停更四五个月，没有弃坑，而是去人生的旷野里开了一个硬核的隐藏副本。

白天在海淀AI Tech打工，晚上在朝阳卧室用AI写歌。结果一不小心，跨界杀入了一个高规格的国际AIGC创作大赛决赛，拿了一等奖。

关于外行人打比赛的备赛经过，关于我搞创作的成长与反思，关于全世界最好的AI音乐模型是什么水平？关于人类使用AI的一些终极命题，关于我是如何一步步探索我的表达方式，构建自己的宇宙……今天一整个讲故事大分享。如果你也对AI创作感兴趣，或者也曾因为某些“圈子的边界”而感到内耗，这期节目也许能给你一点跨界的勇气。如果你觉得这期故事对你有启发，欢迎在评论区和我交流，或者转发给同样在探索人生B面的朋友们~

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00:29 停更四五个月去干嘛了？

01:51 怎么看待AI音乐？我做的AI音乐是什么样的？

04:18 我如何定义自己在这个新音乐世界的身份？“一人studio”的时代

——AI不仅降低了创作门槛，它还是重启童年未完成梦想的最好外挂

Part1. 意外变成“卧室音乐人”

07:06 作为一个素人为什么会想先做播客？

08:53 豆瓣日记被锁引发的深思：偏娱乐化的社区不再适合承载我的知识库

10:18 我的第一次DJ经历：小学广播站迎来了最有品味的人

12:48 项目经理的惯性风控：过于谨慎的我决定自己写版权音乐

15:09 意外写出金曲，播客没人听音乐却很受欢迎

Part2. 在音乐里安放感性与脆弱

16:42 回听众留言：为什么一直分享“精英爽文”？聊聊我的隐私焦虑与羞耻感

——在音乐的浪漫化叙事里，我可以毫无顾忌地流淌我的脆弱

18:37 Suno创始人Mickey Shulman：AI没有消灭音乐人，它是在制造更多音乐人

20:31 我知道我要的风格：播客与音乐的互相反哺，维系了我奇妙的双面生活

Part3. 像做项目一样打比赛

22:34 突发项目：被推荐参加一个有AI音乐赛道的大赛

23:20 交出我第一年最爱的作品：关于千禧年我家的第一台座机

25:11 复赛上强度：突破模型技术边界并迭代了近100个版本

27:51 决赛地狱模式：非典型E人被迫在小红书Casting找Vocal

30:37 当我和老板请假他这么说……

——未来不是T型人才，而是E型人才：在两个领域很深，最好三个都精通。

32:00 满身班味的中关村打工人硬生生闯进了音乐学术圈的决赛现场

Part4. 成年人的真相与回归旷野

33:44 拿到一等奖后意识到逻辑错位

36:03 迎头撞上传统艺术赛道的“非量化黑盒”评价体系

38:51 拿着最前沿的工具何必去旧日的神庙里求一块牌匾

40:22 香港之行的感悟：职场身份从来不应该是一把锁，它是一块跳板

41:35 获奖作品分享&下期预告：回归职场干货！分享超贵的谷歌十人以内小团队管理法

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*BGM（all music made by me via ai）：

山海诵经 - Fiona Huang （决赛一等奖作品）

tonight tonight 2929 - Fiona Huang （预赛一等奖作品）

Pages of Peace - Fiona Huang

Let's Swim - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*一些震撼金句分享给大家：

“AI应该是有主动性孩子的终极杠杆，它让你能够成为主要贡献者，从物理学到编程到艺术到写作，在任何领域都能够完全参与，真正改变世界。”

“AI会让好的人变得非常好，但更重要的是它会让非常好的人变得惊人的好。普通人加AI等于效率提高2倍，顶尖人才加AI等于效率提高十倍、100倍甚至1000倍。”

“未来不是T型人才，而是E型人才，至少在两个领域很深，最好三个都精通。”

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我在网易云音乐发布的个人AI音乐专辑：《Summer Swimming Pool》（网易云搜索：Fiona Huang）

本期提到的影视原声（Soundtrack）推荐：

《年轻的教宗》（The Young Pope）

《历史系男孩》（The History Boys）

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*过往精彩：

32.系统性讲解如何写好AI提示词 | Prompt Engineering

29.当代致富经：纳瓦尔宝典和纳瓦尔最新3h播客访谈都讲了什么

22.偷火种不如造核弹，AI芯片是怎么炼成的？解码英伟达之道

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

当代都市人的「附近」真的消失了吗？消失一定就是坏事吗？我们从人类学家项飙老师的理论出发，聊聊在大城市里，邻里关系如何从儿时院子的“亲密无间”演变成如今的“体面距离”。两位从南方四线小城迁徙到北京上海的90后职女回顾了那些逝去的温暖连接，并探讨在“独处自由”和“平台经济”下，如何重建自己的附近。

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💁🏼‍♀️主播：田子，base北京的职女，AI科技公司打工，享受工作也热爱生活，非典型E人（高浓度稳态entj）

🙋🏻‍♀️嘉宾：思敏，base上海的职女，咨询培训公司打工，喜欢山野随遇而安，经典P人（偶尔流动的entp）

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Part.1 老家的“附近”

00:26 关于「消失的附近」这一概念：我们越来越依赖远方的网络和抽象体系。

02:33 童年记忆：南方四线小城院子里，我家做什么菜邻居都知道。

03:37 90后伙伴间通讯方式变迁史：从楼下喊、阳台喊、座机响两声（省话费），到QQ联络。

06:38 「请回答 1988」式附近：几个小伙伴、父母间都认识的紧密关系。

07:51 熟人社会的烦恼：田子坦言面对老家邻居“围观”的目光，有社交压力和偶像包袱。

11:13 “规训感”与“营业状态”：在长辈注视下该扮演高情商好孩子的角色。

12:58 思敏形容：老家院子的铁栅栏是“家的结界”，进去就不用被成人世界的规矩束缚。

Part.2 北上广节奏与人情温度的差异

14:10 北京通勤：住四环内10公里通勤，穿梭于朝阳与海淀的田子，与残酷早高峰保持安全距离。

18:05 上海通勤：嘉定到南京西路一个多小时地铁，homebase为主的思敏感慨牛马专线上“活力满满的老年人”与“死气沉沉的年轻人”。

20:00 比北京节奏再快一点：坐地铁超车、打车会盯路况并与司机battle路线。

24:50 北京老小区的温度：认识聚众打牌喂猫的大爷大妈，生活气息浓厚。

27:02 上海的体面距离感：人与人之间的距离天然存在，让人没那么社恐。

30:41 小时候在私人诊所被护送长大，到大城市后独自看病成为一种“心灵创伤”。

34:12 对归属感的深度思考：城市不会排斥你，“说白了还是自己不喜欢”——归属感是一种个人喜好的投射。

Part.3 新型附近与独处的自洽

37:32 有活人感的小馆子才是附近：思敏与楼下精酿啤酒馆朱哥的故事式连接。

39:10 Routine式链接：常去的网红螺蛳粉店阿姨记住我要微微辣。

41:54 20+到30+生活习惯的改变：从早期周末特种兵到宅人，反而拉近了与附近的距离。

44:34 平台经济是否是新附近？思敏被温柔的顺丰小姐姐治愈。

46:14 虽然是E人也喜欢独自吃饭：享受孤独和“绝对的自由自在”。

49:34 “海底捞的熊”：一人吃火锅是否需要玩偶陪伴？ 田子表示自己可以坦然独自堂食，更喜欢在外吃饭的场域感。

52:09 一人食的极致憧憬：一个人在一个不错的日料店点一个Omakase。

Part.4 重建附近的意义与方法论

53:49 附近的意义：不仅是人与人的连接，更是人与物（建筑、场所）的连接，它们是存放着情感链接的容器。

55:16 相对而言的「深度连接」：在大城市里，信任和持续存在就是一定程度的“深度”。

56:53 我们分享一些重建附近的方法，也欢迎评论区分享你的附近。

59:08 片尾曲：给我们老家小区写了首歌

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*提到的书和剧：

《把自己作为方法》

《请回答 1988》

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

Sunward Community - Fiona Huang (片尾曲)

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*过往精彩：

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人 ——都市塑造生活方式

17.脱美役：不再只为了更好地做一个被观赏的客体 ——扩展自由的边界

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——自我了解可以从标签开始

16.我正直勇敢有阅读量，为什么没有好男人爱我？ ——科学分析吸渣体质

29.当代致富经：纳瓦尔

OpenAI在本月初发布了万众期待的ChatGPT-5，虽然遗憾的是AGI时代还没到来，但经过一段时间的亲自试用，我们在这期将仔细讲述GPT-5 上手体感，实测它在专业编程、氛围编程、医学、心理疗愈、教育学习等领域的效果。这是信息量巨大，且对AI使用者非常有帮助和指导意义的一期。希望通过我们的分享，给听友们带来更多和AI协作的灵感。

本期非常荣幸地邀请了一位特别嘉宾Nathan，他是我认识的朋友里把AI技术讲解得最生动透彻的人！也是一位天文爱好者和科幻爱好者。除了硬核讲解以外，我们也大开脑洞，预测了未来的技术发展趋势，AI将如何改变人类生活的方方面面，以及AI时代下的焦虑和代际差异，并吃瓜了OpenAI，微软，马斯克之间的微妙纠葛。

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主播：田子鹅

嘉宾：Nathan，微软中国首席研发，架构师，在软件工程与AI落地领域有深入理解和研究，著有若干专利与书籍。

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00:27 AI布道者Nathan来了！

01:35 漫长的前摇两年的等待，GPT5发布后的“落差感”：曾把“参数量=革命”当成想象锚点。

03:50 “就这？”到“真香”：上手后在多方面优于 GPT-4O。

04:15 微软内部实情：写代码时团队最爱的模型竟然是它？

06:36 Claude Sonnet 4 VS. GPT-5

10:57 大模型更类人了，可以自动在快/慢思考间切换。

12:53 DeepSeek V3.1同样采用混合推理，行业路径收敛。

14:10 Feature之「智能路由」解读：浅层但却是Agentic关键能力。

16:15 Windows场景里，「Agent 调度」拆解。

19:00 Agent 成功关键：快、低功耗、参数提取准。

21:36 大语言模型+医疗，医院内文本与诊断工作流提效（报告、结构化）。

23:42 C端分诊/咨询（帮助“挂哪科”），Dr.李治中——AI分诊可行、易用。

25:11 AI技术趋势与路线之争：“猜词机器≠理解世界”的质疑。

26:56 杨立昆Yann LeCun 世界模型设想：先模拟“物理一致”的世界再生成视频。

28:05 世界模型优势举例：视频一致性更好，避免“松鼠变狗”。

29:15 现实格局：虽有 Mamba/Jepa 等新架构探索，工程上仍以 Transformer 迭代与组合（MoE、多模态）为主。

29:52 Sam Altman称GPT5是博士级专家，really？

31:58 职业工程师怎么看Vibe Coding？

33:23 前端可视化项目非常适合 AI Coding：边界清晰、解耦，像“新项目开发”。

34:37 既有大型工程不适配：耦合复杂、隐式约束多，上下文巨大。

36:10 Nathan的天文小项目：让模型生成太阳系3D与行星参数表，AI擅长填“琐碎而准确的数据”。

39:33 Spec Coding趋势：把需求/技术文档内嵌仓库，供模型稳态记忆与检索。

40:06 Vibe Coding 的真实边界与教育启发：AI 让“非程序员”低门槛上手、形成正反馈与兴趣。

42:47 万科宝能之争——“门口的野蛮人”：Unlearn 旧路径依赖，拥抱新范式。

44:38 业外更兴奋：AI自媒体兴起。

45:27 AI+艺术教育：下一代画画起点即3D交互，不是二维线稿。

47:30 AI时代的代际鸿沟：孩子与豆包姐姐对话成长，对话式操作系统或成主形态。

50:07 科幻电影照进现实，英剧《黑镜》多个情节已在现实落地。

50:57 GPT-5+心理：被质疑“冰冷”？田子实测。

52:57 Nathan猜测RLHF（人类反馈强化学习）导致“给下一步建议=高分策略”。

54:28 田子建议尝试把 Chatbot 用于情绪调适与基础性心理支持。

56:23 李松蔚——AI 的初级心理疏导与话聊能力在可用水平。

57:46 田子体验总结：AI 先专业化命名与归因→再给策略→“被理解”的放松感最打动人。

59:48 AI焦虑：行内人也会因迭代过快产生学习压力。

01:01:08 软件更“快”的结构性原因。

01:03:54 AGI 时间线的众声喧哗：2026/2027 甚至“今年底”的极端预期。

01:04:30 应对之道：别“只断讯”，更要参与创造价值。

01:04:59 即使知识层面被碾压，人类仍能在关怀、探索、目标上持续创造价值。

01:05:47 马斯克要硬刚微软段

我们和大语言模型的协作模式还有优化的空间吗？AI从基础模型进化到高性能模型，又会如何影响提示词工程发展？AI除了可以帮我们解决工作/生活中的难题和dirty work，还能搞多模态的创作你知道吗？

很多人都知道AI提示词很重要，但大多数人不是写不好，而是根本不知道还能这样写。因此我想尝试系统性地讲一讲“提示词工程”这件事——为什么它不是写几句话那么简单，为什么它值得被当成一个“工程问题”来对待，又为什么你总觉得AI不好用，其实只是你和它没建立起合适的协作方式。我会从一个实际AI使用者/创作者和AI业内人的角度，讲写提示词的结构方法、使用策略、还分享了少有人讨论的写指令的风格范式，以及一点通俗易懂的底层原理。如果你总觉得“AI没想象中那么强”，那这期可能就是为你做的~

此篇教程不需要技术背景可以放心食用，听完就能上手。我还准备了10个实用提示词模板，放在评论区自取。如果你觉得这篇对你有帮助，欢迎评论转发分享给其他朋友。如果你也有很多用AI的感想，欢迎评论区交流~

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00:32 我为什么想做这个教程？

02:14 我计划怎么给大家“完善地”讲解提示词工程？

04:54 我现在最常用的AI工具，以及我都用它们干什么？

07:15 我从小到大最擅长的一件事：提需求

——会提需求，你的人生就会变成爽文

Part0. 从“提问”开始讲

08:33 一切皆可问，你和AI之间的“合作关系”，更像是建立你自己语言习惯的过程

10:41 很多人在意图澄清方面都有巨大欠缺

——Prompt工程的第一个关键变量，不是模型有多强，是你对所处任务的理解有多深

Part1.  Prompting 框架

13:05 Google官方课程「Prompting Essentials」

——如何将一个模糊的需求拆解成多个具体的、可执行的步骤

1.1  Task（任务） 1.2  Context（上下文） 1.3  References（参考） 1.4  Evaluate（评估） 1.5  Iterate（迭代）

Part2.  Prompting 范式

21:14 AI从基础模型进化到高性能模型，又会如何影响提示词工程发展？

2.1  Lazy Prompting

22:51 吴恩达为什么说有时用懒提示反而更高效？

26:10 适用于哪种模型？写懒提示居然还有个意想不到的“好处”？

26:57 你可能会想知道的和「大模型记忆力」有关的3个底层机制

——AI到底记不记得住我说过的话？能记住多少？

29:08 什么是token？

30:28 什么是Context Window（上下文窗口）？

32:10 用deepseek推理模型写歌的一些离谱尝试

34:09 什么是session？

2.2  Structured Prompting

35:42 工业化写法，稳定、高可控、利于复用

策略1. 少样本提示 (Few-shot) 策略2. 给明背景信息（Additional Context） 策略3. 指定完成任务的步骤（Decomposition） 策略4. 思维链提示法（CoT） 策略5. 使用标签 (XML Label）

2.3  Vibe Prompting

42:34 本人自创hhh，半结构半感性，创意感强

44:05 工作场合需要传达语气，创造氛围的场景也非常有用

45:01 当我用氛围提示法让GPT-4o吹我这篇播客

46:02 Sam Altman推崇的提示词工程师是噱头吗？

47:15 AI能力的边界在哪里？

47:28 关于提示词工程后面还可以讲什么？

50:51 片尾曲：我用SunoV4.5 创作的R&B

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*BGM（all music made by me via ai）：

Sweet Sunday - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*大纲以外的补充和延申：

我最常用的AI:

ChatGPT-4o：全能，多模态

Gemini：超长上下文处理

Deepseek-R1：最佳使用方式是用腾讯元宝切成DS-R1+联网模式

Notebooklm：读paper读长文档

Recraft：有我最爱的胶片风格

Whisk：图片质感佳

Veo2：V3要花钱

Suno：最好的AI音乐模型

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红衫资本分享的AI's Killer Apps：

AI's Trillion-Dollar Opportunity: Sequoia AI Ascent 2025 Keynote (from Youtube)

本期串台《普拉提客厅》，和两位主播也是普拉提老师@Si雨 @Mi娅一起面基对话，聊聊身体教会我们的事~当我练普拉提时我在想什么呢？听过我播客专题「运动长期主义」的听友们可能知道，我的长期运动习惯培养始于普拉提这项运动，在此之后也尝试了很多其它运动。与其说是我从此变成了运动女孩，我更想说，我只是恢复了「本我」，因为我始终怀念我的小学六年那个曾经擅长体育且把运动当作游戏的我。

很多人以为运动需要自律，但我更相信它需要找到适合你的方式，所谓的「自律」只是一个伴随而来的结果。今天我和两位老师复盘了我练习普拉提的全过程——怎么开始、怎么坚持，还有怎么和老师磨合到默契十足。请教了老师一些关于普拉提的专业知识。如果你很想培养运动习惯从而健康养生，如果你热爱生活想要生活里多一些幸福感，今天这期希望给你带来灵感。也推荐喜欢普拉提的朋友们去订阅@Si雨 @Mi娅的频道普拉提客厅噢！

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以下是@Si雨整理的shownotes：

练普拉提的routine是我提高生活幸福感的诀窍「100个普拉提女孩的故事：田子」非常开心可以听到她和普拉提结缘并和这项运动命定终身的经历。听田子的讲述，会感觉她是一个十分擅长思考和总结经验的人，她在节目中提及的许多方法都实操度很高，非常值得参考。她也分享了一些通过练习普拉提来提升生活幸福感的秘诀，而我最近也尝试实践了一下她的方法，真的会心情大好！实名安利大家都去试试~🛋️【本期主播】@Si雨  @Mi娅💡【本期嘉宾】@田子（播客“北京职女”主播）🧼【内容提要】01:32 意外但也命定的缘起02:46 普拉提的底层逻辑令人着迷05:25 为什么找不到感觉却仍然喜欢练08:08 普拉提为什么要躺着练09:28 “终身运动复兴计划”11:58 民间普拉提推广大使的号召力14:00 练普拉提的感受好在哪里15:33 和不同老师的磨合24:39 勇于面对自己不喜欢的动作28:25 完美的呼吸和70分的呼吸到底区别在哪里35:35 一节普拉提课消耗多少卡，重要吗39:41 去不同地方体验普拉提有什么区别46:05 做加法的综合馆 vs 纯粹的普拉提馆51:46 田子提高生活幸福感的诀窍🦀【场地鸣谢】 大小电波播客空间（麦子店）

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*过往精彩：

06.如何从0开始培养长期运动习惯？脆皮打工人重养自己

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

今天也是我和职业人士聊天的一期，和我在第21期聊过的Cris又来啦，一位爱研究玄学的逻辑构建者，也是我的“寰宇组合”搭档。这期节目，Cris将以她AI产品经理的视角，分享其在职业道路上的独特经历与真实感受。我们不仅聊了产品经理的工作日常，还深入探讨了职场中的“卷”与“不卷”，以及女性在职场和生活中面临的种种挑战与选择。从互联网红利后期到现在过饱和的时代，Cris作为一个产品经理走南闯北收集了哪些奇奇怪怪的经历？从一开始的野蛮生长到现在虚无感如影随形，她又如何重新审视工作的意义？作为Cris心中的“卷王之王”，田子爱折腾的动力到底是从哪里来的？两位职女是接受“受锤的牛”的宿命，还是去做一朵天上“半明半暗的云”，一起聆听这期girls' talk~

对了，我最近建了听友群，感兴趣的同学+：drunkfiona，备注：听友-昵称。

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🧏‍♀️主播：田子鹅

🙋🏻‍♀️嘉宾：Cris，资深AI产品经理，INTP，拥有事业单位、国企、创业公司、互联网大厂等多元职业背景，专注于AI领域智能语音、智能硬件、智能医疗及大模型相关产品。

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01:52 产品经理的入行之路：后红利时代与独特实习经历

产品经理专业背景多元，Cris的专业土木工程 互联网后红利时代：移动互联网末期与AI概念兴起，社会高预期招聘宽容，薪资仍有吸引力 Cris的第一份实习：大厂内部创业团队，宽松氛围+独特任务-改窗帘电机 第一份工作对Cris价值观的影响：非规矩方法论，放养式管理，工作边界感不清晰但能成事

06:00 外企与互联网大厂工作氛围对比：午休禁令与准点下班文化

田子对在外企初入职场的感受：截然不同的严肃氛围，客户现场压力大 小厂与大厂氛围对比：初创公司里和CEO一起做广播体操的快乐 午休禁令颁布原因是外国人不午休，且德国老板认为趴桌子影响形象 外企的优势：高效工作前置，准时下班，电梯口排队回家现象

10:59 产品经理被审判的日常与AI作为高效生产力工具的运用

PRD 评审会：Cris 称其为“单人脱口秀”，I人需切换成E人模式 评审会心态转变：从紧张到松弛越来越像“茶话会”，立住“谁也不怕”人设 田子对评审会的看法：认真听评审会是学习与补知识盲区 AI 在PRD撰写中的应用： 田子最近喜欢给白话需求加点人机感，AI润色后的“人机感”反而适合 PRD 评审场景 自动整理数据层的约束规则、补充边界值等细节，省力 AI 在产品工作中的更多应用： Cris用于调研汇报（快速搜集资料）和方案撰写（多轮对话形成方案） 如豆包处理Excel：极大提高效率，解决公式难题

20:11 职业生涯回顾与感悟：价值感、虚无感与跳槽策略

医疗行业经历：调研AI乳腺超声项目，接触大量病例，感受社会价值与充实感 大厂时期：预算充足但虚无感并存，个人价值易被集体荣誉稀释 后台系统工作：逻辑训练强，但前端体现少易陷入无聊 独立项目经历：接触城市小老板，感受不同人生状态的生命力 Cris认为频繁跳槽不是坏事：薪水增长，体验不同公司与人生状态 建议跳槽可以跨行需慎重：聚焦核心能力如“AI+某某”，保持简历的聚焦性

26:10 职场“内卷”与个体应对：

职场“卷”的无意义但个体难以抵抗，被迫加入共同“毁灭” 王小波《黄金时代》中“生命像一个缓慢受锤的过程”：卷不动了的疲倦状态 Cris好奇田子（ENTJ）的动力来源： 乐观主义：喜欢做好的预期，抓住细节激励自己步步为营 马斯克：即使乐观是错的也应选择乐观，因为对自身有益 两人回忆《黄金时代》：田子居然只记住浪漫积极的部分，忽略“受锤的牛”，乐观主义视角差异

32:45 建立正反馈循环的高欲望人群

正反馈循环：杨天真分享一个个成功故事，本质是在描绘一件件小成功叠加正反馈，这是底层自信的支撑 高欲望人群：渴望变成更好的人过更好的生活，愿意折腾和应对挑战 反感无意义的卷，卷的背后是颗粒度差异： 田子认为所谓的“卷”的背后可能是大家看事物的颗粒度不同：细节控本能追求每个层面的完善，基于兴趣与好奇心 从效率层面理解：既然投入了时间和精力，为何不让结果更好？

38:44 女性职场与生活思考：

男女大脑差异与“耗多巴胺”的不同，为什么相较而言男性更容易觉得累而女性不会？ 为什么女生更愿意在大城市“卷”？ 关于婚育的理性思考： 从概率论看：大多数人实践的平安度过方式，但个体幸福指数未必最高 勇敢女性顶住压力践行真正自由的人生，令人敬佩 社会对女性的“好心建议”与隐形压迫： 早点结婚早点生育：基于对精力的误解与老人带娃的“好Timing” 质疑这种“为他人考虑”的生育决策，应以女性自身为主体 危害女性的概念： 颜值崇拜：弱化女性工作能力，引导不投入工作，避免竞争 不行就回家：提供虚假退路，导致女性放弃事业，社会也默认并

全球畅销书《纳瓦尔宝典》在近几年被许多人奉为圭臬。因为纳瓦尔在本书里倡导的财富观：强调利用零边际成本杠杆（如代码、写作）创造增量价值，而非追逐金钱或地位，这有点像“数字化时代的富兰克林”，教大家怎么用当代的智慧去致富。最近纳瓦尔参与Chris Williamson的《Modern Wisdom》播客访谈，这期节目足足有3h有人在评论区留言说听这期播客访谈仿佛像读了20本书。在书和播客里他都讲了什么关于财富与幸福的理念和方法论呢？我们该如何正确地理解他说的睡后收入、杠杆、复利、把自己产品化以及如何实操呢？往下听吧，节目也会加入一点他本人录制播客的原音切片。

「Btw，思来想去我建听友群了，感兴趣的➕drunkfiona，备注：听友群-昵称」

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00:26 数字化时代的Franklin，为什么《纳瓦尔宝典》在当代被奉为圭臬

03:50 三本著名Almanack对比，不同时代的核心财富观有什么差异与共性？

《穷理查年鉴》（本杰明·富兰克林 18世纪）Poor Richard’s Almanack 《穷查理宝典》（查理·芒格，2005年出版）Poor Charlie's Almanack 《纳瓦尔宝典》（纳瓦尔·拉维坎特，2022年出版）The Almanack of Naval Ravikant

10:55 普通人如何幸福地面带微笑地搞钱？先区分好3个概念：

财富(Wealth)、金钱(Money)，地位(Status)

12:43 在排名上卷生卷死的东亚小孩可能意识不到，过度玩零和游戏对创造真正的财富是有害的

16:54 方向很明确：你要拥有股权，而不是仅仅出卖时间

17:57 如何规模化？有3种杠杆 (Leverage)

19:47 当今这个时代最强大且最民主化的杠杆：代码和媒体

21:27 纳瓦尔33岁时创立了自己的博客，也给了我一些开启自己频道的动力

23:51 如果你也想做自媒体，在开启前可以有这些思考和观察

26:00 专长(specific knowledge)：不是那种能在学校或培训班里系统学到的知识

28:05 如何找到自己的专长和天命工作？

30:32 如果你有一些“缺点”如强迫型性格或者有些内心深处的恐惧，也可以加以利用

35:30 从小到大哪些事是你天然就喜欢做且做起来毫不费力，那很可能就是你的专长所在

38:06 责任感：社会给你的回报往往是和你承担的责任相匹配的

40:48 人际关系的复利：当一个好人，并选择正直的有长远眼光的伙伴一起合作

43:32 为什么要学习第一性原理？而不是那些商业技巧或者速成课程

45:30 哪些学科属于第一性原理？田子建议想改善拖延症的朋友去看经济学

47:22 在AI时代，判断力变成了最重要的一种能力

48:53 总结，巩固，and不要仇富

50:52 彩蛋：怎么计算自己需要挣多少钱才能财富自由？

53:56 片尾曲

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*过往精彩：

27.非典型高管来了-INFP：如何找到天命工作？ ——做顺应你天性的事

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南 ——AI时代生存指南

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——如何发现自己埋藏在深处的需求？

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*BGM（all music made by me via ai）：

Orange Grove - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*提到的书和视频：

《纳瓦尔宝典》

《44 Harsh Truths About Human Nature - Naval Ravikant (4K)》 from Youtube

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

在颜值经济带来的感官冲击下，当我们在追求美时，到底在追求什么？一张好看的美照背后有多少准备和技巧？普通人如何在追求美的过程中跟容貌焦虑和解，提升自我接纳？很多人都渴望记录自己美的时刻，但回过头又会在互联网的各种审美规训下进行严苛的自我审视。当代关于「美」的评价体系好像已经变成了一种“绝对客观”的标尺？今天我邀请到拍过几百个素人女孩的新中式女摄每一，她认为自己是一个拿着相机的心理疗愈师。我让她分享给我们一些给普通女性的「身体和解」拍摄指南和小tips。我们从摄影师视角下的美态塑造，聊到女性容貌焦虑与自我接纳。「美」的背后，其实还是女性成长的话题。

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💁🏼‍♀主播：田子鹅

🙋🏻‍♀️嘉宾：陈每一，独立胶片摄影师，新中式风格为主，素人写真拍摄为主，小红书：陳每一

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01:10 每一常用的相机型号，拍过粉丝最多的人是垫底辣孩

01:59 摄影师是不是会在内心评判我的外貌？

05:36 我喜欢开盲盒，素颜相见前不会提前了解客户的长相

06:20 当客户第一次站在面前时，摄影师会分别从哪些维度观察她的外貌？

07:06 客户觉得自己「不够美」的心理才是拍摄真正需要关注的，最难的是怎么让客人放松

08:31 什么是「新中式」？一种克制的中式之美，不浓郁不showoff，不用力过猛的时髦中式

10:14 反流水线审美的新中式女摄：我的镜头里没有"标准脸"，太模式化的东西抹杀一个人的灵气

11:13 糟心的拍照经历，田子也太能忍了：论摄影师的沟通和引导能力有多重要

19:27 每一为什么坚持亲自做妆造：服化道和摄影对我来说是一体的

21:56 为什么坚持用成本高容错率低的胶片：我很浮躁，想让自己慢下来去珍惜每一个快门

24:57 摄影镜头会放大容貌焦虑吗？每一不觉得，因为化妆和摄影真的是变美的作弊手段

26:42 小红书上美照批发，放大了我们的自我审判，使我们过度关注了「外在美」

28:21 看了很多美女之后就发现，其实普通人没必要跟美女去比因为大家吃的就不是同一碗饭

29:35 分享一些给普通女性的「身体和解」拍摄指南

34:34 摄影师谈后期修图标准与如何应对客户坚持的审美

36:31 每一遇到的客户为了出片可以有多拼？

我们普通人怎么跟容貌焦虑和解呢？

38:36 容貌焦虑本质上是一个心理层面的问题，其实是因为我们对自己不接纳、不认可

40:00 田子：从解决问题的视角分享两个有助于和容貌焦虑和解的小tips

44:56 每一：我现在拍照已经不再是关注这个人长得好不好看，而是关注这个人究竟自不自信

47:52 互联网上的美照批发带来强烈的感官冲击，放大了我们对外貌的重视程度，我们真正应该重视的是我们内心

49:04 颜值经济为什么引起这么大fever？因为「美」不需要解释，其他东西都有解释成本

50:28 缺点也是特质，我们要做一些让自己从内到外看起来都很美的事情

52:39 活着不一定非得长得漂亮，别把「美」狭隘化

54:24 片尾曲

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Silent Night at Home, with Phoebe - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*过往精彩：

17.脱美役：不再只为了更好地做一个被观赏的客体 ——扩展自由的边界

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人 ——破除消费主义洗脑包的实用建议

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——自我了解可以从标签开始

16.我正直勇敢有阅读量，为什么没有好男人爱我？ ——科学分析吸渣体质

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*每一拍的样片和商拍：

年轻有为的上市公司高管来啦，我的闺蜜！她是我遇到，最不典的高管。不是E人不是J人而是小蝴蝶INFP，可能因为作为理想主义者的她在社达丛林拿到自己的结果，这就足够鼓舞人心。这期的由来是因为年初我俩聊天时她谈到一个很有意思的概念「天命工作」，她用了一个很诗意的形容词，我感同身受，虽然我们从工作中获得的成就感显得跟这个鼓励躺平的舆论环境显得如此格格不入。强烈建议所有希望自己变得更好的人，听完这期节目。让我们忠于自己的同时，也能拿到自己理想的deal。

她的职业轨迹从北京到杭州一路都非常精彩，职业生涯初期她是互联网大厂offer收割机，从京东到巅峰期的乐视再到网易历经各种电商运营实战，而后加入了一家行业TOP1的国货美妆公司，5年内高效晋升至事业部副总，30岁就成为上市公司最年轻的高管之一，管理几百人团队，负责多个核心部门。在这之后呢她又勇敢走出舒适圈创业，成为一个新锐品牌创始人。这次我特地邀请她来和我们听友分享一下关于天命工作与高效晋升，背后她的心法与战术，以及一些真实的打工感受。

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主播：田子鹅

嘉宾：婉雪，新锐品牌创始人，前TOP1国货美妆公司事业部副总

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02:08 什么样的工作可以算是天命工作？

05:43 天命工作怎么找？如何判断自己适合某份工作？

07:13 如果你有机会登上一艘火箭，不要问上去后坐哪儿，只要上去就对了！

08:21 我们曾认为自己在某些领域具备天赋，可最终发现自己错把热情当天赋

09:05 to小镇做题家：不要否认自己的天赋，那是我们为数不多能肯定自己的维度

10:58 自我认知的迂回历程：我的可能性是「有限的」，不是不存在

12:06 经历天赋幻觉的破灭后，逐渐接受自己是普通人

15:03 和拧巴的自己和解，获得另一种维度上的自由

16:16 一直跳槽一直爽，有点冲动但也收获良多

19:17 踩坑复盘：做过什么工作后发现是根本不适合自己的

20:51 婉雪和田子都发现自己对一些男生更感兴趣的领域投入不了热情

22:55 30岁之前都是职场试错期，「试错」带来的复利价值远胜于「试对」

25:04 婉雪当年招人考察人才放在第一位的是？

27:30 田子的科学护肤领路人

29:36 婉雪是如何一边想摸鱼一边摸进了即将迎来全盛爆发期的天命领域？

32:18 从高潜员工到VP的晋升关键节点：婉雪做了这些别人没做的事

36:15 「高效晋升」到底和什么有关？

38:09 如何建立个人不可替代的职业竞争力？

41:33 聚焦skills，not cv，专业技能才是个人独有的可迁移的资产

43:48 infp如何善用自己的「共情力」来做管理？

47:00 田子感慨：神仙领导！

50:05 内向者应该如何打造职场存在感？

51:00 没领导主动关注时如何争取机会？

52:26 如何处理与野心派同事的竞争关系？

55:02 田子：其实并没有那么多人际关系值得你在意和「处理」

56:06 当工作内容与价值观冲突时，婉雪的解决框架是？

58:42 通用方法论：多想一步，透过现象看本质

61:37 从基层员工成长为管理层的关键转折点和有效方法

62:43 两位女性leader谈「补位」

66:17 请接受：领导的宿命，就是被下属「替代」

68:13 片尾曲

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Polaroid Ghosts - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*过往精彩：

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用（上） ——如何发现自己埋藏在深处的需求？

20.哲学视角解锁MBTI，大卫休谟的TF二分法（下） ——如何理解职场中的奇葩并一笑而过？

09.围观nike新老CEO的CV后，我们如何打造自己的职场晋升之路 ——怎样使自己变成公司愿意培养的高潜人才？

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

今天是一期我和职业人士的聊天。巧的是最近协和4+4刷屏，大众再次把目光投向医学生群体。今天这位嘉宾也是医学生，通过赛道切换+能力复用在更短时间达到原赛道难以企及的收入高度。在职业生涯第一段他是一位北京三甲医院的神内主治大夫，第二段他放下手术刀走到体制外跨界成为了一名AI产品经理，第三段他成为了AI toB业务的销售总监，每次跨领域转型都非常丝滑地成为了新环境里的佼佼者，并在35岁之前就完成了收入曲线逆袭。那他是怎么做到的呢？在这过程中的每一次决策背后都有什么样的思考？以及有什么关于职业发展和转型的秘诀分享给我们呢？如果你想了解AI医疗toB销售那你不要错过这期～

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💁🏼‍♀主播：田子鹅

👨🏻‍⚕嘉宾：老姜，AI医疗领域头部公司销售总监，前北京三甲医院神经内科主治医师

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02:04 医生生涯的关键词：残酷、累，温暖

07:05 三甲医院里最早的“toB销售实战演练”：被药代、器械代表夜班拜访

10:19 医学生的出路有哪些？医生转型的常见选择是什么？

11:56 医生转行到AI科技公司的决策逻辑：我要去做最新的东西

14:30 从体制内转型的阻碍：买卖方市场有巨大信息差

16:04 什么是“稳定的工作”：能让我稳定学到东西稳定折腾的工作

17:24 医生转行最大的阻力不是收入，而是“社会身份降级”？

19:37 转型初期关注好自己定位的价值并做好心态管理最为重要

22:00 过度追求医疗严谨性 vs 互联网迭代速度，如何平衡？

24:10 老姜给做医疗业务的年轻产品经理一些忠告

26:31 如果有考虑转型的医生，AI医疗公司最喜欢招哪类医生？

28:39 销售总被强调情商，情商真的比智商重要的吗？其实谁都喜欢和聪明人做生意

32:28 老姜怎么决定转型做销售的？

36:54 销售靠关系，医生靠技术，这两种能力如何整合兼容？

39:53 toC客户和toB客户的区别

41:21 怎么和B端客户维护关系？可以分享一些小技巧？

46:29 此原理适用于所有：我该送她/他什么礼物呢？

50:11 销冠的核心竞争力是什么？

52:23 老姜最讨厌什么样的甲方？

55:03 埋头搞技术的人，如何提升自己的商业思维？toB和toC一样的目标不同的方法

58:38 如何规划35岁危机，另外35了也记住不要变成老油条

62:21 老姜的MBTI？当销售尤其需要ENFJ的高能量

65:38 片尾曲

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

We Were Kids - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*相关精彩：

25.体检避坑指南，如何参考川普DIY适合自己的总统套餐 ——北京三甲主治大夫教你科学体检

15.AI医疗：技术如何重塑我们的健康未来以及如何入局 ——早就赶超美丽国的AI细分赛道

07.产品方法论，产品思维在当代职场为什么这么重要 ——我觉得最好的一本产品经理指南书籍

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

我决定在我的节目下开一个全新的专题《打工人的身体革命》，旨在分享医疗知识和自我保护方法，打破信息壁垒。每期我会邀请一位在医疗领域热心耕耘的专业人士一起聊一聊。我以一个普通人的视角，带着我对医学无限的好奇心，请他们帮忙解答一些疑问，以及科普一些对于我们来说非常有意义并且有意思的知识。希望因为这个专题大家可以发现医学知识不止有用还有趣。希望可以让我的听友们有所收获掌握更多和健康有关的知识，去更好地照顾自己，以及守护那些对我们来说真的很重要的人。

打工人的身体革命E1：专题的第一期，我觉得可以从体检聊起。体检可能是普通上班族了解自己身体状况的第一步。特邀专家一起深入讨论了体检套餐里有哪些坑和常见误区？有哪些项目很重要但一般的体检套餐没覆盖？体检套餐为什么这么贵？看了特朗普的体检报告后，我们如何选择或者DIY出适合自己的总统体检套餐？让我们增强体检筛查的知识，不要大而虚，要全面还要精准防御。

我还根据检前问卷设计了一个获得「适合自己的体检项目清单」的AI指令，放在评论区了，改成自己的情况扔给大模型就能得到适合自己的list！

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💁🏼‍♀️主播：田子鹅，AI医疗领域产研资深从业者

👨🏻‍⚕️嘉宾：李大夫，北京大学首钢医院影像科主治医师，曾在知名体检机构担任医学总监

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00:26 新专题介绍，我为什么要做《打工人的身体革命》

03:53 体检频率与体检机构选择的探讨

06:24 体检套餐中的常见误区和鸡肋项目

10:05 来都来了，让测啥就测吧…骨密度检测的适用人群及误区

12:44 假阳率很高的肿瘤标志物检测靠谱吗？

13:54 田子带父母体检发现肿瘤标志物指数增高，问题来了，该挂什么科复查？

18:40 打工人常见的亚健康指标：窦性心律不齐要管吗？

20:24 打工人常见的亚健康指标：幽门螺旋杆菌非得治吗？

21:48 打工人常见的亚健康指标：甲状腺结节真的是气出来的吗？

25:04 后疫情时代，做完胸部CT后人均肺结节，李大夫解释原因，以及如何正确应对？

27:58 AI的介入影响了医生写报告的习惯

30:18 体检套餐未覆盖的关键检查项目有哪些？

33:21 HPV疫苗及宫颈癌预防的重要性

34:21 在HPV九价稀缺时成为在国内第一批打上的人，田子如何极限操作？

40:44 体检机构推崇的胶囊胃镜，靠谱吗？

42:40 李大夫更推荐通过胃肠镜筛查，什么样的人需要做胃肠镜？

46:39 隐秘而残酷的杀手-消化系统癌症，早期筛查可以显著提高治愈率

48:28 体检套餐为什么这么贵？

50:20 基于特朗普的体检报告，客观评价美国总统的健康状况

51:12 中美体检差异？气血很足的特朗普也有这些打工人常见病

52:56 憩室炎是什么？

54:02 如何选择适合自己的体检套餐？如何DIY全面又个性化的体检套餐以覆盖个人健康需求？

59:36 片尾曲

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*BGM（所有音乐都是我用ai创作的）：

Polaroid Ghosts - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

在智能机器时代的成功者可分为哪三类典型群体？本期来讲硅谷码农和华尔街精英们翻烂的一本书《深度工作》，我作为一个“深度XX”爱好者今天深度分享本书，顺便从跨学科的角度结合一些关于大脑注意力相关的科学研究展开讲讲。本书作者麻省理工学院计算机科学博士Cal Newport认为，深度工作非常重要，我们或许应该将其称作“21 世纪的超级力量”。我决定分两期，本期讲深度工作为什么在当代如此重要？下期讲更多实用方法论，包括我自己的。

大家可以先问问自己几个问题，在这信息过载时间被碎片化的今天，你还能轻而易举地深度工作吗？你一般能高度集中几小时？让我们一起往下听吧。

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00:26 作为AI从业者的我想深度分享这本书

02:51 深度工作法：在这个注意力残障的时代获得成功的工作方式

04:31 本书出版时What's new in AI？

06:46 “深度工作” VS. “浮浅工作”，各自的含义

07:46 在智能机器时代，成功者可分为哪三类典型群体？

10:16 “不可替代者”如何形成“胜者通吃”效应？

11:50 那些以极小劳动力撬动巨额价值的新经济规则的主导者

14:01 从宏观角度探究个中原因

15:40 要在新经济中突围，需培养哪两项核心能力？

18:01 髓鞘质对深度工作的重要性

20:05 普通人一般能高度集中多长时间？

21:45 既是神经科学验证的专注力周期阈值，也是电影工业实践的叙事黄金时长

24:40 一天之中深度工作X小时算什么水平？

26:46 防干扰很关键，方能促沉迷

27:49 荣格和伍迪艾伦怎么操作，物理隔离朴素却有用

30:35 高产恐怖分子柳比歇夫怎么搞科研

32:14 极简的力量，我懂

35:10 片尾曲

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*提到的书和电影：

《深度工作》

《与机器赛跑》

《花样年华》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Deep Sea Drift - Fiona Huang (片尾曲)

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*过往精彩：

23.经济下行期如何做预期管理与职业布局？裁员风暴下的实用生存指南 ——如何理解新经济周期的转场信号

22.偷火种不如造核弹，AI芯片是怎么炼成的？解码英伟达之道 ——硅谷大佬们的来时路

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

在这经济不算好的时期，裁员潮已经常态化（外企撤离+民企收缩）。据统计2024年科技公司裁员人数达15w人以上，血厚的在华外资企业如IBM奔驰花旗等也开始收缩……这个现象使很多朋友觉得职场安全感崩塌，并且对于职业转型非常地纠结与迷茫。如何避免被裁？被裁后如何快速重启？如何利用经济周期规律布局职业？本期分享主要分三大部分：

1. 如何基于宏观经济形势得出有效分析，裁员风暴的底层逻辑到底是什么？ 2. 预期管理对于普通人的重要性，什么是健康的预期管理？ 3. 打工人如何从裁员危机中萃取成长燃料，我将分享把不确定性转化为动力的系统方法以及实操案例。

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01:03 全球科技行业的裁员数据一览，血很厚的在华外企裁员赔偿N+11

03:25 裁员不是对你价值的否定，而是经济周期给你的转场信号

06:04 技能半衰期从5年缩短至18个月，今天的“安全区”明天可能也会遭遇挑战

07:30 IMF：疫情带来的“疤痕效应”将持续抑制增长动能，你可以随时结账但永远无法离场

10:26 以制造业为例拆解裁员风暴的底层逻辑，裁员潮≠行业衰退

12:57 我们只看到Tesla大裁员，却没看到它一边又在大扩招

14:56 预期管理的误区：稳定本身就是一种幻觉

16:03 人天生追求逻辑一致性，致使预期与现实的撕裂会引发情绪动荡

17:51 预期崩塌后的心理防御畸变容易产生自恋情绪（ego无限大）

20:16 健康预期管理要义：允许现实修正预期，而非强迫现实屈从于幻想

如何从危机中萃取成长燃料：将不确定性转化为动力的系统方法

22:09 生理学视角解码危机感的进化意义

24:30 压力接种理论：适度的压力暴露可以增强个体的心理韧性

27:05 如何设计从焦虑到行动的路径？4个轻松上手的实操案例

32:37 四象限排序法则：如果不能自己安排优先次序，就只能任由别人替你安排

34:53 警惕虚假忙碌陷阱

37:45 如何基于行业周期规律设计转型路线？教你做一个技能迁移矩阵表

39:22 如何应对AI替代风险？以做财务报表场景为例

42:11 2008年金融危机诞生的Uber和Airbnb：雨天适合弯道超车！

47:07 AI创业潮带来的技术平权与产业重构会催生哪几类创业方向？

49:05 片尾曲，and评论区开放性讨论：“降薪保岗是明智选择” vs “拿补偿金跳槽更划算”，欢迎留下你的想法~

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*提到的报告和书：

《Tech Layoff Tracker and DOGE Layoff Tracker》 from Layoffs.fyi

《2024全球人才趋势报告》 from LinkedIn

《World Economic Situation and Prospects 2025》 from UN News

《世界经济展望》 from IMF

《2025年政府工作报告》

《高效能人士的七个习惯》

《要事第一》

《精要主义》

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*过往精彩：

11.职场工具人如何重新激活自己？警惕意义贫困与Burnout ——职场Burnout后我如何重建内心秩序

08.外企大佬教会我的事，从IBM大裁员聊起 ——我曾在外企里遇到的70/80/90后

22.偷火种不如造核弹，AI芯片是怎么炼成的？解码英伟达之道 ——全球化视角：以英伟达上下游产业链为例

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*BGM（all music made by me via ai）：

Retro Pedal 963 - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

已上线：小宇宙 | 网易云音乐 | 微博音频 | 豆瓣播客 | 苹果播客

上期节目锋芒榜第5！感谢大家支持~聊过了AI玄学，今天聊下AI底层硬件技术，从应用层的天马行空之宇宙无法解释的现象空降到物理层，讲下可以充分被推导的第一性原理。大家放心，这是面向所有听友的分享，会非常通俗，直白和有意思。然后基于黄仁勋唯一授权的跟访本《英伟达之道》聊聊AI硬件之king of the world，曾经的美股第一股，全球市值TOP3且是TOP3里最年轻的英伟达这家公司，是怎么创立的，创始人在创业征程最开始的起点，都做了什么，发生了什么趣事，工程师是怎么改变世界的。除了黄仁勋，还有另外两位至关重要的灵魂人物，分享他们仨令我impressive的职业小故事，黄仁勋其实是最后加入且最犹豫的一个！

这档栏目未来除了我关于工作与生活的各种思考以外，还有3个很牛的特定专题在规划，敬请期待噢~

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00:26 本栏目未来的一些专题策划剧透

03:07 当我看传记类书籍为什么喜欢关注局部叙事？见微知著

06:15 AI浪潮，最上层=想象力，最底层=确定性

09:04 半导体是什么？芯片是什么？GPU是什么？

13:22 为什么半导体这么重要？为什么光刻机这么难造？

17:44 摩尔定律是什么？晶体管是什么？

21:35 超级工程-芯片是怎样制造出来的？

25:15 总结英伟达的上下游产业链

26:51 “英伟达”这个名字，始于嫉妒

英伟达背后的三位灵魂人物都是怎么走上这条创业之路的？

29:42 Curtis Priem：只想专注图形处理，好心办事公司搅黄，我裸辞

32:53 Chris Malachowsky：弃医从工，内核稳定，爱抬杠

35:37 Jensen Huang：两个前途不明的兄弟要拉着工作一帆风顺的我辞职单干，我该怎么办

39:37 论与前司好聚好散的几大好处

41:22 创业初期投资人最关注的到底是什么？三位联创面见红杉时的骚操作

44:55 揭秘黄仁勋爱穿皮衣的真相（有理有据版）

45:30 Deepseek的出现对于英伟达意味着什么

47:54 片尾曲

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*提到的书：

《英伟达之道》

《芯片简史》

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*过往精彩：

21.AI天选场景诞生-赛博算命，deepseek负责逻辑人类负责相信 ——AI玄学

15.对谈码农姐妹|AI医疗，技术如何重塑我们的健康未来以及如何入局 ——AI医疗

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*BGM（all music made by me via ai）：

Matte Tiles - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

已上线：小宇宙 | 网易云音乐 | 微博音频 | 豆瓣播客 | 苹果播客

今天聊点有意思的：AI算命。玄学，仿佛是一个高度适配大语言模型技术的天选应用场景！黑盒算法，大数据驱动，弹性解释空间，概率生成机制，一致性远高于人类，AI的优势占尽天时地利。今天我邀请同是AI业内人的姐妹一起聊聊，当我们把玄学知识体系里的严密逻辑规则交给国内最好的推理模型去处理，会碰撞出怎么样奇妙的化学反应？为什么每天和前沿科技打交道的人，会对这些神秘仪式如此上头？是工作压力太大，还是说在寻找某种更高维度的“决策支持系统”？最后送上精心调教的算命提示词给大家玩，小心上头噢！

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主播：田子鹅，AI项目负责人，资深从业者，ENTJ，小红书：天椒小黄宝

嘉宾：Cris，AI产品经理，赛博玄学狂热爱好者，INTP，小红书：晶光闪闪事务所

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00:26 为什么每天和前沿科技打交道的人，会对这些神秘仪式如此上头？

03:57 辩证评价deepseek能力

05:33 关于deepseek R1拟人化的自言自语

06:56 deepseek算命怎么样？推理大模型未来能取代命理师吗？

11:25 命理学与AI的融合与界限，感性和直觉导向的方法如何与AI的逻辑和理性模型形成对比

15:31 前方高能，玄学作为AI天选场景的可行性分析

19:44 理性探讨，玄学与AI应用的适配度：向量知识库+workflow，垂类大模型原理

23:17 对冲一定就不好吗？

24:57 玄学体系大致介绍，玄学圈子鄙视链一览

27:58 论基于玄学的决策支持与各种讲究是多么地深入普通家庭生活

29:29 蛇年我们进行的新年玄学仪式1，除了本命年同学以外，还有这几个属相的同学需要多加注意

34:04 新年玄学仪式2：躲春，Cris：躲也没用，还是要迎接课题

37:02 算命得到不好的结果怎么办？

39:18 Cris分析为什么现在玄学和疗愈经济在年轻人里这么火，鬼谷子早阐述过意志不坚定的根源

41:13 如何解决焦虑：构建内心的锚点，用感官标记法试图寻找焦虑来源

44:41 听说有的老板招人迷信得很

47:07 请Cris设计了可能是全网最准的deepseekR1算命提示词给大家玩儿！所有人都玩上头了

49:55 当场验证deepseekR1的算命套路，以及它的一些搞笑神发挥

58:52 片尾曲

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*提到的书：

《本经阴符七术》

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*相关精彩：

22.偷火种不如造核弹，AI芯片是怎么炼成的？解码英伟达之道 ——AI硬件

15.对谈码农姐妹|AI医疗，技术如何重塑我们的健康未来以及如何入局 ——AI医疗

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*BGM（all music made by me via ai）：

December Vlog - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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𝕭𝖊𝖎𝖏𝖎𝖓𝖌 𝕮𝖆𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖂𝖔𝖒𝖆𝖓

北京职女

𝑻𝒉𝒆 𝒐𝒏𝒍𝒚 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒅𝒐 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒐𝒓𝒌 𝒊𝒔 𝒕𝒐 𝒍𝒐v𝒆 𝒘𝒉𝒂𝒕 𝒚𝒐𝒖 𝒅𝒐.

已上线：小宇宙 | 网易云音乐 | 微博音频 | 豆瓣播客 | 苹果播客

上期节目我和大家分享了通过对MBTI的E/I维度的深度探究，我如何进一步了解到自己关于社交的细分偏好，以及如何通过它解读自己内在的深度需求。这一期，我将继续深挖MBTI，聚焦它的其他三个维度：T（思考）和F（情感）、J（判断）和P（感知）、N（直觉）和S（感觉）。我会用一个非常有意思的哲学视角和一些实际案例，聊聊这些维度背后的底层逻辑，以及工作中如何据此补短。

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01:20 MBTI国际认证施测师给各类型人过春节的实用建议

07:56 人这一辈子，总在多元合作与交往中被各种重创

09:54 识别出“奇葩”没什么太大用处，理解“奇葩”才能离解决问题更近

11:35 如何理解奇葩？用MBTI的维度把“奇葩”分类，挺好用嘿嘿嘿

思考型（T）vs.情感型（F）

14:06 含义与解释

16:02 韦伯的事实理性vs.价值理性，恰好对应T和F的决策逻辑

17:54 T人管理者vs.F人管理者

20:10 浅谈TF的情绪智能与领导力，如何弥补短板？

23:27 雷军的MBTI？为什么他能制造现象级营销

25:06 两大紫微星乔布斯和马斯克的MBTI

26:25 大卫·休谟提出的二分法能给我们带来什么启发？

28:30 为什么工作中要做一个复盘这么难？如何拎得清？

判断型（J）vs.感知型（P）

30:23 含义与解释

31:09 做不做计划只是表现形式，本质上是两种截然不同的生活态度

33:54 如何通过MBTI穿透现象看本质地预测他人

36:31 P人：法式松弛感，J人：德式严谨感

37:27 不管是谁，想要工作好都得做计划，如何从0开始？

实感型（S）vs.直觉型（N）

38:38 含义与解释

39:41 如果用哲学流派来代表N型与S型

40:57 N人仰望星空时，S人直白地搞钱：“搞钱”主题的IP八成都是S人主理的

43:03 讲真，网上的N人S人的梗才是最好笑的

45:16 片尾曲，and 祝大家新年快乐，猪笼入水！

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*提到的书，视频和剧：

《人性论》（A Treatise of Human Nature）

《年假成長指南：MBTI各類型的實用練習題》by ID:雪力的心理学笔记 from Bilibili

《超感猎杀》

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*过往精彩：

19.性格不是束缚是跳板：MBTI如何为我所用 ——MBTI系列上集

02.工作中如何减少内耗？韦伯在100年前讲过底层逻辑 ——事实理性vs.价值理性

13.非暴力沟通视角复盘T人情侣吵架，爆米花实验竟是学术不端？ ——亲密关系里如何用T学习F

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*BGM（all music made by me via ai）：

Dive Computer - Fiona Huang

Pages of Peace - Fiona Huang

Meet on Monday - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

说到MBTI，很多人都会想到这是一个性格测试、职场工具，或者一些简单的标签。但你有没有想过，MBTI不只是让你在聚会中找到自己的标签，它其实能深入到你的人生底层，帮助你在更深的层次上了解自己、理解他人，甚至预测他人的行为模式。

所以我想在这期节目里和大家一起探讨如何通过MBTI这一工具，去发现自己的潜力，提升自我接纳，甚至在复杂的人际关系中游刃有余。无论是与他人合作，还是做出关键决策，MBTI作为一张量表都能为我们提供一种全新的视角，让我们站得更高，看得更远。如果你也曾经觉得自己在职场或生活中碰到了一些瓶颈，或者对于某些关系中的微妙差异感到迷惑，那么希望今天的内容能够帮助到你！

想聊的挺多，最终决定分成两期！本期（上集）主要介绍：MBTI以及它的用法和价值，荣格的主要思想，如何正确对待标签，并分享了我对其第一大维度E（外向）和I（内向）的一些感悟、理解还有成长故事。下期再解锁另外几个维度。

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00:33 不做任何计划地走进2025

02:10 本栏目逐梦播客圈的新年目标

04:39 MBTI，不仅仅是一些简单的标签

06:20 为什么有的人不喜欢被贴标签？错配感、对自主性的渴望，和刻板印象威胁

08:36 曾简历上写自己活泼开朗，可能是为了跟社交占劣势的“内向型”性格划清界限

09:16 我当airbnb host的故事，想象中的我VS现实中的我

10:17 社恐E人VS社交达人I人：不是标签给人塑造了刻板印象，而是人容易对标签本身产生刻板印象

12:00 我通过交互设计发现贴标签的好处：米勒定律，标签能节省认知资源

15:10 反向学习AI：AI如何通过标签增强认知能力

16:45 介绍MBTI、荣格理论，及互联网上的一些MBTI按不同颜色再分组热梗

19:44 我认为MBTI最大的价值是什么

外向型（E）vs.内向型（I）

21:49 含义与解释

23:04 为什么是最容易被错误预判的一组？I人其实并非刻板印象里的不擅长社交，请出这三位I人代表

26:01 我在E和I这组维度中微妙切换的成长故事，从童年无意识外向聊起

28:44 在寄宿制集体生活带来的巨大冲击下，焦虑，主动给自己换了标签寻求自我保护

31:31 作为E人的我真的能从社交中获取能量吗，其实我打一个问号

32:53 一次P人组织的1V3约会让我对自己有了新的认识：思想上在拒绝身体却很诚实

36:03 在一个等红绿灯的路口产生顿悟的时刻：那些深度交流的夜晚，真的好迷人

39:10 前所未有的通透，帮我理清了一些埋藏在深处的需求：不是不想要，是怕失望

41:05 E人和I人怎么获得inner peace

43:21 片尾曲（最新得意之作…）

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*提到的书和论文：

《心理类型》

《The Magical Number Seven, Plus or Minus Two: Some Limits on Our Capacity for Processing Information》from The Psychological Review

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*相关精彩：

20.给MBTI各类人的新年实用建议，如何从哲学视角补短并碾压职场 ——MBTI系列下集

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*BGM（all music made by me via ai）：

Green Sofa - Fiona Huang

Raindrops - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

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*我按自己的理解用recraft生成了一套MBTI各人格类型的胶片感图（上），有没有内味儿？

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其他人格图下期继续放送😌~

说到互联网大厂，过去的几年它们几乎成了成功的代名词。从“程序员百万年薪”，“996是福报”，再到“晒字节工牌”，大厂不仅塑造了一种职场标准，还影响了无数普通人的职业选择。对于很多人来说，进入互联网大厂曾经是他们的追求，在那个时期因互联网公司的快速增长、造富效应以及大型上市引发了很大的社会震动，从pc端到移动端，大厂意味着高薪、成长、平台。但同时，大厂文化也有它的两面性：强者更强的晋升机制，高效但疲惫的工作节奏，以及拼命追赶行业红利的内卷压力。

前一段时间，大家都在热议“大厂裁员潮”和“职场转型”，互联网光环似乎渐渐褪去。很多人会问，那么这些曾经风靡一时被奉为圭臬的成功学，还能复制吗？到底还有没有价值？它是一个普适的“成功法则”，还是只适用于一个特定时代的“过期秘籍”呢？

所以今天分享一下这些年接触过的BBAT大佬带给我的真实经验，顺便也拆解一下这些曾经“保送成功”的方法论，看看它们背后的真相和逻辑。比如，为什么说大厂的拼搏文化能迅速让人晋升，却也可能让人迷失？在当下经济环境下，这些经验对我们还有什么现实意义？希望让你听完后，能对自己的职场路子有新的思考。

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01:34 在平行时空重走红军路的我

05:03 锐评四大厂大佬风格和特点：百度、字节、阿里，腾讯

08:42 哪家文化最有经济学思维

12:29 外企大厂vs互联网大厂，都是围城

14:58 工欲善其事，必先利其器

17:48 为什么要用工具

19:25 搜索能力=工作能力

21:16 浅谈工具美学

24:15 快速迭代

26:50 对抗拖延的有效理论

28:38 对齐

30:45 别忘了大佬们都是优秀下属

32:54 Anker创始人给我的启发

35:08 内卷陷阱：一个特别想超越昨天自己的组织，本质上做不出超越行业的产品

38:23 只有你们做出了伟大的产品，你们才能因此成为伟大的团队，别无他法

39:53 乔布斯心目中最成功的苹果产品是什么

41:20 答听友问：领导的背景是否会影响到他对人员的判断，以后找工作是否要找和自己背景类似的人？

45:09 片尾曲，祝大家圣诞快乐🎄

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*过往精彩：

08.外企大佬教会我的事，从IBM大裁员聊起 ——70/80后大佬带飞的外企岁月

09.围观NIKE新老CEO的CV后，我们如何打造自己的晋升之路 ——跟耐克大佬学晋升

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*BGM（all music made by me via ai）：

Silent Night at Home, with Phoebe - Fiona Huang

Apple - Fiona Huang

Orange Grove - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

茨威格：她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

今天想和大家聊聊“服美役”与“脱美役”，希望我们都能扩展自由的边界。

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01:35 「服美役」这个词的来源

05:25 不是不爱美而是给人生正确做减法

08:46 焦虑可能是被制造的

13:17 到底什么才是真正不可逆的

17:46 经济学角度聊美役

20:07 世俗定义的美几乎与美学无涉，而与权力关系密切相关

23:04 消费主义定义的美

25:18 朴素是一种效率

28:20 论服美役的边际效用

30:43 舒适大获全胜

32:04 追求美，但不再只为了更好地做一个被观赏的客体

34:45 片尾曲，携小猫祝大家冬天快乐₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑

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*提到的剧和书：

《海妖的呼唤：火之岛生存战》

《服美役：美是如何奴役和消费女性的》

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*过往精彩：

10.朝阳没有存款海淀没有时尚，聊聊消费主义和城市新穷人 ——破解消费主义洗脑包的实用建议

16.我正直勇敢有阅读量，为什么没有好男人爱我？ ——演化心理学角度讨论求偶与颜值

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*BGM（all music made by me via ai）：

Silent Night at Home, with Phoebe - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

看完电影《好东西》，想从一个全网没人讲过角度分享一些好东西给大家，尤其，这是对于女孩儿们很重要的事情。

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02:40 NO.1018《好东西》，我打分

05:20 少有人讨论的小叶

07:35 科学分析吸渣体质

09:06 男女求偶的first priority大不同

13:12 女性第一顺位的这个偏好为什么容易导致她们被骗

16:12 男性求偶偏好外表颜值

18:50 关于颜值的心理学研究

20:12 社交软体上的土特产：OR男

22:34 情爱痴迷症使人大脑对“短暂优势”处于高唤醒状态

25:01 强迫性重复

26:34 想要爱这并不羞耻，关键是爱人之前要先爱自己

28:40 改善吸渣体质的切实可行的方案

38:57 女生低嫁往往是因为看不清自己的社会地位和资源情况

42:30 未来要创作的主题内容的预告

46:20 我采样了一小段阿那亚夏天的温柔海浪声，and我创作的片尾曲

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*提到的电影和书：

《好东西》

《欲望的演化：人类的择偶策略（新修订版）》

《社会心理学 第11版》

《社会性动物 第12版》

《频繁被渣，是谁的问题？|“吸渣体质” 的科学真相》from 澎湃

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*BGM（all music made by me via ai）：

Ocean Dreams - Fiona Huang

ChatGPT Tell Me a Joke on Tuesday - Fiona Huang

Ship Glitches - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

本期串台码农姐妹，和两位主播菜菜kiwi一起对话~这也是北京职女第15期内容。

我作为一个在AI领域深耕的从业者，和大家聊聊我们这个低调干大事的AI医疗领域。网上大家谈论人工智能常聊的都是融入生活中的C端应用，超级工具，更关注LLM。知乎上曾经有个问题：为什么我国的AI发展总是要追赶别国而不能引领？

那么今天我想告诉大家，自信点，一起来了解一下我国这个在全球领先的AI细分赛道，毕竟前两年新冠大流行时我们行业甚至在援欧。B端应用对于大众来说确实比较专业且有信息壁垒，而医疗专业更是知识密度极高不为常人所了解，但是AI技术在这里的发展和落地情况可能超出了你们想象！今天我们聊聊AI toB里的医疗赛道，CV，以及商业落地。

另外我也会分享我进入这个赛道的机缘巧合、择业观、项目经理这个职业的发展与变化、如何适应新环境，我对AI时代的看法等。第一次上对谈节目聊天有点小紧张也有点好玩！下次继续给大家多做分享！感谢菜菜组局并倾情制作，菜菜是国内互联网大厂后端开发，kiwi是美国金融大厂算法开发leader，这期是三位科技界女性leader的深度访谈聊天局。推荐菜菜的播客我很喜欢的码农姐妹，展现了科技界Girl Power！

👩🏻‍💻大家对本期内容或者对我还有什么想了解的，以及期待我后面分享的，欢迎留言评论，或者投稿给我邮箱（fionaspace726@163.com）噢~后面我会分享更多关于跨学科学习，如何用AI高效学习与工作，新时代如何适应剧烈变化的环境等topic，敬请期待。

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以下是菜菜整理的shownotes：

在本期节目中，我们揭开AI医疗领域的神秘面纱，探索科技与医疗健康的交汇点。特邀嘉宾田子鹅，一位在AI医疗初创公司担任项目经理的行业先锋，将与我们分享她如何从IT咨询转型至AI医疗，以及在这个过程中的洞见和挑战。从AI在医疗影像的革命性应用，到个性化健康管理的未来，我们将讨论AI如何改变医生的工作方式、提高诊断的准确性，并为患者带来更优质的医疗服务。田子将带我们深入了解AI医疗的过去、现在和未来，以及它对我们每个人生活的潜在影响。不仅如此，田子鹅还将分享作为AI医疗公司项目经理的职业经验，包括项目管理的挑战、与跨学科团队的协作、以及在快速发展的AI技术中保持创新和适应性的重要性。她将为我们揭示在AI医疗领域中，项目经理如何推动项目从概念到实施，以及如何确保技术解决方案能够满足临床需求和市场预期。加入我们，一起聆听这场关于创新、技术与人类健康的深入对话。在AI医疗的浪潮中，每一个问题都可能引领我们走向一个更健康、更智能的未来。本期人物：👩🏻‍🎓菜菜：国内互联网某大厂服务端开发，码农姐妹主播👩🏻‍🎓kiwi：美国的一家金融公司做 AI 开发，算法工程师的团队leader👩🏻‍🎓田子：AI 医疗初创公司的项目经理、团队负责人，也是核心业务线 AI 产研项目的负责人, 北京职女主播100个女科技人访谈系列探访了来自不同背景、不同领域的女性科技人，希望传播她们真实的声音，展现以女性视角看待程序员行业的独特观点。

06:06 一场意外让田子选择了AI医疗赛道

14:23 头部大三甲医院已经拥抱AI

21:30 中国AI影像整体水平为什么是比较领先的？

33:41 AI影像商业化落地情况

38:27 AI医疗领域一般都做什么产品

42:27 田子的团队在疫情期间给一线医疗工作者做的辅助诊断产品

46:29 AI在疾病预测方面的应用

55:22 AI项目经理需要哪些技能

01:09:52 startup 跟大厂对比

01:20:44 对AI时代的看法及个人职业规划

01:27:52 片尾曲

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*相关精彩：

21.AI天选场景诞生-赛博算命，deepseek负责逻辑人类负责相信 ——AI玄学

22.偷火种不如造核弹，AI芯片是怎么炼成的？解码英伟达之道 ——AI芯片

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*BGM（all music made by me via ai）：

Whisper of the Hills - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

今天来讲《麦肯锡方法》，讲的过程中会结合我早期在咨询行业的经验，同时也会分享我现实生活中认识的优秀咨询人士带给我的启发。麦肯锡可以说是世界上最成功的战略咨询公司，或许它不是世界上最大的咨询公司，但却是最有威望的。除了公司本身知名以外，还有很多来自麦肯锡的大佬凭借自身能力成为世界范围内的行业领袖和知名人士。我会提炼介绍：麦肯锡的解决方案构建方法、足以影响人生的重要工作习惯、以及作为掌管PPT的神他们的汇报方法。并且在讲解过程中我会帮你搞清楚，为什么要这么工作，原理是什么。从而使大家既知道how，也知道why。

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00:44 麦肯锡方法：用最简单的方法做复杂的事

02:44 世界上最成功的战略咨询公司

04:38 介绍3位曾在麦肯锡工作过的大佬：Sheryl Sandberg、Sundar Pichai、刘炽平

07:57 解读这3位非常近似且辉煌的职业发展履历

11:55 如何建立解决方案

15:26 为什么要创造最初假设

18:03 MECE原则及其应用

26:39 二八法则

32:54 利用前辈经验，不要做重复劳动

34:37 找到自己导师

36:20 麦肯锡的杀手锏

38:01 把汇报系统化

39:52 数据可视化和故事化的底层逻辑

43:14 用图表说明问题

52:01 To年轻的管理学习者：Back to basic，最简单的方法往往在关键时刻救命

53:42 片尾曲

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*提到的书：

《麦肯锡方法：用简单的方法做复杂的事》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Meet on Monday - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

今天分享一次有意思的情侣吵架！或者说这是一场T人battle，一场博弈。这次吵架经过以及复盘经过中也包含了一些密集的信息量和知识点，并且最后还有神反转。我认为吵架是一个亲密关系的必修课，我们可以科学吵架释放情绪，比起一段关系带着误会和委屈在沉默中走向下行，不如我们坦诚探讨，各抒己见。通过这次吵架，我突然一下打通了任督二脉，沟通的技战术上升到了next level，并且还悟到了非暴力沟通的四个要素，尤其是如何区分观察与评论，感受与想法，以及对MBTI的F功能和T功能又有了深刻感悟。相信这是一个我们会越来越好的起点:)

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02:27 我对亲密关系中的吵架的看法

03:09 吵架经过复盘

06:01 被这种很strong的快思考模式惹到

09:00 爆米花实验

15:36 是杠精行为还是只是在发表不同看法？

16:48 T人 VS T人，请看T人互创

19:48 热战转冷战？

20:47 恋战？

21:47 运动战转持久战？

23:30 跳出既定框架，在next level拿下这盘

24:32 用F打败T

27:47 用T学习F

29:53 非暴力沟通的四个基本步骤

31:55 区分想法Thoughts和感受Feeling，警惕理性沙文主义

36:56 学习有意识地使用语言

41:17 一定要看到这里的神反转（劲爆）

43:03 T人冠军手撕学术不端

46:29 片尾曲

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*提到的书和论文：

《非暴力沟通》

《思考快与慢》

《论持久战》

Wansink, B; Cheney, MM (13 April 2005). "Super Bowls: serving bowl size and food consumption". JAMA. 293 (14): 1727–8. doi:10.1001/jama.293.14.1727. PMID 15827310.（Retracted article）

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*BGM（all music made by me via ai）：

ChatGPT Tell Me a Joke on Tuesday - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

今天来上亚当斯密留给我们的现代课，聊一个我认为《国富论》里最有含金量的概念，以及基于它，我们如何把这个概念发散和应用到生活和工作中的方方面面。还会推荐一个我自己常用的渐进式登山阅读法，解锁那些很绝但有点难啃的书。引用薛兆丰老师的一句话：希望大家都能体验到经济学带来的乐趣，具备经济学思维。

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00:53 人是理性和自私的吗？

02:53 interesting:我的认知发展轨迹与经济学的进步历程呈现出相似的演进路径

04:58 一切始于国富论

06:46 道德情操论

08:00 推荐一个读书方法

12:33 人性自私推动社会进步

13:43 人本位，使其含金量还在上升

15:10 面包师、酿酒师和屠夫

15:53 自利动机是内驱力的引擎

16:37 圣母、复仇女、恶女

19:43 人们(理性人)生活中那些看似利己的选择反而就能成就最大的社会福利

21:18 延伸：用户的自利性

22:42 滴滴曾经为我改了一条路线

29:18 Escalation like Chris Evans in Snowpiercer

32:44 道德情感与自利动机的平衡

35:12 共情能力是自利动机的约束力

36:18 市场竞争让人心胸宽广

38:12 字节弘扬的职场Owner精神本质：利益共同体的基础上，把焦点放对

39:44 打工到底是给谁打

40:38 奈飞文化的应用

43:34 颠覆：告别密薪制

44:47 商业是最好的慈善：世界银行的失败扶贫VS哈利波特IP的商业活动

49:04 自利的付出者更具有可持续性：无私的丛飞

51:43 作为一个自利的普通人，我们能为这个世界做什么

54:15 片尾曲

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*提到的书：

《国富论》

《道德情操论》

《薛兆丰经济学讲义》

《奈飞文化手册》

《白人的负担》

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*提到的剧：

《黑暗荣耀》

《安娜》

《周处除三害》

《雪国列车》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Pages of Peace - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

今天想围绕当代打工人的工作倦怠和意义贫困来和大家聊聊。我相信这是一个很重要的人生之议题。然后我在这期会分享三种不同类型的对于工作感到的意义贫困，一些真实的故事和经历，以及一些思路和灵药。

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01:00 预告关于第11~20期的创作想法

03:41 一个MIT毕业的医生裸辞引发1000万人围观

06:12 人生终极意义问题

08:20 当看到人在生命尽头的模样，我不知道曾经那些努力的意义

09:18 作为医生的意义贫困

09:58 在大自然里寻求疗愈

12:27 美式中年危机

14:17 我的职业倦怠（Burnout）

18:35 法海寺半日疗愈

20:51 兜兜转转还是陷在同一处困囿

22:51 工作意义感的缺失有时甚至比高强度劳动更能折磨一个人的心智

24:27 撞墙式解决

26:59 褒奖递减形成阿伦森效应

29:54 损失厌恶

31:05 平静日常生活中的一次发疯

33:22 为了损失不扩大，理性归位

36:18 You will become older and wiser

37:29 找到过意义但失望 VS 从没找到过意义

38:50 工作的意义：创造工作伦理

41:50 从工作伦理到工作美学

42:59 裸辞赛道上大家都买了房

43:50 迪士尼疗愈

45:35 工具人，不一定完全负面，也可以思考怎么样把它重新激活

47:08 艺术尝试治愈我，很多次

48:45 片尾曲

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*提到的书：

《最好的告别》

《工作、消费主义和新穷人》

《项飙谈996和异化：城市新穷人不是经济穷人，是意义贫困》 from 36氪

《把自己作为方法》

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*提到的剧和视频：

《美国丽人》

《I Was An MIT Educated Neurosurgeon Now l'mUnemployed And Alone In The Mountains HowDid I Get Here?》 from YouTube

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*BGM（all music made by me via ai）：

Melancholy Twilight - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

Hello everyone！最近节目默默地上了新星榜和编辑推荐榜单，获得了很多新听友，感谢大家关注，也感恩我们相遇！刚刚度过了本年度最后一个有效节日国庆小长假，不知道听众朋友们在这节假日过得怎么样？都把钱花在哪儿了？是旅游了还是回家了，还是哪儿也没去？今天想和大家聊聊打工人的消费，我们口袋里辛苦赚的钱究竟去哪儿了？消费主义洗脑包是怎么干预个体的自我表达的，又是怎么创造出一些城市典型现象的？以及我个人经历从外企到民企，从朝阳到海淀，消费观变迁的一些历程与感触。

上班族消费，以及消费主义下我们和城市的关系是我一开始规划节目前10期就想聊的，算是给大家完成了北京职女的一个初见的自我介绍，闭环了我关于工作、职场、生活，修身与修心的一些思想和经验的初步分享。为什么节目名要加北京，因为我们工作的城市一定程度上也塑造了我们的观点，影响了我们的工作与生活的细微体验。在不同地方工作会有不同感受，但也会有一定程度的共性和共鸣。所以今天我也会和全球各地的职女职男们分享我在这个城市两大区朝阳区和海淀区工作与生活的方式和有趣见闻。

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01:16 我们工作的城市塑造了我们的观点，影响了我们的体验

02:25 节目上首页啦！&前10期的总结与创作思路汇报

04:12 我今年一些比较大的观念变化——对旅游祛魅

05:20 消费主义文化下，人们通过旅游来展示自己的经济能力或生活方式

07:24 “勇敢的人先享受世界”——是消费主义为你包装的糖衣

09:37 我都经历了什么从而完成祛魅

13:20 工作、消费主义和新穷人

14:46 从工业社会进入消费社会，“穷人”一词内涵的嬗变

18:33 什么是“新穷人”？

19:50 我们为了不被贴上“新穷人”标签所做的种种努力

21:13 消费主义已经成为主导的社会和经济模式，证据链完善

22:15 消费升级现象和一次性文化盛行

24:02 在快时尚门店沉浸式购物的日子

25:52 外企dress code下最闪亮的崽

28:57 朝阳made me do it

31:29 我变了，在海淀区重新做人

34:23 论城市和打工人生活的复杂关系

35:26 自我表达可以通过多种方式实现，不仅仅是通过物质消费

38:16 破解消费主义洗脑包的一些可落地实用建议

39:43 双11，618也许你能用上这招

41:10 重视非物质价值，培养一个兴趣来对抗这个世界的混沌

42:06 实践可持续消费，减少使用一次性用品，拥抱二手市场

44:15 好听的片尾曲！

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*提到的书：

《工作、消费主义和新穷人》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Swim with Big Fish - Fiona Huang

somebody disappears in deep ocean - Fiona Huang

Sunward Community - Fiona Huang

I am the Method - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

最近Nike即将上任的新ceoElliott Hill很火，主要是他的职业履历非常出圈。由此准备做这期主题：从Nike新老两位ceo的履历中，我们能学到什么，打工人如何打造自己的晋升之路。一开始我对Nike新ceo的职业履历很感兴趣，于是我就想基于他的这个非常模范的职业晋升之旅来分析，然后发现Nike的老ceo的职业履历其实更值得我们普通人学习和效仿，这是为什么呢？我们把目光聚焦到个人成长上，看看两位大佬究竟是怎么成长起来的，做对了哪些，以及他们是怎么做职业规划和完成职场进阶的。

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00:41 跟着Nike大佬学职业规划

01:47 上一期节目上新星榜啦，感恩我的听友们！

04:25 Elliott Hill未上任，他的领英主页先火出圈

07:00 我围观优秀职人的领英主页时到底在看什么

08:29 Elliott Hill——从实习生到高管的童话故事

10:55 他是不是也上过裸辞赛道啊

12:04 可以看出他很擅长经营管理他与公司的关系

12:40 外企、民企都怎么培养自己的高潜人才

14:36 职场稀缺的横向发展机会，怎么去获得

17:18 好的发展机会一定是建立在（你和公司之间）双向信任的基础上

18:00 从“一人一城”童话故事我们能学到什么适用于当代职场

20:00 划重点：高效晋升

21:13 如何在简历上科学地美化自己的职业路径，提炼里程碑

22:50 细化里程碑的本质是为了丰富我们的故事线，人都爱看主角成长故事

24:05 为什么John Donahoe的成功履历会更适合当代打工人借鉴

26:46 Donahoe的晋升因素主要有哪些

29:00 跨界发展是一个当代趋势，交叉领域已经越来越多

30:23 一家公司成长起来绕不开数字化创新

32:17 研读别人的成长纪实文学，本身是一个获取正能量的过程

33:23 祝大家国庆快乐！最后我们来听一下好听的歌吧！

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*BGM（all music made by me via ai）：

Chapel Days - Fiona Huang

Orange Grove - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

那些年外企教会我的事。今天这期主要想聊我在外企里遇到的优秀的70后80后90后职业人士，他们给我带来了什么样的启发。以及从最近的热点“外企大撤退”开始聊。对于很多打工人而言，外企是很香，毕竟外企崇尚work life balance，同事之间边界感清晰分明的相处，高大上的办公场所，高性价比的福利待遇和令人感到被尊重的人文关怀。但是外企同时也有它比较不好的一面，比如职业发展道路的限制性，一方面对小年轻不够友好，另一方面对于中层晋升非常难，高管岗位基本被外国人垄断；在外企里的人忙的人压力会非常大，闲的人可能又会摸鱼摸到怀疑人生。这期呢我们聊聊很多人比较好奇的外企，其实外企也像一座围城，我自己在外企工作过，作为前IBMer亲眼见证了这个行业以及行业里的人的工作和生活方式，也亲身体验了外企文化中的点点滴滴。今天我会结合自己的亲身经历，以及我对这个行业的观察和思考，来和大家深入探讨。

我相信这个话题对很多人来说都有着特别的意义。无论是正在外企打拼的你，还是曾经在外企工作过的你，亦或是对外企充满好奇的你，这个话题都能引发你的共鸣，也许还能给你带来一些新的启示。对于在犹豫要不要去外企工作的人，也希望能给你们一些参考。

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03:08 从IBM大裁员聊起

06:15 不同外企裁员的赔偿大礼包，令人艳羡……

08:05 在IBM的日子

09:51 日暮西山的咨询市场

13:06 赶上外企腾飞的70后

17:51 选择大于努力，顺势而为

19:40 大佬1号：你的热情就是你的道路

21:15 在外企里遇到分水岭的80后

23:53 大佬2号：富集行业资源与人脉经营的重要性

25:14 如何和大佬networking，方法很简单

26:27 每个人都是独一无二的，总能给他人提供自己意想不到的帮助

28:16 大佬3号：批评是比赞美更真诚的奖赏

29:57 “施比受更为有福”

31:33 低谷时，做自己的therapist

33:50 大佬4号：年轻人的时间与其浪费在别处，不如投在事业上

35:11 大佬5号：如何保持高效，别小看会议前的准备

36:34 逃离外企的90后

39:18 当代Girl Power：敢于断舍离，奔赴大女主的生活

40:37 外企严谨职业化的工作风格对我的影响

43:31 片尾曲：看完电影负负得正创作的音乐Land of Broken Heart

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*提到的书和文章：

《助人技术》

《IBM败走中国 | 商业头条No.41》 from 界面新闻

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*BGM（all music made by me via ai）：

Land of Broken Hearts - Fiona Huang

Orange Grove - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

本期想和大家分享产品方法论相关的内容。我认为在当代，如果具备产品思维，并且有一些较为适用的方法论，无论你要从事什么行业，给别人打工还是给自己打工，接到任何新业务你都不会怵，并且能迎难而上找到突破口。我觉得做任何事情的本质就是做项目和做产品，把你的项目做好，把你的产品精雕细琢，你最后总能获得成功的果实。这期内容不止适用于产品经理或对产品工作有兴趣的人，也适用于广大职男职女，毕竟万物皆可产品！

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01:29 为什么产品思维在当代职场为什么如此重要

03:46 产品知识是一类普适性很强的社科知识

04:48 做这档播客的初衷以及打造播客产品的思考

07:25 为什么选择讲俞军的产品方法论

10:30 软件时代的产品经理和现在的有什么区别

13:09 我的一些产品工作实践经验

14:53 本书的大概内容介绍，什么样的人适合读这本书？

17:44 产品经理是一个什么样的职业？产品经理的四大工作职能

22:44 产品工作究竟和什么学科关系最近呢？

24:55 什么样的人适合当产品经理？

30:52 如何理解产品？

31:53 产品是约束条件下的效用组合

36:26 企业、产品、用户三者之间的关系

41:40 如何理解用户？用户不是自然人，而是需求的集合。

43:56 用户的五大特点

50:21 用户虽然追求理性，但他的能力是有限的

54:34 片尾曲（写给我家小猫的歌）

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*提到的书：

《俞军产品方法论》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Phoebe - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

今天想和大家分享一个一直以来我都特别想聊的话题，就是关于如何养成长期运动习惯，尤其是对于我们这些日常还要上班的打工人。为了准备这期内容，我梳理总结了我自己实践的成功经验以及我个人的部分运动简史，再结合我从运动医学、运动解剖学，心理学这几个方向学到的知识，给大家来分享。这个内容包括：0基础小白如何才能体验到运动之美，如何找到自己喜爱的运动并终生发展，如何在运动中进阶并持续挖掘乐趣……希望听完这期能让大家深切地体会到，运动能带给我们的好处真的远比你想的还要多。也欢迎运动爱好者一起交流！

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02:49 8090后的成长环境里，最容易被牺牲的课程总是体育课

03:23 90后的体育必修课是什么样的？

07:56 18岁以后，体育运动变成非竞技性的，需要付费的奢侈活动

8:38 现在可以积极拥抱运动形式的多元化

9:18 现在体育运动已经成为精英教育的标配，鸡娃的赛场

10:40 亚健康的脆皮打工人如何把自己重养一遍

11:20 如何培养对运动的兴趣？如何体验到运动之美？

11:35 “成长型心态”：激情和兴趣不是被找到的，而是被培养出来的

15:06 1.明确运动能给我们带来的益处，深挖对健康的价值权重

21:20 运动不仅好玩，还是对抗混沌的一种自卫

22:28 JAMA子刊：运动量不需要太多，就可以显著降低患抑郁症的风险

24:57 2.如何找到自己喜爱的运动，专属于自己的运动项目

32:14 如何深度了解自己，从而制定出最适合自己的长期运动方案

36:20 对人体的解剖结构有基本了解是保证健康的根基，推荐一个视频课和一本书

41:45 为什么打网球，因为网球是全球唯一一个男女同酬的体育赛事

43:14 建立自己的routine，形成快乐闭环

46:30 不再只沉迷于短期效益，做一个长期主义者

48:14 3.如何在运动中进阶，以及从中持续地挖掘到永不消退的乐趣

51:36  什么是心流，为什么心流状态是高阶的快乐

57:40 为什么说运动具备造就心流的最佳条件

01:05:27 内在奖励：“快乐激素”的释放-内啡肽和多巴胺

01:07:06 内啡肽的释放有什么条件吗？

01:18:42 如何选择一门体育赛事日常观看从而进一步培养兴趣

01:20:57 听歌，新专辑！

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*提到的书，论文和课程：

《终身成长 MINDSET: THE NEW PSYCHOLOGY OF SUCCESS》

《超越百岁：长寿的科学与艺术》

《心流》

《奈特人体解剖学彩色图谱 第6版》

《长期主义》

《系统解剖学》课程-霍琨教授  from bilibili

《Association Between Physical Activity and Risk of Depression：A Systematic Review and Meta-analysis》from JAMA Psychiatry

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*BGM（all music made by me via ai）：

tonight tonight (2929) - Fiona Huang

Retro Pedal 963 - Fiona Huang

The Last Day of Summer - Fiona Huang

Walking in Moonlight - Fiona Huang

Back to 97 - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

本期内容我将根据BBC两部著名的纪录片以及其他若干资料，揭秘减肥的真相，能量平衡的原理，帮助大家了解关于科学瘦身你需要知道的10件事。

一开始，我其实不是打算做这期内容。在看完奥运会女子网球决赛的那天也就是郑钦文夺冠的晚上，我当下特别想做一个“运动长期主义”的播客话题。我是先从减肥和体重管理开始聊的，结果就是减肥这个话题也聊得不少，所以我就把内容拆解了一下，暂时分为上下两期，今天这期先从减肥开始说。干货满满噢~

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02:05 日常生活中体育运动一般和一个事情紧密关联——减肥

03:05 打工人为什么总需要减肥，工作给我们带来了什么

06:08 减肥不外乎两件核心大事——食与练

07:05 中疾控的专家谈体重管理：“管住嘴”更容易，能量摄入具有“可控性”

08:25 减肥的真相：基于能量平衡的原理，即能量摄入与能量消耗之间的关系。进一步拆解成以下7个重要概念

09:16 基础代谢率（BMR）是什么？

10:36 消化食物的热效应，适应性生热，这些又是什么？

14:48 如何了解我们的BMR呢？

17:57 你的身体有时候也在你没注意到的时候消耗很多能量

21:35 减肥对于打工人来说为什么这么难？

22:16 对于能量被精确量化的困难，怎么办？

24:33 能量为什么易进难出？

25:53 更偷懒的减肥方式，有捷径你走不走？

27:00 当我们努力地追求最高效用时，必然会经历的认知上的曲折

27:55 我的小基数减肥经验与感悟

30:00 BBC瘦身10律，我无师自通地和专家想到一块儿去了

37:20 超模都在用的16/8轻断食法

40:20 间歇性节食和低IGF-1可能对心血管健康、认知功能和其他生理过程产生积极影响

43:55 同事减肥的bad case

45:36 严控快碳摄入，保证能量守恒

50:05 为了减肥而运动，容易追求短期收益上头

53:05 捷径中的捷径——神药司美格鲁肽，效果如何？

59:33 听歌，and期待下一期重磅内容

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*提到的剧和资料：

《体重管理年活动实施方案》

《节食与长寿 Horizon: Eat, Fast and Live Longer (2012)》

《瘦身十律 10 Things You Need to Know About Losing Weight (2009)》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Thursday Blues in Suit and Tie - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

分享一段我个人的旷日持久的面试跳槽经历，也是一个职业中前期转型的成功案例。在经济下行的开端各大公司纷纷裁员之时，我放弃了当下稳定的工作决定走出了舒适圈，启动跳槽project计划，算是谋定而后动。这个project周期有一年，我一边考试一边工作一边面试，面了十几家公司，大到财富100强以内的跨国集团，互联网头部大厂，小到创业公司，我都体验了一番。最后薪水翻番入行了热门行业（随后进入全盛大势期），成为了一家潜力startup的项目经理一号位，两年后组建了自己的团队成为了公司最年轻的管理层，并在这个行业一路升级打怪。

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04:56 求职前我需要做什么？我觉得这4点是你应该做的准备工作

13:40 【上半场】平淡开局，疯狂试探

Top fortune 500的3家：国内民企+互联网大厂+欧洲制造业集团……

20:20 【下半场】遭遇变故，状态渐佳

开始集齐各种风格：BAT+金融+顶级财阀+传统软件行业+可以免费旅游的公司……

20:43 跟对一个好老板有多重要？猎好老板的雷达滴滴作响

26:50 我离财阀最近的一次

28:35 【加时赛】高潮迭起，回头草真香

舒适圈向我招  手：老本行的Top1&2抛来橄榄枝+四大想挖我

28:55 被破格推荐，竞争dream job

32:55 《穿Prada的恶魔》照进现实之我是安妮海瑟薇

33:40 如何回答面试经典问题

36:15 【彩蛋】不平淡的收尾

36:30 见过世面了，面了号称面试难度全球第一的公司（Google排第二）

38:10 妈妈，BAT用钱砸我

40:20 我用的几大求职软件总结，各有优劣势

43:50 最后，祝大家沾沾好运都跳槽成功！以我创作的第一首摇滚作为片尾曲over

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*BGM（all music made by me via ai）:

I am the Method - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

上期节目从社会学视角讲了工作的部分真相，让大家理解工作中一些标准动作的底层逻辑。今天继续我们“如何有效解决工作带来的内耗”第2part。每次我们谈到工作和职场，大家心里的苦仿佛都是吐不尽的。我回溯了一下自己的职场经历，那些难以渡过的时刻，同时也收集了身边人的一些case，尝试去追寻一些内因。所谓内部因素，也就是我们的性格和认知方式。如果不能解决内因，那么在我们的职业生涯中，会反复call back那些典型内耗，形成一个痛苦闭环。

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02:31 工作到底是不是亚当的诅咒？《创世纪》的故事令打工人破防

05:56 工作是通向金钱的桥梁，而人是无法栖居在桥上的

07:07 一个人从22岁开始工作，那么他们一辈子至少需要工作76000小时

08:10 去工作就像过桥，如何建立积极无害的工作观

09:57 如果让亚当进入种田文的世界，他可以选择多重身份

11:27 做一个无情的赚钱机器反而是减少工作烦恼的一个可靠途径

12:30 想要无痛工作，一定要学会穿越人海

13:36 忆苦思甜……震撼，我曾经每个周末都会期待周一的到来

17:23 看TVB职业剧令人向往工作，《妙手仁心I》下班后的happy hour

20:06 饱尝工作中的人际关系之苦后我发现，在工作场上其实你不需要那么多的关系

22:18 跨部门协同，非得靠笼络关系来推动吗？NO

24:23 如何建立你的心理界线，界线是可以松动的，好的进，坏的出

25:27 职场中顶级优秀的职业化人才，标配“边界感”，更专注自我

27:31 至关重要的人生技能：学会拒绝和接受被拒绝。

30:36 Mark Manson：我们被我们选择拒绝的事物所定义

31:50 be real：如何打造真实的职场人设

36:25 每期打歌时间：我创作的主题曲，巨好听~ I’m here living solo

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*提到的剧和书：

《妙手仁心I》

《Boundaries: When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life》

《The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life》

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*BGM（all music made by me via ai）：

I'm Here Living Solo - Fiona Huang

Chapel Days - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

如何在工作中减少内耗？作为一个高敏感T人，本期我将尝试带大家一起学习韦伯的几大重要概念，从社会学的角度帮助大家了解工作场合运转的底层逻辑是什么。希望大家在看清工作的真相后，去接受，并和自己不认可的事情和解。

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03:13 作为MBTI里最不会被内耗的第一名，哪些事曾经会让我emo

05:40 精神内耗的本质是什么？工作中容易引起内耗的情况有哪些

08:13 什么样的人容易内耗？MBTI里的内耗大户：INFP和INFJ

10:23 一个神一样的男人-Max Weber

12:23 为什么要学习“组织理论之父”韦伯的思想呢？

-因为组织理论给我们提供了理解和分析工作场所以及工作行为的框架和工具

15:35 近两年很火的“祛魅”是指什么？

21:30 现代社会的一个重要特征-“诸神之争”

25:05 MBTI里的T和F之差异的底层逻辑，分别对应了韦伯提出的事实理性与价值理性

-论如何在工作场合创飞一个T人

33:23 我们是如何被工具理性拿捏的？

-购物满减的策略居然有韦伯的理论作支撑

-工作复盘会到底是不是分锅大会

-what！？官僚制度居然是现代理性化社会中最为有效的组织形式

41:40 为什么有人喜欢被关在笼子里

45:05 罗曼·罗兰：世界上只有一种英雄主义，那就是在看清生活的真相之后，依然热爱生活

46:50 我为本期创作的主题曲！不听后悔

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*提到的书：

《刘擎西方现代思想讲义》

《经济与社会》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Pages of Peace - Fiona Huang

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

大家好，我决定做一档播客《北京职女》。-为什么想做播客？-因为我喜欢做深度内容，厌倦了在短内容平台想写点什么删来删去要控在千字以内，而做深度内容写长文的话国内已经没有体验特别好的平台，所以想尝试播客让自己声音出镜和听众有一个更好的连接。只有声音出镜也是当下比较适合我个人，在繁忙工作之余能高效产出的一种形式，并且能让我们的思想有更纯粹的碰撞。

-播客的定位？-我，一位base北京的职业女性的知识库。工作和职场内容为主，自我提升是内核，因此也会围绕我们的生活，居住城市，影响我们人生观的书影音等息息相关的内容来讲。喜欢翻越大山后把自己曾遇到的问题剖析地透透的。

-素人单口播客很难做，you know? -我知道，我喜欢选难走的路。而且，I am not that naturally E type（我是functionally E人）！后面应该偶有职人嘉宾，看这个项目的发展情况吧！我会认真盖房子。如果有幸得到你的喜欢，我会超开心，也欢迎各种意见和评论。

-------------以上，写在前面。

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节目开张的第一期，作为一个前IT咨询人，想和大家聊聊咨询行业。咨询人算是一类在大家眼中非常符合精英人设的职业人士，他们专业，高薪，体面，精致。但是有一位著名成功人士竟然发表言论说，咨询是很差的行业。作为一名曾经的咨询人，我听完笑而不语。

00:43 为什么乔布斯说咨询是很差的行业

02:26 我曾是一名咨询人

04:20 damn，咨询人那该死的乙方感

06:03 介绍咨询行业是干什么的

11:15 做咨询的为什么都长得好看

咨询精英的画像：专业、高薪、体面，精致

13:25 我的入行经历

作为年龄最小的人，I just want to cry, all the time

你们还记得第一天上班时思考的第一个问题是什么吗

18:36 做咨询项目，我认为的一些大大大缺点

客户很多时候都是希望你没有态度地无条件服从甲方

浮躁的环境和光鲜亮丽的平台让人产生自我感觉良好的错觉

创新？效率？自我？不存在的……

24:24 咨询已是人才净流出很严重的行业

咨询人有多优秀？

咨询工作带给我什么

26:26 献上我创作的片尾曲，不听绝对是损失！

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*提到的电影和剧：

《大空头》

《亿万》

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*BGM（all music made by me via ai）：

Dance Until Dawn - Fiona Huang (片头曲)

City Lights - Fiona Huang