten, weil er es nicht tut.

Doch dann kommen diese Fragen – laut, schmerzhaft, bohrend:

Du wolltest keine Beziehung. Nicht nach dieser langen Ehe. Nicht nach all den Kompromissen. Nicht nach dieser Trennung, die dich leer gemacht hat.

Also: Nähe ja. Verpflichtung? Bloß nicht. Eine Affäre schien genau richtig. Aber was, wenn Gefühle ins Spiel kommen, obwohl das nie der Plan war?

In dieser Folge spreche ich darüber, – warum gerade lockere Verbindungen oft emotional aus dem Ruder laufen – welche inneren Drehbücher dahinterstecken – und woran du erkennst, ob du gerade dabei bist, dich selbst zu verlieren

Ich teile mit dir typische Dynamiken, die ich in über 15 J...

Trotz neuer Beziehung schreibt er noch mit seiner Ex. Und plötzlich ist da dieses Ziehen im Bauch.

Vielleicht kennst du das: Er sagt, es sei „nur ein kurzer Austausch“, vielleicht „nur wegen dem Hund“. Aber du merkst, wie deine Gedanken kreisen – und du dich fragst: • Was verbindet die beiden noch? • Warum bleibt dieser Kontakt bestehen? • Und: Reagiere ich über – oder ist da mehr?

In dieser Folge spreche ich darüber, • warum Ex-Kontakte so verunsichern können • was deine Reaktion über deine Bedürfnisse verrät • und wie du mit dieser Unsicherheit umgehen kannst, ohne dich selbst zu verlieren

Alles fühlte sich richtig für Sue an – der neue Mann in ihrem Leben war aufmerksam, zugewandt, voller Pläne. Schon bald sprachen sie von Hochzeit, Kindern, gemeinsamem Leben.

Aber dann bremste Sue, es war ihr zu schnell. Und das war der Moment, in dem er zum ersten Mal ging. Einfach so: kein Gespräch, keine Erklärung, Trennung, Kontaktabbruch.

Es blieb nicht bei einem Mal.

Immer wieder verschwand er – immer dann, wenn sie widersprach oder nicht so funktionierte, wie er es wollte. Er nannte sie kalt, unterstellte ihr schlimme Dinge. Und Sue? Ents...

Michael ist 55, erfolgreicher Unternehmer, verheiratet, zwei fast erwachsene Kinder. Und dann verliebt er sich – richtig. In eine Frau, 19 Jahre jünger. Kein Abenteuer, kein Flirt. Sondern etwas, das sich tief und echt anfühlt. Eine Affäre, die längst mehr geworden ist.

Und doch zögert er. Nicht, weil er sich seiner Gefühle nicht sicher wäre. Sondern, weil da diese eine Angst ist: Was, wenn sie ihn in zehn Jahren verlässt? Wenn sie merkt, dass sie Kinder will – oder jemand, der näher an ihrem Leben ist?

In dieser Podcastfolge spreche ich über gena...

Zwei Jahre lang hatte sie gehofft, sich vertrösten lassen – auf einen Mann, den sie nie getroffen hatte, der sie nie angerufen, geschweige berührt hatte.

Alles, was zwischen ihnen war, spielte sich in Textnachrichten ab: liebevolle Worte, Zukunftsversprechen, gefühlvolle Bekenntnisse. Worte, die sich irgendwann wie Nähe anfühlten – und später wie eine Droge wirkten.

Er schrieb, er sei verliebt. Nein – er liebe sie. Aber er brauche noch Zeit. Nur ein bisschen. Dann würde alles anders. Als er schließlich wieder mit seiner Frau in den Urlaub fuhr, war ihr klar, dass sie so ni...

Er sagt, du bist seine Seelenverwandte. Aber da gibt’s ein Problem.

Er ist verheiratet.

Und trotzdem fühlt sich alles so besonders an. Ihr lacht über dieselben Dinge. Ihr sprecht über Themen, über die er mit seiner Frau nie spricht. Eure Gespräche sind wie Magie.

Und dann dieser Satz: „Du bist meine Seelenverwandte.“

Klingt wie aus einem Liebesfilm, oder?

Doch in meinen Beratungen erlebe ich genau das immer wieder – und eine Frage, die sich jede Frau in einer Affäre irgendwann stellt: Ist das hier echte Nähe oder bin ich...

Einfach zu gehen, alles hinter sich zu lassen und das Glück woanders zu suchen, scheint verlockend. Doch so leicht ist es nicht, wenn Gefühle bleiben und Hoffnung mitschwingt.

Gleichzeitig willst du nicht länger abwarten, dass sich von selbst etwas verändert. Denn tief in dir wächst der Wunsch nach Klarheit, nach echtem Wohlbefinden. Vielleicht auch nach einer Beziehung, die dich wieder lebendig fühlen lässt.

Viele Menschen stehen irgendwann an dem Punkt, an dem sie spüren, dass etwas nicht mehr stimmt, obwohl noch Liebe da ist.

Bevor du gehst...

Du starrst auf dein Handy, mal wieder. Kein Ping, kein „Hey, ich denk an dich“ – nicht mal ein Emoji. Und das, obwohl ihr doch eigentlich… na ja, irgendwas wart. Kein Paar vielleicht, aber auch nicht nichts.

Früher kam ein „Wann sehen wir uns?“ – heute kommt: nichts. Oder ein „Viel los grad“, wie aus der Ausreden-Hölle. Und du sitzt da, machst dir Gedanken, analysierst zwischen den Zeilen und fragst dich: Spinn ich? Oder ist das schon das Ende – nur halt ohne Ansage?

Das ist Quiet Dumping, die leise Version von Schlussmachen. Ohne Drama, ohne Verantwortung und leid...

Neulich erreichte mich eine Zuschrift mit einer spannenden Frage: "Können Sie auch etwas über Männer sagen, die sich für ihre Geliebte entschieden haben, es aber später bereuen?"

In dieser Folge erzähle ich dir von einem Fall aus meiner Beratungspraxis: Ein Mann verlässt seine Ehefrau für die Geliebte – und steht nur drei Wochen später wieder vor der Tür seines alten Zuhauses. Warum?

Ich spreche über acht Gründe, warum verheiratete Männer ihre neue Beziehung überraschend beenden – obwohl sie doch scheinbar so verliebt waren.

Eines ist klar: Es liegt...

Finn wollte nur ein kleines Abenteuer – unverbindlich, ohne Folgen. Doch was als anonyme Begegnung begann, wurde schnell mehr. Die Verbindung zu Ella rüttelte etwas in ihm wach, das lange verschüttet war.

Dann flog alles auf. Seine Ehefrau erfuhr von der Affäre – und plötzlich stand Finns ganzes Leben Kopf.

In dieser Folge spreche ich darüber, was passiert, wenn eine Affäre ans Licht kommt – und warum das nicht immer das Ende sein muss.

Du erfährst:

Adam feierte gerade seinen 48. Geburtstag – doch statt Freude über das Erreichte, überkam ihn ein Gefühl der Leere. Was ist aus all den Träumen geworden? Warum fühlt sich das Leben mit seiner Frau Anne nicht mehr richtig an?

In dieser Podcastfolge geht es um ein Thema, das viele Menschen in der zweiten Lebenshälfte bewegt – die Frage: Bleiben oder gehen?

Ich erzähle dir von Adams innerem Ringen, seiner Sehnsucht nach mehr – und warum sich immer mehr Paare nach über 20 Jahren Ehe trennen.

Du erfährst:

Es gibt diesen Moment, der dich nachts wachhält. Du starrst an die Decke. Spielst alles nochmal durch. Fragst dich: „Warum hab ich das getan?“

Oder schlimmer: „Was, wenn es rauskommt?“

Ob Seitensprung, Affäre oder dieser eine verdammte Moment, in dem du nicht mehr du selbst warst – was bleibt, ist oft ein nagendes, lähmendes Gefühl. Schuld. Nicht selten leise. Manchmal laut. Aber immer da.

In dieser Podcastfolge gehe ich genau dem auf den Grund:

Monika und Stephan lernen sich kennen – und plötzlich ist alles kompliziert. Warum ziehen sich Männer zurück, wenn es ernst wird? Und wie kannst du als Frau souverän damit umgehen?

In dieser Podcastfolge erfährst du:

Wenn du dich gerade in einer ähnlichen Situation wiederfindest – vielleicht zu viel gibst, zu viel hoffst oder zu viel analysierst – dann ist diese Folge wie für dich gemacht.<...

Du hast dich schon durch unzählige Artikel geklickt: „So erkennst du, ob er echtes Interesse hat“ oder „Diese 7 Anzeichen zeigen, dass er dich wirklich liebt“.

Aber am Ende sitzt du trotzdem da und fragst dich: „Meint er es wirklich ernst – oder spielt er nur?“

Vielleicht bist du gerade in einer Affäre. Oder ein Mann überschüttet dich mit Komplimenten. Und trotzdem: Das ungute Gefühl bleibt. Eins ist klar: Noch einmal auf den Falschen reinfallen? Auf gar keinen Fall.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du echtes Interesse erkennst – und woran du merkst, d...

Julia wollte es ihm gestern Abend endlich sagen – aber stattdessen hat sie nur übers nächste Wochenende gesprochen.

Warum fällt es uns so schwer, eine Beziehung zu beenden, selbst wenn die Liebe längst verschwunden ist?

In dieser Folge spreche ich über die 13 häufigsten Ängste, die uns davon abhalten, einen Schlussstrich zu ziehen – und zeige dir Wege, wie du sie Schritt für Schritt überwindest. Denn: Du darfst glücklich sein, ohne dich dabei schuldig zu fühlen.

Wenn du selbst an einem Wendepunkt stehst und nicht weißt, wie du mit deinen Gefüh...

Du kennst dieses unangenehme Gefühl im Bauch – etwas stimmt nicht, aber du kannst (noch) nicht genau sagen, was? Vielleicht fragst du dich: Geht mein Partner fremd?

Genau zu diesem emotional herausfordernden Thema habe ich diese Podcastfolge für dich erstellt. Du bekommst Impulse, wie du mit dem Verdacht umgehen kannst – ohne Drama, aber mit Klarheit und Selbstachtung.

In dieser Folge erfährst du:

Nach meinem Buch „So lieben Männer in Affären“ schrieb mir eine Leserin: Was ist eigentlich mit Single-Männern, die sich auf verheiratete Frauen einlassen?

Eine spannende Frage – und genau darum geht es in dieser Folge:

Britta steckt in einem Dilemma, das viele kennen – und doch kaum jemand offen ausspricht: Ihre Ehe ist stabil, aber leidenschaftslos. Dann trifft sie Marc. Beide verheiratet, beide gefangen zwischen Vernunft und Verlangen.

Was als harmloser Flirt begann, wurde zu einer Affäre mit starken Gefühlen – und einem tiefen inneren Zwiespalt.

In dieser Folge erzähle ich Brittas Geschichte und zeige die 9 Schritte, die ihr geholfen haben, Klarheit zu gewinnen – über ihre Gefühle, ihre Ehe und die Frage: Wie kann es jetzt weitergehen?

Jetzt reinhören – und den ersten Schritt in Richtung deiner eigenen...

Christopher und Berit führen eine Ehe mit Geschichte – voller Höhen, aber auch mit leisen Rissen.

Als Christopher in eine Affäre mit Claudia schlittert, steht er plötzlich vor einer Entscheidung, die alles verändern kann: Soll er es Berit sagen – oder nicht?

In dieser Folge erzähle ich dir Christophers Geschichte – und wie ein einziger Abend ihr beider Leben auf den Kopf stellte.

Du erfährst,

Wenn du gerad...

Du hast Familie, lebst in einem stabilen Umfeld – getrennt hat sich dort noch niemand. Es fühlt sich an, als wäre deine Entscheidung ein Tabu.

Das alles ist schwer. Aber du bist damit nicht allein. Gerade Menschen in der zweiten Lebenshälfte erleben solche Situationen öfter, als man glaubt. Sie merken: Das Leben, das sie führen, fühlt sich irgendwie nicht mehr ganz nach ihnen an. Die Verbindung zum Ehepartner ist über die Jahre dünner geworden. Gemeinsames verblasst, Nähe fehlt, Intimität ist selten geworden.

In dieser Folge erfährst du:

Die meisten meiner Kundinnen kennen diese schmerzhaften und enttäuschenden Situationen:

Genug von Enttäuschungen und Stillstand? Du fragst dich, ob euch eine Kontaktsperre weiterbringt? Dann hör dir diesen Podcast an und gib eurer Affäre wieder Richtung – damit du...

Heute himmelhoch jauchzend, morgen Funkstille – und du bleibst ratlos zurück. Mal wieder. Er kann sich nicht entscheiden, sagt er. Zwischen dir und ihr. Zwischen Nähe und Distanz. Und du? Wartest. Hoffst. Hängst in der Luft.

In dieser Folge erfährst du:

Vielleicht spürst du längst, dass es nicht mehr stimmt. Vielleicht weißt du nur nicht, wie du es ansprechen sollst. Vielleicht...

Du bist in einer Affäre? Dann kennst du das Gefühl, nicht zu wissen, woran du bist. Dieses Jetzt-bloß-keinen-Fehler-machen.

Männer neigen dazu, sich später und auf eine andere Weise als Frauen zu verlieben. Insbesondere in Affären zögern sie oft. Dies geschieht einerseits aus Selbstschutz und andererseits, um der Affäre oder der beteiligten Frau keinen zu großen Einfluss auf ihre Gefühle und ihr offizielles Leben zu geben.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:

Hat eure Affäre eine Zukunft? Achte auf diese 17 Warnsignale!

Red Flags sind die größeren Warnzeichen, die uns in einer Beziehung mit jemandem erstmal nachdenklich machen sollten.

Aber keine Angst: Nicht jede Red Flag, die ich hier aufzähle, ist gleich ein Grund, alles hinzuschmeißen oder die Sache mit dem Affärenpartner zu beenden.

Ich habe in dieser Folge die stärkeren und schwächeren Warnzeichen aufgelistet, damit du sie in Ruhe durchgehen kannst. Dazu erfährst du, wie du sie ansprechen kannst – ohne die Affäre gleich aufs Spiel zu setzen.

Viele denken, dass Green Flags nur in festen Beziehungen zählen – aber gerade bei Affären machen sie den Unterschied zwischen emotionalem Chaos und einer Verbindung, die dir wirklich guttut.

In dieser Folge teile ich mit dir meine wichtigsten Erkenntnisse aus über 15 Jahren Affären-Beratung:

Wenn du gerade in einer Affäre steckst – oder dich immer wieder in ähnliche Dynamiken verstrickst – wird diese Folge dir helfen, klarer zu...

FOMO in der Liebe ist nicht nur die Angst, etwas zu verpassen – sondern auch die Sorge, eine falsche Entscheidung zu treffen, stillzustehen oder später etwas zu bereuen.

Aber wie entkommen wir diesem ständigen Druck nach mehr? Was gibt uns wirklich das Gefühl von Erfüllung? Und wie schaffen wir es, endlich im Moment anzukommen – statt immer auf das nächste große Ding zu warten?

Ist wahres Glück die Summe endloser Erlebnisse – oder liegt es vielleicht genau dort, wo wir gerade stehen? Um all diese Fragen geht es in dieser Folge – ganz ehrlich, g...

Du hast Gefühle für einen Kollegen oder eine Kollegin, obwohl du in einer Beziehung bist? Das kann echt eine Achterbahn der Gefühle sein.

Aber was bedeutet das für dich und deine Partnerschaft? Ist es nur ein harmloser Crush, der irgendwann wieder verschwindet, oder steckt da mehr dahinter?

Und vor allem: Wie gehst du damit um, ohne vorschnell etwas zu tun, das du später bereuen könntest?

In dieser Folge erfährst du 8 entspannte Wege, um mit einem Kollegen privat ins Gespräch zu kommen. Stelle dir dazu 6 Fragen, die dich...

Britta sitzt auf dem Balkon, ein Glas Wein in der Hand. Die Nacht ist kühl, doch ihre Gedanken kreisen nur um Ben. Leidenschaftliche Nächte, intensive Nähe – und dann: Stille. Keine Erklärung, kein Abschied.

Ihr Kopf sagt: Lass es gut sein. Aber ihr Herz? Es schreit nach Antworten. Sollte sie ihn nochmal kontaktieren? Würde er überhaupt reagieren? Und bringt das am Ende überhaupt etwas?

In dieser Folge spreche ich über genau diese Zerrissenheit. Ich teile mit dir, worauf es in solchen Momenten ankommt – und wann ein klärendes Gespräch wirklich sinnvoll ist.<...

Immer wieder lese ich, dass aus Affären selten stabile Beziehungen entstehen sollen – ein Mythos, der selbst von Therapeuten unreflektiert übernommen wird.

In meinen 15 Jahren als Affären-Beraterin habe ich jedoch ganz andere Erfahrungen gemacht. In dieser Folge räume ich mit den neun größten Irrtümern über Affären auf, u. a.:

Hör di...

Fühlst du dich in deiner Affäre noch wohl – oder ist der Stress längst größer als der Spaß? Leidest du vielleicht schon länger?

Eine Affäre sollte dein Leben bereichern – nicht deine Freiheit einschränken oder dich dazu bringen, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.

Hast du das Gefühl, dich in dieser Dynam...

Du bleibst aus Pflicht – oder hat deine Frau nicht was Besseres verdient??

In meinen Beratungen spreche ich oft mit verheirateten Männern, die sich in eine andere Frau verliebt haben und von Schuldgefühlen geplagt werden.

Sie haben Angst, ihre Frau nach all den Jahren zu verletzen und finden es unfair, sie einfach allein zu lassen. Zudem fürchten sie, dass sie ohne sie emotional und finanziell nicht klarkommt.

In dieser Folge erfährst du:

Lügen sind nicht immer ein Dealbreaker – aber irgendwann reicht es. Ein bisschen Geheimniskrämerei gehört vielleicht dazu, doch was, wenn du nicht mehr weißt, was echt ist und was nur gespielt?

Dein Bauchgefühl sagt dir, dass sich etwas ändern muss. Du hast genug von Halbwahrheiten, willst endlich Klarheit – über ihn, über euch, über dich selbst. Wie findest du die richtige Balance zwischen Spannung und Ehrlichkeit?

Hör dir diese Podcast-Folge an und finde heraus, wie viel Wahrheit deine Affäre wirklich braucht.

Und wenn du spürst, dass du allein nicht wei...

Neulich hab ich folgende Nachricht bekommen: „Die Statistik sagt ja, dass nur ca. 70 % der Frauen, die die Affäre ihres Mannes rausbekommen, diesen verlassen. Viele Männer bewegen sich eben nicht.“

Woher diese Statistik kommt? Keine Ahnung, das wurde nicht erwähnt. Aber aus meiner langjährigen Erfahrung weiß ich ziemlich genau, wie verheiratete Frauen tatsächlich reagieren, wenn sie die Affäre ihres Mannes aufdecken. Ehefrauen gehen eben nicht!

Deswegen erfährst du in dieser Folge: