Die Saunaküche

In dieser Folge wird’s heiß! Wir haben Janis von der Therme Euskirchen zu Gast. Vom 2. bis 8. November dreht sich dort alles um das große Saunafest mit internationalen Saunameistern, besonderen Aufgüssen und jeder Menge Highlights.

Jannis verrät uns, was euch beim Saunafest erwartet, welche besonderen Erlebnisse geplant sind und warum sich ein Besuch auf jeden Fall lohnt.

Und das Beste: Ihr könnt bei uns 2 x 2 Tagestickets für die Therme Euskirchen gewinnen!

Alle Infos zum Gewinnspiel und wie ihr mitmachen könnt, findet ihr auf unserem Instagram-Kanal.

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Was würdest du eher? Sauna Edition

In dieser Folge wird’s heiß! Wir spielen „Was würdest du eher?“ in der Sauna Edition und müssen uns Fragen stellen, bei denen die Entscheidung gar nicht so einfach ist.

Das Besondere: Die Fragen kommen diesmal direkt von einer Zuhörerin. Vielen Dank fürs Einsenden!

Also hört rein, spielt mit und überlegt euch selbst: Was würdet ihr eher machen?

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Wir waren zu Gast bei EOS Saunatechnik und durften einen besonderen Tag rund um Sauna, Aufguss und die Menschen hinter der Branche erleben.

Bei einem Event vor Ort bekamen wir spannende Einblicke hinter die Kulissen von EOS, konnten uns das Werk und die Produktion anschauen und erleben, wie viel Entwicklung und Know-how in moderner Saunatechnik steckt.

Mit dabei war auch Robert Heinevetter, Gründer von Aufguss Roots. Gemeinsam drehte sich vieles um die Aufgusskultur, die Entwicklung der Saunabranche und die Frage, was einen richtig guten Sauna- und Aufgussmoment eigentlich ausmacht.

In dieser Folge n...

Aufguss Festival im Embricana

In dieser Folge nehmen wir euch mit zu zwei ganz besonderen Tagen ins Embricana in Emmerich. Anlass war das 15-jährige Sauna-Jubiläum, das mit einem großartigen Aufguss Festival gefeiert wurde.

Wir durften beeindruckende Showaufgüsse von Weltmeister-Saunameistern erleben, bei einem Soundbath entspannen und bei der Textilstickerei kreativ werden.

Außerdem hatten wir Sigrid als Interviewpartnerin zu Gast. Sie erzählt uns mehr über ihre Schulung „Aufguss Creations“ und gibt spannende Einblicke in die Welt der Aufgüsse.

Natürlich haben wir uns auch kulinarisch verwöhnen lassen. D...

Zwei Tage Aufguss-Weltmeisterschaft 2026 im Satama

Was für eine wunderschöne Zeit! Zwei Tage voller beeindruckender Aufgüsse, besonderer Begegnungen und ganz viel Leidenschaft für die Aufgusswelt. Im Satama durften wir viele internationale Gäste kennenlernen, gemeinsam genießen, staunen, lachen und einfach eine richtig schöne Zeit verbringen.

Natürlich wurden am Ende auch die neuen Weltmeister gekürt.

Single-Aufguss-Weltmeister 2026: Michael Niedermair für Italien

Team-Aufguss-Weltmeister 2026: Barbora Brožová & Hendrik Bisslich für Tschechien

Herzlichen Glückwunsch an die neuen Weltmeister und natürlich auch an alle Teilnehmer, die...

Diese Woche gibt’s ein entspanntes Sauna-Wochenupdate von uns.

Wir erzählen euch, wie unsere Woche war und nehmen euch mit zu unserem Shanti Alma Retreat im Mediterana. Natürlich schauen wir auch schon nach vorne, denn nächste Woche steht für uns die Aufguss-WM an.

Und ein weiterer Termin steht fest: Am 26. und 27. September sind wir beim Aufguss Festival im Embricana in Emmerich dabei!

Was wir erlebt haben, worauf wir uns freuen und was die nächsten Wochen bringen, hört ihr in dieser Folge.

Viel Spaß beim Reinhören

In dieser Folge haben wir ganz besonderen Besuch: Kathrin, Bereichsleiterin im Mediterana Bergisch Gladbach, ist bei uns zu Gast.

Wir sprechen mit ihr über das Mediterana, die besondere Atmosphäre des Hauses und natürlich über das Shanti Alma Retreat am 12. September. Was erwartet die Gäste? Was macht diesen Tag so besonders? Und vor allem: Wie gut passen Yoga und Sauna eigentlich zusammen?

Kathrin nimmt uns mit hinter die Kulissen, erzählt uns von der Idee hinter dem Retreat und davon, warum es manchmal genau das braucht: einen Tag raus aus dem Alltag, Zeit für si...

Wir sind zurück und erzählen euch, was bei uns in der Sommerpause so los war. Was haben wir gemacht, erlebt und vielleicht auch ein bisschen verpasst? Wir quatschen über unsere letzten Wochen und nehmen euch mit auf den aktuellen Stand.

Schön, wieder da zu sein!

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Wir sind wieder zurück aus der Sommerpause und waren direkt zum ersten Einsatz im Bahia in Bocholt beim Herbal Cup 2026.

Wir sprechen über den schönen Tag, den wir dort hatten, die Stimmung vor Ort, die vielen tollen Begegnungen und natürlich über unsere persönlichen Eindrücke vom Herbal Cup.

Ein schöner Start zurück aus der Sommerpause und eine Folge mit vielen Geschichten und Erinnerungen.

Viel Spaß mit der neuen Folge.

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Das war’s erstmal!

Mit dieser Folge verabschieden wir uns in die Sommerpause. Vielen Dank, dass ihr uns Woche für Woche begleitet, zugehört, gelacht und unterstützt habt. Das bedeutet uns wirklich viel.

Aber keine Sorge: Wir sind nicht lange weg! Ab dem 24.08. sind wir mit neuen Folgen, neuen Geschichten und jeder Menge Sauna-Talk wieder für euch da.

Genießt den Sommer, passt auf euch auf und bis ganz bald!

Eure Saunaküche
Sedo & Matze

Sedo´s Instagram: sedo_milli

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Q&A aus der Saunaküche!

Heute seid ihr dran. Wir beantworten eure Fragen, die ihr uns geschickt habt. Von lustigen Saunaerlebnissen über Aufgüsse bis hin zu persönlichen Fragen ist alles dabei.

Natürlich schweifen wir zwischendurch auch mal ab, erzählen die ein oder andere Geschichte aus dem Saunaalltag und nehmen wie immer kein Blatt vor den Mund.

Vielen Dank für eure Fragen und viel Spaß mit der neuen Folge. Wenn ihr bei der nächsten Fragerunde dabei sein wollt, schreibt uns einfach auf Instagram!

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Diese Woche tauscht Sedo den Aufgusskübel gegen den Schulungsraum und erzählt, wie es ist, angehende Saunameister auszubilden. Was muss man können? Welche Fehler passieren am Anfang? Und wer hat das Zeug zum Aufguss-Profi?

Bei Matze wird’s dagegen… sagen wir mal ungewöhnlich. Ein Gast sorgt für eine Begegnung, die er so schnell nicht vergessen wird. Was genau passiert ist, hört ihr in der Folge.

Wie immer gibt’s Sauna-Talk, Geschichten aus dem Alltag und den ein oder anderen Lacher.

Jetzt reinhören und mit uns in der Saunaküche sc...

Sauna im Sommer? Für viele klingt das erst mal verrückt. Draußen 30 Grad und dann freiwillig noch in die Hitze? In dieser Folge sprechen Matze und Sedo darüber, warum die Sauna gerade in den Sommermonaten eine echte Geheimwaffe sein kann.

Wir räumen mit typischen Vorurteilen auf, erklären die positiven Effekte auf Kreislauf und Wohlbefinden und erzählen von unseren eigenen Erfahrungen zwischen Hitzewelle, Freibad und Saunagang. Außerdem gibt es wie immer lustige Geschichten aus dem Saunaalltag und praktische Tipps für alle, die auch im Sommer nicht auf ihre Schwitzroutine verzichten wollen.<...

Matze war zu Gast in den Badegärten Eibenstock und hat dort die Räucherschulung Level 2 bei Felix von Aromen besucht. In dieser Folge sprechen wir über seine Erfahrungen, spannende Einblicke in die Welt des Räucherns und natürlich die ein oder andere lustige Geschichte rund um die Schulung. Viel Spaß mit einer neuen Folge der Saunaküche!

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Diese Woche haben wir mal wieder keinen Plan. Also genau den perfekten Plan.

Wir quatschen uns quer durch alles, was uns gerade beschäftigt, erzählen Geschichten aus dem Alltag, schweifen ab, kommen zurück und verlieren den Faden auch mal wieder. Eine ganz normale Folge Die Saunaküche eben.

Zum Schluss wird’s dann aber ernst. Wir sprechen über Sedos legendären Blue Magic. Nach vielen Jahren, Geschichten und Kilometern hat das Auto keinen TÜV mehr bekommen. Was das bedeutet, warum der Wagen jetzt verkauft wird und welche Erinnerungen daran hängen, erfahrt ihr am End...

Die Ostfriesland Open gehen in die zweite Runde.

Wir sprechen über die Highlights des Wochenendes, starke Aufgüsse, verrückte Momente hinter den Kulissen und alles, was man als Zuschauer nicht mitbekommt. Natürlich gibt’s auch die ein oder andere Geschichte, die besser in der Sauna geblieben wäre.

Wie haben wir die Veranstaltung erlebt? Was hat uns überrascht? Und warum reden eigentlich alle noch über diesen einen Aufguss?

Eine Folge voller Eindrücke, Emotionen und jeder Menge Saunaküchen-Charme. Also Handtuch schnappen, zurücklehnen und mit uns noch einmal nach Ostfrie...

Neue Folge aus Ostfriesland!

Wir sind für die Ostfriesland Open im BadeWerk in Neuharlingersiel unterwegs und nehmen direkt aus dem Fischerhaus Jan Aal auf. In dieser Folge sprechen wir über unsere Anfahrt, den ersten Tag vor Ort und unsere ersten Eindrücke vom Event, der Location und den Leuten.

Sedo hat bereits seinen ersten Aufguss abgeliefert, während Matze diesmal als Jury-Mitglied hinter den Kulissen unterwegs ist. Natürlich erzählen wir auch, wie sich die Stimmung vor Ort anfühlt und was die Ostfriesland Open so besonders macht.

Außerdem geht ein groß...

Licht an für Körper und Kopf.

In der neuen Folge sprechen wir über Lichttherapie und warum Licht viel mehr ist als nur Helligkeit. Was passiert eigentlich im Körper bei Tageslicht? Warum fühlen wir uns im Winter oft müde, antriebslos oder komplett neben der Spur? Und was bringen diese Tageslichtlampen wirklich?

Wir reden über Schlaf, Stimmung, Energie, Sauna, Biorhythmus und die Frage, warum viele Menschen völlig unterschätzen, wie wichtig Licht für die Gesundheit ist.

Natürlich wie immer mit ehrlichen Erfahrungen, ein paar wilden Storys und jeder Menge...

Kalt. Kälter. Cryo.

In der neuen Folge von „Die Saunaküche“ reden Matze und Sedo über den Hype rund um Cryo-Kammern. Was passiert eigentlich bei minus 110 Grad? Bringt das wirklich was für Regeneration, Gesundheit und Mindset oder ist das nur ein teurer TikTok-Trend?

Natürlich bleibt’s nicht nur wissenschaftlich. Zwischen Frostschock, eigenen Erfahrungen und komplett absurden Vorstellungen von der ersten Cryo-Session wird viel gelacht. Außerdem sprechen die beiden darüber, warum Menschen freiwillig frieren, obwohl Sauna doch viel gemütlicher ist.

Eine Folge zwischen Eis, Aufguss und völliger Eskal...

Diese Woche reisen wir zurück zu den Wurzeln der Entspannung. Wir sprechen über alte römische Bäder, heiße Räume, kalte Becken und warum die Römer beim Thema Wellness ihrer Zeit weit voraus waren. War das alles nur Körperpflege oder schon echtes Spa-Leben mit System?

Außerdem geht es um Badekultur, verrückte Rituale und die Frage, was moderne Saunen heute noch von den Römern lernen können. Natürlich wie immer mit einer guten Portion Humor, ehrlichen Meinungen und Geschichten aus der Saunaküche.

Rein in die Folge, zurück...

Diese Woche gibt’s keinen roten Faden, aber dafür umso mehr zu lachen.

Wir haben uns einfach hingesetzt, Mikro an und drauflos erzählt. Ein paar herrlich absurde Sauna Storys aus unserem Alltag, Dinge, die man eigentlich nicht erfinden kann… und zwischendurch verlieren wir komplett die Richtung. Passiert.

Wenn du also Bock hast auf ehrliche, ungefilterte Geschichten aus der Sauna und ein bisschen Chaos im Kopf, dann bist du hier genau richtig.

Kein Plan, aber ziemlich witzig.

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Spartanisch oder luxuriös, wie viel Ambiente braucht eine gute Sauna wirklich?

Wir nehmen euch mit durch verschiedene Sauna Welten und sprechen darüber, was Atmosphäre ausmacht: Licht, Duft, Musik, Materialien und natürlich der Aufguss.

Reicht eine einfache Holzhütte für das perfekte Erlebnis oder braucht es Design, Ruhebereiche und fancy Extras?

Wie immer mit ehrlichen Meinungen, ein paar Geschichten aus dem Alltag als Saunameister und der Frage, worauf es am Ende wirklich ankommt.

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Ein Tag voller Dampf, Emotionen und richtig guter Aufgüsse.

Wir waren bei der QDAM im Bahia und nehmen euch mit durch unseren Tag zwischen Schwitzkabine, Aufgusskunst und jeder Menge entspannter Vibes. Wir quatschen über die Shows, die uns hängen geblieben sind, kleine Highlights zwischendurch und warum solche Events einfach mehr sind als nur „heiß sitzen“.

Vor allem geht’s aber auch um die Menschen: alte Bekannte, neue Gesichter und diese besondere Sauna-Community, die man genau so nur dort erlebt.

Eine Folge wie ein guter Aufguss – warm, ehrlich und mit Nachklan...

Wer wird Sauna-Millionär geht in die zweite Runde.

Nachdem das Spiel beim letzten Mal schon für ordentlich Chaos, Halbwissen und Lacher gesorgt hat, legen wir nochmal nach. Diesmal sitzt Sedo auf dem Quizmaster-Stuhl und hat die Fragen in der Hand – und glaubt uns: Er hat sich nicht lumpen lassen.

Es geht natürlich um das, was wir am besten können… oder zumindest glauben zu können: Sauna. Von überraschend einfachen Basics bis hin zu fiesen Detailfragen ist alles dabei. Wer glänzt, wer strauchelt und wer sich komplett um Kopf und Kragen rede...

Zwei Tage raus aus dem Alltag, rein in die Welt der Düfte: Wir waren im H2O Herford und haben dort die ätherische Öle Schulung Level 1 von Aromen mitgemacht.

Was steckt eigentlich hinter den ganzen Düften im Aufguss? Wie wirken die Öle, worauf muss man achten und was haben wir wirklich gelernt? Wir nehmen euch mit durch die Schulung, teilen unsere Eindrücke und auch die kleinen Aha-Momente.

Und weil wir nicht nur lernen, sondern auch genießen können, waren wir danach selbst noch als Gäste im H2O unterwegs...

Sedo meldet sich zurück und hat einiges zu erzählen. In dieser Folge geht’s um seinen Krankenhausaufenthalt, was genau passiert ist und wie es ihm jetzt geht.

Klar, dadurch sind ein paar Events ins Wasser gefallen, auf die wir richtig Bock hatten. Das nervt, gehört aber dazu. Wir sprechen offen drüber und schauen gleichzeitig nach vorne.

Denn eins ist sicher: Wir kommen wieder raus, zurück auf die Events, zurück in die Sauna, zurück zu euch.

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Heute haben wir Besuch in der Saunaküche: Holz Hannes aka Johannes. Eigentlich ist er Tischler und kommt gar nicht aus der klassischen Saunabranche. Genau deshalb fanden wir seine Story so spannend.

Zusammen mit seinem Team hat er eine Bauwagen-Sauna entwickelt. Wie kommt man auf die Idee, aus einem Bauwagen eine Sauna zu bauen? Wie viel Arbeit steckt dahinter? Und was sagt eigentlich ein Tischler zur perfekten Sauna?

Wir sprechen über Holz, Handwerk, verrückte Ideen und darüber, wie jemand von außerhalb frischen Wind in die Saunawelt bringt.

Eine...

Diesmal wird’s heiß. Und zwar im wahrsten Sinne.

Matze und Sedo sitzen nicht im Studio, sondern direkt in einer Bast Zeltsauna. Wir haben das Ding aufgebaut, angeheizt und die Folge einfach mitten im Zelt aufgenommen.

In der Videofolge seht ihr außerdem, wie das Zelt aussieht, wie schnell es aufgebaut ist und warum uns das Teil wirklich überrascht hat. Verarbeitung, Hitze, Sauna-Feeling. Das Ganze fühlt sich deutlich weniger nach „Camping-Gadget“ an, als man vielleicht denkt.

Wir sprechen darüber, für wen so eine Zeltsauna Sinn macht, was uns daran überze...

Janis Rehs ist bei uns zu Gast und spricht über das Herbarium Festival vom 9. bis 13. März in der Therme Euskirchen.

Fünf Tage dreht sich alles um Kräuter, Natur und ehrliche Saunakultur. Janis erzählt, wie das Festival entstanden ist, was hinter dem Konzept steckt und warum es eben nicht nur um schöne Aufgüsse geht, sondern um Atmosphäre, Handwerk und Haltung.

Wir sprechen über besondere Rituale, die Rolle der Pflanzen in der Sauna und darüber, was Besucher vor Ort wirklich erwartet. Außerdem gibt er Einblicke in die Therme...

Wer wird Sauna-Millionär?

Matze stellt die Fragen, Sedo schwitzt. Es geht um Sauna-Wissen, Mythen, Aufguss und alles, was man als Saunameister eigentlich draufhaben sollte. Wie weit kommt Sedo? Spielt mit und testet euer eigenes Wissen.

Wir waren wieder in der Wäschekammer und haben die Kamera laufen lassen. Wenn alles klappt, gibt’s ab jetzt jede Folge auch als Video auf YouTube. Nagelt uns nicht drauf fest.

Instagram: die_Saunakueche

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Was wärst du, wenn?

Genau damit starten wir in die neue Folge. Wir spielen uns durch absurde, ehrliche und komplett unnötige Szenarien und merken schnell: Selbsteinschätzung ist gefährlich.

Außerdem schauen wir auf euch. Aus welchen Ländern hört ihr uns eigentlich? Wir reden über unsere Community und sind ehrlich überrascht, wie weit die Saunaküche inzwischen reist.

Kurz gesagt: Quatsch, ehrliche Momente und ein Blick auf euch. 

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In Leipzig wird ein Mann dabei erwischt, wie er in der Sauna andere Gäste filmt. Ein Ort, der wie kaum ein anderer für Vertrauen, Ruhe und Intimsphäre steht. Und am Ende bleibt: keine strafrechtliche Verfolgung.

Wir sprechen darüber, was dieser Fall mit der Saunakultur macht, warum sich viele Menschen danach nicht mehr sicher fühlen und wo Recht, Moral und gesunder Menschenverstand auseinanderdriften. Was darf sein, was darf niemals passieren und warum ein Handy in der Sauna mehr ist als nur ein Regelverstoß.

Eine Folge über Grenzen, Verantwortung und die Fra...

In dieser Folge geht’s um Musik in der Sauna. Warum läuft bei manchen Aufgüssen Filmmusik, Klassik oder einfach gar nichts. Was Musik mit Hitze, Duft und Stimmung macht. Wann sie einen Aufguss trägt und wann sie ihn kaputtmacht. Wir reden über eigene Erfahrungen am Ofen, über Gänsehaut-Momente, komplette Fehlgriffe und die Frage, was Musik in Wellnessanlagen wirklich bringt. Entspannung, Emotion, Ablenkung oder nur Geräuschkulisse. Eine Folge für alle, die Sauna nicht nur schwitzend, sondern hörend erleben.

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Sauna ist Rückzugsort. Punkt.

Oder zumindest sollte sie das sein.

In dieser Folge reden Sedo und Matze über das Gruppenverbot in Sauna und Therme. Warum es das gibt, warum es nervt und warum es manchmal einfach notwendig ist. Es geht um laute Grüppchen, fehlende Rücksicht und den schmalen Grat zwischen Freiheit und Egoismus.

Die Stimmung? Ehrlich gesagt leicht geladen.

Ein bisschen Rage, ein bisschen Kopfschütteln, viel Erfahrung aus dem echten Saunaleben. Keine Theorie, sondern Alltag zwischen Aufguss, Ruhebereich und Menschen, die vergessen haben, wo sie gerade sind.

Stammgast oder Tagesgast. Zwei Welten, eine Sauna.

In dieser Folge reden wir über die feinen und groben Unterschiede zwischen denen, die gefühlt schon einen eigenen Haken im Ruheraum haben, und denen, die zum ersten Mal vorsichtig auf dem Holz Platz nehmen. Wie benehmen sich Stammgäste wirklich. Was erwarten sie. Und warum wissen sie immer ganz genau, wie heiß es gleich wird.

Gleichzeitig schauen wir auf den Tagesgast. Frische Neugier, offene Fragen, manchmal auch wilde Vorstellungen davon, wie Sauna funktioniert. Was prallt da aufeinander. Wo knirscht es. Und warum braucht eine gute Sauna eigentlich beid...

In dieser Folge sind Melanie Vanderschot und Kay Renz uns zu Gast. Sie erzählen von den Ostfriesland Open, einem neuen Sauna Wettbewerb mit echtem Ostfriesen Stil.

Ein Event ohne großes Getue, offen für alle Saunameister, die Lust haben mitzumachen. Wir sprechen über die Idee dahinter, den Ablauf und was die Ostfriesland Open besonders macht.

Bewerbungen sind noch bis zum 31. Januar möglich. Die Meisterschaft findet vom 23. bis 25. Mai 2026 in Neuharlingersiel im Badewerk statt.

Bewerbung für die Ostfriesland Open: www.Badewerk.de

Instagram: Badewerk.de

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Die Saunaküche ist der Podcast von Matze und Sedo. Zwei Saunameister mit vielen Geschichten im Gepäck. Es geht um Sauna, Gesundheit, Aufgüsse und Begegnungen, die man sich nicht ausdenken kann. Mal lustig, mal ernst, immer ehrlich. Diese Folge ist unser Trailer. Zum Reinkommen, Kennenlernen und Dableiben.

Instagram: Die_Saunakueche

E-Mail: [email protected]

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Neues Jahr, gleiche Saunaküche.

Wir erzählen, wie unser Rutsch ins Jahr 2026 wirklich war und warum Neujahr bei uns selten leise anfängt. Dazu gibt es ein paar echte Sauna-Storys aus den Tagen vor Silvester und natürlich aus der Silvesterschicht selbst. Zwischen Hitze, Aufguss und Jahreswechsel bleibt genug hängen, worüber man reden muss.

Eine Folge zum Ankommen, Zurücklehnen und Kopfschütteln. Wie immer direkt aus der Sauna, wie immer ehrlich.

E-Mail: [email protected]

Instagram: Die_Saunakueche

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Silvester in der Saunaküche. Wir machen die Tür zu, lassen das Jahr noch einmal durchziehen und beantworten eure Fragen. Ehrlich, direkt, manchmal albern, manchmal überraschend deep.

Wir sprechen darüber, was 2025 für uns besonders gemacht hat, welche Momente hängen geblieben sind und was uns wirklich bewegt hat. Kein Jahresrückblick mit Schleife, sondern ein offenes Gespräch zum Abschluss.

Danke fürs Zuhören, fürs Fragenstellen und fürs Dabeisein. Wir hören uns im neuen Jahr.

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Weihnachten trifft Saunaküche. Wir reden über Wichteln, Geschenke, schräge Traditionen und den ganz normalen Festtagsstress. Dazwischen viel Gelaber, ehrliche Meinungen und die Frage, ob man Weihnachten nicht am besten einfach ausschwitzt. Locker, direkt und genau so, wie ihr uns kennt.

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