Endlich Entspannt Erfolgreich
Dieser Podcast ist für leistungsstarke Frauen in anspruchsvollen Jobs oder mit eigenem Business, die (noch) erfolgreich(er) sein wollen – ohne dabei Gesundheit und Lebensfreude zu opfern oder das Nervensystem überzustrapazieren. Du bist hier genau richtig, wenn du spürst: „Es darf leichter gehen und trotzdem maximal erfolgreich sein!“ Ich bin Kora Dierichs – Unternehmerin, Coach und Inspiratorin. Hier bekommst du exklusive Einblicke in effizientes Zeitmanagement, Stressreduktion und die Stärkung deines Selbstbewusstseins. Wir sprechen über Klassiker aus diesen Bereichen, doch denken vor allem auch „out of the box“. Denn es ist so viel komplexer und spannender als die meisten glauben! Dazu gehören natü...
#083 Guter Job, aber keine großen Lebensträume? - Wieso das so ist und was tun
Hallo du Wunderbare,
wovon träumst du eigentlich? Von einer Weltreise, einem Haus am Meer oder einem ganz neuen Lebensabschnitt? Oder wünschst du dir gerade einfach nur mehr Zeit für dich, einen entspannten Feierabend oder einen Tag, an dem du an nichts denken musst?
Vielleicht kommen dir solche Wünsche viel zu unspektakulär vor, um sie überhaupt als Träume zu bezeichnen. Doch genau darin liegt häufig ein großes Missverständnis: Nicht jeder Traum muss außergewöhnlich sein, um für dein Leben eine enorme Bedeutung zu haben.
In dieser F...
#082 Dein Anspruch an dich selbst macht dir zu viel Druck? - So linderst du das
Hallo du Wunderbare,
kennst du dieses Gefühl, dass das, was du tust, irgendwie nie genug ist? Du hast bereits einiges erreicht, dich weiterentwickelt und viele Schritte in die richtige Richtung gemacht – und trotzdem meldet sich diese innere Stimme: „Da müsste doch noch mehr gehen.“
Ein hoher Anspruch an dich selbst ist grundsätzlich nichts Schlechtes. Im Gegenteil: Er kann dich motivieren, wachsen lassen und dafür sorgen, dass du deine Ideen und Ziele wirklich umsetzt. Problematisch wird es, wenn du die Messlatte immer weiter nach oben verschiebst und aus etwas, das dir eigentlich Freude mac...
#081 Welcher Stress-Typ bist du? Finde deine persönlichen Auslöser
Hallo du Wunderbare,
kennst du das Gefühl, dass dich manche Situationen sofort unter Druck setzen, während andere Menschen scheinbar ganz entspannt damit umgehen? Vielleicht rauben dir enge Deadlines den Schlaf, du machst dir schon Tage vor einer Präsentation Sorgen oder fühlst dich nach einem Tag voller Begegnungen völlig erschöpft. Stress hat viele Gesichter. Doch wenn du genauer verstehst, was dich eigentlich stresst, kannst du viel gezielter damit umgehen.
In dieser Folge stelle ich dir die vier Stresskategorien nach Dr. Karl Albrecht vor. Du erfährst, wie Zeitstress, Zukunftsstress, situativer Stress...
#080 Kontrolle gibt Sicherheit - oder eben nicht? → Wie Vertrauen dir mehr Zeit, Leichtigkeit und Gelassenheit bringt.
Kostenfrei anmelden: The Art of Problem Solving https://koradierichs.com/the-art-of-problem-solving/
Hallo du Wunderbare,
kennst du das Gefühl, immer alles im Blick behalten zu müssen? Du delegierst eine Aufgabe – und kontrollierst später trotzdem noch einmal das Ergebnis. Du übergibst Verantwortung – fragst aber sicherheitshalber nach, ob wirklich an alles gedacht wurde. Oder du versuchst schon im Voraus, jede mögliche Eventualität abzusichern.
Hinter diesem Wunsch nach Kontrolle stecken häufig gute Absichten: Verantwortungsgefühl, Fürsorge und der Wunsch, dass nichts schiefgeht. Doch wenn du versuchst, Unsicherheit ausschließlich durch Kontrolle zu b...
#079 Lästern, klagen, jammern: Kommt vor. Besser: Vom Dampfablassen in die Lösung
Hallo du Wunderbare,
kennst du das? Du erzählst einer Freundin zum wiederholten Mal von derselben nervigen Kollegin, beschwerst dich über eine Situation im Job oder klagst darüber, dass sich einfach nichts verändert. Für einen Moment tut es gut, Dampf abzulassen – doch danach ist das eigentliche Problem immer noch da.
Genau darum geht es in dieser Folge. Ich teile mit dir eine sehr persönliche Geschichte aus meinem eigenen Leben und zeige dir, warum Lästern und Klagen nicht grundsätzlich das Problem sind. Vielmehr können sie ein wertvoller Hinweis darauf sein, dass...
#078 Je besser du dich kennst, desto weniger musst du dich in deinen verantwortungsvollen Rollen beweisen
Hier alle Infos zur Solution Facilitator Coaching Ausbildung https://koradierichs.com/solution-facilitator/
Buch dir dazu gerne ein Gespräch mit mir https://callmitkora.youcanbook.me/
Hallo du Wunderbare,
wie gut kennst du dich eigentlich wirklich?
Viele von uns verbringen ihr Leben damit, andere Menschen zu verstehen – ihre Bedürfnisse, ihre Gefühle und ihre Reaktionen. Doch wenn es um uns selbst geht, bleiben wir oft an der Oberfläche. Dabei ist genau diese Selbstkenntnis der Schlüssel zu mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und einem entspannteren Umgang mit Kritik.
In dieser Folge m...
#077 So hörst du auf, dich privat oder im Job über andere zu ärgern
Hier alle Infos zur Solution Facilitator Coaching Ausbildung:
https://koradierichs.com/solution-facilitator/
Buch dir dazu gerne ein Gespräch mit mir https://callmitkora.youcanbook.me/
Hallo du Wunderbare,
kennst du Menschen, die dich immer wieder auf die Palme bringen? Kollegen, die mauern. Führungskräfte, die nur knappe Antworten geben. Menschen, die kontrollieren, dominieren oder scheinbar nie zufrieden sind. In dieser Folge möchte ich dir einen völlig neuen Blick auf schwierige Menschen schenken. Statt dich weiterhin über ihr Verhalten zu ärgern, lade ich dich dazu ein, zu verstehen, was möglich...
#076 Je mehr du du selbst bist, desto besser ist dein Leben - So geht Authentizität (ohne anzuecken)
Dies ist eine Birthday Special Podcast-Folge - und in Minute 28 mache ich dir ein Geschenk! Mehr dazu weiter unten…
Schreib mir an [email protected] oder sende mir eine Nachricht an 0176 619 855 64 für dein Geschenk - die 100 € Gutschrift! :-)
Hallo du Wunderbare,
wie oft richtest du dein Leben nach den Erwartungen anderer aus – ohne es überhaupt zu merken? Vielleicht glaubst du, bestimmte Ziele verfolgen zu müssen, bestimmte Entscheidungen treffen zu sollen oder dich auf eine bestimmte Art verhalten zu müssen. Doch was davon entspricht wirklich dir – und was hast du im Laufe deines...
#075 So lässt du ständigen Erwartungsdruck los und fühlst dich leicht
Meine Coaching-Ausbildung „Solution Facilitator“ geht in die nächste Runde. Alle Infos findest du unter dem folgenden Link: https://koradierichs.com/solution-facilitator/
Hallo du Wunderbare,
Kennst du das Gefühl, ständig Erwartungen erfüllen zu müssen – obwohl dir eigentlich niemand gesagt hat, dass genau das von dir verlangt wird?
Vielleicht gibst du im Job immer 120 Prozent, übernimmst mehr Verantwortung als nötig oder hast das Gefühl, privat alles perfekt machen zu müssen. Oft steckt dahinter etwas, das wir kaum hinterfragen: Erwartungen, die wir selbst übernommen haben, obwohl sie nie wirklich ausgesp...
#074 Mehr Zeit für dein Privatleben: So kommst du raus aus der Arbeitsfalle
Hallo du Wunderbare,
hast du manchmal das Gefühl, dass die Arbeit immer mehr Raum einnimmt und für dein Privatleben kaum noch Zeit bleibt?
Vielleicht verschiebst du regelmäßig Verabredungen, Hobbys oder lang ersehnte Projekte, weil beruflich „gerade so viel los ist“. Vielleicht ballen sich alle privaten Termine am Wochenende oder du hast ständig das Gefühl, noch etwas erledigen zu müssen, bevor du Feierabend machen darfst.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen, wie du aus dieser Arbeitsfalle aussteigen kannst. Denn ein erfülltes Leben besteht nicht nur aus beruflich...
#073 Der Schlüssel zu mehr Glücklich-Sein. Trotz Führungsjob.
Wenn du bereit bist, größer zu denken als bisher und deinem Glücklichsein denselben Stellenwert zu geben wie deinem Erfolg, dann ist mein neues Programm Expanded genau für dich. Gemeinsam erweitern wir deine innere Kapazität für ein Leben, das nicht nur funktioniert, sondern sich leicht, lebendig und erfüllt anfühlt. Denn du darfst mehr haben als nur Erfolg – du darfst ein Leben führen, das du wirklich liebst. 💛 https://koradierichs.com/expanded/
Hallo du Wunderbare,
Du bist verantwortungsbewusst, belastbar und bekommst unglaublich viel geregelt? Dann ist diese Folge für dich.
Vi...
#072: So geht beides: Beruflich erfolgreich sein UND privat glücklich
Hallo du Wunderbare,
Kennst du das Gefühl, dass dein Job so viel Raum einnimmt, dass dein eigenes Leben irgendwie an dir vorbeirauscht?
Vielleicht bist du beruflich erfolgreich, trägst Verantwortung, meisterst deinen anspruchsvollen Alltag – und trotzdem bleibt da diese leise Frage: Wo bleibe eigentlich ich? Genau darum geht es in dieser Folge. Du erfährst, warum beruflicher Erfolg und privates Glück kein Entweder-Oder sein müssen – und weshalb es nicht an deinem Zeitmanagement liegt, wenn sich beides aktuell nicht gleichzeitig lebbar anfühlt.
Denn oft fehlt nicht Disziplin, Organisation oder Belastbarkeit. Oft fehlt...
#071: Den hohen Anspruch an dich selbst loslassen - so geht's
Hallo du Wunderbare,
Kennst du das Gefühl, dass niemand etwas von dir verlangt – du aber trotzdem immer noch mehr gibst?
Du setzt dich abends nochmal an die E-Mails, gehst in Meetings, obwohl es nicht nötig wäre, oder machst Dinge perfekt, obwohl „gut genug“ völlig ausreichen würde. In dieser Folge schauen wir gemeinsam darauf, warum dein hoher Anspruch an dich selbst dich erschöpft – und wie du ihn Schritt für Schritt loslassen kannst.
Denn dein hoher Anspruch ist kein Zufall. Er erfüllt einen Zweck. Und genau dort liegt auch der S...
#070: So geht der Umgang mit Ärger - in allen Lebensbereichen
Hallo du Wunderbare,
Kennst du das – du kochst innerlich, der Ärger kommt in Wellen zurück und lässt dich einfach nicht los?
In dieser Folge erfährst du, warum Ärger völlig menschlich ist – und gleichzeitig so belastend sein kann, wenn du ihn nicht bewusst regulierst. Du lernst, was wirklich hinter deinem Ärger steckt, wie dein Körper darauf reagiert und vor allem, wie du diese kraftvolle Energie sinnvoll für dich nutzen kannst.
Denn Ärger ist nicht dein Problem – sondern ein Signal. Die Frage ist: Was machst du daraus?
Highlights der F...
Secret Podcast-Folge: Der logische Schritt für alle, die im Leben nicht Probleme sondern LÖSUNGEN sehen (wollen)
Hallo du Wunderbare,
In dieser Sonderfolge spreche ich mit dir über eine tiefe Sehnsucht, die viele von uns verspüren – der Wunsch, Licht in diese Welt zu bringen, andere zu unterstützen und selbst immer weiter zu wachsen. Wenn du in deinem Innersten spürst, dass du nicht länger nur Probleme analysieren, sondern echte Lösungen schaffen möchtest, dann ist diese Folge für dich.
Ich spreche über den Weg vom intuitiven Helfen zur bewussten Lösungsbegleitung – und warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt dafür ist. Diese Folge ist anders, persönlich und inspirierend...
#069: Als weibliche Führungskraft Overachievement erkennen und stoppen - bevor es dich erschöpft
Hallo du Wunderbare,
Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich schon genug getan hast – aber trotzdem weitermachst? Noch eine Aufgabe, noch ein bisschen mehr, noch ein Schritt extra?
In dieser Folge erfährst du, warum genau dieses Verhalten – Overachievement – dich langfristig erschöpft statt erfolgreich macht. Du lernst, welche inneren Strategien dahinterstecken und wie du aufhörst, ständig über deine eigenen Grenzen hinauszugehen. Denn echte Stärke bedeutet nicht, immer mehr zu leisten – sondern zu wissen, wann genug ist.
Highlights der Folge:
✨ Was Overachievement wirklich ist – und warum es oft ein unbewusster...
#068: Wie du als Female Leader wirklich selbstbewusst bist
Hallo du Wunderbare,
Viele Frauen wünschen sich mehr Selbstbewusstsein im Job – klarer sprechen, präsenter auftreten, sich weniger hinterfragen. Doch oft wird versucht, dieses Selbstbewusstsein über Techniken, Strategien oder äußere Wirkung herzustellen.
In dieser Folge erfährst du, warum echtes Selbstbewusstsein nicht durch eine weitere „Schicht“ an Optimierung entsteht, sondern durch die Verbindung zu dir selbst. Du lernst, wie du aufhörst, dich ständig zu hinterfragen, stattdessen Klarheit gewinnst und aus deiner inneren Stärke heraus führst – authentisch, ruhig und kraftvoll.
Highlights der Folge:
✨ Warum Selbstbewusstsein nicht durch Techniken ents...
#067: Wieso du abends erschöpft bist - und wie du trotz vollem Tag deine Energie hältst
Hallo du Wunderbare,
Viele Frauen kennen dieses Gefühl: Der Tag war voll, der Kopf ist voll – und abends bleibt kaum noch Energie für das, was dir eigentlich wichtig ist. Du sinkst erschöpft auf die Couch und fragst dich, warum deine Kraft immer schon vor dem Abend aufgebraucht ist.
In dieser Folge räumst du mit einem weit verbreiteten Irrglauben auf: Dass zu viele Aufgaben automatisch zu wenig Energie führen. Stattdessen erfährst du, warum Energieverlust oft nicht mit deiner Workload zusammenhängt, sondern mit deiner inneren Haltung gegenüber deinem Alltag. Du lernst...
#066 Mit weiblichen Eigenschaften und Skills führen - auch unter "Alpha-Männern"
✨Ladies´ Brunch: ✨
Melde dich zum kostenfreien Ladies’ Brunch am 1. März 2026 an:
https://koradierichs.com/ladiesbrunch/
Hallo du Wunderbare,
Du bist klug, kompetent, erfahren – und trotzdem gibt es diese Momente im Job, in denen dich dominante Dynamiken verunsichern. Ein herablassender Kommentar im Meeting. Deine fundierte Einschätzung wird übergangen. Emotionale Themen werden als „zu sensibel“ abgetan.
In dieser Folge geht es um weibliche Führung – und darum, warum du dich nicht an männliche Alpha-Muster anpassen musst, um ernst genommen zu werden. Du erfährst, was hinter diesen Dynamiken steckt, warum sie so...
#065 5 Zeitmanagement-Tipps für einen leichteren Alltag
✨Zeitmanagement-Kurs ZeitZauber: ✨
Kauf dir jetzt zum vergünstigten Preis alles, was du über Zeitmanagement wissen musst und setzte es in deiner Zeit um: https://koradierichs.com/zeit-zauber/
Mit dem Promo-Code ZAUBER erhältst du 300 € Rabatt
Hallo du Wunderbare,
In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das viele beschäftigt: Wie organisiere ich meine Zeit so, dass ich nicht im Chaos versinke – und mich gleichzeitig frei, zufrieden und erfolgreich fühle?
Du erfährst, warum Zeitmanagement nicht bedeutet, alles zu schaffen – sondern warum es vielmehr darum geht, klug zu priorisieren, be...
#064 So hilft "Luxus" gegen Stress (weder Handbag noch Ferrari)
Hallo du Wunderbare,
Stress ist für viele von uns ein ständiger Begleiter – gerade wenn wir erfolgreich, engagiert und voller Verantwortlichkeiten sind. Doch was wäre, wenn du stattdessen Luxus wählen könntest? Nicht im Sinne von Designertaschen oder Sterne-Menüs, sondern von kleinen, kostenlosen Luxusmomenten, die dein Lebensgefühl sofort verändern. In dieser Folge teile ich mit dir, welche Alltagsentscheidungen ich treffe, um mein Leben bewusst leicht, freudvoll und selbstbestimmt zu gestalten – auch wenn viel zu tun ist.
Highlights der Folge:
✨ Warum „Luxus“ kein äußeres Statussymbol sein muss, sondern eine Haltung...
#063 Wie du 2026 entspannt erfolgreich bist
Hör dir hier die kostenfreien Audio-Trainings für dein entspanntes Erfolgreich-Sein an: https://koradierichs.com/reprogramming-success/
Hallo du Wunderbare,
Stell dir vor, dein Jahr 2026 wird nicht nur erfolgreich – sondern auch entspannt erfolgreich. Genau darum geht es in dieser Folge. Du erfährst, warum dein persönliches Lebensgefühl und deine Definition von Erfolg die entscheidenden Hebel sind – und wie du deine innere Ausrichtung so gestaltest, dass du dich nicht überforderst, sondern dein Leben aktiv in Leichtigkeit gestaltest. Kein höher, schneller, weiter – sondern echte Erfüllung auf deine ganz eigene Art.
Highlights der Folge:
...#062 Neues Jahr, neues Denken: So funktioniert dein Neuanfang!
(Nicht nur an Silvester sondern das ganze Jahr über anwendbar)
Kostenfreier Self-Leadership Workshop für ein maximal geniales 2026 Melde dich jetzt an zur Jahres-KickOff-Session mit Kora! Starte 2026 gleich als die Person, zu der dich gute Vorsätze erst machen sollen.
https://koradierichs.com/janewary/
Hallo du Wunderbare,
Wie du ins neue Jahr startest, bestimmt oft, wie du es erlebst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gute Vorsätze allein nicht reichen – und weshalb dein Mindset der wahre Schlüssel für Veränderung ist. Statt dich selbst unter Druck zu setzen, lade ich d...
#061 That‘s how I do it: Mein Tag, mein Mindset, meine Energiequellen
Hör dir hier die kostenfreien Audio-Trainings für dein entspanntes Erfolgreich-Sein an:
https://koradierichs.com/reprogramming-success/
Hallo du Wunderbare,
Wirst du auch manchmal gefragt, wie andere ihren Alltag meistern – mit Energie, Fokus und Leichtigkeit? In dieser Folge beantworte ich dir genau diese Frage, die mir selbst sehr oft gestellt wird: „Kora, wie machst du das eigentlich?“ Du bekommst einen ehrlichen und detaillierten Einblick in meine Routinen, mein Mindset und meine Prinzipien – von der morgendlichen Gestaltung bis hin zur Abendroutine.
Ich zeige dir, welche Gedanken mich durch den Tag tragen, welche kleinen Ri...
#060 Vom Umgang mit ungerecht verteilten Aufgaben - vom Frust zur inneren Führung
Sei bei der kostenfreien Audio-Experience “Reprogramming Success” dabei:
https://koradierichs.com/reprogramming-success/
Hallo du Wunderbare,
Manchmal ist es gar nicht die Aufgabe selbst, die uns belastet – sondern unsere innere Haltung dazu. In dieser Folge erfährst du, wie du aus dem Widerstand aussteigst und stattdessen mit Liebe und Präsenz durch deinen Alltag gehst. Du lernst, warum Anklage und Ablehnung dich langfristig erschöpfen und wie du stattdessen mehr Energie, Leichtigkeit und Selbstwirksamkeit gewinnen kannst – ganz ohne etwas im Außen verändern zu müssen.
Diese Folge ist für dich, wenn du d...
#059 Problemursache: Etwas wird zu persönlich genommen. - Diese Folge schafft Abhilfe und coole Souveränität
Hallo du Wunderbare, Kennst du das? Ein kurzer Kommentar, eine unfreundliche Mail oder eine Ablehnung – und du grübelst stundenlang, zweifelst an dir selbst und nimmst die Situation viel zu persönlich? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Ich zeige dir, warum wir Dinge häufig persönlich nehmen, was dabei im Nervensystem passiert und wie du lernst, souveräner mit Kritik und Zurückweisung umzugehen. Du erfährst, wie du dich aus alten Mustern löst und mehr Leichtigkeit, Souveränität und innere Größe zurückgewinnst.
Highlights der Folge:
✨ Warum wir un...
#058 3 Fallen, die sich produktiv anfühlen, aber dich nur Zeit kosten - und wie du sie vermeidest
Hallo du Wunderbare,
wenn du dich oft am Limit fühlst und trotzdem das Gefühl hast, nie genug zu schaffen, ist diese Folge genau richtig für dich. Ich zeige dir, warum mehr Stunden nicht automatisch mehr Output bedeuten – und wie du aus dem Reaktionsmodus aussteigst und wieder in eine produktive, gesunde Selbststeuerung findest.
Du erfährst, welche drei typischen Fallen dich unbewusst ausbremsen, wie du sie vermeidest – und warum dein Selbstwert nichts mit der Anzahl deiner Arbeitsstunden zu tun hat.
Highlights der Folge:
✨ Warum Pausen kein Luxus, sondern eine Voraussetz...
#057 Führungsfehler: 7 große Stolperfallen und wie du sie vermeidest - in Job und Privatleben
Hallo du Wunderbare,
Wenn du in einer Führungsrolle bist – ob im Job, in der Familie oder im Freundeskreis – dann kennst du sicher das Gefühl, alles richtig machen zu wollen. Und trotzdem gibt es typische Fehler, in die viele von uns immer wieder hineintappen – ganz ohne böse Absicht. In dieser Folge erfährst du, welche sieben Führungsfehler dich Energie kosten und wie du sie erkennen und vermeiden kannst – im beruflichen wie im privaten Alltag.
Highlights der Folge:
✨ Warum fehlende Wertschätzung oft mehr mit dir selbst zu tun hat als mit anderen
...#056 Entscheidungen treffen: Wie du leichter wählst und sicherer handelst
Kurz eine wichtige Info vorab, zu meiner Coaching-Ausbildung, die bald startet:
Hier alle Infos zur Ausbildung: https://koradierichs.com/wp-content/uploads/2025/08/Solution-Facilitator-Info.pdf
Oder lass uns sprechen und ich erzähl dir alles - trag dich hier zum Gespräch ein https://sfcall.youcanbook.me/
Oder mach gleich Nägel mit Köpfen und sichere dir hier einen der limitierten Plätze: https://www.digistore24.com/product/627954?voucher=Starter
Hallo du Wunderbare,
Entscheidungen prägen dein Leben – jeden Tag, ob bewusst oder unbewusst. Und trotzdem fällt es vielen schwer, s...
#055 Wenn's nicht anders geht... Wie dein Kampf aufhört und die Akzeptanz einzieht
Kurz eine wichtige Info vorab, zu meiner Coaching-Ausbildung, die bald startet:
Hier alle Infos zur Ausbildung:
https://koradierichs.com/wp-content/uploads/2025/08/Solution-Facilitator-Info.pdf
Oder lass uns sprechen und ich erzähl dir alles - trag dich hier zum Gespräch ein
https://sfcall.youcanbook.me/
Oder mach gleich Nägel mit Köpfen und sichere dir hier einen der limitierten Plätze:
https://www.digistore24.com/product/627954?voucher=Starter
Hallo du Wunderbare,
Es gibt Situationen im Leben, die du dir nicht ausgesucht hast – und tro...
#054 (Negative) Gefühle - so gehst du mit ihnen um!
Hallo du Wunderbare,
Gefühle. Manche sind willkommen, andere möchten wir am liebsten gar nicht erst spüren. Doch genau in dieser Unterschiedlichkeit steckt der Schlüssel zu deinem persönlichen Wachstum. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie du den Zugang zu deinen Gefühlen wiederfindest, warum es keine „schlechten Gefühle“ gibt – und wie du deine Emotionen als kraftvolle Wegweiser für deinen Lebensweg nutzen kannst.
Highlights der Folge:
✨ Warum du dich nicht nur von negativen, sondern am Ende von allen Gefühlen abschneidest, wenn du unangenehme Emotionen verdräng...
#053 Abschalten lernen: Rituale, die dein System wirklich versteht - und runterfährt
Hallo du Wunderbare,
kennst du das Gefühl, dass dein Arbeitstag zwar offiziell vorbei ist, aber dein Kopf einfach nicht aufhören will zu denken? Die To-do-Liste dreht ihre endlose Schleife, und dein Nervensystem bleibt auf „On“, obwohl du eigentlich regenerieren willst?
In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du bewusst in den Entspannungsmodus schalten kannst – mit ganz konkreten Ritualen, wirksamen Methoden und einem neuen Verständnis dafür, was dein Körper und dein Geist wirklich brauchen, um abschalten zu können.
Highlights der Folge:
✨ Warum Entspannung keine Belohnung, sondern eine Notwendig...
#052 Selbstwertgefühl to go: Wie du es täglich stärkst und wieso es das Fundament für alles ist
In dieser Jubiläumsfolge feierst du gemeinsam mit mir ein Jahr „Endlich entspannt erfolgreich“. Und genau deshalb widmen wir uns heute einem Thema, das wirklich alles verändert – dein Selbstwertgefühl. Es ist das Fundament deiner inneren Sicherheit, deiner Lebensfreude und deiner Fähigkeit, dir das Leben zu erlauben, das du dir wirklich wünschst.
Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen aus meinem Leben – von Unsicherheiten in Teenagerjahren bis hin zu dem Moment, als ich erkannt habe, dass Wachstum, Beitrag und Genuss keine Belohnung sind, sondern Ausdruck deines Wertes. Du erfährst, wie du dein Selbstwertgefühl nachhaltig st...
#051 „Mach ich morgen!?“ - Was Prokrastination bedeutet und wie du rauskommst
Hallo du Wunderbare,
Du schiebst Dinge auf, obwohl du genau weißt, dass sie getan werden müssen? Willkommen im Club – Prokrastination ist weit verbreitet, aber selten richtig verstanden.
In dieser Folge teile ich persönliche Erfahrungen und zeige dir, warum Aufschieben kein Zeichen von Faulheit ist, sondern ein cleverer, wenn auch hinderlicher Schutzmechanismus deines Gehirns. Du erfährst, wie du deine inneren Blockaden besser verstehst – und mit ganz konkreten Schritten wieder in Bewegung kommst.
Zeitzauber-Kurs:
Bevor ich zu den Highlights der Folge komme, möchte ich dir aber erst noch von einem...
#050 Keine Lust und demotiviert - 15 Gründe, an denen es liegen kann. Mach den Check!
Hallo du Wunderbare,
kennst du das Gefühl? Du weißt eigentlich, was zu tun ist – aber es fehlt der Antrieb? Alles fühlt sich schwer an, zäh, anstrengend? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich.
Ich teile mit dir 15 konkrete Gründe, warum deine Motivation gerade auf der Strecke bleiben könnte – und was du tun kannst, um wieder in Bewegung zu kommen. Dabei geht es nicht um oberflächliche Motivationstipps oder "Schaka-Sprüche", sondern um ehrliche Reflexion, praktische Impulse und tieferes Verständnis für dein Verhalten.
Highlights der...
#049 Wie du vom Reagieren ins Agieren kommst - und dadurch stressfrei die Gestalterin deines Alltags bist
Hallo du Wunderbare,
kennst du das Gefühl, ständig nur zu reagieren – auf Mails, Termine, Erwartungen, Bitten – und dabei selbst kaum noch mitzubestimmen, wie dein Tag eigentlich aussehen soll? Dann ist diese Folge für dich.
Ich lade dich ein, genauer hinzuschauen, warum du immer wieder in den Reaktionsmodus rutschst – und wie du dich Stück für Stück daraus befreist. Denn es geht nicht darum, nie wieder zu reagieren, sondern darum, dein Leben wieder aktiver zu gestalten. Du bist die Dirigentin deines Alltags – und das darf man spüren.
Highlights der Folge:
...#048 Der stille Schmerz des Verharrens - und wie du in Bewegung kommst
Hallo du Wunderbare,
kennst du das Gefühl, in einer Situation zu bleiben, obwohl du längst spürst, dass sie dir nicht mehr guttut? Vielleicht ist es der Job, die Beziehung, die Wohnung oder ein Projekt – und trotzdem verharrst du. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir oft genau dort bleiben, obwohl wir uns Veränderung wünschen, und wie du erkennen kannst, wann es Zeit ist zu gehen. Du erfährst, welche Denk- und Handlungsmuster dich am Losgehen hindern – und wie du stattdessen wieder in deine Kraft kommst.
Highlights der Folge:
✨ War...
#047 Unvorhersehbares kann anstrengend sein - Wie du leicht mit Ungewissheit zurecht kommst
Hallo du Wunderbare,
Du weißt, dass du etwas verändern willst – aber du weißt nicht, was kommt, wenn du es wirklich tust? Dann geht es dir wie vielen Frauen, die in Veränderungsprozessen feststecken. Denn oft ist nicht das Loslassen das Schwerste – sondern das Aushalten der Ungewissheit, die danach kommt. In dieser Folge lade ich dich ein, einen neuen Umgang mit Ungewissheit zu finden. Ich teile mit dir Perspektiven, die dich dabei unterstützen, Vertrauen statt Kontrolle zu wählen – und dich in die Ungewissheit hinein zu entspannen, statt dich von ihr verunsichern zu lassen.
Highli...
#046 Tschüss, altes Ich" - Loslassen für Leichtigkeit, Entwicklung und Lebensfreude
Hallo du Wunderbare,
loslassen ist nicht nur ein Thema für den Kleiderschrank – sondern vor allem für deine persönliche Weiterentwicklung. In dieser Folge spreche ich über das Loslassen alter Selbstbilder, überholter Rollen und längst vergangener Versionen deiner selbst. Du erfährst, warum wir oft viel länger an alten Konzepten festhalten, als uns guttut – und wie du den Mut findest, dich innerlich zu häuten, um der nächsten Version von dir Raum zu geben.
Highlights der Folge:
✨ Warum du alten Versionen von dir oft länger treu bleibst, als dir bewusst ist<...
#045 Im Job läuft's nicht ohne dich? - Welche emotionale "Falle" dahinter stecken kann
Hallo du Wunderbare,
in dieser Folge wird es persönlich: Ich nehme dich mit in ein altes Beziehungsmuster von mir – das Bedürfnis, gebraucht zu werden. Vielleicht kennst du das auch: Du bist die, die immer für andere da ist, sich kümmert, unterstützt, organisiert, erinnert. Aber wie oft bleibt dabei dein eigenes Bedürfnis auf der Strecke? Ich zeige dir in dieser Folge, wie dieses Muster entsteht, warum es langfristig nicht funktioniert – und wie du es auflösen kannst.
Highlights der Folge:
✨ Warum das „gebraucht werden“ dir kurzfristig ein gutes Gefühl gibt – abe...
