Plantas y Alimentos funcionales
Soy Felipe Gutierrez, Medico especialista en farmacólogia Vegetal.En mi podcast hablaremos de infusiones, extractos, alimentos y suplementosbasados en plantas medicinales.Te dare consejos en salud basados en mis 20 años de ejercicio como medico de urgencias y como asesor cientifico en farmacólogia vegetal
Remedios caseros para la GASTRITIS
En este episodio hablamos de gastritis y ardor de estómago sin mitos: cuáles son las causas reales, qué tipos de gastritis existen y qué tratamientos se usan normalmente (con sus beneficios y problemas). Luego analizamos los remedios caseros más populares —manzanilla, avena, aloe, jengibre, linaza, bicarbonato y más— para aprobar o desmentirlos según su mecanismo y evidencia. Cerramos con un protocolo práctico de 7 días y una guía de alimentación anti-gastritis para saber exactamente cómo comer cuando estás en brote.
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REMEDIOS caseros para los GASES digestivos
En este episodio hablamos sin tabúes de los gases intestinales y la hinchazón: por qué se producen, cuál es su función real, cuándo entran dentro de lo normal y cuándo son una señal de alerta. Revisamos los remedios caseros que la gente usa de verdad y los ponemos a prueba con evidencia: infusiones de manzanilla, hinojo, anís, menta, jengibre, melisa y más, además de estrategias prácticas como enzimas, simeticona y el enfoque low-FODMAP cuando el problema se repite. Cierro con un protocolo simple de 7 días para identificar detonantes, reducir la di...
La ESTEVIA es MALA para la salud?
¿La estevia es mala o buena? Depende de algo que casi nadie mira: el contexto. Hoy te explico qué dice la ciencia, qué opinan los organismos reguladores y cómo usarla sin caer en la trampa de “sin azúcar” pero ultraprocesado.
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¿Los edulcorantes son peligrosos?
Edulcorantes ¿son buenos o malos? La verdad científica sobre stevia, sucralosa y aspartamo. Dosis seguras, riesgos reales y cómo dejarlos sin ansiedad.
En este podcast analizamos qué dice la evidencia sobre los edulcorantes sin calorías, cómo afectan el apetito, el antojo por lo dulce y la microbiota, y cuáles son los límites seguros según agencias reguladoras. Además, te dejo un protocolo práctico para reducirlos paso a paso y reeducar el paladar en pocas semanas.
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¿Sabías que el estrés moderado te hace más fuerte? Hormesis explicada MINI CURSO
¿Y si el problema no fuera el estrés… sino evitarlo todo el tiempo?
La hormesis es uno de los principios más poderosos de la fisiología humana. Explica por qué el ejercicio fortalece, por qué el ayuno mejora la sensibilidad metabólica y por qué ciertos compuestos vegetales activan rutas de longevidad.
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¿Cuales son los 13 adaptógenos? MINI CURSO
¿Sientes que vives en un estado de "alerta naranja" constante? ¿Tu café ya no es suficiente para darte energía? Bienvenido al espejo de nuestra realidad: el estrés crónico. En este video, transformo mi consulta médica en un Mini-Curso Completo sobre Adaptógenos.No vamos a hablar de "magia verde". Vamos a analizar, con evidencia científica en mano, las 13 plantas más potentes para hackear tu respuesta al estrés, ordenadas desde las que tienen evidencia en crecimiento hasta los "pesos pesados" de la medicina funcional.
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Ashwagandha vs Rhodiola ¿Se pueden tomar juntas ? ¿Cuál es Mejor?
Ashwagandha y Rhodiola no son lo mismo.En este vídeo analizamos sus diferencias reales, la evidencia científica, cuándo usar cada una, si se pueden combinar y en qué casos pueden ser un error.Plantas, sí. Pero con criterio, fisiología y sentido clínico.
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Rhodiola Realmente la necesitas?
La Rhodiola rosea es una planta adaptógena muy popular para el cansancio y el estrés, pero no es para todo el mundo.En este vídeo explico para quién puede ser útil, cuándo evitarla, cómo tomarla correctamente y qué errores pueden provocar efectos adversos, todo desde la fisiología y la evidencia científica, sin mitos ni marketing.
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La ASHWAGHANDA puede afectar tu hígado, es mala?
¿La ashwagandha es realmente segura o estamos normalizando un riesgo que pocos explican?En este vídeo analizamos con criterio médico y evidencia científica cómo actúa la ashwagandha en el cuerpo, qué efectos reales tiene sobre el sistema nervioso, la tiroides y el hígado, cuáles son sus interacciones más importantes, y cómo usarla correctamente para reducir riesgos y prevenir daños.
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PLANTAS MEDICINALES para POTENCIAR tu PRODUCTIVIDAD
¿Te cuesta concentrarte, te notas mentalmente agotado o dependes cada vez más del café para rendir?La productividad no falla por falta de ganas, falla porque tu cerebro está sobreestimulado y mal regulado.
En este vídeo te explico cómo ciertas plantas medicinales e infusiones, con respaldo científico, pueden ayudarte a mejorar la claridad mental, la atención y la productividad, sin picos artificiales ni efecto rebote. No se trata de estimular más tu cerebro, sino de regularlo mejor.
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Las mejores infusiones para reemplazar el café
¿El café ya no te da energía como antes?¿Te activa… pero luego te deja más cansado, nervioso o con ansiedad?En este video te explico por qué ocurre la tolerancia a la cafeína y cuáles son las mejores alternativas naturales al café para obtener energía real, estable y sin efecto rebote.
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¿Puede el SUEÑO afectar nuestra longevidad?
Dormir mal no solo te cansa: te envejece, te inflama y te roba años de vida. La ciencia es clara: la calidad del sueño predice tu longevidad mejor que muchos análisis. Hoy descubrirás por qué dormir bien es literalmente un antídoto contra el envejecimiento.
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Nunca Es Tarde… ¿O Sí? Lo Que la Ciencia Dice Sobre Empezar a Cuidarte Después de los 35–40
¿Existe realmente un “punto de no retorno” para empezar a cuidarte?La ciencia tiene una respuesta que te va a sorprender… y quizá te dé un poco de esperanza.Tengas 30, 40, 60 o 80, aún puedes ganar años de vida… si sabes qué hacer.
📚 Bibliografía (Vancouver)
Ravussin E, Redman LM, Rochon J, et al. A 2-Year Randomized Controlled Trial of Human Caloric Restriction (CALERIE). J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2015;70(9):1097–1104.Aversa Z, et al. Calorie restriction reduces biomarkers of cellular senescence in humans. Aging Cell...
SUPLEMENTOS que combaten el envejecimiento naturalmente
Descubre los suplementos que pueden ayudar a combatir el envejecimiento de manera natural. En este video, exploramos las opciones más efectivas y seguras para mantener una apariencia y salud juvenil. Aprende sobre los ingredientes clave y cómo pueden beneficiar tu bienestar a largo plazo. ¿Estás listo para rejuvenecer de manera natural?
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Agradece antes de noche viaje para que tu 2026 sea INCREÍBLE
Vivimos cerrando años desde el cansancio, la queja o la sensación de que no fue suficiente.Pero la ciencia muestra que existe una herramienta sencilla, gratuita y poderosa para cerrar ciclos de forma saludable: el agradecimiento.
En este video te explico qué es realmente el agradecimiento desde la neurociencia, cómo impacta en el cerebro, el estrés, el sueño y la salud emocional, y por qué es una de las mejores prácticas para cerrar el año y preparar el cuerpo y la mente para el siguiente.
No hablam...
Una infusión después de cenar: el ritual navideño que hemos olvidado
En Navidad no enfermamos por lo que comemos, sino por cómo forzamos al cuerpo.Durante siglos, después de las grandes comidas, no se tomaban antiácidos: se tomaban infusiones.Hoy la ciencia empieza a explicar por qué aquellas tradiciones sí funcionaban.
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¿Quieres vivir más años? Prueba estos 5 entrenamientos
Te propongo un reto: ¡recupera tu vitalidad! Descubre cómo el ejercicio diario y los consejos científicos pueden ayudarte a lograr un envejecimiento exitoso. Mejora tu salud en la vejez y disfruta de una mejor calidad de vida
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🧠 5 razones científicas por las que el ayuno puede ayudarte a vivir más (y mejor)
¿Sabías que dejar de comer por unas horas puede activar los mismos mecanismos que rejuvenecen tus células?Sí, el ayuno no es una moda… es biología pura en acción.Hoy te cuento las 5 razones científicas por las que el ayuno puede ayudarte a vivir más, pensar mejor y envejecer más lento.
En este video descubrirás cómo el ayuno activa la autofagia, reduce la inflamación crónica, reprograma tu metabolismo, rejuvenece tus genes y mejora tu salud global.No necesitas suplementos car...
5 formas en que tu cuerpo envejece cuando tienes sobrepeso
aunque no tengas canas? 😱Tu grasa no es solo “peso extra”… es un órgano que puede acelerar tu reloj biológico.Hoy descubrirás las 5 razones científicas por las que el sobrepeso te hace envejecer más rápido (y cómo revertirlo).
En este podast te explico, desde la fisiología, cómo el exceso de grasa activa la inflamación, daña tus mitocondrias, acorta tus telómeros y cansa tu corazón.Prepárate para entender por qué tu cuerpo puede tener 10 años más por dentro de los que dice tu DNI… y qué hacer p...
¿Puede el SUEÑO afectar nuestra longevidad?
Dormir mal no solo te cansa: te envejece, te inflama y te roba años de vida. La ciencia es clara: la calidad del sueño predice tu longevidad mejor que muchos análisis. Hoy descubrirás por qué dormir bien es literalmente un antídoto contra el envejecimiento
📚 BIBLIOGRAFÍA 1. Walker MP. The role of sleep in cognition and emotion. Ann N Y Acad Sci. 2009;1156:168-97. 2. Cappuccio FP, D’Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis. Sleep. 2010;33(5):585-92. 3. Grandner MA, Jackson NJ, Pak VM, Gehrman PR. Sleep disturbance is associated w...
3 Maneras de aumentar la proteina KLOTO para tu longevidad
¿Sabías que existe una proteína llamada Klotho que podría ser la clave de la longevidad y el envejecimiento saludable? 🧬En este video te explico cómo funciona, qué la hace tan especial, y qué hábitos reales puedes adoptar para estimular su producción natural: ejercicio, nutrición, descanso y manejo del estrés.Una mirada científica (pero con humor elegante) al hilo biológico que teje tu vida.
📚 Bibliografía:Kuro-O M et al. Nature. 1997;390:45-51.Xie J et al. Clin Kidney J. 2024;17(1):sfad276.Liu Y et al...
Proteína y longevidad: el secreto para vivir más sin envejecer por dentro
¿Comer más proteína te hace vivir más… o morir antes?A partir de los 40, tu cuerpo cambia: pierdes masa muscular, tu metabolismo se frena y la salud se convierte en un delicado juego de equilibrio. En este video te explico, con evidencia científica y un toque de humor elegante, cuánta proteína necesitas realmente para vivir más años, mantener tu fuerza y retrasar el envejecimiento celular.
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5 factores que te están ENVEJECIENDO sin que lo notes (y cómo frenarlos)
A los 45 años descubrí que no era la edad la que me estaba ganando… Eran mis células, mis hábitos y mis excusas. En este video te revelo los 5 factores que aceleran el envejecimiento y cómo puedes frenarlos antes de que tu cuerpo se oxide por dentro. No se trata de magia, ni de cremas milagrosas. Se trata de entender la fisiología, cuidar tus mitocondrias, tu ADN y, sobre todo, tu paz mental. Vamos a hablar de: 🔥 Estrés oxidativo y daño al ADN ⚡ Disfunción mitocondrial 🔥 Inflamación crónica silenciosa 🧠 Cambios epigenéticos y reloj biológico 😰 Estré...
👉 5 Plantas Medicinales para Vivir Más y Mejor | Longevidad Natural con Evidencia Científica
A partir de los 40 años, el cuerpo empieza a cambiar. La energía ya no es la misma, el metabolismo se vuelve más lento y la recuperación después del entrenamiento cuesta más. En este video te cuento mi propia búsqueda por la longevidad: cómo descubrí cinco plantas medicinales con evidencia científica que pueden ayudarte a vivir más años, pero sobre todo, vivirlos mejor.
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¿Es la CANDIDA TAN PELIGROSA como Aseguran? Medidas naturales para su control
¿Sabías que el hongo cándida vive en tu cuerpo de forma natural, pero cuando se descontrola puede causar candidiasis, infecciones, problemas digestivos y cansancio crónico? En este video te explico qué es la cándida, sus causas, consecuencias, cómo prevenirla y los mejores remedios naturales y plantas medicinales con evidencia científica para mantenerla bajo control. ⚠️ Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica.
📚 Bibliografía (Vancouver) 1. Sobel JD. Vulvovaginal candidosis. Lancet. 2007;369(9577):1961-71. 2. Shuford JA, et al. Antifungal activity of garlic extract against Candida albicans. Antimicrob Agents Chemother. 2005;49(1):473-5. 3. Nostro A, et al. Effects of...
¿Sabías que el aceite de oliva puede prevenir la diabetes?
#AceiteDeOliva, #DiabetesTipo2, #DiabetesMellitus, #DietaMediterránea, #SaludMetabólica Descubre cómo el aceite de oliva virgen extra puede ser tu aliado para una vida saludable. Conoce los beneficios del aceite de oliva y su impacto en la salud y bienestar, incluso en la prevención de la diabetes tipo 2. ¡Aprende a comer saludable e incorporar este ingrediente a tu dieta!
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El nervio vago: la conexión entre tu mente y tu salud
Descubre el poder del nervio vago, la conexión clave entre tu mente y tu salud. En este video, exploraremos cómo este nervio influye en nuestro bienestar físico y mental, y cómo puedes aprovechar su potencial para mejorar tu calidad de vida. Aprende sobre la relación entre el nervio vago y el estrés, la ansiedad, la depresión y otros trastornos de salud, y descubre técnicas prácticas para estimular y equilibrar este nervio vital. ¡Entérate de cómo el nervio vago puede ser la clave para una vida más saludable y feliz!
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¿Por Qué te Levantas varias Veces por la Noche para Orinar? Próstata y remedios naturales
¿Te despiertas varias veces en la noche para ir al baño? 😴💧 Ese síntoma se llama nicturia y es uno de los más frecuentes cuando la próstata empieza a crecer con la edad. Más del 50% de los hombres mayores de 50 años lo padecen, afectando su sueño, energía y calidad de vida. En este video descubrirás qué plantas medicinales cuentan con respaldo científico para mejorar la salud prostática y reducir la nicturia: desde la ortiga verde y las semillas de calabaza, hasta la serenoa repens y el pygeum africanum, las más estudiadas en ensa...
ULTRAPROCESADOS un enemigo que tienes que CONOCER
¿Sabías que los alimentos ultraprocesados no solo engordan, sino que también aumentan el riesgo de mortalidad prematura, diabetes, enfermedades cardíacas, depresión e incluso problemas de sueño? 🥫🍩
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El peor ENEMIGO de tus HORMONAS, sabes que es?
El mayor enemigo de tus hormonas no es el azúcar, ni la comida rápida, ni siquiera la edad: es el estrés crónico. Cuando vives bajo tensión constante, tu cuerpo activa al “narco cortisol”, el capo bioquímico que secuestra tu tiroides, sabotea tu insulina, apaga tus hormonas sexuales y deja tu sistema inmune indefenso.
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¿Tu Cuerpo Ignora la INSULINA? 4 Plantas que Pueden Cambiarlo | Guía de plantas medicinales
¿Sabías que la resistencia a la insulina puede estar afectando tu salud sin que lo notes? Es un enemigo silencioso que provoca cansancio, aumento de peso, hígado graso y eleva el riesgo de diabetes tipo 2. En este podcast te explico qué es la resistencia a la insulina, cómo reconocerla y qué plantas medicinales tienen más evidencia científica para ayudarte a mejorar tu sensibilidad a la insulina.
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Si lo DAÑAS… tu cuerpo puede AUTODESTRUIRSE
El páncreas es uno de los órganos más poderosos y menos comprendidos de tu cuerpo. Controla tu digestión, regula el azúcar en sangre y, si se enferma, puede provocar enfermedades graves como pancreatitis, diabetes o incluso cáncer.
📌 Aprenderás de forma clara, sencilla y con respaldo científico cómo mantener sano este órgano esencial y evitar que se convierta en un problema para tu salud.
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Te Quemaste con el Sol? Descubre el Truco NATURAL
¿Te has quemado con el sol y ahora pareces una langosta a la parrilla? ¡Tranquilo! En este podcast descubrirás los mejores remedios naturales con evidencia científica para aliviar una quemadura solar, incluyendo aloe vera, manzanilla, caléndula, té verde, aceite de coco y un ingrediente sorpresa: la miel.
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SUBIR o BAJAR de PESO, sera la TIROIDES? Te explico como funciona
¿Sabías que la tiroides no solo afecta tu peso, sino casi todo en tu cuerpo?En este video descubrirás cómo funciona la tiroides, qué pasa cuando se vuelve lenta (hipotiroidismo) o hiperactiva (hipertiroidismo), y cómo se relaciona con otras hormonas como la insulina, el cortisol y los estrógenos.
Además, aprenderás:La fisiología básica de la tiroides (¡explicada fácil y con humor negro!).Por qué no se trata solo de engordar o adelgazar.El impacto de la dieta y el ejercicio en la función tiroid...
5 plantas comunes que te ayudan a hidratarte de verdad
💧Beber agua no siempre basta. ¿Y si te dijera que algunas plantas comunes pueden ayudarte a saciar la sed mejor que una botella fría? En este video descubrirás cómo ingredientes como el limón, la menta, la manzanilla o el hibisco pueden ayudarte a hidratarte de verdad, desde la fisiología celular hasta la sensación refrescante en la boca. Combinadas con aliados como el jengibre o el pepino, estas infusiones caseras son más que remedios: son estrategias naturales con respaldo científico.
📚 BIBLIOGRAFÍA 1. García-Cabrera S, et al. Cold herbal infusions to promote hydration...
SUBIR de PESO y porque guardas grasa?
¿Por qué tu cuerpo guarda grasa aunque comas bien y hagas ejercicio? Prepárate para descubrir el lado oscuro —y muy real— de tu metabolismo. En este video te explico, con ciencia sencilla y ejemplos visuales, por qué el cuerpo humano guarda grasa como si estuviéramos a punto de vivir una hambruna prehistórica.
👉 Verás: • Cómo funciona la fisiología del almacenamiento de grasa • El papel de la insulina, el cortisol, la leptina y la inflamación • Por qué tu cuerpo cree que el refrigerador es un mito • Qué tipo de grasa es más peligrosa (spoiler: no es la del “rolli...
Suplementos NATURALES para rendir en el GYM
¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo sin recurrir a suplementos artificiales? 💥 En este video exploramos 5 plantas medicinales con evidencia científica que pueden ayudarte a aumentar tu fuerza, resistencia, energía y recuperación muscular. Desde la raíz adaptógena de los guerreros vikingos hasta el jugo de remolacha que usan los ciclistas de élite, descubre cómo la naturaleza puede potenciar tus entrenamientos. 📌 Advertencia: No se trata de magia verde ni promesas vacías. Aquí hablamos de ciencia, estudios clínicos y fisiología real
📚 Bibliografía
De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, et al. Acute Rhodiola rosea i...
El AGUA HIDRATA
¿EL AGUA REALMENTE HIDRATA? | La ópera macabra de la hidratación humana 💧💀Bienvenidos a esta trágica y científica función donde el protagonista es el agua… y el villano también.¿Es verdad que beber agua basta para hidratarse? ¿Qué pasa cuando solo tomamos agua tras hacer ejercicio, sudar o vomitar? ¿Puede el agua, tan pura y cristalina, ser peligrosa?
En este video te explico con elegancia y un toque de humor negro:
Cómo se distribuye el agua en tu cuerpoQué hacen tus células cuando están secas (spoiler: lloran)Por qué la glucosa y el sodio so...
Proteína ANIMAL o VEGETAL ¿Cual es la mejor para tu salud?
¿Qué tipo de proteína alarga más tu vida? ¿La vegetal o la animal?Este episodio te sorprenderá.
A partir de un análisis de más de 100 países durante casi 60 años, un estudio publicado en Nature Communicationsrevela que el tipo de proteína predominante en tu dieta puede impactar drásticamente tu esperanza de vida… dependiendo de tu edad.
¿Es mejor comer carne en la infancia y lentejas en la vejez? ¿Cómo influye la disponibilidad nacional de alimentos en la salud poblacional?En este episodio te explicamos:
✔️ Qué dice la ciencia sobre...
REMOLACHA Y CAFÉ, aumentan la fuerza y resistencia?
¿Puede un jugo de remolacha y una taza de café mejorar tu rendimiento en el gimnasio? 💪☕🍠 En este episodio te contamos los secretos científicos detrás de dos suplementos naturales con efectos sorprendentes sobre la fuerza, la potencia y la resistencia muscular.
Analizamos un estudio clínico realizado en hombres entrenados que muestra cómo la cafeína y el nitrato de remolacha, juntos o por separado, pueden potenciar tu desempeño en ejercicios como la sentadilla.
¿Qué dosis usar? ¿Cuándo tomarlos? ¿Sirve también para el press de banca?
¡Dale al play y descúbrelo todo! 🎙️
Te e...
