Slown - twoja droga do dobrostanu

Jak pracować z syndromem oszusta? Jak sobie radzić w momencie, kiedy w głowie pojawiają się automatyczne myśli, że coś udało się przez przypadek albo po prostu wcale Ci się to nie należy?

W tym odcinku mam dla Ciebie 3 metody, które skutecznie działają, gdy na codzień mierzysz się z syndromem oszusta.

Bezpłatne wyzwanie: Jeśli chcesz zacząć pracę z przekonaniami, które trzymają Cię w miejscu, zapraszam Cię do mojego bezpłatnego wyzwania. ⁠Link do zapisu⁠

Współpraca indywidualna 1:1 Jeśli czujesz, że syndrom oszusta to ważn...

Co łączy Michelle Obamę, Kate Winslet i Michelle Pfeiffer? Każda z nich otwarcie przyznała, że mimo obiektywnych sukcesów, mierzy się z syndromem oszusta.

Jeśli działasz, osiągasz cele a w środku słyszysz, że to tylko splot szczęśliwych okoliczności i wkrótce ktoś Cię zdemaskuje ten odcinek jest dla Ciebie.

Syndrom oszusta to wynik starych przekonań i schematów, które blokują zaufanie do własnej sprawczości. Poznaj 5 twarzy syndromu oszusta i sprawdź, który z tych mechanizmów najczęściej kieruje Twoim życiem.

Bezpłatne wyzwanie: Jeśli c...

Znasz to? Robisz krok do przodu, zmienisz swoje życie, z odwagą patrzysz w przyszłość. Nowa praca, dieta, nowy partner, lepsze zarobki, a po chwili lądujesz dokładnie w punkcie wyjścia. Pojawiaj się coś, co zawsze sprawia, ze wracasz do punktu wyjścia, do starych schematów .

W tym odcinku dowiesz się:

Dlaczego Twoja podświadomość jest lojalna wobec przeszłości (i jak to zmienić)?

Czym jest Prawo Odwróconego Wysiłku i dlaczego walka z blokadami tylko je wzmacnia?

Jak przestać kręcić się w kółko i trwale zmienić swoje życie...

Jak poczuć więcej przestrzeni i luzu? Czym jest puszka Pandora i co ma wspólnego z naszymi emocjami, schematami oraz napięciem?

W tym odcinku burzę mit bezpiecznego odcięcia i chowania emocji. Opowiadam o tym, dlaczego Twój mózg udaje, że nie słyszy hałasu i dlaczego uchylenie wieczka to nie koniec świata, ale jedyna droga do wolności. Warto posłuchać.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić? 

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadaje...

Czy hipnoza jest kolejnym trikiem marketingowym dla naiwnych? Czy może to brakujące ogniwo, które pozwala skutecznie wyciszyć wewnętrznego krytyka i blokady mentalne, gdy inne metody zawodzą?

W tym odcinku oddzielam sceniczną iluzję od terapeutycznej skuteczności i tłumaczę, co na ten temat mówi twarda nauka. Posłuchaj, czym naprawdę jest ten stan i sprawdź, czy da się realnie zmienić życie dzięki sesji hipnoterapii.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić? 

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy na...

Wydaje Ci się, że podejmujesz racjonalne decyzje, a tak naprawdę. Twój mózg właśnie tworzy idealne alibi dla Twojego lęku, obaw przed przeciążeniem, kryzysem. 

Wyparcie, projekcja, racjonalizacja. W tym odcinku omawiam strategie, za pośrednictwem których Twoje ego próbuje sprawia, że przestajesz działać racjonalnie. Posłuchaj i sprawdź czy Twoja potencjalna tarcza ochronna nie oddziela Cię od rzeczywistości. 

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić? 

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samy...

Wypalenie zawodowe, życiowe nie pojawia się z dnia na dzień.

To proces, w którym powoli tracisz siebie, swoje życie, pasje i radość przyzwyczajając się do stanu, który nie jest normą.

Najgorsza prawda? Zazwyczaj osoba, która doświadcza wypalenia, zauważa swój problem jako ostatnia.

Dlatego tak ważne jest, aby dostrzec symptomy, zanim ciało odmówi posłuszeństwa. Koniecznie posłuchaj dzisiejszego odcinka i sprawdź, czy Twoja codzienność nie jest w rzeczywistości wołaniem o pomoc.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?

Stoisz w miejscu i wciąż odkładasz ważne dla Ciebie rzeczy?

Prokrastynacja jest jednym z najtrudniejszych życiowych wyzwań. Wiąże się poczuciem winy, wstydem i frustracją.

W tym odcinku poznasz mechanizm prokrastynacji oraz metodę, która pozwala ruszyć z miejsca.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.

Ustalimy jak mogłaby wyg...

Dlaczego postanowienia noworoczne zazwyczaj kończą się fiaskiem? Hasło „Nowy Rok, Nowa Ja” brzmi dumnie, ale efekt, który Ci przyniesie, to najczęściej podniesiony poziom kortyzolu i rozczarowanie sobą.

Co zrobić, aby cele na ten rok były wreszcie dla Ciebie osiągalne i zgodne z Twoimi prawdziwymi potrzebami? O tym w dzisiejszym odcinku. Posłuchaj, zanim narzucisz na siebie kolejną presję.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy...

Koniec roku to moment w którym możesz pomyśleć, robie tak niewiele patrząc na sukcesy innych, podsumowania roku wszechobecne w social mediach.

Zatrzymaj się i posłuchaj tego odcinka aby zrozumieć do kogo warto się porównywać i jak zakończyć ten rok z poczuciem wdzięczności.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.

Usta...

Dlaczego Twój mózg wybierze chroniczny stres zamiast tak potrzebny spokój? Posłuchaj jak powolna adaptacja do stresu usypia Twoją czujność i doprowadza do wypalenia, kryzysu którego nie uważasz. Dowiedz się, jak nie popełnić tego błędu i zmienić ten schemat.

Medytacja koherencji serca

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?

Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub praca kryzysowa). 👉⁠⁠⁠ Umów się tutaj⁠⁠

Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebi...

Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może dać Ci symbol świętego Mikołaja.

Posłuchaj dlaczego w ciemnych momentach życia włączamy samokrytykę zamiast opieki i jak zamienić tę energię na wspierające światło, które naprawdę pomaga przetrwać kryzys.

Jeśli czujesz zmęczenie, kryzys, wypalenie albo po prostu „nie ogarniasz” tak, jak chcesz ten odcinek jest dla Ciebie.

Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?

Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultacj...

Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę później pustka wraca.

Szczególnie teraz, w czasie Black Friday, tuż przed grudniową gorączka zakupów łatwo ulec złudzeniu, że ten jeden zakup coś naprawi, że przyniesie ulgę.

Jeśli moment zbliżającego się końca roku jest dla Ciebie trudny, przygotowałam coś, co naprawdę może Cię wesprzeć narzędzia, które pomogą Ci zadbać o siebie w grudniowym pędzie.

 link sklep

W promocji znajdziesz program Poczuj...

Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie ono jako pierwsze kumuluje wszystkie trudne momenty, reaguje napięciem, bezsennością, ściskiem i poczuciem zamrożenia.

Posłuchaj o tym jak ciało zapisuje Twoje doświadczenia i dlaczego jego reakcje są tak ważnym sygnałem.

Poznasz też trzy proste metody, które realnie pomagają rozładować skumulowany stres i odzyskać choć odrobinę spokoju.

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze...

Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu... nie możesz ruszyć z miejsca?

Czujesz, że kręcisz się w kółko?

W tym odcinku opowiadam o mechanizmach, które blokują działanie gdy jesteś w trybie przetrwania. To 3 odcinek serii weź kryzys w swoje ręce.

Jeśli czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca i działać ze wsparciem zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach.

Ustalimy jak...

Kryzys może być końcem lub początkiem.

Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim życiu przestało działać i czas coś zmienić.

W tym odcinku opowiadam o dwóch drogach kryzysu i o tym, jak zamienić trudne doświadczenie w trampolinę do nowego początku.

Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celac...

Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać?

Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli?

W tym odcinku otwieram nową, bardzo osobistą serię "Weź kryzys w swoje ręce".

Opowiadam o tym, jak kryzys wkrada się do naszego życia jak cichy złodziej i co zrobić, by ten trudny moment stał się nie końcem, ale trampoliną do zupełnie nowego rozdziału.

Masz pytania zajrzyj

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prok...

Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju.

W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poczuć realną zmianę w Twojej codzienności. Wdrożenie ich sprawi, że Twoja codzienność jesienią będzie miała wymiar spokoju i poczucia, że robisz dla siebie coś dobrego.

Link do porannej medytacji⁠

Jeśli chcesz więcej to zapraszam Cię do programu ⁠⁠⁠⁠Poczuj Spokój⁠⁠⁠⁠, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.

Największa iluzja w rozwoju osobistym?

Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju?

Naukowo rzecz biorąc - nie.

W tym odcinku opowiadam, jak naprawdę wygląda rozwój i dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajesz ze sobą walczyć.

Zapraszam Cię do programu ⁠⁠⁠Poczuj Spokój⁠⁠⁠, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.

Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie kontakt@slown.pl

...

Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu "uspokój się" albo "przecież nie masz powodu do strachu" po prostu nie działają.

Jednak jest pewien sposób, który skutecznie pomaga w ujarzmieniu tej trudnej emocji, zwłaszcza gdy czeka Cię stresujące wydarzenie, takie jak publiczne wystąpienie czy ważna rozmowa.

W tym odcinku dzielę się niezwykle skuteczną metodą, jak przetransformować energię lęku we wspierającą siłę. Inspiruję się tu techniką Mel Robbins, którą usłyszałam wiele lat temu i która towarzyszy mi do dziś.

Koniecznie posłuchaj tego odcinka, bo to nie...

Czy Twoja lista rozwojowych "muszę" jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu?

Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twojego rozwoju nie jest robienie więcej, ale robienie mniej?

W tym odcinku demaskuję największy błąd, który sabotuje Twój rozwój. Posłuchaj jak jedna prosta zmiana w podejściu oszczędza czas, energię i przynosi prawdziwe rezultaty. Posłuchaj, jeśli czujesz, że czas przestać biec, a wreszcie zacząć iść do przodu.

Zapraszam Cię do programu ⁠Poczuj Spokój⁠, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć...

To chyba jedno z najczęściej spotykanych uzależnień, o którym mówi się najmniej.

Czy wiesz, że Twój mózg może tak bardzo uzależnić się od stresu, że gdy w Twoim życiu nagle pojawia się spokój… Ty czujesz niepokój?

Twój umysł, przyzwyczajony do ciągłego napięcia, zaczyna wtedy gorączkowo szukać problemu. Czegoś, czym można się martwić, co można analizować. Wszystko po to, by wrócić do znanego sobie, choć wyczerpującego stanu.

O tym niezwykłym uzależnieniu i o tym jak sobie z nim poradzić, opowiadam...

Ból jest tak samo nieunikniony jak radość, to nieodłączne elementy naszego życia. Jak więc przestać się martwić, gdy pojawiają się trudności i nie pogrążać się w otchłani czarnych myśli?

W tym odcinku dzielę się moją osobistą historią o tym, jak przestałam się zamartwiać i co tak naprawdę spowodowało tę zmianę w moim życiu.

Koniecznie posłuchaj też odcinka - Jak nie dać się lękowi, gdy boisz się o jutro?

Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więce...

Gdy nagłówki gazet wywołują lęk, możesz skutecznie poradzić sobie w tej sytuacji. Lęk to nieodłączna emocja, która towarzyszy nam w życiu. Zastanawiasz się jak nie pozwolić mu przejąć stery nad Twoim życiem?

🔹 jak odzyskać wpływ na swoje myśli, uwagę i emocje

🔹czym jest dieta informacyjna i dlaczego jest tak ważna

🔹 i jak budować w sobie ten spokojny, wewnętrzny punkt wparcia w trudnych sytuacjach 

Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindful

Dlaczego tuż po osiągnięciu wymarzonego sukcesu dopadają Cię wątpliwości, lęk lub… kłótnia z bliską osobą?

Dlaczego nie działasz mimo tego, że chcesz coś zrobić? 

W tym odcinku opowiadam o zjawisku „górnego limitu” emocjonalnym termostacie, który nie pozwala nam czuć zbyt dobrze. 

Dowiesz się, jak go rozpoznać i co zrobić, by zacząć przyjmować więcej radości, spokoju i miłości bez poczucia winy.

Jeśli chcesz wiecej to: 
Dołącz do programu Poczuj Spokój
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfca...

Dlaczego pierwsze minuty po przebudzeniu decydują o jakości całego Twojego dnia? O tym jak się czujesz i czy będziesz działac z energią, a może poczujesz coś zupełnie odwrotnego?

Ten odcinek to praktyczny przewodnik o tym:
Jak działać w ciągu dnia z energią i wiarą w siebie.
Jakie jest naukowe wyjaśnienie "magicznego okna", które otwiera się w Twoim mózgu tuż po przebudzeniu. 


Link do porannej medytacji

Jeśli chcesz wiecej to: Dołącz do programu Poczuj Spokój

Slown podcast - rozwój os...