EX Swimrun & Fun podcast med Amy och Nicholas

Gear Special – dräkter!

I detta avsnitt möter vi tre ledande tillverkare av våtdräkter: Martin McKinlay (Zone3), Bart Vervloessem (OCA) och Helen Wikmar (ARK). Vi djupdyker i Swimrun-dräkter och pratar om material, passform, flytkraft och framtida innovationer som t.ex. titanium.

Vi uppmärksammar också en stor milstolpe: Swimrun blir en officiell sport inom Svenska Triathlonförbundet – vilket öppnar för SM, landslag, VM-deltagande och bättre förutsättningar för sportens utveckling.

Kommande lopp:

• Västerås Halvmarathon – 1/5

• Wings for Life – 10/5

• EX Swimrun Runmarö –...

BONUSAVSNITT – Helen pratar paddlar

Som en del av arbetet med podden och vår paddelspecial bad vi flera paddelproducenter att spela in sina svar på våra frågor och skicka in dem till oss. Helen från ARK gick verkligen all in – och resultatet blev en ordentligt matig ljudfil som vi tyvärr behövde klippa ner rejält inför poddpubliceringen.

Men vi älskar Helens energi och kunskap, så vi frågade om vi inte kunde få dela hela intervjun – helt oredigerad – så att alla som vill kan ta del av den.

Så l...

Gear Special – Paddlar

Vi drar igång vår nya serie med fokus på swimrun-utrustning – och först ut är paddlar.

I avsnittet gästas vi av fyra av branschens främsta experter: Fredrik Bengtsson (Frank Paddle), Helen Wikman (ARK), Joachim Wolff (WolffWear) och Fredrik Hedlund (Evolvent Carbon Paddles). Vi pratar om nya material, hur du ska tänka när du köper dina första paddlar och om stora paddlar verkligen passar alla. Massor av kunskap, tips och nörderi för dig som vill utveckla din swimrun.

Anmälningstourettes ha...

Avsnitt 70 – i fäders spår mot framtids segrar!

Vi avrundar vår Vasaloppssatsning med en inspirerande tillbakablick på vår resa i ”fäders spår, mot framtids segrar”. Amy klarade det – och inte bara det – hon stakade sig i mål på ett nytt PB med helt nyinköpta stavar. Vilken prestation och vilken inspiratör! I stället för en traditionell race report cherry-pickar vi våra största highs and lows från en helt fantastisk dag i spåret.

I avsnittet pratar vi om:

Dubbelplurr på Swimrunmark, RR Ågestanatten och SWM recap.

I veckans avsnitt pratar vi om att frysa, peppa inför Vasaloppet och hur barnen slåt Usain Bolt första 50m på SWM.

Kylan som bet – plurr, premiär & pannben

Veckans avsnitt går i kylans tecken. Det har varit brutalt kallt – och vi har verkligen fått känna på det.

Nicholas dubbelplurrar under en skridskotur i ytterskärgårdens havsband vid iskanten mot Finland. Swimrunsäsongen smygstartar på klassisk mark vid Munkö – i isande förhållanden.

Ågestanatten →...

Avsnitt 68 - Superhelg, Sollentuna Winter Marathons och Swimrunnyheter

I veckans avsnitt pratar vi om träning, tävlingar och kommande events när vintersäsongen går in i en intensiv period.

Amys sväng på Åkersberga GK och Nicholas superhelg

·        Vi pratar om Amys sväng på Åkersberga GK och upplevelserna därifrån.

·        Nicholas delar med sig av sin så kallade superhelg och vad den innehöll.

·        Vi berättar om en ny serie med swimrun-gear som lanseras inom kort.

Fokus på Vasaloppet och vinterträning

·      ...

I veckans avsnitt pratar vi om:

• Status på Sollentuna Winter Marathon

• Hur isen mår inför loppet den 7 februari

• Det unika konceptet – spring på is med din Swimrun-teamie

• Satsningen mot Vasaloppet

• Hur det går för Amy med träning, form och mental uppladdning inför 90 km skidåkning

• Ågestanatten 14/2 – provloppet som blir en viktig temperaturmätare

💥 Dessutom bjuder vi på grymma deals:

• 20 % rabatt på Flipbelt.se – kod EX20

• 15 % rabatt på energi från Umara.se – kod solwinmara26

Avsnittets sponsor: Flipbelt

I veckans avsnitt

Lansering av Swimrun Sprint Cup 2026

Fokus på kvalitet, upplevelse och unika miljöer med lopp som Ångaloppet, Amfibiemannen, Husarö Swimrun mfl samt EX Runmarö och Edsviken. Kör ett lopp eller hela cupen – med exklusiva förmåner och erbjudanden. Mer info på www.swimrunsprintcup.se

Mål & ambitioner för 2026:

Sätta tydliga mål för träning och tävling som att persa på flera distanser, träna mer tillsammans med barnen, organisera formella Swimrun-träningar, integrera Swimrun ännu tydligare inom Triatlonförbundet. Inspiration till dig som ännu inte...

Årets sista avsnitt bjuder på;

God jul och gott n...

🎅🤶Swimrun Christmas with Nicholas & Amy 🎶🎁

Snow is falling wetsuits calling

Nicholas and Amy send their cheer

Grab your shoes it's time to cruise

Through another Swimrun year

Under the tree what do we see

Goggles wetsuits gear for me

Merry Christmas to you

And a Happy New Year too

May your tree be full of gear

For Swimrun fun all year

New trainers laces bright and fast

Trail dreams built to...

Status på Swimrun inom Svenska Triathlonförbundet

Nicholas, Martin Forhaug (Husarö) och Michael Lemmel höll ett infomöte om det pågående organisationsarbetet.

Möt Erica Eriksson – från premiär till ny utmaning

Auktionerade ut sig själv för 3000 kr till Team Rynkeby & Barncancerfonden och testade Swimrun första gången på Hellas Frostbite. Ny utmaning: Om insamlingen når 5000 kr, ska Erica simma 25m fjäril coachad av Tobias Marklund (landslagssimmare & f.d. svensk rekordhållare). Stötta insamlingen via Team Rynkeby Stockholm – alla kan bidra med 50 kr!

Veckans gäst: Anders Södergren – skidlegend och Swimrunner

Veckans gäst: Anders Södergren – skidlegend och Swimrunner

Veckans avsnitt: Vasaloppspepp med Erik Wickström!

I veckans avsnitt gästas vi av Vasaloppsgurun Erik Wickström – skidfantasten med en 25:e plats i Vasaloppet, seger i Jubileumsvasan och skapare av den mytomspunna Dubbel Hawaii i Vansbro.

Tillsammans snackar vi träning, motivation och smarta tips inför Öppet Spår! I avsnittet pratar vi om:

🎙️Veckans avsnitt av Team EX Swimrun & Fun Podcast

Nicholas är tillbaka från USA och det bjuds på en rafflande Race Report från Uppsala Marathon! Hur gick det egentligen för oss att springa 42 km efter en halvbra uppladdning?

Vi snackar också om:

🏃‍♂️ Löpning i USA – trender, känsla och inspiration

💪 Framgångar på SkiErg här hemma

⏱️ Uppladdningen inför Sub40 vid 50 (nya datumet 23/11) – häng på du också!

Dessutom:

❄️ Hellas Frostbite 30/11 – kör Swimrun, spring ett pass eller bara häng med oss! Efteråt blir det Swimrun...

This week we chat with Andreas Sachs from My Swimrun Championships, sharing his passion for building the global Swimrun community through destination races. With events in 11+ countries—now even bigger than ÖtillÖ—MYSWC is truly bringing Swimrun to the people!

We also have a quick race report from SwimRun Côte d’Azur, where top European athletes and world champions battled it out in a tight race, especially in the mixed category.

Good luck to everyone racing Hydra, Greece next week!

My Swimrun Championships – more than a race.

Avsnitt 59: Jakten på farten – så blir du snabbare efter 35!

Den här veckan fokuserar vi helt på snabbhet – hur du tränar smartare, springer snabbare och får ut mer av varje pass. Vi bjuder på;

Mer fart åt folket!

EX Swimrun goes P...

I veckans bonusavsnitt möter vi Sveriges coolaste lopparrangörer – Philip Robson och Daniel Becker, hjärnorna bakom det mytomspunna Hellas Frostbite ❄️

Räkna med:

• Kall simning & varm stämning

• En cirka 14 km lång bana

• Sim i Källtorpssjön (kanske täckt av is!)

• Ett lopp till förmån för Barncancerfonden

Ett galet, härligt och hjärtligt arrangemang du inte vill missa. Hoppas vi ses där – neopren på! 💙

EX Swimrun goes Playitas 16-23/3-2026

Anmäl dig till årets Swimrunresa ti...

Vi rundar av swimrunsäsongen med EX Super Safari – sol, 12–16° vatten och poängjakt över land och hav. Grattis till Team Krokodiil som knep titeln Årets Damsimmare!

Dagen efter testade vi delar av Uppsala Marathon, Nicholas stora höstmål och 50-årspresent, och fick prata med arrangören Muhammad Hassan om loppet, banorna och publikstödet.

📅 Den 18/10 är det dags! Några platser finns kvar – och i Swimrunbilen ryms alltid fler. Skicka DM så synkar vi.

Ett avsnitt fullt av Swimrun & Fun – som alltid!

EX Swimrun goes Playita...

Bonusavsnitt: Night Trail Run

I det här avsnittet tar vi tempen på ett riktigt unikt lopp – Night Trail Run på Järvafältet utanför Stockholm. Det är ett reflexlopp där du springer med pannlampa och följer reflexer genom naturreservatet, över stock och sten.

📅 När? 16–18 oktober

🏃 Distanser: 5 km, 10 km eller 30 km

🐕 Hundar är självklart välkomna!

Nicholas och Lexi springer torsdagen den 16/10 – häng med om du vill uppleva en kväll fylld av fart, energi och magi i mörkret.

Anmäl dig på nighttrail...

I veckans avsnitt bjuder vi på en ÖTILLÖ-special! Vi möter Anna Hellström tillsammans med Team Piff & Puffare – Emma Strinning Stavrou och Rebecca Cederström – som berättar om resan från Sandhamn till Utö och känslan av att korsa mållinjen som vinnare.

Vi delar också med oss av en race report från helgens lopp på Husarö, där Team EX Swimrun & Fun Podcast äntligen tog sin första seger.

EX Swimrun Super Safari 27/9

Anmäl dig till årets största Swimrunfest med poängjakt i lag över hela norrort. www...

Bonusavsnitt: Husarö Swimrun – alla till Husarö i helgen!

I det här bonusavsnittet möter vi Martin Forhaug och Henrik Warfvinge – två passionerade swimrunners med rötterna på Husarö. De berättar om loppet, ön och varför just Husarö Swimrun blivit en pärla i skärgården.

Vad väntar dig i helgen?

Vi kan redan nu utlova att Husarö Swimrun är en 5+ upplevelse!

One Water Race Special with Team #1 Australia!

In this episode:

·      Exclusive chat with Team Australia #1 — Julian, Rob, Elizabeth, and Glenn

·      Insights into this year’s brutal One Water Race

·      Team tactics, roles, and dynamics

·      Spotlight on the unique and vital support role

·      Why OWR is considered the toughest Swimrun race on the planet

·      Bonus: A quick race report from the inaugural EX Swimrun Safari Race in the new Namdöskärgården Marine National Park

·      A fresh “OWR light” format capturing the free and adventurous spirit of Swimrun

EX Swimrun...

🎧 Bonusavsnitt #11 – Halmstad Swimrun Salt och Sött

I detta bonusavsnitt möter vi Helena och Mattias – passionerade triatleter och arrangörerna bakom Hallands kanske mest unika swimrunlopp!

🏊‍♂️ Salt & Sött går av stapeln mitt i Halmstad den 6 september, där deltagarna får uppleva både simning i Nissan (sött) och i Kattegatt/Nordsjön (salt). Förutom en spektakulär bana utlovas varmt vatten, härlig stämning och fullt stöd längs vägen.

📅 Anmälan är öppen t.o.m. 31 augusti!

💸 Som poddlyssnare får du dessutom rabatt:

Avsnitt 51 – Annica Wallin och Vidösternsimmet del 2

I veckans andra avsnitt träffar vi Annica som simmade Vidösternsimmet 42K. Hör hennes gripande historia hur det slutade med en DNF och sjukhusvistelse, vad som hände och hur hon håller på att bearbeta traumat.

EX Swimrun Safari Race 30/8

Anmäl dig till årets största utmaning i skärgårdens ytterkant https://www.exswimrun.se/safarirace

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på htt...

Avsnitt 50 – Lopp, resultat och snack del 1

Det blir ett dubbelavsnitt denna vecka för det fanns för mycket att prata om som;

EX Swimrun Safari Race 30/8

Anmäl dig till årets största utmaning i skärgårdens ytterkant https://www.exswimrun.se/safarirace

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för fö...

Ta chansen att simma och springa med OS-guldmedaljören Lars Frölander!

BONUSAVSNITT #10 – Upplands-Bro Swimrun 16 augusti

I det här bonusavsnittet får du höra om Upplands-Bro Swimrun – ett mysigt A-till-B-lopp som arrangeras av simlegenden Lars Frölander tillsammans med Upplands-Bro Simsällskap och Tibble Sjöscoutkår. Starten går i Kungsängen och målgången i Upplands-Bro. Perfekt för dig som vill kombinera varma simsträckor och snabba löp med enkel pendeltågsresa till start.

Erbjudande till våra lyssnare: använd koden PODDSIM25 och få 25 % rabatt på anmäl...

Avsnitt 48 – Sommarspecial med Nicholas & Amy

Vi firar första året med podden – tack för alla gäster, Race Reports och skratt! Nu laddar vi för år två och vill ha dina tips på gäster. I veckans avsnitt: dimmigt Swimrun på Runmarö, skärgårdssafari med OWR gäst, Race Reports från RUNmaröloppen, Kia Fjällmarathon 45K och Madeira Madness. Lycka till alla som tävlar i helgen – vi hejar på er!

EX Swimrun Safari Race 30/8

Anmäl dig till årets största utmaning i skärgårdens ytterkant https...

BONUSAVSNITT – Västerås Swimrun med Kalle och Simon

Bonusavsnitt varannan vecka där Nicholas som lopparrangör träffar andra arrangörer av Swimrunlopp och ger dem chansen att berätta om varför du som lyssnare ska komma till just han/hennes arrangemang.

Västerås Swimrun 16/8

Läs mer och anmäl dig till loppet på https://vasterasswimrun.se/

EX Swimrun Safari Race 30/8

Anmäl dig till årets största utmaning i skärgårdens ytterkant https://www.exswimrun.se/safarirace

P...

Avsnitt 46 med Jonas Colting

Fullmatat avsnitt där vi bl.a. pratar om Femöre Swimrun, Vansbro 10K, Långpass i Stockholm, Playitas 2026 och intervjuar profilen Jonas Colting. Vi pratar om hans karriär, lopparrangemang och hur Swimrun förändrats de senaste 20 åren.

Tylösand Retro Swimrun, 24/8

Jonas Coltings nya koncept med ”Speedos på stranden” Swimrun: www.tylosandretroswimrun.se

Grinda Swimrun 23/8

Läs mer om detta helt unika koncept https://grindaswimrun.com/

EX Swimrun Safari Race 30/8

Anmäl dig till årets stö...

BONUSAVSNITT – Grinda Swimrun Challenge med Catarina Axelsson Remires

Bonusavsnitt varannan vecka där Nicholas som lopparrangör träffar andra arrangörer av Swimrunlopp och ger dem chansen att berätta om varför du som lyssnare ska komma till just han/hennes arrangemang.

Grinda Swimrun 23/8

Läs mer om detta helt unika koncept https://grindaswimrun.com/

EX Swimrun Safari Race 30/8

Anmäl dig till årets största utmaning i skärgårdens ytterkant https://www.exswimrun.se/safarirace

Poddens sponsorer

C...

Avsnitt 44 – Road trip till Sjöloppet och Frida Södermark!

- Road Trip live från bilen till Eksjö

- RR och massor med intervjuer

- Frida Södermark, 100K löperska och inspiratör

- Häv och Gräv Vikbovändan

Lopp vi verkligen rekommenderar!

Swimruncupen, Maj-September

Kul och korta Swimrunlopp runt Stockholm där alla är välkomna, världsmästare till nybörjare! https://www.swimruncupen.se/

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för pro...

BONUSAVSNITT – Juniskär Swimrun med Magnus & Johan

Bonusavsnitt varannan vecka där Nicholas som lopparrangör träffar andra arrangörer av Swimrunlopp och ger dem chansen att berätta om varför du som lyssnare ska komma till just han/hennes arrangemang.

Juniskär Swimrun 9/8

Läs mer om detta fantastiska lopp på https://juniskarswimrun.se/

EX Swimrun Safari Race 30/8

Anmäl dig till årets största utmaning i skärgårdens ytterkant https://www.exswimrun.se/safarirace

Poddens sponsorer

Chal...

Avsnitt 42 – EX SPECIAL del 2!

Lopp vi verkligen rekommenderar!

Swimruncupen, Maj-September

Kul och korta Swimrunlopp runt Stockholm där alla är välkomna, världsmästare till nybörjare! https://www.swimruncupen.se/

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och lönsam hälsa för företag. Kolla in på https://www.go.challengize.com/

...

Re-Release avsnitt #1 med Michael Lemmel

Med anledning av helgens stora EX Swimrun arrangemang samt att Nicholas pappa precis gått bort, kommer inget nytt avsnitt denna vecka, utan vi släpper istället en favorit i repris som ni ALLA bör lyssna på om ni inte redan gjort det. Hör hur Michael Lemmel och Mats Skott skapade ÖtillÖ och la grunden för den sport vi alla älskar.

Swimruncupen, Maj-September

Kul och korta Swimrunlopp runt Stockholm där alla är välkomna, världsmästare till nybörjare! https://www...

Avsnitt 40 – stor EX SPECIAL

- RR Kungsholmen Runt av Amy

- Swimrunpremiär Rösjön

- Allt inför EX Swimrun helgen

Lopp vi verkligen rekommenderar!

EX Swimrun 24-25/5

Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5.

https://www.exswimrun.se/

Swimruncupen, Maj-September

Kul och korta Swimrunlopp runt Stockholm där alla är välkomna, världsmästare till nybörjare! https://www.swimruncupen.se/

Poddens sponsorer

Challengize - e...

BONUSAVSNITT – Kalmar Swimrun med Johan Åberg

Bonusavsnitt varannan vecka där Nicholas som lopparrangör träffar andra arrangörer av Swimrunlopp och ger dem chansen att berätta om varför du som lyssnare ska komma till just han/hennes arrangemang.

Kalmar Swimrun 12/7

Anmäl er på https://www.kalmarswimrun.se/

EX Swimrun 24-25/5

Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5.

https://www.exswimrun.se/

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proaktiv och l...

Avsnitt 39 – Vi träffar Jessica Unogård och pratar Swimrun with Kids men hinner även med

- RR Rock ‘n’ Roll Madrid Marathon

- RR Premiärhalvan

- Lyssna på Varvetmilen Sollentuna

- Uppsnack EX Swimrun

-Swimruncupen Rösjön

Lopp vi verkligen rekommenderar!

EX Swimrun 24-25/5

Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5.

https://www.exswimrun.se/

Swimruncupen, Maj-September

Kul och korta Swimrunlopp runt Stockholm där alla är välkomna...

BONUSAVSNITT – Långholmen Swimrun med Peter Schröder

Bonusavsnitt varannan vecka där Nicholas som lopparrangör träffar andra arrangörer av Swimrunlopp och ger dem chansen att berätta om varför du som lyssnare ska komma till just han/hennes arrangemang.

Långholmen Swimrun 14/6

Anmäl er på https://langholmenswimrun.se/

EX Swimrun 24-25/5

Anmäl dig till stora Swimrunfesten i Stockholm 24-25/5.

https://www.exswimrun.se/

Poddens sponsorer

Challengize - en hälsobyrå för proa...

Avsnitt 38 – Vi träffar Magnus Högfeldt och pratar

- Mental träning och nycklar

- Tips för kommande Marathon

- SMIR, RUNmaröloppen och Trosa Backyard Ultra

- EX Safari Race anmälan

Magnus blogg med mentala tips

Ta del av Magnus tankar kring mentala förberedelser här: How to run a sub3 marathon – RR Sthlm Marathon 2022 – Magnus Högfeldt

Lopp vi verkligen rekommenderar!

EX Swimrun 24-25/5

Anmäl dig till stora Swimrunfe...