Stile di Vita Salutare
Un metabolismo lento e una digestione “difficile”, complicata dall’assunzione di cibi di diversa natura mi hanno accompagnato fin dall’adolescenza e mi hanno spinto a ricercare cosa e come mangiare per, semplicemente, stare bene. Una lunga ricerca, letture e studi paralleli accompagnati da una continua sperimentazione mi hanno portato ad approfondire vari temi inerenti a una salutare nutrizione, e alla necessità di un adeguato e costante “movimento”, sostenuto da una respirazione consapevole, elemento chiave per attivare tutto l’apparato digerente e dare ossigeno alle cellule e agli organi.
Acqua - Parte 5
Le proprietà nascoste dell’acqua.
Dal piano biochimico a quello energetico: l’acqua, la sua memoria e l’informazione.
Bruce Lipton, La biologia delle credenze, Macro 2012
In un prossimo audio affronteremo il tema “Ambiente e genetica”
Emilio Del Giudice, Nicola Del Giudice
Omeopatia e bioenergetica. Le medicine alternative: dalla stregoneria alla scienza, Cortina (Verona), 1999
Jacques Benveniste, La mia verità sulla memoria dell'acqua, Macro, 2006, 2022.
Prefazione di Brian D. Josephson (Premio Nobel per la Fisica)
https://www.scienzae...
Acqua - Parte 4
Quando è meglio bere e come farlo per ottimizzare l’idratazione del nostro corpo?
Alcune importanti informazioni possono farci riflettere sulle nostre abitudini.
Batmanghelidj Fereydoon Il tuo corpo implora acqua. Credi di essere malato? Ti sbagli, sei solo assetato! Macro, 2012
Acqua - Parte 3
Quale acqua bere?
Scopriamo le caratteristiche di una “buona acqua” e ricordiamo di leggere sempre le etichette.
Meglio l’acqua in bottiglia o quella del rubinetto?
Alcune considerazioni possono aiutarci a scegliere.
Acqua - Parte 2
Quale è il nostro fabbisogno di acqua?
Riusciamo a sentire il bisogno di bere?
I meccanismi che si mettono in moto se non beviamo a sufficienza possono portare a danni anche seri per l’organismo.
Un elemento critico per il nostro equilibrio idrico è la quantità di sale che assumiamo; limitiamo i prodotti industriali, inscatolati, che hanno livelli di sale inaccettabili per la nostra salute.
E leggiamo sempre le etichette.
Acqua - Parte 1
Il miracolo dell’acqua.
Essa è presente in grandi quantità nel nostro organismo, quantità che decresce con l’età e che varia a seconda del nostro stile di vita.
È inoltre contenuta in misura variabile nelle varie parti del nostro corpo.
Anche se la percentuale di acqua del corpo va dal 60 all'80%, le molecole d’acqua costituiscono più del 90% di tutte le molecole del corpo.
Come possiamo affrontare lo stress - Parte 4
La consapevolezza di chi siamo, del nostro modo prevalente di pensare, agire, provare emozioni...
è essenziale per affrontare lo stress che viviamo talora quotidianamente.
Uno strumento efficace cui abbiamo già accennato è l'immaginazione attiva, pratica con costanza.
Come possiamo affrontare lo stress - Parte 3
Lavorando su un accrescimento della consapevolezza possiamo chiederci...
Quale è il nostro "locus of control" prevalente?
A chi attribuiamo prevalentemente la causa degli eventi?
Quali sono le conseguenze?
Come possiamo affrontare lo stress - Parte 2
E sempre possibile un cambiamento.
Se siamo sufficientemente motivati.
Iniziando da piccole cose che ci fanno stare meglio.
Cosa ci può aiutare?
Come possiamo affrontare lo stress - Parte 1
Aumentare la nostra consapevolezza è il fondamento per poter poi attuare dei cambiamenti positivi.
Quale è l'origine del nostro modo abituale di percepire gli eventi?
Inquinamenti e stress
A quanti inquinamenti siamo esposti? Proviamo ad individuarne alcuni.E soprattutto ad acquisirne coscienza.
AIS, Come affrontarli
Alimentazione, Inquinamento, Stress (AIS), stimoli che quotidianamente ci condizionano.Ritorniamo sulla differenza tra alimentarsi e nutrirsi, o meglio nutrire le nostre cellule con ciò di cui esse hanno bisogno.Quanta influenza hanno le emozioni su ciò che mangiamo, su come e quanto mangiamo viceversa?
Il cibo influenza la mente
Da ripetute esperienze emerge, sul campo, il collegamento tra cibo mente ed emozioni.Confermato da valutazioni mediche e ormai anche da tanti articoli.Ognuno di noi ha il suo metabolismo, le sue caratteristiche e le sue necessità.Ciò ci porta a scegliere un cibo piuttosto che un altro.Facciamo attenzione alla risposta del corpo.
La triade dello Yoga interiore
Lo Yoga interno è costituito da
-dharana, la concentrazione o focalizzazione dell'attenzione su un singolo oggetto
-dhyana, la meditazione o prolungata contemplazione dell'oggetto di meditazione
-samadhi o enstasi, fusione con l'oggetto della meditazione.
Sono dei passi o gradini in cui rafforzarsi e sostare fino ad averne la padronanza.
Solo allora dalla concentrazione yogica si potrà in modo naturale entrare in brevi meditazioni.
Il samadhi, non può essere spiegato a parole.
https://loyogadellatradizione.com/antaryoga-dharana-dhyana-samadhi-samyama/
Pranayama e Pratyahara
Pranayama, il quinto Anga, il controllo dell'energia del Prana attraverso la respirazione.Letteralmente "l'espansione del respiro o dell'energia vitale"E' la pratica della sospensione dell'inspirazione e/o dell'espirazione, da iniziare gradualmente e senza forzare.Pratyahara, letteralmente ritirare i sensi dagli oggetti esterni per iniziare il cammino verso l'interiorità.E' il ponte tra lo Yoga esteriore e lo Yoga interiore.Per arrivare a controllare la propria mente è necessario che lo studente di Yoga -come affermano i Maestri- abbia raggiunto qualche successo nella pratica di Yama, Niyama, Asana e Pranayama.https://loyogadellatradizione.com/pranayama/https://loyogadellatradizione.com/pratyahara/
Asana
Asana, è il terzo gradino.
Letteralmente "stare seduto" (ai piedi del Maestro), posizione che, come Patanjali afferma nel Sutra, deve essere "stabile e confortevole".
Le posizioni o Asana (le o gli è indifferente) sono assenti negli Yoga Sutra di Patanjali e sono comparse per la prima volta nei testi classici. Successivamente si sono moltiplicate seguendo la fantasia e il bisogno di distinguersi di cosiddetti Maestri.
Quale è lo scopo delle Asana?
Ricordiamo come non si può approcciare questo passo dello Yoga senza aver assimilato i fondamenti di una corretta respirazione, che sempre deve essere in a...
Niyama
Il secondo Anga, Niyama, le Osservanze.Dopo aver ascoltato gli audio di Yama e Niyama ci viene forse in mente una somiglianza con qualcosa che appartiene alle basi del vivere civile, rispettando se stessi e gli altri, etc etc ?Qualcosa di dimenticato in un mondo dove c'è troppa violenza ed ipocrisia?Acquisiamo consapevolezza della fondamentale importanza di far entrare nella nostra vita tali insegnamenti rendendoli vivi e testimoniandoli con il nostro comportamento.Non è un impegno facile, ma gradualmente possiamo fare consapevolmente dei cambiamenti che approfondiremo mano a mano che procediamo nel cammino.https://loyogadellatradizione.com/yama-e-niyama/
Yama
Il primo passo è Yama, le Astinenze. Quanto di ciò che andiamo ad ascoltare fa parte della nostra vita di praticanti Yoga?Ascoltiamo e riflettiamo.https://loyogadellatradizione.com/yama-e-niyama/
Gli 8 Passi (Ashtanga) dello Yoga classico
Il percorso dello Yoga Tradizionale si articola in 8 Anga, passi, gradini, strumenti.
Nessuno di essi può essere ignorato se si vuole percorrere il cammino del vero ed unico Yoga
(in caso contrario faremmo semplicemente 4 salti in palestra con un pò di respirazione e talvolta una cosiddetta meditazione....saltando a piè pari tutto ciò che ci impegna. Che risultato possiamo mai aspettarci ? ).
https://loyogadellatradizione.com/yogasutra/
Gli Yoga Sutra di Patanjali - i 4 Pada o Capitoli
Il testo fondamentale dello Yoga Tradizionale è gli "Yoga Sutra" di Patanjali, risalente ad alcuni secoli avanti Cristo. Non esiste una datazione precisa.
Esso si articola in 4 Pada o capitoli che andiamo brevemente a descrivere.
https://loyogadellatradizione.com/yogasutra/
Definizione del Primo Ministro indiano
Lo Yoga secondo la definizione del Primo Ministro Indiano.
Postbiotici
Andiamo a scoprire i postbiotici.
A differenza dei probiotici (microrganismi vivi, che, come tali devono arrivare all'intestino) i POSTBIOTICI sono preparati composti da microrganismi morti, intatti o frammentati (cellule microbiche inattivate o componenti cellulari) con o senza i loro metaboliti, che conferiscono un beneficio per la salute dell'ospite.
Synbiotici
Sono chiamati sinbiotici i prodotti che contengono sia prebiotici che probiotici.
Prebiotici
I prebiotici si trovano soprattutto in cibi con alto contenuto di fibre.
Si tratta di carboidrati complessi (come l'inulina e altri frutto-oligosaccaridi) che i microrganismi del tratto gastrointestinale utilizzano come nutrimento.
La loro definizione: "substrato utilizzato selettivamente dai microrganismi ospiti, che conferisce un beneficio per la salute."
Probiotici - Parte 4
In alcuni casi potrebbe essere necessaria una integrazione di probiotici.
Riportiamo le indicazioni del Prof. Morelli, esperto della materia.
Quali probiotici? Sono validi per tutti gli stessi probiotici?
Ricordiamo ancora una volta la classificazione dei probiotici come supplementi; non sono cioè sottoposti alla più rigida regolamentazione prevista per i farmaci.
Probiotici - Parte 3
I benefici dei probiotici per il nostro organismo.
Quali sono le possibili cause per lo sviluppo di una disbiosi, cioè una rottura dell'equilibrio della flora batterica intestinale?
Probiotici - Parte 2
Quali possono essere gli effetti collaterali dei probiotici?
Che tipo di studi ne suffragano l'efficacia?
La cautela è d'obbligo.
Probiotici - Parte 1
Iniziamo a parlare dei probiotici.
Questa la definizione di probiotico della FAO/OMS:
“microrganismi vivi (spesso batteri o lieviti N.d.A.) che, se somministrati in quantità adeguate, conferiscono un beneficio per la salute dell’ospite”.
Affinchè abbiano un effetto benefico essi devono raggiungere vivi l'intestino.
Ma non tutti i microorganismi vivi sono probiotici.
I cibi fermentati come crauti, kimchi, yogurt, miso, etc., purché non vengano lavorati dopo la fermentazione (pastorizzati) hanno effetti positivi sulla salute dell’intestino.
Essi contengono microorganismi vivi, alcuni dei quali potrebbero avere effetto pro...
Sotto la doccia
Come difendere la pelle quando facciamo la doccia?
L'acqua dei nostri rubinetti, a causa del calcare e dei minerali in essa contenuti, tende ad inaridirla.
Altri danni possono fare i composti chimici contenuti in molti prodotti dal bagnoschiuma allo shampoo.
E poi cosa applichiamo sulla pelle per tentare di riequilibrarla?
Creme con l'1% o poco più di ingredienti attivi e tanti riempitivi che ci vuole mezz'ora da passare su internet per identificare cosa sono e i loro effetti?
Ritroviamo delle routine più sane.
I prodotti naturali 100% con so...
Volto stanco di prima mattina
Un raffreddore curato con il "metodo della nonna" dei suffumigi e...voilà davanti allo specchio un viso tonico e una pelle radiosa di prima mattina.
Sperimentare per credere!
La Pelle - Parte 3
La pelle, viene considerata come un organo, il più grande del corpo umano.
Ci ricopre totalmente e sotto la parte più superficiale vi sono altri due strati più profondi.
Essa assorbe più o meno ciò che le spalmiamo sopra, quindi attenzione ai prodotti chimici nascosti nelle cosiddette creme di bellezza!
Scoprirete, se ancora non vi è venuto il sospetto, i danni che fa la onnipresente glicerina.
Basta riflettere sul meccanismo delle....supposte!
Quanti significati ha la pelle?
Protezione, barriera, confine tra il nostro corpo e l'esterno, luogo dove si man...
La Pelle - Parte 2
La pelle, viene considerata come un organo, il più grande del corpo umano.
Ci ricopre totalmente e sotto la parte più superficiale vi sono altri due strati più profondi.
Essa assorbe più o meno ciò che le spalmiamo sopra, quindi attenzione ai prodotti chimici nascosti nelle cosiddette creme di bellezza!
Scoprirete, se ancora non vi è venuto il sospetto, i danni che fa la onnipresente glicerina.
Basta riflettere sul meccanismo delle....supposte!
Quanti significati ha la pelle?
Protezione, barriera, confine tra il nostro corpo e l'esterno, luogo dove si man...
La Pelle - Parte 1
La pelle, viene considerata come un organo, il più grande del corpo umano.
Ci ricopre totalmente e sotto la parte più superficiale vi sono altri due strati più profondi.
Essa assorbe più o meno ciò che le spalmiamo sopra, quindi attenzione ai prodotti chimici nascosti nelle cosiddette creme di bellezza!
Scoprirete, se ancora non vi è venuto il sospetto, i danni che fa la onnipresente glicerina.
Basta riflettere sul meccanismo delle....supposte!
Quanti significati ha la pelle?
Protezione, barriera, confine tra il nostro corpo e l'esterno, luogo dove si man...
Belli dentro, belli fuori
Quanti significati ha questa frase?
Se si è belli dentro cioè buoni, bravi, purificati nei pensieri, nelle emozioni e nelle azioni questa bellezza interiore si riflette all'esterno. Vero!
Se il nostro corpo è pulito, disintossicato e ci nutriamo di cibi naturali, puliti, ricchi, ciò si riflette all'esterno. Vero!
Siamo un'unità di corpo, mente, anima, emozioni, dove la "bellezza" dell'uno si riflette in quella dell'altro.
Creiamo dunque un "bel" circuito!!!
Respirazione e Postura
Una corretta, completa e consapevole respirazione crea un movimento armonico all'interno dell'organismo, grazie al diaframma che si abbassa e si alza proprio seguendo il ritmo del nostro respiro, coinvolgendo i nostri organi.
Una corretta postura ci aiuta a ben respirare ed entrambe sono la base della nostra salute.
Non dimentichiamo che sia il respiro sia la postura riflettono le nostre emozioni....
loyogadellatradizione.com
https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/
https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione
Respirazione completa Yogica
Nella respirazione yogica completa tutti i polmoni, dalla base agli apici, vengono riempiti di aria e di energia, il Prana.
L'inspirazione e l'espirazione seguono il movimento del diaframma che dapprima scende a comprimere i visceri verso il basso ed espirando risale.
Iniziamo a praticarla con lentezza e consapevolezza.
loyogadellatradizione.com
https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/
https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione
Respirazione Clavicolare
Nella respirazione clavicolare solo gli apici polmonari vengono coinvolti.
E' un tipo di respirazione che può accompagnare stati di ansia.
Pratichiamola ponendo le nostre mani sulle clavicole.
loyogadellatradizione.com
https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/
https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione
Respirazione Toracica
Nella respirazione toracica i polmoni vengono riempiti solo parzialmente e anche l'escursione del diaframma risulta limitata.
E' questo il tipo di respirazione per noi prevalente?
Poniamo le mani sul torace per acquisirne consapevolezza.
loyogadellatradizione.com
https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/
https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione
Respirazione Addominale
Iniziamo a praticare brevemente (ma voi potete continuare) la respirazione consapevole parziale iniziando da quella addominale.
loyogadellatradizione.com
https://loyogadellatradizione.com/la-respirazione-yogica/
https://loyogadellatradizione.com/?s=respirazione
Diaframma - Parte 3
Gli effetti positivi della respirazione consapevole praticata con costanza.
Il diaframma è stato definito anche il muscolo delle emozioni.
Una importante precisazione: il concetto di "core" non appartiene alla Yoga.
Nello Yoga si parla solo di "cintura addominale".
loyogadellatradizione.com
https://loyogadellatradizione.com/diaframma/
https://loyogadellatradizione.com/?s=diaframma
Diaframma - Parte 2
Diaframma e respirazione.
La nostra respirazione, funzione essenziale alla vita e per questo automatica, è spesso superficiale ed insufficiente.
Grazie allo Yoga possiamo avvicinarci alla respirazione consapevole, iniziando con la coscienza del nostro modo di respirare e procedendo gradualmente dalla respirazione addominale a quella toracica, a quella completa Yogica.
loyogadellatradizione.com
https://loyogadellatradizione.com/diaframma/
https://loyogadellatradizione.com/?s=diaframma
