NAMONTANHA PODCAST

EP.240 | Luani Daniela: Nutrição para correr melhor

Neste episódio do NAMONTANHA, recebemos Luani Daniela, nutricionista e corredora, para conversar sobre alimentação e desempenho nas provas de corrida, especialmente nas distâncias com duração de 1h30 a 3 horas.




Formada desde 2014, com pós graduações em Nutrição Clínica e Esportiva, Luani traz a experiência do consultório e das corridas para um papo sobre carboidratos, hidratação, suplementos e como preparar o intestino para os treinos e provas.

O que comer antes da largada? Quando usar gel? Como aju...

LA MISIÓN BRASIL 2026/2027 | EPISÓDIO 239 | PAULO LAMIM COM PARTICIPAÇÃO ESPECIAL DO ZÉ MISION
A La Misión Brasil cresceu, conquistou seu espaço entre os grandes eventos de trail running e agora se prepara para uma nova fase!
Neste episódio do NAMONTANHA, recebemos Paulo Lamim, idealizador e organizador da La Misión Brasil, com a participação especial do Zé Mision.
Conversamos sobre os bastidores da edição de 2026, que reuniu quase 6 mil inscritos, os desafios da organização, segurança nas montanhas, preservação ambiental e o futuro de uma das provas mais desejadas do Brasil...

EP 238 | Amazfit na montanha: tecnologia e custo benefícioNeste episódio, o NAMONTANHA recebe Bárbara Nunes, à frente da gestão da Amazfit no Brasil, e o professor Anderson Lima para uma conversa sobre os relógios da marca e o uso da tecnologia na corrida e na montanha. ⌚⛰️Eu, Zulu, já testei o T Rex 3 Pro e o T Rex Ultra 2 e, na minha experiência, a Amazfit oferece o melhor custo benefício entre todas as marcas que já testei!Um papo para quem quer conhecer melhor os relógios e entender como aproveitar a tecnologia nos treinos e nas provas.👉 Co...

DOR, LESÕES E ULTRAENDURANCE: ATÉ ONDE O CORPO AGUENTA? | ANDRÉ FERRAZ | EP.237

🎙️ EP.237 | ANDRÉ FERRAZ
Dor faz parte de uma ultramaratona. Mas quando ela deixa de ser consequência do esforço e passa a ser sinal de uma lesão?
No episódio 235 do NAMONTANHA, recebemos André Ferraz, fisioterapeuta com mais de 18 anos de experiência no atendimento de atletas amadores e de alto rendimento e mestre em biomecânica e análise do movimento.
E ele não conhece as ultras apenas pela ciência e pelo consultório. André tem no currículo 15 maratona...

Especial Paraty Brasil by UTMB | Letícia Paiola e a história da Bananinha ParaibunaDurante a Paraty Brasil by UTMB, recebemos Letícia Paiola, neta do fundador da Bananinha Paraibuna, para uma conversa sobre família, legado e transformação.Letícia conta como a história iniciada por seu avô em 1975 chegou à sua geração e como participou da modernização da marca. Entre os bastidores dessa trajetória, ela mostra por que a Bananinha é muito mais do que um doce: carrega trabalho, dedicação e afeto.Acompanhe essa entrevista especial no NAMONTANHA!

MARCA QUE SÓ QUER VENDER NÃO CONSTRÓI O OUTDOOR | EP. 236

Não basta colocar produtos na prateleira, patrocinar uma prova ou estampar uma bandeira no pórtico. Para fazer parte do outdoor, uma marca precisa conhecer a comunidade, apoiar experiências e estar presente onde o esporte realmente acontece.


No episódio 236 do NAMONTANHA, recebemos Guilherme Braziel, Gerente de Marketing do Grupo Nautika, responsável pela gestão de mais de 12 marcas, entre elas NTK, Deuter, Azteq, Guepardo e Pesca Brasil.

Conversamos sobre o crescimento do trail running no Brasil, a transform...

EP. 235 ESPECIAL PARATY BRAZIL BY UTMB ⛰️🏃🏾‍♂️

No novo episódio do NAMONTANHA, recebemos o nutricionista Carlos Paltanin para uma conversa fundamental sobre a preparação para a Paraty Brazil by UTMB 2026.Falamos sobre calor, umidade relativa do ar, hidratação, carboidratos, eletrólitos, sódio e hiponatremia associada ao exercício.

Como o corpo reage ao correr em um ambiente quente e úmido? Beber água em excesso também pode ser perigoso? Cápsulas de sal evitam a hiponatremia? Como organizar a alimentação para os 17 km, que largam às 14h? E o que muda na estratégia para quem enfrentará...

EPISÓDIO 234 | DIA DO RESETVocê conseguiria passar um dia inteiro longe das redes sociais?
No episódio 234 do NAMONTANHA, recebemos Andreas Martin, diretor executivo da Outward Bound Brasil, para conversar sobre o Dia do Reset, movimento internacional que propõe uma pausa voluntária das redes sociais.
A primeira edição acontece no dia 26 de setembro de 2026 e convida pessoas, escolas, empresas e organizações a refletirem sobre o uso excessivo das telas e a recuperarem o contato com a natureza, com outras pessoas e consigo mesmas.
Mais do que ficar desconectado por um dia, o objetivo é construir...

A nova fase da PGUTC 2026 com Luiz Pugliesi e Arthur Vianna # Namontanha Podcast #232 |
A *Pedra Grande Ultra Trail Challenge (PGUTC)* está vivendo um novo momento. E neste episódio do *Namontanha Podcast, Ailton Zulu recebe **Luiz Pugliesi* e *Arthur Vianna* para uma conversa sobre os bastidores dessa transformação.
Ao longo do episódio, os convidados relembram os momentos mais marcantes da edição de 2026, compartilham os desafios enfrentados pela organização e revelam a visão que está guiando o futuro da prova rumo à sua *7ª edição, em 2027*.
Mais do que uma retrospectiva, este é um episódio sobre evoluçã...

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🏔️ EP. 230 | LA MISIÓN BRASIL 2026 — SIDNEY TOGUMIA La Misión não é apenas sobre correr. É sobre se desafiar.No episódio 230 do NAMONTANHA Podcast, recebemos novamente Sidney Togumi, idealizador da La Misión Brasil, para uma conversa sobre tudo o que aconteceu na 11ª edição da prova, em Passa Quatro MG.


De 7K a 110K, milhares de histórias passaram pelas montanhas da Mantiqueira.Falamos sobre os bastidores da edição 2026, crescimento da prova, segurança, operação médica, DNFs, participação feminina, desafios de cada distância e tudo o que existe por trás de um dos maiores eventos...

Desde 1998, Paulo Alexandre dedica sua vida a criar experiências que vão muito além da linha de chegada.Fundador da Horizontes Turismo Desportivo, Paulo é responsável por algumas das mais marcantes provas e expedições de endurance em Portugal e pelo mundo, conectando esporte, natureza, cultura e transformação pessoal.Entre essas experiências está a Jalapão Ultramarathon, uma prova que leva atletas para uma imersão em um dos territórios mais impressionantes do Brasil. Mais do que correr longas distâncias, a JUMA propõe uma verdadeira jornada pelo Jalapão, unindo resistência, natureza, descoberta e super...

EP. 230 | SHUBI & PEU GUIMARÃES Lost & Found
O Lost & Found está chegando! No episódio 230 do Namontanha, Shubi e Peu Guimarães apresentam esse novo festival que une **esporte, música, bem estar e comunidade.
Serão mais de 15 atrações esportivas, incluindo Trail Run 5K e 10K, Night Run 5K, Beer Mile, L&F Challenge, yoga, bike, sauna, cold plunge, além de shows e DJ sets.
📅 29 de agosto de 2026📍 Mairiporã SP🌐 lostandfound.com.br
🎧 EP. 230 no YouTube, Spotify e principais agregadores.
Sem pressa. Sem pressão. Só presença.

🎙️ **EPISÓDIO 229 NO AR!**100ª edição da Comrades Marathon: a maior ultramaratona do mundo já começou!Em 2027, a Comrades Marathon celebrará sua histórica **100ª edição**, um marco para a ultramaratona mundial. Para falar sobre essa prova lendária, recebemos dois dos maiores nomes da modalidade no Brasil: **Mestre Branca (Vanderlei Carlos Severiano)**, um dos treinadores mais respeitados da história do atletismo nacional, e **Nato Amaral**, primeiro atleta das Américas a conquistar o **Double Green Number**, honraria destinada a quem completa 20 edições da Comrades.Neste episódio, conversamos sobre a história da prova, a evolução da ultramaratona, os ba...

🎙️ EPISÓDIO 228 NO AR!Missão Chamonix com Lucas MartinsCorrer as 100 milhas do UTMB Mont-Blanc não é apenas enfrentar uma prova. É encarar uma jornada de aproximadamente 174 km, quase 10 mil metros de desnível positivo e algumas das montanhas mais icônicas do mundo.No episódio 228 do Namontanha, recebemos Lucas Martins para falar sobre sua preparação para a UTMB, a lendária prova que passa por França, Itália e Suíça e tem chegada em Chamonix.Falamos sobre treino, estratégia, descidas técnicas, alimentação, gestão mental, equipamentos, medo, sonho e tudo que envolve estar na largada de uma das pro...

🎙️ EPISÓDIO 227 NO AR!Pela oitava vez no Namontanha, recebemos Gabriela Gudergues para um episódio especial dedicado à La Mision Brasil.Se você vai encarar esse desafio, este episódio pode fazer toda a diferença na sua prova. Conversamos sobre estratégia nutricional antes, durante e após a corrida, hidratação, suplementação, erros mais comuns dos atletas e como montar um plano para manter a energia do início ao fim.Conteúdo prático, baseado em ciência e na experiência de quem acompanha atletas de endurance há anos.🎧 Assista no YouTube ou ouça no Spotify e nos principais...

🎙️ EPISÓDIO 226 NO AR!Em um episódio especial transmitido ao vivo, recebemos Gabriel Duran para conversar sobre os bastidores da preparação para os 158 km em Ladakh, no Himalaia.

Falamos sobre os desafios físicos e emocionais dessa jornada, os medos que existem por trás da preparação e o que Gabriel busca encontrar no Himalaia além de simplesmente cruzar a linha de chegada.

Também conversamos sobre o documentário Road to Ladakh e o lançamento do Episódio 2: O Homem por Trás da Montanha.Uma conversa sobre presença, propósito e a bus...

🎙️ EP. 225 | Emergências em atividades outdoor: conhecimento que salva vidas
Você sabe o que fazer se uma emergência acontecer durante uma corrida de montanha, uma trilha, uma escalada ou até mesmo em um passeio em família?

No episódio 225 do Namontanha Podcast, recebemos a Dra. Camila Romano, médica intensivista e referência em Medicina do Esporte, eventos outdoor e ambientes remotos, e Marcos Padilha, especialista em resgate, atendimento pré-hospitalar, sobrevivência e operações em áreas de difícil acesso.

Ao longo da conversa, abordamos temas fundamentais para quem pratica atividades na natureza, como a...

O CHAMADO | Road to Ladakh – Episódio 1 Toda grande jornada começa muito antes da linha de largada.Neste primeiro episódio, compartilho o momento em que compreendi que o maior desafio não seria apenas correr 158 km no Himalaia, mas me transformar no homem capaz de chegar até lá.Essa é a história real da preparação para a Ladakh Trail to Heaven, uma das ultramaratonas mais extremas do planeta.Mais do que um documentário sobre esporte, esta é uma jornada sobre presença, propósito e transformação.Sem presença, não existe alta performance.Instagram:@soulgabrielduran https://www.instagra...

Fala Treinador com Ailton Zulu e Alex ToméEstá chegando agora na corrida de montanha e não sabe por onde começar?

Nesta série especial do Fala Treinador, Ailton Zulu recebe o treinador Alex Tomé para trazer informações práticas, acessíveis e importantes para quem deseja entrar no universo do trail running com mais segurança e consciência.
Vamos falar sobre os primeiros passos na montanha, a importância do fortalecimento, como escolher uma prova adequada, os cuidados ao aumentar as distâncias e os acessórios essenciais para os treinos e competições.A p...

Episódio 223 no ar | Namontanha recebe Cláudio Roberto de Castilho, Diretor Executivo e CEO da CBAT


A corrida de trilha e montanha vem crescendo muito no Brasil. Cresce em número de provas, atletas, treinadores, organizadores, marcas e, principalmente, em comunidade.


Mas junto com esse crescimento também surgem dúvidas, críticas, desafios e a necessidade de diálogo.


Neste episódio, o Namontanha recebe Cláudio Roberto de Castilho, Diretor Executivo e CEO da CBAT, para uma conversa aberta sobre o papel da Confederação Brasileira de Atletismo no desenvol...

EP. 222 | Os Dois Everestes com Juarez Gustavo Soares
Montanha, perda, propósito e o que realmente importaNo episódio 222 do Namontanha, recebo Juarez Gustavo Soares, montanhista, empresário e autor do livro “Os Dois Everestes: vida, morte e o que realmente importa”.Uma conversa profunda sobre a montanha mais alta do mundo, mas também sobre os Everestes que a vida impõe. Falamos sobre perda, família, fé, propósito, escolhas, coragem e sobre aquilo que realmente importa quando a vida nos coloca diante dos seus maiores desafios.Juarez viveu o Everest físico, mas também enfrentou um Everest emo...

🎙️ EPISÓDIO 221 | NAMONTANHA PODCASTComo criar uma corrida de montanha onde o trail ainda não existe? | Joel Rodrigues e Jaqueline Salgado | Ep. 221A corrida de montanha cresce a cada ano no Brasil, mas esse crescimento não acontece apenas nos grandes polos do esporte.No episódio 221 do Namontanha Podcast, conversei com Joel Alves Rodrigues e Jaqueline Salgado Lopes, profissionais de Educação Física que vêm trabalhando para desenvolver eventos e fortalecer a cultura da corrida de montanha em regiões onde o trail running ainda está começando.Joel é Professor de Educação Física, Mestre e Doutor, coordenador...

EP 220 | Dra. Camila Romano | Segurança médica no trail running brasileiroNeste episódio do Namontanha Podcast, recebemos a Dra. Camila Romano para uma conversa essencial sobre saúde, segurança e responsabilidade nas provas de trail running no Brasil.

A Camila é médica, médica do esporte, neonatologista, ultramaratonista de montanha e uma das principais referências em atendimento médico em eventos esportivos e atividades outdoor.O tema central do episódio é o estudo “Medical encounters in Brazilian trail running: A multicenter study and safety framework”, publicado no Journal of Science and Medicine in Sport.A Dra. Camila Roma...

Episódio 219 no ar!
No episódio 219 do Namontanha, recebemos o nutricionista esportivo Angelo Daher, especialista em performance, saúde e nutrição de precisão.

Angelo atua desde 2017 em consultório particular, atendendo atletas e público geral com foco em estratégias personalizadas para melhorar desempenho, composição corporal, saúde e qualidade de vida.
Com formação em Nutrição, pós-graduações em Fisiologia Esportiva e Fitoterapia Clínica, além de certificações internacionais pelo ACSM, ele também é palestrante em grandes eventos nacionais, como Arnold Conference, Nutriç...

No episódio 218 do Namontanha, recebemos Rafael Miranda para um papo exclusivo sobre a Paraty Brazil by UTMB, os bastidores do evento e a chegada do Nubank como novo patrocinador master.
Falamos sobre o que essa parceria representa para o trail running, os impactos para o evento e também sobre o benefício de 20% de desconto para clientes Nubank.
Um episódio especial para quem acompanha de perto o crescimento do trail running no Brasil e quer entender os movimentos por trás de uma das provas mais importantes do calendário.
Assista, comente e compartilhe.Oferec...

EPISÓDIO 217 — ROOTS RACINGRoots Racing: muito além da corrida, uma comunidade nas trilhas
No episódio 217 do Namontanha Podcast recebemos Ana e Wesley, idealizadores da Roots Racing, uma marca que vem fortalecendo o trail running através da conexão entre esporte, natureza e comunidade.

O que começou com treinos e encontros entre amigos se transformou em experiências que já impactaram milhares de atletas dentro das trilhas.
Falamos sobre os bastidores da organização de eventos, crescimento do trail running no Brasil, os desafios de empreender no esporte outdoor e a importância de criar expe...

⛰️ MOUNTAIN FESTIVAL 2026
📍 EM SÃO BENTO DO SAPUCAÍ
DE 22 A 24 DE MAIO
Episódio 216 no ar 🎙️O Namontanha recebe Michele Dutra e Cosmo, idealizadores do Mountain Festival, em um bate-papo especial sobre o universo da montanha, cultura outdoor e tudo o que está sendo preparado para o Mountain Festival 2026.
Falamos sobre os bastidores daquele que é considerado o maior festival de montanha do Brasil, um evento que conecta esporte, aventura, conhecimento, música, arte e consciência ambiental em um único lugar.
Neste episódio você vai conhecer mais sobre:Palestras
Oficinas
Espaço Kids
Trail Running...

EPISÓDIO 215 NO ARHoje o Namontanha recebe uma marca que traz uma reflexão que vai muito além da corrida.
A Desola não está falando só de performance. Está falando sobre impacto.Conversei com Gerson Napoli e com Cadu, o Carlos Rondon, e o papo foi direto ao ponto.
A cada tênis descartado, existe uma cadeia invisível de poluição, resíduos e tempo de decomposição que pode levar décadas. E a pergunta deixa de ser só sobre consumo… passa a ser sobre responsabilidade.
Qual é o impacto da sua corrida no planeta?
Enqua...

EP 214 — Carlos Eduardo Santalena | Everest, Lhotse e os bastidores da alta montanhaFalar de alta montanha no Brasil é falar de Carlos Eduardo Santalena.No episódio 214 do Namontanha, Ailton Zulu recebe um dos nomes mais experientes do montanhismo brasileiro para uma conversa profunda sobre o que realmente acontece acima dos 8 mil metros.Carlos foi o brasileiro mais jovem a chegar ao topo do Monte Everest e também realizou um feito raro: o Double Header, escalando Everest e Lhotse em cerca de 24 horas.Mas esse episódio vai muito além de currículo.Falamos sobre:a transformação do Everest ao longo d...

EP 213 — Dr. Gustavo Soncini | Medicina, áreas remotas e o que todo praticante outdoor precisa saberO episódio 213 do Namontanha está no ar.Hoje o papo é com Gustavo Soncini, médico, cirurgião plástico, integrante da diretoria da ABMAR e instrutor de Wilderness First Aid.Uma conversa que vai muito além da medicina tradicional.Falamos sobre a realidade de quem atua em ambientes remotos, a importância do conhecimento em primeiros socorros na montanha, e como preparo e tomada de decisão podem fazer toda a diferença quando algo sai do planejado.Gustavo também compartilha suas experiências em expedi...

EP 212 — Alê Silva | Casa de Pedra, escalada e a construção de um legado no BrasilFalar de escalada indoor no Brasil é, inevitavelmente, falar de Alê Silva.No episódio 212 do Namontanha, Ailton Zulu recebe o fundador da Casa de Pedra para uma conversa profunda sobre história, visão, montanha e empreendedorismo.Mais do que abrir uma academia, Alê ajudou a construir um MOVIMENTO. Transformou a escalada em CULTURA, criou COMUNIDADE e abriu caminhos para gerações que hoje vivem o esporte.Neste episódio, você vai entender os bastidores dessa trajetória: decisões difíceis, desafios reais e os valores que sus...

EP 212 — Alê Silva | Casa de Pedra, escalada e a construção de um legado no BrasilFalar de escalada indoor no Brasil é, inevitavelmente, falar de Alê Silva.No episódio 212 do Namontanha, Ailton Zulu recebe o fundador da Casa de Pedra para uma conversa profunda sobre história, visão, montanha e empreendedorismo.Mais do que abrir uma academia, Alê ajudou a construir um MOVIMENTO. Transformou a escalada em CULTURA, criou COMUNIDADE e abriu caminhos para gerações que hoje vivem o esporte.Neste episódio, você vai entender os bastidores dessa trajetória: decisões difíceis, desafios reais e os valores que sus...

EPISÓDIO 212 NO ARNo episódio de hoje, recebemos Marina Klink, uma história que vai muito além do sobrenome.Criada em um ambiente de exploração, natureza e experiências únicas, Marina teve uma infância fora do padrão, com vivências que ajudaram a moldar uma forma curiosa e profunda de enxergar o mundo.Foi só em 2020, em meio à pandemia, que a corrida entrou na sua vida. De forma autodidata, estudando fisiologia e entendendo o próprio corpo, ela começou a construir sua jornada no esporte.A evolução foi rápida.
Em 2023 estreou na maratona e já mo...

Hoje o papo é direto ao ponto: TREINAMENTO NO TRAIL.Recebemos o Alex Tomé, treinador de atletas de todos os níveis, do recreacional ao alto rendimento, com atuação junto a atletas da seleção brasileira de trail e sky running.Além de treinador, Alex também é atleta, com experiência em maratonas de asfalto e ultramaratonas de montanha.Em 2025, foi convocado como técnico da Seleção Brasileira de Sky Running no Mundial Master, na Bulgária.Mestre em Ciências do Movimento Humano, especialista em fisiologia e treinamento de endurance, com formação internacional e estudos voltados também para a fisi...

EP. 209 – Chico Santos | A essência do trail running brasileiroDo interior do Ceará… para as montanhas do Brasil e do mundo.No episódio 209 do Namontanha, recebemos Chico Santos, um dos grandes nomes do trail running nacional.
Atleta de alto nível, treinador, guia de montanha e um cara que vive o esporte na prática todos os dias.Uma conversa sobre raiz, construção, desafios e tudo aquilo que a montanha ensina — e cobra.Se você corre, treina ou quer entender de verdade o que é a corrida de montanha… esse episódio é obrigatório.Se inscreva nos nossos canais e deixe seu co...

EPISÓDIO 208 NO AR | FalaDocHoje, no Namontanha,recebemos a doutora Maria Beatriz Leme Monteiro.Médica do esporte pela UNIFESPNutrólogae doutora em fisiologia do exercício.Um episódio do quadro FalaDoc,falando sobre NUTROLOGIA E ENDURANCE.Falamos sobre o que sustenta a PERFORMANCE,os limites entre evolução e excesso,recuperação,nutrição no esportee saúde para ir mais longe.Conteúdo direto, aplicado,para quem vive o esporte na prática.🎧 Já disponível no YouTube, Spotify e principais agregadores.Se inscreva nos canaise deixe seu comentário.OferecimentoMundo Terrahttps://www.mundoterra.com.brGU Energyhttps://www.guenergy.com.brU...

EP. 207 NO AR 🎙️Recebi o Léo, organizador do Haka Race, pra trocar uma ideia sobre o crescimento da corrida de aventura e o lançamento do Haka Trail.Um papo direto sobre bastidores de prova, desafios de organização e o que esperar dessa nova experiência nas montanhas.O Haka Trail acontece dia 02/05 em Passa Quatro (MG), com percursos de 7k, 14k e 23k👉 Corra no site e faça sua inscrição:https://hakarace.com.br/evento/17Se você vive o trail ou quer entrar nesse universo… esse episódio é pra você.🎧 Já disponível no YouTube e SpotifyOferecimento Mundo...

🎙️ EPISÓDIO 206 – NAMONTANHADe Campinas, SP, ao topo do Everest.Filha de nordestinos, mulher preta, formada em Educação Física pela PUC Campinas, ela construiu uma trajetória que inspira e abre caminhos.Em 2021, tornou-se a primeira mulher negra latino-americana a alcançar o cume do Everest. Mas por trás dessa conquista existe muito mais do que uma montanha. Existe história, resistência, preparo e propósito.No episódio 206 do Namontanha, conversamos com Aretha Duarte sobre infância, representatividade, pertencimento e sobre o que significa ocupar espaços que durante muito tempo pareceram impossíveis.Uma conversa sobre montanha, ident...

Ep. 205 – Especial INDOMIT Pedra do Baú com Gabriela GuderguesO Namontanha chega ao episódio 205 com um especial dedicado a uma das provas mais emblemáticas do trail running brasileiro: a INDOMIT Pedra do Baú.
Para essa conversa convidamos Gabriela Gudergues, nutricionista esportiva, para falar sobre um tema que pode definir o sucesso ou o sofrimento de um atleta na montanha: nutrição e hidratação em provas de trail running.
Da prova curta aos grandes desafios de endurance, discutimos estratégias para quem vai encarar distâncias que vão dos 7 km até os 80 km, passando por dúvidas muito comuns entr...