BIEN COURIR
Bienvenue sur BIEN COURIR, le Podcast dédié à celles et ceux qui souhaitent Bien Débuter, Progresser et Performer en Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon, Sans se Blesser Ni Négliger leur Musculature. Ma mission est de vous fournir le Bon État d'Esprit et les Bonnes Méthodes, pour vous Aider à Atteindre vos Objectifs en Course à Pied de Fond du 10 Km au Marathon. Que vous soyez Débutant(e), Initié(e) ou encore Confirmé(e), Rendez-vous chaque semaine pour un épisode Inspirant et Instructif ! 👉ABONNEZ-VOUS maintenant pour ne rien manquer et commencer à BIEN COURIR dès aujourd'hui !
🎙️BIEN COURIR | Le Secret des Coureurs qui Progressent Vraiment : le Carnet d’Entraînement (N°13)
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Le Carnet d’Entraînement est l’un des Outils les plus Puissants et les plus Sous-Estimés, pour Progresser en Course à Pied d’Endurance.
En effet, il ne s’agit pas simplement d'y noter des kilomètres, mais de construire une mémoire d’Entraînement pour mieux comprendre vos Sensations, suivre vos Progrès, identifier les périodes de Forme et Prévenir la Fatigue ou le Surentraînement.
Ce simple Outil peut Transformer votre manière de vous Entraîner et vous Aider, à rester R...
🎙️BIEN COURIR | La Semaine d'Entraînement Parfaite pour Progresser en Course à Pied d'Endurance (Niveau Initié) (N°12)
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Vous Courez déjà Régulièrement 45 minutes en Continu en Totale Aisance Respiratoire, mais vous Courez encore au « Feeling » sans référentiel clair ?
Vous ne savez pas toujours si vous Courez trop vite ou trop Lentement ?
Malgré votre Régularité à l’Entraînement, vous sentez que vous Stagnez ou que vous Pourriez Progresser bien Plus Rapidement ?
Dans cet épisode du Podcast, découvrez la Semaine d'Entraînement Parfaite pour Progresser Efficacement en Course à Pied d’Endurance du 10 Km au Marathon, spécialement pensée p...
🎙️BIEN COURIR | Course à Pied d’Endurance : Pourquoi Vous ne Progressez Plus (et Comment Relancer enfin la Machine) (N°11)
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Vous Courez régulièrement, mais vous ne Progressez plus ? Vous avez l’impression de stagner, de tourner en rond malgré vos efforts ?
Dans cet épisode du Podcast, je vous explique pourquoi votre Progression en Course à Pied d'Endurance est bloquée, et surtout, comment relancer votre Évolution efficacement.
Que vous soyez un Coureur Débutant ou déjà Initié, vous allez découvrir les erreurs invisibles qui freinent vos Résultats, même si vous pensez "bien faire".
Je vous partage les Ajustements Conc...
🎙️BIEN COURIR | Vous Courez en Été ? Voici les 5 Erreurs qui vous Sabotent (et Quoi Faire à la Place) (N°10)
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☀️Les fortes chaleurs arrivent (voire sont déjà plus ou moins là)… et elles peuvent ruiner vos Séances de Course à Pied d'Endurance, si vous ne vous Adaptez pas !
Dans cet épisode du Podcast, je vous Présente les 5 Erreurs Courantes que beaucoup de Coureurs commettent quand ils Continuent de s'Entraîner comme si de rien n'était, et surtout, je vous explique quoi faire à la place pour Continuer de faire des Progrès en toute sécurité.
Que vous Prépariez un 10 Km, un Semi-Marathon, un...
🎙️BIEN COURIR | TOP 5 EXERCICES de MUSCULATION INDISPENSABLES pour PROGRESSER en COURSE À PIED (10 Km au Marathon) (N°9)
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Voulez-vous Progresser en Course à Pied, que ce soit sur 10 Km, Semi-Marathon ou Marathon ?
Dans cet épisode du Podcast, je vous présente les 5 Meilleurs Exercices de Musculation pour Améliorer vos Performances en Course à Pied d'Endurance.
Que vous soyez Débutant ou Coureur Expérimenté, intégrer de la Musculation dans votre Entraînement Running est essentiel pour Courir plus vite, plus longtemps et avec moins de risques de Blessures.
Ces Exercices ciblent les Groupes Musculaires indispensables à la Course à Pied, Améliorent votre Posture...
🎙️BIEN COURIR | Pourquoi Courir Lentement fait Progresser Plus Vite (l'Erreur Fatale des Débutants) (N°8)
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Si vous Souhaitez Améliorer vos Performances en Course à Pied d'Endurance, vous devez comprendre un Principe Fondamental : Courir Lentement est un excellent moyen de Progresser Plus Vite.
Dans cet épisode du Podcast, je vous explique pourquoi l'Endurance Fondamentale et la "Course Lente" est la clé pour Améliorer vos Performances sur des Distances comme le 10 Km, le Semi-Marathon et le Marathon.
Apprenez pourquoi intégrer des Footings à faible intensité vous permet de Renforcer votre Système Cardiovasculaire et d'Éviter les Blessures.
N'oubliez...
🎙️BIEN COURIR | Combien de Fois Courir par Semaine pour Progresser Vite Quand on Débute en Running (N°7)
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Dans cet épisode du Podcast, je réponds à la question essentielle pour tous les Débutants qui souhaitent savoir Combien de Fois Courir par Semaine pour Progresser Rapidement en Course à Pied d'Endurance.
Que vous soyez un Débutant en Running ou que vous ayez quelques mois de pratique, connaître la bonne Fréquence d'Entraînement est crucial pour éviter les Blessures et Maximiser vos Progrès.
Je vous explique Comment Structurer un Plan d’Entraînement Débutant en Course à Pied d'Endurance, adapté à vos besoins, en vo...
🎙️BIEN COURIR | Allure Spécifique du 10 Km au Marathon (AS10 / AS21 / AS42) : Tout Ce Que Vous Devez Savoir (N°6)
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L’Allure Spécifique est une Séance incontournable pour Progresser en Course à Pied d'Endurance et Réussir votre 10 Km, Semi-Marathon et Marathon.
Mais comment la déterminer ?
Comment l’intégrer à votre entraînement ?
Et quelles erreurs éviter ?
Dans cet épisode du Podcast, je vous explique tout en détail à propos de l'Allure Spécifique et vous donne des Séances Clés, pour l’appliquer efficacement dans votre Entraînement de Course à Pied d'Endurance du 10 Km au Marathon !
🔥AU PROGRAMME🏃🏻 :<...
🎙️BIEN COURIR | Combien de Temps pour Préparer 10 Km, Semi et Marathon (N°5)
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Combien de Temps faut-il pour Préparer un 10 km, un Semi-Marathon ou un Marathon ?
Dans cet épisode du Podcast, je vous révèle les Bases de la Progression Rapide Sans Risque de Blessure, la Durée pour Préparer 10 Km, Semi et Marathon, 3 Erreurs à Éviter à Tout Prix et comment Optimiser votre Récupération et vos Performances, pour vous permettre de réussir vos Préparations en Course à Pied d'Endurance en toute sécurité, quel que soit votre Niveau et votre Objectif / Distance visé.
Je vous expliqu...
🎙️BIEN COURIR | Comment Construire un Bon Plan d’Entraînement pour Bien Progresser en Course à Pied d’Endurance (N°4)
Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !
Vous voulez Progresser et Atteindre vos Objectifs en Course à Pied d'Endurance ?
Dans cet épisode du Podcast, découvrez comment Construire un Bon Plan d’Entraînement en Course à Pied d’Endurance, que ce soit pour un 10 Km, un Semi-Marathon ou un Marathon.
Je vous explique Étape par Étape Comment Structurer vos Séances pour Améliorer vos Performances, Éviter les Blessures et Progresser durablement.
Parfait pour les Coureurs Débutants et Initiés !
Suivez ces Conseils pour Passer au Niveau Supérieur dans v...
🎙️BIEN COURIR | Débutant en Course à Pied : Comment Structurer votre Entraînement pour Progresser Rapidement (N°3)
Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !
Vous êtes Débutant(e) en Course à Pied d'Endurance ?
Alors découvrez dans cet épisode du Podcast, en quoi Structurer votre Entraînement est Essentiel pour Progresser et Courir avec Plaisir tout en Évitant les Blessures !
Dans cet épisode du Podcast, je vous donne un Plan d'Action composé de 10 points vous Permettant de Bien Organiser vos Débuts en Course à Pied d'Endurance, afin de vous Éviter de perdre votre temps et de vous Aider à vous Concentrer sur ce qui est Réellement Utile à vos Progrès.
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🎙️BIEN COURIR | Course à Pied d'Endurance : Le Guide Complet pour Débutants (N°2)
Bienvenue sur mon Podcast BIEN COURIR !
Dans cet épisode du Podcast, découvrez le Guide Complet pour les Débutants en Course à Pied d'Endurance. Que vous visiez par la suite, le 10 Km, le Semi-Marathon ou le Marathon, je vous Donne tous les Conseils pour Bien Démarrer !
Apprenez à Structurer votre Entraînement, à Éviter les Blessures et à Progresser Efficacement...Un épisode indispensable pour celles et ceux qui souhaitent se Lancer et Progresser en Course à Pied d'Endurance.
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🎙️BIEN COURIR | Course à Pied d'Endurance : 10 Erreurs à Éviter pour Bien Débuter (N°1)
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Dans cet épisode du Podcast, découvrez les 10 Erreurs à Éviter en Course à Pied d'Endurance, pour Bien Débuter et Progresser efficacement du 10 Km au Marathon.
Que vous soyez totalement Novice ou déjà Initié(e), Apprenez à Éviter les pièges courants qui freinent votre progression et Optimisez ainsi vos futures Performances à venir, sur les distances allant du 10 Km au Marathon.
Suivez ces Conseils Pratiques et Améliorez votre Entraînement en Course à Pied d'Endurance, pour Atteindre vos Objectifs Sans vous Blesser et Devenir un(e) Meilleur(e) C...
