REKAP

10 Episodes
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By: Kap Prévention

🏃 Bienvenue dans REKAP, le podcast qui vous plonge au cƓur de la relation entre un athlĂšte et son coach / kinĂ©sithĂ©rapeute. Chaque Ă©pisode vous propose des Ă©changes sincĂšres et rĂ©vĂ©lateurs sur les dĂ©fis et les rĂ©ussites liĂ©s Ă  la prĂ©paration d’un objectif en trail-running. 🙌 À intervalles rĂ©guliers, nous accueillons un athlĂšte de notre structure ainsi que son coach pour faire le point sur sa progression : comment s'est dĂ©roulĂ©e sa prĂ©paration depuis le dernier Ă©pisode ? Quelles sont les sĂ©ances clĂ©s Ă  retenir ? Quels enseignements en tirer ? Quel est le programme pour les p...

HORS-SERIE #3 - La préparation mentale avec Clémence Marquis-Delorme
Last Friday at 6:00 AM

Dans ce troisiĂšme Ă©pisode hors-sĂ©rie, nous avons le plaisir d'accueillir ClĂ©mence Marquis-Delorme. Elle travaille en tant que kinĂ© en libĂ©ral et pour la fĂ©dĂ©ration de ski nordique. đŸ‡«đŸ‡· Elle vient d'intĂ©grer la structure en tant que prĂ©paratrice mentale. 🧠

Clémence répond à plusieurs questions :

Qu'est-ce que la préparation mentale ?

Quelles sont les spécificités à la course à pied ?

Quels sont les outils et les techniques les plus utilisées ?

Explications de quelques cas concrets


Si la préparation mentale vous int...


Kevin & Etienne : Les FONDATIONS d'une prépa MARATHON
02/07/2025

Dans cet Ă©pisode, vous dĂ©couvrirez une discussion passionnante entre Kevin et Etienne.  Nous sommes Ă  3 mois du Marathon d’Annecy, principal objectif de Kevin de ce dĂ©but de saison. DĂ©couvrez comment les bases d’une prĂ©pa marathon se prĂ©pare chez KAP PrĂ©vention ! AU programme, Dvpt de VO2 max par diffĂ©rentes modalitĂ©s, et travail autour du deuxiĂšme seuil, sans oublier la composante neuro-musculaire avec des sĂ©ances de renfo et des sĂ©ances de sprints et pliomĂ©trie.



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Viva & Théo : Associer une PREPA SEMI avec un cycle de FORCE max à la salle de sport !
01/31/2025

Dans cet épisode, vous découvrirez les échanges passionant entre Theo et Viva.  Depuis le dernier épisode de REKAP Viva a lancé sa prépa semi-marathon  et a surtout intensifié son travail en musculation, avec un focus sur le développement de la force maximale. Théo vous présente les éléments clés pour associer de la musculation à sa prépa semi ! Une étape clé pour optimiser sa performance et sa résistance à la fatigue !


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HORS-SERIE #2 - FAQ sur la REEDUCATION PERINEALE avec Chloé
01/24/2025

Dans ce second Ă©pisode hors-sĂ©rie, nous avons le plaisir de recevoir Ă  nouveau ChloĂ©. Dans cet Ă©pisode FAQ, ChloĂ© rĂ©pond Ă  plusieurs questions autour de la prise en charge pĂ©rinĂ©ale chez les athlĂštes fĂ©minines : incontinences urinaires d’effort, grossesse, bilan, prĂ©vention, traitement, etc.

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Coaching premium : préparez votre ob...


Julien & Antoine : DĂ©veloppement de la VITESSE CRITIQUE & organisation pour la MAXI-RACE
01/17/2025

Dans ce second épisode avec Julien et Antoine, nous revenons sur les développements des qualités de vitesse et de la force chez Julien. Le zoom sur la séance clé : 5 x 2000 à 100% de la vitesse critique. Vous pourrez aussi découvrir le point-clé d'Antoine sur l'entrainement & la chaleur.

Sources :

Nybo L, RĂžnnestad B, Lundby C. High or hot-Perspectives on altitude camps and heat-acclimation training as preparation for prolonged stage races. Scand J Med Sci Sports. 2024 Jan;34(1):e14268. doi: 10.1111/sms.14268. Epub 2022 Dec 22. PMID: 36350277.

Nybo L, Nielsen B. Hyperthermia and central fatigue during prolonged...


Jean-Phillipe & François : DOULEUR au genou, comment ADAPTER l'entrainement ?
01/10/2025

Dans cet Ă©pisode de REKAP, nous faisons le point sur la prĂ©paration de JP, qui a Ă©tĂ© rĂ©cemment perturbĂ©e par une douleur soudaine au genou. François partage les dĂ©marches qu’il a mis en place pour comprendre, traiter et adapter la prĂ©paration face Ă  cette situation. Analyse des causes, ajustements du programme, et stratĂ©gies de prĂ©vention : dĂ©couvrez comment allier performance et santĂ© dans des moments clĂ©s de la prĂ©paration sportive.


Un épisode riche en enseignements pour tous ceux qui souhaitent mieux gérer les aléas physiques au f...


Marie & Gauthier : REHAB d'une FRACTURE DE FATIGUE
12/18/2024

Dans cet Ă©change captivant avec Marie et Gauthier, plongez au cƓur de la rĂ©Ă©ducation de Marie aprĂšs une fracture de fatigue de la hanche. Nous explorerons ensemble les dĂ©tails de cet Ă©pisode marquant : comment cette blessure est-elle survenue ? Quels ont Ă©tĂ© les dĂ©fis rencontrĂ©s durant sa rĂ©habilitation, et comment a-t-elle vĂ©cu son retour Ă  une activitĂ© normale ?

Cet épisode riche en enseignements vous donnera non seulement un aperçu précieux du processus de récupération, mais également une meilleure compréhension des fractures de fatigue et de leur prise en charge. Une d...


Viva & Théo : Un PODIUM sur l'Endurance Trail des TEMPLIERS
12/13/2024

DĂ©couvrez le premier Ă©change entre ThĂ©o et Viva ! Ensemble, ils reviennent sur la prĂ©paration intense de Viva pour l’Endurance Trail des Templiers (100 km). Une aventure qui s’est couronnĂ©e de succĂšs avec une magnifique troisiĂšme place ! Ils dĂ©taillent les points clĂ©s de cette prĂ©paration, en abordant notamment le weekend choc, les sĂ©ances spĂ©cifiques, le pacing pour une gestion optimale de l’effort, et la stratĂ©gie nutritionnelle, essentielle sur une telle distance.

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HORS-SERIE - Santé FEMININE & course à pied avec Chloé Cherprenet
12/06/2024

Dans ce premier Ă©pisode hors-sĂ©rie, nous avons le plaisir de recevoir ChloĂ© Cherprenet, qui vient de rejoindre l’équipe de Kap en tant que coach et kinĂ©sithĂ©rapeute. Ensemble, nous explorons en profondeur le sujet de la santĂ© fĂ©minine, un thĂšme essentiel et souvent sous-estimĂ©. ChloĂ© partage son expertise, ses conseils pratiques et ses expĂ©riences pour mieux comprendre les enjeux spĂ©cifiques liĂ©s Ă  la santĂ© des femmes, qu’il s’agisse de bien-ĂȘtre physique, de prĂ©vention ou d'accompagnement personnalisĂ©. Cet Ă©pisode offre un Ă©clairage prĂ©cieux pour toutes celles et ceux qui souhaitent en savoir plu...


Julien & Antoine : DEUX top 10 sur des courses by UTMB !
11/29/2024

Dans ce premier échange, Julien et Antoine reviennent sur leur premiÚre année de collaboration. Ils partagent ensuite les stratégies qu'ils mettent en place cet hiver pour développer les qualités de Julien et travailler sur ses points faibles. Bien que certaines approches puissent sembler à premiÚre vue éloignées de la préparation à l'ultra-trail, vous comprendrez bientÎt pourquoi elles sont essentielles.


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