沙發上說芯事

有些關係裡，看起來無話不談、形影不離，但心裡卻依然感受到孤單與距離——這就是所謂的「假性親密」。這次邀請到謝昀融心理師，和我們一起聊聊在關係中的親密感。

● 什麼是假性親密？
● 為什麼我們會陷入「假性親密」的關係模式？
● 心理師觀察：伴侶、朋友、家人關係中的常見例子
● 從假性親密走向真實連結，練習建立健康關係

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師

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成為媽媽是女性生命中重要的轉折，背後常常伴隨著焦慮、壓力，還有不為人知的酸甜與掙扎。這次邀請到彭雪莉心理師，透過她自己的經驗，來談談「成為媽媽」的那些事。

● 從懷孕到生產，心理師親身經歷的酸甜與挑戰
● 對「好媽媽」的期待與壓力
● 身分的轉變：從「自己」到「某某的媽媽」
● 照顧好自己才能照顧好孩子

主持人：呂翊彰心理師
來賓：彭雪莉心理師

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最近韓國一檔戀愛實境節目《母胎單身戀愛大作戰》引起不少話題，邀請12位從未談過戀愛的母胎單身男女參與。這集邀請到許傑銘心理師，和我們一起聊聊這部戀綜帶來的觀察與感觸。

● 《母胎單身戀愛大作戰》與其他戀綜哪裡不一樣？
● 母單為何會母單？
● 面對關係相處之道：退縮、逃避、討好、成熟應對
● 戀愛雖然不容易，但也可能成為認識自己的重要旅程

主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師

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社群軟體幾乎成了我們生活的一部分，甚至，有時候「離不開」它。這一集邀請到吳季軒實習心理師，一起聊聊「社群成癮」這件事，到底是現代人的日常，還是我們真的成癮了？
● 社群成癮是什麼？有什麼常見的跡象？
● 社群軟體的功能不斷進化！
● 為什麼我們離不開它？從心理層面怎麼理解這件事？
● 面對社群成癮，我們可以怎麼自我調整與照顧？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師

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有時候我們明明感受到情緒，卻說不出口。 可能是不想麻煩別人、不想破壞氣氛，或是太習慣當一個「看起來沒事的人」。 今天邀請到蔡雅立心理師，一起來聊聊那些說不出口的情緒。

● 心理師也會有說不出口的情緒嗎？
● 壓抑情緒的背後：人設、期待、害怕失去關係
● 情緒是一種提醒，告訴我們「有些需要正在被忽略」
● 怎麼陪自己面對卡住的情緒？又該如何練習說出口？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師

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在多元文化的社會中，文化適應是每個人都有可能經歷的課題。 這一集邀請到謝孟霖心理師，從他北漂到出國留學的親身經驗出發， 一起來聊聊那些關於「跨文化」的撞牆、轉換與調適。

● 文化是什麼？我們是如何被文化影響的？
● 從屏東、台南、台北到美國，生活裡的文化差異經驗
● 用文化衝擊理論來理解適應新環境的歷程
● 四種跨文化適應方式，你是哪一種？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師

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工作佔據我們生活的大部分時間，當長期陷入無助與壓力中，可能會逐漸走向職業倦怠。今天我們邀請到心理師謝昀融，一起來聊聊什麼是職業倦怠。

●職業倦怠可能出現的樣貌與反應
● 倦怠感如何與「習得無助」有關
●從馬斯洛需求理論、系統觀理解職業倦怠
● 面對工作壓力與職業倦怠的調適方式

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師

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結婚是人生的重要選擇，隨著時代變遷，越來越多人對婚姻有不同的看法與期待。我們邀請到許傑銘心理師和我們一起聊聊對於婚姻的看法。

●結婚？不結婚？對於婚姻的不同觀點
●伴侶諮商 vs. 個別諮商，有什麼差別？
●「災難四騎士」如何悄悄破壞親密關係？
●持續溝通是關係中不可或缺的一課

主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師

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戲劇除了陶冶性情外，也可以是作為探索自己的途徑，今天邀請到吳季軒實習心理師，與我們談談戲劇治療在做什麼，探索戲劇如何帶來療癒。
●戲劇治療都在做什麼呢？
●「重複」的作用與意義
●距離與安全在戲劇治療中的意義
●從導演的視角看戲劇治療

主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師

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近期英劇《混沌少年時》引發很多討論，劇情透過探討青少年犯罪，帶出原生家庭、性別文化、霸凌等議題，今天邀請到謝孟霖心理師跟我們一起聊聊這部作品。
●《混沌少年時》在演什麼呢？
●讓心理師印象深刻的片段是什麼？
●如何看待第三集的心理評估？
●面對青少年我們可以做什麼？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師

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負責任是大家口中的美德，但過度負責總會讓我們吃力不討好，今天邀請到蔡雅立心理師聊聊過度負責，如何避免因為過度負責而內耗。
●負責任跟過度負責的一線之隔
●過度負責可能是因為什麼原因而養成？
●過度負責如何讓自己陷入困境？
●如何應對自己過度負責的情況？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師

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明明已經很努力表現優秀，但始終覺得自己還不夠好，冒牌者症候群的人困在這樣的泥沼中，今天邀請到謝昀融心理師一起談談冒牌者症候群。
●什麼是冒牌者症候群？
●永遠都難以覺得自己足夠好的循環
●為什麼會有冒牌者症候群呢？
●冒牌者症候群可以怎麼做？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師

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路跑成為越來越多人的休閒活動，今天邀請到許傑銘心理師，跟我們分享他從抗拒跑步到愛上路跑的心路歷程，以及他在跑步的過程獲得什麼學習。
●接觸跑步：從抗拒到喜歡
●跑步是傾聽自己的時刻
●痛苦痛苦，從跑步看見如何面對痛苦
●跑步的好處？多巴胺、獨處、增加自我價值

主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師

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許多場域都能見到心理師的蹤跡，今天邀請到潘文欣心理師，跟我們分享他從學校到社區的心路歷程，以及如何面對他的職涯轉換。
●與學校心理師的結緣，決定從學校開始
●與想像中的不同，面對自己能力不足的挫折
●投入社區後，找回自己的理想中的諮商模樣
●讓痛苦成為有意義的痛苦

主持人：呂翊彰心理師
來賓：潘文欣心理師

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很多人會在關係中沒有安全感，發現自己是焦慮依附，焦慮依附到底是什麼？今天邀請到邵于軒心理師，來跟我們一起聊聊焦慮型依附。
●焦慮型依附是什麼？
●先天？後天？焦慮型依附是如何發展出來的？
●確認心意、過度付出…焦慮型依附的人會做什麼？
●焦慮型依附的我們可以怎麼做？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：邵于軒心理師

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正念在心理治療中時常被提及，許多人運用正念覺察自己，到底正念是什麼？邀請到謝孟霖心理師，為我們揭開正念的面紗。
●正念是什麼？正念有什麼精神？
●正念如何培育正向的情緒？
●體驗非正式練習－STOP，讓我們緩一下！
●體驗正念正式練習－紮根練習，讓我們開啟覺察！

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師

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農曆新年即將來臨，有人開心迎接連假，有人對於回老家感到壓力，邀請到許傑銘心理師、謝昀融心理師，跟我們一起聊聊農曆新年的大小事。
●新年都在做什麼？吃吃吃、玩仙女棒、發紅包？
●面對親戚的身家調查，我們能做些什麼？
●如何成為不討人厭的長輩？
●過年可以有怎麼樣的新選擇？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：許傑銘心理師、謝昀融心理師

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我們常常聽到斷捨離，不只是東西需要對捨離，人際也可能會需要，邀請到潘文欣心理師、蔡雅立心理師，跟我們一起聊聊人際斷捨離。
●心理師居家整理也會斷捨離嗎？
●人情壓力真的好讓人內耗！
●如何劃清人際界線呢？
●人際斷捨離可能不只是留與不留二選一

主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師、潘文欣心理師

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2024年即將結束，有些人會回顧今年並訂定新目標迎接新的一年到來，邀請到邵于軒心理師、吳季軒實習心理師一起來回顧一下2024年。
●2024印象最深－台日棒球大賽、地震颱風天災不斷
●三十歲、實習、玩樂，2024進入新階段
●訂定目標-身材管理、寫文章、寫完論文、存錢
●回顧跟訂目標每個人意義大不同

主持人：呂翊彰心理師
來賓：邵于軒心理師、吳季軒實習心理師

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明明明天要早起，但就是捨不得睡覺，陷入報復性熬夜的循環，要如何應對這樣的情況，邀請到蔡雅立心理師、謝昀融心理師一起來討論報復性行為。
●報復性行為是什麼呢？為什麼會報復性行為？
●報復性行為好爽但好多副作用
●要如何辨識自己有沒有報復性行為？
●面對報復性行為我們可以怎麼做？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：蔡雅立心理師、謝昀融心理師

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星座是很多朋友聚會會聊到的話題，究竟諮商的時候能不能聊星座，邀請到潘文欣心理師、謝孟霖心理師一起來聊聊。
●心理師也會信星座嗎？
●星座與諮商的異與同
●諮商時提到星座，心理師會怎麼回應？
●我們可以如何運用星座？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師、潘文欣心理師

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人們總說：「三十而立」、「三十結婚生子」，三十歲對於很多人來說是一個讓人焦慮的年紀，來聽聽即將邁入三十的邵于軒心理師、許傑銘心理師分享自己面對三十歲的心情。
●心理師的三十歲焦慮從哪裡來？
●面對跟身邊的人比較與社會期待感到壓力
●二十歲到三十歲的不一樣
●尋找到自己的道路，擺脫社會期待

主持人：呂翊彰心理師
來賓：邵于軒心理師、許傑銘心理師

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失戀是很多人都會經歷的痛，要怎麼放下是一個很困難的議題，邀請到謝昀融心理師，跟我們聊聊當失戀時可能經驗到的歷程，可以如何走過。
●失戀是痛徹心扉的失落，破碎後重生
●從悲傷五階段看失戀後的歷程
●怎麼樣算是放下？放下一個人需要多久的時間？
●分手後的不甘心與重新開始

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝昀融心理師


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要成為心理師可能是許多人曾經的憧憬，實習是其中一段很重要的歷程，邀請到在綻芯兼職實習的吳季軒實習心理師，與我們分享正熱騰騰走在成為心理師這條路上的心得。

●從影視產業大轉彎來到諮商的世界
●我們都是喜歡故事的人
●對於諮商如何幫助人的是怎麼想的？
●來綻芯實習的體悟跟收穫，來用實習生方案吧！

主持人：呂翊彰心理師
來賓：吳季軒實習心理師

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隨著心理諮商普及，越來越多人願意嘗試，但對於心理諮商是什麼？怎麼樣選擇心理師？仍有許多困惑，邀請謝昀融心理師、蘇琪琪心理師來跟我們分享看看對於諮商的想法。

●諮商是什麼？諮商跟我原本想像的好像不太一樣？
●我怎麼知道自己需不需要諮商呢？
●怎麼樣找到適合自己的心理師？從專業、年紀、外表？
●跟心理師說出自己的需求，也是重要的！

主持人：呂翊彰心理師
來賓：蘇琪琪心理師、謝昀融心理師

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王陽明比愛心的新聞引發討論，關於男性有一些動作做起來感覺很彆扭，卻又說不上來，來聽聽邵于軒心理師、許傑銘心理師兩位男性心理師的經驗分享。

●手比愛心就是娘砲？男生比愛心有什麼難？-
●留長頭髮？表現得夠MAN？關於社會角色期待的影響！
●當男性走進諮商室，心理師的觀察是？
●男性成為心理師的經驗談，原來會遇到這些困難！

主持人：呂翊彰心理師
來賓：邵于軒心理師、許傑銘心理師

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《沙發上說芯事》正式開張啦！！！

你也常常做夢嗎？每次印象深刻的夢總會讓我們思索這個夢代表什麼，第一集跟孟霖心理師、文欣心理師談夢的大小事，從不同角度來看看夢是怎麼一回事你也

●上廁所？槍戰？親人託夢？心理師都做什麼夢？
●鬼壓床與快速眼動期的奧秘！
●孵夢、清醒夢、既視感、解夢各種關於夢的事
●心理師如何看待夢？如何跟個案談夢？

主持人：呂翊彰心理師
來賓：謝孟霖心理師、潘文欣心理師

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