Slown - Twoja droga do dobrostanu
Szukasz sprawdzonej wiedzy jak żyć lepiej, spokojniej i bardziej świadomie? To jest miejsce dla Ciebie. Wypalenie, kryzys i stres nie muszą być końcem. Mogą stać się trampoliną do lepszego, bardziej świadomego życia. Jestem psychologiem, który holistycznie spogląda na świat i tematy rozwojowe. Pracuję na styku psychologii, nauk wschodu oraz śwadomej pracy z ciałem. Rozgość się i zostań na dłużej. Więcej treści znajdziesz na slown.pl Medytacja, oddech, uważność, przebodźcowanie, stres, uważność, mindfulness, sen, wypalenie, stres chroniczny, kryzys.
73 - Twoje ciało wie wcześniej niż Ty. O napięciu i sygnałach, których nie warto ignorować
W tym odcinku opowiadam o tym, jak ciało pokazuje informacje o relacjach, przeciążeniu, granicach i decyzjach. O intuicji, lęku, neurocepcji i sygnałach, których nie warto ignorować.
Posłuchaj, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, dlaczego ciało czasem mówi „dość” wcześniej niż głowa znajduje właściwe słowa.
Współpraca indywidualna. Sprawdź szczegóły i umów się na bezpłatną konsultację Umów się tutaj
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja, wyp
72 - Jak wybrać formę wsparcia, kiedy życie zaczyna kosztować za dużo?
Są takie momenty w życiu, kiedy czujesz, że potrzebujesz pomocy ale nie wiesz, do kogo właściwie pójść. Psycholog? Psychoterapeuta? Coach? Mentor? Hipnoterapeuta?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak nie zgubić się w różnych formach wsparcia i jak rozpoznać, czego możesz potrzebować w konkretnym momencie życia.
link do odcinka - Czy hipnoza może przeprogramować umysł? Co warto o niej wiedzieć
To odcinek dla Ciebie, jeśli czujesz, że życie zaczyna kosztować za dużo i potrzebujesz lepiej zrozumieć, jaka forma wsparcia może być teraz dla Ciebie najlepsza.<...
71 - Posłuchaj, gdy czujesz, że w Twoim życiu musi się coś zmienić
Czujesz, że coś w Twoim życiu się skończyło, choć formalnie wszystko nadal trwa?
Praca, relacja, codzienność nic się nie zawaliło, a jednak w środku pojawia się wyraźne to już nie ja. Twoja tożsamość się zmieniła, a Ty przestajesz mieścić się w życiu zbudowanym według dawnych decyzji.
Posłuchaj:
dlaczego dobre, „poukładane” życie może nagle przestać pasować,
co naprawdę dzieje się psychologicznie w momencie rozjazdu,
jaki pierwszy krok zrobić, zanim podejmiesz radykalne decyzje.
Współpraca indywidualna. Jeśli masz dość bycia w głowie i chcesz zejść po...
70 - Dlaczego pewni ludzie tak bardzo cię irytują? Poznaj mechanizm projekcji.
Denerwuje cię koleżanka, która niczym się nie przejmuje, albo mama, który zawsze stawia na swoim?
Zanim znowu zaczniesz obwiniać świat, zatrzymaj się. To nie jest opowieść o nich. To historia o tym, czego ty sobie odmawiasz.
Posłuchaj, dlaczego tak bardzo irytują nas ludzie, którzy dają sobie prawo do tego, co dla nas jest niedostępne.
Jak to zmienić? Posłuchaj tego odcinka.
Współpraca indywidualna. Jeśli masz dość bycia w głowie i chcesz zejść poziom niżej przy moim bezpośrednim wsparciu, mam ostatnie 2 woln...
69 - Jak przejść najtrudniejszy etap życiowej zmiany.
Twoje stare życie już nie do końca jest Twoje. Czujesz, że rzeczy, które kiedyś cię cieszyły, już nie sprawiają ci radości. Masz wrażenie, jakbyś po prostu przestała pasować do tego, co cię otacza. A z drugiej strony zupełnie nie widzisz jeszcze tego, co ma się pojawić w zamian.Taki proces zmiany pojawia się u każdego z nas kilka razy w życiu. Jak przez niego przejść? Jak zrozumieć ten stan zawieszenia bez siłowania się z rzeczywistością?
Posłuchaj tego odcinka.
Współpraca indywidualna. Jeśli masz dość bycia w głowie i chcesz zejść...
68 - Jak zacząć działać, gdy mózg mówi nie teraz
To jest odcinek dla wszystkich tych, którzy chcą zrobić pierwszy krok, coś zacząć, zrealizować jakiś plan, ale wciąż odkładają to na później. Opowiadam o tym, jak zhakować mózg i co wspólnego odkładanie ma z naszą fizjologią.
A jeśli potrzebujesz świadomie się zatrzymać, przesyłam Ci link do programu Poczuj Spokój
Współpraca indywidualna (1:1) Jeśli masz dość bycia w głowie i chcesz zejść poziom niżej przy moim bezpośrednim wsparciu, mam ostatnie 2 wolne miejsca na głęboką pracę mentoringowo-rozwojową. Spraw...
67 - Jak odzyskać sprawczość? O roli świadomego działania.
Zamiast rzucać wszystko z dnia na dzień, zobacz, co możesz zrobić inaczej. Jak zmienić percepcję w momencie, kiedy czujesz, że obecna rzeczywistość nie jest tą, w której chcesz dłużej żyć i funkcjonować? W tym odcinku pokazuję, jak odzyskać sprawczość i zamienić nielubianą codzienność w swój własny poligon doświadczalny.
Bezpłatne wyzwanie (Start: 25 marca) Będziemy wspólnie pracować z blokującymi przekonaniami. To idealny pierwszy krok, by zauważyć, co naprawdę Cię trzyma w miejscu.
👉 Link do zapisu
Współpraca indywidualna (1:1) Jeśli masz dość by...
66 - Ta jedna zmiana, której potrzebujesz tej wiosny
Dlaczego mimo, że tyle wiesz o swoich blokadach, w Twoim życiu nic się nie zmienia?
Znasz psychologiczne pojęcia, słuchasz mądrych podcastów, potrafisz nazwać swoje schematy.
W tym odcinku opowiadam o zmianie, której potrzebujesz i jak w końcu przestać płacić sobą za święty spokój.
Zrób dla siebie jedną rzecz po tym odcinku: Zamiast kupować kolejną książkę rozwojową, zaplanuj wiosenną "solo randkę". Zarezerwuj godzinę, weź notatnik i odpowiedz szczerze na 5 pytań, których nikt wcześniej Ci nie zadał:
Czego ja potrzebuję?
Czego j...
65 - Pokonaj syndrom oszusta - 3 skuteczne metody
Jak pracować z syndromem oszusta? Jak sobie radzić w momencie, kiedy w głowie pojawiają się automatyczne myśli, że coś udało się przez przypadek albo po prostu wcale Ci się to nie należy?
W tym odcinku mam dla Ciebie 3 metody, które skutecznie działają, gdy na codzień mierzysz się z syndromem oszusta.
Bezpłatne wyzwanie: Jeśli chcesz zacząć pracę z przekonaniami, które trzymają Cię w miejscu, zapraszam Cię do mojego bezpłatnego wyzwania. Link do zapisu
Współpraca indywidualna 1:1 Jeśli czujesz, że syndrom oszusta to ważn...
64 - 5 twarzy syndromu oszusta. Perfekcjonista, ekspert czy solista?
Co łączy Michelle Obamę, Kate Winslet i Michelle Pfeiffer? Każda z nich otwarcie przyznała, że mimo obiektywnych sukcesów, mierzy się z syndromem oszusta.
Jeśli działasz, osiągasz cele a w środku słyszysz, że to tylko splot szczęśliwych okoliczności i wkrótce ktoś Cię zdemaskuje ten odcinek jest dla Ciebie.
Syndrom oszusta to wynik starych przekonań i schematów, które blokują zaufanie do własnej sprawczości. Poznaj 5 twarzy syndromu oszusta i sprawdź, który z tych mechanizmów najczęściej kieruje Twoim życiem.
Bezpłatne wyzwanie: Jeśli c...
63 - Koniec z autosabotażem. Jak wejść na wyższy poziom i już z niego nie spaść?
Znasz to? Robisz krok do przodu, zmienisz swoje życie, z odwagą patrzysz w przyszłość. Nowa praca, dieta, nowy partner, lepsze zarobki, a po chwili lądujesz dokładnie w punkcie wyjścia. Pojawiaj się coś, co zawsze sprawia, ze wracasz do punktu wyjścia, do starych schematów .
W tym odcinku dowiesz się:
Dlaczego Twoja podświadomość jest lojalna wobec przeszłości (i jak to zmienić)?
Czym jest Prawo Odwróconego Wysiłku i dlaczego walka z blokadami tylko je wzmacnia?
Jak przestać kręcić się w kółko i trwale zmienić swoje życie...
62 - Boisz się, że otworzysz puszkę Pandory? A co jeśli już w niej jesteś?
Jak poczuć więcej przestrzeni i luzu? Czym jest puszka Pandora i co ma wspólnego z naszymi emocjami, schematami oraz napięciem?
W tym odcinku burzę mit bezpiecznego odcięcia i chowania emocji. Opowiadam o tym, dlaczego Twój mózg udaje, że nie słyszy hałasu i dlaczego uchylenie wieczka to nie koniec świata, ale jedyna droga do wolności. Warto posłuchać.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadaje...
61 - Czy hipnoza może przeprogramować umysł? Co warto o niej wiedzieć.
Czy hipnoza jest kolejnym trikiem marketingowym dla naiwnych? Czy może to brakujące ogniwo, które pozwala skutecznie wyciszyć wewnętrznego krytyka i blokady mentalne, gdy inne metody zawodzą?
W tym odcinku oddzielam sceniczną iluzję od terapeutycznej skuteczności i tłumaczę, co na ten temat mówi twarda nauka. Posłuchaj, czym naprawdę jest ten stan i sprawdź, czy da się realnie zmienić życie dzięki sesji hipnoterapii.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy na...
60 - Mechanizmy obronne w stresie. Jak Twoja głowa kłamie, żeby przetrwać?
Wydaje Ci się, że podejmujesz racjonalne decyzje, a tak naprawdę. Twój mózg właśnie tworzy idealne alibi dla Twojego lęku, obaw przed przeciążeniem, kryzysem.
Wyparcie, projekcja, racjonalizacja. W tym odcinku omawiam strategie, za pośrednictwem których Twoje ego próbuje sprawia, że przestajesz działać racjonalnie. Posłuchaj i sprawdź czy Twoja potencjalna tarcza ochronna nie oddziela Cię od rzeczywistości.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samy...
59 - Wypalenie - 5 niepokojących sygnałów zbliżającego się kryzysu
Wypalenie zawodowe, życiowe nie pojawia się z dnia na dzień.
To proces, w którym powoli tracisz siebie, swoje życie, pasje i radość przyzwyczajając się do stanu, który nie jest normą.
Najgorsza prawda? Zazwyczaj osoba, która doświadcza wypalenia, zauważa swój problem jako ostatnia.
Dlatego tak ważne jest, aby dostrzec symptomy, zanim ciało odmówi posłuszeństwa. Koniecznie posłuchaj dzisiejszego odcinka i sprawdź, czy Twoja codzienność nie jest w rzeczywistości wołaniem o pomoc.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
<...58 - Odkładasz ważne rzeczy zamiast działać? Poznaj przyczyny prokrastynacji oraz metodę, która pozwala ruszyć z miejsca
Stoisz w miejscu i wciąż odkładasz ważne dla Ciebie rzeczy?
Prokrastynacja jest jednym z najtrudniejszych życiowych wyzwań. Wiąże się poczuciem winy, wstydem i frustracją.
W tym odcinku poznasz mechanizm prokrastynacji oraz metodę, która pozwala ruszyć z miejsca.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.
Ustalimy jak mogłaby wyg...
57 - 3 błędy myślowe, które blokują Twoją zmianę - cała prawda o postanowieniach noworocznych
Dlaczego postanowienia noworoczne zazwyczaj kończą się fiaskiem? Hasło „Nowy Rok, Nowa Ja” brzmi dumnie, ale efekt, który Ci przyniesie, to najczęściej podniesiony poziom kortyzolu i rozczarowanie sobą.
Co zrobić, aby cele na ten rok były wreszcie dla Ciebie osiągalne i zgodne z Twoimi prawdziwymi potrzebami? O tym w dzisiejszym odcinku. Posłuchaj, zanim narzucisz na siebie kolejną presję.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy...
56 - O tym jak przestać się porównywać i nie czuć kryzysu końca roku?
Koniec roku to moment w którym możesz pomyśleć, robie tak niewiele patrząc na sukcesy innych, podsumowania roku wszechobecne w social mediach.
Zatrzymaj się i posłuchaj tego odcinka aby zrozumieć do kogo warto się porównywać i jak zakończyć ten rok z poczuciem wdzięczności.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia? Chcesz coś realnie zmienić?
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celach, a ja posłucham z pełną uwagą.
Usta...
55 - Dlaczego Twój mózg przyzwyczaja się do cierpienia i jak przerwać ten schemat?
Dlaczego Twój mózg wybierze chroniczny stres zamiast tak potrzebny spokój? Posłuchaj jak powolna adaptacja do stresu usypia Twoją czujność i doprowadza do wypalenia, kryzysu którego nie uważasz. Dowiedz się, jak nie popełnić tego błędu i zmienić ten schemat.
Medytacja koherencji serca
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?
Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultację 1:1 (mentoring lub praca kryzysowa). 👉 Umów się tutaj
Kryzys, wypalenie życiowe, zawodowe, chroniczny stres to sygnał, że coś nie działa w Twoim życiu ale dobra wiadomość jest taka, że ten trudny moment może być dla Ciebi...
54 - Jak przestać się oceniać? O szukaniu światła w ciemności i symbolice Mikołaja.
Wystarczy jedno potknięcie, gorsze popołudnie, trudny dzień i jesteś dla siebie najbardziej surowym krytykiem. Co dobrego w takich momentach może dać Ci symbol świętego Mikołaja.
Posłuchaj dlaczego w ciemnych momentach życia włączamy samokrytykę zamiast opieki i jak zamienić tę energię na wspierające światło, które naprawdę pomaga przetrwać kryzys.
Jeśli czujesz zmęczenie, kryzys, wypalenie albo po prostu „nie ogarniasz” tak, jak chcesz ten odcinek jest dla Ciebie.
Potrzebujesz indywidualnego wsparcia?
Możesz zapisać się na bezpłatną pierwszą konsultacj...
53 - Dlaczego kupujemy, gdy nam trudno? I jak w końcu przerwać ten cykl
Dlaczego najłatwiej wydajemy pieniądze wtedy, gdy jest nam najtrudniej? Dlaczego nowa sukienka potrafi na chwilę uciszyć emocje, ale chwilę później pustka wraca.
Szczególnie teraz, w czasie Black Friday, tuż przed grudniową gorączka zakupów łatwo ulec złudzeniu, że ten jeden zakup coś naprawi, że przyniesie ulgę.
Jeśli moment zbliżającego się końca roku jest dla Ciebie trudny, przygotowałam coś, co naprawdę może Cię wesprzeć narzędzia, które pomogą Ci zadbać o siebie w grudniowym pędzie.
link sklep
W promocji znajdziesz program Poczuj...
52 - Jak Twoje ciało reaguje na stres i kryzys. Poznaj trzy techniki, które Ci pomogą
Gdy pojawia się życiowy stres, kryzys, wypalenie albo przewlekłe napięcie, najczęściej przestajemy zwracać uwagę na swoje ciało. To właśnie ono jako pierwsze kumuluje wszystkie trudne momenty, reaguje napięciem, bezsennością, ściskiem i poczuciem zamrożenia.
Posłuchaj o tym jak ciało zapisuje Twoje doświadczenia i dlaczego jego reakcje są tak ważnym sygnałem.
Poznasz też trzy proste metody, które realnie pomagają rozładować skumulowany stres i odzyskać choć odrobinę spokoju.
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze...
51 - 5 rzeczy, które blokują twoje działanie, gdy jesteś w trybie przetrwania
Znasz ten paraliż, gdy wiesz, co masz robić, ale po prostu... nie możesz ruszyć z miejsca?
Czujesz, że kręcisz się w kółko?
W tym odcinku opowiadam o mechanizmach, które blokują działanie gdy jesteś w trybie przetrwania. To 3 odcinek serii weź kryzys w swoje ręce.
Jeśli czujesz, że chcesz ruszyć z miejsca i działać ze wsparciem zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach.
Ustalimy jak...
50 - Dwa oblicza kryzysu o tym jak zamienić trudność w nowy początek
Kryzys może być końcem lub początkiem.
Każdy z nas ma w życiu moment, w którym coś przestaje działać. To ważny sygnał, że coś w Twoim życiu przestało działać i czas coś zmienić.
W tym odcinku opowiadam o dwóch drogach kryzysu i o tym, jak zamienić trudne doświadczenie w trampolinę do nowego początku.
Jeśli czujesz, że utknęłaś, zapraszam Cię na bezpłatne pierwsze spotkanie, podczas którego poznamy się i sprawdzimy, czy nadajemy na tych samych falach. Opowiesz mi o swoich wyzwaniach i celac...
49 - Weź kryzys w swoje ręce (To Twój nowy rozdział)
Czujesz zmęczenie, którego nie możesz odespać?
Masz wrażenie, że Twoje życie wymyka Ci się spod kontroli?
W tym odcinku otwieram nową, bardzo osobistą serię "Weź kryzys w swoje ręce".
Opowiadam o tym, jak kryzys wkrada się do naszego życia jak cichy złodziej i co zrobić, by ten trudny moment stał się nie końcem, ale trampoliną do zupełnie nowego rozdziału.
Masz pytania zajrzyj
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prok...
48 - 8 rzeczy, które sprawią, że lepiej poczujesz się tej jesieni
Jesień to idealny czas na zwolnienie, wewnętrzne porządki, które wzmacniają spokoju.
W tym odcinku dzielę się 8 zasadami, które pomogą Ci poczuć realną zmianę w Twojej codzienności. Wdrożenie ich sprawi, że Twoja codzienność jesienią będzie miała wymiar spokoju i poczucia, że robisz dla siebie coś dobrego.
Link do porannej medytacji
Jeśli chcesz więcej to zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.
47 - Największa iluzja w rozwoju osobistym (i dlaczego jej odpuszczenie Cię uwolni)
Największa iluzja w rozwoju osobistym?
Czy rozwój osobisty naprawdę ma prowadzić do wiecznego spokoju?
Naukowo rzecz biorąc - nie.
W tym odcinku opowiadam, jak naprawdę wygląda rozwój i dlaczego prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajesz ze sobą walczyć.
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więcej obecności i wprowadzić do swojego życia wspierającą rutynę oraz nawyki, których naprawdę potrzebujesz.
Jeśli masz pytania lub chcesz się czymś podzielić, napisz do mnie kontakt@slown.pl
...
46 - Jak zamienić lęk w odwagę? (Metoda, która naprawdę działa)
Gdy czujesz lęk, popularne rady w stylu "uspokój się" albo "przecież nie masz powodu do strachu" po prostu nie działają.
Jednak jest pewien sposób, który skutecznie pomaga w ujarzmieniu tej trudnej emocji, zwłaszcza gdy czeka Cię stresujące wydarzenie, takie jak publiczne wystąpienie czy ważna rozmowa.
W tym odcinku dzielę się niezwykle skuteczną metodą, jak przetransformować energię lęku we wspierającą siłę. Inspiruję się tu techniką Mel Robbins, którą usłyszałam wiele lat temu i która towarzyszy mi do dziś.
Koniecznie posłuchaj tego odcinka, bo to nie...
45 - Uniknij tego błędu na ścieżce rozwojowej
Czy Twoja lista rozwojowych "muszę" jest coraz dłuższa, a Twoje życie wciąż stoi w miejscu?
Co, jeśli powiem Ci, że kluczem do Twojego rozwoju nie jest robienie więcej, ale robienie mniej?
W tym odcinku demaskuję największy błąd, który sabotuje Twój rozwój. Posłuchaj jak jedna prosta zmiana w podejściu oszczędza czas, energię i przynosi prawdziwe rezultaty. Posłuchaj, jeśli czujesz, że czas przestać biec, a wreszcie zacząć iść do przodu.
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć...
44 - Uzależnienie od stresu - jak się od niego uwolnić?
To chyba jedno z najczęściej spotykanych uzależnień, o którym mówi się najmniej.
Czy wiesz, że Twój mózg może tak bardzo uzależnić się od stresu, że gdy w Twoim życiu nagle pojawia się spokój… Ty czujesz niepokój?
Twój umysł, przyzwyczajony do ciągłego napięcia, zaczyna wtedy gorączkowo szukać problemu. Czegoś, czym można się martwić, co można analizować. Wszystko po to, by wrócić do znanego sobie, choć wyczerpującego stanu.
O tym niezwykłym uzależnieniu i o tym jak sobie z nim poradzić, opowiadam...
43 - O tym jak przestałam się martwić
Ból jest tak samo nieunikniony jak radość, to nieodłączne elementy naszego życia. Jak więc przestać się martwić, gdy pojawiają się trudności i nie pogrążać się w otchłani czarnych myśli?
W tym odcinku dzielę się moją osobistą historią o tym, jak przestałam się zamartwiać i co tak naprawdę spowodowało tę zmianę w moim życiu.
Koniecznie posłuchaj też odcinka - Jak nie dać się lękowi, gdy boisz się o jutro?
Zapraszam Cię do programu Poczuj Spokój, znajdziesz w nim skuteczne narzędzia, by zatrzymać się, poczuć więce...
42 - Jak nie dać się lękowi, gdy boisz się o jutro?
Gdy nagłówki gazet wywołują lęk, możesz skutecznie poradzić sobie w tej sytuacji. Lęk to nieodłączna emocja, która towarzyszy nam w życiu. Zastanawiasz się jak nie pozwolić mu przejąć stery nad Twoim życiem?
🔹 jak odzyskać wpływ na swoje myśli, uwagę i emocje
🔹czym jest dieta informacyjna i dlaczego jest tak ważna
🔹 i jak budować w sobie ten spokojny, wewnętrzny punkt wparcia w trudnych sytuacjach
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindful
41 - Dlaczego sabotujesz własne szczęście?
Dlaczego tuż po osiągnięciu wymarzonego sukcesu dopadają Cię wątpliwości, lęk lub… kłótnia z bliską osobą?
Dlaczego nie działasz mimo tego, że chcesz coś zrobić?
W tym odcinku opowiadam o zjawisku „górnego limitu” emocjonalnym termostacie, który nie pozwala nam czuć zbyt dobrze.
Dowiesz się, jak go rozpoznać i co zrobić, by zacząć przyjmować więcej radości, spokoju i miłości bez poczucia winy.
Jeśli chcesz wiecej to:
Dołącz do programu Poczuj Spokój
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfca...
40 - 7 minut, które realnie zmienią Twój dzień.
Dlaczego pierwsze minuty po przebudzeniu decydują o jakości całego Twojego dnia? O tym jak się czujesz i czy będziesz działac z energią, a może poczujesz coś zupełnie odwrotnego?
Ten odcinek to praktyczny przewodnik o tym:
Jak działać w ciągu dnia z energią i wiarą w siebie.
Jakie jest naukowe wyjaśnienie "magicznego okna", które otwiera się w Twoim mózgu tuż po przebudzeniu.
Link do porannej medytacji
Jeśli chcesz wiecej to: Dołącz do programu Poczuj Spokój
Slown podcast - rozwój os...
39 - Skuteczna metoda na stres i napięcia (Twoje koło ratunkowe)
Czy zdarzyło Ci się kiedyś czuć tak duży stres, że myśl o spokojnym siedzeniu, czy medytacji wydawała się absurdalna?
Kiedy każda próba wyciszenia tylko potęgowała wewnętrzny chaos?
W tym odcinku opowiadam o potężnej i prostej technice, po którą sięgam właśnie w takich kryzysowych momentach.
To narzędzie, przynosi natychmiastową ulgę i pomaga wyciszyć układ nerwowy.
Jeśli chcesz wiecej to:
Dołącz do programu Poczuj Spokój
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, s...
38 - 7 nawyków, które po cichu rujnują Twoje samopoczucie
To jeden z tych odcinków, który może pomóc Ci zauważyć to, co do tej pory umykało.
Opowiadam o drobnych, codziennych nawykach, zupełnie niepozornych, które mają ogromny wpływ na Twoje samopoczucie, energię i spokój. A przede wszystkim: pokazuję, jak je krok po kroku zacząć zmieniać.
Jeśli chcesz wiecej to: Dołącz do programu Poczuj Spokój
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja
37 - Ty kierujesz myślami czy one kierują Tobą?
Twój umysł ma naturalną skłonność do wpadania w spiralę lęku i negatywnych myśli.
To ewolucyjny mechanizm, który w dzisiejszym świecie często działa przeciwko nam, sabotując nasz wewnętrzny spokój.
Ten odcinek to zaproszenie, by przestać z tym walczyć, a zacząć z tym mądrze pracować.
Dowiedz się jak mieć realny wpływ na swój wewnętrzny świat, zapraszam Cię do wysłuchania.
Zapisz się a otrzymasz informację gdy program Poczuj Spokój będzie dostępny
Slown podcast - rozwój osobis...
36 - Tajemniczy język Twojego mózgu. Jak świadomie korzystać z fal mózgowych?
Jeśli masz wrażenie, że Twój mózg pracuje na "różnych biegach".
W jednej chwili czujesz pełne skupienie i gotowość do działania, a w innej dryfujesz w świat kreatywnych pomysłów lub szukasz głębokiego wyciszenia.
Za każdym z tych stanów stoi potężna, choć niewidzialna siła fale mózgowe.
To one są cichą ścieżką dźwiękową Twojego życia. Zrozumienie ich języka to jak odkrycie instrukcji obsługi własnego umysłu.
Posłuchaj podcastu, bo dzieki temu dowiesz:
Czym są fale beta, alfa, theta, delta i gam...
35 - Jak nie zmarnować swojego życia?
W tym odcinku opowiadam o tym jak wyłączyć tryb autopilota.
Jak stworzyć ze swojego życia "projekt", który wyrwie Cię z rutyny i da poczucie, że Twoja codzienność nabiera nowych barw.
Będzie też o tym, czego pod koniec życia najbardziej żałujemy.
Dołącz do newslettera na slown.pl
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness, sen, bezsenność, prokrastynacja
34- Jak nie odkładać w życiu tego, co dla nas ważne?
Zdarza Ci się odkładać mniejsze i większe plany na inny bardziej sprzyjający czas?
Chcesz coś zmienić w życiu, bo czujesz, że tego potrzebujesz?
W tym odcinku opowiadam jak działa mózg
dlaczego tak często wpadasz w pętlę - zrobię to późniejzrozumiesz, że odkładanie nie ma nic wspólnego z lenistwempoznasz metody dzięki którym pokonasz prokrastynację
Dołącz do newslettera na slown.pl
Slown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczno...
