Mythos Gesundheit | Austherapiert? - Mythen und Fakten | Alternative Gesundheitsansätze

Kann das beste Omega-3 trotzdem wirkungslos bleiben?

Omega-3 stand zuletzt immer wieder in der Kritik. Vorhofflimmern, Lipidperoxidation, sogar das Thema Demenz wurde in den Raum geworfen.

Schaut man genauer hin, taucht oft derselbe kleinste gemeinsame Nenner auf: Billige Konzentrate, schlechte Qualität und kein Schutz vor Oxidation. Und genau da setze ich in dieser Folge an.

Denn Omega-3 ist so wertvoll, weil es so beweglich ist, und genau das macht es auch empfindlich. Deshalb geht es nicht nur um die Dosis, sondern vor allem um Form, Frische und den antioxidativen Schutz drumherum.

Schämst du dich manchmal für Dinge, die eigentlich völlig normal sind?

Für deinen Körper. Dein Alter. Deine Meinung. Oder dafür, einfach Raum einzunehmen.

Viele Frauen kennen dieses Gefühl. Oft ist es so selbstverständlich, dass es gar nicht mehr hinterfragt wird. Doch was, wenn ein großer Teil dieser Scham gar nicht wirklich zu dir gehört?

In dieser Folge geht es darum, wie Scham entsteht, warum sie Denken und Handeln beeinflussen kann und weshalb sie viele Frauen leiser macht, als sie sein müssten. Danach erkennst du...

Warum hilft manchmal einfach gar nichts?

Gesunde Ernährung. Sport. Nahrungsergänzung. Mehr Schlaf.

Viele Menschen geben sich große Mühe, etwas für ihre Gesundheit zu tun. Und trotzdem fehlt die Energie, die Regeneration oder einfach das Gefühl, sich wirklich wohlzufühlen. Woran liegt das?

In dieser Folge schaue ich mir deinen Körper wie ein Smartphone an: Nervensystem, Mitochondrien und Darm als Software, Akku und Ladekabel. Denn dein Körper funktioniert nicht über eine einzige Stellschraube, sondern als System.

In dieser Folge geht es um

Denkst du bei Muskeln nur an Fitness?

Viele verbinden Muskeln mit Bodybuilding, Sixpack oder einem trainierten Aussehen. Doch was, wenn Muskeln viel mehr sind als reine Kraft? Was, wenn sie eine entscheidende Rolle für deinen Stoffwechsel, deine Gesundheit und sogar dafür spielen, wie gut du älter wirst?

In dieser Folge schauen wir darauf, warum Muskeln weit mehr sind als ein Schönheitsideal und weshalb sie zu den wichtigsten Organen unseres Körpers gehören.

In dieser Folge geht es um

Was weißt du wirklich über dein Lymphsystem?

Kaum ein Thema sorgt für so viele unterschiedliche Aussagen. Die einen sprechen vom „Entgiften“, andere vom „Aktivieren“ der Lymphe. Doch was davon stimmt wirklich und was gehört eher in den Bereich der Mythen?

In dieser Folge trennen wir wissenschaftliche Erkenntnisse von weit verbreiteten Annahmen und schauen darauf, was dein Lymphsystem tatsächlich braucht, um bestmöglich unterstützt zu werden.

In dieser Folge geht es um

Warum verändert sich trotz all deiner Bemühungen so wenig?

Podcast anhören hier. Buch lesen dort. Die nächste Therapie. Noch ein neues Nahrungsergänzungsmittel.

Viele Menschen investieren unglaublich viel Zeit in ihre Gesundheit und haben trotzdem das Gefühl, nicht wirklich voranzukommen.

Woran liegt das?

In dieser Folge geht es um

Abnehmspritze: Lösung oder nur eine Pause vom Problem?

Weniger Hunger. Weniger Heißhunger. Weniger Gewicht.

Für viele klingt die Abnehmspritze wie die Antwort auf einen jahrelangen Kampf.

Doch was verändert sie eigentlich wirklich? Und was passiert im Körper, wenn Hunger künstlich reguliert wird?

In dieser Folge schauen wir hinter den Hype. Nicht mit Schwarz-Weiß-Denken, sondern mit einem Blick auf die biologischen Zusammenhänge, mögliche Nebenwirkungen und die Frage, warum nachhaltige Veränderung oft tiefer beginnt als auf der Waage.

In dieser Folge geht es um...

Bluthochdruck? Und ist Salz dabei wirklich das Problem?

„Essen Sie einfach weniger Salz.“

Diesen Rat haben Menschen mit Bluthochdruck schon unzählige Male gehört. Doch reicht diese Erklärung wirklich aus?

Denn obwohl manche ihren Salzkonsum reduzieren, bleiben die Blutdruckwerte unverändert. Andere wiederum essen vergleichsweise viel Salz und haben trotzdem keine Probleme.

Woran liegt das?

In dieser Folge geht es um

Wirst du eigentlich jemals richtig wütend?

Viele Menschen antworten auf diese Frage sofort: „Nein, ich werde eigentlich nie wütend.“

Doch genau das könnte das eigentliche Problem sein.

Was passiert, wenn wir unsere Wut immer wieder herunterschlucken? Und warum zeigt sich das manchmal nicht in einem Wutausbruch, sondern im Körper?

In dieser Folge geht es um

Kennst du auch solche Schmerzen?

Viele haben Knie- oder Schulterschmerzen. Dann kommt das typische: Physiotherapie. Übungen. Medikamente. Ruhe.

Aber trotzdem kommen die Schmerzen immer wieder. Oder sie wandern sogar an eine andere Stelle. Warum ist das so und steckt vielleicht mehr dahinter?

In dieser Folge werfen wir einen ergänzenden Blick auf Beschwerden im rechten Knie und der linken Schulter. Neben den körperlichen Ursachen geht es um die Frage, ob Schmerzen manchmal auch etwas über unsere Lebenssituation erzählen können: Über Druck, Verantwortung und emotionale Belastung.

In dieser Folge geht es...

Wie oft sagst du Dinge wie "Ich will nicht mehr so gestresst sein", "Ich werde irgendwann glücklicher sein" oder "Ich brauche einfach mehr Zeit"?

Klingt normal. Aber genau diese Worte senden eine Frequenz, die dir nicht nützt. Das Unterbewusstsein und, wenn du so magst, das Universum, hören hin. Und sie hören: Stress, irgendwann, Mangel.

In dieser Folge geht es um acht Wörter, die du wahrscheinlich täglich verwendest, und die dich unbewusst blockieren. Und um die Frage, wie du stattdessen die Sprache der Fülle sprechen kannst.

Darum geht es...

Was sagt deine Zunge morgens beim Aufwachen? Was verrät die Farbe deiner Lippen? Und was hat deine Nase mit deinem Herz zu tun?

In der ganzheitlichen Heilkunde gilt das Gesicht als Spiegel des Körpers. Alles, was in uns geschieht, zeigt sich irgendwann auch im Außen: An der Haut, den Augen, der Nase, den Lippen und auf der Zunge. Wer lernt, diese Zeichen zu lesen, kann früh verstehen, was der Körper braucht.

In dieser Folge geht es um:

65% weniger Risiko für plötzlichen Herztod. 66% weniger Demenzrisiko. Alles durch Saunieren, ganz ohne Sport?

Viele denken bei Sauna ganz einfach nur ans Schwitzen. Aber wissenschaftlich betrachtet ist Sauna ein echtes Training für Herz, Gehirn und Immunsystem.

In dieser Folge geht es um die belegte Wirkung der Sauna auf deinen Körper: Warum deine Herzfrequenz in der Kabine Werte wie beim Joggen erreicht, was Hitzeschock-Proteine mit dem Alterungsprozess zu tun haben und wie regelmäßiges Saunieren das Demenzrisiko um bis zu 66% senken kann.

Du erfährst:

Was bedeutet "normal" für dich? Und was passiert, wenn das, was du gewohnt bist, plötzlich nicht mehr funktioniert? Kennst du das Gefühl, aus dem Rahmen zu fallen? Weil dein Körper andere Werte zeigt als die Tabelle? Weil dein Kind einen anderen Rhythmus hat als der Entwicklungsplan? Oder weil du einfach Tage hast, an denen nichts geht? In dieser Folge geht es um das Konstrukt "Normal": Warum Normen keine universelle Wahrheit sind, sondern persönliche Gewohnheiten. Und warum das ehrliche Fühlen das neue Normal sein darf. Worum geht's in der Folge: - Wer entscheidet, was "normal" ist? ...

Wir reden ständig über Morgenrituale. Zitronenwasser, Ingwer-Shot, Smoothie oder Meditation. Aber was ist eigentlich mit Abendroutinen? Die eigentliche Regeneration passiert genau nachts. Und genau deshalb entscheidet dein Abend, wie erholsam und heilsam die Nacht wirklich wird. Nachts übernimmt der Parasympathikus. Die Leber filtert Giftstoffe. Der Darm verarbeitet die letzte Mahlzeit. Und sogar das Gehirn entgiftet. Diese Prozesse funktionieren nur dann optimal, wenn du abends die richtigen Bedingungen schaffst. Darum geht es in dieser Folge: - Wie wichtig ist eine Abendroutine? - Was Leber, Nervensystem und Gehirn nachts tatsächlich brauchen - Welche Lebensmittel und Getränke deinen Körper abends...

Muskeln. Nicht Haltung, die du aktiv einnimmst. Sondern etwas, das du weder direkt sehen noch leicht anspannen kannst.

Und warum mehr Kraft im Training manchmal nicht die erhoffte Wirkung hat.

In dieser Folge geht es um Faszien. Das dreidimensionale Bindegewebe-Netz, das deinen ganzen Körper von Kopf bis Fuß durchzieht, und das du täglich im Training vergisst.

Darum geht es in dieser Folge:

Hast du das Gefühl, dass die Welt ständig etwas von dir will, noch bevor du weißt, was du selbst brauchst? Dass du irgendwo unterwegs dich selbst vergessen hast?

Wie oft greifst du morgens reflexartig nach dem Handy, noch bevor du richtig wach bist? Wie oft übernimmst du stillschweigend mehr Aufgaben, weil du niemanden enttäuschen willst? Und wie oft erzählst du dir dieselbe alte Geschichte über dich und glaubst sie noch immer?

In dieser Folge geht es um Selbstermächtigung im Alltag, in der Gesundheit und in der Gesellschaft. Warum Angst in der h...

Ständig müde, öfter krank oder einfach nicht richtig fit?

Viele Menschen halten Dinge wie Müdigkeit, Energielosigkeit, häufige Infekte oder andere Beschwerden mittlerweile für normal.

Doch was, wenn dahinter etwas steckt, das lange unbemerkt bleibt?

Ich habe mir Mikronährstoff-Experte Dr. Martin Krowicki in den Podcast geholt und wir sprechen über stille Entzündungen, die Rolle von Omega-3 und warum unsere Zellen auf bestimmte Nährstoffe angewiesen sind, um optimal funktionieren zu können.

Worum geht’s in dieser Folge?

Du weißt eigentlich, dass du runterkommen müsstest. Nur wie?

In dieser Folge geht es genau darum: Die kleinen, alltagstauglichen Tools, mit denen dein Nervensystem wieder lernt, sich sicher zu fühlen.

Echte Regulation beginnt nicht mit großen Routinen oder langen Meditationen. Sie beginnt mit kleinen Momenten von Sicherheit, im Alltag, nicht perfekt, sondern wiederholbar. Nach der Theorie aus Teil 1 und 2 geht es jetzt in die Praxis.

Worum geht es in dieser Folge?

Du strengst dich an. Du reißt dich zusammen, funktionierst, hältst durch.

Und trotzdem kommst du innerlich nie wirklich zur Ruhe.

In dieser Folge geht es um den Grund dahinter: Ein Nervensystem, das im Alarm bleibt, obwohl längst keine Gefahr mehr da ist. Und um die wichtigste Erkenntnis: Echte Ruhe entsteht nicht durch mehr Disziplin, sondern durch mehr Sicherheit im Körper.

Warum Zusammenreißen scheitert, was Kompensation mit deiner Erschöpfung zu tun hat und warum auch schon Kinder betroffen sind, darum geht es hier.

Worum geht es in die...

Du wachst auf und bist trotzdem müde. Tagsüber gereizt, abends wie aufgedreht, dazu ein paar Kilo am Bauch, die einfach nicht weichen wollen.

Vieles davon wird als normal abgetan oder dem Alter zugeschrieben. Dabei steckt oft etwas anderes dahinter: Ein Cortisol-Rhythmus, der aus dem Takt geraten ist.

In dieser Folge geht es um Cortisol als Anpassungshormon, warum Schlaf nicht automatisch Erholung bedeutet und warum Frauen anders auf Dauerstress reagieren als Männer.

Worum geht es in dieser Folge?

„Wenn es irgendwann ruhiger wird …“. Kennst du diesen Gedanken?

„Wenn die Kinder größer sind …“ „Wenn im Job weniger Stress ist …“ „Wenn ich endlich mehr Zeit habe …“

Viele von uns verschieben wichtige Veränderungen immer wieder auf später.

Und während wir warten, vergeht etwas, das wir nie zurückbekommen: Unsere Zeit.

Doch diese sogenannten „Wenn-dann-Gedanken“ können uns unbemerkt festhalten, wie eine Schleife, aus der wir nur schwer herauskommen. 

In dieser Folge geht es um

Sind Vitamin C und Zink wirklich die Lösung bei Infekten?

Schnupfen. Husten. Schon wieder erkältet.

Viele greifen in solchen Momenten automatisch zu Vitamin C, Zink oder anderen Supplements, um ihr Immunsystem zu stärken.

Das klingt logisch, doch oft greift diese Erklärung zu kurz. 

Denn wiederkehrende Infekte sind selten nur ein Zeichen für ein „zu schwaches“ Immunsystem.

Manchmal steckt etwas ganz anderes dahinter.

In dieser Folge geht es um

Panikattacke oder einfach falsche Atmung?

Herzrasen. Schwindel. Engegefühl in der Brust.

Viele Menschen erleben solche Symptome und denken sofort an Stress, Angst oder eine ernsthafte Erkrankung.

Doch manchmal liegt die Ursache ganz woanders.

Wenn wir zu schnell oder zu flach atmen, sinkt der Kohlendioxidspiegel im Blut und das kann den gesamten Körper aus dem Gleichgewicht bringen.

Plötzlich reagiert unser Nervensystem, als stünde echte Gefahr bevor.

In dieser Folge geht es um

Atmen wir eigentlich richtig? Wir tun es rund 20.000-mal am Tag. Völlig automatisch. Und genau deshalb denken wir kaum darüber nach. Doch ein genauer Blick zeigt: Viele Menschen atmen zu schnell, zu flach oder dauerhaft durch den Mund.  Was zunächst banal klingt, kann erstaunlich große Auswirkungen haben. Denn unsere Atmung beeinflusst weit mehr als nur die Sauerstoffversorgung. Sie wirkt direkt auf unser Nervensystem, unsere Stressreaktion und unser allgemeines Wohlbefinden. In dieser Folge geht es um - warum viele Menschen unbewusst „unter Stress“ atmen - welche Verbindung zwischen Atmung und Nervensystem besteht - wie kleine Veränderungen im Alltag b...

Biohacking für Frauen: Funktioniert das wirklich?

Eisbaden. Intervallfasten. Low Carb. High-Intensity-Workouts.

Viele dieser Biohacks gelten als der Schlüssel zu mehr Energie, Fokus und Langlebigkeit.

Doch was kaum jemand sagt: Die meisten Studien dazu wurden überwiegend an Männern durchgeführt. 

Der weibliche Körper funktioniert jedoch anders. Hormone, Zyklus und Stressreaktionen beeinflussen, wie solche Methoden tatsächlich wirken.

Und genau deshalb können einige der beliebtesten Biohacks bei Frauen ganz andere Effekte haben als erwartet.

In dieser Folge geht es um

Hashimoto: Wenn der Körper plötzlich gegen sich selbst arbeitet

Ständige Müdigkeit. Gewichtszunahme, obwohl du eigentlich gesund lebst. Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder das Gefühl, dass mit deinem Körper etwas nicht stimmt.

Viele Menschen erleben genau diese Symptome, ohne lange zu wissen, warum.

Oft steckt mehr dahinter als nur Stress oder ein hektischer Alltag. Hashimoto gehört zu den häufigsten Schilddrüsenerkrankungen und betrifft besonders viele Frauen. 

Doch was passiert dabei eigentlich im Körper? Warum reicht ein einzelner Laborwert oft nicht aus, um wirklich zu verstehen, was los ist...

Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen?

Vielleicht kennst du das: Du hilfst, unterstützt, nimmst Rücksicht, immer wieder.

Doch irgendwann merkst du: Du selbst bleibst dabei auf der Strecke. 

Viele Menschen glauben, Grenzen zu setzen sei egoistisch. Doch das Gegenteil ist der Fall.

Gesunde Grenzen schützen unsere Energie, unsere Beziehungen und letztlich auch unsere Gesundheit. Ohne sie verlieren wir uns schnell in Erwartungen, Anpassung und dem Versuch, es allen recht zu machen.

In dieser Folge geht es um

Wachst du nachts immer zur gleichen Zeit auf?

Und plötzlich geht der Kopf los. Gedanken kreisen. Der Körper ist unruhig. An Schlaf ist kaum noch zu denken.

Viele glauben, das sei Zufall. Oder einfach Stress.

Doch in der traditionellen chinesischen Medizin wird genau diesen Nachtzeiten eine besondere Bedeutung zugeschrieben. Bestimmte Stunden stehen mit bestimmten Organen und Emotionen in Verbindung. 

In dieser Folge schauen wir uns drei typische Zeiten an, zu denen viele Menschen nachts aufwachen und was dein Körper dir damit vielleicht sagen möchte.

In dieser...

Nicht jede Beziehung bleibt für immer & vielleicht “verlierst” du gerade Menschen.

Und vielleicht liegt es nicht daran, dass etwas kaputt ist, sondern daran, dass du dich veränderst.

Nicht jede Beziehung zerbricht laut. Manche werden einfach stiller. Manche tragen dich nicht mehr. Und manche passen nicht mehr zu der Person, die du gerade wirst.

In dieser Folge geht es um genau diesen inneren Konflikt. Um das Festhalten. Um das schlechte Gewissen. Und um die Frage, ob Wachstum manchmal bedeutet, Menschen nicht mitnehmen zu können.

In dieser Folge geht es um

Du erklärst dich ständig und merkst es nicht einmal?

Nicht, weil dich jemand zwingt, sondern weil du glaubst, es sei sicherer.

Sicherer, wenn dich alle verstehen. Sicherer, wenn niemand irritiert ist. Sicherer, wenn du dich gut begründen kannst.

Doch was, wenn dieses ständige Erklären gar nichts mit Klarheit zu tun hat, sondern mit Angst?

In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das viele für Höflichkeit halten. Das in Wahrheit oft aus Unsicherheit entsteht. Und das unglaublich viel Energie kostet.

In dieser Folge ge...

Kopfschmerzen. Rückenschmerzen. Zahnschmerzen.

Eine Tablette und der Schmerz ist weg.

Ibuprofen gehört zu den Medikamenten, die fast jeder im Schrank hat. Rezeptfrei, schnell wirksam und scheinbar harmlos.

Doch genau das macht es so leicht, die möglichen Folgen zu unterschätzen. 

In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert im Körper, wenn Ibuprofen regelmäßig eingenommen wird? Und warum ein Medikament, das Schmerzen lindert, gleichzeitig Prozesse im Darm, im Blut und im Stoffwechsel beeinflussen kann.

Eure Carmen Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere meinen Kanal für...

Seit Jahrzehnten hören wir das Gleiche: Fett ist gefährlich. Cholesterin verstopft die Gefäße. Und wenn der Wert zu hoch ist, gibt es eine einfache Lösung: Tablette nehmen.

Aber was, wenn das alles viel komplizierter ist, als uns gesagt wird?

In dieser Folge geht es um einen der größten Gesundheitsmythen unserer Zeit. Denn Cholesterin ist kein Fremdkörper im Körper, sondern ein zentraler Baustein für Zellen, Hormone und viele lebenswichtige Prozesse.

In dieser Folge geht es um

Warum erklärst du dich eigentlich ständig?

„Ich weiß, das klingt komisch, aber …“ „Eigentlich ist es gar nicht so schlimm …“ „Ich meine das nicht böse, aber …“

Kommt dir das bekannt vor?

In dieser Folge geht es um ein Muster, das viele nicht einmal bemerken: Sich erklären, bevor überhaupt jemand fragt. Sich absichern, bevor etwas schiefgehen könnte. Gefühle entschärfen, bevor sie irritieren.

In dieser Folge geht es um

Wenn du funktionierst, aber dich nicht mehr fühlst

Kennst du dieses leise Gefühl, dass etwas nicht stimmt, obwohl im Außen alles „passt“? Du bist stark. Vernünftig. Für alle da. Und trotzdem fehlt etwas.

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über Rollen, die uns schützen und irgendwann müde machen. Über Angst vor Ablehnung. Über Anpassung. Und darüber, warum Echtheit manchmal beängstigender ist als jede Maske.

In dieser Folge geht es um

Jeder will etwas: Gesünder leben. Mehr Energie. Weniger Stress. Endlich anfangen.

Und trotzdem bleibt alles, wie es ist.

Warum? Weil Wollen keine Veränderung erzeugt.

Es fühlt sich gut an, ist weich, unverbindlich und genau deshalb so gefährlich. Es gibt dir das Gefühl, du wärst schon unterwegs, obwohl du keinen einzigen Schritt gegangen bist.

In dieser Folge geht es um den entscheidenden Unterschied zwischen Wollen und Entschlossenheit. Entschlossenheit ist kein Wunsch. Kein „Ich sollte mal“. Sie ist eine klare Entscheidung, sichtbar im Verhalten, nicht in Worten.

Woru...

Kennst du dieses Gefühl, eigentlich glücklich sein zu müssen, aber innerlich fühlst du dich leer? Dein Leben sieht nach außen gut aus. Du funktionierst, leistest, bist für andere da. Und trotzdem spürst du: Das bin nicht wirklich ich. In dieser Folge geht es um das, was viele nicht benennen können: Das falsche Ich. Die Maske, die wir tragen, um dazuzugehören. Um geliebt zu werden. Um nicht verletzt zu werden. Eine Version von uns, die einmal geschützt hat und heute unendlich viel Energie kostet. Worum geht’s in dieser Folge? - Woran du erk...

Fast jede Frau kennt sie. Viele haben sie genommen. Manche nehmen sie bis heute, oft jahrelang.

Die Antibabypille gilt als selbstverständlich. Als Lösung für Zyklusprobleme, Schmerzen, Akne. Als „kleine Hilfe“, die man einfach schluckt.

Was dabei kaum jemand sagt: Die Pille ist kein harmloses Lifestyleprodukt, sondern ein stark wirksames Medikament… mit tiefgreifenden Folgen für Hormone, Psyche, Nährstoffhaushalt und langfristige Gesundheit.

Worum geht’s in dieser Folge?

Viele funktionieren. Sie sind leistungsfähig, angepasst, „stark“. Und trotzdem innerlich erschöpft, angespannt, leer.

Im Podcast mit Tatjana Strobel geht es um das, was darunter liegt: Ein Nervensystem, das nie gelernt hat, wirklich zur Ruhe zu kommen. Prägungen aus Schwangerschaft, Kindheit und Schule. Angst, Schuld und Scham, nicht als Gefühle, sondern als innere Programme.

Worum geht’s in dieser Folge?

Kennst du das?

Jemand überschreitet deine Grenze. Und du redest es dir schön, schluckst es runter, spielst es herunter.

Du sagst Ja, obwohl dein ganzer Körper Nein schreit. Du lächelst, während in dir alles rebelliert. Das nennt man Selbstverrat.

Was, wenn deine Wut nicht gefährlich ist, sondern der Kompass zurück zu dir selbst?

Worum geht's in dieser Folge?